Цитата
Галчонок пишет: Дишуль, а с какого возраста вы стали его с Алинуром практиковать? Про Беку не спрашиваю, т.к. у него Алинур примером является и он, наверное, раньше понял, отчего и для чего ставят в угол. А вот как это с первыми детьми происходит?

Галь, прикол в том, что стоять в углу они начали вместе)))) Т.е. когда Алинурчик был единственным ребенком, его наказывать почти не приходилось, а когда подрос Бекося, стало сложнее следить за дисциплиной)) И в углу они стоят только вдвоем, в случаях когда дерутся, шумят и т.д., т.е. совместные проказы устраивают. Если вопрос касается только одного из детей, то я объясняю индивидуально в зависимости от возраста.

А вспомнила! На днях Беку пришлось поставить одного за то, что он ударил брата - я просто ему строго сказала, что АГА (старшего брата) бить нельзя, он, поросенок, мне перечил, что типа можно и он будет бить Тогда я ему сказала постой-подумай и поставила в угол, сама сидела строгая, чтобы у него не было искушения выбежать или подбежать ко мне. Через 3-4 минуты он присмирел немного, и стал мне что-то говорить, я спросила понял ли он за что стоял и будет ли он бить своего АГА - сказал что нет и мы обнялись)))

Цитата
kira пишет: кто-то тут говорил о том, что по фен-шую это плохо... в углу из ребенка вся энергия вытягивается. smile!23! ...

Кир, я не слышала об этом... Но честно сказать, долго мы там не стоим, быстро все понимаем, так что может и не так опасно это)))

Галечка, я нашла в своих документах упры. Я тебе здесь копирую:
b]животик:

И. п.-лежа на спине, руки положите на затылок. Согните ноги, колени подтяните к груди, затем ноги выпрямите вверх и медленно вернитесь в и. п.
И. п.- то же. Ноги слегка приподнимите. Разведите их в стороны и сводите скрестно. Голову слегка приподнимите. Вернитесь в и. п.
И. п.- то же. Медленно поднимайте и опускайте прямые ноги.
И. п.- то же. Согните ноги в коленях и имитируйте движения велосипедиста.
И. п.- то же. Поднимите одну ногу; опуская ее, поднимайте другую, вертикально под углом 90°.
И. п.- то же. Поднимите обе ноги. Выполняйте круговые движения в одном и другом направлении.
И. п.- то же. Поднимите ноги и разведите их в стороны. Выполняйте круговые движения каждой ногой в одном и другом направлении.
И. п.- то же. Поднимите обе ноги и таз, коснитесь носками пола за головой.
И. п.- то же. Поднимите ноги и таз в стойку на лопатках («березка»), затем, не опуская таз, коснитесь носками пола за головой, вновь выпрямитесь и медленно опустите туловище.
И. п.- то же. Закрепите стопы, положите, кисти на затылок. Сядьте, затем медленно ложитесь. Чтобы усложнить упражнение, руки поднять вверх.
И. п.-то же. Сгибая ноги, сядьте, затем медленно вернитесь в и. п..
И. п.-то же. Поднимая прямые ноги, сядьте, медленно опуская их, вернитесь в и. п.
Упражнения будут еще эффективнее, если делать их с предметами (мячом, гантелями), которые удерживаются ногами при их подъеме или руками при поднимании туловища.
И. п.-сидя на стуле, в руках мяч. Ноги закрепите, руки поднимите. Наклонитесь назад, коснитесь мячом пола и вновь сядьте.
И. п.- стоя на коленях, руки опущены. Медленно наклоняйтесь назад, не сгибая ноги в тазобедренных суставах, и вернитесь в и. п.
И. п.-лежа на скамейке, поставленной наклонно, головой вверх, руками держитесь за нее вверху. Поднимайте как можно выше прямые ноги.
И. п.-лежа на спине, невысоко поднимите обе ноги. Партнер толкает их вниз, а вы старайтесь удержать их поднятыми.
Вис на гимнастической стенке или перекладине. Медленно сгибайте ноги, колени подтяните к груди, вернитесь в и. п.
В висе медленно поднимайте и опускайте прямые ноги.
В висе ноги подняты. Выполняйте ими круговые движения. Последние 3 упражнения легче выполнять в быстром темпе и со слегка согнутыми ногами
УПРАЖНЕНИЕ 1

Косые мышцы живота наклоняют верхнюю часть туловища в сторону,
поворачивают его, так сказать, "вокруг собственной оси".
И они же моделируют вожделенную талию.

Исходное положение. Ноги широко расставить, колени - над голеностопными суставами, кисти рук - на затылке, верхнюю часть туловища выпрямить и слегка наклонить вперед.

Упражнение. Наклоняем верхнюю часть туловища поочередно вправо и влево.

Важно: Не поворачиваться и не отклоняться назад.

• Начинающим
2 - 3 подхода по 4 - 8 раз
• Подготовленным
3 - 4 подхода по 12 - 24 раза

Исходная позиция.

Лежа на спине, правую ногу поставить на пол, левую положить на нее. Левую руку вытянуть в сторону, ладонью кверху, правую руку положить на затылок.

УПРАЖНЕНИЕ 2.

Надавите затылком на правую руку, напрягите мышцы живота и двигайте грудную клетку по диагонали к левому колену до тех пор, пока правая лопатка не оторвется от пола. Медленно опуститесь обратно.
Важно: локоть все время наружу, таз прижат к полу.

• Начинающим
2 - 3 подхода по 4 - 8 раз, затем повернуться в другую сторону
• Подготовленным
3 - 4 подхода по 12 - 24 раза, затем повернуться в другую сторону


Исходная позиция.

Лежа на спине, ноги согнуты, пятками упереться в пол, можно подложить для опоры полотенце или противолордозную подушку. Обе руки вытянуть вдоль тела, ладонями вверх.
УПРАЖНЕНИЕ 3.

Напрягите мышцы живота. Приподнимите верхнюю часть туловища и перенесите руки наружу. При этом лопатки отрываются от пола. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Важно: Плечи оттягивать назад и вниз.

• Начинающим
2-3 подхода по 4-8 раз, смена стороны поворота
• Подготовленным
3-4 подхода по 12-24 раза, смена стороны поворота


Исходная позиция.

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни - на полу, можно подложить противолордозную подушку или полотенце. Руки на ширине плеч и вытянуты вверх.

УПРАЖНЕНИЕ 4.

Напрягите мышцы живота и поочередно отрывайте от пола то левую, то правую лопатку. При этом тяните соответствующую руку к потолку. Следите глазами за кистями рук.

Важно: Стягивайте лопатки к позвоночнику.
Плечевой отдел поворачивается, таз прижат к полу.

• Начинающим
2 - 3 подхода по 4 - 8 раз
• Подготовленным
3 - 4 подхода по 12 - 24 раза


Исходная позиция.

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч. Пятки упираются в пол. Руки - за головой, локти - чуть впереди корпуса.

УПРАЖНЕНИЕ 5.

Напрягите мышцы живота и одновременно поднимайте лопатку и противоположную ногу. Слегка поворачивайте друг к другу грудь и колено. Медленно вернитесь в исходное положение.

Важно: Локти остаются расставленными,
колено согнуто примерно над пупком.

• Начинающим
2 - 3 подхода по 4 - 8 раз, смена стороны
• Подготовленным
3 - 4 подхода по 12 - 24 раза, смена стороны

Исходная позиция.

Лежа на спине, ноги согнуты, голени параллельны полу, голова приподнята или лежит на полу, руки вытянуты в стороны.
УПРАЖНЕНИЕ 6.

Попытайтесь по очереди коснуться кончиками пальцев то одной, то другой руки соответствующей голени или пятки с наружной стороны. При этом ноги чуть движутся навстречу рукам.

Важно: Оттягивайте плечи назад и вниз.

• Начинающим
2 - 3 подхода по 4 - 8 раз
• Подготовленные
3 - 4 подхода по 12 - 24 раза


Исходная позиция.

Упор на боку, колени согнуты, локоть под плечом. Верхняя часть туловища выпрямлена, резиновая лента натянута между кистями рук.

УПРАЖНЕНИЕ 7.

Потяните оба плеча в направлении таза. Напрягите мышцы живота и ягодиц и приподнимите бедра - насколько сможете. Одновременно тяните ленту вверх, растягивая ее по длине. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Важно: Верхняя часть туловища слегка наклонена вперед.
Начинающим лучше сначала делать это упражнение без ленты и другой рукой упираться в пол спереди.

• Начинающим
2 - 3 подхода по 4 - 8 раз, поворот на другой бок
• Подготовленным
3 - 4 подхода по 12 - 24 раза, поворот на другой бок

Прямые мышцы живота соединяют верхнюю часть туловища с тазом и делают живот плоским

Сначала тренируемся с полотенцем, потом без него. Затем кисти рук кладем на затылок

Исходная позиция.

Лежа на спине на полотенце, можно подложить и второе под нижний отдел спины, руками ухватиться за верхние уголки полотенца. Ноги согнуть, пятки - на ширине плеч и упираются в пол.

УПРАЖНЕНИЕ 8.

Затылком надавите на полотенце. Напрягите мышцы живота. Поднимайте и опускайте верхнюю часть туловища, начиная с грудной клетки. Поднимайтесь лишь настолько, чтобы лопатки оторвались от пола.

Важно: Локти все время расставлены и находятся чуть впереди головы.

• Начинающим
2 - 3 подхода по 4 - 8 раз
• Подготовленным
3 - 4 подхода по 12 - 24 раза


Укрепление прямых мышц живота, прежде всего в нижней части

Исходная позиция.

Лежа на спине, сложенное полотенце под поясницей. Ноги согнуты, пятки на полу, руки вдоль тела, ладонями кверху.
УПРАЖНЕНИЕ 9.

Тяните плечи в направлении таза. При этом напрягайте мышцы живота и поднимайте грудную клетку. Лопатки оторвите от пола. Одновременно тяните кисти рук к ступням. Очень медленно вернитесь в исходное положение.

• Начинающим
2 - 3 подхода по 4 - 8 раз
• Подготовленным
3 - 4 подхода по 12 - 24 раза

Исходная позиция.

Лежа на спине, свернутое полотенце под поясницей, ноги поднять вертикально вверх, руки вдоль туловища, ладонями кверху.

УПРАЖНЕНИЕ 10.

Напрягите нижний отдел живота и оторвите таз от пола на несколько миллиметров. Медленно вернитесь в исходное положение.

Важно: Ноги все время остаются в одной и той же позиции, не делают никаких рывков. Если с первого раза упражнение не получится - проявите терпение: в спокойствии сила.

• Начинающим
2 - 3 подхода по 4 - 8 раз
• Подготовленным
3 - 4 подхода по 12 - 24 раза

Исходная позиция.

Лежа на спине, свернутое полотенце под поясницей, руки вдоль тела, ноги согнуты в воздухе (колени между тазом и пупком).
УПРАЖНЕНИЕ 11:

Упирайтесь затылком и руками в пол. Поочередно вытягивайте то одну, то другую ногу вперед и чуть в сторону наружу.

Важно: Сохраняйте напряжение в нижней части живота во избежание лордоза крестцового отдела позвоночника. Чем ниже выпрямленная нога, тем интенсивнее упражнение для живота, но тем напряженнее оно для спины.

• Начинающим
2 - 3 подхода по 4 - 8 раз
• Подготовленным
3 - 4 подхода по 12 - 24 раза

Исходная позиция.

Так же, как в предыдущем упражнении, только руки не вдоль туловища, а кистями на затылке.

УПРАЖНЕНИЕ 12.

Из этой позиции тяните грудную клетку вверх, плечи чуть приподнимите от пола, а ноги поочередно вытягивайте вперед.

• Начинающим
2 - 3 подхода по 4 - 8 раз
• Подготовленным
3 - 4 подхода по 12 - 24 раза
талия

[b]1
Исходное положение: встать, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, пальцы сплетены. Медленные наклоны корпуса направо и налево, без отклонений вперед-назад. По 10 раз в каждую сторону, сначала - медленно, затем - быстро.

2
Исходное положение: ноги на ширине плеч, правая рука поднята вверх, левая согнута в локте и заведена за бедра. Небольшие пружинистые наклоны влево. Зеркально повторить в другую сторону. Выполнять в размеренном темпе не менее чем по 10 раз. В пяти последующих повторениях медленный ритм сменяется быстрым.

3
Исходное положение: полусогнутые ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и приподняты. Повороты направо и налево по максимальной амплитуде, "скручивая" тело по линии талии. 15-20 раз. Не забывайте о смене ритма - в этом упражнении меняйте темп произвольно.

4
Исходное положение: ноги на ширине плеч, согнутые руки - на плечах. Наклонить корпус вперед под углом 90 градусов, спина прямая, лопатки сведены вместе. В таком положении выполняйте 10-15 поворотов-скручиваний направо и налево, по линии талии. Спокойный темп неизменен.

5
Исходное положение: ноги вместе, руки вытянуты вдоль тела. Наклоны направо и налево, не отклоняясь вперед, руки скользят вдоль тела. При наклоне влево поднимается правая рука. Старайтесь, чтобы ладонь спускалась ниже колена. Повторять не менее 20 раз в каждую сторону. Завершить упражнение пятикратным повторением в быстром темпе.

6
Исходное положение: ноги на ширине плеч, вытянутые руки разведены в стороны. Наклоны влево и вправо. Руки должны оставаться параллельно полу. При наклоне вправо тело словно тянется за правой рукой. Выполнять по 20 раз в спокойном ритме.

7
Исходное положение: встать на колени, руки, сцепленные "замком", за головой. Сядьте на пол, левее стоп. Затем через исходное положение "приземлитесь" в правую сторону. Не менее 20 раз. Темп не меняется.

ОБЩИЕ ПРАВИЛА

Выполнять упражнения необходимо систематически: ежедневно или через день, но без пропусков - через месяц объем вашей талии заметно убавится, а мышцы живота и пресса подтянутся и укрепятся. Эффективность некоторых упражнений усилится, если чередовать медленный и быстрый ритм в выполнении одного и того же упражнения. Делать зарядку следует не менее чем через полтора часа после приема пищи, но за два часа до ночного сна. Для достижения большего эффекта после зарядки не следует сразу приниматься за трапезу - потерпите хотя бы час. В течение этого же часа старайтесь не пить. Первоначально можно делать упражнения по 3-5 раз, постепенно увеличивая количество повторений.


Упражнения. Красивая грудь!
1) Отжимания

Поставьте ладони на пол, на ширине плеч, пальцы смотрят вперед. Выпрямите ноги и спину.

Согните руки в локтях, грудью коснитесь пола.

Выпрямите руки.


Следуй советам знаменитостей - и на зависть всем ты сможешь добиться такой же роскошной попки, как у звезд! Чего же ты ждешь? Приступай! Итак, то, что у тебя находится ниже спины, больше похоже на толстый зад, чем на очаровательную и упругую попку, не так ли? Не стоит отчаиваться! Тренер звезд Джеми Бэйрд, работавший с такими знаменитостями, как Мадонна, предлагает несколько упражнений, гарантирующих великолепную попку! Просто выполняй три раза в неделю эти энергичные и несложные упражнения, и ты станешь обладательницей более упругой, совершенной и сексуальной попки.

ПРИСЕДАНИЯ НА КОРТОЧКИ

Исходное положение - поставь ноги на ширину плеч. Направь ступни так, чтобы они находились в положении 10 и 2, как на циферблате часов. Держа спину прямо, медленно опускай таз, будто собираешься сесть на стул. По-прежнему держа спину прямо и одновременно напрягая мышцы таза (представь, что ты сжимаешь между ягодицами 50-долларовую банкноту), возвращайся в исходное положение.

СЖИМАЙ И УДЕРЖИВАЙ

Даже если ты проводишь весь день, сидя за рабочим столом, тебе все равно необходимо немного размять мышцы таза. Сидя на стуле, сильно сжимай вместе ягодицы. Ты почувствуешь, будто приподнимаешься на стуле. Сконцентрируйся на удерживании сжатых ягодиц, и мышцы живота будут также напрягаться. Удерживай эту позицию как можно дольше и выполняй упражнение постоянно, когда сидишь за столом.

ПОДЪЕМ ПО СТУПЕНЬКАМ ИЛИ ПРОГУЛКА ПО ХОЛМАМ

Предыдущие упражнения помогут сделать упругими мышцы таза, но тебе по-прежнему необходимо также поработать над сжиганием лишнего количества жира. Упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы (любые упражнения, которые заставят тебя вспотеть и участят твое дыхание) идеальны для сжигания жира, а некоторые формы упражнений помогут тебе одновременно избавиться от лишних калорий и укрепить мышцы таза. Если ты постоянно ходишь в тренажерный зал, позанимайся на стэп-тренажере. Прогулка по холмистой местности является отличной тренировкой тазовых мышц, поэтому возьми с собой на прогулку собаку или пригласи подругу и прогуляйся вместе с ней. Избегай лифта и эскалатора и везде, где есть выбор, лучше поднимись по ступенькам.
ПОДНИМАНИЕ ПРЯМЫХ НОГ

Ляг на пол лицом вниз, положив голову на руки. Сжимая мышцы таза и держа обе ноги прямыми, медленно подними одну ногу на 12 - 15 см от пола. Опусти ногу и повтори упражнение с другой. Постарайся поднять каждую ногу по 15-20 раз.

МОСТИК

Ляг на спину и согни ноги в коленях. Упираясь спиной в пол, поднимай бедра так, чтобы с полом соприкасались только плечи и ступни. Сжимай мышцы таза и удерживай эту позицию 5-10 секунд. Повтори упражнение 15-20 раз.

ПОДНИМАНИЕ СОГНУТЫХ В КОЛЕНЯХ НОГ

Ляг на пол лицом вниз, положив голову на руки. Согни ноги в коленях под углом 90 градусов так, чтобы подошвы смотрели в потолок. Сожми мышцы таза, затем подними одну ступню так, чтобы колено находилось от пола на расстоянии примерно 3 см. Постарайся поднять каждую ногу 15-20 раз.

ДИНАМИЧНЫЕ ВЫПАДЫ

Поставь ноги на ширину плеч. Сделай шаг левой ногой вперед примерно на 90 см. Как только левая нога коснется земли, опусти правое колено к полу. Вернись в исходное положение и повтори упражнение с другой ногой. Повтори выпады 15-20 раз с каждой ногой.
Красивые руки
Упражнения для укрепления мышц предплечий.



Мышцы предплечий испытывают нагрузку, когда мы поднимаем какие – либо предметы, плаваем, опираемся на руки и т.д. На эти мышцы нужно обратить внимание, особенно женщинам, поскольку эти мышцы раньше других теряют форму и становятся дряблыми. На предплечьях обычно образуется слой жировой ткани, что очень портит внешний облик. С помощью специальных упражнений можно вернуть мышцам упругость, благодаря чему руки будут выглядеть более эстетично.




Комплекс упражнений для тех, кто хочет выглядеть красиво.




1. Встать прямо, не напрягая коленей, втянуть живот, выпрямить спину.
Отвести руки назад, слегка согнув их в локтях, затем выпрямить. Выполнить упражнение 20 раз.



2. Встать прямо, не напрягая коленей, втянуть живот, выпрямить спину.
Поднять соединенные руки с грузом или гантелями вверх. Сгибать руки в локтях, отводя гантели за спину, затем снова распрямлять. Следует следить за тем, чтобы локти находились близко к голове. Выполнить упражнение 20 раз.



3. Встать прямо у стены так, чтобы тело было наклонено под углом. Положить ладони на стену, расположив их параллельно. Сгибая руки в локтях, приблизить торс к стене, а затем, распрямив руки, отклониться назад. Локти должны быть расположены близко к телу. Живот следует втянуть, мышцы ягодиц следует напрячь и не расслаблять в течение всего времени выполнения упражнения. Повторить упражнение 20 раз.



4. Сесть на пол, согнуть ноги в коленях и опереться ладонями о пол позади спины так, чтобы пальцы были направлены вперед. Сгибать и разгибать руки в локтях, упираясь ладонями в пол. Выполнить упражнение 20 раз.
]Стретчинг.
Стретчинг - приятный способ оставаться в форме.

Гимнастика на растяжение.

Стретчинг - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Иногда стретчинг еще называют стрейчинг или стречинг, но это неправильно. Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов:

• Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными.

• Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость.

• Лучшая профилактика против отложения солей.

• Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня.

• Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.

Подберите комплекс упражнений для себя со специалистом, растягивайтесь правильно!
Несколько правил при занятии стретчингом:

• Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно.
• Каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд, то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого, приятного ощущения.
• Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть.
• Во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое положение.
• Во время выполнения каждого упражненияконцентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете. Так вы будете лучше чувствовать себя.
Комплекс лучших упражнений на растягивание:

1) Встать прямо, ноги немного расставить и слегка согнуть в коленях. Сначала поднять вверх одну руку и потянуться зa воображаемым предметом. Затем руку свободно «уронить» вниз. То же самое выполнить другой рукой. Голова чуть запрокинута. Повторить упражнение 6 раз.

2) Встать прямо, ноги на ширине плеч, левая рука на поясе. Правой рукой обхватить голову и наклонить ее вправо.
Зафиксировать это положение 10-20 секунд. Отдохнуть 10 cекунд. Повторить 8 раз для каждой руки.

3) Стать спиной к стене, опираясь ладонями о стену. Медленно присесть, скользя пальцами по стене. Следить за тем, чтобы спина оставалась прямой. Фиксировать эту позу 10-20 секунд. Повторить 4-6 раз.
Сделать выпад вперед, на правую ногу, левую отвести в сторону, за правую. Левая рука - за головой, правая - в сторону. Медленно наклониться вправо. Зафиксировать наклон 20-30 секунд. Отдохнуть 20-30секунд. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

4) Сесть, развести ноги, ладони на затылке. Наклонить верх туловища вперед, медленно потянуться к правому колену. Медленно вернуться в исходное положение, затем потянуться к левому колену. Повторить 6-8 раз.
5) Сесть, скрестить ноги. Надавить руками на подбородок и одновременно напрячь мышцы шеи, сопротивляясь давлению рук. Фиксировать это положение 20-30 секунд. Отдохнуть 20-30 секунд. Повторить упражнение 6-8 раз.

6) Сесть, ноги согнуты под прямым углом, колени слегка разведены, стопы параллельны друг другу. Наклонить туловище вперед и обхватить голени с внутренней стороны, положив кисти на ступни. Подтянуть руки на себя и удерживать это положение 20-30 секунд. Повторить упражнение 6-8 раз.

7) Встать на четвереньки, руки выпрямить. Затем вытянуть правую руку вперед и левую ногу назад до горизонтального положения и хорошо потянуться. Повторить левой рукой и правой ногой. Повторить упражнение 5-7 раз.

Лечь на спину, руки раскинуть, ноги максимально выпрямлены. Медленно поднять правую ногу до прямого угла, вытянуть ее, а затем опустить влево, касаясь пола. Голову при этом повернуть направо. Выполняя движения в обратном порядке, вернуться в исходное положение. Повторить левой ногой. Повторить упражнение 5 раз каждой ногой.

Галочка, привет! !!!

Цитата
Галчонок пишет: в доме нет хлеба обычно

Ну надо же. У меня муж не может без хлеба, а утром Паша обязательно съедает бутер с сыром и а мы с Софийкой едим с супчиком, а вот я стараюсь обходить бутерброды стороной, но у меня больше соблазнов, чем у тебя. Так что и бутерброды проскакивают.

Цитата
Галчонок пишет: стало просто жаль тех немалых усилий, которые я затрачиваю, чтобы потом самозабвенно их зажевывать.

Вооот. Я тоже не понимаю, как девочки, пишут, что ни в чем себя не ограничивают, и лучше добавят еще больше спорта. Все должно быть в совокупности, упражнения, система питания, уход за телом. Только тогда будет самый эффективный результат.

Ты напишешь, какие у тебя результаты, на настоящее время?

Цитата
Галчонок пишет: Сегодня на обед был 1 ск кефира, 2 йогурта, 2 куска пирога и если Катька даст, то еще винограда сейчас наверну

А кроме обеда, было еще что то?
Я столько за раз не съем, я бы растянула это как минимум на 2 приема. А откуда взялся пирог?

Цитата
Галчонок пишет: Когда у меня весь день расписан по минутам, то у меня просто нет времени поесть.

Галь, и у меня тоже. Я же вообще все планирую очень четко, в том числе и время для инета. Вот сейчас по плану было написать тебе сообщение, а Софийка проснулась, Паша пришел из школы, оставила их поиграть. Хотя она должна была как минимум полчаса еще спать.

Цитата
Галчонок пишет: после Катиного сна дневного до вечернего укладывания нет времени просто даже чай пустой попить

У меня наоборот. К этому времени практически все запланированное должно быть сделано. Остаются приготовить ужин доче, сварить что-то на гарнир, нарезать легкий салатик, уроки, прогулка, и какое -нибудь одно, два дела, например сегодня, постирать дет. вещи ( ручками) и помыть ванную.

Цитата
Галчонок пишет: Так что мне следить за питанием помогает жесткое расписание еще.

Это мне помогает на работе. Там никто не мешает делать работу, ну если только не идет аудиторская проверка, когда аудиторы постоянно отвлекают, или неожиданно не сваливаются срочные запросы из вышестоящей организации. И поэтому на работе, особенно во время отчетности, я тоже могу пропустить обед. Хотя моя начальница говорит, что вот надо обязательно перекусывать, а то работы много, чтобы мозги хорошо работали. Они и перекусывают, но там такие перекусы... селедочка, бутеры, пироженые и т.п. Мне просто жаль тратить время на еду, так хочется поскорее разделаться и домой.
А дома не прокатывает, Галь, то завтрак приготовь, то обед , то маленькую кормлю, то переодеваю, то развлекаю, то гуляем, то Паше что-то понадобится. и потому четко организовать свой день дома ни фига не выходит. Дела выходят из под контроля и если все равно не успеваешь? почему бы не поесть?
Я пытаюсь бороться с жориками бодифлексом ( вроде как желудок должен уменьшиться в объемах)и клетчаткой ( в надежде что она разбухает и есть не хочется). Пока хочется .

Цитата
Галчонок пишет: стала просыпаться по утрам уже не в 7.40, а к 7.00. Так рано для меня

Прикольно, ты же сова, для тебя это рано. А моя звезда стала поздно засыпать, около 11 вечера, что для меня ну очень очень поздно, я получается ложусь уже около 12. Для меня лучше бы она вставала в 7 утра.

Цитата
Галчонок пишет: Я весь текст еще не осилила, но скопировала себе на комп, буду изучать понемногу

Давай, хотя там есть наверное что ты делаешь. Просто фитнес инстукторы рекомендуют менять упражнения минимум раз в 4 недели, как и косметологи менять крем для лица. И кожа и тело привыкают, эффект снижается.
Кате привет!!!!

Анюта, привет!

Цитата
Анютины Глазки пишет: У меня муж не может без хлеба, а утром Паша обязательно съедает бутер с сыром и а мы с Софийкой едим с супчиком

У меня муж тоже завтракает бутербродами, так что обычно дома хлеб у нас есть. И Катя его очень любит, так что я маялась-маялась, и попросила свекра просто привозить ей 4 кусочка хлеба в каждый приезд, через день. Ну иногда объем ребенка на 1 кусок хлеба

Цитата
Анютины Глазки пишет: Ты напишешь, какие у тебя результаты, на настоящее время?

Ну ни талия, ни бедра не изменились пока, да я от талии много не жду, если честно. Я писала уже, мне не очень свезло с фигурой. У мамы с сестрой грудная клетка сужается книзу, а у меня в отца, она прямая и очень широкая, так что супер-тонкой талии мне не светит. Но "бока" вроде поменьше стали, да.
Могу про вес написать. Средний вес за неделю до отъезда мужа (конец февраля)=60.5 кг. За последнюю неделю (середина апреля) средний вес =57.6 кг. Вроде бы неплохо, как мне кажется.

Цитата
Анютины Глазки пишет: А кроме обеда, было еще что то?

Канешн было, и можно было б поменьше, последние три дня по вечерам очень на покушать тянет

Цитата
Анютины Глазки пишет: А откуда взялся пирог?

Гости приходили. Приносили пирожные и торт из моей любимой кулинарии. Принесли кучу, вот сегодня на обед только доедаю

Цитата
Анютины Глазки пишет: А моя звезда стала поздно засыпать, около 11 вечера,

Ну у нас примерно то же самое. Я начинаю укладывать около 22.00, а засыпает она больше 40 минут , так что выползаю из спальни я примерно в 22.50 и уже малость пошатываясь
Оксана, привет

Цитата
Аморалистка пишет: по-моему ставить в угол - очень жестокое наказание. Во всяком случае, когда меня в угол ставили, во мне злость ещё сильнее кипела

А я не помню, мне казалось, что сильно зависело от ситуации. Вот когда в саду ставили в угол, это было ужасно. А дома вроде и не ставили особо. Я по Катьке буду смотреть, в первую очередь. Пока просто примеряюсь и присматриваюсь к тому, что бывает в природе.

Цитата
Аморалистка пишет: Я всё думаю, хватает ли ей...

Если не плачет после сна и днем вообще активная и радостная, то я считаю, что хватает

Цитата
Аморалистка пишет: у меня как раз дружба в холодильнике лежит

Вот вам и вредное влияние форума

Цитата
Аморалистка пишет: ты столько времени занимаешься с Катей??

Да нет, конечно, она столько не выдержит. Но просто утром после того, как встаем, мы с ней убираем кровати, завтракаем, разбираем вещи, которые высохли за ночь, умываемся и идем гулять на 3 часа. Потом, после прогулки: переодеться, вымыть обувь, разогреть обед, покормить, помыть, спать уложить.
И после сна у меня выделено максимум 1-1.5 часа на все домашние дела. Поэтому делать их нужно быстро :) А параллельно ж Катю нужно переодевать, книжки ей читать, успокаивать и проч. После этого у нас полдник, потом - час занятий с Катей, потом час моих занятий, потом Катин ужин, уборка игрушек (пока в ванну набирается вода), купание, укладывание спать.
Времени на особо поесть, как видишь не остается :). Хотя чего уж там, если уж прям правда очень хочется, то и время найдется, разумеется

Региночка, я тоже Гали поражаюсь, вернее восхищаюсь ее силой, энергией и упорством, силой воли! Но вот чувства неполноценности не вызывает. Но тебя понимаю оч. хорошо, у меня возникало подобное ощущение, но не от Галиного только дневника
Ее дневник служит для меня хорошей мотивацией, хотя я понимаю, я не такая сильная и за Галей мне ну не угнаться, но я что беру из ее примера, что-то делаю в своем темпе. Так что успокойся! и бери пример, а не опускай руки и огорчайся.

Регина, Анюта, привет!
Девчата, вы чего? Если бы не было вас, этого форума, я думаю, что я так и сидела бы на своих 60 кг, как и до беременности. А так я ж постоянно читаю дневники ваши, как Аня следит за питанием, Регина сидит на диете и занимается болифлексом, Оксана Кира делает упражнения. И сама начала искать возможности для того, чтобы и самой собой заняться. Так что мне нужно всех вас благодарить за то, чего я достигла и авось еще достигну.
Ань, кстати, похвалюсь. Меня вчера Катька с котом напару (к черту подробности) поздно вечером окатили водой, так что то, в чем я была, пришлось сбросить всё в стирку. Сейчас утром начала искать, что бы такое удобно надеть, чтобы не джинсы (авось удастся позаниматься). И ничего не нашла, всё в стирке, как оказалось. Случайно обнаружила шорты, купленный года три назад, тогда сидели довольно-таки в притык, а прошлым летом кажется даже не застегивались . Сейчас решила рискнуть нервами. Застегнулись и даже довольно свободно сидят. Приятно

Цитата
Анютины Глазки пишет: Представила дедушку на пороге в гости с 4-мя кусочками хлеба

Дык, я и говорю, сама маялась. Но он к нам приходит же уже после молочки, так что пакет у него внушительный получается :)
Они просто всегда покупают довольно много хлеба, а мне покупать каждый раз свежий ради 2-х кусочков - это какой-то бред, тем более, что я в магазин я реже, чем раз в 2 дня хожу. Так что решилась попросить. Они там довольны этим даже, как мне кажется. Каждый раз несколько сортов хлеба кладут, на выбор прям

Цитата
Анютины Глазки пишет: А по сантиметрам талия же тоже уменьшилась с 80 до 74?Это тоже классный результат.

Анют, не уверена. Я ж талию сейчас не замеряла. А цифра 82 см вечером вполне могла приходиться на то время, когда я весила 63 кг, сейчас-то я начинала уже с 60-ти.

Цитата
Анютины Глазки пишет: Я уже сбросила укладывание на папу, у меня просто физ. сил нет.

Это правильно. У нас даже если бы папа был в Мск, всё равно он приходит так поздно, что это всё равно было бы на мне.

Цитата
Анютины Глазки пишет: Как еще что-то можно делать параллельно?

Ань, ну у меня выбора нет особенно, так что приходится крутиться :). Эффективность и правда низкая. Но за 1-1.5 часа я успеваю вымыть пол во всей квартире вручную, или вымыть пол шваброй и пыль везде вытереть. Или суп себе сварить. Пол я мою сейчас раз в 3 дня, так что 2 дня из 3-х я могу тратить этот час на приготовление себе еды, к примеру.

Цитата
Анютины Глазки пишет: У меня примерно столько времени выделено под готовку ежедневно

ну если бы у нас папа был здесь, то и у меня было бы так же. Пока в этом смысле довольно халявно, согласна.

Цитата
Анютины Глазки пишет: Прогулки утром? Не холодно? Мы только в пол 12 дня выходим и все говорят, так рано вы гуляете

Мы в 10 выходим, нам с Катей нормально вроде :) Спать в 2 примерно ложимся.

Цитата
Анютины Глазки пишет: дедушка ваш не приходит что ли? Я бы немного по др. планировала день: дедушка гуляет с Катей- я работаю по максимуму дома, а когда нет, можно было бы Катин сон использовать на отдых.

Приходит дедушка наш, конечно. Я написала тот день, когда я одна с Катей. Когда дедушка приходит у меня почти час на беговой дорожке, и еще 1-1.5 часа остается на дела домашние, я в это время Кате готовлю мясо, глажу, ну или другие дела делаю, какие дома есть. Во время Катиного сна у меня хулахуп и обед каждый день, а потом уже ее подкачивать нужно и рядом с ней лежать, поэтому в сон дела не делаю.

Ухх, сегодня во второй раз ездила с Катей вдвоем на машине. Первый опыт был прошлым летом еще и мне не понравилось. А сейчас нормально всё прошло, ттт

Приветик, Галя!

Цитата
Галчонок пишет: А я не помню, мне казалось, что сильно зависело от ситуации. Вот когда в саду ставили в угол, это было ужасно. А дома вроде и не ставили особо.

а меня в саду не ставили, я ж пай девочка была. А дома ставили почем зря.

Цитата
Галчонок пишет: Если не плачет после сна и днем вообще активная и радостная, то я считаю, что хватает

ну хорошо.

Цитата
Галчонок пишет: Вот вам и вредное влияние форума

ну так... зато почитала про сыр - поела сыра, прочитала про упражнения - поделала упражнения. Всё находится в равновесии!)

Цитата
Галчонок пишет: идем гулять на 3 часа

а я вот хоть и не замёрзну (как Анюта), но я не выдержу столько, пардон, без хождения в туалет короче, я максимум 2 часа гуляю, и то после этого еле-еле добегаю до дома раньше конечно так не было. Просто я ж много пью для поддержания молока а оно блин не в молоко идёт а в другое место

Анюта

Цитата
Анютины Глазки пишет: я тренируюсь и когда уже почти падаю без сил, думаю, нет, еще чуть-чуть и в результате иногда получается успеваю больше сегодня, чем вчера

Хорошо! Но зачем прям так на пределе? Может стоит выдержать пока один и тот же уровень нагрузок, а увеличивать тогда, когда эти станут привычными?

Цитата
Анютины Глазки пишет: Хочу фотки. Скорей бы уже твой муж приехал и сфотографировал тебя.

Ань, до девушек из рекламы мне пока еще далеко :) Так что многого не жди. А по мужу я и сама соскучилась сильно. Даже и без фотоаппарата :)

Цитата
Анютины Глазки пишет: а мы так гуляем мало, потому что я ужасно мерзну, несмотря на плюсовую температуру, вроде оденусь по погоде и мы так гуляем, то топчемся на месте, то медленно ходим, короче я за 3 часа околела бы

И я тоже мерзну, если Катька в песочнице надумала сидеть. У меня в коляске всегда куртка лежит в пакете, я на площадке ее надеваю. Если совсем мерзну, идем на горки. Там быстро становится тепло, да. Но! Хоспади, я такая трусиха в смысле высоты. У меня давно уже и довольно сильная боязнь высоты. У меня начинает кружится голова и кажется, что я прям щас отсюда упаду. Страшно. А особенно страшно, когда ты при этом с маленьким ребенком, которого нужно страховать и которому везде нужно. А Кате ж как раз и нужно на второй этаж горок. Где маме Катиной немедленно становится нехорошо и она приобретает благородную бледность . Чего с этой проблемой делать, я пока не придумала. А так на площадке я стараюсь ее отвлекать из песочницы - на коляску для кукол (купили Кате. Теперь она ей на фик не нужна. Хватило на 1 день), на лошадок на пружинах (не знаю, как это называется по-умному), карусель покрутить и самой покрутиться, за мячиками побегать, по ступенькам спускать-подниматься. Но вне песочницы ее конечно же больше всего тянет на горки, и желательно сразу на второй этаж

Цитата
Анютины Глазки пишет: многие в сон дела не делают. Я - исключение. Люблю, чтобы мне не мешали

Я тоже люблю, чтобы мне не мешали. Но мне не хватает и так ночного сна, он же беспокойный, то бутылку, то покачать, то соску потеряли, то запуталась в одеяле. Поэтому вставать раньше времени по будильнику для меня сроднит подвигу. Хотя да, вот сегодня пришлось вставать по будильнику, Катя потом еще спала, а я в первый раз за год с лишним с утра спокойно умылась, попила чай и разобрала вещи. Ооооочень приятно и уже оооочень непривычно

Цитата
Анютины Глазки пишет: И если бы у меня дедушка пришел бы я бы вряд ли пошла топать на дорожку, а побежала бы мыть полы.

Зачем? Если это можно сделать при ребенке? Я при дедушке и в сон стараюсь делать то, что нельзя при Кате. Сгонять в химчистку (с коляской не зайти), побегать на дорожке, покрутить хулахуп.

Цитата
Анютины Глазки пишет: А в магазин кто у вас ходит?

Я с Катей хожу, но мне часто не нужно. Фрукты-овощи у нас начали во дворе соседнем продавать, хлеб мне не нужен, кефиром свежим меня молочка снабжает. Мясом морозилку забили при маме, в Ашан съездили на $550 (был забит не только багажник, но и весь салон ), так что круп, консервов и прочего мне долго теперь не нужно будет. Памперсов я сделала запас еще до отъезда мужа. Вот на дняъ придется делать новый заказ, т.к. смесь Катина кончается, еще докуплю всего побольше и опять долго не нужно будет никуда серьезно выбираться.

Цитата
Анютины Глазки пишет: если она засядет там со своими лопатами -я точно дуба дам

А горки? Там же вроде и сам согреваешься, или ты так легко одета? Или Софийке горки не нравятся уже?

Аморалистка, привет!

Цитата
Аморалистка пишет: а меня в саду не ставили, я ж пай девочка была. А дома ставили почем зря.

Оксан, тому, как тебя воспитывали можно только искренне посочувствовать

Цитата
Аморалистка пишет: раньше конечно так не было. Просто я ж много пью для поддержания молока

Да! Знакомо! У меня еще зима была в то время, холодно. Пуховик у меня был короткий. А Катька часто спала только при качании коляски, так что если хотелось, чтобы ребенок поспал подольше, то приходилось терпеть просто до последнего, т.к. знаешь, что как только коляска в лифте остановится, глаза откроются и уже ближе к квартире будет ор.

Дишуля, привет!

Цитата
дишуля пишет: мне кажется у тебя всегда идеальный порядок!

Он не идеальный, но порядок я очень стараюсь поддерживать. Я уже писала, что вот Регина, например, на мужа рычит, если на диете жесткой сидит, а я начинаю рычать на окружающих, если у меня дома беспорядок. Мама мне предрекает веселые времена для моей психики, когда я пойду на работу, а Катя в школу. Времени на уборку будет немного, а бардака от Кати будет уже много. Наверное, будет "интересно".

Цитата
дишуля пишет: Я вот сейчас без няни совсем расклеилась, съездила на обед, попыталась что-то прибрать, что-то протереть быстро, т.к. ненавижу бардак в доме

Прочитала у тебя про ситуацию с няней. Лучше уж спокойные дети, чем порядок в доме. Так что хорошо, что избавились от этой няни. Дай бог, скоро новую найдете, лучше прежней.

Цитата
дишуля пишет: Хочу приходить вечером, а дома чтоб чисто и кушать готово было!

Поддерживаю!

Цитата
дишуля пишет: Это Галя у нас такая молодец, что успевает сделать, когда ребенок НЕ спит, а остальные как мы с тобой, не любят чтобы отвлекали

Нет :) Галя просто лентяйка и не желает вставать утром по будильнику, чтобы делать всё без ребенка. Гале, понимаешь, поспать хочется видите ли. Здесь я решила своей лени потворствовать

Цитата
дишуля пишет: Хочу приходить вечером, а дома чтоб чисто и кушать готово было!

Клево, клево! Но надо очень очень хорошо зарабатывать, чтоб так жить. Или иметь неработающую и хозяйственную бабушку. Мечты!

Цитата
дишуля пишет: Ань, я считаю наоборот - многие как раз и делают в сон! Это Галя у нас такая молодец, что успевает сделать, когда ребенок НЕ спит, а остальные как мы с тобой, не любят чтобы отвлекали

Динарик, вот ты не поверишь, но я стараюсь не сильно рассазывать, что я делаю дела в Сонин сон, иначе говорят, как? ты не успеваешь что ли с ребенком все сделать? Ну я не то что не успеваю, просто так хочется же и зарядку поделать, и обруч покрутить и со старшим пообщаться, и с мужем, и с маленькой погулять, поиграть. Мои нервы целее- когда мы просто валяемся на полу и играем в козу рогутую или пяточки целуем, или волосами щекочим, по кочкам- по кочкам, ку-ку и все, ну терпеть не могу совмещать и игры с ребенком и домашние дела. По мне лучше мы поиграем, погуляем, а потом я все сделаю или встать рано-рано и все переделать. Ну не могу я спать долго... у меня потом все наперекосяк. Доча с сыном встали- а мама уже умытая, накрашенная, одетая, причесанная и уже завтрак с обедом готовы. Когда муж дом можно и поваляться в кровати с детьми, потомвсе, я встала спокойно умываюсь, привожу в порядок, готовлю завтрак. Доча с папой. А мы с Пашей готовим. И папа гуляет с детьми, или едем куда-то вместе.
У Гали получается с Катей и играть и все делать. Супер просто. Меня это удивляет. Потому как знаю многих мам, которые делают дела и собо не обращают внимание на ребенка или говорят, иди поиграй, порисуй не мешай и т.п.
Я тоже могу Соню занять чем то интересным, игрой какой-нибудь, пыль она например любит вместе вытирать, цветы поливаем из леечки, научила ее ложки чайные вытирать, а остальные складывать в спец. штуку для вилок , ложек из посудомойки, чистые достает, грязные (ополоснутые) ставит, что-то пересыпать, переливать, правда потом приходится вытирать лужи и переодевать дочу, но это так мы делаем...незапланированно что ли, потому как у нас бывает плохое настроение или тянет за руку и ей надо например вот это, а не то, что я ей предлагаю.

Галя!

Цитата
Галчонок пишет: а я начинаю рычать на окружающих, если у меня дома беспорядок

И я , пока дома бардак, все валится из рук(((

Цитата
Галчонок пишет: Наверное, будет "интересно".

Вот это именно то, что у нас сейчас Но я активно работаю в этом направлении)) Мне дороже нервы, чем деньги и мне очень понравилось иметь помощницу по хозяйству!

Цитата
Галчонок пишет: Дай бог, скоро новую найдете, лучше прежней

Спасибо, Галь! Мы сейчас нашли временный выход их ситуации, надеюсь только на лучшее

Цитата
Анютины Глазки пишет: Доча с сыном встали- а мама уже умытая, накрашенная, одетая, причесанная и уже завтрак с обедом готовы.

Супер! Какая ты молодец! Для меня это картинка идеальной мамы)) Но сама я, испорчена наверное помощниками, позволяю себе в выходные полежать

Цитата
Анютины Глазки пишет: Но надо очень очень хорошо зарабатывать, чтоб так жить. Или иметь неработающую и хозяйственную бабушку

Мне больше нравится вариант про МНОГО ЗАРАБАТЫВАТЬ!))) А родственников лучше любить издалека, любовь крепче становится)))..., хотя сейчас у нас нет другого выхода и бабушка с нами...