А сиддхасана - это так?



Когда нижняя нога на полу, я так спокойненько сижу.

А на фото выше у меня одна нога лежит на другой, а другая суставом еще на полу, а второй половиной стопы - на сгибе -- а дальше пока не пропихивается, вот попыталась сфотографировать:



Я правильно понимаю, что когда я эту "нижнюю ногу" смогу дальше на бедро пропихнуть, это и будет поза лотоса?

Привет! Заставила меня в 22.15 садиться и фоткать отличие Падмасаны от Сиддхасаны!
Сиддхасана - стапа как бы вкладывается между голенью и бедром:





Падмасана - поза лотоса - не перегибай лодыжки, раскрывай тазобедренные суставы. В этой позе мы как бы вращаем головку бедра изнутри наружу:




Ты начинающий йог?

Привет, Анюта!
Спасибо большое за разъяснения и за фото!

Ты такая молодец и гибкая! Просто супер!


Вообще никогда не занималась.
Моими сильными сторонами всегда были физическая сила и выносливость, а не гибкость и подвижность суставов. Но с сентября 2012 я как-то потихоньку начала тянуться. А с января 2014 стала делать растяжку + бодифлекс закидывая согнутую повернутую ногу на стол (на уровень паха) и потом еще наклоняясь лбом к ступне. И делаю ее каждый день раза 3. Потому что другие известные мне растяжки достаточно хорошо мою внешнюю поверхность бедра уже не тянут, исчерпали себя. + ощущения классные.
Потом еще днем после силовых делала бабочку. И чувствую что уже хорошо так растянутая, и думаю - может попробовать закрутиться.
Вывесила фото сюда и еще на один блог, на том блоге мне написали что я оказывается в сиддхасане сижу (вчера узнала это название). Потом я еще нашла пару видео про то как в сиддхасану правильно садиться. В общем, я могу прямо пятку на пятку близко к туловищу положить, но необходимых мне для одного упражнения 3-4 минуты так просидеть мне пока сложно, зато в менее выгнутом положении ног, когда ступни чуть ближе по бедру к колену - супер как хорошо, ибо спина распрямляется.
Ну в общем, у меня вообще по жизни так часто бывает что что-то в голове щелкает и я открываю для себя что-то новое, какие-то новые горизонты.
Но т.к. на йогу я ни в жизни не ходила, а вчера у меня было такая взрывная смесь любопытства и удивления и просто переизбыток энергии -- вот я и повыкладывала фото, тебя вспоминая, что ты наверняка в этом деле очень много знаешь и сможешь мне еще лучше подсказать.

Привет, красотули!

Завтра отчет второй недели!

Жду сообщений о том, какие вы были молодцы за прошедшую неделю и сколько всего сделали!

Завтра не знаю, смогу ли в инет зайти.
Напишу сейчас

Вес - минус 2кг - 20 баллов
Питание 7 баллов (были отступления в виде блинов, белого хлеба и 1 конфеты)
Спорт 4 балла (велотренажер 4 раза в неделю вместо 5, бодифлекс пока только дышу)
Процедуры 4 балла (все делала как запланировала, но скраб только 2 раза, кожа чувствительная)
Итого 35 баллов

Привет красотульки! Сейчас в страшной беготне, поэтому если можно сделаю отчет сегодня, боюсь завтра некогда будет. Я очень стараюсь, но плохо получается , из-за беготни и различных препятствий жизненных, возникает некоторая неосознанность в питании. А я-то стремлюсь к осознанному питанию, нда....итак:
Вес -1кг -10
Питание -7 (-1 за сладкое, -1 , -1 мало воды, -1 за поздний ужин);
Уход - 3 (делаю только половину запланированного;
Активность -8 (активное время, но можно удлинить маршрут)
Итого: 28 получилось....заслужила ли?
Планы на неделю: дальнейший сброс веса, отказаться от еды после 5 или заменить ужин овощами - фруктами, утренний маршрут через парк увеличить, ну и вода за 40 мин до еды.
Хорошо бы увеличить интервалы между приемами пищи до 4-5 часов, и есть мало, это в идеале мне бы подошло.
Красотульки, а у меня вопрос. Что вы едите на завтрак? Мне мой завтрак категорически не нравится, хочется чтобы был очень легкий и вкусный.....

[quote name='@nn@1803' date='14.2.2014, 22:23' post='874431']
Привет! Заставила меня в 22.15 садиться и фоткать отличие Падмасаны от Сиддхасаны!

[/quot]
Анютка, Малышка -ты супер

За неделю насчитала 32,5 балла. Из них за питание 2 балла. Вес и объёмы без изменений - 0 баллов. В освновном все баллы за процедурки и разные полезные мелочи.

На этой неделе я только участвовала, но не соревновалась. Мне кажется у меня какая-то другая система подсчёта баллов, не подходящая для соревнования.

Отчет за прошлую неделю:
вес - 0
фитнес - 3
питание - 3
процедуры - 3
итого 9 баллов.
Надеюсь, следующая неделя лучше будет, буду лучше себя чувствовать, больше заниматься и лучше следить за питанием

Здравствуйте!
Вот итоги недели.
20 баллов за объемы (минус 2 см в талии, теперь объем 66 см)
10 баллов за питание
0 баллов за спорт (КД)
5 баллов за процедуры (массаж зоны галифе с кофейным скрабом, маски для лица, лед, контрастный компресс, маска для волос)
Итого 35 баллов

Привет всем! Мой отчет- Вес-1,7- 17балов, питание -3, спорт2, процедуры4 Итого-26

Я наверное как на прошлой неделе буду итоги к среде подводить, так что если в понедельник вес еще уменьшится -- пиши, добавлю баллов !!!
2 кг за неделю - это просто супер!

Приняла. Получила.


Это хорошо что скраб 2 раза. Если кожа чаще не просит - то и не надо. Его задача -- убрать ороговевшие частички, если он за 2 раза в неделю с этим справляется - то и хорошо! А в остальные дни можно просто руками и мочалкой помассировать

Конечно, заслужила! Целый кг ушел!!!
Если сегодня еще отвес будет - пиши до среды -- прибавлю баллов!

На счет завтрака - я как-то не отличаю завтрак от остальных 5ти приемов пищи. Могу съесть что угодно

Записала, пожелания учла ты же вроде с самого начала не собиралась соревноваться? Так что будешь красоваться в общей табличке как и я

Привет, Анют! Записала. Молодец!

Конечно, следующая неделя будет еще лучше!
Записала.

Привет! Баллы записала. Молодец! 2 см в талии - это просто супер!!!

Молодец! Отличный отвес! Так держать!

Мой отчет за 2 неделю конкурса: 10.02 - 17.02

Сумма баллов: 40 баллов.

Питание: 10 баллов
1 800 кКал, осознанное.

Спорт: 5 баллов
3 р в день каждый день бодифлекс и упражнения на растяжку, 1 р в день каждый день статические упражнения, махи ногами и упражнения на растяжку.

Процедуры: 5 баллов
Каждый день утром ежедневный скраб и сыворотка, днем - сыворотка, вечером - скраб, обертывание и сыворотка, перед сном - сыворотка. Под конец недели начала самомассаж внутренней боковой поверхности колена (1 р. в день) и баночный массаж боковой и задней поверхностей бедер и ягодиц (2 р. в день).

Максимальный обхват бедра: 20 баллов

За неделю каждая нога стала стройнее на 2 см.

Суперстройные ноги ждут меня!!!

Оленна, ты - супер! Поздравляю!

Спасибо!

У меня обхват ноги: было 48,3, стало 47,3 - 10 баллов
питание - 8 баллов
спорт - 3 балла
процедуры - 4 балла

Итого: 25 баллов

Молодец! Столько всего делаешь, еще и над собою работать успеваешь!

Думаю, стоит еще отметить поощрительным Третьим местом Второй недели Лёлю, раз уж Наташа и Данара набрали одинаковое количество баллов и 2 места получилось.

Алена, как мотивирует конкурс заниматься собой
И даже не ради победы. Мы все победительницы.
Очень рада, что набрала много баллов на 2 неделе. Буду дальше стараться

Да, это точно! Каждой точно будет по мега ощутимому призу в виде стройной фигурки
Ты молодец! Продолжай в том же духе!

Оленна, я так рада, что мои усилия были оценены по достоинству! Я купила банки для баночного массажа. Последовала твоему примеру))).

Сладусенькие мои!!!
УУУУУУУУУУУРРРРРРРРРРРРРРРРАААААААААААААААА!!!

ЛЮБОГО ЗАМОТИВИРУЕМ!!!

Вполне заслуженно оценены!!!
Успехов! Объемчики хорошо уходят

Классная собака

Красотули мои хорошие!
Напоминаю - завтра у нас отчетный день !
Жду сообщений о хорошо проделанной работе и прекрасных результатах!

Отчет за прошлую неделю:
вес - 0
питание - 4
упражнения - 5
процедуры - 5
Результатами я довольна, т.к. сделала почти все намеченное. Очень дисциплинирует такая форма отчетности, спасибо

Привет. Я с отчетом. На этой неделе не очень хорошим.

Вес 0 баллов (за неделю набрала 1,2кг)
Питание 7 баллов (питалась хорошо, но вредности были и много соленого)
Спорт 3 балла (бодифлексом не занималась и отменила его вообще, велотренажер Был 3 раза вместо 5)
Процедуры 3 балла ( маску для волос не делала ни разу, скраб тоже не делала, но крем с мумие делала ежедневно, кроме 1 дня)

Итого за неделю 13 баллов.
Не знаю снижать ли за прибавку веса. Пусть Алена снизит, если посчитает нужным

Я на прошлой неделе не подсчитывала баллы, начну с понедельника. Получается одну неделю я пропускаю.

Привет, девочки! И я отчитываюсь!

Объем правой ноги было 47,3 - стало 48 (0 баллов)
питание - 8 баллов
процедуры - 5 баллов
спорт - 3 балла

_______________

Итог - 16 баллов

Привет, девочки-красотулечки, Аленочка Так бежала отчитываться.....чуть не опоздала

А результаты-то печальные....по причине лавины дней рождения родных и близких, совсем расслабон пищевой. Но сегодня я уже снова в рядах красотуль.

Вес не сдвинулся - 0
Питание - 3 (исключительно за осознанность и проявление сознательности,т.е. я не обжиралась, хотя чуть-чуть и позволяла. Поэтому вес не вырос, а остановился)
Процедуры - 3
Активность - 7
Итого: 13

Здравствуйте!
Вот отчет.
Талия 10 баллов (минус 1 см)
Питание 7 баллов
Спорт 3 баллов
Процедуры 5 баллов
Итого: 25 баллов

Ура! достойный результат! Занесла

Итого 14? Занесла! Здорово, что дисциплинирует!
Молодец!

Вообще, наверное корректней было бы снижать.... Но я пока так оставлю. Если кто-то за снижение -- пишите
Ты молодец! Соленого поела, вот вес и стоит. А так бы ушел.

Хорошо, жду тебя на следующей недельке

Молодец!

p.s. Видимо мы тут на красотуле позитивненько за отрицательные кг и см баллы не снижаем. Быть по сему!

Ура! Еще 1 сантиметр!

Я на этой недельке питалась не так хорошо, как хотелось бы: 6 баллов. (а именно, зажорствовала 2 дня по паре часов -- в понедельник и в пятницу, и еще немного в субботу -- но в субботу в калорийность еще попала).
Спорт как обычно - 5 баллов.
Процедуры как обычно - 5 баллов.
Каждое бедро уменьшилось еще на 1 см. - 10 баллов. (еще с утра было 0 см (что ожидаемо, ибо без питания спорт и процедуры не работают -- на мне с моими зажорами уж точно и ОБедраМах ходил туда-сюда всю неделю), но к вечеру он ушел, внезапно. Спасибо конкурсу! )
Итого 26 баллов.



Суперстройные ноги ждут меня!

Внимание!
Итоги 3 недели скорей всего подведу завтра (но не раньше 11 00 по Москве).
Так что жду отчетов!

Лапуля Красотуля, Лёля, поделитесь своими успехами!

Если кто еще желает включиться в процесс - буду очень рада!

Хочу присоединиться. Не получается у меня одной худеть.
Оцениваться буду по весу, потому как он у меня стоит на цифре 65 - 65,5 и не хочет двигаться вниз.