Старый дневник закрыт за неактуальностью...
Всем доброго утра четверга!

Что имеем?

Моя физиоГномия по состоянию на конец декабря 2011:



Мои параметры во всей красе на тот же период:


А также в активе:
1. Решимость вернуться в прошлогодние параметры.
2. Сделать образ жизни чуточку более здоровым.
3. Доделать работу по соответствию внешнего и внутреннего.

Если не ошибаюсь - это мой четвертый этап, надеюсь, что последний, ибо все необходимое в руках.

Новая жисть, как обычно, начата с понедельника (будет точкой отсчета)
Цель № 1 - минус 9 кг за 3 месяца
Цель № 2 - плюс 5 см длины волос туда же
...остальные цели формулируются

По приезду из Новогодней поездки, где только и делали, что ели и пили, на лыжах не катались (сильный ветер в лицо), но много гуляли и веселились - обнаружилась потеря 1,5 доновогодних килограммов

Наваяла себе план по питанию и расходу калорий - приход на 1200 в обычные дни, 1400 - если тяжеловато в дни фитнеса, если выдерживать по 1200 каждый день, то ок, если увеличивать до 1400, то разгруз раз в неделю, фитнес - 3 раза в неделю с расходом не менее 500 ккал, в общем - в неделю не менее 750 граммов терять.
Еще собрала инфу по варению кремов, намутила масляных смесей, открыла абонент в спортклубе
Параметров не знаю - надо купить сантиметровую ленту, зато весы приобретены электронные, с памятью

Отчет с понедельника:
10.11.2011 г.
вес 61,3
завтрак - черный хлеб, авокадо, зелень, кофе с молоком, витаминка
перекус - банан
обед - овсянка на молоке с изюмом, витаминка
перекус - банан
перекус - актимель
ужин - зеленый салат с водорослями и кунжутом, 2 хлебца, фасоль отварная со сметаной, какао, витаминка
физактивность - готовка, уборка
процедурки - масло везде, массаж живота

11.01.2011 г.
вес 61,5
завтрак - лаваш с авокадо и зеленью, кофе с молоком, витаминка
перекус - груша
обед - овсянка на воде с изюмом, витаминка
перекус - банан
перекус - банан
ужин - зеленый салат с водорослями, фасоль отварная со сметаной, какао с молоком, витаминка
физактивность - 15 минут на дорожке, 50 минут степ-интервала, пешочком около получаса, магазин, готовка...
на ночь - чашка кофе с молоком из новой кофемашины
процедурки - растирание в душе, масло на грудь и декольте, личико

12.012011 г.
вес 61,6 (это ПМС )
завтрак - хлеб бездрожжевой с овощными добавками, сыр Ольтермани, зелень, 2 чашечки кофе с молоком
витаминка
обед - овсянка на воде с изюмом, витаминка
перекус - 3 мандарина
ужин - салат помидорно-огурцовый с авокадо и зеленью, 2 хлебца, 2 кусочка Ольтермани, кружка кофе (не спала до 4 утра )
физактивность - прогулка в обеденный перерыв, вечером - немного по магазинам...
процедурки - ДАрсонваль на волосы, лицо, шею, декольте, руки, масло везде-везде, массаж живота.

13.01.2011 г.
вес 60,6 (КД )
завтрак - лаваш с Ольтермани и зеленью, кофе с молоком

Пааааааехалиииии!!!!!!!!!!!!!!!!

Галюнь, с дневничком тебя!!!

Галочка с дневничком а цели и планы Думаю у тебя результат будет!!!!!

Галя. с дневником!!!!

Скажи, а зачем тебе весить так мало?

Успехов, Галя!!

Галюня, привет!!!! Я верю в тебя!!! ТЫ сможешь!!!!!!!!!!!!!!!

Отчеты мне твои как нра все так расписано коротко но лаконично!!! Буду брать пример!!!!

Галечка!!!!
Привет!
С новым дневничком тебя! Желаю достижения обозначенных целей! И просто счастья
P.s. выглядишь волшебно платье очень-очень ты вся светишься изнутри. так приятно на тебя смотреть

Приветик, ПтЫц дорогой!!!
безююююююююмно ррррада видеть твою мардочку и фигурку!! Просто отпад!!!!))))
С новым дневничком!!!
Ура-ура-ура!!!))
Все-все получится, я знаю!!
Обнимаю тебя крепко!!!! Цаловаю!!!!!!!!!!)))))))))

Галя, повторю еще сюда

ПРЕКРАСНО выглядишь!!!! Куколка!!! Ножки, грудь, личико, фигурка вообще вся - ням!
Цвет волос - для меня вообще полный балдежь! невероятно красиво! Кожа на груди (и вообще грудь) - заглядение!!!!

Спасибо, девочки и Валентин
конечно, все получится, даже не сомневаюсь, я столько раз делала ЭТО
Купавчик - линейка старая, вес актуальный...весят же девочки рост минус 110 я, правда, не субтильного телосложения - все на месте, но 52 кг год назад была
Мариш
да, я еще накрепко завязала с алкоголем
вчера смотрела вечерний сериал, где герой пил водку, и меня прямо выворачивало.
Приятно быть свободной и не зависеть ото всякой фигни

Платье куплено по настоянию Любимого, я очень сомневалась насчет цвет, но оказалось - в точку.

О насущном - хочется отоспаться - на ночь кофе больше не пью
Половинка моя вчера спросил - когда я его буду откармливать? вот засада - тут худеешь, а других откармливать надо надо мне привыкать готовить на двух взрослых мужиков
дел по горло, планов громадье....

Привет, Галочка!

Меня Марина зовут, можно познакомиться??
Ты такая классная! Мало того что сама красивая! Глаза - сияют, улыбка - светится!!!
А как платье тебе идет! И именно с волосами сочетается... в общем, улёт!!!
А я вот тоже отращиваю волосы усиленными темпами )) А ты что для этого делаешь?
Ещё я в удивлении - ты помнишь все-все, что ела с понедельника!!!

Галюнь, с прошедшими тебя!
И с новым дневничком!


помнится, кто-то в прошлом дневничке говорил, что возможно дозреет до этого

Надюш - ага, созрела курить еще бросить в перманентных планах.
Марина - добро пожаловать, спасибо за комплименты.
Для волос я делаю ДАрсонваль, масляные маски с эфирами, крашу хной-басмой, делаю массаж.
Про "помнишь" - я записывала

Галечка

Мой любимый птенчик опять прилетел в родное гнездышко! Галюсик! Я с тобой, давай, 9 кг за три месяца - самое то, что мне надо! , да и конечно + 5 см к длине волос, тоже, я ж опять постриглась
Галюсик - алкоголю бой, спокойным ночам - теплый прием!
Вобщем, принимай в компанию! Цемаю крепко!
П.С. Платье - обалдеть, очень понимающий человек, твой Половина И вообще, когда ты успела цвет волос поменять???

Девочки - всем полуночный привет!
Катюша.......ага, я тут и рада, что ты тоже с нами
Леночка - спасибо за кораблик и сувенир для любимого фаната:d025
В компанию принимают - вместе веселее
В субботу идем в пивбар на концерт любимой группы - я затариваюсь зеленым чаем
А цвет волос - я ведь с мая такая, апельсин на аватаре в соцсетях - неактуален, просто классная фотка - я ж в душе Пеппи ДлинныйЧулок
Волосы с декабря сильно отросли - у меня ощущение, что когда процесс ухода идет ежедневно, шевелюра все копит, потом дашь передышку недельку-другую, и она как жахнет!
Отчитаюсь вечером
Завтрак - лаваш с Ольтермани и зеленью, кофе с молоком
Перекус - маленькая кисточка красного винограда
Перекус - два киви
Обед - зерновой творог 250 граммов
Перекус - большая груша
Ужин - кусок бездрожжевого хлеба с листом айсберга, укропом, Ольтермани, кофе с молоком
На ночь - травяной чай с молоком и медом
Физактивность - обеденная прогулка, беговая дорожка, час интенсивной аэробики
Процедурки - масляная маска на волосы, растирание щеткой, ДАрсонваль
Странно, но пока в дни фитнеса ем мало.
Ужин был кусочечный, потому что критично никуда не успевали - бега, дети, дела...
Суета сует, выхи тоже выдаются сумасшедшие

Приветы, забегла к тебе в гости, как и обещала, молодца, обалденно выглядишь!!!! я уверена, что все у тебя получится, так как человнек ты целеустремленный и планы "расписываешь" по полочкам, просто заглядении я, кстати, тоже сейчас перепла на окраску натуральными красителями, правда в лечебных целях, так как волосы после рождения киндера ну никак не восстанавливаются, выпадают, я правда, крашусь только хной. а в промежутках между окрашиваниями ополаскиваю водой с хной (просто настоем).

Галчона !! Солнце !!! Ты светишься вся . Как приятно видеть счастливые глаза счастливой девушки !
Ты расцвела , похорошела . С новым годом , дорогая .( Лишнего на тебе нет ничего . Не верь врагам , завидуют )))))

Галочка приветик!!!!!!!!
Про волосы ты написала, а я взяла на заметку
Питание
Говоришь в пивбар идешь и чаем запаслась
Легкой пятницы!!!!!!!

Всем доброго пятничного утра!
Ленок - я тут старую фотку отрыла, где ты на ДР у Совы...такая...ммм...тоненькая, изящная, модная
я тоже хной крашусь в лечебных целях, ага
Натульки
ага, в пивбар с чаем еще надо выяснить - лимон у них есть, или со своим приходить зато наконец-то возьму фотик и оторвусь

ну в общем-то вчера отчиталась, на сегодня все без перемен - спать легли в третьем часу ночи, с утра все кувырком и бегом, делом опять немерянно, как сложится вечер - не представляю, тысяча забот на носу, хочется наконец выспаться, но чую, что это будет только в понедельник
Сегодня такая приятненькая крепатурка везде после аэро
завтрак традиционно - кусочек лаваша, зелень, Ольтермани, кофе с молоком, витаминка
Вес 60,6

Выясни, выясни то не дело чай без лимона И прошу тебя оторвись с фотиком
вот начитаюсь тебя и как психану и позанимаюсь сегодня спортом а то я уже и забыла как это приятно болят мышци

Натуль - да я и со своим лимоном приду, там заведение такое - дружественно-родственное и с фотиком оторвусь, раз уж трезвый образ жизни веду
Такс! а ну-ка давай психани! я иногда для мотивации читаю в старых дневничках свои впечатления, когда плотно ходила на фитнес. Жизнь просто меняется в другую сторону! тяжело себя пнуть только в первый раз, а потом...особенно, когда тело помнит...я после полуторалетнего перерыва уже в первую тренировку балдела и потом шла с дурацкой улыбкой на лице...
Вчера Любимый мой меня встречает, я в машину сажусь, он спрашивает - "Ну как?", а я отвечаю - "КААААААЙФ!" эндорфины поперли, ура!

И я хной крашу! (вернее только начала, когда не нашла своей привычной бесцветной хны, с которой до этого делала маски). А еще иногда втираю настойку красного перца, ополаскиваю ромашковым отваром, и недавно попробовала маску с горчицей, буду повторять.
А что такое ДАрсонваль?


Пеппилотта Виктуалия Рульгардина Эфраимсдоттер Длинныйчулок!!! Мой кумир!! Перечитывала ее в детстве регулярно, каждые пару месяцев , пока книжка совсем не изорвалась!
Рыжая и конопатая...самая сильная девочка на земле..

Марин
Дарсонваль - это прибор такой, излучающий микротоки. Забей в поисковике, почитай.
Горчицей я тоже делаю масочки, сейчас возобновлю мытье волос горчицей и хлебом, а употребление шампуней буду уменьшать, помнится, мне это очень помогало улучшать состояние волос
Коньячная настойка на всей видах перца у меня готова, надо ее перелить в какой-нить удобный флакончик и тоже пользовать.
Ой, такая лень у меня в каждой клеточке тела и на работе нехочуха
хочу домой под одеялко

А я сейчас мою вперемежку когда Аллотоном (тоже вроде как против выпадения, в аптеке брала), когда Лашевским Океаном (с солью). Но один раз делала маску из бесцветной хны, ромашки и яйца и она как шампунька очистила так волосы! Я даже удивилась! Так что когда мои шампуньки закончатся хочу попробовать тоже народные рецепты!
А еще читала тут что кашицу из соли втирать полезно. Ты не пробовала?
А коньячная настойка на всех видах перца это как?

Аналогично! еще КД начались намного раньше чем ожидались, так что теперь сижу страдаю..

да, я тоже раньше маски из хны вместо мытья делала
я делаю скраб из морской соли на влажную кожу головы с добавлением эфирных масел - хорошо помогает при выпадении волос
сегодня посмотрела мыльные основы SLS-free и обнаружила в них лаурЕТ сульфат натрия (та же фигня, что и лаурил), а еще пропиленгликоль и кое-где парабены. Не буду покупать, нафиг

а настойка - в коньяк напихала чили свежего, сухого, и все виды перца горошком, которые нашла дома, а их было оч много

Психану точно решено
Да я помню себя как ходила на фитнес и аэробику так кайфово было, а потом операцию сделали и нельзя было, а сейчас просто лень и отвыкла..... Я хочу хотя бы дома начать заниматься.

Галь, ага, я вот тоже ищу без лауретов и лаурилов. Но мне кажется, не найду(( Столько магазинов облазила. Ты хотела мыло варить ведь? Чем заменять?

Галюсик, вот это жизнь у тебя началась А про основы - обидно, скоро вообще ничего натурального не будет, как я посмотрю. А расскажи, Галь, в подробностях, как это голову хлебом мыть? Он в волосах не застрянет? И скраб из морской соли - это как? Эх, темная я, темная!

Хотя, я вот какую-то нашла с припиской "органик". В составе :
Глицерин 25% - 50%
Вода 25% - 50%
Пальмат натрия 10% - 25%
Сорбитол 5% - 10%
Кокоат натрия 5% - 10%
Децил гликозид 1%-5%
Хлорид натрия 1% - 5%
Кокосовая кислота 0,1% - 0,5%
Пентанатрия пентенат < 0,1%
Тетранатрия этидронат < 0,1%

Как? Я в них особо еще не разбираюсь. Смотрю только на лаурилы/еты

Натуль - да, дома тоже можно, только что-то вечно отвлекает, с залом хоть какая-то дисциплинированность

Надюш - ищу каустик для горячего мыловарения, я бы и шампуньку с удовольствием бы соорудила.
легче всего найти детское мыло без отдушек, я как-то давно покупала, правда, из-за того, что оно все натуральное, оно пахнет не ахти эфиров бухать надо немеряно.
А где ты эту нашла? кинь мне в аську...

Ленусь - берешь кусок сухого ржаного хлеба, можно предварительно измельчить, потом залить теплой водой, можно сначала залить, потом в блендере взбить, дать набухнуть. Добавить - что тебе больше нравится - горчицу запаренную, желток, травки всякие, немного эфиров. Намочить голову, натереть этой кашицей кожу и волосы, помассировать чуть-чуть, как с шампунем, оставить минутки на 2-3, потом смыть. Жирные волосы хорошо промываются, и еще от такого мытья пушистость повышается и объем. Мне нравится. Можно соду питьевую добавить. Споласкивать травками и уксусом.
Скраб - соль мелкого помола втирать в мокрую голову, стараться пальцами наносить прямо на кожу по проборам, а то с волос она осыпается. Посидеть чуток - соль может и раствориться. И массаж и питание. В первые разы может выпадать немного больше волос, чем обычно, потом сыпаться перестают. Вот.

у меня пятничный упадок сил - Господи сделай так, чтоб мне сегодня вечером никуда ехать не пришлось, а?

Я читала, рекомендуют детское мыло Агу без запаха. Хотя, можно любое без запаха, лишь бы найти такое.
А эфиров бухнуть побольше я согласна. Еще сухоцветиков каких-нить..

Галюнь, привет!
Только хотела спросить как быть с солью, если она осыпается, а ответ готов Птичка - кладезь знаний и опыта Спасибо

На днях в Рив Гош в отделе Fresh line видела шампунь-основу. Сразу вспомнила всех девочек, кто сам делает шампуньки и всякие вкусняшки. Может у них основа и для мыла есть.

Желаю чтобы тебе не пришлось никуда ехать вечером запрос послан

Спасибо - Лизок...
Девочки - Надюша-Бабочка нашла вроде более-менее безопасную основу, по крайней мере, ее состав меня не пугает состав Надя выложила, а основа называется Crystal NCO (ORG) органическая мыльная основа. В инет-магазинах есть, доступна. Ура, товарищи
ща я еще мыло начну варить, когда спать придется - непонятно

...а я уже варю мыло))..заглядывай ко мне на сайтик в соцсети, там есть альбомчик) и тут в дневничке немного мылок выкладывала)))
АНглийская основа хорошая))))

Галюнь! Привет, Пташечка!
С новым дневничком тебя! Правда, я ещё твой предыдущий не до конца прочла...

Пусть все твои планы осуществляются, цели легко достигаются.

Успехов!

Иннуль - я знаю и все уже видела у тебя
В английских, к сожалению, некоторых, все же есть лаурет и пропиленгликоль...
Ладно - я заказала твердый и кремообразный органик, жалко - жидкого нет в наличии, потом закажу.
Талочка - спасибо
Ну и как всегда - я не могу без сюрпризов
Неожиданно свалилась - под конец дня заболела голова, начались слабость и озноб, бронхитный кашель и простудная мышечная боль.
Лежу, пью чай с медом и лимоном - завтра на каток, дети ждут, подводить нельзя.
Отчет по еде:
Лаваш с Ольтермани, кофе с молоком
Граммов 100 красного винограда
Чуть перловки с кунжутным маслом
Салат - помидор, огурец, перчик, сметана
Бутер с Ольтермани, помидор, чеснок, мексиканская овощная смесь со сметаной
Чай...лимон...мед...

Галюнчик, выздоравливай, нечего болеть перед катком! Спасибо за информацию, теперь поняла, а то у меня при упоминании мытья головы хлебом сразу возникал образ спутанных волос с хлебными крошками

Вот тебе, чтобы поскорее выздоравливала имбирный чаек!!

Я брала органику в последний раз (из-за отсутствия обычной). В работе она так-себе.. ну по сравнению с обычной. И что-то мне подсазывает, что в ней тоже есть лаурилсульфат)) Он везде, просто пишут или не пишут))) а органика сразу с базовыми маслами идет и все)))

Не болей, Галюся!!!!

Инн, так оно (органик) видимо и так себе в работе, что в нем отсутствуют те самые ПАВы лаурил и лаурет... Или как?
В чем оно так себе, менее тугоплавкое, плохо застывает?

Всем доброго субботнего утра!
Ленусь - болеть нельзя, поэтому, скрепя сердце, выпила вечером две таблетки старого совкового аспирина, Любимый отпаивал меня чаем с лимоном и медом и эвкалиптом, купил вкуснейшего печенья с черникой (правильного, без ароматизаторов и красителей) и я съела 4 штучки, и еще пару кусочков сыра. С утра ожила, еще аспирин, чай с медом, две чашки капучино и пока больше ничего не хочется.
Мариночка - спасибо, свежий имбирь никак не куплю, но есть сухой, надо заварить.
Сделала горячее обертывание с грязью Мертвого моря и эфирами, убралась...
Едем на каток

Ну, Галя, ну птичка! Птичка феникс
Вчера болела, сегодня на каток.
Ты герой!

Галюня, привет! Очень рада, что ты вернулась к себе-2))))))! Настрой необыкновенный!
Слу, а эфиры в соль прямо так добавлять? Там не будет чего-то невообразимо неоднородного)))?

Галюнь, я на Курской нашла мыльный магазин с жидкой органической основой кстати, я в шампунь теперь эфиры не добавляю, а делаю на основе травяных настоев с сухим экстрактом малины и зеленого чая-у меня таких мягких волос отродясь не было еще эксперементировала с глиной и горчицей в составе-тоже интересно получилось
выздоравливай

и по рентабельности производства- свой шампунь из основы намного выгоднее чем любой покупной

Да да, там есть магазинчик Мама-мыла

Надеюсь твой день прошел волшебно!!!

Птенчик))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))



какое счастье, что ты вернулась))))).... красотка))) просто глаз не оторвать)))... магазин на курской знаю))) клевый очень...

как каток?)))...

Доброго утра в воскресенье всем спящим и неспящим!
Иннуль - я вчера не ответила. Я не думаю, что в составе органик-основы есть ПАВы, потому что производитель тот же английский, продавец один, в составе нескольких указано, в составе этой нет. Работать с ней однозначно тяжелее, мылиться она тоже плохо, но это как раз показатель натуральности. Я Надюше в аське писала - у меня нет задачи делать гламурное красивое мыло, задача стоит - минимум химии, максимум полезности.
Девочки, спасибо за инфу про магазин, выберемся с Половиной в столицу, постараюсь зарулить, но мне пока и заказанного хватит, если придет
Ириш, Ринуль - да я вроде и не пропадала, просто перерыв плановый на праздники был
Ириш - нормально соль с эфирами сочетается, их перед растворением в воде как раз с ней, как эмульгатором, смешивают.
На катке позитивно, правда, я только с горки три раза съехала, на коньках не рискнула - горло болит, но нагулялись и набегались.
После катка помыла голову горчицей с жожоба, ополоснула уксусом, так здорово у меня волосы даже после бальзама не расчесываются!
Уложилось тоже все замечательно.
Вечером ходили на концерт любимой группы, я выпила пару чайников зеленого чая, потом был импровизированный джем-сейшн, Любимый отметился парой песен, я нафоткала кучу всего, в общем - я счастлива!
Сегодня - полный нос соплей, фитнес отменяется, Любимый еще уезжает до понедельника, так что проводу и сделаю кучу полезных дел. Вот