Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[kotihka]

Как то случайно наткнулась я на этот хороший сайт. Много полезного тут увидела и прочитала. Конечно, полезной информации в Инете много, но тут... А самое главное - читая о том, как другие формчанки добиваются успехов в нашем нелегком деле, мне тоже захотелось стать одной из таких форумчанок. И чтоб непременно у меня тоже все получилось.
Ну а для того, чтобы "держать себя в руках", создам свой дневничок.

[Замби]

Привет! Давай знакомиться, меня Оля, а тебя как?
Расскажи нам о себе, очень интересно.

[murena]

Добро пожаловать!
Хотелось бы узнать подробности о тебе, с чем собираешься бороться? Жду новых сообщений и желательно-фотки!

[Valentin]

[Adjika]

Привет-привет! Добро пожаловать!

[Senechka]

Хай! Главное начать и не забыть продолжить!!! Милости просим!!!

[тиша]

Молдец ,что завела дневничок...

[kotihka]

Привет, красотульки!
Очень приятно, что вы все тут такие отзывчивые и гостепреимные.
Зовут меня Вика.
История вкратце моя такова:
До 18 лет не знала что такое лишний вес, целлюлит и еще другие мелкие неприятности. Потом как то незаметно для себя начала набирать вес. К моменту наступления беременности имела где-то 4-5 лишних килограммов. После рождения ребенка вроде была в норме(в смысле с теми 4-5-ю кг), плюс-минус пару килограмм, но после того, как перестала кормить ребенка (а кормила 1 г 8 мес) меня просто начало разносить. За последующие 1,5 года набрала еще лишних 8-9 кг. Из них за последние 4 месяца 3 кг!!!!
Девчонки, просто не знаю с чего начать. Вернее начала с того, что дневничок решила завести, но дальше...???
Хочется худеть уверенно, без неблагоприятных последствий для здоровья и красоты тела. Знаю, что быстрые диеты не очень эффективны, потому как вес потом набирается с небольшой прибавкой. Мне это не нужно. Хочу чтобы диета стала образом жизни, а не кратковременной голодовкой и лишением себя определенных продуктов.
И для этого я думаю, мне нужно разработать некоторый план.

[Natashenxka]

Привет!!!
приятно познакомиться!!!

Хочу чтобы диета стала образом жизни, а не кратковременной голодовкой и лишением себя определенных продуктов.

очень правильное желание!!!
тут как раз все мы этого и хотим и стремимся к Здоровому Образу Жизни!!!
так что советов можно кучу найти на нашем форуме.
за это надо браться комплексно-процедурки, спорт, питание и как оказалось голова в первую очередь, то есть мысли направить в правильную сторону(у меня просто сейчас именно этот момент)
так что принимайся за дело!!!
пиши отчётики, что съела, что сделала!!!
удачи тебе большой!!!

[kotihka]

Что я хочу:

1. Похудеть с 68 кг до 55кг
2. Подтянуть тело в целом
3. Избавиться от целлюлита
4. Избавиться от дряблости кожи

Для этого:

• Сесть на сбалансированную диету (насколько это возможно)
• Гулять на свежем воздухе не менее 1 часа в день
• Заниматься аэробикой не менее 2-х раз в неделю
• Ежедневно выполнять продуманный комплекс упражнения
• Делать антицеллюлитный самомассаж 3-5 раз в неделю
• Делать обертывания с эфирными маслами 1-2 раза в неделю
• Спать не менее 8 часов в сутки
• Ежедневно наносить тонизирующие и антицеллюлитные средства на проблемные зоны

[kotihka]

Привет!!!
приятно познакомиться!!!

Привет, мне тоже приятно познакомится. Просмотрела твой дневничок и фото, ты просто молодец!!!! Какие блестящие результаты!!! Мне бы тоже хотелось добится своих. Так что вдохновляясь твоими результатами сейчас же примусь за дело (вернее уже с завтрашнего дня)

[Боня]

Привет )) Хороший план, берись за него постепенно и никогда не отступай ))
А мы если что поможем ))
Начни с ежедневных отчетов! Что кушала, какие процедуры и упражнения выполняла, и сразу увидишь как сильно это дисциплинирует ^_^

[kotihka]

Привет )) Хороший план, берись за него постепенно и никогда не отступай ))
А мы если что поможем ))
Начни с ежедневных отчетов! Что кушала, какие процедуры и упражнения выполняла, и сразу увидишь как сильно это дисциплинирует ^_^

Спасибки, сегодня начала выполнять. Отступать - ни-ни
Вечером, ближе к ночи напишу первый отчет

[kotihka]

Как и обещала, сегодня начала выполнять намеченный план

Но для начала:
Мои первые замеры:

Вес - 67,9 кг
Рост 161 см (чего то всегда думала что 164 см, может меряла неправильно?)

Объем груди 93,5 см (жалко будет терять)
Объем талии 84 см (надо ж было дойти до такого объема!!!!)
Объем бедер 101 см

Вот такая я на данный момент

Но, надеюсь к весне как то более удачно сложится в плане пропорций

[kotihka]

Так как никакой особой диеты я не придерживаюсь (все равно срываюсь при голодовке), то худеть собираюсь просто уменьшая объем съедаемых продуктов и увеличением физической активности. Естественно, все особо вредные и каллорийные продукты исключаются. Сладкое (для эмоциональной разгрузки) буду есть 1 раз в неделю в небольшом количестве (ну например, у нас с мужем такая традиция есть, по субботам варить кофе и пить с французскими трюфелями. Традицию буду продолжать, значит в субботу кофе+1 труфель на завтрак).

Основы питания:

• Следить за количеством съедаемых каллорий
• Предпочтение отдавать полезным жирам, белкам и углеводам.
• Соблюдать водный баланс (около 2 л жидкости в день - 1л зеленый чай, 1л - теплая минеральная негазированная вода).
• Есть чаще, но понемногу.
• После 19.00 не есть.
• Больше фруктов и овощей.
• 1 раз в неделю - разгрузочный день (кефирный или фруктово-овощной)
• 1 раз в неделю разрешается что то сладкое и вкусное (но немного, без фанатизма)

и в завершение, думаю не лишним будет купить комплекс витаминов и минералов для женщин.

Основы физической активности и других процедур:

• Аэробика и упражнения (по видео) 2 раза в неделю минимум по 45 мин (начну с 25 мин).
• Ежедневно: упражнения для живота, ног, рук и груди (20-30 минут) + обруч (сколько получится).
• По возможности катание на коньках - 1 раз в неделю.
• Антицеллюлитный самомассаж с эфирными маслами (курс 40 дней ежедневно).
• Антицеллюлитный массаж в салоне (пока только в плоскости рассмотрения).
• Обертывание бинтами, пропитанными эфирными маслами (курс 15-20 процедур, 3 раза в неделю).
• Маска для укрепления груди 1 раз в неделю + ежедневно укрепляющий крем
• Ежедневно душ + массаж деревянным массажером. Завершение - антицеллюлитный крем или концентрат.
• 1 раз в неделю разрешается что то сладкое и вкусное

Ой, сколько у меня пунктиков получилось. Будем стараться

[kotihka]

Отчет №1. 19.12.2007
Что ела:
Завтрак: Бутерброд (черный хлеб + сыр очень тонко), зеленый чай
Второй завтрак: большое яблоко, зеленый чай
Обед: постный борщ с фасолью
Полдник: 3 творожника из нежирного творога, зеленый чай
Ужин (19.00): хурма, чай трявяной с курагой (2 шт)
на последок выпила 150 мл кефира 1%-го

Что делала:
Упражнения для ног, пресса, и груди. (всего 10 минут )
Душ + массаж + антицеллюлитный крем и крем для груди.

Вот такое у меня начало.

[Julinka]

Викуля привет пришла к тебе знакомиться, я Юлия
Хотела тебя поругать, т.к. видела вначале дневничка слово "диета". Не надо никаких диет просто приучи себя к здоровому питанию-ЗОЖ этот процесс не быстрый, так что не расстраивайся, если у тебя не будет получаться-все мы по жизни чему-то учимся

Основы питания:

Очень даже хороший план

Основы физической активности и других процедур:

+ обруч (сколько получится).

20 минут кручения обруча-сжигаешь 100 ккал

[kotihka]

Привет Юлия, тоже очень рада знакомству
Молодец что поругала, правильно , никаких диет, а просто правильный образ жизни, здоровое питание, умеренные физические нагрузки.

За обруч - спасибо. Завтра же займусь этим.

Причина редактирования: Большие цитаты.

[Боня]

Основы физической активности и других процедур:

• 1 раз в неделю разрешается что то сладкое и вкусное

Забавно )) Понравилось )))
Викуль, начало хорошее, продолжай в том же духе!!

[Lёлик]

Приветики
Ты умница,только поселилась на форуме и сразу принялась за дело
Так держать