Демирочка!

Нет! Не надо ничего задерживать! Ваш организм возьмет то, что ему нужно:) И это не зависит от времени пребывания кислорода.. Делайте - на столько быстро, на сколько Вам нравится..

Да! Этот кислород работает на сжигание, еще и КАК! Но в тот момент, когда Вы вдохнули - он уже работает:)

С любовью, Юна:)

Теперь, хочу подробнее поговорить о бодифлексе и питании..

В той мистической зеленой книжечке про бодифлекс, где легендарная Грир открыла нам рецепт стройности и грации, она рассказывает о том, как кардинально похудела, выполняя упраженения.. А потом уже дополнила их правилами питания, которые ускорили результат.. Т.е. - она практиковала раздельное питание - на наш современный язык:) Ну, углеводы с овощами и белки с овощами. Нельзя смешивать белки и углеводы. Это основной принцип.. Все остальное детали..

Думаю.. Она немножко испугалась.. Того, что может потерять то, о чем мечтала долгие годы.. Потому что...

Рассказываю - из своего опыта. Я выполняла бодифлекс и кушала все, что мне хотелось... И худела:) Потом я практиковала его дальше и использовала принципы раздельного питания и тоже худела.. Потом я все же вернулась к тому, что кушаю и по сей день то, что мне нравится.. Иииии.. Мой вес мне нравится!..

Понимаете ли - здесь все дело в умеренности.. Т.е. - у нас здорово сократится желудок, да! И это классно! В него станет гораздо меньше лезть, если мы не будем запихивать туда то, что нам нравится, насильственным способом:))

Но.. Дело даже не в этом.. Помните - в темах о женской энергии и о пище я рассказала об основных принципах нашего мышления и об особенностях женской психики? Так вот, счастливая, довольная своей жизнью женщина - кушает то, что ей нравится. То, что ее оздоравливает и ускоряет обмен веществ. И НЕ ПЕРЕЕДАЕТ при этом! У нее нет такой необходимости! НЕт необходимости подменять элементы женского счастья едой.. Понимаете?

Послушайте СЕБЯ! Походите - повыбирайте продукты.. Интуитивно.. Вам подскажут - ЧТО для Вас наиболее полезно, а что вредно. Для одной - жареная картошечка - класс! Я отношусь к таким!:)) Да, я могу кушать жареную картошку каждый день:) А для другой - 2 кг. клубники и 2 кг помидор хорошо! Бывает и такое!

Когда ВЫ гармонизируете свою женскую энергию, то вопрос о диетах отпадет сам собой:) Не верите? Не надо! Бодифлекс же наполняет Вас тонкой энергией, необходимой для гармонизации психики.. души с телом.. Разума с умом..

И никакие диеты не смогут сделать для Вас то, что Вы можете сделать для себя сами! Кушайте и стройнейте! Получайте фантастическое удовольствие от еды, смакуйте каждый кусочек:) И заметите - как Ваше настроение растет, а Ваш вес падает:)НУ..Или делайте так, как Вам будет угодно

Доброе утро! Мои ЛЮБИМЫЕ!:)

Как Ваши успехи??? Хотя - что я спрашиваю?.. Быть ВАМИ - уже огромный, самый-самый большой УСПЕХ!

СЧАСТЛИВОГО ВАМ ДНЯ!

Теперь, в инете есть данные о том, что Грир было запрещено продвигать бодифлекс по причине того, что... Ее данные о том, что он сжигает большЕЕ количество каллорий, чем, скажем, бег.. Т.е. - за необоснованность данных.. Также - там еще много всяких сплетен по этому поводу..

Скажу Вам так, видя Грир сейчас, по прошествии множества лет и ту ФОРМУ, в которой она находится:) Вам, возможно, захочется усомниться в правдивости данных спелетен.. Также, из своего опыта могу сказать, что я не намерена отказываться от бодифлекса ни за что! И лучшей гимнастики я для себя не нашла.. И искать не собираюсь:)

Касательно ВАС - выбор всегда за Вами:)

С любовью, Юна:)

Доброе утро! КРАСИВЫЕ и ВОСХИТИТЕЛЬНЫЕ!:)

Нравится Вам это УТРО? А знаете ли ВЫ - что каждое утро ЖЕНЩИНА рождается заново? Да, да! ВСЕ зависит от того - КАК она это утро принимает! Если встала - улыбнулась солнышку, мужу, деткам..То сама ЗАСВЕТИЛАСЬ! И свет этот передался окружающим!:)))

А из СВЕТА, как известно, рождаются САМЫЕ КРАСИВЫЕ.. Потому что красота ДУШИ - ни с чем не сравнима!:)

Да, и то - в КАКОМ настрое мы начинаем свой день, влияет на ЭТОТ день, а также на все последующие:)) Т.к. - радуясь самому акту ЖИЗНИ сегодня, мы притягиваем РАДОСТь в нашу жизнь - завтра.. И много-много радостных событий, подтверждающих нам нашу красоту и красоту этого МИРА!:)

С любовью, Юна

Привет БЕСЦЕННЫЕ КРАСОТУЛИ...

Сегодня - я хочу пожелать Вам ПРИЯТИЯ.. Приятия себя такой, какая ВЫ есть.. Со всеми своими тараканами, которые, по сути добавляют Вам пикантности.. С Вашими слабостями.. Перепадами настроений.. Динамичным эмоциональным фоном..

С Вашими капризами. Надутыми губками. И с Вашими переживаниями - получится ли то или вот - это.. И сожалениями - а почему же вышло именно так..

Примите себя... И Вы заметите - КАК радостно станет на душе от самого акта этого приятия.. И рассеются страхи, сожаления, неуверенность.. Просто принять.. И отпустить.. Потому что ТО, ЧТО МЫ НЕ ПРИНИМАЕМ - НАМИ УПРАВЛЯЕТ..

С любовью,Юна

Доброе утро! Самые-самые восхитительные девочки Земли!!!:)

Читаю отзывы в инете - есть те, у которых не получилось..

Напоминаю - ДЫХАНИЕ - главное! Правильно дышете - получится по любому! И ВЫ можете научиться этому самостоятельно! Легко! Позвольте себе это!:)

Теперь, проблемы со щитовидкой - не являются противопоказанием для занятий.. И даже - наоборот! Да, постройнение может идти немножко медленнее.. Но! если процесс запустится, то пойдет даже быстрее, чем там, где щитовидка здорова:) Потому что главное - пусковой механизм:) Помните - как у двояшников, которые становятся президентами?) Ага!

Если не получается дружба со щитовидкой, то возможно стоит задуматься о старых обидах?.. И, если Вы даже - не смотря на них, притянули в свою жизнь бодифлекс, значит - Вы в стадии выздоровления:) И вышли на тот путь, который приведет Вас к..... Ну, да.. К самой себе..

Я напоминаю Вам о том, что КАЖДЫЙ ЭЛЕМЕНТ дыхания - ВАЖЕН! Все 5 этапов!

Помните? Выдох-вдох-ПААХ-задержка дыхания+втягивание живота- ВДОХ! 6 этапов! Следите! За каждый их них:) Они - залог Вашего успеха!

Просто сказать - у меня не получилось:) ЭТО НЕ работает:) А вот увидеть РЕЗУЛЬТАТ - просто невероятное УДОВОЛЬСТВИЕ!:)И осознать при этом, что именно Вы его достигли:) Именно благодаря ВАМ - Ваше тело вернуло свои божественны формы.. Ваше настроение взлетело до небес!:) А Ваш мужчина летает вместе с Вами.. везде.. Потому что - опасается назойливых поклонников:))

С любою, Юна

Юночка, у меня такой вопрос ...занимаюсь, получается, 4 неделю, правда, регулярно, почти каждый день только на прошлой неделе получилось.
И результат вижу - общий тонус, порции сократились, лицо стало подтянутым.
А вот по телу - пока особо не замечаю... Или очень рано жду результатов?
И ещё, зависит ли быстрота результата от исходного количества кг? Т.е. если их, лишиних всего 5-7, то и не так быстро будет заметно?

УМНИЦА! ОТЛИЧНО!:)
Да. ЧЕм меньше нужно сбросить, тем чуть дольше срок.. Возможно - как раз сейчас -преиод плато.. Какой исходный вес и рост? И снизились ли объемы? Т.к. - как я и говорила, весы в первое время - лучше выбросить:) Идет упадок объемов в начале:) Потом еще наступает период плато. После чего - вес рванет вниз:)

Исходный рост - 164 (165)))
Вес - 64
Объёмы ...если только на 1 см попа ушла.
Мне, правда, важнее привести в тонус, то, что есть. Ну, и уход объёмов как бонус))

ВСЕ получится! Рекомендую - пока все же не взвешиваться:) Объемы уходят не заметно,т.к. излишек совсем не велик:) А по советским парметрам и вовсе норма:) ВСЕ подтянется, станет УПРУГИМ.. Ты уже сейчас можешь это наблюдать:) Берешься за попу, за ножку - а ьни такие упругенькие, налитые:) И с каждым днем - все ЛУЧШЕ!:) Сейчас идет набор мышц:) 59 кг будут обязательно в твоем распоряжении:) Но - чуть позже:) И все - такео подтянутое, что даже страшно станет.. все это потерять:)

С любовью,Юна

точно

ты так вкусно это всегда описываешь))))

Спасибо,Юночка!!! всё поняла, продолжаю в том же режиме.

На самое, что ни на есть, ЗДОРОВЬЕ!:) Психическое и физическое, и душевное.. И... Вообщем - всегда рада помочь!:) Будут вопросы - с удовольствием отвечу!:)

Девочки! Милые!

Напоминаю - гимнастика ЕЖЕДНЕВНАЯ! От момента начала обучения она будет занимать все меньше и меньше времени. пока Вы не выйдете - на 15-20 минут!:) Но! 2-3 раза в неделю - мало! Эти 15 минут - плата за красоту и стройность:) Разве ЭТО так много? Разве попка. упругая как орех и без намека на целлюлит, - маленькая плата за это?

А восхищенные взгляды мужа? А возгласы на улице восторженных мужчин? Когда Вы шевствуете с королевским достоинством и милой улыбкой на губах... А Ваши стройные ножки пляшут на ходу.. от радости.. и от легкости.. Вашего великолепного тела!:)

С любовью, Юна

СОЛНЫШКИ! Доброе утро!

Пусть оно будет невероятно добрым для Вас! Пусть подарит Вам вкусный завтрак.. И рядышком именно тех людей, которых Вы ЛЮБИТЕ:) И которые ЛЮБЯТ ВАС! Потому что наше окружение, как и наша пища - творят чудеса!:) Так пусть эти чудеса приносят Вам РАДОСТЬ!

Сейчас пришла пора КЛУБНИЧКИ, да?!:)) Ахх, какая же она вкусная.. А какая ПОЛЕЗНАЯ... СЛАДКАЯ... И страстная - порой, да?

С любовью, Юна

ДЕВОЧКИ! КРАСИВЫЕ! СТРОЙНЫЕ! ПРИВЕТ!:))

Есть ВОПРОСЫ? КАКИЕ уже есть РЕЗУЛЬТАТЫ? Измеряли ли себя? Иль быть может стали налазить вещи. которые были малы?

Или - у кого-то период плато и нужна поддержка? Или - кто-то из знакомых сказал. что все это туфта и какя-то тетка их инета сделала кучу операций и выставляет себя голой, исключительно - реализуя склонность к эксгибиционизму?

ИЛи мотивации не хватает.. Вон все пластику делают.. Или в зале качаются, да? Не бывает так, чтобы 15 минут просто подышать и с фигуркой оказаться? ... А ПОЧЕМУ не бывает? Почему ВСЕ должно доставаться тяжелым трудом? Быть может - потому что мы сами себе так когда-то сказали? Или наши родители...

Есть ли вопросы по ДЫХАНИЮ? Или - по упражнениям? Есть ли что-то - еще не досказанное?:_

Я готова ПОМОЧЬ!:)

С любовью, Юна

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР! МИЛЫЕ И ОЧАРОВАТЕЛЬНЫЕ ДЕВОЧКИ!

Я расскажу Вам сегодня подробнее об упражнении Уродливая гримаса:)) Вернее - об эффекте от него!:) Помните? То, в котором мы тянемся подбородочком к потолку в жутком поцелуе. а ручки при этом максимально оттопыриваем назад? Так вот, это Упражннение - невероятное.. Оно лишает нас ВТОРОГО подбородка и не дает ему никакой надежды на возвращение.. Прощай дядька №2! Да здравствует Мальчик - единственный и неповторимый!:)

Того самого второго, который даже у худеньких, но печальных, преследует первого:) Посмотрите на личики окружающие женщин - ведь красивые же, да? А частенько - именно этот второй портит эстетику и прибавляет красотке лет:) Но мы ведь - красотки без возраста, ага? Вон - сколько всего неизведанного вокруг.. а сколько платьев всяких и разных мы еще не переносили? А сколько у нас оргазмов впереди.. В том числе - и эмоциональных:) А КАКОЙ мощный оргазм можно получить - когда ты сама себе МИЛА!:))

Знаете ли Вы, что возбуждение женщины, очень взаимосвязано с тем - на сколько красивой она себя ощущает? Женщина возбуждается от собственной краасоты:) Это заряд возбуждения передается ее Мужчине:) И дело здесь вовсе не в нарциссизме, а в энергии прекрасного.. осознавая себя КРАСИВОЙ, Женщина расслабляется и ее гормональная ситема работает в самом, что ни на есть, оптимальном режиме:).. А гормоны, как известно, отвчеают за наше возбуждение, и за Красоту и не только за ЭТО...

С любовью, Юна

Как там Ваша ЭНЕРГИЯ? Пребывает? Вы не могли ее не заметить! После зарядки ОНА бьет ключем!:))

А нам ведь энергия нужна?Да! На все нужна энергия! А знаете ли Вы, что одна и та же энергия может - как разрушать, так и создавать? Да! Все зависит от того - какими мыслями она наполнена.. Именно СОЗНАНИЕ и ЭНЕРГИЯ создают природу реальности:)

Многие из нас знают о том, что мысли материальны. Немного меньше - пользуются этим по настоящему:) И совсем малое количество избранных - понимают суть данного изречения.. Не потому - что они тупы, нет!:) А потому что тогда прийдется посмотреть на самого себя глазами, не зашоренными издержками общественного мнения.. И вытащить догматичные пробки из ушек.. А ЭТО - на первый взгляд может показаться совершенно невыгодным:) Да?..

С любовью, Юна

Юночка!
Спасибо, что заглядываете, подбадриваете, объясняете, поддерживаете.



Стремлюсь, но пока не вышла на желаемый ритм и полный объем.


Ага, клубничка - вкусняшка!


Хоть и без нужной регулярности, однако, как мне кажется, какое-то едва уловимое изменение у меня произошло.
В любом случае, когда появляется возможность позаниматься - процессом уже удается немного наслаждаться и очень помогает визуализация "образа новой себя" вкупе с многочисленными "вкусными" бонусами от бодифлекса.

Как сказал один очень хороший человек - Практикуйте! И практика сделает вас совершенными.


Невероятно!

Дорогая Елленочка!

РЕСПЕКТ!

Вы достойны восхищения.. И Ваши мысли. И Ваши действия!:)

Я же буду поддерживать Вас с превеликим удовольствием! Пока мы не дойдем до финала:) В котором Вы достигнете тех результатов, которые нужны именно Вам! Ну. если Вам будет это угодно:)

С любовью, Юна

Здравствуйте, мои ХОРОШЕНЬКИЕ!:)

ПРЕЛЕСТНЫЕ, МАГНЕТИЧНЫЕ! И ВЕРЯЩИЕ В СЕБЯ! СЕБЕ! ЖИВУЩИЕ В ГАРМОНИИ С СОБОЙ:)

Как там размеры Ваших желудочков? Кушается хорошо и много?.. Или же - это самое "хорошо" стало чуть меньше?.. Но не по качеству. а количественно:))
Я желаю Вам НАСЛАЖДЕНИЯ! Наслаждения от той пищи, которая входит в Вас:) Потому что - наслаждаясь ею, Вы весь день будете проживать с.. наслаждением:)

С любовью, Юна

Какое прекрасное УТРО, не так-ли?) ПРИВЕТ! КРАСОТУЛЕЧКИ! ЛЮБИМЫЕЁЕЕ!:)

У меня сегодня предстоит покупка дачи:) И это чудесно! Мы с детками будем дышать чистым воздухом - источаемым лесом и озером:)) И я буду бодифлексить на природе! Вот это КАЙФ! Там ведь столько КИСЛОРОДА! А значит - энергии, красоты, бодрости!:)

Правда - соседи могут испугаться... Ну. что ж..Попрошу их присоединиться и подышать на брудершафт:)) а потом накормлю вкусным завтраком:) Я ведь ТАК люблю покушать:) И не менее сильно - люблю это кушанье приготовить:)...

А КАК Вы проводите ЛЕТО?... И что любите КУШАТЬ?

С любовью, Юна

Приветики!!!! КРАСОТУЛЕЧКИ!!

Как же я СОСКУЧИЛАСЬ! Обустраивалась на новом месте.. ПРИРОДА там ТАКААААЯ, что можно оргазмировать без остановки..ю Глядя на небо.. На зелень.. На озерааа.. ААААА!:) А вот с инетом пока траблы:) Ждемс:)) СЕголня зайхала в город по делам и сюда!:) Очень соскучилась!

Как ВАШИ дела?.. Быть может нужна моя помощь?

Я сейчас ДЫШУ на ТАКОМ свежем воздухе, что сама себе завидую:)) И рекомендую = если есть возможность - делайте ЭТО на природе! Процессы идут гораздо быстрее! Легкие очищаются! Кожа свежеет! Появляется дико привлекательный румянец:) А ПОПА... Так и наливается..

К разговору о ПОПЕ..)

Такой - подтянутой.. Аппетитной.. Вовсе - не худосочной:) если Вам нужна худосочная, то разочарую Вас.. Бодифлекс дает именно округулую.. Пышненькую.. Но - в меру:) В меру - Ваших представлений о красоте и Вашего избранника тоже.. И не только избранника. А всех тех, кто остался за бортом, но любоваться им при этом не воспрещено, да?

Именно упражнение ОТТЯГИВАНИЕ НОЖКИ НАЗАД дает ТАКУЮ ПОПОЧКУ!:)) И очень важно исполнять его ПРАВИЛЬНО! ВЫ вот - КАК его делаете?.. Потому что бывает - девочки говорят, что делают-делают, а попа стоит.. Вернее - наборот! Стоять не желает!

Все дело в ВЕРНОМ исполнении!

Приветик, мои ДОРОГИЕ!:)

ПРизнаюсь - на меня сегодня напала такая пухленькая дама - лень..Хожу по дому, с чашкой кофе в руке,и смотрюсь в зеркала и уговариваю себя - давай сегодня поваляемся:.. И зачем нам этот Мистер Утробное Дыханье нужен?.. А вот завтра..

И слышу ПААХ!.. Выхожу в сад - там доча пыхтит.. Блин, думаю.. Ей 15.. И акая самодисциплина.. Кричит мне - Мама! Ты ж сама меня учила, что красота - главная женская работа..

Ничего не остается.. А так хотелось разик пропустить..)

С любовью,Юна

Девочки!

Как там Ваши чудесные ЛИЧИКИ? упражнение ЛЕВ и ГРИМАСА потрудились над ними? Прогнали носо-губные складочки? Сказали Пока-пока - второму подбородочку?

Если Вы все делаете верно, то так оно уже и должно быть! Уже в течение первого месяца происходят чудесные метаморфозы:) И Ваша кожа начинает сиять:) И Ваша энергия водопадом льется на окружающих, сбивая их с ног:)) Но.. НЕ пугайтесь:) Это они падают ниц перед Вашей КРАСОТОЙ!

Пожалуйста,следите за ДЫХАНИЕМ! И во время исполнения Льва - особое внимание тому, чтобы не вдохнуть соблазнительно открытым ротиком.. Ато он так и соблазняет КИСЛОРОД на внеплановое проникновение:)

Сегодня чудесный День!

Я Счастлива! И хочу отдать кусочек Счастья Вам! Ловите!

Пусть Ваш День будет еще лучше, чем мой!:) И пусть исполняются Ваши Мечты! И реализуются Ваши Желания!

Мое Желание, осуществления которого я ждала- осуществляется:) И Помощь пришла - как-будто из-ниоткуда.. А на самом деле - от Бога.. И в этом есть Ваша заслуга! Потому что Ваша поддержка дала мне уверенность, что ВСЕ получится!

Я Благодарна ВСЕМ, кто поддерживает меня!И сама с удовольствием поддержу Вас!

Если у кого-то есть сомнения, неразрешенные вопросы, что-то НЕ получается - пишите! Я постараюсь сделать так, чтобы сомнения рассеялись, а вопросы разрешились наилучшим образом для ВАС!

С любовью ,Юна

Здравствуйте, мои ХОРОШИЕ!:)

Что ж - думаю, что у Вас все получается! И что уже есть результаты, да?

И Ваша прекрасная кожа становится все более упругой с каждым днем.. И Ваши округлые ягодички притягивают и манят своей таинственностью?

И Ваша втрепенувшаяся грудочка зазывает так, что Мужу приходится брать с собой метлу:))

Вообщем - если все именно так, то я за ВАС спокойна!:) Ну.. в отличие от Вашего Мужа..

С любовью, Юна

Юночка, какая ты красивая!!!

Глядя на твои фотки и читая твои мотивирующие тексты - я тоже решилась попробовать бодифлекс! Завтра начну!

Пока еще не все прочитала,

Юна, скажии а бодифлекс может повлиять на осанку?

Я часто чувствую усталость, чтоб постоянно контролировать себя ( держать спину прямо). И , если меня фоткают неожиданно - замечаю за собой эту сутулость, которая совсем не красит

Лисуня!

Большое СПАСИБО!

Да! Осанка тоже приобретает легкость и высоту:)

Там есть Упражнение Кошечка.. Оно,казалось бы,такое примитивное и простое.. Но, в компании с дыханием, творит с нашей спинкой чудеса:))

Если будут вопросы- задавай! Всегда готова ответить!

Девочки!Лапушки!

Ввиду того, что я стала завсегдатайкой Пляжа - передо мной открылся необъятный обзор прелестных Женских Тел:)

И стала я частенько подмечать некое маленькое уточнение Женской природы:) Там,где сочленяются ножки с попкой.. Вот это нежное место - в центре и по бокам, даже у самых худеньких и стройных бывает испещрено ямочками.. Не сама попочка, а ее подножие,так сказать:)

В болифлексе есть упражнение для ягодиц, помните? Там, где мы сжимаем попки, как орех, а ножка тянется к верху.. Есть также разновидность этого упражнения,которая конкретно прорабатывает те самые места, которые я стала подмечать на пляже...

Упражнение для очистки от целлюлита депо - под попкой:)

Становимся в коленно-локтевую позицию.. Оттягиваем одну ножку назад.. Дышем, зажимаем животик и.. Поднимаем ножку вверх! А в это время попкой стараемся не дать ей подняться. Т.е. - создаем сопротивление именно в области сочленения попки с ножкой.. Вот тянется ножка вверх, а попка ее сверху фиксирует и не дает подняться!

По 3 раза - на каждое полупопие:) Эта зона труднодоступна для механического воздействия.. И ее бывает сложно прокачать.. В идеале - Упражнение для ягодиц ее захватывает.. Но - не у всех.. Разная степень напряжения и особенности физиологии дают о себе знать:)

пусть Ваши ножки, попки и сочленения промеж ними - будут гладкими и упругими!

Всем трям!!!
Прочитала всю тему (темы ) Я просто в восторге от фотографий. Какая же Вы красивая , и как вкусно и соблазнительно Вы пишите
Решила не откладывать стать стройнее ни на один денечек и сегодня вечером подышала немного. Правда потом наелась арбуза, но то ведь потом Так что буду здесь теперь регулярно отписываться.
Еще раз спасибо

Табиточка! Привет!

Очень рада!

Мы с Вами, похоже, из одной песочницы:) То бишь - из Харькова:))

Надо же:) Если будут вопросы - задавайте:) буду рада помочь!

Привет!!
Третий день дыхания, полет нормальный Мне кажется, что я даже уже подтянулась немного особенно лицо. Хотя так как я сегодня наелась Но все равно мне очень нравится, спасибо, моя хорошая, что поделилась

Табиточка! УРААА!

На Здоровье! И - на Фигуристость!:))

Следи, пожалуйста, за каждым этапом очень тщательно!) ПААААХ - естественный.. Из глубины Души:))

Вопросов нет?

Пока нет я пока только дышу 5 раз, мне не очень нравится мой ПАААААХ, ну и чуточку Льва добавила, по моему так, хочу руки сделать потоньше А остальное буду потихоньку добавлять, чтобы не переусердствовать

Табиточка..

А что не нравится в ПААХЕ?

Во время Льва - очень аккуратно. Т.к. ротик приоткрыт и может случится несанкционированный захват воздуха:)

Юна, спасибо за тему, Вы - прелесть!
На фото - фарфоровая статуэтка! Браво!
Благодаря Вам вспомнила о бодифлексе, я ведь когда-то пробовала им заниматься. Спасибо! Надо возобновить занятия.

Милая Лея

Спасибо большое!

Очень рада! С удовольствием, помогу. если нужно

Девочки -Красавицы! Приветик!

Напоминаю, что бодифлекс - гимнастика ежедневная Занимает мало времени, но требует системности

Дыхание - ключ:) если дыхание не поставлено, то эффекта не будет

А потому = если есть вопросы по дыханию - задавайте!

С любовью, Юна

Здравствуй, Юна. Еще раз хочу поблагодарить тебя за такую прекрасную тему. Наконец я вернулась к ней и все-таки занялась собой. Сегодня второй день. Вчера выполнила только половину упражнений, а сегодня прошла все. Правда некоторые по одному разу. После упражнений если честно я устала и мне жарко. Испарина прям выступила. Немного кружится голова. Если честно, отдохнуть хочется. Хотела спросить - это нормально? Ведь должен быть прилив энергии. Еще раз спасибо огромное за то что ты с нами.

Милая Яриночка! Здравствуй!

Да, это вполне нормально для начала Тело должно привыкнуть и к нагрузкам, и к достаточно большому количеству кислорода В течение месяца усталость проходит. И, как правило, гораздо раньше:)

Теперь, я бы рекомендовала, не давать сразу большие нагрузки Т.е. - не делать в первого раза весь комплекс. Мржно вообще начать с одного упражнения - по пять подходов.. Потом добавить второе,. И так, каждый день добавлять по одному новому упражнению Или да - по одному подходу - каждое упражнение:)

Голова кружится от кислорода, это скоро пройдет НЕ переусердствуй, пожалуйста В жар кидает? Хорошо! Значит - дыхание верное!

Я очень рада, что у Тебя сразу же получается правильно дышать! И вообще - очень рада!

будут вопросы - задавай! С удовольствием отвечу пусть все получится у Тебя так, как ты задумала

А какой у Тебя рост и вес, если не секрет?

Ну вот, Юночка, я и сюда дошла
И здесь несу тебе просто ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!
Прознаюсь, ты меня сподвигла и на занятия бодифлексом
И, поверь мне, это для меня нечто из области фантастики-каким-либо спортом заняться....
Я и в школе от спорта освобождена была, и после - сама себя освободила...
Я, конечно, не сижу целыми днями, и очень люблю просто гулять и наматывать километры, но заниматься спортом регулярно - ну никак....
А бодифлексом начала заниматься с начала каникул и занимаюсь регулярно до сих пор... А это уже 2 месяца...Более того - выяснилось, что мне чего-то не хватает, когда я пропускаю... А ведь это знак того, что эти занятия в привычку вошли? И хотя параметры не изменились пока, и килограммы тоже не хотят уходить, мне просто нравится....
Так что, ОГРОМНОЕ-ПРЕОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!

У меня мама бодифлексом уже лет пять занимается. В свои 62 она весит 62, и выглядит совсем не на 62 Мне он раньше как-то не пошел, больше калланетика нравилась, но Юна так вдохновенно и заманчиво пишет, что появилось настойчивая потребность попробовать еще раз. Может, я до него доросла уже)) Спасибо за такую чудесную тему

Здравствуй Юна.
Спасибо, что сразу ответила.
Смешно, но к вечеру я почувствовала крепатуру в области пузика боков и талии. Вот уж не ожидала.


Ну я так и планировала. Каждое упражнение по 1-2 подходу. Правда некоторые по 3 раза уже сегодня сделала. Вечно я бегу перед паровозом.


Ураааа!!!! Я между упражнениями отдыхала и просто спокойно дышала, а то иногда дыхание было как после бега.


Юночка, не сразу. Я впервые в мае пробовала. тогда дня два училась только дышать. Потом забросила. Проблемок куча навалилось. А вчера, когда опять начала пробовать, то оказалось что помню, где -то на уровне подсознания запомнилось. Да и как тут можно долго учиться, если ты так доступно и подробно все описала. За это тебе огромное спасибо.
Иногда замечаю что забываю о животике , раза два, после задержки дыхания вдохнула ртом. Так что мне еще учиться и учиться.


ООООООООО... Это мой позор... Рост - 159, вес - 77 кг. Это очень много, я знаю.

Девочки!:)

Ой, мамочки:)) Да тут Вас - целый букет

Я таааааааак радаааааааа!!!!

Танюша!

На здоровье!

Респект! И уважуха!

Но параметры не уходят почему-то.. А должны бы.. нужно разобраться с дыханием.. И еще лицо меняется, подбородок очень подтягивается.. Опиши, пожалуйста, свои ощущения во время занятий, если можно Каково Тебе - тепло, жарко? Припомни - КАК вдыхается, с жадностью?.. Это важно. если уж занимаешься. то давай эффекта добьемся?

Катюша!

На здоровье! Мама?! Здорово! Кроме того, что мы односельчанки, так еще и бодифлекс нас породнил:)) Моей Маме, кстати, тоже 62

Яриночка!

На здоровье!

Никакого позора нет Здесь бы, возможно, еще со страхами можно было бы разобраться.. Видимо, какие-то личные проблемы есть?..

НЕ спеши, пожалуйста.. Задышка между упражнениями? Совсем НЕ спеши пусть организм постепенно привыкает.. И я бы сделала замеры, чтобы потом был стимул Но замеры сделала бы уже после того, как освоила весь комплекс лучше медленнее, но результативнее

Девочки, хорошенькие!

Пожалуйста! Следите за дыханием! за животиком! если нет результатов - значит что-то с дыханием не так.. Надо выяснять..

Девочки!
Всем - огромное спасибо за очень теплые-добрые-приятные слова

Спасибо, милая!
Лицо, кстати, изменилось, даже пару раз говорили.... Подбородок подтянулся, хотя не особо и висел... Но даже мне заметно..
Тепло становится уже после первого упражнения, после второго - жарко, поначалу вообще потом покрывалась... Начинала постепенно, дышать училась пару дней, потом упражнения постепенно... До 10 секунд дошла, наверное, в течении месяца... Сейчас бывают дни, когда не получается дыхание до 10 задержать, ну тогда до 9...
Я спокойно отношусь ко всем этим параметрам и весу, истерик по этому поводу нет, что мне вот обязательно нужно... там сколько кг или см убрать...
Мне главное, чтобы юбки и джинсы застёгивались
Но было бы, конечно, приятно, если по паре см в нужных местах убралось... Лукавить не буду...
Но для меня сам факт того, что я вообще начала заниматься и не бросила это через неделю - сенсация...
Поэтому я и не писала Тебе сразу, а решила позаниматься и посмотреть, как это будет...
И поняла, что мне занятий не хватает, когда не делаю... Когда подруга у меня была, например, я не занималась или сегодня проспала и времени утром не было... Так сегодня прямо разозлилась на себя, что не встала вовремя...
Надеюсь, что и дальше так будет...
Вот на какие подвиги Ты людей вдохновляешь!

Здравствуй, милая Юночка.
Я сегодня еле с кроватки выбралась. Крепатура по всему телу и даже в неожиданных местах. Вот уж не подумала бы, что от одноразового повторения могут так поработать мышцы. Как ты считаешь, это нормально? Значит ли это, что я все делала правильно, и дыхание и упражнения?
Сегодня решила занятия перенести чуть на позже. Но сделаю обязательно.

Возможно есть страхи. Но чего я боюсь? Мне самой трудно разобраться.
Личные проблемы... Да. Есть. Последние отношения меня просто уничтожили, убили. Я боюсь даже вспоминать ту боль. Год боли, а потом год пустоты. Знаешь как выглядит пепелище? Вот этим пепелищем и была я. Жила как растение. Но эта тема не об этом, правда?


Хорошо, спасибо за совет. Будем постепенно. Буду просто медленнее и по одному разу пока.



Я вчера уже сделала замеры.
Через неделю померяю еще раз. Хотя мне уже сегодня кажется, что я как-то подтянулась что-ли. Может только кажется. Но глянула в зеркало и захотелось продолжать.

И еще вопросик. Может моя разбитость и усталость связана с тем, что у меня сейчас КД? Я и так их как болезнь практически переношу. А тут еще и позаниматься решила))) Или это друг с другом не связано?

Танюша!

Мне очень радостно ЭТО читать

И все это делаешь с Собой ТЫ! А не я Занимаешься ТЫ! Урааааааааа!

Я предполагаю, что, возможно, у Тебя и нет ничего лишнего? А какой рост, вес и тип телосложения у Тебя, если можно..