http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=718341

ааааа! Я под впечатлением... таааак приятно...

5 февраля:

07.30: 2 жареных кусочка рыбы (минтай) + 1 ч.л.варенья + стакан горячей воды;
10.30: творог домашний рассыпчатый + вода + 1 ч.л.сахара;
11.30: 10 штук фундука;
14.30: суп из филе курицы (постной) с бульоном + хлеб 50 гр. + шоколад 15 гр.;
15.30: яблоко 150 гр.;
18.00: картофельное пюре 100 гр. + квашенная капуста;
19.30: яблоко 150 гр.;
22.50 кефир 100 мл.

Примерно 1000 ккал, если я правильно посчитала.

Из процедур: йога 40 минут + прогулка 1,5 часа + массаж варежкой + массаж антиЦ. маслом.

Маленькие итоги: Несмотря на то, что массаж я делаю не так давно, но результаты уже вижу. Это невероятно радует!!! Никаких изменений в сантиметрах нет. Насчет веса не знаю. Но ощущение легкости на протяжении всего дня! Не хочется терять все это...

Попробовала питаться часто, но помаленьку. Это действительно волшебно. Таким образом, никогда нет чувства "неподъемности" и ты готов бежать по делам спустя 10 минут, обличившись в самое обтягивающее платье От сравнительно маленьких порций желудок сокращается. И наедаешься за очень малое количество еды. Я даже удивилась, что в меня влазит так мало... Неужели у меня такой малюсенький желудочек? Умный - преумный!

Главное не вредить ему своими "выходками" в образе и режиме питания...
Йога пошла на пользу спине. Только бы не бросить...

Но, пожалуй, самое важное то, что внутри я осознаю: "все, что я могу сделать для своего здоровья, я делаю. Стараюсь."

Ну, вот и здорово!!

6 февраля:

10.00: 2 кусочка минтая в микроволновке + стакан горячей воды + 1 чл.варенья;
12.00: 1,5 зефира + 1 конфетка "стэп" + вода горячая 2 стакана;
15.00: макароны с сыром + 1 конфетка "стэп" + горячая вода;
16.00: 15 штук миндаля;
18.20: яичница из 1 яйца пол - яблока (80 гр.)

Планирую вечером ялоко или кефир;
Из процедур: йога 40 минут + массаж варежкой + массаж с маслом + 15 минут обруч.

И завтра продолжать правильную жизнь...

спорт так красиво смотрится!!!

какая фигура....я падаю.....упала......

Приветик!!!
Умничка, что перешла на маленькие порции, скоро будут результаты
Ну, а пока мотивашечка

SMILE!!! Ты просто умничка, с такими стараниями, результаты не заставят себя ждать

SMILE!!! Ты просто умничка, с такими стараниями, результаты не заставят себя ждать



Привееет!
Ой, я надеюсь ...очень - преочень надеюсь...

ОГО! Вот это мотивашка!

Ну что ж, Красотули...

Я стараюсь изо всех сил, но обстоятельства так сильны... Ищу новые способы с ними бороться...
Так получается, что вставать мне порой приходится в 5 утра, дабы доехать до места учебы... Таким образом к 8 утра я уже кушать хочу. Стараюсь брать с собой яблоки,кефир,орехи... но перемены 10 минут,а дел (кроме еды полно)... Пью кефир прямо на парах. Орехи втихаря бывает пытаюсь хрумать... Однако, едой насладиться за 5 минут публичного "перекуса" не получается вовсе. Невероятно обидно, что организм чувствует изменения в количестве потребляемого и , мне кажется, недостаточного пережевывания. Вкусу не хватает времени! Хоть уходи от всех прочь на каждой перемене...

Загруженность ... словами не высказать. Выкраиваю время вечером ради йоги. Успокаивает меня. И спина по крайней мере чувствует себя лучше. Кушаю относительно немного, но день с десертами устраивала... Вчера калорийность была выше обычной. Стресс - засранец!!!

Но я смогу!!! Поборю!!! Здоровье - самое важное! Самое - самое!!! Ради этого стоит стараться.

Сегодня:

06.00: макароны + филе курицы;
с 09.45 - 13.00: 300 гр. кефира + 20 гр. миндаля;
14.00: бульон с кусочками постного филе курицы + булочка (300 ккал) + вода стакан;
16.00: 2 яблока (500 гр. наверное...);
18.00: бульон с филе с вермишелью;
22.30: кефир или яблоко.

йога 40 минут + массаж варежкой + массаж маслом + обруч 15 минут...

ПРИВЕТ Ленок! Фота Акемхочешьбытьты? - это сногсшибательный аргумент , утащила к себе в норку! Распечатую и на холодильник повешу!

Леночка, привет!!!

Картиночки-класс!!! У меня они тоже есть в папочке на компе Не переживай, всё будет хорошо. Когда я училась, работала, было абсолютно также. Но это лучше, чем голодать или есть, что попало. Так что всё будет хорошо. За спортик и процедурки отдельно похвалю

19 февраля:

Жизнь прекрасна!!! Правда, иногда я об этом забываю и начинаю жаловаться...
План моих действий...точнее желаний и целей не то чтобы добавил несколько пунктов...он увеличился в пару раз Хитрюга - Ленуся

Итак, за эту неделю я не сделала чего - то сверхъестественного... но завтра начну ломать саму себя!
Точнее сегодня!!!

В связи с некоторыми обстоятельствами, мне придется заниматься пилатесом или йогой дома, но также 2 раза в неделю оздоровительная аэробика (в основном направленная на осанку). Обязательный минимум
Что касается питания... Довольно неплохо. Хотя сладостей из - за начала учебы прибавилось, но я стараюсь их заменять! Нашла возле универа замечательную столовую со здоровой пищей!!! УРА!!! Меня это бескончно радует!
А еще... Я провела ОТЛИЧНЫЙ, МЕГАКРУТОЙ шоппинг!!! Купила довольно смелые вещи для себя! И планирую на весну ух какой цвет себе добавить в жизнь!

Девчонки... Я джинсы купила!!! Я не могла купить себе джинсы уже года два. Такие , чтобы нравились ... Всегда что еле подойдет покупала. И недовольная всегда из - за этого была.Носила юбочки, платишки ...А теперь еще и в джинсиках щеголять буду

Стараюсь, не забывать про перекусы... Яблоки и кефир - мои спутники всегда

Новые цели:

1. Еще более правильно питаться. Перекусывать чаще. И еще меньше сладкого...
2. Пойти в бассейн. Приготовить себе купальник!!! Наконец - то уже!
3. Гулять больше. Знакомиться с новыми людьми. Всем улыбаться!
4. К весне похорошеть до божественности. Купить платье.
5. Решиться на шортики и сарафан выше колена!!!
6. ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ!!!

Леночек!!! Привеееет!!!! Джинсы купила говоришшшш???? умница !!!! хотя юбочки - платья это тоже очень хорошо, женственность всегда в моде !!!!





потрясающий пункт!!! Я его у тебя украду , тоже хочу божественной быть и купить новое платье с вооооот таким декольте

Хочу такие же ноги! Особенно колени...!!!

Я обожаю платья!!! Но постоянно в них ходить ... а еще ездить... или когда холодно... А джинсики это теплоооо

ПОМНИТЬ!!!

...помню.... Лена! Ты мне мозг промываешь! Благодарю !

20 февраля:

11.00: 1 жареное яйцо + салат из свеклы, половины яблока, кукурузы и чеснока со сметаной + стакан воды и 1 долька шоколада;
14.00: не помню, что я тут ела.. и ела ли вообще.. упс ...
17.00: 2 мини-сушки + 1 конфетка - сосулька; суп из рыбы + 1 кусочек хлеба + сметана;
19.00: пол рыбки вареной;
22.00: яблоко;
23.00: стакан кефира.

30 минут йоги + массаж варежкой + массаж маслом...

Люблю себя!!!

Привет, Сладусик!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
какие картиииинки, я прямо замотивировалась, пошла и налила водички Надо к тебе почаще заглядывать
Я совсем с ума сошла, я на фотке с попкой в голубых шортиках на ножках целлюлит углядела
С покупочками тебя!!!!

Выходные... Я так их люблю...

Несколько вопросов меня волнуют:
1) Цвет лица по весне слишком бледный. И вот - вот кожа начнет шелушиться. Хочу предотвратить это, но что делать не особо знаю.
2) Проблемы с ресницами. От нескольких раз использования туши страшным образом они выпадают. Туши самые разные пробовала. Я вроде не злоупотребляю ей... Слабенькие невероятно


Вчера смотрела информацию про целлюлит... и увидела фотографии Миши Бартон! Я всегда думала, что у нее дпже жира нет, не то что целлюлита!!! Это ужасно, на самом деле. Я в шоке...

Пойду погуляю... а то совсем света белого не вижу

Мотивашка:

[size="5"][/size]

Цвет лица становится очень хорошим, если пить морковный сок. А чтобы кожа не шелушилась...может, стоит пить больше воды?

А реснички хорошо укрепляет и восстанавливает касторовое масло
Вот, почитай http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=7132

Ой... соковыжималки нет

ну...как вариант- продается морковный сок в больших стеклянных банках. Конечно, не так здорово, как свежевыжатый, но тоже очень даже хорошо

это чудо техники - на самом деле ЧУДО!!! я часто делаю сок и себе и доче и мужу(правда он сопротивляется пока пить его ....но уже не так яростно)))......у меня самая простая и недорогая.....ещё на свадьбу дарили....думала не пригодится никогда......

Лен! Как у тебя с результатами? что-то ты не пишешь совсем о них...

Привет, Катюш!!! Радаааааааааа тебе

Отчет ниже

Жизнь - это череда выборов. И прежде всего, собственных решений... а не тех решений, которые вынужденны...

Как и всем мне постоянно нужно что - то выбирать... и вот...
моя профессия немного отличается от других. Я ведь на переводчика учусь. Неважно стану ли я им или выберу другое направление... однако, учиться мне все же приходится упорно. Школу окончила с медалью, мне трудно не соответствовать в университете своими показателями успеваемости. Но стоит признать, давно уже не "блещу". Я всем своим существом прошлый год мечтала сюда поступить. именно сюда. полно других вузов, а я поступила туда, куда хотела, куда стремилась. Весь 11 класс просидела за столом, проездила на автобусе, простите за грубость "не поднимая задницы"... Пересидела. Целлюлита стало много. Растяжки неожиданные. Слабая физическая подготовка. И плюс ночные ужины, шоколадки по две плитки перед экзаменами, стресс. постоянный. И вот. Вот она та, которая сейчас. Я не собираюсь говорить, что я не довольна своей жизнью. Нет. Я довольна. Просто здесь я говорю о выборе. Я выбрала тогда. Но сейчас я не хочу выбирать!!! У меня есть все, чтобы делать то, что я хочу!

Я здоровая полноценная девушка. Молодая. Красивая. Умная. Мое здоровье, Слава Богу, позволяет мне делать все! а я все никак не могу собраться в бассейн сходить. не могу решиться и жить без "контакта", бессмысленной соц.сети. миллионы людей не имеют таких возможностей. ну и что, что у меня купальник не самый модный и целлюлит!!! Какая разница есть у меня растяжки или нет?!?!?! Ведь если не рисковать, то так ничего и не решишь! Так и будешь на стадии обдумывания конечного выбора!

Бассейн. Полно примеров, когда смелость побеждала все. Стоит лишь осмелиться, не бояться показать свое тело другим, любить его. Оно ответит тем же! Ему просто время нужно, чтобы оно осознало, что хозяйка поняла и теперь будет заботиться, о нем ВСЕГДА! Даже если экзамены, зачеты или ты рассталась с парнем. Оно обязательно ответит взаимностью. Обязательно!
Это закон!

Умница, Лена!!

http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=724964

Меня Валентин похвалил...

Два месяца упорно хотела заниматься пилатесом. Но так случилось, к сожалению, что пришлось заменить его оздоровительной аэробикой (в которую вроде как включены: психологическая разгрузка и формирование правильной осанки). Признаюсь, сначала мелькала в мыслях не очень хорошая мысль.. что - то вроде "это для инвалидов..." ужасная фраза!!! Но так я говорила со злости, потому что ТАК СИЛЬНО хотела пилатес! Но никак. Начиталась про него, насмотрелась... Захотелось сильно-сильно. Однако выбора не оставалось... И что я скажу сейчас? Я каждый раз убеждаюсь, что все, что ни делается, к лучшему! Обычная, всем известная фраза, но это действительно так. Преподаватель замечательная. Говорит невероятно полезные вещи.

Эта аэробика идет у меня в универе как альтернатива физкультуре.

С чего она начала: "Девочки, если не можете, не делайте! Голодные ко мне не приходите! Следите за собой! Считайте пульс. Если не выспались, не приходите. Слабость - останьтесь дома".

До этого занималась на шейпинге. Так там заставляют просто непонятно что делать с собой! Не по - человечески! Как я могу заниматься, если ночью я спала 2 часа, сдавала зачеты весь день, болит голова и КД??? Но этого никто не поймет. Не приходишь - у тебя долг. А потом шейпинг по 2 часа отрабатывать... 2 часа шейпинга точно не для здоровья... И желания нет совершенно никакого! Тут же... она подбадривает, разговаривает спокойно, рассказывает об устройстве организма параллельно.
А сегодня она сказала по истине мудрые слова: "Ум МОЖНО обмануть! Обмануть нельзя тело! Лишь тело говорит вам истины, лишь оно сообщает вам о том, как организм себя чувствует..." Очень хочет, чтобы мы научились слушать свое тело... Я тоже хочу. И еще... с ней ты понимаешь, что осанка - это твой фундамент, а не только элемент красивой девушки или что - то в этом роде... К каждому индивидуальный подход. Если у кого - то есть какие - то заболевания, то она предупреждает, что ему нужно делать, а что нежелательно.

Потрясающая женщина!!! Нужно поздравить ее с 8 марта

Что касается моих результатов, то ярко выраженных, конечно, нет. Пять килограммов не ушло, да я и не ставлю себе эту цель. Просто хочется потянутое упругое ухоженное тело. Легкость в движениях. Уверенность в себе. А прежде всего, здоровье. Если есть здоровье, есть и все остальное.

Но результатик все же есть Стала более аккуратной и чаще получаю комплименты... а от этого хочется еще лучше выглядеть ах... как мне это нравится

Все еще думаешь надо ли следить за собой???

Леночка, потому что реально умница!!



И новые Ваши сообщения тоже скопировал в Избранное, потому что там им и место!!

http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=725209







Успехов, Леночка!! Много-много!!

Лена, ну отпад! Твои мотивашки - супер. Я сегодня днем после твоего дневничка пошла пресс качать, и только сейчас осознала, что именно меня сподвигло. Спасибо!
Только девушка в синих трусах она правда самый чуток бугрится - а все потому, что обратите внимание! у неё "Спрайт" в руке хотя попка - хороша.

Оу! Валентин совсем меня избаловал своим присутствием Спасибо - спасибо - спасибо!

Цитата

Успехов, Леночка!! Много-много!!

Я постараюсь, оправдать свои же собственный ожидания...

Привет!!! Привет! Если бы ты знала, как мне приятно было читать твое сообщение... что кого - то на что - то сподвигла... это огроменный комплимент А на этих мотивашках я не остановлюсь Так что забегай, если что Я просто найду что - нибудь красивенькое и не могу не вставить сюда тут легче посмотреть, чем в папках разных "рыться"


А про "Спрайт" ты верно подметила! Вот оно действие газировки на попу!!! А ведь могла бы быть еще лучше...

А ведь в нее никто не верил...

Не знаю, что со мной произошло, но я точно знаю не только, чего я не хочу, но и то, чего я страстно желаю!

Меня не интересует трата времени впустую,пустые разговоры, пустая жизнь через интернет. Я, мне кажется, стала невероятно смелой. Верю в себя, даже если страх немного под коленками проскакивает... Некоторые обстоятельства толкают меня делать то, что я действительно ХОЧУ!!! И я буду верить! Несмотря на то, что кто-то будет мне запрещать! Если я хочу и знаю, что так будет лучше, я сделаю это! Я хочу ломать все эти придуманные стереотипы, хочу удалить из себя те "идеализации", КОТОРЫЕ ПРЕСЛЕДУЮТ МЕНЯ. Я люблю себя и забочусь. Нехватка времени - глупые оправдания. Мне надоело, что я чем - то недовольна всегда. Ладно, не всегда. но часто.

Практика позитивного мышления творит невероятные вещи. Случается то, о чем ты мечтаешь.Всегда. Проверено за 2 недели! И я не сдамся! Я буду улыбаться всем и каждому. Пусть мир будет добрее, счастливее, лучше. Если мне это дано, так почему не использовать все это?!?!?!?!

Я нашла в себе то, что искала: новую сторону. Я не хочу черных вещей в своем гардеробе, не хочу стеснения, лишних мыслей, замкнутости. Спасибо, мне этого хватало. Теперь все иначе. Прямо сейчас. Именно со мной. Навсегда. Я восемнадцатилетняя девушка, а не сорокалетняя женщина, у которой дети и работа... У меня есть время быть шальной и смелой. И его нужно использовать...

И что касается прошедшей недели, то я могу сказать, что позитивное мышление - это сила неземная. Я купила себе обалденный купальник. Решила тратить свое время разумно. Уйти из "контакта". Мне там больше не интересно. Жить реальностью. Вести беседы с людьми не печатным текстом. И жить без остановки! ЖИТЬ! ЖИТЬ! ЖИТЬ!!!