Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Ассолька]

Привет, Ленчик!
Сделала линеечку?? Молодец - это здоров стимулирует когда
"перед глазами"...))))

[Nikolen]

Ассолька, линеечку я ещё вчера поставила.

Так действительно нагляднее. А то она у меня в ежедневнике. А я туда только с замерами заглядываю.

А стимулирует меня скорее поддержка. А то меня дома запинали, аж делать ничего не хочется...

[Замби]

ПРиветик!

А стимулирует меня скорее поддержка. А то меня дома запинали, аж делать ничего не хочется...

Да, поддержка это святое! Одной бывает очень трудно справиться. Мне вот тоже все домашние говорят мол зачем тебе худеть, ты и так стройная и все такое, но я то сама лучше себя чувствую и понимаю! И начинается: съешь курочку, конфетку, рыбку... Приходиться бороться с собой и со своими родственниками.

[Nikolen]

Замби, да, именно так и получается.
Только меня запинали "по-делу" вобщем-то. Но, свекрови - они вообще, большей частью, странные существа.

[Nikolen]

Так, тренажёрный был закрыт, но на массажик я таки попала.
РАДУЮСЬ!!!
А ещё съела почти треть шоколадки

[sashenka]

ЗАМБИ, привет! Я о том же, что эти близкие как издеваются (по-своему, по-доброму), то шоколадки на видное место положат, то "угостить" норовят то тем, то тем...эээхх, надо быть железной, чтобы им противодействовать! Хорошо, что есть этот сайт и все девчонки, которые так хорошо поддерживают друг друга! насколько легче-то!!!

[sashenka]

А ещё съела почти треть шоколадки

Ой, знаешь, это даже хорошо! сейчас объясню....когда мы резко беремся за все сразу и РЕЗКО становимся "правильными", то обычно идет срыв, надолго нас не хватит по-любому! так устроен мозг, психика. Постепенно все будет ТАК, КАК МЫ ХОТИМ

[Боня]

Привет, Лен )) Цель отличная, ну что ж - будем следить и помогать!
Привет малышу

[Ассолька]

Да не вопрос))))Мы всегда рядышком ......посмотрим, поправим, похвалим, поругаем ( если надо будет )

[Nikolen]

Итак, отчёт за вчера.
~1300 ккал +-100
1. Массаж не делала, контрастный душ - только утром и только на голени. Зато делала полезную процедурку ДЭНАСом.
2. Шоколадку я съела, конечно, но зато после работы съездила на Pump. Натанцевалась так, что вышла с мокрыми волосами и улыбкой до ушей. И делала упражнения на пресс и попу - ай ай... Еле сажусь...

[Lёлик]

Физнагрузки
А отчетики тока в калориях будешь писать?

[Nikolen]

Лёлик, а как хочется?
Могу как угодно 8)
Дело в том, что многие вещи для меня само-собой разумеющееся - я про низ не помню.
Например, я на работу хожу 2 км + обратно столько же. С ребёнком гуляю. На турнике пресс качаю по пути на кухню. Эти вещи я не пишу, потому что они не приводят пока к нужному результату, но и не дают совсем жиром заплыть. Но я про них уже давно просто не помню. Калории я тоже на автомате считаю. Хотя иногда пропускаю мимо сознания. Сразу в рот....

[Ассолька]

Могу как угодно

Угодно подробненько рассматривать....что к чему))))

[Nikolen]

Ассолька, хорошо, буду стараться.

Итак: утро - масло *1 ч.л.
Душ контрастный + петрушечный лед на грудь под глаза.
Пешкарусом ~1 км.
На работе
9-00 - Компот - 66,5 ккал.
Две пробежки во второй корпус - отнесла в регистратуру письма и починила им комп ~0.5 км.
11-35 - суп пакетиковый диетический гречневый- 95,5 ккал
Приседания, отжимания от стола - не знаю сколько.
13-15 - пюре картофельное диетическое пакетиковое - 126,5 ккал
14-00 треть шоколадки - 193 ккал.
14-30 - 10 мин массаж спины.
15-40 - компот - 66,5 ккал + витаминки.
16-20 - 2 км пешком по лесу + 30 минут на Pumpе.
18-00 - прогулка с малышом ~ 0.7 км.
19-00 - чечевица - 2 ст. л + квашеная капуста 1 ст. л. ~ 150 ккал.
По-моему, перехватила пару крекеров и съела орех миндальный.
19-15 - 21- 00 ДЭНАС.
21-00 - 21-30 - пресс/попа - упражнения.
21-30 - 23-00 укладывала мелкого спать, готовила.
00-00 - отбой.
Где-то в процессе – несколько раз по пути на кухню - на турнике ноги уголком подтягиваю 5-7-15 раз.
Вот такой у меня день. Примерно.

А вообще, я ленивая конечно. И устаю сильно на работе, да и с мелкотёнком тоже.
Рассылку Валентина я с лета 2003 читаю. За это время не то, что целлюлит -- рога сточить можно, при желании. Тем более с моим спортивным прошлым. Только желания такого не возникает.
Читаю форму несколько лет. Думаю - нет-нет - я не публичный человек. О чем мне писать? Сколько съела - сколько сбросила? Глупости. Кому это нужно. А вот завела – и, оказалось, нужно.
Приятно.
Стимулирующе.

Спасибо Вам всем.

[Ассолька]

суп пакетиковый диетический гречневый-

а что это такое????

[Nikolen]

Ассолька, суп - это из набора диетического леовитовского.
На работе меня устраивает, когда я не успеваю себе готовить.
Пока ещё не надоел.
Дело в том, что я работаю в санатории - 2 км от цивилизации лесом.
В санатории продают только шоколадки и привозят выпечку. Все её едят. Еще продается сок - моя семъя, сухарики и семечки. И алкоголь.
Я сутра веду ребёнка в сад (веду - это так сказано... большую часть я его несу). У меня сумочка, папка для бумаг А4 в руках, пакет со сменкой для мелкого на день. И малыш 15 кг + зимний комбез.
Я хоть и 90 кг вешу, но это уже очень тяжело. И обед туда не всегда влезает.
А на пирожки я смотреть больше не могу. Совсем не могу.
А к обеду кушать хочется.... Сами понимаете, что происходит в результате...

[Nikolen]

Итак вчера:
масло +
витамины +
душ утром +
массаж спины днём +
суп
яблоко
компот
чечевица с капустой грамм 200-300 всего этого за день
форель – 50 г.
кусочек вафельного торта
На процедуры меня не хватило. Как обычно 2 км пешком в гору, пресс, упражнения на ноги…
Мелкого укладывала до 00-30
Сама вырубилась за курсяком в 3….

[Боня]

Ты совсем не ленивая! Ты молодец! Только наговариваешь зря на себя )))
Вон сколько нагрузок каждый день.

[Nikolen]

Боня

Так не особо они помогают.
Дело в том, что я с детства спортом профессионально занималась. В 2002 году бросила. И поползло. Теперь мне просто мало этого.
Говорю это со всей ответственностью, потому что почти два года вела группу фитнеса-шейпинга. Девушки и женщины, тренирующиеся со мной одинаково и гораздо меньше - через 2 месяца меняли гардероб - а мне - хоть бы один см сбросить.
У меня оч. хороший мышечный корсет, но теперь, как недавно выяснилось - проблемы со щитовидкой. Сильно замедленный липолиз (жировой обмен) и метаболизм.
А на ТАКИЕ тренировки как раньше мне просто времени уже не хватает - ребенок, семья, работа, учёба... Мне бы спать хоть 6 часов в день... Ничего не хочется...

Вот вспомнила: "Как я люблю свой стройное и подтянутое тело! И как ненавижу жир, который всё это скрывает!"

[Lёлик]

Как я люблю свой стройное и подтянутое тело! И как ненавижу жир, который всё это скрывает!"

Прямо в точку