Всем-всем красотулям привет!
Меня зовут Юлия и я люблю Красотулю! Это самый классный форум о красоте и здоровье!
Как и все остальные девушки, я пришла сюда за красотой, здоровьем, правильным питанием и спортом))) Знаю об этом много, но чего-то не хватает мне, чтобы эти знания применять к себе каждый день. Чего не хватает? Да всего по чуть-чуть! Не хватает поддержки, где-то силы воли маловато, где-то времени, порой мотивации маловато, в общем, всё вкупе тормозит очень сильно. Но! Самое главное – было бы желание!!! А там и время выкроить можно, и мотивацию отыскать, и силу воли проявить! Было бы ж-е-л-а-н-и-е!!!
Ну-с, немножко о себе. Юлия, 24 года, рост 172 где-то, вес около 70 кг… Вес не страшный, но и не идеальный. Честно и откровенно скажу, что нынешний вес я банально «наела»((( Очень старательно причём))) Наела я его не сразу, а частями. Чуть-чуть наела – чуть-чуть похудела…туда-сюда, туда-сюда…Эффект качелей по-моему это называется.
То вперед движусь, то назад. Причем интерсуюсь я темой правильного питания уже давно!)) Но как-то не получается у меня быть хорошей девочкой по части питания и спорта постоянно. Периодически откатываюсь назад. Есть такое ощущение, что стою я на месте, не развиваюсь, не «расту»…((( Хотя за эти года появились кое-какие неплохие привычки. Привычка для меня – это когда уже сам организм этого требует, или наоборот, отказывается. А вот когда ты знаешь что это полезно и нужно, но ЗАСТАВЛЯЕШЬ себя, то это пока еще не привычка. Но нужно стремится к тому, чтобы всё полезное стало твоей привычкой!)))
Например, я уже не могу есть сильно жареное, не люблю. Организм сопротивляется. Это хорошо!))) Еще свосем не люблю сладкую газировку, беее…. Никогда не кладу в чай сахар. Кофе пью редко. Шоколад не люблю, не тянет даже… Тоже самое – шоколадные конфеты. Одна-две штуки мой предел. Ммм… уже давно не ем макароны простые. А вот яичные очень люблю, но они тож вредные, поэтому совесть мучает, когда их ем. Белый хлеб крайне редко, тоже потому что совесть))) Люблю белый хлебушек с икорочкой изредка или красной рыбкой… (Вегетарианцы поморщили нос)))) Черный хлеб редко, но метко. Опять-таки с рыбкой какой-нить – селедкой или скумбрией.
Изредка пицца проскакивает. Иногда торты. Если в офисе д/р у кого-нибудь, то от кусочка не откажусь.

Юличка, привет!!! Меня Настя зовут!!!
Советую написать свои цели и планы! Да и фоточки твои мы бы с удовольствием посмотрели!!!
По предпочтениям в еде - ты прям сэстра! Рыбка, икра...ммм.
Желаю успехов и всего-всего!!!

Со спортом как-то всё совсем уныло. Порывы бывают, но крайне редко и не надолго. Дожила до 24 лет и так и не нашла себя что-то по душе… всё быстро надоедает! Хотя…люблю бассейн, но ленюсь туда ездить. В последний раз была там в прошлую пятницу, а до этого не помню когда. В прошлом году. Осенью полтора месяца ходила в тренажерный зал, с инструктором занималась, бросила. Бегать не люблю. Велосипед люблю, но нет компании, а одной скучновато и страшновато, т.к. живу за городом.
На дорогу в сутки трачу минимум 3 часа, т.к. работаю в городе. Понимаю, это не оправдание. Опять-таки, было бы желание заниматься спортом.
Есть еще такой нюанс. Я живу не одна, а у нас в семье все любят пообщаться вечером за ужином…понимаете о чем я. Конечно я стараюсь не наедаться, но зачастую не могу устоять перед кусочком соленой рыбки с отваренной картошечкой и черным хлебушком….ммм.. Получается, вернувшись с работы, вместо того, чтобы спортиком каким-нибудь заняться, я сажусь за стол с семьёй..(( Не знаю как тут найти компрописс… И бросать их не хочу, хочу пообщаться… Но и собой тоже хочется позаниматься.

Юлечка,



Добро пожаловать в нашу дружную компанию! Будем знакомы, я Таня. Надеюсь, ты все же подружишься со спортом, без него никуда! Ну а отчеты помогут держать себя в форме! Успехов, все получится!

Девочки, приветик Вам! Спасибо за поддержку, обязательно зайду к Вам в гости!
Хочется что-нибудь написать о себе...
Я очень люблю завтракать! Даже если я проспала - я всё равно позавтракаю! Что я обычно кушаю на завтрак - в будни времени готовить нет, поэтому это может быть творог (с рынка, домашний) с ложечкой малинового джема и чай. Еще бывают хлебцы финнкрисп с альметтой и сверху кусочек слабосолёной сёмги и таких порции 3.. Если это выходной, то я могу и яичницу съесть на завтрак, и яички отварить, овощной салатик тоже можно.
Между приёмами пищи всегда перекусываю. В будни до обеда около двух перекусов у меня.
Обед – обязательно, не могу не обедать. Это может быть супчик с парой хлебцев. Или сёмга на пару + овощ.салат. Или мясо по-французски и салат. Или мясо/котлета + гарнир. Иногда ем картошку. Редку – лапшу яичную… Совсем гречку забросила.
После обеда я уже очень долго не хочу есть, наверно к вечеру у меня обмен веществ замедляется. Если бы меня никто дома не соблазнял, то я могла бы и не ужинать, могла бы ограничится стаканом чая и кефиром. Кстати о кефире. В периоды, когда я четко слежу за своим питанием, в моём меню всегда есть 1% кефир. И еще я стараюсь раз в неделю делать разгруз на кефире.

Как-то всё идеально описано у меня, но откуда-то всё же мои 70 кг взялись!? Откуда….да всё просто. Кол-во энергии, которую я потребляю, превышает энергию, расходуемую мной. Ем вроде не так уж и много, но двигаюсь совсем мало(((( Работа сидячая и никакого спорта..

Приветик, я знакомиться меня Лена зовут, все с интересом прочитала, очень нравится когда подробно пишут, читать интересно) привычка на счет завтрака хорошая, я только стремлюсь к такой
фоточек бы

bazuka81, приветик Лена!))
рада, что тебе понравилось!) На счет завтрака - это да, обязательно! Это святое!))) Я читала, что как правило, утром не хотят есть те, кто наелся вечером!))
По поводу фоточек я подумаю)))
Кстати, что очень важно, я не написала о своих параметрах и проблемных зонах. В принципе, всё банально. Живот, попа... Жирок на талии имеется, особенно его заметно, когда я джинсы одеваю - в положении сидя животик аж свисает... ужас.... Попа...107 см. Бррр. И целлюлит((( А скоро лето...
Таня, приветик! Я как раз и собиралась отчеты писать, они будут дисциплинировать) Надеюсь... Ну и про спорт тоже отчетики будут, и про процедурки! Если что - бейте меня и ругайте! Безжалостно!
Настя, тебе тоже приветище!
Цели. Если говорить о цифре на весах, то думаю, будет достаточно 62 кг. Рост минус 110. Будет 62, к тому и буду стремиться. Если касаемо внешнего вида – то нужно убирать целлюлит и жирок в лишних местах, а это: попа, бедра-галифе, живот, талия. Нам нужно здоровое, подтянутое и красивое тело! Если говорить о питание, то я целюсь приобрести еще больше полезных привычек и отказаться от вредных (соответственно). Ну и главное не останавливаться на достигнутом, но это позже.
Ну а теперь о планах. Конечно это правильное питание, не переедать. Разгруз раз в неделю. Почаще двигаться – любыми способами – гулять, дома можно на тренажере позаниматься (у меня эллипс), по диску калланетика, по диску Синди Кроуфорд, велик, бассейн. Хаха, как и у всех вновь прибывших энтузиастов, планов у меня громадье, главное не остыть также быстро, как и загорелась.
И конечно же процедурки для любимого тела…массажики, скрабики, лосьончики. Как то так..

упс, одно сообщение два раза напечаталось

Всем доброго утра и дня!
Спешу отчитаться за вчерашний день…
По-моему всё было не плохо, но и не хорошо. Был неудавшийся разгруз((( Я обычно стараюсь по понедельникам разгружаться на кефирчике, но вчера не удалось. Полдня я конечно рагружалась, пила кефирчик, но к обеду моя сила воли куда-то делась ((( В общем, на обед я пошла в суши. Далее после работы мне необходимо было зайти в торговый центр… там я тоже оголодала, взяла кое-что в «Теремке»… Ну а потом с друзьями в театр и они взяли с собой «тормозок», я кое-что из него себе выбрала… Вот мой отчетик:
До обеда кефир 1%, чай, вода
Обед (около 13ч) : роллы – 3 филадельфии, 3 сливочных угря, 6 калифорний, зелёный чай с мятой
Ужин (около 18ч): манная каша с вишевым джемом и миндалем, зеленый чай
Перекус: немножко винограда и сыра

Из спорта и процедурок – ничего. Я домой приехала в 12 ночи, убралась на кухне, умылась и спаааать. Подъем в 5,20!
По дороге на работу думала о том, что же мне делать со спортом… Вечером времени катострофически не хватает! Постоянно какие-то дела у меня – то домашние хлопоты, то за пределами дома. Да и времени на всё-про всё маловато. Т.к. спать стараюсь ложится пораньше! Сном пожертвовать не могу))) И вот что я придумала. В дни, когда у меня будет свободный часик на спорт – буду что-то делать: можно калланетикой позаниматься, на тренажере, в бассейн смотаться… А если вечер сильно занят, то обязательно буду выделять 10 минут на гимнастику с Синди Кроуфорд. Если кто-нибудь пробовал, то знает, что это классный мини-комплекс! Мне кажется, что если его делать каждый день, то результаты БУДУТ! Я думаю, уж лучше я буду его делать почти каждый день, чем ждать того дня, когда же наконец появится время на что-то более существенное.
На процедурки тоже времени не хватает((( Но буду заставлять себя! Что мне удобнее всего? Процедуры во время приёма душа (в идеале – через день)… Это массаж проблемных зон перчатками с антицеллюлитным скрабом либо в гель для душа добавлять морскую соль. У меня небольшая (пока небольшая) проблемка – намечаются растяжки. Раньше были едва заметные на попе, но я их победила такимим массажами. Но теперь мне кажется они на груди появились. Не яркие, но они есть. Из-за того, что я поправилась, а грудь выросла. Теперь, если я буду худеть, естественно грудь уменьшится и растяжки еще сильнее будут видны((( Кто знает, можно ли делать массаж груди скрабом? (нежно конечно же) Купила недавно крем для груди против растяжек для беременных))) Мажусь))
Еще я хотела сказать, что у меня есть две книги Валентина – про похудение и с рецептами! Первую из них надо бы перечитать. Сегодня достану.
Утром взвесилась – 69,8. Ууууух….Я летом была хорошей девочкой, удалось опустить вес ниже 65 кг, но потом в связи с некоторыми трагическими событиями было не до всего и я потихоньку всё отъела обратно…
Еще я очень хочу походить на массаж (антицеллюлитный моделирующий) и даже уже знаю к кому и куда(Валентин, простите!!!). К сожалению там, где живу я, Валентин не бывает…((( Вот. Осталось собраться с духом! Даже денежки на него лежат в конвертике))) Только я всё сомневаюсь – на каком этапе похудения лучше всего начать делать массаж? В самом начале (сейчас), чтобы активно все процессы запустить? Или сбросить тройку кгэшек и на массаж…? Или в самом конце, когда до цели останется совсем чуть и наверняка это чуть-чуть будет сбрасываться с боооольшим трудом….?

Юль, привет!!!

отчет нормальный, было бы конечно лучше, если бы ты наоборот утром покушала, а вечером кефирчик.
Роллы сама обожаю!!! но они очень калорийные и в них нередко добавляют майонез!
У тебя вчера насыщенный день получился!!!
Насчет спорта согласна - лучше чуть-чуть, но постоянно!

Я тоже собираюсь на массаж! Думаю лучше пойти в конце мая, так и пару кгшек сбросишь и к пляжному сезону готова будешь!

Настя, приветик!

согласна, но так обстоятельства сложились))

и я обожаю! Могу их хоть каждый день есть, но накладно как-то! По поводу калорийности не знаю, к сожалению, но мне кажется что они полезные...там рис и рыба. А особенно они полезны для души!

буду стараться! Если что - колотите меня!

Насть, а ты на какой массаж хочешь? Тоже антицеллюлитный-моделирующий? Кстати, хорошая идея пойти в мае, я наверно так и сделаю..

Юль, я сама их часто делаю!!! Тогда я точно уверенна что они полезны!!!

Это мы умеем!!!

Если все сложится удачно, то пойду в конце мая на оливковый (он тоже целлюлит убирает). Кстати, май - самый удачный месяц!!! Массаж очень дисциплинирует!!!

Юлечка, котик, привет!!!! Я - Ксю, будем знакомы Здесь у тебя все получится 100%, главное - терпение и труд!!! Успехов тебе и лови мотивашку

Настюшка, молодечик какая, роллы сама мастеришь! Респект!
Я сегодня весь твой дневничок перечитала Еще раз респект))) Молодечик, такая дисциплинированная Я тоже хочу калланетикой заниматься и надеюсь скоро начну!)))
Ты знаешь, а я никогда не слышала про оливковый массаж, где его делают? В салоне?

Пупсяндрочка, привет!!!
Спасибо огромное за поддержку! Я тоже думаю, что если я буду реально трудится, то конечно же всё у меня получится!))) И спасибки за мотивашку, очень сексуальная девушка

Юлечка, привет! Давай знакомиться! Меня Ира зовут))))
Какое у тебя питание хорошее! Совсем немножко скорректировать (это я про ужин) - и совсем все будет отлично! Мне к такому еще идти и идти.... А насчет физической нагрузки - это очень важно! Пусть 15-20 минут в день, но только регулярно!!!!! Без нее совсем никак нельзя.... И увидишь, вес сразу начнет уменьшаться!

Кисунь, это ж нечасто бывает... так.. для торжественных случаев!

Ну ты герой!!!

Умничка!!! Это хорошая вещь!!! Я даже занимаясь дома и не регулярно получила неплохой результат!!!

У нас в фитнесклубе делают! Абонемент на 10 сеансов стоит 7-8 т.р.

Девчонки, так я за сегодня устала, что даже не знаю откуда мне взять сил и желание на вечер, когда нужно будет хотя бы 10 минут по Синди позаниматься и душ принять с массажем вместе...((( Всё из-за того, что я спала всего 5 часов ночью, да и погодка просто жесть для середины апреля... Скоро выезжаю в сторону дома. Уже знаю, чем буду заниматься в электричке. Спать

Ира! Привет! Рада знакомству))
Спасибо за комплимент моему питанию. Посмотрим что будет дальше

Девочки, когда дома будет время свободное - обязательно пройдусь по всем дневничкам, а то я на работе пишу и читаю как будто изподполы (не знаю как правильно это слово писать )

Девочки, всем Доброго Утра и Удачного Дня!!!
Я уже на работке, пока никого нет, напишу отчетик!

Завтрак 1: чай, творог с малиновым джемом, 1 хлебец с альметте
Завтрак 2: кофе, творог с джемом
Перекус: яблоко
Обед: стейк из сёмги (на пару), овощной салат
Перекус: яблоко, чай
Ужин: 2,5 бокала сухого красного вина, овощное рагу
Чистая вода ~ 1литр
Гимнастика 10 минут

Теперь прокомментирую. Творог кушаю обычный, не обезжиренный, но он тааакой вкусный, не знаю, стоит ли его заменять на менее жирный, я ведь с утра его кушаю…))) Джема добавляю ложечку чайную. Он тоже простой, т.е. с сахаром. Думаю заменить на обезсахаренный джем.. Кофе пью редко, вчера просто спички в глаза вставляла, вот и кофе решила попить, в него добавила кусок сахара, не могу кофе совсем без сахара(( Овощной салатик был следующего состава: помидор, огурец, редиска, белокоч.капуста, укроп, петрушка, немного йодированной соли и нерафинированное масло. Всё подумываю заменить масло на оливковое…Вечером готовила обед на сегодня (овощное рагу), в процессе потягивала винцо))) Не удержалась от пробы рагу. Но съела реально совсем чуть-чуть. Хотелось еще доложить, но я остановилась, не хотела переедать))) На счет водички. Я когда приезжаю на работу, то сразу в пустую бутылочку наливаю из кулера литр чистой свежей воды и она стоит у меня на столе, т.е. всегда под рукой! Ну и пью её в течении дня. Вот.

По приезду домой сразу сделала 10-минутную гимнастику по Синди. Потом готовила, убралась на кухне, умылась и почапала спать пораньше. Полистала книгу Валентина и спаааать. Да-да…променяла душ и массаж на возможность лечь пораньше спать))) Зато ура, я выспалась!!! Сегодня планирую наверстать упущенное! А! и еще вчера я распечатала на своем фотопринтере мотивашку на холодильник.
Хы-хы, меня на днях конфетой угостили, она у меня 2 дня пролежала и я её только что отдала коллеге, которая постоянно шоколадки ест))) Она с радостью взяла….))))))))

Красотулечки, хочу с вами посоветоваться на счет джема. Я думаю всё же стоит переходить на более диетические джемы. Выбор таков: либо это диетическое варенье с добавлением фруктозы отечественного производства, недорогое. Либо это джем французского производства, вместо сахара туда добавляют концентрат виноградного сока, он более дорогой…Более 100 рублей за баночку.
Как быть, какой купить?

Красотульки, а особенно Юля-модеротор! Я тут второй день ломаю голову над одним вопросом…)))
На днях читала чей-то дневничок и наткнулась на такую фразу «Слушала аудиозаписи Валентина…» Кто в курсе что это за записи такие? Мне очень интересно!!! Но не могу найти я чей тот дневник был, а то спросила бы там!
И еще. Мне кажется на сайте была темка про различные аудиокниги и аудиозаписи о позите и т.п. Не дадите ссылочку?

Привет, кошечка моя!!!

я бы купила французский...
Но ты же знаешь что злоупотреблять им не стоит, 3 раза в неделю достаточно будет.
Отчетик вчерашний на пятерочку, винцо конечно не гуд, но иногда побаловаться можно. Кстати, в 2,5 бокалах вина примерно 300-400 ккал, а это неплохой такой ужин (100гр куриной грудки с 200 гр овощного салата например).

Настюшка, приветик!

так и сделаю!

ой...да, точно) Но я творого люблю, а на сухую есть его как-то маловато удовольствия..

спасибо!!!

мамочки мои, как калорийно! А в одном бокале сколько? Настюш, спасибо что про калории написала, а то я иногда даже забываю о том, сколько тот или иной продукт содержит калорий..

Приветик, Юля. С дневничком тебя!!!

Юль, а ты знаешь, что алкоголь тормозит процесс похудения? И какая в нем польза7

А ты не пробовала творог, кефир и можно банан? можно без него в блендере7

Я тоже делаю 10 минутку с Синди

Юленька, тема Валентина с аудиозаписями вот http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1599

а это просто интересно и полезно

Список тем о важности позитивного мышления:

ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ.Про важность позитивного мышления
http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?sh...t=0&start=0 >>>>>>>

Почему важно пользоваться позитивными словами.ТЕСТ НА ПОЗИТИВНОСТЬ
http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?sh...t=0&start=0 >>>>>>>

Как побеждать плохое настроение?!! Эффективные способы борьбы
http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?sh...t=0&start=0 >>>>>>>

СЕКСУАЛЬНОСТЬ и НЕГАТИВНОСТЬ.Отрицательные мысли губят сексуальность
http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?sh...t=0&start=0 >>>>>>>

О позитивных словах, о позитивном мышлении, о том, что некоторые любят страдать и о других интересностях
http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?sh...t=0&start=0 >>>>>>>

Простой способ произвести хорошее впечатление и сделать свою жизнь светлее и счастливее
http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?sh...20&start=20 >>>>>>

ЛУЧШИЙ ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ, гармонии и счастью - изменение мировоззрения
http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?sh...t=0&start=0 >>>>>

Если все не так радостно, как хочется...
http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?sh...t=0&start=0 >>>>>

я обычно в блендер, добавляю чуть обезжиренного молока и фрукту какую нибудь или ягод, вкусно... и безопасно)

Глазки, приветик, рада знакомству!
Про то, что алкоголь именно "тормозит" процесс похудения не слышала никогда...Я думала, что он калорийный посто и всё, так же как и любой другой высококалорийный продукт...Ну а полезного я ничего в алкоголе не вижу. Единственное - иногда приятно выпить бокальчик сухого, с сыром, например Это очень вкусно

не пробовала! А в каких пропорциях? Творог обезжиренный? Кефир 1%?
И спасибо за совет!

а ты давно делаешь? И как часто? Видишь какие-нибудь результаты??

Оооо!! Мерси!! Обязательно скачаю что-нибудь! Юля, спасибо!

всё, сегодня достаю блендер! А какой фрукт помимо банана можно добавить?

Юль, хотела написать про кефир, но девочки опередили (значит не одна я так делаю!!!), я его добавляю немного, чтобы творог таким сухим не был, и не обязательно 1%, можно и 2,5%, на мой вкус он менее кислый.
А фрукт любой можно добавить, я люблю с черникой. Зимой только ей и спасалась (покупала свежемороженую).
Банан, груша, яблоко, клубника, смородина, крыжовник, все что твоей душеньке угодно!
Можно и без творога...просто смешать фрукты с кефиром, мне нравится!!!

Привет,Юленька! Меня Валентина зовут!Почитала дневничек,ну что, ты молодец, очень правильные планы,думаю все у тебя получится!
И по поводу упражнений с Синди,правильно,а завтракать нужно обязательно,до 12 часов каллории сгорают быстрее всего!

Так что желаю всяческих успехов!!! :a020:

Девулечки-красотулечки! Доброе утро! Всем хорошего настроения и Удачнейшего Дня!!!
Вчера скачала аудиофайлы Валентина, по дороге на работу прослушала несколько. Очень понравилось! Буду слушать дальше))))!!!
Вчерашний отчетик:

Завтрак 1: чай, 2 хлебца с альметте и сёмгой
Завтрак 2: чай, творог с джемом
Перекус: грушка
Обед: овощное рагу, фаршированное мясо
Перекус: чай, творог с джемом
Ужин: зеленый чай и ½ стакана кефира 1%
Чистая вода ~ 1 литр
Душ
Массаж: интенсивный массаж бедер и ягодиц перчатками с антицеллюлитным скрабом, лосьон на эти места для упругости кожи. Нежный массаж груди, но перчатками, крем для груди.
В обед была небольшая прогулка (и позавчера тоже была, только я забыла написать!)
10 минут гимнастика по Синди


Прокомментирую. Сёмга у меня малосольная собственного приготовления!))) Кусочки тоненькие. Взяла с собой на работу небольшую баночку творога с джемом, но с утра её не осилила, съела половину, вторую половину около 16 часов. Овощное рагу было такого состава: шампики, капуста брокколи и цветная, помидорчики, укроп, нямка! Мяско – говядина, внутри грибы. Есть вечером не особо хотелось, да и некогда было. Вот только думаю больше не буду я вечером пить зеленый чай, т.к. с засыпанием были небольшие проблемки(((
Еще вчера у коллеги был день рождения, отмечали как обычно – тортики, конфетки. Но я не принимала участие))) Я молодца!
Купила французский джем без сахара – клубничный и ананасовый.
Спать умудрилась лечь пораньше, около 22ч.
В выходные попробую творог в блендере и с каким-нибудь фруктом. А что, если добавить консервированные ананасы? Или очень сладко будет?

Настюша, приветик! Спасибо за советы! Обязательно попробую. Скажи, а ты какой творог используешь?

Валенька, приветик!
Спасибо за поддержку!
На счет завтрака - согласна! В будние дни я завтракаю примерно так: первый раз около 6 утра, второй - около 9 часов. Ну а в выходные по-всякому бывает, но всё равно до 12 часов

Девочки, я сегодя обед с собой не брала, т.к. пойду с коллегами в какое-нибудь кафе. Может быть даже в суши!

И еще. Мне завтра предстоит побывать на печальном мероприятии - поминки. Проходить они будут вечером после работы, часов в 19-20 наверно...Ну вы же представляете себе столы на таких событиях? Знаете, я не боюсь, что сорвусь и буду есть всё подряд - вряд ли... Я опасаюсь, что там вообще не будет чего-нибудь подходящего... Ладно, посмотрим. Всё равно я туда не есть иду, а помянуть человека

Приветик, КРАСОТУЛЕЧКИ!!! Всем удачной пятницы!)))
Вчерашний отчетик:…

Завтрак 1: чай, 2 хлебца с малосольной сёмгой
Завтрак 2: творог с джемом (без сахара)
Перекус: грушка
Обед: мисо-суп с морепродуктами, ролл калифорния, ролл авокадо (по 6 штук) и 3 ролла филадельфия
Перекус: яблоко, чай
Ужин: овощной салат, 1 ложка овощного рагу
Чистая вода ~ 1.3 литра
Обеденная прогулка
10минут гимнастика по Синди

На ужин овощной салат следующего состава: огурец, помидор, редиска, болг. перец, сельдерей, зел.лук, укроп, кинза, руккола, нерафинир.масло, йодир.соль)) Рагу съела всего ложку, потому что это была просто проба того, что готовлю)
Думаю, в выходные на завтрак сдлеаю что-то другое, а не хлебцы с альметте))), а то в будни некогда…
Всех целую.

Привет, катёна!!!!

ЭЭЭЭ.... да я любой беру, какой понравится, кроме обезжиренного.
Юль, а по каким дням ты взвешиваешься? Есть какие-нибудь изменения?

Настенька, привет!

Пока у меня нет системы четкой - когда именно взвешиваться... Ну, на этой неделе я взвешивалась во вт. утром - было 69,8 (после неудачного разгруза), потом вчера, было минус 200 грамм ... Вообще, я как правило стараюсь делать это с утра, натощак, без одежды и после туалета Очередное взвешивание будет наверно после понедельничного разгруза...
А ты как часто взвешиваешься?

Приветствую всех Красотуль! Мой вчерашний отчетик (больше даже вечерняя часть) очень плохой... Но я ничего не утаю, напишу как всё было
Завтрак 1: кофе с молоком, 2 хлебца с малосольной сёмгой, альметте
Завтрак 2: творог с джемом (без сахара), чай
Перекус: яблоко
Обед: овощной салат, овощное рагу
Перекус: кефир 1%
Чистая вода ~ 1 литр
Далее -
Я поехала на поминки, съела по дороге брикет крем-брюле
Там я ела: овощной салат, салат цезарь с креветками и сухариками, курица под сыром запеченная, чай и 1 кусок рулета с маком. Красное сухое вино 300 мл
Дома к нам нагрянули незванные голодные гости, пришлось и с ними откушать: немножко макаронов с тушонкой и шампанское...


Из спортика и процедурок, нетрудно догадаться, не было ничего

Как-то так...

Девочки, хочу выложить фотки своей попки
Выбираю самые неприглядные!

"Привет,Юленок!
Ну ничего, с понедельника ты возмешь себя в руки и будешь хорошей девочкой ,правда? Можно иногда расслабится,рулетики старайся
просто пореже употреблять,там много каллорий. А от спиртного постепенно откажешся или нет,как захочешь!
Я вот стала употреблять все реже и реже, а сейчас вообще не хочется.Меня вот сначала Валентинчик сподвиг , а потом видимо еще мое вегетарианство помогает.
Умничка,что слушаешь аудиофайлы Валентина,очень полезно и познавательно.
Ну все,Котенок! Заходи в гости)))

Душечка, здравствуй! ждать понедельника я не стала, а взяла себя в руки на следующий же день! Думаю сегодняшний отчетик будет хорошим

Всем приветульки!
Вчерашний отчетик! Напишу просто списком что я кушала, а то мне самой не понятно где был перекус, а где полнноценный прием пищи

Кофе с молоком, 2 хлебца с альметте, сёмга, руккола
Чай, 2 хлебца с альметте, сёмга
Чай, яблоко
Сёмга на пару, зерненая горчица, овощной салат, фитаки, зеленый чай
Чай, банановый творожок (творог, полбанана немножко молока, всё в блендер)
Сырничек

Чистой воды малы, около поллитра, но было много чая.
Спортика и процедурок не было, реально не было времени...

Девочки, творожок получился обалденный, спасибо вам за идейку!

Приветик, мои Красотулечки! Всем удачной трудовой недельки!!!

Принесла отчетик воскресный!
Так же как и с субботой, просто напишу список съеденного)))

Чай, 1 сырник со сметаной
Чай, 1 сырник со сметаной, 1 сырник с джемом без сахара
Чай, яблоко
Куриный суп, овощной салат, 2 небольшие котлетки
Чай, яблочный творожок (яблоко, творог, молоко – всё в блендер)
½ яблока

Душ
Массаж: интенсивный массаж бедер и ягодиц перчатками с антицеллюлитным скрабом, лосьон на эти места для упругости кожи. Нежный массаж груди, но перчатками, крем для груди.

Простую воду не пила, было много чая.
Соблазняли дома тортом Панчо (новый, кофейный) – не соблазнилась!
Была у косметолога, занималась личиком