Лесик, отчеты суперские!!!!! А главное все с настраением, позитивно!

Девочки, я съела пирожо жареный и со сгущенкой....жесть...как в коме была...

Солнышко, привет! Я соскучалась очень!
А пирожок ты свой отработаешь, ты ж у нас умничка...

Приветик, зашла познакомиться!
Наталя!
Вот тебе вместо пирожка:

Больше не кушай их
Фоточки посмотрела Так понравились!!! Очаровашка!

Спасибо Натуля, очень приятно
Заходи почаще

Смотри не хулигань на пикнике...
А за пирожок ругать не буду,ты ж его отработае5шь!!?

Здравствуйте, мои дорогие....
Хандрю я что - то сегодня
На работе проект не получается...партнер подвел...бесит
Тренировок на этой неделе меньше - во всторник не попадаю на спротдэнс, так как идем на концерт И. Богушевской...
ну да ладно...это погода и луна...а я то хоршая
Итак, в субботу на пикнике было очень холодно, поэтомы мы много бегали села я шашлыка с зеленысм огурцом и чуть чуть кетчупа, 0.5 пива выпила и совсем ночью маленький кусок именинного тортика с зеленым чаем...потом песни пели под гитару долго...короче в воскресенье пол дня спала.В воскресенье наелась от души и не вредное, а просто много
Съела Помело, чуть чуть винограда, примерно 100 грамм зерненного творога, салат из редиски и огурца, кусочек тортика, семечек погрызла и чуть чуть кукурузных палочек...короче объелась...самой противно
сегодня взвесилась - веса не набрала...но ведь если бы так не на хомякалось могдла увидеть меньше..короче дубина я
На сегодня план:
завтрак: бутерброды (3 шт. но маленькие) зерновой хлеб творго и помидорка, 1 полосочка шоколадки, чай
Ходила на шейпинг.
сейчас пью воду
на обед - рис с овощами и свежий огурец
чай зеленый
на ужин кефир обезжиренный
латина вечером...
Еще в среду хочу на йогу попробовать сходить...
Кто нибудь знает как оно???

Солнце, так лето на дворе, а ты хандришь. Анука улыбнись мне срочненько , а по поводу йоги иди Бельфебе Очарованной, она у нас ас по этим делам
луна поменяется и

Марго, только для тебя улыбнусь
А лета у нас нет...холодно и дождь...

Будет у вас лето, некуда не денется

Да-а-а-а-а-а... Покушала ты много... Приходи в себя, заяц!..

привет)
я с ответным визитом)
как-то ты немного кушаешь(по будням)..осторожнее с этим делом

ПыСы.йогой я уже 3 год занимаюсь-если тебе по темпераменту подходит-супер вещь)

Леночка, спасибо, что заглянула..а я не знаю подходит или нет...мне и танец живота нравится и латина хотя вообще мне кажется они очень разные по тампераменту...
А мне кажется что я так МНОГО хомячу....
По калориям вроде нормально получается...хотя со счетом у меня беда...я же блин психолог-гуманитарий
Итак на сегодня план -
завтрак - помидорка с зерненным творогом, 2 печенинки, чай долька шоколадки
Сейчас мятный чай, а потом зеленый...(новый купила - буду пробовать) с финиками
Обед - рис с обощами
на пекерус есть яблоко и груша
На ужин - кефир...
Днем индивидуальная тренировка - танцы - живот и современный
А вечером на концерт И. Богушевской
воть так воть!!!

Вот к чему стремиться буду и на сцену меня....

Солнышко, приветик! Я соскучалась!
Со спортом у тебя все как всегда на высшем уровне!
По еде ничего страшного не увидела, даже если и проскользнуло что-то, то спорт это все окупил с лихвой!
Отличного тебе дня и настроения, золотой!
Я лю тя!

Доброе утро, мои дорогие!!!

Очень-очень по всем соскучалась!!!
Вчера ходила на концерт, мне очень понравилось, вся под впечателнием!!! Богушевская вчера сказала потрясающую фразу "... ты рожден свободным, счастливым и совершенным"... мне в душу запала...вообще концерт был на одном дыхании...
Еще вчера ходила на индивидуальную тренировку, сегодня бока болят...к чему бы это...мы вроде ничего на бока не делали...Зато рассмотрела себя в ОГРОМНОМ зеркале - no coments - жесть особенно живот и спина...а они то в танце живота главные...вообщем замотивировалась...
План на сегодня: завтрак - йогурт, горсть отрубей, чай полосочка шоколада.
На день с собой 2 яблока, 2 груши, 0.5 кефира обезжиренного, зеленый чай и сушеная вишня...
Хочу в выходные разгруз на молокочае попробовать...но это будет у мамы...
Отчитаюсь по приезду!!!
Еще очень расстроилась из-за того что в июле танцев не будет...тяжело мне без них будет.
Решила маме dvd-плеер подарить и в выходные по дискам заниматься... и бегать буду в июле....Еще мумие купила, что бы с растяжками бороться, спасибо, Натуля, за рецептик!!!
Всех целую!!!

Лесенька, мотивация отличная... Все-таки танцы - это что-то похожее на солнце, греют, помогают расти и расцветать!!!! Словно новую себя открываешь. План отличный! Удачного тебе разгруза. Мне на молокочае очень понравилось разгружаться.
Думаю, что не слишком потеряешь, если в июле будешь по диску заниматься. Главное с удовольствием!!!!!!

Ленчик, ты на стрип еще не ходила?при случае сходи попробуй..
если о темпераменте и спорте говорить-моя краткая история-пришла в фитнесклуб чуть меньше 4 лет назад-первый год силовые, степ, шейпинг на ура...потихонечку где-то через полгода стала сама для себя после тренировок оставаться и в уголке тянуться..а по прошествии 1,5 лет у меня полезли старые травмы..и я столкнулась с тем, что заниматься хочу..но не могу..точнее, мочь то могу, но на следующий день хожу с трудом(у меня колени отбитые за 4 года волейбола), брат меня быстренько по врачам, на обследование..рекомендовали ударные нагрузки снять..а двигаться хочется..начала искать свое-нашла школу танцев с работой рядом...танцевала латину, стрип, танец живота..а параллельно ходила на йогу в фитнес-клуб..сейчас я силовые за последний год потихонечку вернула, но уже гораздо меньше чем 4 года назад...а уж сколько тренеров и в клубе, и на танцах я перепробовала..в итоге поняла самое главное-движение должно быть в радость-хочется танцевать-танцуй, хочется йоги-йожься)не хочется вообще ничего-передохни, поваляй дурака день-два..сколько нужно

с бегом аккуратнее-если большая масса тела, то сильно может на позвоночнике или коленях сказаться..можно максимально быстро ходить-результат ничуть не хуже

Лесюнь, отчетики у тебя очень хорошие!!! Держи на ужин:

Добрый вечер, солнышки!!!
Дариночка, спасибо за поддержку!!! Так приятно!!!!
Натулик, спасибо за клубничку...это моя слабость
Ленуська...на стрип идти страшно у нас там такие девочки занимаются....красивушие, гибкие...не то что я...я конечно могу на шпагат сесть, но особой пластичности еще пока неть...но для этого я и хожу на индивидуалки..чтобы погибче быть...А бегать я люблю и мне легко. Спасибо за советики!!!

с пластичностью и гибкостью не соглашусь...девочки, которые ходят, в большинстве-уверена-до танцев тоже не все такими были...но научились..
я раньше много комплексовала...а в один прекрасный день плюнула и пошла...ты же для себя занимаешься..и какая разница кто что подумает..я когда на танце живота увидела бабулю, которой уже за 60...с последней стеснительностью рассталась

Лен, привет. Чего это ты на себя наговариваешь, да я вжизни (даже при своих 55 кг) на шпагат не садилась...так что слушай Белю, она толк тебе говорит!!!

Планы
Удачного разгрузика!!!!!!!!!!

Лесь, а ну долой комплексы!!!!!!!!!!! Ты красивая, гибкая (мне шпагат и не снился) и уже есть хорошие навыки. Хочешь стрип - так исполняй свое желание!

Приветик, Красотульки!!!
Девочки, мои дорогие - ОГРОМНОЕ спасибо за такие теплые слова....так приятно...
В выходные я расслабилась - мало того что не было физической нагрузки, так я еще и сладкого наелась
Итак четверг - завтрак перловка и салат из редиски и зелени, зеленый чай
На перекус одна полосочка шоколадки и мороженое
Обед - курица и салат из огурцов и помидоров
перекус - персики
Ужин - курица и салатик
В пятницу - завтрак - каша геркулесовая
пЕрекус - пахлава с молоком
Обед - капуста тушеная
перкекус - корзиночки со сгущенкой и зеленый чай
ужин - тушеная капуста и салат из зелени.
В субботу - провал в памяти...момню что борщ был, салат и опять корзиночки...
в воскресенье - завтрак каша геркулевовая
перекус перики
обез греча с салатом и курицей
потом просто зеленый чай...взвесилась сегодня - не набрала... ура
на шейпинге - новая программа - очень сложная...устала - вечером еще латина...

с возвращением)))
сладкое...в принципе его,кончно, иногда можно и даже где-то нужно...но лучше все-таки поменьше и не каждый день..тем более корзиночки со сгущенкой..потихонечку его количество нужно уменьшать..

Да уж...со сладким у меня в эти выходные беда...
Я же на йогу сходила - мне понравилось...классно так растынулась и позвоночник себя сразу лучше стал себя чувствовать!!! Жаль что пока только раз в неделю получается ходить
Еще пробовала по рецепту Натулика крем с мумие от растяжек - не вынесла запаха...не могу хоть убейте - плохо становится...
На сегодня план: завтрак йогурт, горсть отрубей и 2 печенинки, чай
Сейчас пью зеленый чай
Обез греча с котлеткой - самодельной
зеленый чай...на ужин или кефир или фрукт куплю...посмотрим...
На работе - жесть - полный завал ничего не успеваю, поэтому по дневничкам наверное завтра пробегусь...

вообще-то меню не очень на разгруз не тяне, а по ккал мало и даже очень...
понимаю, хочется быстрее стройнеть, обмен веществ от такой еды только замедлится, плюс недостаток витаминов..в общем, рекомендую пересмотреть-добавить хотя бы 1 перекус на фруктах -овощах-от них не толстеют..и срывов глобальных с голодухи потом не будет

и очень мне не нравится полное отсутствие овощей и фруктов сегодня...

Ой, Белечка, это не разгруз совсем...я не оправдываюсь, знаю что не права...но просто некогда выбежать за едой нормальной

носи с собой-у меня теперь сумка еды на работу получается-ужинаю, обедаю и перекусываю здесь,а выбежать тоже не могу))

Да уж...вот так вся жизнб на работе и проходит

не вся))))но предпочитаю поужинать около 6 на ней, чем объедаться на ночь дома))

Ничего, боец... Прорвемся!!!!

Ленуська, отлично придумано, а у меня вечером тренировка, так что я на ужин только фрукты ем...или кефир...
А начальница вот завтра на индивидуальную тренировку не отпускает и как я без танцев...пошла плакать

Доброе утро, мои дорогие!!!
Я всетаки перенесла себе тренировку...поэтому кусочек удовольствия у меня все-таки будет!!!!
Сегодня все болит...особенно попа - это шейпинг в мышцах гуляет
Вчера вечером съела помело и пила чай с мармеладом....
Сегодня - завтрак: йогурт, горсть отрубей, чай, хлебец с паштетом
Взяла на перекус яблоко и грушу...что буду есть и во сколько запланировать не могу - работа блин...
Сегодня индивидуальная тренировка танец живота и спорт&dance...
Вчера у нас латину вела другая девочка....мне очень не понравилось...первый раз ЖДАЛА когда тренировка кончится...все таки как много от тренера зависит...

Привет! Рада знакомству! Круто, что ты успеваешь на тренеровки ходить... и с работы как-то могут отпустить.. а я на таком отшибе работаю... что пока до центра доезжаю.. еще и пробки все время..в общем не до спорта мне. Зимой успевала..пробок не было.
Хотя живу в центре.
Сейчас вот около дома открыли спортивынй клуб.. на него вся надежда..

Програмист-ка!!! Рада что заглянула....приходи...
Да со спортом я уже и не знаю какой предлог придумать что бы сбежать на внеплановую тренировку...
Вот только что с танца живота!!!
СУПЕР!!!! Ура моему тренеру...

Привет Леночек! Я к тебе с ответным визитом!
Смотрю, у тебя уже результаты, а я еще только в самом начале пути...
Танцы - это класс! Я о них мечтаю только, надеюсь скоро мое чадо подрастет и я осуществлю свою мечту - запишусь на танцы!

Молодчинка!!!

Привет, мои солнышки!!!
Вот только добрела до дневничка....
ЖЕСТЬ на работе...упарилась совсем...а в придачу голова еще очень кружится целый день...с чего бы это???
Вчера за день съела только яблоко и вечером грушу. Пила зеленый мятный чай...
Сегодня: завтрак йогурт, 4 печенинки, чай
Перекус чай с сушеной вишней.
Обед - рис с фасолью
Перекус чай с финиками
Ужин - груша.
Пойду на йогу и танец живота...
вчера на спорт&dance опять был другой тренер..опять не то...

Леся,как же соскучилась!!!!!
ОТчетик и как всегда спортик есть...
Береги себя!!!

Лесь - отчеты хорошие. Ну ты рассказывай, что с фигурой то происходит. Как почитаю про все твои тренировки ничего кроме крутобедрой стройняшки в голове не представляется . Может покажешься?)))

Привет, Красотульки!!!
девочки...я заболеваю у менягорло болит и голова...а столько работы...блин...ужас!!!
Значит так с фигурой пока ничего не происходит...то есть она конечно стала более подтянута...
Замеры занчит такие
"талия" 80 бедра - 95 "ляжка" 55, грудь не помню...
Взвешивалась вчера..вроде 70...но весы не точные поэтому пока менять линеечку не буду...Вообщем как то не особо уходит...
И смотрится все это очень забавно, так как у меня стройные ноги, нет попы и огромный дряблый животина...жесть короче...
Вчера пойожилась успешно...только спина нифига не вытягивается...
Оттанцевала вчера с огромным удовольствием. Сегодня вечером Латина, правда не со своим тренером...
Еда на сегодня: завтрак йогурт, 4 крекера с паштетом, чай
перекус яблоко
Обез рис с фасолью
перкекус зеленый чай, груша
Ужин - чай зеленый с медом и яблоко
Офотках задумалась..раздобуду фотик - выложу...или на мобильник попробую фоткнуться

Лесь... Надо как-то особое внимание животине уделять... Если все остальное в поряде, а здесь нет, то надо увеличивать процедуры, массаж добавить что ли...

Натусик, посоветуй чем его мазыкать? плз!!!

Добрый день!!!!
Болею я...болею...
Вчера вечером черешни наелась...
Сегодня пропустила шейпинг, зато сходила на Ragga - первый раз но мне очень понравилось...
Вечером спрот и дэнс...опять не со своим тренером...
Еда - не лезет: завтрак йогурт, чай, печенки
Перекус - пол груши
Съела яблоко, попила зеленый чай есть еще яблока и груша...думаю на сегодня с меня хватит...

а почему кажный божий день печеньки?

Не могу...на мучное пробило...

хлебцы цельнозерновые, просто зерновой хлеб...их можно и нужно-это клетчатка, они очень полезные..
от печенья целлюлит..подумай