Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Такая история...]

Правильное питание для похудения меню на неделю. Лишний вес и как перейти на правильное питание для похудения.

Скажите, пожалуйста, как перейти на правильное питание для похудения? Я – студентка, времени, считай, нету, и финансы ограничены. Может, те, у кого правильное питание меню на неделю есть на 1000 рублей. Картошка, морковь, лук, свекла со своего огорода.

- Купи курицу. Раздели на неделю. Накупи овсянки или гречки (а лучше и то, и то). Это завтрак. Овощи раз есть, это на ужин будешь с курицей (кожу только сними с нее). Картошку по минимуму. Перекусывай йогуртом не сладким. На обед можно супчик похлебать. На 1000 р. можно прожить и легко составить меню для похудения, если есть правильные продукты.

- Да, купи куру целую (она дешевле и таких на неделю лучше 2), подели на части: бёдра, голени, грудки - на ужины, из остального свари бульон на суп, на пару раз хватит (некоторые варят суп на воде или очень легком бульоне - для меня это извращение). Гречу, как написали выше, яиц 10 - это все рублей на 700, остальное на перекусы (яблоки, натуральный йогурт).

- Нет, кожу с курицы не снимай, жиры тоже должны быть.
У меня тоже правильное питание для похудения, меню на неделю не буду расписывать, но акценты примерно такие.
Недорогие крупы: овсянка, пшеничка. Творог покупать можно на базаре или фасованный от магазина обычно 9%, он вполовину дешевле. Яиц сразу много бери и тоже на базаре, там дешевле и те же самые. Из фруктов недорогие яблоки. Из овощей делать гарнир любой, на пару, или как салаты. Картошку не часто есть, ну, хотя бы 2-3 раза в неделю, если такая ситуация.

- Я стараюсь, чтобы сбросить вес, готовить из более-менее простых, недорогих и полезных продуктов. Мне пачки овсянки на месяц хватает - это завтрак. Яйца, творог, кефир, гречка, рис. К ним - грибы, овощи сезонные. В гугле миллион рецептов, в т.ч. расписанных на неделю-две. Планируешь, что будешь готовить ежедневно и от этого отталкиваться.

- А для правильного питания прямо куча времени нужна?

- Наверное, предполагаются какие-то кулинарные изыски, типа пп выпечки, всем же хочется есть вкусно и красиво.



- Яблоки, бананы, творог беру в дни тренировок, курицу купи, реально, разделай, надолго хватает, а ещё советую готовить разово, мне это тоже в какой-то степени помогает сэкономить. Если что, я тоже студент и можно спокойно припеваючи пожить на 1000 р.
Ещё крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, все это стоит недорого, мне хватает надолго, беру с собой поесть, чтобы не тратиться на столовую. Виды мяса есть дешёвые, рыба и так далее. По сути, правильное питание это не королевские креветки, единственное, что и обойдётся в копеечку, это качественный творог.

- Вот примерное количество продуктов для меню для похудения на неделю
Грудка - 200 р.
Рыба жирная - 200 р.
Овсянка - 50 р.
Гречка - 50 р.
Яблоки – 100 р.
Творог – 150 р.
Масло льняное – 150 р.
Яйца (20 шт) - 100 р.
А овощи, я так, понимаю есть. Ну, я так кроме масла каждую неделю закупаюсь. Масла на 2 месяца хватает.

- Где у вас такие цены, за 20 яиц 100 р? У нас десяток стоит 70.

- Покупаю маленькие, они самые дешёвые 49.9 в магазине Алми.

- В Астрахани 45-70р десяток. Смотря, какие и где.

- Извините за такой вопрос, не просто из-за интереса спрашиваю, так как только недавно перешла на правильное питание и хочется услышать мнения людей, которые разбираются. Говорят, что на ПП пить нужно за 20 минут до еды и 2 часа не пьём после еды, а смотрю у некоторых на фото: завтрак, допустим, с кофе или чаем, получается, что можно запивать пищу чем-либо или как? Заранее большое спасибо за действительно нормальные ответы, без нападок.

- Автор, нигде не сказано, что нужно и хоть трава не расти, но рекомендовано для якобы улучшения работы ЖКТ.

- Лично я пью далеко не 2 литра, не считая травяного чая и кофе, по системе за 20 минут до (принимаю натощак лекарства) и через 40 минут после, тоже где-то прочла такой вариант, привыкла и не могу терпеть 2 часа без водохлебства только потому, что так написано в псевдо авторитетном источнике.

- Ага, уже разрешения пить воду спрашивают, это что-то новенькое!

- Уже давно доказано, что еду можно запивать, а вот после еды лучше немного подождать и не пить.
Небольшое количество и параллельно с едой можно.

- Тут ещё от размера порции, и от того, что вы едите, зависит.

- А если я во время еды кофе не могу пить, вот только доем, потом сразу кофе, так норм (я не автор)?

- Если сразу, то норм.

- Поищите на эстет-портале статью Вредно ли пить воду во время еды?

- Научный факт, что вода и еда в желудке продвигается, грубо говоря, по отдельности, и водичка не может смыть желудочный сок. Если вы запиваете еду водой, единственное - это может влиять на объем желудка, когда еда впитает воду, до переваривания. Время прохода чистой воды к мочевому пузырю где-то 15 минут.

- Реально ли похудеть на интуитивном питании? Ведь оно предполагает не исключать вообще никаких продуктов. Кто худел на нем, как научиться понимать, что реально хочет организм?

- Фигня это ваше интуитивное питание. Ждать, когда заурчит в желудке, чтобы пойти и хотя бы чай с конфеткой выпить - это маразм. Если есть только по голоду, и только то, что хочешь, то это можно так всю жизнь себе аппетит конфетами и прочим перебивать.

- Я, например, могу долго не есть. Но все равно съем свою дневную норму. Вот и получается, что лучше есть дробно.

- Организм точно не хочет постоянно есть конфеты, это глаза хотят, а не желудок!

- Я так питаюсь, правда, считаю ккал (не БЖУ). Но считаю тупо из-за страха, но замечаю, что больше нормы мне есть не хочется. А тем, кто кричат о БЖУ: да, соотношение важно, но ваш организм и сам это знает. Я могу сегодня есть одни углеводы, а завтра меня весь день тянет на творог.

- На интуитивном питании похудеть возможно! Я дошла до минимального веса так. С 44 до 42. Именно на ИП. Не ограничивала себя. И знаете, организм вообще не хочет сладкое. Я налегаю на овощи, фрукты, белки и лишь редко ем шоколад и всякие вкусности. Так что не попробовав - не узнаете.
А диванные эксперты ("только наберёте, ведь вы будете жрать конфеты килограммами") меня так до анорексии довели.

- Смотря, что считать интуитивным питанием. Мало питаться только когда и сколько требует организм. Нужно ещё понимать, что именно ему нужно в определенный момент, какие вещества.

- Самая крутая вещь, правильное питание головного мозга вылечила хоть.

- Если у человека низкий уровень осознанности, слабая сила воли и минимум знаний о пище и потребностях организма, то интуитивное питание - очень плохая идея.

- Разве то, как едят люди не на правильном питании, и интуитивное питание – это не одно и то же?



- Похудеть реально, только надо эту тему изучить и работать над собой. Почитайте книги на эту тему О. Голощаповой и С. Бронниковой.

- Это не фигня, вы совершенно не имеете правильного представления про интуитивное питание.

- Да, главное добирать нужное количество БЖУ и иметь дефицит калорий.

- А есть тут те, кто после похудения кушает все, что хочет (если так можно сказать, то – кушает, как и до похудения) и при этом лишний вес к вам не возвращается?

- Есть те, кто после похудения ест, как и до, и толстеет.

- После похудения кушаю всё, но маленькими порциями, основных приёма пищи 2.

- Ем все, худею. Просто в калораж вписываю.

- Ем все, вес не возвращается, никакого подсчета калорий.

- Ем всё, но ккал считаю, т.к. продолжаю худеть. Но достигнув нужного результата, прекращу это дело. Хотя, если буду есть в таком же количестве, как и ела в 65 кг, то явно наберу лишний вес.

- Ела как раньше до похудения запрещенное, сладкое и поправилась. Уж не знаю, как до похудения или нет, но виден жирок и обидно.

- Смотря, в каких количествах. Если есть все, но оставаться при этом в калорийности для поддержания - да, вы не поправитесь. Но качество тела пострадает (КБЖУ тоже важно).
Если есть в тех же количествах, как до похудения - наберете до исходного веса.

- Если меру знать, то, конечно, не наберешь.

- Ага, только есть-то все равно приходится меньше, поправлялись от профицита.

- Нет. Надо все, но в меру и после пп, я думаю, никому уже не хочется возвращаться к обжираловкам.

А Вы можете порекомендовать меню для похудения?