Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Про массаж]

Предыстория: сходила обменяться опытом. Я - релаксоид, релаксы у меня идут отлично, видимо, подсознательно я боюсь причинить боль, я сделала массаж, потом мне. А вот оппонент - сильный мужчина, разминал так, что второй день я хожу и поворачиваюсь аккуратненько, ибо вся спина чувствительна.
Насколько нужен такой агрессивный массаж? Разминания большой силы до сильной боли во время и после массажа? Чем это обусловлено?
И даже если от таких разминаний есть эффект, разве не нужно начать этот массажный прием постепенно, с малого?
Массажист уверял, что на третий раз будет просто кайф, проверять не стала.
Точно знаю, что продемонстрируй я такое, больше половины моих клиентов бы не пришло ко мне второй раз.
Болезненные ощущения оправданы (на мой незатуманенный огромным опытом взгляд), если исправляешь проблему. Либо это корректирующий массаж объемов тела, но классический массаж?



- Кому что нравится. Можно спросить у пациента, как ему делать разминание, сильно или более мягко. Предпочтения у всех разные. Хотя лучше сильно, мягко. Сильно и жёстко, по-разному.

- То есть принцип "усиления усилия" в обмене массажем просто некогда соблюдать.

- Как ни странно, большинство любят сильный массаж и готовы терпеть боль при массаже, потому как уверовали, что если не больно, то эффекта нет. Одна из последних моих клиенток с очень чувствительным телом настаивала на жёстких приёмах массажа, хотя и с трудом их переносила. Не смог убедить, что так не нужно.

- Понятие жесткости: боль, синяки, трудные дни после массажа?
Личное мнение: массаж можно делать жестко, больно, только после массажа боли быть не должно, а на следующий день (дни) - тем более.
Отзыв клиентки: ты делаешь очень нежно (сила захвата пальцами на напольных весах, без напряга 50-80кг), ходила на массаж спины, делал так, что я орала, все сбегались с этажа посмотреть, месяц спина была синяя, не могла опираться на диван, но спина не болела.

- Вопрос, вообще, спорный. Сколько раз мне делали массаж спины, и всегда хорошо, приятно и комфортно, когда с усилием проминается паравертебральная область. Но на следующий день после массажа боль в спине. А если делать массаж слабее, то это ни о чем.

- Болезненный массаж любят клиенты с мазохистскими наклонностями. Терапевтически это не оправдано. Так что выбирайте, для чего массировать - для ощущений во время массажа или для лечебного эффекта. Да, больно после массажа быть не должно.

- Давайте отделим два понятия. Болезненный массаж для кого-то приятен, но состояние после этого ухудшается. Вроде бы все понятно.
Мягкий массаж - "ни о чем". Т.е. не доставляет удовольствия в процессе? Ну, если процедура лечебная, то цель не в этом. А если не приносит эффекта, то герой Ф. Мкртчана в "Мимино" ответил бы: "Это потому, что у вас не умеют готовить долма". Поверьте, приносит мягкий массаж нужный эффект и без осложнений после в виде боли на завтрашний день.

- Объясните мне - отчего возникает эта боль в паравертебральной области.

- От воспаления вследствие травмы, причиненной массажем. Именно. Да, дорогая. С любителями-любительницами такого агрессивного массажа приходится расставаться. И в случае "обмена опытом" тоже.

- В паравертебральной области заложены позные мышцы, т.е. те которые отвечают за пространственное положение тела. Самое интересное, что они работают 24 час в сутки! Часто в мышцах из-за нарушения (метаболизма) жизненной позиции хозяина возникает проблема (отеки, спазмы и пр. болезни зачастую профессиональные).
Насчет воспаления писал неоднократно (патфиз), еще раз, без выполнения хотя бы одного из пунктов воспаления нет:
1 покраснение
2 местное повышение температуры
3 отек
4 боль
5 нарушение функции
Боль в мышцах после жесткого массажа на следующий день (если нет всех 5 условий воспаления) связана с "забитостью" мышц "молочной кислотой", т.е. провели сильную неспецифичную физ. нагрузку для бренного тела. Этим и обосновано отсутствие боли после 3-4 жесткого сеанса, мышцы становятся тренированными.
Мы столько обсуждали "молочную кислоту". Потому в кавычках, чтоб больше не обсуждать, смысл расписывать процессы, проходящие в мышце, все одно без толку.

- А мои мышцы требуют сильного воздействия. И никакая я не садо и не мазо.

- Про "молочную кислоту" на следующий день после тренировки или массажа только и можно писать в кавычках. Молочная кислота выводится из мышц и разрушается в течение 30 минут после нагрузки, не более. А боль на следующий день и "крепатура" - следствие микротравм (разрывов) мышечных волокон. Любая травма вызывает воспалительную реакцию, т.к. это естественный оздоровительный процесс.
И боль там будет, и ограничение функции, и отек. Степень покраснения и повышения температуры будет зависеть от того, насколько сильно издевались над человеком.



- Теги для поиска - почему боль в мышцах после тренировки и жесткого массажа (при отсутствии гематом, микро и макро надрывов мышц) это если "молочная кислота" не устроила. Анаэробный и аэробный гликолиз, АТФ, водород Н, лактат, пируват, окислители и антиоксиданты.
Кстати, при надрыве мышцы за 1-2 дня она не восстанавливается, а боль после сильной тренировки проходит на 3 день.

- Видимо, это зависит от степени травмы. Я не физиолог и полагаюсь на специалистов в этой области. Я преподаю в институте спорта, который является также тренировочной и медицинской базой сборной Израиля. Наши преподаватели спортивной физиологии утверждают, что боль после тренировки (DOMS) - следствие микротравм мышечного волокна. О молочной кислоте я уже писал. При DOMS массаж противопоказан. Для реабилитации рекомендуется 20%-я физическая активность.
Эти же данные вы можете найти в любой западной литературе по спортивной физиологии. На основе этого концепта строится тренировочный процесс спортсменов. Возможно, лет 20 или больше тому назад это было неизвестно, но в 2001 году нам преподавали физиологию уже так.

- Хорошо, молочная кислота - лактат, образуется в мышце при выполнении физ. работы или массажа, привычная для мышц работа быстро съедает ее, непривычная и тяжелая вызывает закисление мышцы. Молочная кислота распадается после 30 мин. факт, боль от закислениия мышцы - ацидоз.
Микро разрывы - доказываются биопсией мышцы после тренировки, если физиологи в вашем институте так делали, значит, я ошибаюсь.
Как лично мне удавалось хлопковым массажем после забитости, боли от любого движения и тяжести ходьбы, ног за 20 мин убирать боль, которая не вернулась, если это были микротравмы?

- Не знаю, не видел. А утверждения о микротравмах - это не какой-то эксклюзив нашего института и не умозрительное заключение. Раз это стало общепринятой концепцией, полагаю, это основано на исследованиях. Информация эта не закрытая, ее можно найти в интернете. Будем считать, что обменялись мнениями.

- Только ради истины. Виктор Селуянов: сердце – не машина.
9. Боль в мышцах: молочная кислота или…
После того, как спортсмен приступил к тренировкам после перерыва более 50 дней, часто возникают боли в мышцах. Что это значит? Вопреки общепринятой точке зрения, с образованием молочной кислоты в мышцах это никак не связано. Это хорошо показано за последние 10 лет. Специально заставляли людей делать эксцентрические упражнения, то есть на растягивание мышц. Например, заставляли людей бегать с горы. Человек 5-6 раз сбегает с горы длиной метров 800, достаточно крутой. Затем приходит в лабораторию, где у него берут биопсию и смотрят, что происходит с мышцами. Сразу после тренировки мышцы не очень болят, но под микроскопом видно, что есть лопнувшие миофибриллы, что они просто порвались. В последующие дни продолжают брать биопсию. Наблюдают, что то, что лопнуло, начинает постепенно терять свою форму, образуются лизосомы рядом, начинают эти остатки разрушать. А осколки молекул имеют много зарядов, радикалов. К радикалам присоединяется вода, она тоже поляризована, и в итоге вода получается связанной, не хватает воды в клетке. Поступает дополнительная вода, в итоге клетка начинает расти в размерах, появляется тургор. Мышца как бы набитая. Как это у спортсменов называется? Забитость мышц и еще какие-то слова они произносят. Короче говоря, мембраны клеток сильно натянуты, а рецепторы болевые сидят на мембранах, человек ощущает боль. А потом в течение 3-4 дней окончательно разрушается то, что разрушено, остаются одни аминокислоты. Свободные радикалы постепенно исчезают, и боль начинает уходить. Отрицательный эффект этого проявляется только в том, что то, что разрушено, надо заново создать.
Продолжение следует.

Массаж в Москве http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2449
Массаж в СПб http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1373
Наша группа ВКонтакте https://vk.com/public18164396 (видео отзывы, статьи и другое)
Приходите к нам на массаж!! Валентин Денисов-Мельников и Юлия - известные массажисты, телесные терапевты, медицинские психологи.