Очень мало кушаешь Так нельзя Послушай Аришу!!!

Привет!

Полностью согласна, меню нужно серъезнейшим образом корректировать

[quote name='Helga-78tob' date='21.1.2008, 16:42' post='99921']
Приветик, действительно мало кушаешь, может поэтому голова болит,
Периодически мигрень бывает не зависимо от еды.

Поняла исправлюсь.



Привет меня зовут надежда

Молодец какая, прочитала дневник обалдеть.

Фото это декабрьские 2007. Про питание обяз прочитаю.

ОТЧЕТИК 21.01.08

Спала до 11 потом на работу пошла к 14.00.
В 12.00
скушала творог со сметаной 200 гр.
в течении дня пила чай зеленый с жасмином.
18.20
кашка овсянная без всего на воде.
Вечером пошла домой ни одной маршрутки. получилось так что я 3,5 км домой пешком шла.

Доброго времени суток...
Отчет уже получше, правда, мне сметана не понравилась.
Я конечно против ничего не имею, сама люблю сметану, грамм 100 за раз
слопать могу, но помоему она очень ккалорийная.
Я от нее просто моментально вес набираю.

Кстати, а ты сейчас выглядешь не так как на фото? Может выложишь свеженькие фоточки?

Кстати, а ты сейчас выглядешь не так как на фото? Может выложишь свеженькие фоточки?

Это фотографии одного периода просто днем и вечером.
Попрошу мужа сфоткает сегодня.

мои объемы были 26 декабря 2007.
ОГ 90
ОТ 81,5
ОБ 100
ногивыше колена 55, колено 35, икра 30
Если сравнивать 17.01.2008.
ОГ 90
ОТ 87
ОБ 106.

стали 22.01.2008.
ОГ 87
ОТ 79
Об95
ноги выше колена 52
колено 35
ниже колена 30.

Отчет уже получше, правда, мне сметана не понравилась.
Я конечно против ничего не имею, сама люблю сметану, грамм 100 за раз
слопать могу, но помоему она очень ккалорийная.
Я от нее просто моментально вес набираю.

Я сметаны 1 столовую ложку положила.

Надя, привет от Нади Удачки тебе, красотуля!

И тебе Надя главное удачи.)))

Спасибо огромное!!!. Приветик!!!

ОТЧЕТИК 22.01.2008

Неу держалась сегодня.
Завтрак листья салата с оливковым маслом.
Обед мясо тушенное с красным перцем болгарским и томатной пастой.
Неженка и мандарины.

Привет, Надежда, я Аделя.
Молодец, что взялась за себя! У тебя всё получится. За питание ты уже взялась, может тебе физ. нагрузки добавить? Знаешь, глядя на твои фотки, хочу посоветовать поделать упражнения на талию ( я их находила в дневничке старом у маленькой), они очень простые и действенные.
Есть ещё несколько комплексов, которые помогли мне избавиться от лишних в объёме 10 см под грудью, теперь их нет. Постарайся составить для себя какие-нибудь комплексы, хоть из самых простеньких упражнений, знакомых ещё с детства...
На этом замечательном сайте есть ВСЁ, главное приложить некоторые усилия, чтоб поискать...

Читай правила питания, есть темки с антицеллюлитными процедурками (обёртывания кофейные, коричные, медовые, водорослевые, грязевые, самомассаж, и др.)

Ты главное не спеши, будем худеть медленно, но верно, чтоб уже навсегда.

[quote name='WoodFairy' date='22.1.2008, 12:27' post='100381']
Надя, привет от Нади Удачки тебе, красотуля

Приветики, приветики)))

Привет АДЕЛЯ спасибо. я делаю медовый массажик на все тело, помогает. скоро в трен зал пойду.

1. Спорт - как можно больше, но каждый день минимум 40 минут - обязательно. Если совсем сил нет, то можно эти 20 минут просто обруч крутить.
2. Есть все-таки кушать надо меньше. В особенности сладостей.
3. И массаж. Чем больше - тем лучше.
4. Всевозможные процедуры - приветствуются.
По-моему ничего особо важного не забыла.

Красивая кошечка и ПРАВИЛЬНЫЙ план.

Спасибо огромное)))

Когда я это читала мне было очень плохо.

"Младенчики."

Пятница, 13 Сентября 2007 г. 23:55 (ссылка)
Несколько лет назад ушли все животные.
Однажды утром мы проснулись, а их больше нет. Они не оставили нам записки, даже не попрощались. Мы так и не разобрались, куда они делись.
Нам их не хватало.
Кое-кто из нас думал, что это конец света, но нет. Просто животных больше не было. Не было кошек и кроликов, не было собак и китов, не было рыбы в морях, не было птиц в небе.
Мы остались совсем одни.
Мы не знали, что делать.
Сколько-то времени мы бродили потерянно, а потом кто-то решил, что отсутствие животных еще не повод менять нашу жизнь. Не повод менять диету или перестать тестировать продукты, которые могут причинить нам вред.
В конце концов, ведь есть еще младенцы.
Младенцы не разговаривают. Едва могут двигаться. Младенец — это не разумное, мыслящее существо.
Мы делали младенцев.
И мы их использовали.
Одних мы ели. Детское мясо нежное и сочное.
На других мы ставили опыты.
Мы заклеивали им глаза, чтобы они оставались открытыми, и по капле капали в них моющие средства и шампуни.
Мы наносили им шрамы и обливали кипятком. Мы их обжигали. Мы ставили им скобки и вживляли в мозг электроды. Мы имплантировали, мы замораживали и облучали.
Младенцы дышали нашим дымом, по венам младенцев текли наши наркотики и лекарства, пока они не переставали дышать или кровь не сворачивалась.
Конечно, это было нелегко, но ведь необходимо.
Никто не мог бы этого отрицать.
Если животные ушли, что нам еще оставалось?
Разумеется, кое-кто жаловался. — Но ведь такие всегда находятся.
И все вернулось в обычную колею.
Вот только…
Вчера все младенцы ушли.
Мы не знаем, куда они подевались. Мы даже не видели, как они ушли.
Мы не знаем, что нам без них делать.
Но мы что-нибудь придумаем. Люди — смышленые. Вот что ставит
нас на ступеньку выше животных и младенцев.
Мы найдем какой-нибудь выход.

Таблица калорийности продуктов
Таблица калорийности продуктов. Здесь представлены таблицы калорийности продуктов питания. Все данные в таблицах калорийности пищи даны в расчете на 100 г. кроме случаев явного указания меры измерения. Все значения в килокаллориях.

Овощи, травы и грибы - таблица калорийности продуктов

Картофель 83
Морковь 33
Свекла 48
Зеленый горошек консервированный 41
Грибы 41
Томаты 10
Огурцы свежие 15, соленые 8
Салат 19
Лук репчатый 48, зеленый 22
Капуста белокочанная 28, квашеная 14
Баклажаны 24
Кабачки 27
Тыква 29
Перец сладкий 28
Редис 20
Репа 28
Сельдерей 21
Фасоль стручковая 31
Шпинат 19
Щавель 30
артишоки 45
артишоки в уп., 250 г 150
корни сельдерея 38
цветная капуста 28
зеленый горошек 93
белая фасоль 352
фасоль, с.з., в уп, 300 г 102
брокколи 33
шампиньоны 24
салат цикорий 16
китайская капуста 16
салат 15
кочанный салат 14
фенхель 49
зеленая капуста 46
белая капуста 24
савойская капуста 33
зеленая капуста, с.з., 300 г 135
кольраби 26
кукуруза 103
каштаны 210
морковь 35
маслины 351
сладкий перец 28
маслята 23
лук-порей 38
редис, 80 г 16
редька 19
ревень 18
брюссельская капуста 52
красная свекла 37
красная капуста 27
красная капуста, с.з., 300 г 133
лук-шалот, 1 шт. 7
спаржа 20
шпинат 23
брюква 31
белый гриб 34
суповая зелень, с.з., 300 г 123
репа 33
цуккини 30
Фрукты и ягоды - таблица калорийности продуктов
Арбуз 38
Абрикосы 49
Апельсины 38
Бананы 91
Урюк 297
Курага 297
Брусника 43
Яблоки свежие 46, сушеные 273
Грейпфрут 35
Клубника 36
Мандарины 38
Виноград свежий 70
Изюм 289
Черешня 52
Вишня 52
Груша 44
Земляника 48
Клюква 32
Крыжовник 48
Лимон 31
Малина 44
Персики 47
Рябина 81
Слива свежая 47
Чернослив 227
Смородина красная 44, черная 43
Ананас 57
Авокадо 204
Грейпфрут 32
Дыня 33
Киви 66
Орехи - таблица калорийности продуктов
Орехи грецкие 612
Арахис 631
Миндаль 640
Фисташки 638
Фундук 705
Молоко и молочные продукты - таблица калорийности продуктов
Молоко цельное 62
пахта, 250 г 90
цельное молоко, 100 г 63
молоко 3,5%, 250 мл 160
молоко 1,5%, 250 мл 118
простокваша обезжиренная, 250 мл 95
Молоко сухое 469
сгущенное с сахаром 324
Сливки 20-% жирности 199
Сливки 10-% жирности 118
Кефир жирный 62
Сметана 25-% жирности 284
Творог 20-% жирности 233, нежирный 75
Сырковая масса 207
плавленый сыр, 100 г 108
йогурт 1,5%, 175 г 84
йогурт 3,5%, 175 г 119
напиток из какао, 250 г 147
кефир, 100 г 63
Сыры - таблица калорийности продуктов
Сыр голландский 360
швейцарский 335
российский 366
рокфор 352
честер (50%)398
сыр с грибами (50%) 395
гауда (45%) 384
пармезан (45%) 389
овечий сыр (50%) 370

Жир и масло - таблица калорийности продуктов
Масло сливочное 734
топленое 869
растительное 873
кукурузное масло 890
оливковое масло, 1 ст.л. = 12 г 108
подсолнечное масло, 1 ст.л. = 12 г 108

Хлеб, злаки, крупы, бобовые, сухие завтраки - таблица калорийности продуктов
Хлеб белый 226
Хлеб ржаной 214
Крупа гречневая 329
манная 333
овсяная 356
перловая 330
пшенная 335
Фасоль 310
Горох 325
Рис 332
булочка, 1 шт. = 45 г 126
кукурузные хлопья (корнфлекс), 100 г 388
пшеничный белый хлеб, из муки грубого помола, 1 кусок = 40 г 100
серый хлеб, 1 кусок = 40 г 13
мюсли, 100 г 371
Гарниры - таблица калорийности продуктов
Макаронные изделия 330
Рис 332
шлифованный рис 368
картофельное пюре 54
картофельные клецки 100

Рыба, рыбные продукты, морепродукты - таблица калорийности продуктов
Камбала 92
Карп 87
Лещ 100
Окунь морской 94
Сом 161
Судак 72
Треска 65
Щука 72
угорь речной 598
окунь 162
сиг 200
рыбные палочки, с.з., 100 г 200
форель 208
щука 164
палтус 262
сельдь 444
атлантическая треска 156
морской лосось 176
тунец 296
Копченая или консервированная рыба - таблица калорийности продуктов
Сельдь соленая 261
копченый угорь 337
горбуша 232
палтус 238
лосось 170
скумбрия 238
филе анчоусов, 1 шт. = 50 г 15
шпроты 153
Икра 230
устрицы, 6 шт. 120
креветки 103
омар 82
мидии 72
моллюски 83
креветки 74
Напитки - таблица калорийности продуктов
Напитки безалкогольные - таблица калорийности продуктов
яблочный сок 118
горький лимон 119
овощной напиток 60
грейпфрутовый сок без сахара 75
сок из красной смородины 125
сок из черной смородины 138
кофе без молока и сахара 0
морковный сок 68
лимонад 123
минеральная вода 0
апельсиновый сок 123
Напитки алкогольные - таблица калорийности продуктов
яблочное вино, 250 мл 93
сухое шампанское, 100 мл 85
коньяк, 20 мл 49
ликер, в ср., 20 мл 65
портвейн, в ср., 50 мл 70
красное вино, в ср., 125 мл 93
белое вино, в ср., 125 мл 99
виски, в ср., 20 мл 48

Другие продукты - таблица каллорийности продуктов
Сахар 390
Мед 320
Варенье 294
Повидло 270
Какао 416
Шоколад 565.

Приветули!!!!

Ты просто молодчинка!!!!

Я безумно рада твоим успехам в планах, он мне очень понравился.
Теперь не забывай каждый день отчитываться здесь. Все у тебя получится!!!
Особенно мне понравился спорт Дерзай, я буду тебя поддерживать.
Главное не мухлюй, что сделала, то и пиши, а то мой плачевный опыт повторится и у тебя.

Я два месяца не полные отчеты писала, так наела 2 кг. лишних.
Думала один, а к концу второй недели вечерком взвесилась и расплакалась.
В дневнике не писала об этом, пишу у тебя...

Отчетик 24.01.08

Сегодня выходной.
ничего особенно не делала.
Скушала творожок детский.
на обед кусочек рыбки копченной.
вечером кальмарики отварные.
минеральная вода.
Сегодня по плану массажик медовый . кстати результаты уже есть. делаю через день.
Завтра тренажерный зал.

Молодец!!!

Привет, а кем ты работаешь, если не секрет?
Твоё сообщение про "животных и младенцев" мне очень понравилось, заставляет задуматься...
И чтоб задумалась ты почитай вот эти ссылочки
http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=772&hl=
это само по себе интересно (мне так показалось)

А эти темки обсуждаются... тоже понравилось мне и ПОМОГАЕТ!!!
http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=964&st=40

http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1149
http://krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2281
http://krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2297
http://krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2298
http://krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2299
http://krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2300
http://krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2301

читай, думай, меняйся, участвуй в обсуждении.

Привет!!! Работаю фармацевтом в аптеке. Обязательно прочту.

Буду стараться.Обязательно прочту.

Надюш, почему не видно отчетиков?
Признавайся, что ты там кушаешь?

Бейте ,ругайте, сорвалась. пошла на открытие новой аптеки и такой жор напал, ничем остановить не могу. ни яблоки ни вода не помогает.
завтра разгрузочный день полный.

Так и знала что гадости кушаешь!!!!

КАК? разгружаешься?

Привет!!! как получиться. но хочу творожок 5 процентный , фруктики, минералка.

Привет!!!!
Заглянула проведать тебя. а тут такое
Нельзя срываться. Это самое опасное. Нужно строго придерживаться правил
Тогда через энное колличесво дней станет легче отказаться от вредной и соблазнительной пищи.
Держись, красотулька!!!! Главное перебороть свою вредную привычку тянуть в рот что попало.

:b07:

Надюша не расслабляйся

Приветик, Наденька, а чай зелёный? Как ты к нему относишься?
По поводу срыва - бывает у всех, особенно в начале, но ты должна осознать-решить для себя раз и навсегда, что еда делится на полезную и вредную и в зависимости от того какое питание (а сответственно и внешний вид, настроение, жизненные силы) будет у ТЕБЯ (лично у тебя) - ты ж у СЕБЯ одна, то и будешь иметь в итоге...
подумай

[quote name='BagiraRa' date='29.1.2008, 10:15' post='105050']
Приветик, Наденька, а чай зелёный? Как ты к нему относишься?
По поводу срыва - бывает у всех, особенно в начале, но ты должна осознать-решить для себя раз и навсегда, что еда делится на полезную и вредную и в зависимости от того какое питание (а сответственно и внешний вид, настроение, жизненные силы) будет у ТЕБЯ (лично у тебя) - ты ж у СЕБЯ одна, то и будешь иметь в итоге...
подумай


Приветик. Спасибо зайка. мне стыдно признаться. что перед зарплатой у меня в холодильнике из продуктов осталось только мясо.
картошка, морковка ,капуста и МАКАРОНЫ. Обещаю что запасусь хорошими продуктиками. а пока остается или разгружаться. или есть то что есть. .

Привеик Хельга рада но не могу. мне стыдно признаться. что перед зарплатой у меня в холодильнике из продуктов осталось только мясо.
картошка, морковка ,капуста и МАКАРОНЫ. Обещаю что запасусь хорошими продуктиками. а пока остается или разгружаться. или есть то что есть.

ПОЗОРНЫЙ ОТЧЕТИК 29.01.2008

Утро мюсли фитнесс с водой 300 г
день макароны.
бутики с сыром расплавленным
зеленый чай.

завтрак лапшичка+яичко+грибы. 200г
обед супчик :грибы+курица+картофель+ морковь+лук. 200г.
мяско запечеченное 250г.
чай с лимоном 200г.

Запасайся с зарплаты овощами и фруктами побольше, и тогда отчетик будет более совершенным.

[quote name='kotihka' date='30.1.2008, 20:41' post='106233']
Запасайся с зарплаты овощами и фруктами побольше, и тогда отчетик будет более совершенным.


Приветик!!!
Поняла, буду исправляться. А еще куплю сухофруктики для перекуса.
И перейду на сыроедение.

это что за такое


: