Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[murena]

Саш, привет! Думаю не вредно при условии правильного питания и умеренного его употребления

[sashenka]

Как бороться с соблазнами?.....например, принесла дорогая мамочка свежий темный хлеб из супераркета..зная что на хлебобулочные у меня нет силы воли..ну просить бесполезно - как специально подкармливает, при том что сама она 90-60-90 в ее 46. Сначала лежит-лежит себе этот хлеб подальше от глаз, а потом начинается..подхожу и начинаю есть

[Богиня :)]

Приветик, Сашуня! Пришла к тебе в гости, вижу своей первоначальной цели ты уже добилась и попа у тебя не хуже, чем у той блондиночки

ну просить бесполезно

А у тебя мама за здоровьем следит? Если да, то пойди в инете инфу про вред хлеба, инфы куча и маме дай почитать

[Самира]

Саш, привет! Ты ко мне забегала и пропала куда-то! Ты очень симпатичная девчонка, молоденькая и у тебя все получится! Фигурка класс!
А с хлебушком я поступаю так: кушаю 1раз в день, чаще без ничего, 1-2 кусочка мой лимит, этого достаточно, чтобы насладиться его вкусом, особенно цельнозернового...ммм... А с супом не вкусно, и наслаждения нет, так, живот набить... А вот с кофейком или чайком - другое дело!

[sashenka]

А у тебя мама за здоровьем следит? Если да, то пойди в инете инфу про вред хлеба, инфы куча и маме дай почитать

мама - да! могу ее фотку выложить....посмотрите...вот она, моя мама, 46 лет



ест понемножку, стала тоже вегетарианка, как и я, правда мы рыбу едим...только форель. (пока морально не совсем готова отказаться я от нее, боязно).

[sashenka]

А с хлебушком я поступаю так: кушаю 1раз в день, чаще без ничего, 1-2 кусочка мой лимит, этого достаточно, чтобы насладиться его вкусом, особенно цельнозернового... А вот с кофейком или чайком - другое дело!

класс идея! я обожаю чай пить (либо шиповник в чистом виде - безумно полезно!!). и все думаю: ну с чем невредным можно пить чай....пью с овсяным печеньем. А ведь точно цельнозерновой хлеб или хлебцы и будет то, что надо. Интересно, с чем еще можно пить чай

[sashenka]

Я заметила, что заниматься мне все сложнее - скучно как-то что ли стало становиться, лень донимает....и нашла статью, может кому пригодится! мне пригодилась

Как сделать красивую фигуру?

Звездный тренер Майкл Джордж (Michael George) смог смоделировать одни из самых красивых фигур в шоу бизнесе. Он знает как создать красивое тело для съемок всего за четыре недели. Более того, он знает что нужно делать, чтобы оставаться стройной и сексуальной и после съемок. Он поделился с нами своими секретами:

1 ."Чтобы получить красивое тело за короткое время нужно много работать," - говорит Джордж. Вот его предписания: соблюдение диеты, пять дней в неделю работы на тренажерах и со свободными весами; 6 дней в неделю кардиотренировок.

2. Джордж о своей диете: "Чтобы нормализовать вес, следует правильно питаться, то есть нужно есть 5 раз в день по чуть-чуть, а не два или три раза, как обычно. Следует принимать пищу раз в 2-3 часа. Это позволит организму работать в оптимальном режиме".

3. Для тренировок Джордж разработал специальную технику, которую он называет Мотивированный Фитнес. Создавая ее, он старался уйти от скуки и монотонности, которая часто заставляет людей бросать занятия фитнесом. Чтобы спорт не наскучил, Джордж советует каждый день кардиотренировки делать не похожим не предыдущий:

"В понедельник позанимайтесь на степе или займитесь аэробикой.

Во вторник позанимайтесь полчаса на тренажерах и 15 минут покрутите педали на велосипеде.

В среду позанимайтесь новыми видами активности: попробуйте побоксировать, ведь это великолепный способ сжечь калории и увеличить силу одновременно.

В четверг можно заняться групповыми видами спорта (например, теннис, волейбол, баскетбол).

В пятницу пришло время поплавать. Так вы не только сожжете много калорий, но и повысите выносливость!

В субботу позанимайтесь йогой. Таким образом вы разовьете гибкость, выносливость, ну и, конечно, сожжете немало калорий.

А в воскресенье можно и отдохнуть: провести день на природе с семьей, покататься на велосипеде".


Разнообразные тренировки!! А что скажете про занятия каждый день на разные группы мышц, кто так делает?

[sashenka]

отчет по тренировке вечерней:

20 минут на пресс по видео с Брук Берк
Приседания – 3*25
Отведение ног в стороны на коленях – 3*25
Поднимание ног на коленях вверх – 3*25
Подъемы на стул с гантелями – 2*12
На спине поднимание попы вверх – 2*25

[anita]

Сашенька, прочитала весь твой дневничек!Какая ты красивая!И спортом занимаешься. Я тоже поняла, что главное - регулярность. Каждый день хоть что-то надо делать! У меня мама тоже выглядит супер. Ей 50 будет, а фигура как у девушки.

[sashenka]

Сашенька, прочитала весь твой дневничек!Какая ты красивая!И спортом занимаешься.

пасиб, Анита!! А то совсем комплекс на меня нападать стал! понимаю, что есть разные фигуры, но когда зациклена на своих недостатках, то кошмар..это все портит, и настроения нет, и заниматься не хочется, и ничего не хочется! А тут такая поддержка на красотуле

[anita]

Сашуль, еще хотела написать, что просто не вериться, что такую фигуру можно слепить дома! Я все рвусь в спортклуб, но пока нет возмоности - сижу с дочкой, только если по выходным. А сейчас посмотрела на тебя и думаю, что то все отговорки у меня. Можно и дома заниматься, действительно, и худеть. А некоторые ходят в спортклубы и не худеют.Должно быть все в комплексе. Я занимаюсь, но не много Теперь буду больше.
Очень понравились твои слова, что женщина должна седить за собой. Да, сколько б не весила девушка и как бы ни выглядела, следить нужно. У меня на красотуле просто мировоззрение поменялось. Почему-то я раньше думаа, что худенькие красивые девчонки - от природы такие. А я пухенькая, такой и должна быть. Сейчас понимаю, какая это чушь! Худенькие , красивые на самом деле не лопают что попало и не сидят весь день на попе!
Кстати, давай побольше фоточек!

[sashenka]

Анита, хочу рассказать, как я ходила в тренажерку два года подряд по 4 раза в неделю и проводила там по 2,5 часа.....поищу фото где я там...в двух словах, животик - да, пресс крепкий, но - талия пропала (расширились мышцы), а ножки стали бочонками - дубовые мышцы и квадратные, толстые такие...конечно, смотря как заниматься...я сама себе составляла программы, потому что инструктор видела, что у меня "все ок", я упорно занимаюсь. Я начала терять женственность....................это было все, я мгновенно бросила спортзал (когда занимаешься силовыми, то кушать МНЕ хотелось страшно, я то держалась, то ела как сумасшедшая, выше нормы ,так как затраты были большие энергии). Сейчас же я занимаюсь исключительно дома, считая, что скакалка заменяет беговую дорожку супер (или парк на улице, стадион), занятия дома экономят деньги!!!, и воспитывают волю, гантели для рук, ног, пресса так же, как и в зале...фитбол для разнообразия...а сколько у меня видео разного программ!!!Выключаю звук, в винампе - своя музыка любая и вперед!! Я не говорю, что зал - плохо, нет, я говорю, что мне это не подошло, я если что-то делаю, то отдаюсь делу по полной......

[Lёлик]

Сашенька молодчина ты такая,столько упражнений

Мамочке твоей мои комплименты,суперово выглядит

[Богиня :)]

Блина, Сашка, мама у тебя ваще стройняшка, умничка. Ст пудов печатай инфу про хлеб и переставайте его кушать вдвоем

Следует принимать пищу раз в 2-3 часа.

Это про меня

кто так делает?

А меня не прет ничего кроме хотьбы и бега фитнесы-шмитнесы, а тем более пилатесы и йога - это ваще ховайся!!!!

[sashenka]

попрыгала с утра 4 минуты с 3 остановками.....как же мне тяжело дается скакалка!!!!!! не передать!!! когда-нибудь будет легче, интересно))))))))

[sashenka]

Я вот подумала....до начала лета осталось 42 дня.......так мало!!!!! к лету хочу достичь того, классной попки подтянутой! Летом я уезжаю в Крым на три месяца полных (целые дни напролет у моря....фрукты-овощи-воздух морской- вода!!!!!! что есть самое то для нижней части, это ж просто рай для меня, буду плавать, не то, что раньше, ведь, когда средства под рукой - их не замечаешь и не пользуешься). Кто не знает - мы уже лет 10 так делаем - у нас свой бизнес там, магазинчик на берегу моря, раньше втроем работали (мама,папа,я), сейчас с мамой поедем и водителем (я-то вожу, но должна работать в магазине, вождение - это вообще такая страсть!!!!думаю, об этом еще поговорим) я там продаю и заодно отдыхаю (бывает). До моря - 10 шагов - а я редко плавала, так устанешь за день, что ничего не хочется

Значит так.....один месяц можно себя и помучить!

* КАЖДЫЙ день тренировочки,
* 3 раза в неделю на попу, ножки
* каждый день утром - вечером скакалка,
* прогулки по утрам в парке - благо идти туда 7 минут
* душ контрастный утром
* самомассаж каждое утро проблемной части
* питание - преимущественно овощи-фрукты, еда на пару пригогтовленная только, отказ от любого хлеба белого, черный очень редко, сладостям - нет, меду немножко как замене - да, небольшие порции еды

что-то еще может, красотульки, я пропустила??

[sashenka]

Блин этот институт…..4й курс, а я не могу уже….неинтересно и понимаю, что бессмысленно. Так тяжело себя заставлять учиться, а еще эта идея с красным дипломом, не могу избавиться от навязчивой идеи, да, пока иду на «красный» только уже нет сил. Кому он нужен, сама понимаю, что никому….сколько бы нервов сохранила, не мучаясь и не терзая себя тем что «должна» идти на отлично…сегодня не сдала предмет, хотя учила, аж расплакаться захотелось так достало.

Выговорилась….сейчас с милым пойдем в поход на 20 км. Я же решила стать стройняшкой в попе, ножках!!!
Завтракала 4мя сырниками с маком и изюмом. Пока все. Думала, сорвусь на еду после провала позорного в институте))))держусь!!!!!!!
- для самоуспокоения

[_Fantasy_]

сейчас с милым пойдем в поход на 20 км. Я же решила стать стройняшкой в попе, ножках!!!

Привет!!! Не расстраивайся из-за экзамена!!! Это все явления проходящие, а живем один раз! Не трать нервы!! Человек, который тебе не поставил экзамен не достоин твоих расстройств!!! Хвост пистолетом, выше нос!! Подготовишься хорошо и обязательно сдашь на 5! Удачи!!!

[sashenka]

Привет!!! Не расстраивайся из-за экзамена!!! Удачи!!!

Привет, Инночка! приятно познакомиться. Мы с тобой одного возраста и роста почти, я 162 см. Читаю твой дневничок. Спасибо, что заглянула!

[Самира]

. Интересно, с чем еще можно пить чай

С фиником, например, или любые с/ф, только несколько штучек, но лучше печенья!

Я начала терять женственность....................это было все, я мгновенно бросила спортзал (когда занимаешься силовыми, то кушать МНЕ хотелось страшно

Саш, прикольно, со мной такое было в 18 лет...((( так давненько. Я помню приходила и слона хотела съесть, тоже бросила качалку тогда, перешла на аэро, степ, аэробику. А сейчас и дома, и в зале занимаюсь. И на скакалочке прыгаю)))

я 162 см.

и я!

Саш, мама твоя - супер-женщина!