Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[ФитоНяша]

Что вы делаете и как отрабатываете срывы в питании? На ночь съела грамм 200 хлеба, в каллораж вписывалось, но на утро отекла. все вот мучают тараканы в голове. Что мне делать и как мне компенсировать срывы при правильном питании?



- Ничего не делаю, у меня их нет. Поэтому просто больше не жри хлеб, а питайся правильно.

- Иногда меня спасает разгрузочный день или же просто возвращаюсь к нормальному питанию и добавляю чуть больше нагрузки. А вообще от одного раза ничего не случится, отек спадет, это же вода, а не жир!

- Да выгоните вы этих тараканов и питайтесь нормально, чтобы не было никаких зажоров и таких мыслей. А отрабатывать ничего не надо. Если вы и дальше будете любую конфету срывом считать, так до дурдома недалеко. Срывы в питании, по большей части – ваши фантазии. Оголодали вы просто.

- Знаете, запретный плод сладок. Не надо делать запретный плод из еды. И тем более не надо использовать физическую активность как наказание, повод нажраться. Прямая дорожка к расстройству пищевого поведения.

- Отекла и отекла, пустяк какой! Отек спадет. В калораж вписалась. В чем проблема? Это даже срывом не назовешь. Зато съела хлебушек вкусный.

- Всем привет! Расскажите, пожалуйста, как вести себя после зажора. С утра объелась булочек с маком и теперь не хочется, чтобы это сильно повлияло на вес. Вечером будет час кардио. Прошу ответа на конкретный вопрос, без всяких моральных учений. Как компенсировать зажор?

- Питайтесь, как и питались до зажора. Не думаю, что это уж очень сильный зажор. А если организм не справляется с такой ерундой, как булочка с маком, это повод к врачу обратиться. Довели вы свой организм до ручки.

- Никак. Веса сильно не прибавится, максимум, лишняя водичка задержится. Без нравоучений, лучше ешьте утром одну булочку вместо пресловутой овсянки, но только одну и нечасто. Вы себя, видимо, сильно ограничиваете.

- И жрать хочет, и похудеть хочет. Питание после срыва вам сильно подкорректировать надо. А еще лучше – разгрузочный день устроить.

Какой совет вы дадите автору?