Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Про массаж]

Я работаю со спортивным олимпийским резервом и делаю спортивный лечебный массаж. В практике спортивного массажа использую всегда компрессию мышц в строгой последовательности. Но вначале вытираю тщательно все массажное масло с определенного участка и со своих рук. Почти до сухости. Затем начинаю последовательную компрессию мышц.
Эффект очень хороший.
И не только если существует боль, но и для профилактики появлений МТТ.
На короткое время как бы создается депо останавливаемого кровотока в мышечной массе, которое после окончания компрессии моментально заполняет всю мышцу и свободно струится в ней. Снимается любой блок, каждая отдельная мышца становится свободной и расслабленной. Если при этом прибавить немного массажного крема с тепловым эффектом, эффект от массажа усиливается и по протяженности во времени тоже.



- По теме массажа написано много книг Зотовым, Дубровским, Васечкиным, Бирюковым. Разделяют виды спортивного массажа для стимуляции, релакса, реабилитации после травм и даже реабилитации инвалидов. Это очень обширная область, я считаю, следует выбрать свое в зависимости от целей изучения массажа.

- При спортивном массаже используют специально подобранные массажные приёмы способствующих сохранению мышечного тонуса, подготовке организма к большим физическим нагрузкам, снятию утомления, скорейшему восстановлению после нагрузок.
Корни спортивного массажа уходят в глубокую древность. Обязательное физическое воспитание мальчиков в Древней Греции начиналось с семилетнего возраста и включало кроме специальных физических упражнений ряд гигиенических мероприятий, растирание тела маслами, массаж. Спортсмены перед соревнованиями купались, их растирали песком, после соревнований снова проводили обмывания водой и растирание песком.
В Древнем Риме массаж также входил в систему физического воспитания. В школах гладиаторов он был частью физической подготовки отлетов. Перед соревнованиями, как и в Древней Греции, проводились специальные массажные приёмы, восстанавливающие силы атлетов. Таким образом, в древнем мире в какой-то мере уже различали массаж предварительный и восстановительный.
Впервые спортивный массаж на соревнованиях был открыто применён в 1900 г. в Париже на II Олимпийских играх для обеспечении я лучшей подготовки спортсменов к соревнованиям для более быстрого снятия утомления. В 1906 г. вышла первая работа по физиологическому обоснованию спортивного массажа русского учёного И.З.Заблудовского. В том же году подобная монография Р.Коста была напечатала во Франции. В 1907 г. русские спортсмены уже широко использовали самомассаж утомлённых мышц, в первую очередь в занятиях велосипедным и конькобежным спортом.
Особую роль в систематизации приёмов массажа в научном обосновании его принадлежат заслуженному деятелю науки профессору И.М. Саркизд-Серазину, который создал стройную систему спортивного массажа, написал несколько учебников и учебных пособий по массажу, выдержавших ряд изданий и переведённых на многие языки мира.
Спортивный массаж – это не просто особая техника выполнения. Обширный ряд приемов не выучишь просто так по видео, я рекомендую посещать курсы массажистов, готовящихся работать именно со спортсменами.

- Спортивный массаж классифицируется:
1) Тренировочный: применяется в период тренировок с целью совершенствования физических качеств.
2) Предварительный: выполняется непосредственно перед тренировками или соревнованиями бывает: разминочный, тонизирующий, успокаивающий, согревающий.
3) Восстановительный: применяется после спортивных нагрузок для максимально быстрого восстановления функций организма и спортивной работоспособности.

[Милочка80]

массаж бесспорно полезен.