ну так это ж здорово, нет талии, нет проблем , жирок равномерно распределяется по всей поверхности и не создает ненавистных бочков и валиков!

Эх, Nikol! Если бы ты знала, как я хочу женственную фигуру с наличием талии! А так - талии нет, груди почти нет, плечи широкие, бедра узкие (но с целлюлитом) мальчик какой-то!

Пытаюсь опять крутить, но очень больно на живот - аж тошнит потом.

Эх, девочки, не хотелось бы расстраивать, но по моему опыту раз по строению тело не имеет талии, сколько не крути этот халахуп - ее и не станет, можно только жир лишний убрать и мышцы в тонус привести...
Можно наверное ее приобрести как Шер - удалив ребра
Главное, чтоб всё тело было подтянутым!

А я вот люблю крутить обруч!!! Талия может меньше и не становится, но пресс качается! Мышцы очень хорошо напрягаются!!! Мне нравится!!! Только у меня небольшая проблемка!!! Кожа быстро раздражается-краснеет и чешется!!!

У меня тоже такое было, и я мазала свои бока то маслом, то кремом, это так сказать наверное побочный эффект.

А если с одежкой крутить? Я вот кручу дома железный обычный круг, футболка естественно одета, и ничего не чешется вроде бы))

Я кручу только второй день... пока ничего не чешеться и синяков нет...
Я его набила песком...
ПРИКОЛЬНО!!!

Сколько себя помню всегда крутила обруч (обычный алюмин.) Считаю что только благодаря этому как бы я не поправлялась (+ или - 5 кг) разница м/у бёдрами и талией всегда была 30 см - что считаю идеальным. Кручу я , когда телевизор смотрю (очень удобно когда фильм какой интересный или передача), а в рекламные паузы делаю наклоны, чтоб снимать статич. напряжение с мышц. Расположение ног( вместе, на ширине плеч, ещё шире - на сколько удобно,полуприсяд) и рук (за головой, перед собой , складываю на груди - когда отдыхаю) меняю переодически. Сильно утяжелять обруч ВРЕДНО. Появление синяков - первый признак ,что вы травмируете позвоночник, а этого никак нельзя допускать Нагрузку можно увеличивать увеличивая скорость вращения. С тяжёлым обручем, конечно, сантиметры уйдут быстрее. Но уже ч/з лет 5-6 позвоночник напомнит о себе Впрочем как и со строгими диетами, поспешишь - людей насмешишь. А самой будет уже ой как не до смеха.

Шахти, а у меня разница между бёдрами и талией 20 см)) 90 бёдра талия 70
Ладно, хватит уже мне ныть)))
Оленька, у меня такой же обруч, как у тебя, с шариками!! Тоже намучилась с синяками Но крутить прикольно!!

Отлично коллега!!!

Привет всем. Искала информацию о обруче халахуп и наткнулась на этот форум, почитала и решила тоже написать.
Взяла у подружки этот халахуп, кручу уже 3-й день, результата конечно ещё нет ну и синяков нет,хотя у всех
знакомых были и они мне посоветовали кофту потолще одевать или специальный пояс можно сделать.
Желаю успехов.

Кешка, Странно, через кофту толку-то от него?? Я голышом кручу!

Ну конечно, через кофту результат может будет и меньше, но всё равно будет. Ведь идёт амплитуда всем корпусом, напряг на внутренние мышцы живота. Так что всё равно надо крутить.

У меня тоже металличиский. Меня мама приучила к обручу с детства. Когда мелкая была часами крутила, потом перестала, но в итоге у меня очень четко видны линии талии. Она уменя составляет 65см

Прочла все отзывы и тоже решила обруч покурутить.У меня дом как раз в углу скучает металлический обруч. Как будут результаты обязательно напишу.

А МЫТЬСЯ НЕ ПРОБОВАЛА, ШУТКА КОНЕЧНО, ИЗВИНИ. У МЕНЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНАЯ КОЖА, НО ТАКОГО НЕ БЫЛО. КРЕМИКОМ ПОСЛЕ ДУША МАЖЬ.

Девочки и я кручу! Мне нравится ... думаю талия хотябы на пару сантиметров тоньше станет и как писала Оленька - для животика хороший массаж, кишечник лучше работает . Мне приятно обруч крутить, кстати пошла крутить .

Всем привет! Я обруч покупала в Спортмастере примерно год назад. Он с массажными шариками и со счетчиком, весит 1кг. по началу было больно крутить, синяков не было, но бочка болели, а потом привыкла...Замерялась чуть ли не каждый день Результат был: через 1-2 месяца регулярных кручений 3-4 см с бочков точно ушло.
Кручу я его не на голое тело (из-за пирсинга пупка) одеваю тоненькую маечку и поехала под фильмец 20-40 минут, бочка краснеют.
Поэтому рекомендую именно такой обруч, думаю от железного толка мало, а этот с массажными шариками хорошо разминает талию и главное конечно - регулярность!

Обруч действительно поможет,но нужно регулярно заниматься хотя бы гимнастикой. Крутить в начале упражнений минут 10-20 и в конце-ПОСЛЕ 30-40 МИНУТЫ,причем именно в эти минуты после начала зарядки нужно задействовать пресс,а обруч лишь закрепит эффект-Это важно минут 20-макс30 вполне достаточно. +не кушать белковую пищу как минимум 3 часа после упражнений,а то еще и мышцы живота вырастут. Хожу на шейпинг 2 раза в неделю, кручу обруч металлический-мышцы после занятия подтянуты,а жирок мнется легко под обручем,только неприятно когда "проезжает" по ребрам или костям таза. Только таким образом достигается максимально возможный эффект, ну можно просто 20-30 минут через день крутить. Просто необходимо немного укрепить мышцы спины и пресса предварительно,особенно тем, кто переживает за почки и поясницу хочу домой себе такую штуку просто приятно-смотришь,а жирок мнется,мягкий такой...так и хочется на бедре и над коленкой покрутить-а никак.
Аккуратнее с кручением через боль-черных синяков добиваться не нужно-парочки синеньких или красных вполне достаточно,особенно по первому разу. Чревато это асептическим воспалением,особенно если еще есть сахарный диабет, и далее флегмоной п/к жировой клетчатки на животе. Все в меру,со рвением,но не до одури! Да,у кого опущение почек-лучше не увлекаться обручем,а людям с пиелонефритом-вне обострения в 2 подхода по 15 и 10 минут.

Полностью согласна с Настюшкиной. У меня тоже из спортмастера и крутила по 20-40 минут. Бока уменьшились это точно) всем советую

А что насчет "Жимфлекстора"?

обруч этот действительно может помочь но вместе с другими упражнениями для талии. во такая история есть, моя мать родила в 45 лет, малышу уже почти 2 года,после родов талия осталась но сами понимаете что бока у не были, купили этот чудо обруч и 20 мин в день его кручения плюс упражнения для пресса и мама моя хоть и не как до родов но близко к этому приблизилась уже через 4 месяца. если женщина в 45 лет такого добивается, то нам точно все карты в руки!

у меня такой вопрос - если крутить его на ногах, по очереди? сначала на левой потом на правой. Этом как скажется на мягкой коже на внутренней стороне бедер. А еще - может ли целлюлит больше проявляться из-за этого?

У меня тоже обруч из Спортмастера. Поначалу синяки были, но не сильные, потом прошли. И крутить сначала было больновасто, обруч казался тааааким тяжелым , но потом тоже привыкла. Эффекта особого не добилась, т.к. занималась нерегулярно. Виновата в этом не столько моя лень, сколько глупость. Как-то утром угораздило меня телек включить, пока на работу собиралась (обычно я по утрам радио слушаю). А там как раз передача какая-то про здоровье, и дама одна говорит: "Если со временем обруч стал казаться слишком легким, есть очень простой способ утяжелить его - надо просто насыпать внутрь рис". И вот взяла я пакет с рисом и методично насыпала по 2 столовых ложки в каждую "секцию" обруча. Он, конечно, потяжелел. Но при кручении такой звук раздается, как-будто мельница за углом на полную мощность работает. Ну очень раздражает!!! Потом я долго перетряхивала весь обруч, чтоб ссыпать этот дурацкий рис, но не помогло. Так что пылится теперь мой обруч в дальнем углу...
Девочки, не повторяйте мою ошибку, не сыпьте в спортмастеровский обруч с пупырками крупу

У меня обруч металлический, покупала в каком-то спортивном магазине около дома(сейчас он закрылся), вроде тяжелый. Я вот что хотела спросить: на сколько я знаю делают массаж с медом, а что если им намазаться и обруч крутить? Будет какой-нибудь эффект?

Я где-то читала, что для того чтобы добиться результатов от кручения обруча, нужно его крутить по 15 мин в разные стороны. Т.е. влево 15 мин, потом вправо 15 мин. Только тогда можно расчитывать на результаты. Я свой обруч утежеляла насыпав в него соль крупную (в металлический).

А как лучше: сначала покрутить обруч, а потом заниматься или наоборот?

Девчонки!!! Вот нашла информацию по технике кручения обруча
ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА

Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Лучше всего прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете все делать автоматически.
1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.
2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.

3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.
4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.
5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!
6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.
7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

Оказывается, крутить надо держа ноги ВМЕСТЕ!! Это во много раз сложнее!

хулахуп действительно полезен. вот тут подробно написано о плюсах занятий с обручем:

Я вот фотки после такого обруча нашла, как то не хочется тоже так смотреться

во время бега может случиться инфаркт, во время плавания можно нечаянно захлебнуться, во время занятий на силовых тренажерах блин со штанги может пробить голову, а скакалка может случайно обмотаться вокруг шеи и задушить
думаю, главное - браться за все без фанатизма и все будет нормально

Кнопка !!

тоже согласна с Кнопкой...

Вот! И у меня такой же обруч! Это просто фантастика девочки! За 4 дня пропал 1 см на талии, за неделю 3, в общем 4 см ка не было! Кручу минут по 20, 10 мин в одну 10 в другую сторону! Мне интересно, а мой растянутый во время беременности живот перестанет быть таким растянутым?

Обруч - это супер! У меня изначально был пластиковый с шириками (типа как на фото наверху), но через 3-4 месяца он развалился((
Купила утяжеленный обычный металлический (около 2 кг), каждый день кручу по 15-20 минут (примерно по 10 в каждую сторону), результат несомненно есть!
Только мне сложно сказать по сантиметрам, потому что я параллельно слежу за питанием и выполняю некоторые упражнения в домашних условиях.
Но даже когда ничего не делала одновременно с обручем - результат был, это бесспорно!
А фанатизмом можно любую хорошую идею испортить))) У меня поначалу тоже синяки были, но я крутила понемногу, потмо тело привыкло и ни одного синяка (если, конечно, металлический обруч не уронить на ногу или не словить коленкой))))))

Вот решила поделиться!!!

Обруч кручу давно но бывает надоест и бросаю...так что периодичности особой нет...но помогает он очень хорошо...надо только следить когда уже крутишь и не чувствуешь эффекта я например в металлический свой обруч добавила песок обыкновенный....так он стал тяжелее...и результат лучше...синяки были по началу...а теперь их нет...просто стоишь телик смотришь и крутишь...я взяла за правило включила телик взяла обруч. .. (это моему ребенку тренер по тхэеквандо так говорил...сел смотреть мультики - качай пресс)...очень кстати помогает кто телик много смотрит...)))))))))))

Девочки - нашла вот такую статью:

Многие наши читательницы с большим энтузиазмом начали заниматься фитнесом дома. У многих появились первые результаты: вся фигура подтягивается, талия становится тоньше.

Но возникли некоторые вопросы, на которые мы постараемся ответить.

Как правильно крутить обруч и можно ли уберечься от синяков?

Как улучшить результаты?

Как дополнительно проработать косые мышцы живота?

ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА

Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Лучше всего прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете все делать автоматически.

1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.

2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.

3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!

6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

Термопояс для похудания ответит на второй вопрос: как улучшить результаты. Многие из нас не мыслят фитнес-занятий без него. И правильно. Он как локальная мини-сауна помогает избавиться от избыточных сантиметров на талии. Также он поддерживает спину и живот.

А вот если надевать его во время кручения обруча, то таким образом можно защититься и от болезненных синяков, которые частенько сопровождают первое время занятий.

Кстати, как рекомендуют специалисты, во время занятий вместе с потом выходит много токсинов. Поэтому пояс нужно стирать как можно чаще.

www.greenmama.ru

Галь, спасибо за статью!!!!!!!!!
очень познавательно!!
теперь будут крутить правильно!!!!

на предыдущей странице я выкладывала точно эту же статью....

Я вот купила обруг, покрутила 15 мин в толстой одежде, всеравно синяки везде где прошелся обруч, а на бедрах где кости, синяки черного цвета, жуть, обруч 2 кг, а массажные шарики очень большие, наверное зря такой купила, хочу поменять на меньший.

у меня вот вопрос на засыпку...у меня обруч самый обыкновенный металлический,хочу его потяжелее сделать...а каким образом в него можно песок засыпать??

Тоже хочу свой утяжелить, а то мне кажется что от моего металлического эффекта если не ноль, то мало. Как песок засыпать я могу придумать(если конечно правильно думаю), а потом шума не много будет от него?

Анна*,поделитесь как песок засыпать? у моего нет никаких разъемов и как же соединить его потом??

Секунда, мой у меня кое-что придумал, но это только может сделать мужчина, хотя... Можно рассверлить небольшую дырочку, засыпать песок или соль, а потом замазать это место жидкой сваркой-это типа пластилина, размягчаешь и залепляешь, а он потом застывает и уже ничем не отдерешь. Стоит копейки, мы покупали где-то рублей за 40.

мда...мужа у меня нет,а папу вряд ли заставлю этим заниматься((((

Девочки, хочу поделиться своим опытом. Я 10 лет профессионально занималась цирковым искусством. И номер с хула-хупами (обручами ) был моим основным номером. Не хочу никого расстраивать, и говорю только о своем опыте, но обруч никак не помогает накачать пресс. И я очень сильно сомневаюсь что он может помочь сжигать жиры в области живота.
Тренировки у меня были 3-4 раза в неделю, и минимум 1 час уделялся обручам, не считая представлений и репетиций. Так вот, как только я переставала качать пресс, животик начинал вываливаться, независимо от того сколько я тренировалась с обручами. Я крутила по 5-7 обручей на разных частях тела, а в конце на специальный утяжеленный песком обруч ассистент накидывал 25-30 простых пластмассовых обручей и крутилось это все на талии. Но на саму талию и живот это не влияло никак. Так что девочки, если хотите плоский животик - качайте пресс ( на форуме есть куча примеров упражнений и на верхний пресс и на нижний ) да наверное это не так легко и приятно как крутить обруч но и результат вы увидите гораздо быстрее!!!!! А если добавить немного бега............ Вот это действительно работает.

Интересно, НО.. Я и, и моя подруга ВООБЩЕ не качаем пресс(не любим), но крутим обруч. У обеих абсолютно плоский живот и красивые мышцы пресса в том числе и косые. Очень жесткие, мой МЧ просто говорит-как кирпичики. Больше я вообще ничего для живота не делаю. Парадокс? Причем наработала я его буквально за месяц каждодневного кручения.(плюс правильное питание, конечно).

Мне тоже очень нравится крутить обруч, я купила себе металлический, не знаю точно сколько он весит, но все равно достаточно тяжелый.Раньше крутила его ежедневно минут по 20-30, не знаю, уменьшилась ли моя талия в сантиметрах (просто я ее не измеряла "до" и "после"), но по ощущениям пресс становится крепче, да и мышцы спины тоже. Но вот в чем дело: две недели назад я сделала пирсинг пупка и естественно обруч крутить бросила, дабы дополнительно не травмировать область пупка, может быть я не по теме обращаюсь, но вдруг мне здесь кто-нибудь подскажет, через сколько можно будет снова начать крутить обруч не навредив при этом моему пупочку? Хочется конечно побыстрее, потому что очень привыкла смотреть телевизор и обруч крутить, но лишние травмы зарабатывать не хочется...

у меня хулахуп (или как там его) с массажными шариками, около 2 кг, кручу либо полчаса, либо час каждый день, вроде есть результаты) по крайней мере, живот стал каким-то другим, я даже его в зеркале не узнала
Синяки болезненные есть на боках, но я всё равно на голое тело кручу. Видимо, мне острых ощущений не хватает ахаха

чувствую, что живот стал более упругим, а бока меньше)

У меня обруч металический, незнаю сколько весит,наверное до 1кг, не очень тяжелый. Поначалу крутить его было ужасно больно, синяки страшнючие, я делала перерывы и крутила через махровый плотный халат, теперь привыкла, кручу на голое тело легко и мне уже он кажется слишком легким, спасибо за идейку насыпать песка А насчет метода как крутить, добавлю еще, то что надо крутить не на одном месте, а немного выше, потом ниже, и так чередовать нагрузки чтоб не навредить почкам и позвоночнику.