Привет Мариш Творог честно говоря ем через силу, я его ваще терпеть не могу, хоть без всего, хоть с чем-то. Ем, потому что вроде как там белок, а то мясо я не ем в последнее время ( может я становлюь вегитарианкой?? )

Наташенька, привет!!! Я Света!!! Поздравляю с изменениями в объемах и весе
Кушаешь мало!!! Ты кушай когда хочется!!! А то вдруг потом срыв будет Тфу-Тфу-Тфу
План еды должен быть такой: завтрак - короля, обед - принца, ужин - бедняка
Я раньше тоже очень часто ходила в бассейн...Сейчас вроде времени не хватает, хотя очень люблю плавать! Надо задуматься о бассейне

Зачем так себя мучить? Найди ему замену. А йогурты ты любишь? Сыр, орехи??? Молоко? В этих продуктах тоже много белка.

Правильно говоришь, Маришка. Но я вот боюсь, что сыр и орехи сильно калорийные... У меня, похоже, началась параноя из-за этих калорий...

Приветик Светик Заходила к тебе в гости - а ты здорово похудела Тоже так хочу

Пока милый в душе напишу отчетик за сегодняшний день

10.30 салат из 1 огурца, 1 помидора с чайной ложкой масла и 2 хлебцами
14.00 полтора половника овощного рагу с ложкой сметаны и 1 хлебцем (там в общем кабачок, баклажан, картошка, перец, помидорка и лук, все это без масла приготовленное)
16.30 яблоко
20.00 средний персик
21.15 маленький персик
Делала утром упражнения на пресс и попу немного (минут 15 всего), щас милый из душа вылезет и будет массажик пятой точки

Что-то я сейчас съела 2 хлебца с адыгейским сыром и у меня начался стресс - а не сильно ли это калорийно? Мне сегодня приснился страшный сон, что я слопала огромную, просто огромную пироженку с маслянным кремом, и я проснулась просто в ужасе, как я могла такое сделать

Не еще не здорово еще надо



Отчетик хороший

Привет, Аврорка!!!
Чем переживать по поводу много - мало калорий, лучше разок их посчитай. Да и вообще лучше на первом этапе с калориями не заморачиваться, а просто привыкать к здоровой и правильной пище. Потом посчитаешь! Тем более растительные калории )))) Валентин говорит, что они никуда не откладываются )))) А ему можно верить! С орехами- сухофруктами, конечно, поосторожней, кстати, в кедровых орешках вроде меньше всего жиров и калорий, зато много белка и полезных микроэлементов. Я вот орехи есть не могу, у меня брекеты. Если только сосать
Отчетик
А в адыгейском сыре калорий не много ))))
Мне тоже иногда такие кошмары снятся )))))

Всем привет... Зашла отчитаться за сегодняшний день...
9.30 салат из огурца, помидора, болгарского перца с чайной ложной масла и 2 хлебцами
11.00 маленький персик
12.30 2 хлебца с адыгейским сыром
14.00 овощное рагу (как вчера) с ложкой сметаны 2 хлебцами+адыгейский сыр
16.30 1 апельсин, стакан компота из чернослива
20.00 2 огурчика с 1 хлебцем

Прошла пешком 6 км. за день (до работы и обратно)

Настроение у меня сегодня не очень...

а почему настроение не очень,что случилось? я что-то давно к тебе не заходила..прости..у меня проблtvs со здоровьем..кстати ты моя бывшая землячка...мы раньше семьей в Миассе жили..и в Челябинске часто бывали..кушаешь обадленно..плаваешь..ты уиница и красавица..не хандри!

Приветик Капусточка!!!! Слушай, это так здорово, что мы землячки Я бывала в Миассе пару раз, на Тургояке, обалденное озеро, такое чистое...А сейчас ты где? Питер? Москва? А настроение - так, с мч не все гладко... А ты чего разболелась? Давай чтоб никаких проблем со здоровьем, вылечивайся

Здрасте... Сегодня суббота, у меня день замеров

ОТ - 68см (-5 всего, -2 с прошлой недели)
ОБ - 98,5 (-4,5 всего, -1,5 с прошлой недели)

Результатом в принципе довольна Цель уже не за горами Вес у меня уходит медленнее почему-то, чем объемы, и хотя для меня важнее объемы, в плане веса тоже хотелось бы довести дело до конца.

Еще я к вам, девчата, за советом. На лице появились какие-то прыщики, плотные и болезненные, раньше такого не было, тем более я пью Линдинет сейчас, у меня при таблетках вообще кожа улучшается, вот я думаю, может в питании что-то изменить. Или кишечник как-нибудь очистить, а то он в последнее время сам не хочет чистится :angry: Сегодня в этих целях выпила красный чаек из гибискуса, он слабительный такой...

Приветик , мы сейчас в Москве...вот..насчет кожи..подожди немного,это идет очистка организма...вся дрянь вылезает во все щели..пройдет все..и кожа ваще будет как у младенца..у меня именно так и было..вот! где отчетик..рада за замеры!

Девочки, кошмар... Боюсь даже писать свои отчеты за выходные... В общем, мы поехали на ДР на природу и там случилось худшее... За вчерашний вечер и сегодняшнее утро мною было съедено и выпито:
1. бутерброды с паштетом 5 штук
2. шашлык 2 шампура
3. пельмени немного с майонезом
4. жареная картошка с огромным количеством масла, в котором она жарилась
5. жареная колбаса
6. торт 1 кусочек
7. мороженое
8. пиво около 1,5л.
Кроме этого я ела еще огурцы, яблоки, сок пила... Но это никак не умаляет моего греха... Сейчас вот приехали домой, время 3 часа дня у нас. Сегодня скорее всего ничего есть не буду, завтра сделаю разгруз... Может сеня вечером сгоняю в бассейн. Постараюсь без паники возвращаться к нормальной жизни, а то от паники я еще больше могу натворить... Я так и знала, что так все и будет... Не надо было ехать...

Да не расстраивайся! Тебе было хорошо - и это главное. А на весе и объемах этот один раз не отразится! Ты же не планируешь кушать так всю последующую неделю?

Кстати, если не секрет, у тебя рост какой? А то объемы наши подозрительно похожи

Irrina спасибки что отликнулась на мою беду Уже стараюсь не расстариваться, а принять сей факт как свершившийся. А рост у меня 168 см.

Ох... Я приковыляла из бассейна... Проплыла 700 метров, довольная Еще перед тем как пойти я пресс покачала, думаю попозже займусь массажиком или еще какими процедурами, чтобы к понедельнику быть как огурчик

Так-с... Сегодня у меня разгруз или что-то типа того...На завтрак съела 1 огурец с помидоркой и 2 хлебцами (без масла), а на весь оставшийся день мне литр обезжиренного кефира и минералка...

Смотри, взлетишь

Привет!
Не переживай за выходные, это один раз, и на следующих выходных ты будешь вести себя хорошо, ведь правда???
Тем более ты плавала!!!!!!! Молодчинка!!!!

Да, Мариш, спасибо, уже почти не переживаю... смирилась... А про плавание - честно говоря, я бы хоть каждый денб плавала, так люблю я это дело... Вот жду когда получу новый студенческий магистрский, пойду сразу покупать абонемент. У нас бассейн, в который я хожу, от нашего университета, там студентам скидка 50%. Абонемент на 12 занятий в месяц всего 512р. Жду-недождусь

Приветик!!! Не переживай насчет выходных! Многие плохо себя ведут в том числе и я

Круто! я бы тоже с удовольствием ходила

Аврорчик приветик! Приглаша забежать, а вот и я . прочитала твой дневничек с самого начала, я с тобой полностью согластна ,что бывает задевает, когда ты видишь друзей или знакомых в лучшей форме ,чем находишьс я сама . но с другой стороны нам надо говорить спасибо, нашим вдохновителям, т.к зачастую это дает нам дополнительный стимул стремится быть красивыми и худенькими. у меня на работе пару дней назад был такой момент: коллектив у меня полностью мужской(одна розав...... ), так вот отношения у нас со всеми замечательные,собиралась я тут вечерком домой и слышу такой разговор между коллегами видел девушку с такой обалденной фигурой.красивая, ноги длинные..... и т.д с такими эмоциями они оней рассказывали , что меня это аж задело. т.к. я красивая, ноги длинные, все при мне только вот фигурка моя подрасплылась, и виновата в этом только я. и этот разгоовр стал для мен ястимулом.сейчас привожу себя в норму спасибо нашим примерам для подражания.

А вот у меня тоже вывходные были просто жесть, у мужа был день варенья............ , и в связи с этим мероприятие я стрескала столько, что даже и незнаю теперь какое наказание себе придумать .непереживай главное чтобы впреть такого не было!!!!!

Приветик, Аленочка Оч приятно, что заглянула Ты все правильно сказала про вдохновителей , так оно и есть, и даже есть благодарность Мне кажется, что это желание за себя взяться, оно как бы зреет где-то внутри, и потом просто нужен толчок, чтобы начать делать. Я вот все смотела на себя в зеркало, понимала, что что-то не то, но сама себя утешала, мол, а вот если сильно выдохнуть, втянуть все в себя и вот так вот повернуться, то я еще ничего... У меня первый шок был, когда я увидела свои фотки с вручения дипломов: НЕУЖЕЛИ ЭТО Я ТАКАЯ???? А второй - вот, встреча с подругой, это очень простимулировало... А у тебя - разговор этот. Самое главное не останавливаться на пол-пути, тогда точно все получится

А про выходные... Мдя, я смотрю, выходные не у меня одной удались на славу Ты себя, конечно, накажи, но не сильно, а так тихонько, но чтоб больше не повадно было У меня вот сегодня разгруз с повышенной физической активностью в наказание

Пришла пора отчитаться за сегодняшний день, который уже почти подошел к концу Сегодня я пыталась устроить себе разгруз, вроде как это удалось, смотрите отчетики (правда, наверно сыр с хлебцами тут лишние

9.00 1 огурец, 1 помидор (без масла), 2 хлебца
14.00 300г. обезжиренного кефира
16.30 1 хлебец с адыгейским сыром, 300г. обезжиренного кефира
19.00 1 хлебец с адыгейским сыром, 300г. обезжиренного кефира
20.30 100г. обезжиренного кефира (допила остатки)

Процедуры и физические нагрузки:
1. Зарядка (в общей сложности около часа, только делала я ее в 2 захода, в сумме покачала пресс 100 раз, делала упражнения на ноги, попу, талию, руки (с гантельками по 1,5 кг))
2. Прошла пешком 3 км.
3. Небольшая уборка и стирка
4. Массаж бедер (по 15 минут каждое)
5. Массаж живота 15 минут
6. Массаж попы 15 минут
7. Вечерняя прогулка на часик

Все, я пошла баиньки

Эх, Аврорчик, мне бы есть, как ты, я бы тоже такими же темпами бы в красотулечку превращалась. Как тебе удается (ДР не в счет)?

Не знаю, Ириш, тут много всего срабатывает... Мне вот сильно помогло мое голодание первые 3 дня, потому что много съесть после такоко я не могла физически - начинал болеть желудок. Еще сильно боюсь поправится после того, как увидела первые результаты , поэтому держусь, постоянно себя поощряю всякими мелочами, навроде новой помады или еще чего-нить ( а раньше в качестве этих поощрений были походы в кафешки и всякая еда). А еще я нашла для себя новый источник удовольствия вместо еды - это плавание С нетерпением жду завтрашнего дня, чтобы пойти в бассейн

Привет, Аврорчик"!!!!
Еще раз перечитала сегодня про твои замеры! Результаты на лицо!!! Поздравляю!!!!! Ты молодчинка!!!
Отчетик хороший, но, можно, я маленько поправлю? У тебя получился не разгруз, а просто малокалорийный день. Конечно, такие дни тоже надо устраивать, и для похудения они очень даже действенны.
А разгруз - это когда ты целый день ешь один, максимум два вида продуктов. Например, полтора кг яблок на весь день. Ну в инете много информации, почитай. Такие дни способствуют очищению кишечника, организм "отдыхает" от разной еды, и вообще разгрузы очень для него-организма- полезны ))))) Особенно полезны разгрузы на жидкостях - молокочае, натуральных соках, кефире.
А плавание - просто супер!!! И цена смешная за абонемент! Как бы мне мужа уговорить хоть на раз в недельку в бассейн!!!
Удачного денька!!!!

Спасибо, Маришенька, я честно говоря догадывалась, что что-то не совсем то, но лень было посмотреть
Щас вот сижу лопаю красную смородину и ищу рецепты каких-нибудь масок из нее, а то сестру "угостили" на работе ведром смородины, она в свою очередь меня угостила, а я ее теперь хочу в оборот пустить, потому что всю не съем.

Кстати мой почти муж тоже от бассейна нос воротит, сколько раз звала - ни в какую... Думаю, мож у него психологическая травма с детства, он рассказывал как в 7 лет, когда занимался плаваньем, вышел к воде, забыв плавки надеть. Вот, наверно, с тех пор он бассейн и не любит

Да, психологическая травма - штука убойная )))))
А насчет помочь - всегда рада )))))
А у нас уже давно красной смородины нет.....

Аврорчик привет.какой у тебя замечательный рацон, кстати я тоже заметила за собой интерестную штуку, что в начале пути к красоте сама себя ограничиваешь и сдерживаешь, чтобы не урвать чего нибудь лишнего. а когда прохдит немного времени и ты видишь действительные результаты. то тут у же даже инеприходится себя сдерживать.Нехотца А насчет бассейна вообще респект тебе , я сама с малолетства хожу в бассейн(благо он у нас через дорогу от дома стоит). и считаю что это самый лучший способ похудеть, подлечить вены на ножках, да и вообше просто приятная процедура!

Привет, Аленочка Спасибки за похвалу, стараюсь А бассейн - это весчь Я еще почему плаваю-то, у меня искривление позвоночника боковое ( то бишь сколиоз) не хилое, в одежде не видно, а там слева на талии такая складочка от этого некрасивая, поэтому бегать-прыгать мне нельзя, да я и не люблю, плавание при этом - самое то

Всем добрый вечер! Несу свой отчетик за сегодняшний день:

11.00 1 огурец, 1 помидор, маленький болгарский перчик (салат без масла), 2 хлебца с адыгейским сыром, чай
12.40 красная смородина (около 50г.)
15.00 вареная треска (около 60г), 2 хлебца с адыгейским сыром
19.00 5 груш маленьких

Делала сегодня зарядку минут на 30 (пресс, ноги, попа, в общем, традиционно).
Прошла пешком около 6 км.
Сделала маску из красной смородины и свежей картошки на мосю а также перечную маску на ногти.
Вот делать массажик сегодня почему-то лень

Доброе утро, красотули Хочу поделиться с вами фоткой с выходных, с тех самых, когда я много хулиганила. Вчера сникули их с телефона на комп, я вот решила выложить одну. Это в воскресенье я валяюсь в гамаке и размышляю, как буду исправлять свое обжорство.



Сегодня иду в бассейн, так что есть шанс, что цифра на линеечке изменится

Аврорчик, отчетик хороший Только поменьше лени делай массажики
Фотка прикольная

Привет, Аврорка!!!!
Отчетик хороший, только еды маловато как-то ))) Ты в 11 утра только завтракаешь???
Физнагрузки -

Искренне тебе этого желаю!!!!
Фотка - прелесть, как и ты!!!! Гамак - весчь!!! У нас такой же на даче ))))

Ну, я бы не наелась. Чувство голода не донимает?

Аврорчик приветик! Отчетик хороший, а насчет массажика ты зря , я вот на собственной шкурке заметила, пару тройку дней подряд стала делать массажик жесткой руковичкой и результат на лицо, точнее на попку она стала намного прятнее на ощупь
А насчет лени ничего страшного можно иногда себе и позволить расслабится, только сильно не увлекайся

LoveGirl, Светуля, постараюсь больше не лениться, сегодня же займусь массажиком, лень - это плохая штука, можно совсем расслабиться

Маришка, еды и правда маловато получается как-то... Вроде ем-ем, а как запишу все - смотрю, мало А завтрак у меня когда как, вчера просто встала в 10, поэтому так поздно вышло...

Ириш, да вроде не донимает чувство голода. Ем сразу, как оно появляется

Мандрагорочка я за своей попой тоже такие чудеса замечаю Я вот думаю начать чередовать: день массажик, день - упражнения, хотя в принципе я и то и другое упеваю... Нет, просто мне нужен волшебный пендель, чтобы я перестала лениться


Девочки, всех лю

Салют всем красотулькам! Что-то из меня сегодня энергия так и прет с самого утра. Сначала отчитаюсь за вчера:

9.30 1 огурец, 1 помидор (салат без масла), 2 хлебца с адыгейским сыром
12.30 3 маленькие груши (размером со сливу, уральские грушки такие)
16.00 баклажаны запеченые с помидором и кусочками сыра - 2 штуки, 1 хлебец*
17.00 4 маленькие груши
19.00 5 маленьких груш
19.40 3 маленькие грушки
20.40 1 хлебец, 1 грушка, несколько веточек красной смородины

*Прочитала у кого-то в дневничке про баклажаны по-черногорски и немного модифицировала тот рецептик. Взяла небольшой баклажанчик, порезала его вдоль, получилось 8 полосочек. Выложила 4 из них на противень, сверху положила кружочки помидорки и по кусочку сыра адыгейского, посолила, поперчила, накрыла сверху еще 4-мя полосками баклажанов и запекла в духовке без масла. Правда, нижние баклажаны получились мягкие, т.к. пропитались соком помидоркиным, а верхние не очень, но в целом съедобно.

Процедурки и нагрузки:
1. Зарядка полчаса (пресс, попа, ушки, руки и хрудь)
2. Бассейн 45 минут (проплыла 700м)
3. Пешком 3 км.
4. Массажик бедер и попы.

Не знаю, вроде ела как обычно, но почему-то вечером был жор, еле одолела его, даже спать раньше легла, чтобы не схомякать чего. Так весь вечер таскала груши... Да я еще вчера варила своему борщ , а борщ это вообще моя слабость, со сметаной и белым хлебом Так я его даже не попробовала когда варила, хотя был такой соблазн. И вот видимо на почве жора и сваренного борща мне опять снились страшные сны про котлеты с картофельным пюре, про зефир и пироженку с кремом, ну вы понимаете... Главное, чтобы они не стали вещими, эти сны...

Всем удачного денечка

Привет, Аврорка!!!!!
Сразу хочу похвалить, молодец!!!! Вижу хороший отчетик!!! И процедурки, и спорт, и еда - все хорошо )))) Груши еще не надоели?
Молодец, что победила жорик!!!!! И борщ не попробовала - ну ты ваще герой ))))
А у меня фигня со снами прекратилась, кстати )))))
Тебе тоже хорошего денька )))))

Ну ты ваще! Монстр! В хорошем смысле слова. Я бы от такого питания взвыла, залезла на стенку, пробежала бы пару кружочков по потолку и съела первого попавшегося.
Молодец! И зарядка, и массажик! Я от ваших суперских отчетиков скоро заполучу чувство собственной неполноценности

Маришка, спасибки за приятные слова Груши надоели и они уже закончились Сегодня доела



Да это тебе так кажется Дело привычки ну.... и волевых усилий немалых

Привет Красотульки! Вот мой отчетик за вчерашний денек:

10.00 1 огурец, 1 помидор, 1 перчик болгарский (салат без масла), 2 хлебца с адыгейским сыром), чай
12.30 3 грушки
14.00 запеченые баклажаны (2 штучки, остались со вчерашнего дня)
16.30 банан, компот из сухофруктов
19.00 банан
20.00 яблоко маленькое садовое

Процедуры и нагрузки:
1. Зарядка 30 минут (упражнения на ноги, бедра, попу и пресс)
2. Пешком 6 км.
3. Массажик бедер по 10 минут на каждое
4. Маска-пленка очищающая на мосю

Привет Красотульки! Вот мой отчетик за вчерашний денек:

10.00 1 огурец, 1 помидор, 1 перчик болгарский (салат без масла), 2 хлебца с адыгейским сыром), чай
12.30 3 грушки
14.00 запеченые баклажаны (2 штучки, остались со вчерашнего дня)
16.30 банан, компот из сухофруктов
19.00 банан
20.00 яблоко маленькое садовое

Процедуры и нагрузки:
1. Зарядка 30 минут (упражнения на ноги, бедра, попу и пресс)
2. Пешком 6 км.
3. Массажик бедер по 10 минут на каждое
4. Маска-пленка очищающая на мосю

Привет, Аврорчик!!!
Отчетик хороший!!! Молодец!!! Когда ты успеваешь столько пешком ходить?
Какие планы на выходные???