Здравствуйте мой милые любимые Красотулечки и Валентин!
Меня зовут Ольга , я уже некоторое количество времени провожу среди Вас, впитавую информацию, заряжаюсь положительной энергией , добротой! Сколько всего нужного, полезного я узнала от Вас! На сайт я наткнулась случайно, хотя нет ничего случайного , и была приятно удивлена той теплотой и нежностью людей общающихся на сайте.

Я созрела, хочу к Вам!!!!!!

Мая история :. Сколько себя помню я всегда борюсь с лишнем весом. Но чего-то мне не хватает …. Не давно аж расплакалась ( с подружкой обсуждали по телефону как похудеть, я трубку телефона повесила а в голову врезалась мысль, мы с ней знакомы с дести лет, (ее мама называла нас две толстушки две подружки) сейчас мне тридцать – это сколько же времени мы потратили на пустые разговоры и неправильные попытки нормализовать свой вес, сколько возможностей упущено изо комплексов по это поводу.), но я взяла себя в руки, подошла к зеркалу улыбнулась, потому что у меня все получится. Учитель приходит к ученику, когда тот готов – я счастлива что в просторах интернета я встретила Вас !!!!!!

Мой план действий:

1.Нармализовать питание.
А. Завтрак – фрукты.
Б.Перекус – фрукт , овощ или зеленый чай с сухофруктами.
В. Обед- Овощной салат + углеводы (каши, картофель, макароны из муки грубого помола).
Г. Перекус – фрукт, овощ или зеленый чай с сухофруктами.
Д.Ужин - Овощной салат +белок (орехи, фасоль, кисломолочные продукты, соевые продукты).
Е. (Если ну очень хочется есть, а до сна еще два часа). Перекус - Грызть овощи.

2. Подружится со спортом. Минимум зарядка с утра.

3. Процедуры.
а. Контрастный душ.
б. Само массаж.

4. Надо разобраться в психологии своего набора веса, и заложить нужные установки для здоровья и красоты (несколько мыслей у меня есть по этому поводу). Становится позитивней, еще больше полюбить себя, быть смелее.

На данный момент я вешу 79кг, стремится буду пока 68кг. Замеры выложу завтра.

Всех крепко обнимаю и целую!!!!!!!

Оленька, добро пожаловать
отличная стратегия-все обязательно получится, главное верить и не сдаваться
удачи

ПыСы.я Елена-забегай в гости)

Ольга , привет !! Ну надо же !! Какие цели , какие задачи ! Все с чувством , с толком , с расстановкой .
И название дневника в стиле форума . Молодец какая . У тебя точно все получится .
А рост у тебя какой ?

Оля, привет!!!

Я - Катя. Очень понравились вот эти слова:



Такой настрой - половина успеха!!!! Я верю, что все получится!!!!

Красиво написала, аж за душу взяло, особенно про упущенные возможности. А какой рост и вправду? 79 кг не такой страшный вес, чтоб перестать жить и получать удовольствие, ну и стремиться к лучшему конечно

Добро пожаловать!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

Добро пожаловать, тезка
Все получится!

Елена большое тебе спасибо за теплые слова! В гости обязательно прибегу!


HaTaIIIa привет, ну я же стараюсь! Спасибо за поддержку!




Привет Катя! Я тоже та считаю, а с вашей поддержкой у меня на душе тепло, и хочется приятное делать себе и людям. Спасибо тебе!



Здравствуй Богиня! Но я и в своем весе люблю и получаю удовольствие от жизни (В процессе работы над собой – спасибо Красотуле). НО если я буду жить как раньше он будет медленно но верно расти! А я хочу быть стройной, красивой и здоровой.


Мой рост 1.66 см максимальный вес 83 кг, три года назад я весила 65-68кг.
Девочки большое спасибо за вашу поддержку, у меня руки тряслись от волнения , когда я открывала свой дневник!

Ну вот , написала сообщение а оно куда то делось
Олечка с такими планами до цели совсем близко! Добро пожаловать!!!!

Доброго дня красотулички! Хорошего всем настроения!



Оля спасибо!




Камилла спасибо за теплые слова!

Отчет за в вчерашний день:

Завтрок – персики 300гр
Перекус- чай зеленый с финиками 10шт
Обед – груша здоровая 350гр
Перекус- малина + вода с финиками 6шт
Перекус- груша здоровая 350гр
Ужин- Виноград 350гр
Перекус –яблоко 100гр

Конечно не по моему плану, но я его только вчера составила, сегодня я рацион свой уже продумала. А потом главное есть полезные продукты, в правильное для организма время и в умеренном количестве ( с количеством меня заносит!!!).

Зарядка чего-то у меня сегодня не очень (не продумала комплекс упражнений). Типа разминки что то заделала, потом пресс чуть -чуть и приседания. Ну да ладно, зато первый кирпичик заложен в направлении физической нагрузки, сегодня вечером постараюсь выстроить последовательность упражнений. Уже сделала распечатку комплекса БОДИФЛЕКСА, сначала буду овладевать техникой дыхания, как научусь, буду делать упражнения . С утра мне кажется то, что надо!!!
Потом был контрастный душ и само массаж, навела марафет….. и поскакала на работу….

С утра я сегодня вешу 79кг. Взвешиваться буду по четвергам!
Мои замеры:
Грудь- 108см
Под грудью-91см
Талия –88см
Бедра –109см
Самая широкая часть руки-36см
Самая широкая часть ноги-64см
Икры-39см

Настроение отличное, бодрое!!!!!!

Привет!
Отчетик то какой прекрасный у тебя получился Ты Молодец!!!
Я Галина

Отчетик на 5 баллов!!!!

А за отличное настроение хвалю

похихикала над здорой грушей ))))))))

Галина привет!!!! Спасибо!

Я тут на форуме пока разбираюсь, что к чему, хочется чтоб дневничек был красивым!!!!

Мурашка привет! Рада что тебя чуть -чуть рассмешила.
Я тут разберусь и по гостям пойду……

Успехов!!

Привет! С дневничком тебя!
Очень понравился твой план: простой, четкий, понятный.
Удачи тебе!

Оленька, поздравляю тебя с приобретением домика!! а это значит, новые знакомства, боевой настрой и отличное настроение!!!!!
План выполним!! А мы тебя всегда поддержим!!!
Ух-ты какая молодец, и спортик, и душик и отчетик!!!

Привет =)
Я очень рада что Ты теперь с нами!!!
Меня зовут Надя, я тоже недавно начала путь к окрасотуливанию

А еще хотелось бы увидеть твое фото!

Доброва дня всем жителям Красотули! Все побольше улыбок и хорошего настроения!


Мой отчет за вчерашний день:

Завтрак – четыре масика персика -200гр
Перекус – гроздь винограда – 250гр
Перекус – полкружки свежей малины +горячая вода (типа компот)
Обед – салат (огурец + болгарский перец +листья салата)-200гр + Гречка-100гр
Перекус – яблоки 2шт-250гр
Перекус – Яблоко – 1шт-120гр
Перекус – Чай зеленый +курага 7шт
Ужин- Салат (огурец + помидор +укроп + лук + 2 чайные ложки кунжутных семечек) – 300гр

Воду пила в течении дня за полчаса до еды.

Сегодня ночью у меня прорвало шланг у стиральной машины, воды налило по щиколотку…, зарядку делала в ванной – верх, вниз с тряпочкой….

Теперь я спать хочу! А, в общем , все замечательно!




Спасибо Вам Валентин! Если Гуру меня благословил, у меня обязательно все получится!



Да, боевой настрой у меня точно есть! Мне Ваша поддержка очень помогает!




Привет Надя! Фото выставлю на следующей недели!

Оля, привет, я Иринка
Очень рада с тобой познакомиться!
Отчет суперский... Ну а шланги всегда рвались и рваться будут, главное, что благодаря этому зарядочку сделала

Оленька, а ты наедаешься одними овощами-фруктами?
я-нет..мне обязательно нужно что-то горячее..особенно сейчас-по осени

Оля, приветик .. Хорошо, что завела дневничек, это дисциплинирует
Планы у тебя хорошие, удачи в их реализации..
Забыла представиться, меня тоже зовут Оля..

Добрый день! Прекрасного Вам настроения!
У нас сегодня очень холодно , я по наивности вылетела сегодня из дома в босоножках, и тонкой кофте( вчера то было +20С, сегодня +10С). Чуть не околела, но вернутся переодеться, было уже поздно, а то я на роботу бы опоздала. Выходные прошли не плодотворно (ленилась, особенно в субботу целый день нечего не делала), что то , я со спортом подружится не как не могу . Из приятностей: приобрела себе чудное черное платьице - я его искала под кожаный ремешок и сумку серебреного цвета . Попробовала испечь в хлеба-печки ржаной хлеб. Получился!!!! Только изо моего любопытства, он не много упал (в половину)….

Мой отчет по еде за пятницу, субботу и воскресенье
18.09.09.
Завтрак – Яблоки 2шт- 250гр
Перекус – чай зеленый 2 чашки + финики 17шт
Перекус – полкружки свежей малины +горячая вода (типа компот)
Обед – салат (огурец + болгарский перец +листья салата)-200гр + Гречка-100гр
Перекус – полкружки свежей малины +горячая вода (типа компот) + финики 10 шт
Перекус – виноград - 200гр
Перекус – Алча -500гр
Ужин – салат ( лук зеленый + редис) + 1 ст. ложка сметаны 15%+ 2 ст. ложки 1% . -300гр
Примерная калорийность – 1450 ккал
19.09.09.
Завтрак – алча -500гр
Перекус – миндаль -50гр
Перекус – персики -300гр
Обед – персики – 400гр
Перекус – дыня – 350гр
Ужин – малина 100гр + зеленый чай
Перекус – Яблоки -200гр
Примерная калорийность – 1100 ккал
20.09.09.
Завтрак – дыня-500гр
Перекус – виноград -300гр
Обед – салат ( огурец + болгарский перец )-300гр и гречка- -100гр
Перекус – Чай черный + курага 8 шт.
Перекус – яблоко – 150гр
Ужин – салат ( морковь + кольраби) + 1 ложка ст. сметаны 15% - 300гр
- тушеные баклажаны -250гр
Перекус – Яблоки -125гр
Примерная калорийность – 1200 ккал
ВЫВОД: Ем, много по количеству за раз, надо по 250 -300гр, жидкость потребляю вроде правильно ( за пол часа до еды и не раньше часа после, стараюсь выпивать 1,5лит. в день),


Ирина привет, я тоже с тобой рада познакомится!


Елена, у нас сей час (было) достаточно тепло и такое разнообразие овощей и фруктов что грех этим не воспользоваться, а вареное и тушеное я на зиму оставлю, но постараюсь не больше 30% от дневного рациона.( на деюсь что это получится). Но и сейчас, в обед я съедаю кашу или макароны из муки грубого помола, еще мне нравится овощные супы – пюре.



Оленька привет! Да насчет дисциплины, это да! Хотела в воскресенье кое - что бесполезное захомячить, но вспомнила, что в дневничек то эту каку писать придется. Все желание прошло!!! Спасибо что Вы меня поддерживаете!

Галина спасибо за ромашки !

Всем доброго дня!!!! Отличного настроения и ярких красок вокруг!



Мой отчет за понедельник и вторник:
21.09.09г.
08.00. -виноград – 500гр
11.00. – чай зеленый + финики 12шт
13.00. - салат (болгарский перец, огурец, водоросль хиджики) – 150гр
макароны из муки грубого помола – 80гр
15.10. - чай зеленый + финики 10шт
16.30. – яблоко – 1шт – 150гр
19.00. – миндаль – 50гр
помидор – 200гр
1156ккл

22.09.09г.
08.20. – клубника – 500гр
10.00. – зеленый чай 1 чашка
10.30. – груши – 250гр
12.10. – салат (огурец, бол. Перец, укроп). - 250гр
макароны из муки грубого помола – 80гр
17.00. – малина -300гр
19.30. – салат – (помидор + огурец + укроп)
20.30. – малина – 150гр
955 ккл

Сегодня у меня, разгрузочный день. Ем огурцы , из жидкости воду и шиповник заваренный в термосе .

Приветик!
Отчетики мне оба понравились Ты Молодец!

Ура, ура!!!!! Я сегодня взвешивалась 75.800кг, минус 3.200кг. Состояния легкости, довольная!!!!! В разгруз чувствала себя довольно хорошо, к вечеру только голова тяжелая стала, но я водички хлебнула и она полегчала!
Как я рада что я завела дневник, мне с ним легче приводить себя в форму!!!! Спасибо КРАСОТУЛЯ что ты есть!!!!

Галина спасибо!!!!

ПОЗДРАВЛЯЮЮЮ!!!

Хорошо, что Вы осознаете, что у Вас все получится!!

Здравствуй Олечка! Прочитала твой дневничок и захотелось познакомиться. Меня зовут Вика.

Вижу настрой у тебя боевой. И в действиях ты все подтверждаешь! Молодец! ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ!

Отчетики у тебя замечательные Мне нравится питаться как ты - фрукты, овощи, орешки. В общем - чем больше живой пищи, тем мы стройнее, здоровее и энергичнее!

Привет!!! По больше всем счастья и любви!
Как здорово жить! Я второй раз по дороге на работу нахожу желуди, дуб для нашей местности чудо! Вокруг города степь…
Все в голове!, хорошие настроение, так и люди встречаются все красивые, все получается легко и с удовольствием! Не очень настроение сразу кажется все наоборот. Учусь идти по жизни веселей, легче – не всегда получается, но стремлюсь! Научится бы еще на вторую половину не наезжать, а то я вечно претензии ему свой высказываю… Я конечно понимаю что это мой желания, и если меня что то не устаревает я сама это должна исправить. Но …… .
Ну да ладно, будем работать над этим!

Отчитываюсь за питание за четыре дня ( в пятницу подумала что в субботу дома отчитаюсь, а все как завертелось, закружилось).

24.09.09г

06.40 –банан -150гр
08.40 –груша -150гр
09.00 –яблоко – 120гр
10.30 –Шиповник + финики 130гр
12.20 –салат (огурец, бол. Перец , конс. Горошек)- 250гр
Коричневый рис – 100гр
16.20 – капучино - 200 мл
Фреш апельсиновый -250мл
19.00 – грейпфрут - 200гр
1330ккл

25.09.09.

07.00 – грейпфрут - 200гр
08.30 –персик -200гр
09.00 –яблоко – 120гр
10.30 –Шиповник + финики 100гр
11.45 –салат (огурец, бол. Перец , конс. Горошек)- 250гр
Коричневый рис – 100гр
15.30 -Виноград- 250гр
16.30 – Виноград – 300гр
18.50 – фундук – 60гр
1280ккл
26.09.09г

08.00 -Виноград- 300гр
10.00 – Виноград – 200гр
11.00 – Банан – 70гр
12.30 –банан -150гр
15.00. чай черный- 1чашка
16.30. малина -400гр
19.30. – салат (сыр-60гр, огурцы- 200гр, горошек -50гр.)
750ккл
27.09.09г

08.30 – Банан – 70гр
09.40 –банан -150гр
10.30- малина – 200гр
11.30- фундук -50гр
14.00 -персик -200гр
14.30 –персик – 200гр
16.30 - – Чай зеленый +финики 200гр
18.00 - Чай зеленый + малина 100гр
1220 ккл

Из процедур: прикупила себе баночки вакуумные, делала массаж и ими и ручками после контрастного душа. Понравилось! Только ими, почему то, нельзя делать массаж на внутренней части бедра и про животик ничего не написано. А мне над этими зонами особенно надо работать!
Со спортом никак не подружусь, лишь было несколько вялых попыток…

Галла спасибо за поддержку!



Валентин спасибо что заглянули! Я на это надеюсь и стараюсь, не торопя время придти к намеченному!!!!



Здравствуй вика ! Я очень рада с тобой познакомится! Я полностью согласна с тобой!

Ой, Валентин!!! Как приятно!

Добрый день!
Отчетик за 28.09.09г
08.00 – грейпфрут - 165гр
09.10 – грейпфрут - 165гр
10.30 –чай зеленый + финики 100гр
12.40 – овощное пюре (брокколи, цветная капуста, авокадо, болг. перец) -230гр
14.10 – груши 2шт- 170гр
15.00 - Шиповник + финики 50гр
16.30 – помидор – 200гр
18.30 –виноград – 500гр
19.30 – виноград -500гр
1196ккл
Я вчера переела винограду, было не очень хорошо! Даже не знаю, куда лезло то!
Завтра хочу разгрузик сделать, в четверг взвешусь и замеряюсь.

Нарыла свой фоточки:



В выходные устрою себе фото сессию…..

Приветик! Пришла знакомиться! Меня зовут Светик.
Оленька, у тебя такой дневничок красивенький и настрой очень позитивный. Хочу с тобой дружить.
И еще, ты очень красивая, черты лица приятные и обаятельные!!! Я такие комплименты редко раздаю, пусть все у тебя получится с корректированием фигуры.
Расскажи о себе.

Привет Светик! Я очень рада с тобой подружится! Спасибо тебе огромное за пожелания!
О себе:
Мне 30лет, замужем, детей нет. Работаю нач. производственной лаборатории- слежу за качеством продукции. У меня куча разных увлечений от шитья до открыток… Чем бы дитя не тешилось, лишь бы не плакало!!!

Привет!
Ой какая ты лапонька, личико очень миленькое, и все остальное тоже Класс

Доброго дня! Пусть, Ваша жизнь наполняется только радостными событиями!

Отчет за 29.09.09г
08.00 – Груша – 160гр
10.10 – шиповник -1чашка
10.45 –клубника – 100гр
13.40 –клубника – 50гр
14.30 – яблоки – 170гр
15.30 - шиповник -2чашки
16.30 - яблоки – 170гр
18.00 –фасоль белая -240гр
Огурцы -250 -гр
700ккл


Вчера, меня что то на фасоль по тянула, аж в супермаркет вернулась, полчаса наверное банку выбирала( не чтоб, сворить! Нужно, непременно, сейчас…) и объелась ! Как научится кушать по чуть- чуть?... буду учится!
Сегодня у меня разгруз – ем огурцы, пью воду и настой шиповника.
Люблю Вас!!! Целую, Целую, Целую!!!!!

Галина !!!

Олечка, приветик! Какая ж ты умничка!!! Мне твои отчетики очень нравятся!!!

У меня тоже сегодня разгруз!!!

Оленька привет!
Знаешь у меня тоже есть такая проблемка, если уж чего захочется, например кукурузы, тоже за раз банку оприходовать могу , так наверное у многих.
У меня раньше так часто бывало, потом пришла на красотулю, стала ужинать до 18:00, и как-то само собой начало получаться, сначала заметила, что я могу быть сыта и меньшем колличеством еды, чем ранее, потихоньку со временем, месяцы у меня на это ушли, чтобы сократить, порции, перекусов поменьше, как-то так вот и получилось не объедаться

Оля привет!
Отчетики твои прям заглядение!!! У вас наверное дача своя? Столько овощей и ягоды!
Есть вопросик, я вот сколько рожки покупаю никогда не обращаю внимание мука грубого помола или нет. Что это значит? Где на них написано?

Зай, да ты просто куколка!
Фигурку подкорректируешь - и фсё, хоть в модели!

А что любишь шить, рукодельница?

Не смотря на фасольку, которой не так уж много (ведь за раз мы должны съедать как раз стакан еды, то есть 250-300гр), у тебя все отлично с питанием, даже показательно! Тем более по каллориям ты даже занизила планку

Радужного дня!

Вес на сегодня составил 75.300кг . За последнюю неделю, стала стройней на 500гр !!!!!! Но главное, у меня теперь не болит правый бок и ногти на руках стали меньше слоится!

Мои замеры:
Грудь---------(17.09.09г.) 108см –(01.10.09г.)104см(-4см)
Под грудью--(17.09.09г.) 91см –(01.10.09г.)85см(-6см)
Талия –------(17.09.09г.) 88см–(01.10.09г.)82см(-6см)
Бедра –------(17.09.09г.) 109см-(01.10.09г.)106см(-3см)
Шир. часть руки(17.09.09г.) 36см –(01.10.09г.)33см(-3см)
Шир. часть ноги(17.09.09г.) 64см –(01.10.09г.)62см(-2см)
Икры-------------(17.09.09г.) 39см – (01.10.09г.)37,5см(1,5см)


Вчера у меня был разгрузочный день ! Ела огурцы, пила настой шиповника и воду. Самочувствие хорошее, только мёрзла , есть не хотела. Из процедур - контрастный душ, вакуумный и ручной массаж по крему.

Ирочка привет! Спасибо!

Галочка привет! Я главное чувствую, что не лезет уже, а все ровно ем. Я надеюсь, что со временем я тоже научусь есть столько сколько нужно моему организму.


Спасибо Света!Привет!! Дачи у меня нет, зато рядом с домом маленький рынок, там люди дачный урожай продают, по приемлемым ценам. Кстати денег у меня на продукты меньше уходить стало (раньше мимо кондитерки пройти не могла, скупала тонами).
Макорошки , такие покупаю в супермаркете, в отделе для диабетиков или магазинчике здорового питания, на них написано. Вот чего не могу у нас найти сыр соевый тофу, он такой вкусненький!


Приветик Вика! Спасибо тебе солнышко! По калориям, я решила что буду кушать 1200-1300ккл. Точно следовать не получается, выходит то больше то меньше.
Шить люблю, цветочки отделочные из ткани еще нравится делать.

Олечка, привет, красотулька!
Поздравляю с отвесиком!
Питаешься на 5+!!!

Ириша спасибо! Твоя поддержка мне очень помогает!!!!