Лесечка, привет!
Мне очень нравятся твои физ.нагрузки! Ты умничка!!!!
По еде у тебя тоже все классно, о чипсах и сама знаешь!

Спасибо, Машенька!!! Я стараюсь!!!
А нагрузки мне и самой нравятся. Я бы еще больще бы ходила только времени не хватеет

ААААААААААААААА... хочу научиться самбу танцевать..........
Лесь, отчеты образцово-показательные. Молодчина!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Но помни, Мы тут любим попу помаасировать)))))) Цалую!

Отчеты хорошие, молодец. Ну а нагрузки... снимаю шляпу...

Наташа и Дариночка, спаибо за поддержку и понимание!!!!
Дариночка, а что мешает пойти и танцевать самбу???? Я после 4 занятий поняла главный секрет - крутим попой и улыбаемся!!!
А еще не поняла - как это "попу помассировать"??? И такое бывает????
Цалую всех!!!!

Бывает, причем,в разных вариациях. Намазываешь попу медов и вакууомной баночкой! Отлично подтягивает ожу и убирает целлюлит.

Светлячок!!! Спасибо за информацию..надро попробовать

Ржунимагу!!!!!!!!!!!

Ой,Лесечка, не надо лучше пробовать...
Дариночка не о том говорила...
От так мы попу массируем...

Вот я наивняк!!!
Хотя так мне то же можно помассировать для профилактики
Ладно, пошла танцевать современный танец и делать всякие такие клевые упражнения на прасик, ножки, ручки и попу... Надеюсь сегодня на шпагатец раскорячусь

хе-хе-хе... посмассировать это вот так )))))))
А насчет самбы: нет у нас в городе таких занятий, есть танцы живота, но я на них пойду, когда малышня чуть подрастет (младшей всего 4 месяца), часто не с кем оставить

Доброе утро!!!
Наконец то я вернулась. Ездила на выходной к маме в другой город.
в субботу съела:
завтрак - каша геркулесовая, бутерброд с сыром и чай.
2 завтрак - мороженое
обед: картофель вареный, салат (огурцы, помидоры и зелень) + филе сельди
полдник - зеленый чай и сухофрукты
веом мы встречались с одноклассниками, сидели в кафе я съела только греческий салат и выпила вина белого сухого. Ночью отрывались на дисотеке.
В воскресенье завтрак: геркулесовая каша
2 завтрак - груша
обед - суп овощной
полдник яблоко
ужин картофель отварной с помидорами и огурцами.
Значит сегодня:
завтрак - творожок детский "Тема", зеленый чай и 4 хлебца.
Шейпинг.
сейчас сижу пью воду. можно еще заленый чай.
потом в 13.00 съем яблоко в 14.00 рисс с курицей
16.00 зеленый чай
21. фрукты
Планирую примерно так

Да, сегодня еще Латина, а потом иду на концерт танцевального коллектива той школы где я танцую

Леночка, привет!
По еде у тебя как всегда !!!
Ну а про физ.нагрузки я вообще молчу! До сих пор как читаю, так ! Завидую белой завистью!

Спасибо!!!!! Машенька, ОГРОМНОЕ спасибо за поддержку
А мне се больше и больше хочется нагрузочки...совсем неугомонная стала. Одна буда все не шевелится.

Пальцы по клавишам не попали!!! Хотела написать: одна беда - вес не шевелится

Ленчик, а может разгрузик или однодневную голодовочку, девочки тут многие говорят, что если вес остановился, то это самое оно!

Хочу завтра попробовать разгрузочный день сделать. Но не знаю как это переживу. вот сижу читаю об этом в дневниках других девочек.

А молокочай не хочешь попробовать, тут его девчонки нахваливают ...сама бы попробовала, да вот молоко на дух не переношу....

Мне кефирчик как то родней и сытнее кажется

А меня прям порадовало то, что на встрече, когда многие напиваются в драбадан, ты повела себя, как красотуля. Девочки, берем пример!!!!!!!!!!!!!!!!

C разгрузиком!!!!!!! Молодчинка!!!! Пиши, как все проходит

Доброе утро - мои дорогие!!!!
Светлячок - вина то я выпила не скажу что один бокал...НО мне ОЧЕНЬ приятны твои слова!!!!
Вчера с подругой ходили на концерт...
Я вся в восторге, очень классно выступали!!!! Мотивация к занятиям возросла в несколько раз !!!
Правда после концерта попали под ливень и полностью промокли...ну да ладно, я не об 'jv
Итак, сегодня:
Завтрак - йогурт, зеленый чай, одна освяная печенинка, один финик и 3 кураги.
Весь осальной день только кефир и зеленый чай... Попробую...
Вечером тренировка спорт&dance

Да, забыла написать, вчера еще был массаж
а сегодня уже не выдержала - пожевала вяленых яблок. Разгрузики мне что то недаются

Так и не мучай себя разгрузиками, питайся правильно, и вес будет постепенно уходить. ты же не подросток, чтобы экстремальничать!

Светлячок, спасибо за поддержку!!!
Просто так хотелось попробовать...

А ты пробуй еще... У меня тож с первого раза разгрузы не получались...

Не расстраивайся, разгрузочный день - это когда ты съедаешь не более 600 ккал.
Посчитай, может ты уложилась?!

А я , всё-таки, против разгрузов. Ну, может я не понимаю чего, объясните, зачем он?

Дорове утро!!!
Вообщем вчера съела (после завтрака) 0.5 кефира, 2 бокала зеленого чая, 0.5 апельсина, грамм 100 вяленых яблок и после тренировки (через час) одно нормальное яблоко. Поняла что разгрузы наверное мне лучше на фруктах делать типа яблоках или апельсинах\грейфрутах.
Светлячок, я хочу попробовать разгрузочный день.. просто попробовать, говорят что надо, и что он помогает улучшить обмен веществ, но я думаю пока сама не попробую не пойму надо мне это или нет.
Обязательно попробую еще на следующей неделе.
Сегодня завтрак
4 финика, йогурт, зеленый чай и 4 крекера
до обеда наверное не поем - пойду умную лекцию слушать.
обез салат овощной, греча со свежим огурцом
зеленый чай с вялеными яблоками
ужин фрукты

Да, сегодня еще танец живота!!! УРА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Супер отчеты!!! У тебя наверное уже хорошие результаты

Лесь, ну ты просто молодец! Кстати, твой последний отчет можно смело причислить к разгрузочному дню... ты себя как после него чувствуешь? А результаты какие-нидь есть уже?..

Добое утро, девочки вес пока никуда не сдвинулся...Скоро будет у меня официальный замер на шейпинге. посмотрим что получится.
Вчера я еще съела овощное рагу и пару ложек пшенной каши.
Сегодня завтрак апелсин, 4 кураги и 4 финика, зеленый чае, 3 крекера
потом шейпинго, до 13.0 есть нельзя, буду только пить, потом груша...а дальше салатик овощной и фреуты, зеленый чай. Вечером еще латина и массажик баночкой
Удачного дня всем!!! Чуть позже вернусь еще напищу

А я тоже на латину хожу, наши попы в восторге!

Привет, привет!!!
Тишенька, спаибо за внимание, Светлячок - полностью с тобой согдасна попа в восторге, а у меня еще спина и ноги
Значит сегодня план такой:
завтрак 4 ложки макарон, апельсин, 4 финика, зеленый чай
2 завтрак мятный чай
обед пюре детское Агуша из яблок, абрикосов и творога
полдник, творожок "Тема"
После тренировки - яблоко и на ужин кусочек вареной курицы
Вечером тенировка танцевально спортивная.

План обалденный!!! Напишешь, как исполнение?

Добрый день, мои хорошие, пока все идет по палну.
Съела пюре творог, яблоко и абрикос - такая вкуснятина -
Надо мне на детское питание переходить

Ленчик, приветик! Отличного тебе дня!!!!!!!!

Спасибо, Машенька!!!!

В детском питании сахара много, лучше, купи блендер и сама делай.

Светлячок, спасибо за мысль!!!!

Лен, привет, скоро будешь вот такой красоткой

Здравствуйте мои дорогие красотулечки!!!
Я очень по всем соскучалась!!!
Из новостей - в выходные померяла летний гардероб все велико
отличный повод для шопинга
Отчетики за выходные:
суббота завтрак кашка перловая с курицей
перекус - банан и зеленый чай
обед - борщ
перекус банан
ужин - не помню, но что то ела...

воскресенье
завтрак - каша геркулесовая, банан, кофе с молоком
обед борщ
перекус - груша
ужин вареный картофель + салат (огурцы, помидоры и зеленть) куриная котлетка (самодельная и невредная)
на ночь мате пила.

Сегодня завтрак - йогурт, зеленый чай, 2 бутерброда с сыром и мясом
потом тренировка
сейчас мятный чай
на обед картофель вареный с зеленым горшком и курица
на перекус груша
на ужин фрукты
вечером - латина

Привет, Марго!!! Да уж поскорей бы мне такой стать

Привет, Лесь! поздравляю с такими успехами! Летний гардероб - это самая большая мотивация! Теперь можно повертеться перед зеркалом, расцеловать себя - и пойти купить и подарить себе что-нибудь новенькое!
отчеты у тебя прямо идеальные, как будто ты всю жизнь так питаешься! Мне, например, каждый отказ от сладкого дается с большим трудом. И вообще иногда так устаю от этих всех переживаний от лишних кг и см, просто хочется плюнуть на все и наесться сладостей от пуза.
Ты - просто молодчина, если будешь продолжать в том же духе - через полтора - два месяца тебя вообще будет не узнать! И так оно и будет! Ведь ты же - целеустремленная красотуля, не так ли?
Цитата кого-то из великих, не помню точно кого ( мне очень нравится и одно из моих жизненных кредо):
"Случай и судьба - это всего лишь только слова; постоянное продвижение к цели - вот наша СУДЬБА!"

Удачи!

Привет, Олеся!!! Рада что ты ко мне заглянула
Питаюсь я так только 3 месяца, просто мне это самой так нарвится, раньше думала что ТАК ПИТАТЬСЯ НЕВОЗМОЖНО...тут же ЕСТЬ НЕЧЕГО, а оказалось как много вкусных и полезных блюд. Со сладким у меня то же беда...но я все таки себя балую шоколадом и сухофруктами.
Я долго не могла от майонеза отказаться (сейчас не ем и даже не смотрю на него...боюсь что невыдержу) и чипсы иногда проскакивают...
Целеустремленная то конечно да...но что то темпы похудения замедлились так что думаю не один и не два месяца мне еще до моей цели...

Спасибо за цитату и за поддержку, приходи в гости!!! Всегда рада!!!

Отчеты неплохие, молодец!.. А процедурки какие-нидь делала? Поздравляю с уменьшением размера!!!

Нет, в выходные ничего не делела, только ванну принимала и маску для лица

Леся, приветик!
Я Оксана, пришла знакомиться. ты умничка, такие нагрузки суперовые.