Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Про массаж]

Рекомендую такой комплекс спортивного массажа. Привожу выдержку из пособия.
Глубокий рефлекторно-мышечный массаж.
Отличие глубокого рефлекторно-мышечного массажа от обычного в том, что процедура состоит из 2 этапов. Первый проводится по методике Н. А. Белой. Второй этап заключается в тщательном нежном разминании поверхностного и глубоко расположенных покровных тканей, сегментарно связанных с шейным отделом спинного мозга. К массажу более глубоко расположенных слоев приступаем по мере расслабления поверхностных. После этого массируем болезненные точки, места прикрепления мышц к надкостнице. Начинаем с менее болезненных покровных тканей и точек, затем постепенно, по мере стихания болей, расширяем область, увеличиваем интенсивность воздействия и количество обрабатываемых точек, допуская при этом незначительную болезненность. Во время процедуры обязательно массируем область спины (до нижнего угла лопаток), груди (до нижнего края грудины), боковую и заднюю поверхность шеи, плечевые суставы и мышцы плеча. Массаж начинаем на 4—-5-й день после поступления больного в стационар. Положение больного во время процедуры — сидя верхом на стуле, длительность процедуры 20—25 мин.
Массаж мышц, которые оттягиваются со своего ложа, проводим по методике Вербова. Мышцы, которые невозможно отвести от кости, массируем посредством «глубокой методической пальпации» по В. С. Марсовой, рекомендуемой Я. Ю. Попелянским, а также путем перетирания мышц между костной основой и пальцами или ладонной поверхностью кисти. При этом сдвигаем мышцы в продольном и поперечном направлении. При ограниченном гипертонусе движения более нежные. Болезненные точки, места прикрепления мышц массируем круговыми движениями 1—2 пальцев, более или менее сильно надавливая, разглаживая их, погружаясь в глубину тканей по мере расслабления поверхностных слоев.
При массаже боковой и задней поверхности шеи, ориентируясь на состояние, подлежащих воздействий тканей, тщательно обрабатываем поверхностные и по мере их расслабления — более глубокие слои мышц, надкостницу шейных позвонков с окружающими их тканями, места прикрепления мышц к затылочной кости.
При наличии жалоб на слабость и чувство онемения в руках массируем и их (10—15 мин). При периартрите плечевого сустава или эпикондилите большее внимание уделяем массажу плечевого либо локтевого сустава. Если больного беспокоят кефалгические расстройства, массируем также волосистую и лобную части головы (5—10 мин), тщательно обрабатывая при этом надкостницу, мышцы свода черепа, апоневротический шлем. При кардиалгиях не допускаем резких и болезненных воздействий в межлопаточной области, большее внимание уделяем массажу больных грудных и зубчатых мышц, особенно у мест' их прикрепления. При резко выраженном двустороннем болевом синдроме массаж начинаем после стихания болей, при одностороннем — со здоровой стороны, подключая больную по мере стихания острых болей. При менее выраженном алгическом синдроме проводим массаж с обеих сторон, несколько щадя болезненные места. Курс лечения 10—12 процедур.

- Добрый день! К вышеперечисленным приемам очень успешно применяю немецкие гомеопатические мази фирмы"Хель" "Траумэль" и "Цель Т" т.к отделение реабилитации,где я работаю, занимается травматологией и неврологией, то могу говорить о положительном эффекте при этой патологии. Массаж при спортивных травмах с этими мазями дает отличный эффект.



- Всем добрый день! Я новичок в массаже, подскажите информацию про фитнес-массаж . Хотелось бы пройти обучение . Где это можно сделать? Какие про спортивный массаж можно читать материалы, а также где пройти практику?

- Фитнес-массаж - это обыкновенный спортивный массаж, который делается в фитнес центрах. Методика спортивного массажа преподается на отделении спортивной медицины в институте физкультур и спорта, а также вы можете обучиться на отделении массажа в медицинском ВУЗе.

- Вас больше должен заботить вопрос, нужна ли лицензия на спортивный массаж. А выдержку из учебника я вам приведу.
Формирующий массаж тела.
Фитнес массаж.
Универсальная методика коррекции фигуры, гармонично сочетающая в
себе физический тренинг, массаж и талассотерапию. Предназначена для женщин и мужчин, желающих в сжатые сроки приобрести хорошую физическую форму - сбросить лишний вес, уменьшить объемы тела в необходимых и проблемных зонах, значительно уменьшить
проявления целлюлита; путем увеличения тонуса мышц - улучшить пропорции тела. Процедура длится 1,5 часа в сопровождении ритмичной музыки на массажной кушетке.

Положительный эффект от процедуры зависит от способности мастера
провести процедуру в достаточно высоком ритме и очень точной техникой выполнения физических упражнений, правильно выбранной массажной техники. При правильном сочетании всех условий эффект наступает после первой процедуры.
Приблизительные показатели коррекции фигуры:
- У мужчин-3 см уменьшении в зоне живота за сеанс,10 см за 3 сеанса
- У женщин-1-2 см уменьшение талии за сеанс, до 5 см за курс
Бедра-до 1,5 см за сеанс, до 7 см за курс.
Выраженная коррекция плеча.

- Очень заинтересовал фитнес-массаж. Но как же так надо массажировать, чтоб за полтора часа убрать несколько сантиметров в объёме? Неужели правда? Да и цель спортивного массажа, в принципе, несколько другая.

- Возможно. Спортивный массаж имеет показания не только в устранении болевого синдрома, расслаблении тела, но и в коррекции пропорций фигуры. Приведу вам универсальное масло для массажа. На 14 мл. масла основы нужно по 7 капель каждого эфирного масла. Я стараюсь чтобы масла были не очень концентрированы за счет эфирных масел, если фабричные то в основном разбавляю базовыми. Или просто массирую базовым маслом без эфирных: виноградных косточек, оливковым, кунжутным и т.д.

- Здравствуйте! Меня часто мучает усталость, так как я работаю в садике, с малышами, ну вы, думаю, поняли, почему у меня усталость. Так вот, решила как-то освежить свой организм, как бы заняться спортом, но времени на ту же "спортивную пробежку" у меня нет, так-ка у меня еще двое детей. И муж сам как ребенок. Стала искать, что же делать? Есть ли какие-то уроки спортивного массажа на видео самой себе?

- Самой себе вряд-ли получится, рекомендую обратиться к профессиональному массажисту. А подойдет вам массаж энджилити.
Снимает мышечную боль, боль в суставах, напряжение в руках и ногах.
Миксокомпозиция состоит из смеси эфирных масел:
- корня имбиря;
- дикого розмарина;
- лаванды;
- ягод можжевельника;
- мяты перечной;
- эвкалипта;
- майорана.
Массаж: - 1 капля эфирного масла на 2 мл основы.

- А какие ещё эфирные масла рекомендованы для спортивного массажа? Также можно ли делать обычный сухой ручной массаж тела в качестве спортивного? И так не поняла, чем отличается спортивный массаж от классического, если цели приблизительно одинаковы.

- Спортивный и классический массаж – это наборы разных техник. Сеансы тренировочного массажа нужно проводить по ниже приведенному графику (с учетом 6-10 тренировочных занятий) в семидневном тренировочном цикле: сеансов общего тренировочного массажа — 3, частного — 4.
1-й день — частный массаж,
2-й день — общий массаж,
3-й день — частный массаж,
4-й день — общий массаж,
5-й день — частный массаж,
6-й день — общий массаж,
7-й день — частный массаж.
Можете делать как массаж с маслами, с кремами и мазями, так и сухой массаж тела.