Спасибо Настюшка!

Спасибо большое! Так приятно
Да, кунжут я любительница добавить куда-нибудь, придает пикантности

Вернулась я

Зеленоглазка, привет!
Подумай о спорте, правда. Ты раньше занималась чем-нибудь?

Сегодня я кунжут ненадолго замочила, брала его щепотками и кушала, облизывая пальцы У меня ещё мак есть, в нём тоже кальция много-премного. Но с чем его употреблять - не имею понятия..

Добрый вечер,котеночек!! Я так рада, что ты вернулась))
Фотку увидела только сегодня,какая же ты красавица, а глазки то и
правда зеленые.Прелесть девочка!!!

Привет мои хорошие!!!
Давно не заглядывала, потому что вся неделя была очень насыщенная. Но я о вас не забыла
Только вот сейчас дорвалась до интернета, чтобы написать, что кушала
Меню примерно на всей неделе состояло из следующих продуктов:
1) завтрак: чашка чая с шиповником/зеленого чая, творог/творожный сыр, манго/апельсин, маслины, финики, иногда пара тостов с медом
2) обед: винегрет/тушеные овощи/салат из свежих овощей, чашка зеленого чая/из шиповника, 1 маленький козинак
3 ужин: макароны с овощами/фасоль с овощами/тушеные овощи, 1 раз было 2 пышки, чашка зеленого чая

Поздравьте у меня стабильный отвес 200 гр. Теперь мой вес 63 кг. В идеале хочу 53-55 кг, поэтому работы еще немеренно.

Сегодня начинаю занятия спортом, чувствую, что наконец-то созрела для этого, чтобы потом не забросить.
Сначала потренируюсь дома, чтобы немного привыкнули мышцы к нагрузке. А там посмотрим, может и йога не за горами. Главное не забросить

Мак можешь добавлять в овощные салаты, например. Тоже нормально идет
Думать-то я думаю о спорте или о чем-то таком, но ленивая я жуть.
Вообще я с 14-ти лет занимаюсь танцем живота, поэтому достаточно пластична и целлюлитища нет. Но это не та физическая нагрузка, которая нужна. Хочется именно немножко рельефа мышцам придать. Очень подумываю о йоге. Но боюсь)))))

Спасибо моя девочка, так приятно! Попозже забегу к тебе на огонек

Привет,солнышко!!! С праздником!!!

Привет красотульки!
Не была давно здесь, т.к. ездила в командировку. Вот вчера вернулась и теперь пишу свои отчетики.
Расписывать по дням недели не буду, а просто напишу, что ела.
Итак за прошлую неделю кушала:
на завтрак - оливки, сыр, творог, творожный сыр, тосты с медом, груша, яблоко, апельсин, манго
на обед - тушеные овощи, рис, салат картофельный, морковка по-корейски собственного приготовления, грецкие орехи, сухофрукты
на ужин - фасоль с овощами, рис с морковкой, макароны с овощами и сыром, фаршированные макароны-ракушки
Пила обычную воду, зеленый чай, чай с шиповником.
Тренироваться не удалось из-за командировки, но я исправлюсь

Теперь главное: у меня очередной отвес!!! Теперь мой вес 62,3 кг. Это минус 700 гр за прошлую неделю. Итого за все время похудела на 9,7 кг. Я очень рада. Самое главное, что жорик не нападает даже в КД.

Привет,Катюшенька!!Как здорово,что ты появилась!!!Я очень рада.
Молодец какая! !Питание суперское))
Поздравляю тебя с отвесиком!!Очень рада за тебя,солнышко!!

Отличные новости! Катенька - умница!

Попробую, спасибо. Я его стала замачивать на ночь, а утром делать в блендере молоко. Оставшийся жмых смешивала с бананом. Потом перестала процеживать молоко, сразу смешиваю с бананом и с водой, в которой мок мак. Очень вкусненько! Такую же штуку проделала с кунжутом. Рекомендую

О-о-о-о-о-о! Наши увлечения совпадают!

Кого? Имея опыт беллидэнса, йогу бояться не нужно

Приветик Катюша!!!!!!!!!!!!!!
На конец у меня дошли руки прочитать и твой дневничек
На фоточке ты такая симпатичная и весёлая девочка !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Аж светишься вся изнутри!!!!!!!!!!



По внешности ты как сестра много сходства
Цвет волос точно такой же как у меня,и кучеряшки тоже только у тебя намного длиннее они!
Ех моя мечта иметь длинные красивые волосы. Раньше красилась, так как считала что у меня не красивый цвет волос, а потом как по выпаливала их до ужасного состояния перестала и подумала лучше быть с волосами чем без них И рост почти такой же у меня 173 см А вот с весом я ровняюсь на тебя, у меня пока только в планах 63 кг, а ты уже в таком весе!
Хочу выразить тебе большой респект за то что ты перешла на вегетарианство!!!!!!!!!!
Беру с тебя пример в плане и питания!!!!!!!!!

Здравствуйте мои красотульки!

Простите, что давно не заходила на форум, уезжала
У меня такие новости, такие новости - 9 сентября выхожу замуж
Питаюсь так же, как и всегда. Мясо так и не ела
Мой вес сейчас - 61,7 кг. Как видите, уменьшился еще на полкило
Из физической активности выбрала следующее: понедельник, среда, пятница - йога, вторник и четверг - танец живота. Субботу и восресенье буду отдыхать.
Теперь снова буду писать в своем дневничке регулярно

Катюшка,привет солнышко) )Какие замечательные новости у тебя))Очень рада за тебя,поздравляю))
Молодец,что правильно питаешься))
Очень хорошие намерения по спорту))умничка))
Не пропадай надолго)) Желаю хорошего дня.Вот тебе вкусняшки))

Душечка, спасибо зайка, я тоже очень рада вернуться к вам!

Привет, Зеленоглазка!

С возвращением!

Отличные новости, ты теперь невеста! Это замечательно! Поздравляю!

Отчёты будешь выкладывать?

Итак, отчетик за вчера:
1) завтрак: чай, оливки, сыр, финики, половинка грейпфрута, 2 тоста из цельнозернового хлеба с медом и маслом
2) ланч: 2 нектарина
3) обед: щавелевый суп с ложкой сметанки
4) полдник: 1 груша
5) ужин: салат из свежих овощей с каплей оливкого масла
6) перекус: 1 груша
В общем я молодец была вчера)
Спорта вчера запланировано не было)
Процедурки: контрастный душ утром и вечером, скраб для лица с морской солью, маска для лица из натурального сока алоэ, самомассаж со смесью из детского крема и масла грецкого ореха. Пользуюсь такой смесью уже неделю. Девочки, кожа офигенная. Это сила. Ничего больше не надо для кожи, поверьте.

Привет, Лучик! Очень рада тебя видеть!
Спасибо большое за поздравления
Буду выкладывать отчетики, уже вон один за вчера выложила)

Ааааааааааааааа, прямо на мой день рождения))))) Какая приятная новость)))
ПОЗДРАВЛЯЮ)))))

И отвесик есть и спортик, да ты ж моя умничка)))) Молодчинка)))

Приветик, Ксенчик! Спасибо большое за теплые слова! Я так рада тебя снова видеть!

Прекрасный отчёт! Умничка
А я вот не люблю детский крем.. Я люблю лёгкие текстуры.

Спасибо, я стараюсь
Там акцент именно на масле грецкого ореха. Просто с кремом оно легче втирается в кожу. А детский крем хотя бы гипоаллергенен.
А вообще я люблю масла: для лица, тела, волос, ногтей. Мне кажется, это лучшие средства для окрасотуливания.

Я тоже люблю масла Недавно сделала кокосовое масло, потому что сам орех невозможно есть - челюсти устают жевать его "мякоть"

Хотя я сам вкус кокоса очень люблю, но жевать его на самом деле - жесть))))
Кстати есть очень вкусный марокканский десерт из кокоса: кокосовую стружку смешиваем с мёдом, плотненько выкладываем в форму и в холодильник застывать. Очень вкусно, но каллорийино. Хотя много его не съешь)))

Итак, отчетик за сегодня:
1) завтрак: оливки, творожный сыр 2%, 5 фиников, половинка грейпфрута, 2 тоста из цельнозернового хлеба с маслом и медом, черный ароматный чай
2) ланч: персик
3) обед: щавелевый суп с капелькой сметанки, чай, маленький кусочек лимонной нуги (сама делала, потом рецептом поделюсь)
4) полдник: свежая черешня и вишня
5) ужин: 2 маленьких отваренных картофелины и салат из свежих овощей с капелькой оливкового масла и зеленью, чай с маленьким кусочком лимонной нуги
6) часов в 8 вечера будет перекус персиком и кефира выпью на ночь
Девочки, мне кажется я так много ем((( Хотя по счетчику калорий посмотрела - всего-то окола 1100 ккал получилось. Странно.

Физ. нагрузки на сегодня не планировала.

Процедуры: утром и вечером контрастный душ, сделала маникюр и педикюр, сделала маску для волос (касторовое масло, масляный экстракт красного перца, водка - держала 2 часа), вечером будет маска из натурального сока алоэ. Еще перед сном сделаю себе массажик своим роликовым ручным массажером с маслом грецкого ореха и детским кремом.

Приветик! Я пришла знакомиться. Я Лена. Ты умничка, отчетики у тебя просто замечательные! Очень хорошо, что ты с такой легкостью стала вегетарианкой! У меня бы не получилось - я очень люблю рыбу и молочные продукты (кроме свежего молока), - просто обожаю, а вот мясо не очень люблю, ем его редко и думаю над тем, чтобы отказаться полностью. Заходи ко мне в гости, буду рада!

Приветик!!!
Поздравляю с такой чудесной новостью!!!!!!!!!!!!!!!!!
Отчетики у тебя супер!!!! Много рецептиков взяла себе на заметку
Чудесного настроения на всю недельку!!!!!!

Привет, Красотулька!
Я тоже в Питере живу
Мне так понравились твои отчетики, очень мотивирующие. ты вообще молодец! И масочки, и танцы, а теперь еще и йога
Поздравляю с замечательной новостью!))))

Привет,Солнышко))Замечательный отчетик у тебя))И ничего не много,самое главное, что по каллориям не так много))Хочу рецепт лимонной нуги,выложи,пожалуйста в рецептах))
Процедуры у тебя тожепрекрасные.Ты большая молодец.Целую)) ))

Добрый вечер, девочки и Валентин!
Итак, начну с отчетиов.

за 27.06:
1) завтрак: оливки, творожный сыр 2%, 5 фиников, половинка грейпфрута, 2 тоста из цельнозернового хлеба с маслом и медом, черный ароматный чай
2) обед: 250 гр черешни
2) ужин: щавелевый суп с капелькой сметанки, чай, маленький кусочек лимонной нуги
4) перекус: чай с двумя сушками
Из физ. нагрузки - йога, процедуры - контрастный душ, массаж с ореховым маслом.

за 28.06:
1) завтрак: оливки, сыр олтермани 2 кусочка, 5 фиников, 2 тоста из цельнозернового хлеба с маслом и медом, черный ароматный чай
2) обед: рис с овощами, груша, персик
2) ужин: творог с изюмом, чай, маленький кусочек лимонной нуги
4) перекус: 2 нектарина
Из физ. нагрузки - танец живота, процедуры - контрастный душ, массаж с ореховым маслом.

за 29.06:
1) завтрак: оливки, сыр олтермани 3 кусочка, 5 фиников, половинка грейпфрута, 2 тоста из цельнозернового хлеба с маслом и медом, черный ароматный чай
2) обед: кофе
2) ужин: рис с овощами
4) перекус: чай с двумя сухариками
Процедуры - контрастный душ, массаж с ореховым маслом.

за 30.06:
1) завтрак: оливки, сыр творожный 2-5, 5 фиников, половинка грейпфрута
2) обед: черешня, 2 нектарина
2) ужин: фасоль с овощами, чай
4) перекус: чай с двумя сухариками
Процедуры - контрастный душ, массаж с ореховым маслом.

Последние 2 дня долбаные КД((( Поэтому есть чего-то не особо хочется, да и физ. нагрузку я на это время отменяю.

Приветик красотка!!!

Отчетики просто пример для подражания, вкусненько и по калориям гуд физ нагрузка и процедурки респект



если б не эти "долбаные КД" то ты не была бы женщиной так что принимаем муки с благодарностью
У меня вот тоже скоро будут только в отличии от тебя мне жуть как хочеться кушать

Приветик девочки! Всем спасибо за то, что не забываете про меня, я вам в дневничках уже написала, поэтому сейчас по-шустрому тут вчерашний отчет выложу и побегу по делам))) Рецепт нуги выложу вечером в рецептах)

Итак за вчера:
1) завтрак: сыр творожный 2%, оливки, половинка грейпфрута, чай
2) обед: 5 фиников, 2 нектарина, 1 груша
3) ужин: салат из свежих огурцов, помидоров, перца и зеленого лука, заправляла оливковым маслом, 2 инжирных персика
4) перекус 1: 200 гр свежей вишни
5) перекус 2: 100 гр малины

В общем вчера у меня был фруктово-овощной день, чему несказанно рада. Сегодня будет тоже)))
Процедурки: самомассаж, маска из сока алоэ.
Физ нагрузки не было.

Привет, Катюшка! Отчетик у тебя отличный, умничка!

Катюшенька,привет!!!Процедуры и питание все на высоте)))
Молодец,так держать!!
Про нугу выложишь в рецептах,дай ссылку,ок?
Прекрасных выходных тебе,Солнышко!!

Ленусик приветик! Спасибо, буду стараться правильно кушать дальше)

Душечка, приветик зайка! Что-то я затупила совсем и не могу найти темы рецепты)))))
Поэтому нугу выкладываю сюда:
Итак:
1. Ингридиенты: сахар – 850 г
яйцо (белок) – 2 шт.
курага и изюм – 70 г
орехи – 100 г
лимонная кислота – 1 щепотка
вода – 2,5 стакана
2. Сначала нужно сварить, постоянно помешивая, густой сахарный сироп, остудить. Затем хорошенько взбить его с яичными белками и, добавив щепотку лимонной кислоты. В полученную смесь поместить измельченные фрукты и орехи, хорошо перемешать. Загустевшую массу выложить ровным слоем на противень, покрытый промасленной бумагой, дать застыть, обсыпать сахарной пудрой и разрезать на кусочки.

Я вместо белка яичного взбила сливки - получилось очень необычно.

Итак, теперь отчеты за все дни.
за 03.07
завтрак: 4 тоста из зернового хлеба, чай, половинка грейпфрута
ланч: персик, клубника
обед: щавелевый суп со сметанкой
полдник: сливы
ужин: салат из свежих овощей, смазанный оливковым маслом
перекус: персик, слива, черешня

за 04.07
завтрак: 2 тоста из зернового хлеба, чай, половинка грейпфрута
обед: персик, черешня, слива, чай
ужин: макароны с овощами, сыром и оливками

за 05.07
завтрак: оливки, твородный сыр 2%, финики, 2 нектарина, чай, половинка грейпфрута
ланч: чай
обед: картофельные драники со сметаной, слива
ужин: фасоль с овощами и карри

за 06.07
завтрак: финики, персик, чай, половинка грейпфрута
обед: чай, яблоко с корицей
ужин: тушеные овощи
перекус: персик, вишня, абрикосы

за 07.07
завтрак: 2 тоста из зернового хлеба, мед, оливки, сыр творожный 2%, чай, половинка грейпфрута
ланч: финики, вишня
обед: крем-суп грибной, лимонный чай
ужин: тушеные овощи

за 08.07
завтрак: 2 тоста из зернового хлеба, мёд, сыр 2%, чай, половинка грейпфрута
ланч: чай
обед: салат из зелени, свежих и малосольных огурцов
ужин: творожная запеканка

за 09.07
завтрак: чай, половинка грейпфрута, черешня, нектарины
обед: салат свежий из овощей, картофеля, зелени и оливок
ужин: черешня, нектарины

Из физической нагрузки: понедельник, среда, пятница - йога; вторник и четверг - танец живота
Еще 2 дня подряд ходила по огромным торговым центрам после работы, часа по три - ноги отваливались)))) Зато так приятно, когда тебе нравится вешь, есть твой размер и она сидит на тебе идеально))))

А еще у меня отвес, теперь я вешу 61,5 кг))) Мелочь, а приятно))

Ещё хочу похвастаться выбором подвенечного платья) Вчера уже была вторая примерка


Нашла эту модель в интернете и заказала у портнихи.

Зашла еще на веселый сайт моделирования фигуры онлайн))) Получилось весело, но похоже)
Это я сейчас, вес 61,5 кг


А это то, что я хочу 55 кг

Привет,Зеленоглазка! Спасибо,Зайка за рецепт!
Особенно за то,что вместо яиц-сливки.


Катюш,ты молодец...и йога,и танцы, умничка!
Поздравляю с отвесом)))

Красота какая!! Платье великолепное))Будешь королевой))


Будешь,конечно))Сейчас с предсвадебными хлопотами скинешь несколько кг.легко
Радость моя)))Прекрасного воскресенья тебе)))

http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=7541

Привет красотулишна! Всегда пожалуйста, может еще какой-нибудь сладко-вегетарианский рецепт подкину))
Спасибо за теплые слова, сама так рада!

Спасибо, а то у меня мозг совсем от жары сплавился

Добрый день девочки и Валентин!
Итак, отчет за вчера:
1. завтрак: 2 нектарина, 4 тоста с мёдом, 5 фиников, чай
2. ланч: черешня и вишня 100 гр
3. обед: щи из щавеля со сметаной
4. полдник: чай, грецкие орехи
5. ужин: салат из свежих овощей с оливками и сыром, вишневый компот
6. перекус: вишневый компот
Общая каллорийность - 877 ккал
Жиры - 26 гр
Белки - 26 гр
Углеводы - 134 гр

Еще раз вчера убедилась, что кушать надо часто и понемногу. 6 раз - оптимальный вариант. Вес держится 61,5 кг.

Отчет за сегодня:
1. завтрак: зеленый чай, 2 тоста из зернового хлеба с 2 кусочками сыра олтермани, 2 тоста с медом, 5 фиников
2. ланч: зеленый чай, 200 гр черешни
3. обед: 1 помидор, 1 свежий огурец, 1 перец, лук зеленый - съела все просто в прикуску, чай
4. ужин: щи из щавеля со сметаной, вишневый компот

Калорийность - 498 ккал (кажется, что мало, но порции достаточно большие и я сыта весь день, странно)
Жиры - 16
Белки - 18
углеводы - 71

Из физ. нагрузки - час йога сегодня

Я не зря в последних двух отчетах написала общую калорийность пищи, съеденной за день. В принципе никогда не страдала темой про подсчет калорий, но тут для интереса стала в программе считать. И что же я вижу? Норма для женщин 1600-1800 ккал в день, для того, чтобы похудеть, 1200-1400 ккал в день. А у меня такой огромный недобор. Но я ведь сыта! И кушаю реально много. На меня дома и на работе смотрят, как на проглота))) Девочки, я теперь вся в думках: плохо ли, что я не добираю так много или не заморачиваться, раз сыта и вес не падает, а потихонечку снижается? Прямо даже распереживалась сегодня(

Добрый вечер девочки и Валентин!
Девочки, извините, что редко бываю в ваших дневничках, но реально времени совсем нет ни на что(( Вот и сейчас отписываюсь и убегаю на йогу.
Итак, отчет за сегодня:
1. Завтрак: финики, 2 тоста с медом, чай
2. Полдник: чай
3. Обед: чай, персики, нектарины
4. Ужин: макароны из твердых сортов с овощами, оливками и сыром
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ - 697 ккал
Жиры - 9 г
Белки - 21 г
Углеводы - 130 г

Привет, красавица! Ты выбрала восхитительное платье

Лапуль, я тебе советую не заморачиваться по поводу калорий, а слушать своё тело. Сыта - значит сыта.


Зеленоглазка, так бывает, если меню вегетарианское