Лорик, привет!
Почитала про твои завтраки, ты молодец!
Мне когда нодоедает есть овсяные хлопья с пшеницей, то я перехожу на каши.
Обычно это гречневая, ячневая, рисовая-редко, долго варится потому что
).
Естественно варю их на воде, потом накладываю себе в тарелку 2 или 3 ст.ложки, а в остальное добавляю молоко-это уже Диарчику.
Про клетчатку я тебе у себя ответила, зайди..