Привет девочки!
Malishka никакой зарядки сегодня опять не получилось! Вчера легла в два, сегодня еле выползла в 9 часов, ну не открываются глаза и все тут! я постараюсь что-нибудь придумать.
Незнайка пасибки, я попробую твою зарядочку.
Beta с планом тоже как то все не получается, не могу распланировать ни как. брррррр.....завтра выходной и может чтонибудь и додумаю...

Вчерашний обед: 100гр. творога (0%) + литр минералки без газа
Вчерашний ужин: 3 маленьких рыбных палочки, кабачовая запеканка (много, очень много), чашка кваса, чашка чая и вафелька

Я аж вчера сама обалдела что я столько сьела , но кабачками я никак не могла наестся! Все равно решила себя мысленно не ругать, так как все пошло бы во вред и решила постепенно исправляться. Завтра приедут родители, буду завтра целый день готовится к их приезду.

Завтрак сегодня: вареное яйцо с солью, чашка чая, йогур активия 150 гр

Приветули! А у меня седни тоже яйца вареные на завтрак были, только я их соусом соевым поливаю, чтоб без соли)))))) А кабачков и сама бы ведро сьела)))))

Машуня, приветик!!!

Машуль, привет! Решила тоже к тебе заглянуть! Уверена, что у тебя все будет хорошо! У меня подружка к ребеночку за целых два года вперед готовилась - все боялась поправиться во время и после родов, в результате родила - и не грамма лишнего веса, даже живота совсем нет. Все меня настраивает! в том же духе. А мне лень, пинать меня надо!

Машенька, привет!!!
Что-то у нас с тобой все не получается зарядкой по утрам заниматься интересно когда это пройдет?..
Как провела время с родителями, наверное мама побаловала тебя вкусняшками?
Отличных тебе выходных!!!

Привет! Блина как меня бесит, когда я выподаю из жизни!
Все девочки про детей больше не говорим...может мы когда нибудь усыновим ребена...
Надо как то приводить себя в порядок, надо себя заставить. ух какая я злая!
Сегодня после работы не буду кушать, только фрукты =)

а еще сегодня постараюсь расписать себе планчик, и буду все все делать. ну у меня ведь все получится, а?

Машунь, привет!!! Не надо злиться Все будет хорошо!!! И все у тебя получится!!!

А я тоже не могу себя с утра поднять на зарядку

Привет! Сегодня как то не было времени составить план, работала я. Хочу завтра попытаться встать в бассейн.

Сегодня мое меню разное:
завтрак : яишница из 2 яиц и 2 кусков хлеба+кофе в сахаром и молоком
Обед : суши +пол чашки чая без сахара
Ужин: (на день рожденье попала) 2 конфетки + 5 профиролек и чашка чая
Поздний ужин (дома) : 5 пельменей со сметаной, ложка салата + чашка чая
А еще был 0,5 сока и 100гр семечек

Хочу завтра позавтракать овсянкой с медом.

В пятницу хочу сходить на чистку лица, в солярий и на какое нибудь занятее.

Сегодня у меня из процедур только маски для лица.
Устаю я на работе и на все остальное сил остается меньше.

Эх, стараюсь избавляться от отрицательных слов НЕ и НЕТ и приходиться думать над каждым предложением.
А еще я завтра иду на поминки и надо будет стараться кушать только полезное

И вообще все что я задумаю все получиться!

Мой сегодня завтрак: чашка овсянки с ложкой меда + кофе с сахаром (его мне мамуля варила)
С утра натерлась жесткой мочалкой и намазалась антицеллюлитным кремом, вечером повторю процедуру
На обед будет рыбная котлета, а вечером в гости к столу
И вообще

Мой второй завтрак: ложка жаренных грибов. Хотела положить две ложки, но передумала. Без них я буду еще краше!

И так задача номар раз: подбирать животик

Машенька, посмотрела твои фото. Мне очень невеста понравилась - такая нежная-нежная. А котяра у тебя знатный, совсем уже не чижик - ЧИЖИЩЕ!
Зайка, а что если тебе название дневничка сменить на более категоричное: НЕ "начну следить за собой с понедельника.." А "слежу за собой" или что-то вроде того. Понедельников-то много впереди... ты как-будто лазейку лентяйскую себе оставила - всегда есть возможность перенести процесс окрасотуливания на следующий понедельник, и еще, и еще. Девочки за тобой следят, помогают-подсказывают, поддерживают, я желаю тебе достичь запланированных 60 кгшек, ТАК ЧТО, ДАВАЙ, СТАРАЙСЯ, СЛЕДИ ЗА СОБОЙ, СТАНОВИСЬ ТАКОЙ, КАКОЙ МЕЧТАЕШЬ БЫТЬ!
А здесь тебе всегда помогут.

Маш, а ты БОЛЬШАЯ УМНИЧКА!! Сознательно отказываешь от дополнительной порции - это очень здорово!! ты просто делаешь выбор!! почаще делай выбор в пользу красоты и здоровья!!
Терпения тебе!! нам новичкам его нужно очень много!! и главное, оставайся всегда СЧАСТЛИВОЙ!!
Все будет ХОРОШО!!

Очень хорошие планы, молодец!

переформулируй это в позитивном ключе. Ты смотрела видео Френка Пьюселика, Валентин где-то выкладывал ссылку, мне очень помогло.

нет, не так. Надо избавляться от "ядовитых" слов, вместо усталости - без сил, вместо меньше - не достаточно. Подсознание отбрасывает частицу "не", и остается "достаточно"

Сил тебе побольше и удачи!

Незнайка спасибо за советики! Я постараюсь
*YAHOO*, Шико спасибо за комплементы и позитив.
Конечно все будет хорошо!


Планы у меня перенеслись, в пятницу я пойду на маникюр и мне сделают стразики на волосы.
А на чистку лица я пойду аж 18 августа, все было занято.
А еще я тут расстроилась, так как мой мастер по стрижке уволилась и мне несказали куда она устроилась, и телефона у меня ее нету.

Ну ладно давайте об меню:
обед: 2 стаканчика йогурта, через 40 минут рыбная котлета (кстати кака, фу)
ужин: в гостях много чего сьела, сейчас попробую перечислить...2 бокала лекера, лобби столовая ложка, 1 фаршированный перец большой с ложкой сметаны, укроп, лист салата, 2 картошины, селедка под майонезом много, очень много, 6 слив, кисть винограда, чашка чая, мармеладная конфетка, мини-эклер, 8 печенек типа крекера, уф вроде все...мда многовато..
ну подумаешь похулиганила

и вообще надо в пятницу на фитнес какой-нибудь сходить или хотябы дома позаниматься, что у меня силы воли не хватит чтоли?! Хватит еще как!

И вообще спать пора, еще 10 минут по дневничкам и баиньки
спать спать спать



Задача номер два: смывать всю косметику перед сном

Машенька, приветик. я скучала по тебе. Хорошо, что ты вернулась!Все будет хорошо

Приветик! За хулиганство поругаю С ужином ты перебрала.... так нельзя... лучше кушай маленькими порциями, но часто!
А так модолец!
Кстати!Давно в солярий ходишь? Сколько минут берёшь?

Приветик, Машуля!
Вот заглянула узнать как ты поживаешь...
Ну что сказать.. мы с тобой очень похожи.. питание антикрасотулинское и то и дело лень одолевает))
Мне очень помогли истории из раздела мотиваций... Давай, начинай уж упорно работать над собой! Чем больше упорста - тем быстрее результат увидишь! Заканчивай с перьменями конфеами хлебом и жорами! Занимайся фитнессом и делай по-больше процедурок. Удачки, чмоки.. я приду проверю

Приветик! Вчера я без отчета так что вот:
завтрак: овсянка с медом
обед: жаренная картошка с грибами (3 столовых ложки), 2 ложки салата (огурцы-помидоры) и чайная ложка кильки в томатном соусе, яблоко
перед ужином тоже было яблоко
ужин был на работе: кусок торта и чашка чая
поздний ужин (уже дома): 3 кусочка селедки горячего копчения, чашка зеленого чая
ой а потом еще было яблоко и 10 слив

упс! Ну зато я все вижу и буду работать над своими ошибками!



Сегодня завтрак тоже пошел не поплану: мал.чашка кофе с сахаром и вареное яйцо

через часик если захочу есть то сьем яблоко

и вообще я сегодня выходная, ураааа!!!!!

SvetaS, ~Marlen~, Natashe4ka спасибо что пришли в гости!

~Marlen~ в солярий хожу редко и то потому что у меня синяки под глазами и я пытаюсь их хоть как то спрятать, начинаю минут с 5 и заканчиваю 8 минутами, и то я знаю что у них там лампы не сильные. Солярия я побаиваюсь

SvetaS я тоже скучала по всем вам вот и вернулась. потому что только здесь я могу получить дружественный пинок под зад и начать хоть что-то делать.

Девочки я вас всех очень сильно люблю!!!!

Приветик,Машуля!Я к тебе в гости) Смотри какую я вкуснятину принесла!!!


За тортик на ужин буду ругаться! Что ж ты так? И спортика у тебя,кажется,совсем нет...

Машуля, а ну быстренько исправляся! Что это за менюшки у тебя такие вредные? А с зарядкой то как?
Удачки тебе!

Я с ответным!!

Лапочка, хороших выходных тебе

Машенька, приветик!!!

Спасибо)) Теперь они лежат у меня на кухне на столе, но я не хочу уже))
Жаль, но ничего не поделаешь. Аргентина - сильная команда. А у наших страдает защита

Привет Девочки!
Исида пасибки за вкуснятину, ням ням
Lady_in_RED ругай меня, ругай! С зарядкой плохо, я живу с родителями и я стесняюсь заниматься при них, я вот только сходила на выходных на степ аэробику. Я думала, что я там умру, я выкладывалась на все 100% и думала что меня вытошнит, голова кружилась, круги черные перед глазами появлялись, но я все равно отработала час по полной.
А вот потом началось...ой девочки выходные у меня прошли как говорится "от пуза". Вчера было день рожденье моей свекрови, оооооооо так что без коментариев, зато в голове у меня кое что начало укладываться. Ну не происходит у меня все так быстро как хотелось бы, я должна мозгами понять всю ситацию, я должна перекроить свои мысли по поводу питания и зарядки по новому.
Бабочка-шоколадница, SvetaS спасибки! Пойду к вам в гости посмотрю как у вас выходные прошли
София, спасибо солнышко!
Lextory, давай смотреть во вторник в 23.20 футбол по нтв вроде, там мой любимый Арсенал играть будет и обожаемый Аршавин. Вперед Россия!

Машуля, привет!!!
Какие у тебя задачи посталены хорошие, я как про живот прочитала, так сразу втянула его А вот спортика тебе побольше включать надо,если стесняешься заниматься, покрути обруч
Удачи тебе моя хорошая! Все у тебя обязательно получится!

отличного настроения!!!!

Машунь, привет! Пришла чмокнуть тебя в носик
Хорошего денечка!

Машуля, привет, пришла к тебе с ответным визитом.
Посмотрела твои фотографии, ты такая обворожительная, светлая на них. Просто девушка мечта
Солнце, прекращай кушать вредности, они ведь нам, красотулям, не к чему. И со спортом по аккуратней, надо вводить его постепенно и нагрузки выбирать соответствующие. Береги себя!!!
Буду ругать тебя:

Ну, что это такое? так выложиться на тренировке, потерять столько ккал, чтобы потом все это перечеркнуть праздником живота!!! Бери себя в лапки, зай, и вперед к своей мечте.

Машуля привет! Пролистала твой дневничёк быстренько-нет времени, но прочитаю всё обязательно) Скажи пожалуйста, какие достижения у тебя уже есть?)

Привет Машулька!!!!
Я с ответным визитом! Извини, что долго шла - совсем на красотульке не появлялась.
Теперь вернулась!
Это тебе для мотивации - ты ведь животик хочешь подтянуть?

Машенька,

Приветик) Я знакомиться и дружить

Машенька, ты где?

Ну вот, пропала наша Машенька.....

Я пропала...
все стало намного хуже, такое ощущение что много всего поменялось, а что не знаю...

с телом кошмар творится, с мозгами тоже...и так попорядку...

я соскучилась! красотуля-это наркотик, если ты хоть раз зарегестрировался, то всегда сюда вернешся...

Что для меня важно и что не получается:
1) дети...не получается у нас с мая месяца сего года. Но морально для меня это не тяжело, понимаю, что все будет, но потом
2)деньги...достали меня долги. От этого я плохо сплю
3)тело...делаю вид, что меня все устраивает до первого похода по магазинам. Потом начинается мини-дипрессия, ем и все нормально и ищу размерчик побольше, теперь он у меня не 50-52, а 52 и можно и побольше. Даже мама и муж начали говорить, что может мне уже следить за собой, благо они делаю это корректно
4)внешний вид...у меня потускнели волосы, они как сухие какие то. лицо-я вся в прыщах каких-то, у меня в переходный возраст такого небыло. а кожа сухая, руки все время сохнут

и я устала
у меня дипрессия, но я уже выхожу из нее понемногу
я плохо сплю, не могу заснуть от каких-то навязчивых мыслей, у меня стало обостренно 7 чувство, я прям интуитивно "чувствую" будующие события. дошло до того что я стала "призывать" людей. например надо мне человека увидеть по работе, по личным делам, стоит мне про него подумать и все он приходит ко мне. и это не совпадение

и вообще надо себя нагрузить как-то, какими то делами что ли...
буду думать...
я наконец то тут и я надеюсь на долго...

сижу и слушаю хорошую музыку

проснулась поздно и то мама разбудила и сунула в руки пиалку с завтраком и чашку кофе. как же я люблю свою мамулю!

звтрак-смесь из хлопьев, овсянки, сухофруктов, орешков и семечек. все заправлено кефиром. и чашка кофе с 1 л. сахара

потом я пошла с любимым на гору, он у меня сноубордист. на улице -19, а мы на гору поперлись.
но как там классно оказалось, эх был бы фотик, я бы вам поазала нашу северную красоту
короче он катался, а я просто в гору то поднималась, то спускалась. упателя вся, прям как физ.нагрузки для меня
там чаек из термоса попили и через 2 часа пошли домой

дома покушала пол пиалки борща со сметаной и чесноком (от всех болезней)
картошку 1 шт и немного рыбы (все это в пароварке делалось)
салат оливье пару вилочек
чашка чая и 3 подошвы (это такие тоненькие плосские пирожки с фаршем)
все это я сьела до 16.30
наверно сегодня ничего такого серьезного кушать больше не буду, только фрукты и чай.

с 19 до 21 часа я сьела 2 кружка колбасы, 2 кусочка сыра и чашку чая выпила.

теперь сижу грызу семечки, да они каллорийные, в 100 гр где-то 500 ккал. дак вот я себе положила эти 100 гр. и згрызу их! а потом еще грушу сьем!!!

а еще сегодня нечайно обнаружила у себя массажор, который в орифлейме продается. так что буду ноги массажировать, еще я у себя такие фотки стремные нашла, сейчас покажу...это я летом...прошу...ужасайтесь!


и еще



и с тех пор я поправилась на 5 кг


пока грузились фотки сьела где-то 50гр.семечек, больше не буду пошла грушу сьем

вчера был массаж с антицеллюлитным кремом
сегодня тоже был

сегодня кушала:
2 подошвы
2 чашки чая
2 яблока, грушу, мандаринку, банан
10 маленьких пельмешек с 2 ложками сметаны
даже немного чипсиков и семечек
25. гр шоколадки
сыр гр 20

из зарядки сегодня была уборка по квартире
надеюсь, что завтра встану пораньше (а не в 12 дня) и сделаю зарядку, которую из интернета скачала

Нет сегодня не получилось встать пораньше, проснулась только в час дня.
а легла спать в 4 утра, пора менять режим, а то скоро на работу.

Вчера видела свою подружку, которую не видела наверное месяц, она похудела, не сильно но похудела. Я тоже буду стараться.

Мой завтрак сегодня 2 в одном, и завтрак и обед: жаренная вареная картошка на сливочном масле, грамм 10 наверное вареной курицы, жаренное яйцо. Чашка кофе с ложкой сахара и 25гр. шоколадки.

через час 3 минуты обруча

Машуля, приветик!!!! Сколько у тебя новостей.....

По поводу фоток: как нибудь, когда я постройнею до нужного мне результата, я выложу мои фото в купальнике этой весной до прихода на Красотулю. Вот тогда ты действительно ужаснешься А ты на фотках худее, чем я была Так что не наговаривай на себя, не все так плохо, немного поработать над собой - и все поправимо

Дети.... больная тема для меня тоже, но у нас же , наверное просто сейчас не время....
А деньги и долги - это головная боль всего человечества Не переживай, Маш, скоро эта черная полоса пройдет и наступит полоса везения

Спасибо София!
Конечно все будет хорошо!

Перекус: пол яблока, 1 подошва и чашка зеленого чая.
И так мой ужин в 18.00 начался: греча 3 ст. ложки, пол слсиски, четверть сардельки, 3 сырника с морковным салатом (свежая морковка, потертая на терке+сметана+сахар)
Перед каждым приемом пищи стараюсь выпивать хотя бы пол стакана воды, особенно с утра, когда встаешь и понимаешь, что хочешь кушать

впереди еще 8 мин. солярия и 3 мин. обруча и массаж щеткой

я каждую ногу массажирую 5-6 мин. и живот 3-4 мин, интересно это не мало? я вот боюсь, что у меня маленькие венки такие выскочат, у меня у мамы такие

Привет Машуля))))) А по моему в твоем меню все таки очень много лишнего, как то жареная вареная картошка и жареное яйцо одновременно на завтрак, полсосиски, полсардельки и всякая такая ерундень. А ведь лучше на завтрак - кашку вкусную, с медом, творожок с бананом, на обед - супчик, на ужин - овощи Сейчас зима, до весны вреям есть и поверь - главное только захотеть и все получится. Тем более ты такая хорошенькая что осталась малось - убрать лишние кг-шки

Приветик Машуля. Посмотрела твою фоточку - ты такая милая, красивая, веселая девушка 

По поводу жаренной картошки - не стоит есть, лучше запекать - так намного полезнее, она выводить лишнюю жыдкость из организма. 

Ты молодец, что пьеш воду перед едой. Попробуй гарячую воду с соком лимона - мне апетит хорошо отбивает. Я ее кипячу и пью гарячую как чай или кофе маленькими глотками. Очень вкусно.

Удачки тебе - буду забегать 

ЕТО ТЕБЕ 

nasty-lenochka и Жемчужынка спасибо за советы. Постараюсь постепенно переделать свое питание, просто боюсь сорваться на шоколадки и всякие вредности, если я сразу откажусь от всего.

Сегодня был не завтрак, а обед сразу, т.к. проснулась в часа дня. Итак: пол стакана воды, посушоный черный хлеб (1 кусочек), и 2 жаренных яйца, сливочного масла положила совсем немножко
потом было 2 хурмы и скоро сьем банан

И еще я заметила, что у меня поменялось питание и поменялись мои прищики
раньше они были больше, краснее и больнее, надеюсь скоро все пройдет. Значит питание влияет не только на фигуру, но и на кожу.

Скоро 26 число и у нас будет корпоративка, я купила себе новое платье, красивое, но выбирала его очень очень долго, т.к. трудно найти платье, когда у тебя плечи 48, а попа 52 и больше.

Сегодня хочу полимонить волосы и вообще я начинаю понимать, что я хочу меняться, но ничегошеньки нихочу для этого делать. Я ленивая и это ФАКТ!

Ты сначала не отказывай себе в сладостях, а старайся есть до 12 дня. Когда я так делаю, уже через недельку не хочетса так сильно 


А что касаетса кожы: ты права - питание влияет. Я до того как стала вегетерианкой - очень страдала высыпами на коже, а уже через месяц после отказа от мяса у меня очистилось лицо. Меня все спрашывали, что я делаю с кожей, что у меня она стала гладкой. Теперь только перед КД могут появитса прищики, но не много и практически не заметно.

Поверь, что я только не перебровала, даже антибиотики принимала. Помагало, но на некоторое время. Так что отказывайся от жывотных продуктов и увидешь какие будут результаты.

Машулька, подскажы пожалуста как ты делаеш так, что твоя линеечка в конце каждого сообщения?

Машуль приветик! Ты очень красивая!
А вот питание мне не нравится совсем.
Овощей нужно больше, меньше масла, яиц. всего жареного.
Попробуй уменьшить порции, и провести разгрузочный день.
Кстати, я была побольше чем ты. Жалко фоточки порвала и выкинула. Но 100 кг.было, это точно!
У тебя все получится!!!