Здравствуй, мой дневничок, наконец-то можно вернуться домой!
Пришла весна, а с ней и горячее желание встряхнуться после зимней спячке и побороть наконец свою лень!
Начинаю каждый день планировать, и стараться выполнять свои планы по-максимому.
Итак, что в планах:
1) Записывать в течении дня все съеденное-выпитое, по окончанию дня примерно высчитывать, сколько калорий было употреблено с пищей. Норма - 1000.
2) Не есть после 18.00 (максимум -фрукт и чашка зеленого/ромашкового чая).
3) Утром натощак и на ночь выпивать ложку оливкового масла.
4) Исключить сладкое и хлеб, стараться пищу не солить.
5) Пить в течении дня не менее 4 чашек зеленого чая и не менее 2 чашек травяного (ромашкового или выводящего шлаки).
6)Утром за полчаса до еды пить воду с яблочным уксусом и медом.
7) Утром - бодифлекс -15 минут, зарядка - 30 минут. Качать пресс и отжиматься перед каждым приемом пищи.
Утром после зарядки - самомассаж, контрастный душ, растирание жесткой мочалкой, антицеллюлитное масло на тело.
9) Вечером делать самомассаж, и чередовать баночный массаж с медовым (после медового массажа - кофейный скраб). Медовый массаж также для лица и для груди (идеи от Кудряшки и Коти
)
10) Три раза в неделю принимать по вечерам скипидарные ванны.
11)По вечерам делать маски для лица, и через день - массаж и гимнастика для лица
12) Завтракать салатом красоты (замоченная с вечера овсянка с фруктами, медом и молоком)
13)Два раза в неделю - разгрузочные дни - только фрукты и зеленый чай (с черносливом
)- понедельник и четверг.
14)Раз в неделю - чистка лица, маска для волос, педикюр, дважды в неделю - маникюр, эпиляция.
15) каждый день писать отчет в дневничке.
16) Обмеры - раз в неделю, взвешиваться - ежедневно.
План на завтра:
сделать паровую чистку лица, маску для лица и волос, эпиляцию, медовый массаж, кофейный скраб, антицеллюлитное масло на тело. И обязательно отчитаться.