Алечка!!!!)))) Приветик, родной человечек))))
Про сыроедов, оборжалась))) Но скажу тебе по секрету, я сама узнала правду об этом слове, месяца три назад)))))
Кста, как тебе удается раздельно питаться?! Для меня это темный лес, я лучше калории считать буду))))

Алечка,
притопала к тебе сюда в гости....молодцы девчонки занялись собой прям похвала вам...Решится на это для меня уже целое дело...
Надо и мне дать под попу и заставить что-то делать, даже не ражав наела 5 кг

Приветик, спасибо Если бы все было так замечательно, меня бы тут не было, наверное так что до "супер" еще тоже работы не мало



Обязательно загляну


Ой, конечно, понимаю , но пока так не просто полностью от сладкого отказаться да и не каждый же день ем и не килограммами

Candle

Приветик, спасибо, я стараюсь

Приветик, моя дорогая Яволя, не думала тебя тут встретить

насчет раздельного: знаешь, я для себя поняла, что это самое простое, чего я могу придерживаться. повесила на холодильник таблицу и, прежде чем что-то скушать, смотрю, как это сочетается друг с другом (наизусть еще все не помню )
конечно, хочется иногда слопать картошку с мясом, пельмени, но я держусь, хочется посмотреть в зеркало и порадоваться за своими труды а вообще, раздельное питание легко сделать образом жизни

Привет! Пришла знакомиться! Я Света!!!
Фоточки супер!!! Параметры а все вообще моя мечта
надо тоже задуматься о раздельном питании
удачи

Анжелик, и ты тут

Света, привет. Приятно познакомиться Спасибо за комплименты!


Отчитаюсь о сегодняшнем дне.

Завтрак:
ячневая каша на воде, с добавлением немного молока в конце варки
кусочек хлеба серого с сыром
ЗЧ

Перекус:
половинка яблока

Обед:
Борщик (без майонеза )

Вода, компотик в течение дня

На ужин еще не придумала, что покушать

Умничка! У тебя такое хорошее меню сегодня!

Приветик!!!!!
Меня Аришкой зовут. Как ты здесь появилась стала тебя читать. У тебя просто обалденные формы и вес маленький.
По сравнению со мной после родов ты просто богиня!!!! Очень тебе завидую

Сынишка просто чудо. Вот у меня доченька, Даночка и ей год и восемь. Такая чудная,
копирует меня каждый день, то уборку делает, то упражнения... как я.

Как твои успехи за 4 дня? Давненько не появлялась... Хотя я сама сейчас редкий гость у себя в домике

Привет,Олеся!Вот зашла к тебе,и что-то отчетов не видать!Требуем отчетов побольше,побольше!!!

Олесь!!! хочу отчетиков!!!!
Выходи к нам!

С днем Святого Валентина!!!!

Зайка тебя к нам Ярик не пускает?
С праздничком всех вас

Привет, всем красотулям!!! Я очень соскучилась!

Для начала, спасибо за то, что не забывали и заходили и за поздравления с Днем влюбленных!

Теперь расскажу, почему я так долго не появлялась

1. В январе мы с мужем съехали от его родителей и сняли квартиру, тут почти месяц не было интернета, ждали, пока злой провайдер нас поключит.

2. Как только его подключили я, конечно же могла бы (И ДОЛЖНА) была сразу зайти на Красотулю, НО.... :blush: девочки, простите, но У МЕНЯ СОВСЕМ НЕТ СИЛЫ ВОЛИ, Я УЖАСНО ЗЛА НА СЕБЯ, потому что перестала правильно питаться и делать массаж, жру (а по-другому не скажешь), как слон, как попало и что попало, какой-то приступ жора на меня напал, очень стыдно говорить, но я ем на ночь печеньки, никакого раздельного питания Пока писала отчеты, как-то удавалось бороться с собой, был стимул, а потом он пропал! Я не хочу опускать руки :huh: Честно-честно!!!!!!!!!!!!!!

Конечно, из всего плохого есть и пара хороших моментов: я не забывала каждый день, за редким исключением, качать пресс по Тодесу и попу! А еще стараюсь пить по правилам!

ну, вот, а теперь снова в бой!!!!!! не бросайте меня

и так, отчет за утро

в 10 утра чай с печенюшками (за компанию с мужем )

завтрак, который будет через 8 минут
омлет из 2 яиц
творог 5% со сметаной 20%

Привет, солнце!!!!!!!!!!!!!!!!
ура!!!молодец, что снова с нами!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
не бросай начатое!!!!!!!!!!!!!!!!!!ты же уже взялась-надо довести дело до конца!!!!!!!!!!!!!!!

печеньям, сладкому, мучному-БОЙ!!!!!!!!!!!!!!!!!

Олеся,привет! Не бросим!!!

Лучик солнца, Пушистая, привет, мои хорошие, спасибо, что заглянули!

И так, дописываю вчерашний отчет:

ужин пюре с капустой брокколи (делала сыну в пароварке, ну и решила, а почему бы и самой ЭТО не поесть, тем более, что без соли )

позже: банан, стакан кефира

Сегодня:
на завтрак творог со сметаной, ЗЧ

в обед пюре с овощами разными (брокколи, цветная капуста, морковка, стручковая фасоль ням-ням - все в пароварке и без соли)

на ужин рис и говяжья печенка

Порции стараюсь уменьшать постепенно, тяжко, кажется, что вроде не наелась, желание пойти взять добавки, но я себя сдерживаю, и через какое-то время приходит чувство сытости.

Из физических упражнений. Вчера прогулялись с мужем и коляской (по сугробам ) 4 км! плюс пресс по Тодесу

Сегодня пресс и упражнения на попу.

Чувствую себя прекрасно!!!

Хотела еще спросить, какие упражнения надо делать для нижнего пресса?

А то я делаю по Тодессу, но у меня почему-то только верхняя часть хорошо прокачивается, а снизу так и держится небольшой животик, НЕЕЕХХХОООЧЧУУУ

Олесь, приветик!!!!
Про пресс я даже и незнаю... Я когда качаю, то ступни под диван засовываю,
в коленях ноги сгибаю и поднимаю торс. У меня тогда нижний животик уменьшается, но верхний тогда висит

Я безумно рада, что ты вернулась к нам!!!! Вместе веселей преодолевать трудности.

Аль! привет! КРАСОТУЛЬКА!!!
по поводу НИЖНЕГО пресса - качать его надо ПОДНИМАЯ НОГИ!!!!!!! в положении ЛЕЖА! руки можно согнуть в локтях и сделать на них упор!!!
можно - делать ножницы ногами - поднимая их над полом не больше чем на 15 см!!!!! и делать резкие, с маленькой амплитудой движения!!! (в течение минуты думаю для начала будет достаточно!)
в том же самом положении - можно приподняв ноги на определенную высоту - выполнять частые движения ногами по очереди вверх/вниз (при этом - ноги вытянуты ровно! и носок оттянут! )

НО! на нижний пресс надо очень аккуратно выполнять ЛЮБЫЕ упражнения! Т.К. - при неправильном выполнении - может пострадать поясница!!!

ой, а вообще - скучала!!!
Аль! покажи свою фоту!!! и Ярика!!! плиз!!!

п.с.с.с. С НОВОСЕЛЬЕМ!!! (знаю КАК это было важно для тебя - жить ОТДЕЛЬНО!!!)

Привет! И я пришла знакомиться. Ты давай чтоб без всяких там расслаблений по поводу питания. А то мы сразу же тебе . Вот! А в целом молодец. И вес хороший. Только одно не понятно. Что такое ЗЧ? Объясните. Может я пропустила что-то?

Фрись! ЗЧ - это ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ!!!

Приветик!!!!!!!!!!!
на нижний пресс:
ложишься, руки за головой, поясница прижата !!!!!! к полу!!!!!!!!!!!!!!!!!и начинаешь поднимать ноги, начни с согнутых в коленях, а потом и до прямых дойдешь!!!!!!!!!

Точно! Это я тупень. Я ж сама его каждое утро пью!

Ой, сколько у меня тут гостей было в мое отсутствие :o А я не успеваю на два форума, пока там пишу, тут запускаю, тут пишу - там пропускаю :lol: Эх, и где столько времени взять?

Сейчас быстренько отчетик напишу, потом всем отвечу. Итак:

Вчера.
Стакан воды с 1 ч.л. меда
завтрак: наконец-то доела творог со сметаной
обед, он же и ужин получился (около 6 часов вечера): гречка с курицей и грибами
кстати, я вчера впервые не ела после 6 и совсем не чувствовала себя голодной, хоть и легла спать около часа ночи
вечером: стакан йогурта 2,5%, ЗЧ

По поводу ЗЧ даже не знаю, стоит ли каждый раз писать, т.к. я пью только его (черный не пью уже много лет) и минимум 3-4 чашки в день.

Сегодня.
Стакан воды с 1ч.л. меда
Завтрак получился из вчерашней гречки с курицей, т.к. в холодильнике не оказалось ничего легкого, да и завтраком это назвать сложно, т.к. был он уже в час дня B)

На обед планирую доесть-таки курицу, но уже вместо гречки брокколи без соли

А вот на ужин..... будут блинчики, т.к. масленница заканчивается, а я ни разу не пекла их, муж просит, но я клятвенно обещаю не увлекаться, съесть всего несколько штучек (потом отработаю :lol: ).

Из физ.упражнений за эти дни был пресс, как обычно и упражнения на попу.

УТром порадовал вес: 48,8!!!! (при том, что пару недель назад был 51 кг)

ой, как приятно, что меня здесь ждут, спасибо, дорогая!!!

Привет, Галченок


спасибо за подробный ответ, я обязательно попробую эти упражнения, надеюсь, что они принесут хоть какой-то толк



спасибо, я тоже скучала!
фотку покажу обязательно, только я сама не фоталась давно, а сынулькину с удовольствием

Побежала кушать, потом допишу ответ

приветик, добро пожаловать!


не буду-не буду


спасибо, Фрисяня

ну, вот, съела свой обед

сейчас покажу фотку

Приветик!!! Я Наташа пришла знакомиться!!!!
Вот хотела у тебя спросить что такое пресс по Тодесу, и какие упражнения на попу ты делаешь???

вот оно, мое двузубое чудо :lol:

ООООООООООООООООООООООООЙ какая ПРЕЛЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕСТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Олесь - СПАСИБО!!!!!!

Такой хорошенький!!!!!!!!!!
Это тебе

Галченок, Лучик солнца, Maksima, вы меня прям засмущали, ужасно приятно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Спасибо, девочки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1533

Спасибо, Валентин, а я думаю, куда делись мои упражнения))))

Всем приветик!

Ща расскажу, как дались мне вчера блины Видимо, не скоро я еще за них возьмусь!

Поставила я тесто и вместо обычной 1 ложки подсолн.масла в тесто налила 3 (прочитала в одном рецепте). У меня есть спец.сковорода для блинов, но она дешевая и некачественная, блины плохо пекутся. И вот, начала печь, а блины вообще не снимаются со сковороды, скатываются в гормошку. Промаявшись 3 часа и выбросив ни один блин в мусорку, психанула и бросила это дело. Пришел муж, естественно, настроенный на блины , попробовал печь сам, у него естественно тоже ничего не вышло. Я свалила все на сковородку. Он говорит, мол пошли покупать другую, а время почти 9 вечера , но т.к. я все равно планировала покупать новую, пошли, благо я видела в супере их. Купили, пришли домой, получается почти тоже самое, не пекутся и все тут. Звоню маме, мол, спасай положение. В общем, решили, что скорее всего дело в излишнем масле, добавила я еще муки и воды и с горем пополам блины стали печься нормально Закончила я процесс в 23 часа. Съела 5 блинчиков со сметаной, сегодня отрабатываю :P

Отчет за сегодня.

Завтрак: 2 блинчика со сметаной, ЗЧ
Перекус: половинка апельсинки
Обед, он же ужин: салат из капустки, морковки, лучка, зел.горошка, вместо соли - соевый соус и подсолн.масло. ЗЧ

Всем привет!

Праздники прошли не так страшно, как казалось и весы пугают не сильно :lol: Старалась держаться, не объедаться, не есть на ночь, вроде получалось! Отчеты писать не буду, потому что....не помню ^_^

Отчет за 12.03!
Стакан воды с медом
Завтрак: рис с соевым соусом, ЗЧ, несколько овсяных печенек
Обед: макароны по-флотски :blush: нашла в холодильнике, больше нечего было поесть, ЗЧ
Ужин: несколько драников со сметаной, салат из кукурузы и крабовых палочек, ЗЧ
Банан, половинка яблока
Пресс, упражнения на попу, поход с ребенком (9 кг, как-никак) на руках в больницу, который стоит, наверное, час занятиям фитнессом

Отчет за сегодня
Стакан воды с медом
Завтрак: 5 драников со сметаной, ЗЧ
Обед: не было
Ужин: очень легкий грибной супчик
Половинка яблока

А еще....очень сильно захотелось шоколада, прям до невозможности, попросила мужа купить <_< , съела больше половины плитки! Но по правде, я себя за это не корю, все-таки чай я не пью с сахаром, вот и захотелось безумно сладкого, но это же не каждый день так будет.

Пресс, попа.

Олесь! приветик!!!

Читала про блины прикольно вышло!! и сковорода новая!!! и опыт (хоть и печальный) но - пригодится!!!!

а вообще УМНИЧКА!!!! всЁ делаешь правильно!!! имея ТАКОГО БОГАТЫРЯ!!!!

Спасибо, Галченок да уж, опыт - великая вещь

Отчет за утро сегодня:
Стакан воды с медом
Перловка с соевым соусом - ням-ням, жалко, что нельзя есть много :lol:
ЗЧ

Перекус
1 яйцо

пойду хоть пресс покачаю

Олесь!!! с ЛЮБОВЬЮ надо к прессу!!! С ЛЮБОВЬЮ!!! и он станет КРЕПЕНЬКИМ и сделает тебе красивый животик!!!

Галченок, а как это, с ЛЮБОВЬЮ?

у меня вот не получаются упражнения на нижний пресс, как ты писала, не могу и 20 сек держать ноги на такой высоте -_- прогибается спина и ноги падают на пол совсем

Приветик!!!
мммммм.........прочитала про дранники и тааак захотелось!!!!!!!!!!!!!!!

Всем привет!

За выходные я что-то расслабилась, не писала отчета, с сегодняшнего дня решила все, хватит филонить, буду каждый день писать отчеты, не важно "полезно" прошел день или нет

ОТЧЕТ ЗА 16.03

Завтрак: рисовая молочная каша, ЗЧ с 2 вафельками и 1 конфетой
Обед: половинка яблока
Ужин: несколько блинов с мясом и рисом, ЗЧ с вафлей ( вот такая я вчера была плохая)
1 банан

Пресс и попу не качала, т.к. приболела, все тело ломило, голова раскалывалась, сегодня уже полегче

ОТЧЕТ ЗА ПЕРВУЮ ПОЛОВИНУ 17.03
2 блина с мясом и рисом, 1 простой блин, ЗЧ с вафлей

Упражнения на пресс.

Олесь! как с "любовью" - да запросто - надо ПОЛЮБИТЬ сначала свой животик и пресс такими какие они ЕСТЬ!!! и занимаясь - какую бы боль ты ни чувствовала ни во время занятий ни после - думать только о ПОЛОЖИТЕЛЬНОМ РЕЗУЛЬТАТЕ!!!!!!

А вот, что ноги держать не смогла - понятно - нижний пресс не накачан - надо РАБОТАТЬ ещё!!!!

а боль - её быть в ПОЯСНИЦЕ не должно!!!!!! попробуй делать упражнение в положении полу-сидя- или найди опору сзади для корпуса - чтобы могла опираться спиной или упираться локтями - т.е. облегчи работу поясничному отделу спины!!!!!

Олесь! а вообще - ты настоящяя КРАСОТУЛЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!