На ютубе есть эта аеробика!!! Красиво очень!!!

Оль везет тебе, интернет наверное у тебя с высокой скоростью. Если я буду скачивать на это уйдет дня 2 точно не выключая комп, да еще при этом ни куда не залезешь

Ага мне тоже нравится, но у самой мало что получается, буду стараться. У них очень хорошая пластика.

Сегодня опять жара, как она вымотала, да в придачу и не ветерочка. Особенно трудно заниматься очень душно. Но как жарко бы не было бодифлекс не пропускаю.

Отчет за 19.08.08 года.
7.00 кофе с молоком, 2 хлебца с сыром.
Перекус: 2 небольших яблочка.
14.00 4ст.л гречки, 1 кусочек рыбы.
16.00 кофе с молоком, 2 хлебца, 1 кусочек сыра.
19.10 2 ст.л капусты тушено-жареной, 1 апельсин.
Вечерочком кофеек с молоком.

Как всегда Бодифлекс 30 минут.
Аэробика-стриптиз 25 минут.
Вакумный массаж живота 15 минут.
Процедурки с прополисом (лицо, живот).
Велопрогулка 2 раза по 30 минут.

Молодчинка, Юлёк, всё у тя замечательно: и питание и спортик. :a070 :

Юлечка, привет!
Отче и процедурки у тебя отличные! МОЛОДЕЦ!
Очень тебе благодарна - нашла и скачала Аэробика - Стриптиз + второй диск стрип-фитнес (эдорово!!!)

Привет Лика, стараюсь, чтобы не краснеть за что неправильно сделанное. Ведь в день для себя любимой полтора часа можно выделить.

Оль очень за тебя рада, теперь вместе будем учится, и говорить о своих результатах и успехах. Стрип фитнес у меня тоже есть, только вот смотрела что то мне трудноватым показался.
С Кармен Электрой у меня есть такие диски:
Аэробика-Стирптиз
Стрип-Фитнес
Стрип-Игры
Лэп-Дэнс
Хип-Хоп

Юльчик, привет!!! давно же меня тут не было) ты молодец, постройнение идет полным ходом

Стараюсь не сходить с ритма,и боевого настроя.

Привет Юля! Это тебе



Результаты просто потрясающие!!! Ты красавица!

abrcadabra, Olg@ большое вам спасибо!

Отчет за 20.08.08 года
7.00 2 хлебца, 1 кусочек сыра.
Перекус: 2 сливы.
14.00 4 ст.л жарено-тушеной капусты, 1 помидор.
14.40 кофе с молоком, 1 хлебец.
Перекус: 5 слив.
19.15 1 ст.л капусты, пол помидора, 1 хлебец.
20.00 2 груши не большие, кофе с молоком.

Занималась Бодифлексом 30 минут.
Велопрогулка 2 раза по 30 минут, в среднем темпе.
Вакумный массаж на живот 15 минут.
Процедуры с Прополисом.

Ну у тебя как всегда, Юлёк, всё супер: и питание и спортик!!!

Лика!
Боюсь что ругаться будете и по попе отшлепаете , нееее, больно будет. Так что ошибки делать не буду.

Вчера я постриглась, наконец то выбралась. Выкладываю фоточку, сегодняшнию.

Юльчен, причесочка тебе очень идет!!! такая хорошенькая!!

Юличка,ты красавица

Alisa-lisa, D@ni4k@ спасибо, а то я вот думала поди мне и не хорошо с этой стрижкой, хотя самой очень нравится.

Привет! Стрижка тебе очень идёт . Отчётик очень хороший!

Olg@ спасибки за одобрение стрижки.

А это фото так для сравнения, мясо я не ем.

Что то сегодня при занятиях почувствовала что у меня скрипят или хрустят коленки. Было ли у кого нибудь такое, может кто знает, что бы это значило. И чем это лечить.

Стрижка ооочень тебе идёт, Юлёк, и цвет красивый.
Насчёт коленок, ничё не могу сказать - не знаю.

Отчет за 21.08.08 года.
7.00 кофе с молоком, 2 хлебца с сыром, 1/3 яблока.
8.30 какао.
10.40 1 нектарин.
13.00 4 ст.л капусты тушено-жареной, 1/2 помидора большого.
18.00 10 слив.
20.00 гречка 4 ст.л, салат из капусты с морковью 4 ст.л.
20.40 какао.

Занималась утром Аэробика-Стриптиз 35 мин.
Вечером Бодифлекс 30 минут.

Юльча, привет!!!


повторюсь, но тебе очень идет стрижечка!!! Я всегда хотела такую, но у меня волосы волнистые, держатся так не будет((

Спасибо.У меня наоборот прямые как палки, иногда хочется волнистости.

Ага вечная прблема: у кого прямые - хотят волнистые, у кого волнистые - хотят прямые. От жисть.

Забыла написать вчера делала Вакумный массаж 15 минут.



Ура! У меня сегодня замерчики , и очень хорошие сдвиги

4.07.08 талия-82, н.талии-94, Н.П. на 2,5см-99, бедро-58, ягодицы-105, предплечье-31 (такие были)
15.08.08 талия-72,5, н.талии-83,5, Н.П. на 2,5см-88, бедро-54, ягодицы-100, предплечье-28
22.08.08 талия-71, н.талии-82, Н.П. на 2,5см-86, бедро-53, ягодицы-98,5, предплечье-28.

Вегетарианство и массаж творят чудеса

Юличка,поздравляю!!!! Молодчиночка!

Юльчик, ты прям таешь!!!!!!!
Я тоже раньше хотела волнистые волосы (в лет 15), даже думала химическую завивку сделать! А теперь вобще не хочу!

Ого, ничего себе изменения!!!! Юль, ну просто супер!!! Так держать!!!

Привет!
Стрижка тебе хорошо! Ты с такой прической как-то моложе выглядишь...
И результаты у тебя просто великолепные! Сразу чувствуется целеустремленность!!!

Юля, результаты - супер!
По поводу коленок - на время снизь на них нагрузку.

D@ni4k@ спасибочки


По сантиметром таю, сама не на радаюсь. А вот в зеркала смотрю и не вижу что я похудела, и кажется что еще так много надо сделать.


спасибо Лидочка. С намеченного пути сходить не собираюсь.


спасибо за похвалу, очень трогает.

Спасибо Ольга .
А как теперь снизить нагрузку , если Бодифлекс выполняется полность на коленках.
А бросать Бодифлекс что то не охото.

, Юлечка! Я к тебе с ответным визитом. Так рада, что тебя встретила. Прочитала твой дневничек – это же просто потрясающе, блестяще, великолепно. Мне хочется тобой восхищаться бесконечно. Результаты - супер. Ты – прекрасна.
Я уже подумывала о бодифлексе, а сейчас начну разыскивать диск. И брошу жрать такими порциями как я.
Обязательно измерь свой вес, мне это очень интересно. У меня наоборот вроде вес немного ушел, а объемы на месте. Чем-то я не тем худею.

Спасибо тебе за такие теплые и прекрасные слова. И даже не верится что мной восхищаются, а ведь совсем недавно просматривая дневники худеющих девочек, тоже восхищалась. И думала, сколько же в них усилий, выдержки.
А Бодифлекс найди вдруг и тебе понравится, также как и мне. И тронутся наконец то твои сантиметры.

Отчет за 22.08.08 года.
7.00 кофе с молоком, 3 хлебца (а сыра то и небыло утром, кто то его съел, э-э-эх я и разозлилась)
10.30 мюсли замоченные на воде, 200 гр. йогурта питьевого 1,5%.
11.20 1 домашнее яблочко.
13.00 2 ст.л салата из капусты.
15.00 4 ст.л гречки, 4 ст.л салата из капусты.
16.00 кофе с молоком, 2 кусочка сыра (уже купила).
Вечером пол яблока, кофе с молоком.
Чай+ 3 шт кураги.

Занималась Бодифлексом 30 минут.
Вакумный массаж на живот 15 минут.
Процедурки с Прополисом.

Привет! Я не эту нагрузку имела ввиду. Лучше не делать такие упражнения как выпады и приседания.

А теперь понятно, но это можно из не так много.

Отчет за 23.08.08 года
7.00 кофе с молоком, 2 хлебца с сыром.
10.00 1 помидор, 1 огурец, 1 яйцо, 1 хлебец с сыром, чай+3 шт. кураги.
13.20 каша овсянная, чай+3 шт. кураги.
16.00 1 персик.
17.30 15 слив
18.40 3 небольших кусочка рыба тушеной.
Ну и вечеркм кофе с молоком.

Занималась Бодифлексом 30 минут.
Велопрогулка 2 раза по 30 минут.
Ну и банька с парком.

Массаж не делала, так как хлесталась веничком, да и устала я что то сегодня - работала, да и баня взяла остаток сил.

Юль, привет! Я знакомиться пришла. Меня Алена зовут.
Посмотрела твои фото - у нас стрижки одинаковые, только у меня волосы светлые и волнистые. А еще я такая же "кофеманка" как и ты. Не знаю, что с этим делать.
Забегай в гости.

Столько сегодня во мне энергии, аж не знает куда деваться. Закрутила на зиму салатик из помидор "Лечо".
Сбегала на рынок, приготовила своим завтрак. И самое главное поставила пироги, а то муж уже давно просит жареные. Приготовила начинку капустку, картошечку, сосиски. Теста сделала много, чтобы всем хватило, и назад лезло....... И теперь вы подумаете , что я их ела? А вот и неугадали, ни съела ни одного, даже не попробовала. Свекровь сказала , что были очень вкусные.
Спрашивает меня, а тебе не хочется? Ни капельки? Я ответила что нет! Если бы я сильно хотела пироги и знаю что мне их нельзя, я ведь вам бы не напекла. Потому что боялась бы соблазнится.

Умничка!!!

Ооооо, какая ты молодчинка, Юлёк!!!

Юль, молодец что не соблазнилась! Я к мучному тоже равнодушна.

Это реально классные ощущения, когда понимаешь, что ни мучное, ни сладкое тебя не тянет! К каждому это приходит со временем! Я очень рада за тебя, Юльчик!

Лидочка, Рыжуля, Hellen, Alisa-lisa спасибо вам большое, что вы меня поддерживаете. Я тоже очень рада, что у меня не возникло желание их съесть.

Отчет за 24.08.08 года
9.30 кофе с молоком (80ккал), 2 кусочка сыра (100 ккал)
10.10 1 банан (100кк)
12.30 4 ст.л жарено-тушеной капустки (200кк)
14.00 арбуз (100 кк)
15.30 7 слив (100 кк)
16.00 кофе с молоком (80кк)
17.00 каша пшенная (в сухом виде 50 гр)- (167 кк)+молоко 100 гр (67 кк)
Вечерком кофе с молоком (80 кк)
Всего-1034 ккал

Занималась Бодифлексом 30 минут.
Стриптиз-Аэробика 25 минут.
Вакумный массаж живота 15 минут.
Процедуры с прополисом.

Ого, Юльчик, ты теперь ккал подсчитываешь!

да это я только учусь, все по таблице считаю. Что то на меня сегодня нашло, сколько же я ем ккал? Навыка подсчета нет, и долго времени это занимает.

Юлюш, молодец!
А по каллориям - совсем даже в норме все.

Приветик, лапуль!!!

Алёна, Лика большое спасибо за поддержку.

Отчет за 25.08.08 года
7.00 Кофе с молоком (80 кк), 2 хлебца с сыром (140 кк).
10.30 кофе с молоком (80 кк), 2 хлебца и 3 кусочка тоненьких сыра (115 кк).ъ
13.30 1 банан (100 кк), 1 маленькое яблочко (40 кк)
16.00 чудо творожок 150 гр (180 кк)+6 ст.л отрубей Лито (30 кк).
19.30 каша пшенная (167 кк) + 100 гр молока 2,5% (67 кк).
Вечером какао 200 гр (70 кк)
Всего-1069 ккал.

Девочки я сегодня взвешивалась. Ура! Ура! Ура!
Мой вес-64 кг. (до здорового образа жизни был около 72 кг , а может и больше )
Я считаю это большим достижением, вот еще бы килограмм 5, и я думаю хватит.

Ну вот, Юлёк, а ты всё боялась взвешиваться. Смотри какие здоровские результатики!!!!!!