Добрый вечер всем красотулям! В очередной раз читая темы форума загорелась желанием завести свой собственный дневник красоты! В данный момент я в активном процессе совершенствования себя. Как в физически, так и морально Уже примерно год. За этот период мне удалось избавится от 7-ми лишних кг (не знаю как..видимо у организма какая-то перестройка была). Сейчас, видя результаты, хочется добиться большего. Мне 21 год. При росте 172 вешу 68 кг. Я не могу сказать - хочу весить 60 и точка! Главное не вес, а то как я буду выглядеть. Уже месяц я активно занимаюсь в тренажерном зале, а так же хожу на йогу и пилатес. Полгода плаваю. Обожаю плаванье! Раньше серьезно им занималась,потом заболела и бросила...так и начав ходить снова. Сейчас плаваю..для себя Не хватает мне только силы воли питаться правильно ВСЕГДА. Я очень много читала о правильном питании, знаю что и как нужно, кто спрашивает, всегда делюсь тем, что знаю, но вот что бы взяться и раз и навсегда полностью перестроить свое питание....никак не могу. Очень рассчитываю на вашу помощь и помощь своего дневничка

Забава, приветик!!! Меня зовут Соня, я тоже тут новичок, сегодня дневничок сделала.
Предлагаю поддерживать друг друга и не давать сбиться с нужного направления.
У нас все получится! Ведь цели добивается тот, кто к ней идет.
Забегай в гости

Забавочка, привет!
Я Алла!
Сонышко, ты правильно сделала, что пришла на этот форум! Здесь такие замечательные люди - они никогда тебя не оставят на едине с проблемой, всегда подскажут, подправят, посоветуют... Я это все знаю с собственного опыта: за два месяца обитания на красотуле, я сбросила больше 7 кг, занялась собой - и это все благодаря красотулям и Валентинчику!
Расскажи бобольше о себе: как зовут, откуда ты, параметры, увлечения! Выложи фоточки!
Удачки тебе! Все у тебя получится!
Забегай в гости!
Я принесла тебе котенка, чтобы в твоем домике всегда был уют!

Добро пожаловать!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2
И обратите внимание, что из цитат необходимо убирать большие картинки-смайлики!

Привет, Соня! Рада знакомству Спасибо за поддержку



Привет, Алла! Так приятно, такие слова! Спасибо!

Slonya, спасибо, я все прочитала

Меня зовут Аня. В настоящий момент я живу в Новосибирске, студентка 4-ого курса. Красотулю читаю уже почти год. Нашла для себя очень много полезного и интересного. Частично советы воплощаю в жизнь. Например начала принимать контрастный душ. Начала регулярно заниматься физической нагрузкой. Уже около 2-ух недель хожу на хатха йогу. Мне очень нравится!! Стараюсь следить за питанием, но часто получается так - день я начинаю супер полезно, овсянка, фрукты, творог, а к вечеру обязательно скатываюсь обратно - к сладкому и вредному не знаю, что делать уже... Причем мой желудок всегда ясно дает понять мне, когда я съела что-то слишком тяжелое, слишком жирное, слишком "химическое" и с красителями - он начинает болеть.
Прочитала книгу "Как похудеть не отходя от жизни". Про вегаторианство читала и раньше,но то, что прочитала в книге, произвело на меня сильное впечатление. Сейчас свела к минимуму потребление мяса - 1-2 раза в неделю куриная грудка, но в последнее время с трудом переношу запах мяса, когда оно готовится, посмотрим, что получится дальше.

Если по пунктам, то вот чего мне хочется:

- постройнеть, избавиться от всего лишнего и иметь идеальную фигуру
- привести мышцы в тонус
- подтянуть мышцы на попе и груди (у меня 4-ый размер...думаю тут все и так понятно...хочется подтянуть )
- сделать кожу чистенькой, мягкой и упругой (везде-везде)
- у меня длинные (уже) и как мне кажется красивые волосы (мне часто об этом говорят), это то, чем я по праву могу гордится поэтому задание для них - холить и лелеять, делать маски и всячески их ублажать. (я отращивала их на протяжении 5 лет, мое детище, так сказать)
- перестроить свой режим питания на нужный лад - питаться правильно и супер-полезно.
- ВСЕГДА выглядеть ухоженно - маникюр, педикюр, эпиляция, сияющая кожа, свежий цвет лица, легкая укладка, ну вы меня поняли

Хочу наконец-то начать баловать себя разными масками (и для тела и для волос). Уже купила мед - для медового массажа, купила оливковое масло - буду мазаться им, знаю, что это чудо-средство! Дома стоит достаточно разных масок и ампул для волос, но все время "некогда"...

Буду рада вашей поддержке и советам!

Молодчинка!

Анечка, приветик!!!! Я Ира!!!


Цели у тебя хорошие, а чтоб меньше срываться в плане питания, пиши отчетики. И перед тем
как съесть бяку всегда подумаешь, как стыдно потом об этом писать, мне на первых порах
очень помогало , да и сейчас тоже

Привет!! Рада знакомству! Спасибо за совет, как раз на ежедневные отчеты я и надеюсь



Приветик! Спасибо Ну, скажем так, плаванье не позволяло мне обратно набирать лишние кг. Да и питание оставляет желать лучшего, поэтому лишние кг все таки есть Но неоспоримое преимущество - мои легкие. Недавно обследовавшись, я узнала, что у меня объем воздуха при вдохе-выдохе и сила выдоха даже больше чем нужно! Похвалили, сказали не бросать плаванье. Так приятно было. Сразу так ясно стало - не зря старалась, результаты есть!

Сегодня попробую составить отчет. Весь день буду внимательно следить за всем съеденным/сделанным на пользу мне.
Со вчерашнего для собираю детальки для своего коллажа желаний. Хочу, чтобы он получился красочный, насыщенный, радостный и самый-самый! Что бы все до единой картинки кричали - Я ХОЧУ ТАК! До встречи

Привет, тёзка!



Аня, у меня такая же фигня Вечер... и тяга к сладкому и вредному







Надо смотреть каждодневные отчёты - и будет видно по какой причине вес не уходит Главное, не забывать их писать и писать ЧЕСТНО

Анют, мы почти соседи , я из Кемерова.


О, да! Сама об этом мечтаю. У меня последнее время самая популярная прическа - хвостик И педикюр - по праздникам Так что поддерживаю

О-да, я тоже досих пор не могу нормализовать свое питание- то забыла, то перекушала норму , даже не знаю получиться у меня это вообще!!(((

Доброе утро всем!


Привет!



Да, я уже прочитала в твоем дневничке



Давай вместе стараться! И никаких сомнений в словах! Настраивайся на лучшее и все получится Мысли материальны, не забывай

Вчерашний отчетик пишу сегодня...я снова села в лужу

Утро: булочка фитнес 100 гр (в ней овсянка, семечки подсолнечника, кунжут, морковка и еще что-то) + творожна масса + сверху помидорка + 3 шт кураги и 3 шт чернослива + мандариновый зеленый чай

День: шоколадка + сэндвич + кофе (!!!)

Вечер: куриная грудка + гречка (а в ней кусочек сливочного масла) + салат из помидора, огурца, подсолнечного нераф. масла.

Из процедур: сделала маску для волос, сделала свои пяточки розовенькими и мягкими, ванночку с солью для ног, нанесла оливковое масло и надела хлопковые носки

Итак, днем... плохое настроение, поругалась, расстроилась, поела....это было в универе, очнулась только когда уже жевала и еще больше расстроилась. Еще вечером у подружки за чаем проскочили 3 маленькие сладкие печенюшки И вообще мой ужин был не позволительно поздно. Сколько раз говорил себе, что нужно брать с собой в универ орешки какие-нибудь или сухофрукты!

Вообщем вот так..и стыдно и грустно

Мои параметры:
ОГ - 95
ОТ - 73
ОБ - 97
Нога - 56 Бока - 88

Добрый день всем красотулям!

Вчерашний отчетик:

Утро - яблоко + апельсин + обезжиренный творог + 4шт кураги + 4 шт чернослива
День - даже писать не буду Ходили в кафе (был повод), так я там таких сладостей наелась!!!
Вечер - немножко рыбки и маленькая картошина

Вечером степ-аэробика - час, тренажерный зал - час. После контрастный душ.

Вообщем, в целом за день ничего полезного для своего здоровья и фигуры я не сделала.....все взаимоуничтожилось.
НО! Я бы хотела сказать - Я ТАК ЛЮБЛЮ ЭТОТ СПОРТ!!! Я вчера с таким наслаждением занималась! Люблю степ-аэробику за ее динамику и ритмичность, пилатес за размеренность движений, йогу за ее особенность и невероятную красоту! Когда замираешь в этих позах - так красиво со стороны смотрится! Ну и конечно душевный покой
Вчера на занятиях, смотря на себя в зеркало, поняла (!!!), что так люблю себя! И моя фигура...мне она показалась такой гармоничной (нужно отдать должное моей одежде для занятий). Итак хорошо сразу стало! Захотелось стараться и совершенствоваться больше и больше! Ух, меня эмоциями прям захлстнуло Прошу прощения

Привет, Забава!

Полность поддерживаю по поводу спорта! Это весчь

Анютик, приветик!!!
Мне понравились твои параметры . Понятно теперь почему

Учитывая твой рост, и грудь все остальное вполне соответствует...ну судя по цифрам.
Такое тело тем более требует большой заботы надо его холитьи лелеять.
Про отчетики ругать не буду, т.к. я тож не безгрешна зато у тя спорт был, а это ГУД!!!
Удачной недельки!!!!!!!!!!!!!!!

Sнежинка, спасибо большое! И тебе удачной! Что бы все шло по плану, как задумалось!

Есть один комплекс упражнений для ягодиц. Вот он:

Упражнение 1. Боковой подъем корпуса.
Работают: средняя и большая ягодичные мышцы.
Действия: Лежа на правом боку, облокотитесь на согнутую в локте правую руку (левая — на поясе). Приподнимайтесь как можно выше, сохраняя ноги прямыми, не отрывая носков от пола. Затем повернитесь на левый бок и повторите упражнение.
Повторения: 12-15 на каждом боку.

Упражнение 2.Отведение ног в сторону
Работающие мышцы: малая, средняя и большая ягодичные, мышцы бедра и брюшного пресса (частично).
Действия: лягте на спину, руки в стороны, ноги подняты вверх, носки вытянуты.
Не отрывая рук от пола, опустите правую ногу в сторону на пол. Теперь левую ногу положите на правую. Повторите упражнение, начиная с левой ноги.
Повторения: 10—12.

Упражнение 3. Отведение ягодиц от пола
Работающие мышцы: средняя и большая ягодичные, мышцы брюшного пресса, бедра и спины (частично).
Действия: лягте на спину, согните ноги в коленях, упритесь ступнями в пол. Опираясь на плечи и расставленные в стороны руки, оторвите ягодицы как можно выше от пола, максимально напрягая мышцы Не забывайте держать спину прямой. Вернитесь в исходное положение.
Повторения: 8 — 10.

Упражнение 4. Круговые движения ногой лежа
Работающие мышцы: малая, средняя и большая ягодичные, мышцы брюшного пресса, бедра и спины (частично). Действия: Исходное положение такое же, как и при боковом подъеме корпуса. Согните правую ногу, а левую выпрямите и поднимите под прямым углом вверх. Выполняйте ею круговые движения, постепенно увеличивая амплитуду. Повторите упражнение, лежа на левом боку.
Повторения: 8 — 10 на каждом боку.

Я этот комплекс делала раньше, но крайне не регулярно и недолго. Но он мне очень нравится! После него наутро у меня болели те самые ягодичные мышцы! Не от всяких упражнений такие ощущения. Чувствовалось, что я их хорошо проработала. С сегодняшнего дня буду делать их каждый день.

Забыла добавить, одна из моих основных проблем - это бока. Как только я набираю вес, первым делом появляются бока. Сейчас они меньше, но все равно заметно под обтягивающими платьями и когда я без одежды (со спины). Хочу попробовать, делая медовый массаж на ногах, делать его и на боках тоже. Поможет ли?

Zabava, скопируй, пожалуйста, комплекс упражнений в эту тему http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?sh...pic=70&st=0
Такую информацию лучше размещать в специализированных темках, а в дневнике давать ссылку

Ок.

Умничка!Спасибо большое!

Доброе утро всем красотулям!

Вчерашний отчетик:

Утро: яблоко + апельсин
Ближе к обеду: курага + чернослив + йогурт (белый, без добавок/красителей/стабилизаторов и прочей гадости)
Обед: омлет + помидор + огурец + зеленый чай
Вечер: суши....и зеленый чай

Вечер - аквааэробика 45 мин.

Девочки, будете смеяться, но вчера я в первый раз ела суши!!!
Такое еще бывает в наши дни?

Очень хороший отчетик
Умничка!!! Так держать!
Как впечастления от суши? Я сама только в том году пробовала впервые.
Кстати, ты мне идею подала дома сделать, давненько уже не делала, а то навык потеряю.

Тебе тож удачного денечка!!!

Скажем так - мне понравилось, но я не думаю, что это теперь станет моим любимым блюдом...


Сегодняшний отчетик:

10.00 стакан теплой воды
10.30 яблоко + апельсин
12.00 зеленый чай + 3 кусочка черного хлеба + несколько ложечек меда
14.00 рис (смесь с диким) + салат (помидор, огурец, нераф. подсолнечное масло)
17.00 арахис в сахаре (целых 100 гр.)
18.00 зеленый чай + 2 маленьких бутерброда (в универе)
20.00 50 гр кешью, грамм 20 миндаль, зеленый чай и 2 вафельки...

Утром: упражнения для ягодиц.

Сегодня в универе вместо сэндвича с ветчиной и сыром взяла 2 маленьких (с ладошечку) бутерброда. Один с красной рыбкой и лимоном, другой с кусочком ветчины и свежим огурцом. Вместо кофе взяла зеленый чай с лотосом
Еще я знаю, что съела многовато орешков, да еще и некоторые в сахаре...Постараюсь исправиться.

Сегодня меня постигло разочарование. Я очень люблю всякие разные чаи. В особенности зеленые. Недавно присмотрела в магазине парочку, которые очень захотелось купить. Сегодня пришла, читаю состав чая с голубикой - зеленый чай байховый, ароматизатор голубика идентичный натуральному. И все? Это получается я буду пить ОБЫЧНЫЙ зеленый чай, да еще и с ароматизатором? В итоге я не стала его покупать, купила чай из мяты и мелиссы, без всяких добавок, буду пить на ночь.

Крепкого всем сна, девочки!

Приветик Анечка!!!
Помнишь про разгрузик? Завтра спрошу с тебя

Отчетик опять оч хороший Маладца!!!
Про чаи, да, бывает такое. Я тож не так давно открыла для себя горькую правду. Теперь к чаям более ответственно подхожу. Обажаю чаи разные, жаль, что содержимое не всегда соответствует. Но честно говоря особо любимой фирмы так и не нашла

Помню помню! Разгрузик идет полным ходом. Чувствую себя отлично, есть не хочется (ттт).

Спасибо!

Девочки, прочитала тему "Стройнеть, а не худеть!, мой опыт мышления )))" тут http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=6297
и расстроилась... У меня ведь в планах в начале темы написано - поХУДеть!! Ой мамочки что же теперь будет. Как исправить положение? Сообщение отредактировать уже нельзя, если сейчас написать - Хочу постройнеть, избавиться от всего лишнего и иметь идеальную фигуру, сработает?

Сегодня у меня был разгрузочный день. На кефире. День начала со стакана теплой водички.
Выпито: примерно 1,8 л. кефира и около 2-х литров воды. Еще были 2 кружки зеленого чая.
В принципе, чувствую себя хорошо, если на еду не смотреть и не нюхать

Из процедур сегодня были: медовый массаж для спинки (делал любимый), маска для волос (оливковое масло + мед + яйцо), контрастный душ и после намазалась с ног до головы все тем же оливковым маслом.

Купила вечером цикорий, зерна пшеницы для проращивания, брюссельскую капусту и шпинат (никогда ни того ни другого не пробовала, буду экспериментировать ). Про цикорий думала (почему? откуда? ), что он очень полезный, а сейчас на форуме посмотрела/поискала и нашла только негативные отзывы Надо же как я прогадала... А вот с зернами пшеницы я еще поколдую

Анечка, бегу тебя похвалить. Умничка какая!!!!!! Я вот чуток сорвалась, но думаю это не так страшно.

Спасибо, Сонечка! Я старалась

Вчерашний отчетик:

10.00 стакан теплой водички
10.30 Зеленый чай + 2 булочки фитнес, одна с сыром другая с творожной массой, два кусочка колбасы
13.00 Зеленый чай + 2 кусочка черного хлеба + творожная масса
17.00 30гр арахиса + 30 гр кешью + 50 гр кураги + 50 гр чернослива
22.00 несколько штучек брюссельской капусты + 350 гр клубники

Как же хочется быть стройненькой и красивой!!!!

Доброе утро, Забава! Я в гости!
Я так рада, что ты ко мне в гости зашла! Будем вместе стройнеть!

Будем!!

Отчетик за сегодня не очень радужный

8.00 зеленый чай + черный хлеб + творожная масса
13.00 2 мороженки (!!!)
17.00 зеленый чай + булочка из отрубей + мед
20.00 зеленый чай + 3 конфетки
23.00 будет яблоко и половина грейпфрута

Вот так вот я сегодня по сладостям пошла! А не стоило Ведь знаю, что голодной по магазинам ходить нельзя!!! А вообще, последнее время мне очень помогает один приемчик. Стоимость какой-нибудь бяки (колбаса, торты/пирожное/шоколадки, сэндвичи, полуфабрикаты, консервы и т.д.) я перевожу в яблоки/бананы/апельсины и зачастую одна шоколадка = 2-ум килограммам яблок! Или связке бананов! И конечно же становится очевидно, что будет вкуснее + полезнее + сытнее. И это так помогает!!!
Но конечно сегодня мой любимый 20-ти %-ый пломбир затмил весь мой разум И я его как налопалась!

И еще, представляете, вчера обнаружила, что один из шрамиков на моем плече...в форме сердечка!!! Как же было приятно и удивительно одновременно!

!!!!Умница!


В цикории меньше кофеина чем в кофе - имеенно этим он и полезнее, еще там инулин - снижает сахар. Но цикорий - продукт жжения корня - нагрузка на печень и поджелулочную... 100% у гастроэнтеролога узнавала!

Полезный крассотулинский
прием - я стоимость вина в занятия по дизайну перевожу!

Всё, поняла Значит ни-ни!

Отчетик за сегодня:

12.00 яблоко + апельсин + 6 шт кураги + обезжиренный творог 346 ккал
16.00 питьевой йогурт 370 ккал
20.30 банан + 2 киви + клубника 334 ккал

Вообщем получилось на 1050 ккал
Сегодня вечером накупила в магазине ТАКИХ вкусняшек!!! Киви, бананы, клубнику, гранат, зеленый горошек, кукурузу, хлебцы из цельных злаков! Ням - ням И не взяла ни одной бяки...а их там столько было, они все так на меня смотрели и так и просились в корзинку!!!!
Причем горошек и кукурузу взяла замороженные, не консервированные!

Привет, Анютка!!! Я Лия, буду забегать к тебе в гости!!! У тебя отличные отчёты, погрешности в них ты сама отмечаешь, значит всё будет хорошо и скоро ты достигнешь своих целей!!! А фотографии будут???



Блин, я давно уже пью цикорий и тоже считала его полезным... Спасибо, что просвятили придётся отказываться!!



Мммм!!! Умничка, я хочу себе таких вкусняшек, надо выбираться в магазин... А самое главное, что эти вкусняшки ещё и полезные!!! А я к тебе пришла не с пустыми руками:

если нужно-могу отредактировать сообщение

Привет, Лия! Рада познакомиться! А фотографии...будут... я просто пока с духом собираюсь


Было бы очень здорово!!!! Если не сложно, исправь пункт "похудеть"

Цитата

Если по пунктам, то вот чего мне хочется:

- похудеть

на "постройнеть, избавиться от всего лишнего и иметь идеальную фигуру". Заранее благодарю!!!!!!

Вчерашний отчетик:

утро: киви + банан + яблоко + творог обезжиренный + мед
день: каша рисовая молочная + 2 цельнозерновых хлебца
вечер: салат (капуста + морковь + перец + петрушка + салат) + оливковое масло
еще позже: суши (сама не ожидала)

Итого примерно 1500 ккал. Многовато....
Еще вечером был пилатес - час.

Сегодня это вообще

Утро: яблоко + половина граната + обезжиренный творог
День: йогурт питьевой
Вечер: мороженное
Еще позже: чай + булочка фитнес + 2 кусочка черного хлеба + 2 помидорки

Снова примерно 1500 ккал.

Хочу поделиться радостью. В моем фитнес-клубе с 1 ноября поменяли расписание. И некоторые занятия на которые я не могла ходить раньше теперь стоят в то время, в которое я могу ходить!!! Например занятия на растяжку Еще добавили какое-то новое, что-то типа танцев аля клипы мтв. В воскресенье пойду

сделала!

Спасибочки огромнющее!!!!

Даже не знаю, с каких слов начать....девочки, я кажется сорвалась

Вчера:
Утро: яблоко + половина граната + творог обезжиренный
День: снек с маком
Вечер: 2 яйца + помидорка + 2 хлебца
Еще позже: горстка шоколадных конфет, пирожное, мороженка

Я в отчаянье... Девочки! Ругайте меня, ругайте!!!! Эти снеки с маком..не знаю, что делать... Зашла в магазин за фруктами, в итоге вышла еще и со снеком. Сегодня тоже самое. Сразу после тренировки!!! Специально перед тем, как уходить из фитнес-клуба напилась зеленого чая и вышла с твердой уверенностью, что никаких бяк я не хочу. Но не тут то было! Зашла в магазин...свежий запах выпечки...и вот в моей корзинке снова лежит этот злополучный снек.............. Может деньги с собой на тренировки не носить? Или фрукт какой-нибудь брать с собой? Это же совсем не дело...Боже, какие же они вкусные, эти снеки с маком!!!!!!
А что было вечером, вообще с трудом укладывается в моей голове. Стыдно, стыдно.....

Привет! Я не буду тебя ругать! Хотя нет..., буду! )) А может у тебя обед или завтрак или ужин не очень сытный был, вот ты и наелась всего этого. Ну и один снек днем, что тут такого? Просто вечером вот конфетки,пироженое и мороженое зачем? (Хотя сама иногда так делала вот) Что-то одно бы съела, а остальное, если так хочется - на завтрак)). Я вот теперь сладкое вообще не могу особо кушать-мне доктор запретил)). А то вот до запрета, я сама себе никак не могла ничего запретить)))

Только не обижайся, за то что я тебя поругала немного)). Это я так, от любви)) Хочу чтобы ты добилась того, чего ты хочешь))


что-то смайлики глючат у меня(

Что ты, нет, я не обижаюсь, я же сама попросила Иногда нужно, что бы кто-нибудь встряхнул. Я уже думала об этом, ну про не очень сытный обед например. Пока что это единственное объяснение. Я решила - если захочу объесться, буду это делать в обед, а вечером легкий салат. Ведь это же все равно лучше, чем наоборот! А со временем и эту проблему решу...А то тоже, захотела все и сразу! Ладно, пойдем более медленными темпами...

Отчет за сегодня:
Утро: яблоко + банан + 2,5 хлебца с отрубями
День: снек с маком
Вечер: плов
Поздний вечер: 2 яблочка

Сегодня были:
- Стретч (час)
- Занятия в тренажерном зале (час) Работала над проблемными местами
- После контрастный душ

Еще чуть-чуть и у меня появится возможность тренировки заканчивать ИК - сауной
Ее уже почти достроили, я весь октябрь ждала! Уррра!!!
Завтра разгрузочный день на кефире. У кого есть желание, присоединяйтесь Вместе проще и веселее!

Доброй ночи, красотули!

Я пришла сдаваться....
Вообщем, мой "разгрузочный день" провалился с треском
Последние 2 дня я только и делала, что ОБЖИРАЛАСЬ. Да да...именно так... Даже не знаю, что нашло на меня...
Единственное хорошее что было - это сегодняшний вечер.
Вечером я сделала маску для волос, был кофейный скраб, контрастный душ, ополоснула волосы водой с уксусом для блеска, намазалась оливковым маслом.
Вот как то так...
А если честно, то я не понимаю, что со мной происходит.. В некоторые дни я совершенно спокойно реагирую на еду, кушаю все полезное (и не менее вкусное от этого), соблюдаю определенный режим (не кушаю поздно), а в некоторые дни мне в прямом смысле слова крышу сносит и я срываюсь, как будто бы я была на жесткой и монотонной диете, ем все, что до этого было "под запретом". И я не понимаю, почему так происходит.. Я ведь не истезаю себя, не морю голодом. Кушаю достаточно сытно, часто, вкусно и полезно. Не знаю, что с этим делать.. Девочки, подскажите, как быть? Совсем не знаю, что с этим делать............

У меня тоже так бывает! Примерно 1 раз в неделю или 2 я себе позволяю все - загрузочный день! Это не специально, так само получается! Тогда бывает сыр, шоколад, вино, халва причем в больших количествах - все то, чего я обычно не позволяю себе! Но обычно это только 1 день - чаще вечер даже! И то это сейчас - когда нет уже цели худеть - мой вес стабилен 50-52 кг уже более года.

Здорово, что это не отражается на твоей фигуре Может быть когда-нибудь и я смогу устрайвать себе такие дни без особого вреда для своего веса. А пока что знаю, что это плохо.... Но все же спасибо за поддержку!

Я сегодня еле хожу Вчера ходила на так называемый Power Strike. Ну я вам скажу это и штука!!!! Вкратце - это программа, основанная на технике карате и кикбоксинга. Занятие позволяет сжигать до 800 ккал в час!
Было очень, очень тяжело! Но так здорово, мне очень понравилось
Извиняюсь за подробности, но я никогда ТАК не потела и никогда ТАК не уставала. Не знаю, сколько именно я там ккал сожгла, но сегодня болят все мышцы, особенно ягодичные и грудные.
Сегодня у меня был разгрузочный день на кефире. Выпила примерно 1,8 литра, а так же много водички.
Ходила на танцы (те самые мтв-стайл). После был контрастный душ.
Всем сладких снов!

Вот это да! Да ты здесь просто тяжелой артиллерией со своими кгшками бороться решила!

Ну ты прям в точку сказала!!! Надеюсь продолжить в том же духе, тогда от моих лишних кг и следа не останется

Ну ты прям в точку сказала!!! Надеюсь продолжить в том же духе, тогда от моих лишних кг и следа не останется

Анечка, привет!!!
Я тебе орешков принесла, чтобы ты ими перекусывала, а не разными вредностями!!!!

Как хорошо ты за себя взялась, столько спорта!!! Ты большая умничка, восхищаюсь!!!!

Спасибочки, мне так приятно!!!

Сегодняшний отчетик:
День - (встала поздно-поздно) яблоко + ячневая каша на воде но с маслом + грейпфрут 500 ккал
Вечер - булочка Фитнес + смесь (миндаль, фундук, арахис, изюм, пшеничные хлопья в йогуртовой оболочке, растительное масло) 474 ккал
Совсем вечер - салат (капуста, морковь, сладкий перец, петрушка, салат) + оливковое масло 200 ккал

Итого - 1174 ккал.

Из процедур - обертывание с горячим скрабом (фитнес-боди), контрастный душ, оливковое масло на все тело.
Всем доброй ночи, девочки!!! (опять радикал не работает....)

Молодчинка! Выше всех похвал!