Дорогие, подскажите питание для похудения! Я сломала ногу, перелом довольно таки сложный. И я не смогу заниматься спортом несколько месяцев. А так как я привыкла к спорту, то я начала набирать вес при неподвижном образе жизни, и уже вешу почти 80 кг. Какое оно должно быть, правильное питание для похудения при практически малоподвижно образе жизни?
- Блин, а я ногу сломала, я не могу спортом заниматься, но мне надо скинуть тоже к новому году. Если я просто буду нормально питаться, хоть немного скину к новому году? Перелом серьезный, хожу в аппарате Илизарова, заниматься смогу не ранее чем через полгода.
- Блин, ты что, ешь постоянно? И ты же спортсменка, знаешь, какое должно быть питание для похудения, можешь составить меню. Так вот, составь себе график питания, меню, и кушай вот так четенько. А чтобы не было мыслей о пожрать, занимай себя.
- Я диету могу подогнать, но на диете надо сидеть, их и в инете полно, только не получается у 90% именно выдержать, силы воли нет. Сейчас новый запускаю проект, типа кодировки от вредной пищи, если хотите, можете попробовать. Там реально похудеть на 5 кг в домашних условиях за неделю и даже меньше.
- Я с детства в спорте. Меня тренировали люди, у которых образование в сфере спорта и медицины, крупные достижения в спорте. Они говорят обратное. Я склонна больше доверять мастерам спорта, международным чемпионам, нежели ей. На своём опыте я тоже вижу, что метаболизм меняется в зависимости от графика питания. И я вам скажу, что бредни, как похудеть за месяц на 10 кг и более – это лишь бредни.
- Я сама не питаюсь гречей и курой варёной. С подсчётом белков и углеводов за 6 месяцев хороший прогресс имею, в плане прироста мышечной массы. Есть система питания IIFM, я на ней больше года уже. Это не тот метод, как похудеть быстро недели за две, и стать по типу холодца, с целлюлитом и дряблостью, а реально подтянуть тело. И правильное питание для похудения играет огромную роль, значение меню переоценить сложно.
- Я тоже имею прогресс, но он стал виден намного лучше, когда я исключила из своего рациона мусор, до этого качество тела при спорте, но не совсем чистом питании, не радовало. Только когда питаешься по науке и занимаешься по спортивным программам профессионалов, тогда реально качество тела лучше. У них нет этого как похудеть за неделю на 5 и более кг, у них результаты достигаются дольше, тяжелым трудом, но они боле стойкие и впечатляющие.
- Качество тела - это не питание, это соотношение мышечной и жировой массы, ну и жидкостей в организме. А калория - всего лишь калория, и организму не важно, из какой пищи она получена. К фактору, как быстро похудеть на кг 5 или 20 за месяц, отношение это не имеет.
- Где хоть слово про гречу с курой? Посмотрите, в чем моё несогласие с вами в предыдущих комментах. Терпеть не могу курогрудь. И вы действительно думаете, что умные люди, а не вчерашние "тренеры" могут посоветовать сидеть на одной грече с курой? Я написала, что многократное питание ускоряет метаболизм, и это факт. Составьте себе правильное питание для похудения на неделю хотя бы, и вы увидите результат в плане качества тела.
- Да не ускоряет питание метаболизм. Вы можете хоть раз в день можете есть, вечером и углеводы, но учитывая свою калорийность, образ жизни и цели (похудение, набор мышечной массы ) и прекрасно худеть.
- Не согласна с вами, для снижения жировой массы тела и не сжигания при этом мышечной, к примеру, тяжело наработанные ягодичные жалко сливать, нужна белковая в большей степени пища, разбавленная клетчаткой, но для красивой талии и крепкого мышечного попца явно не конфеты с тортиками нужны. Питание на день для похудения должно содержать полезные компоненты, а не только пустые углеводы.
- Не, вы за истину приняли утверждения каких-то псевдоученых, а людей с образованием в данной сфере, которые варятся в этом всю жизнь, некоторые со стажем под полтинник, вы игнорируете. Как я уже сказала, вчерашние "тренеры", окончившие курсы, мной в расчет не берутся. Так что именно этот спор бессмыслен.
- Организму нужен баланс, я об этом писала выше (суточная норма кбжу с учётом потребностей и целей) если тортики и конфеты его покрывают, то ешьте их со спокойной душой. Я имею на таком питание, на половину состоящему из неправильной еды -2 см в талии, +3 см в бёдрах , с уменьшением процента жира и увеличением мышечной массы , (по результатам биомпеданса) за последние 3 месяца. Уменьшение жировой прослойки на талии говорит о грамотном тренинге и питание. Причем мой тренер, бывший, говорил, что питание для похудения для женщин должно вообще содержать минимум углеводов. А по другим исследованиям и на практике, углеводы играют большую роль в дальнейшем поддержании баланса веса.
- Эти псевдоученые (эндокринологи например, рассказывающие например о вреде отказа от сахара ) публикуют свои исследования на мировом ресурсе Pab med, потратьте своё время на изучение. У них питание на каждый день для похудения как раз таки исключает углеводы. Ну и толку, если практика говорит об обратном.
- Странно, что на мне, к сожалению, такой режим питания не работает, несмотря на всю кучу исследований. Я в целом считаю, что, допустим, торт никакой пользы для организма не несет, как и кола или чипсы. А раз нет пользы, зачем это употреблять в пищу? Правильное питание на день для похудения не должно как раз таки содержать пустые калории.
- Вот вы пишите, что если тортики покрывают суточную потребность кбжу, то можно есть, и все будет ок. Хорошо, допустим, это так, но откуда организм возьмет из тортика необходимый белок для построения мышц? Правильное питание на каждый день для похудения должно обязательно содержать в себе все компоненты для построения клеток тканей тела. Чипсы и тортики вряд-ли вам в этом помощники.
- Я тоже достаточно ясно пишу о том что если питание грязное, то человек наберет много того что не нужно, жировую прослойку т.е. ее потом придется убирать, создавать дефицит калорий, чтобы не быть теленком на массе соответственно, тогда спрашивается зачем есть все подряд , если это не несет ни пользы организму ни красоты, да еще и способствует набору лишней жировой прослойки поверх мышечного каркаса.
- Никакого вреда для организма оно не несёт, прогулка вдоль дороги 20-ти минутная суточную норму солей ртути восполняет, а проезд в метро –радиации. Увеличению жировой массы способствует большее потребление калорий , а не продукты питания ) поэтому, включение в свой рацион любых продуктов и блюд , с учётом кбжу и спите спокойно. Ну и образование у наших работников фитнес индустрии посредственное и шаблонное (касаемо вышеописанных гуру), отстают короче наши в этом плане! Любой качек и подвальной качалки , имеющий 10 лет за плечами шарит куда лучше их. У них спросите рецепты питания для похудения и для набора массы, если вас волнует именно вопрос набора мышц.
- 20 супер продуктов для твоего организма: способствуют детоксикации, похудению и снижению артериального давления. Работает лучше, чем раздельное питание для похудения! Просто включи в свой рацион эти продукты!
1. Лимон.
Выводит из организма лишнюю жидкость, насыщает витаминами, в частности, витамином С.
2. Овес.
Помогает избавиться от лишнего веса, обладает мочегонным эффектом, выводит из организма вредный холестерин.
3. Сельдерей.
Насыщает организм водой и микроэлементами, обладает ярко выраженным мочегонным действием, улучшает обмен веществ.
4. Брюссельская капуста.
Низкокалорийная, обладает огромным количеством антиоксидантов, укрепляет организм и помогает похудеть.
5. Имбирь.
Укрепляет иммунитет, помогает быстрее сжечь калории, выводит из организма лишнюю жидкость.
6. Свекла.
Содержит огромное количество антиоксидантов, выводит из организма лишнюю воду, тонизирует и мягко чистит кишечник.
7. Яблочный уксус.
Очищает организм от шлаков, выводит лишнюю жидкость, помогает «расшевелить» пищеварительную систему, способствует похудению.
8. Капуста.
Является отличной профилактикой рака и сердечно-сосудистых заболеваний, оказывает мочегонное и тонизирующее действие на организм.
9. Клюквенный сок.
Борется с инфекциями мочевыводящих путей, насыщает антиоксидантами, омолаживает кожу и тонизирует организм.
10. Баклажан.
Помогает бороться с лишним весом, выводит из организма лишнюю жидкость, помогает в борьбе со стрессом.
11. Петрушка.
Петрушка славится своими омолаживающими свойствами, тонизирует кожу, улучшает пищеварение и освежает дыхание.
12. Напитки с кофеином.
Любой напиток, содержащий кофеин обладает мочегонным свойством.
13. Вода.
Хоть это и кажется нелогичным, вода помогает выводить из организма лишнюю жидкость. Чтобы увеличить мочегонный эффект, достаточно добавить в стакан сок лимона или натертый на терке корень имбиря.
14. Помидоры.
Чтобы помидоры быстрее выводили воду из организма, их нужно есть сырыми. Так же они оказывают мощное антиоксидантное действие, помогают бороться с раковыми заболеваниями и болезнями сердечно-сосудистой системы.
15. Огурцы.
Полезные вещества и микроэлементы которые содержатся в огурцах помогают бороться с лишним весом, раковыми заболеваниями и сахарным диабетом.
16. Арбуз.
Эта ягода обладает ярко выраженным мочегонным действием, улучшает зрение, помогает бороться с болезнями почек и мочеполовой системы. Главное, не злоупотреблять и не есть слишком много этой сочной ягоды за один раз.
17. Морковь.
Очищает кишечник, улучшает зрение, способствует похудению, избавляет от усталости, тонизирует организм.
18. Чеснок.
Незаменим в холодное время года. Укрепляет иммунитет, понижает артериальное давление, очищает кровь, улучшает пищеварение.
19. Артишоки.
Выводят из организма лишнюю жидкость, очищают кишечник, почки и печень, являются диетическим продуктом, который отлично усваивается при сахарном диабете.
20. Спаржа .
Укрепляет сердце, печень, мочеполовую систему, снижает кровяное давление, помогает избавится от лишнего веса.
- Сначала иди к врачу! Щитовидку проверь, гормоны пусть посмотрят, а потом уже правильное питание и спорт! Если у вас гипотиреоз, то никакое меню питания похудения на каждый день никакие тренировки не помогут вам сбросить вес. Кстати, у вас вес мог пойти вверх, потому что при травме стресс, что отразилось на гормональном фоне. Пока вы на больничном, реально, сдайте кровь на гормоны щитовидки!
Какой совет по питанию вы дадите девушке?
3.7.2017, 8:40
Рекомендуем:
Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ
Лучший женский форум худеющих » Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом » Правильное питание, диеты. ВЕГЕТАРИАНСТВО. Худеем правильно.