Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Irrina]

Привет всем Красотулям И Валентину !

Меня с утра посетила одна мысль, и я не выдержала, решила написать.
Нас здесь очень много, многие худеют и очень успешно. И у каждой свои рецепты и секреты, которыми мы рады поделиться с другими. И делимся, конечно, но в основном в рамках наших дневничков. А их очень много, и нет возможности прочитать все.
Поэтому предлагаю создать тему, в которую каждый может зайти и написать, что конкретно помогает бороться с лишними килограммами и прочими ненужными проявлениями
Получится сборник полезных советов на все случаи жизни и на любой вкус
А если кто-то захочет узнать поподробнее про тот или иной метод, уже точно будет знать, в какой дневничок отправиться и набираться опыта.

Ну вот, такое предложение. Просто я сама наконец начала добиваться результатов именно благодаря опыту девочек, с которыми здесь общаюсь, и думаю, что всем это будет полезно

[Valentin]

И у каждой свои рецепты и секреты, которыми мы рады поделиться с другими. И делимся, конечно, но в основном в рамках наших дневничков. А их очень много, и нет возможности прочитать все.

Прекрасная мысль!!

Поэтому предлагаю создать тему, в которую каждый может зайти и написать, что конкретно помогает бороться с лишними килограммами и прочими ненужными проявлениями

Ирочка, и сразу Вам ответственное поручение!! Ходите по дневничкам, давайте девочкам ссылку на тему, которую Вы создали, и настоятельно приглашайте придти и рассказать!!

[Kata]

хорошая тема!
надо подумать...)))

[Irrina]

Ходите по дневничкам, давайте девочкам ссылку на тему, которую Вы создали, и настоятельно приглашайте придти и рассказать!!

Спасибо, Валентин! Я постараюсь.

Ну и чтобы не быть голословной, начну с себя, все-таки, несмотря на свою лень и слобохарактерность в плане ограничений себя, кое-чего я все-таки добилась. Буду делиться

Ну, в моем случае было все просто, хотя осуществить оказалось нелегко
Мой путь к красивой фигуре - это минимум сладостей и выпечки, йога и молокочай.
В начале отказалась полностью от всего, что сладко и всего, что из муки (выпечка любая). Это было самым трудным, но очень эффективным. Сразу уходит живот, он не вздувается, не выпячивается, ощущения просто замечательные.
Вместе с этим два раза в неделю разгрузочные дни на молокочае. Эффект удивительный - как только почувствую голод, сразу выпиваю кружку чаю - все как рукой снимает, и что немаловажно, нет неприятных ощущений и болей в желудке.
Ну а йога - это замечательная вещь. Она благотворно влияет на весь организм, в первую очередь, на позвоночник, что очень важно, вытягивает мышцы, делая их не накачанными, но красивой формы, а также дает великолепную растяжку телу и хорошую осанку. Тело как будто распрямляется, просто сам себя не узнаешь.
Ну вот, кажется, все.
Ой, не совсем все. За три недели соблюдения неслоожных этих правил я добилась большего, чем раньше за несколько месяцев метаний из стороны в сторону. и честно говоря, уже сейчас вполне собой довольна, но в планах улучшиться еще немножко

[Stasi]

Ты такая молодец, что темку такую придумала!!! Но у меня есть предложение, чтобы писать сразу с рецептиками, а то у некоторых девочек дневники больше 50 страниц.... долго искать надо будет.....если уж молокочай, то сразу как его делать и пить))))))

[Valentin]

Спасибо, Валентин! Я постараюсь.

[Малинка]

Какая классная и нужная темка! Спасибо, Ириночка! Я вот уже давно заинтересовалась йогой, а прочитав тебя решила купить видео диск с упражнениями для новичков. Если кто знает хороший курс, посоветуйте девчёнки
На счёт действенного способа для похудения. При моём сидячем образе жизни и лишних 5-7 кг мне помогает только сырая или полусырая веганская диета, естественно никакой выпечки и сахара или "загрузочных дней" раз в неделю, иначе всё возвращается моментально. Конечно, можно заниматься спортивными упражнениями 3-4 раза в неделю, но я не люблю активные частые нагрузки, особенно силовые, поэтому выбрала для себя то, что приносит мне удовольствие - 1 раз в неделю катание на коньках и один раз домашние упражнения (танцы, прыжки на скакалке, махи ногами, приседания). Если при этом питаться обычной вегетарианской пищей на 1200-1500 ккал, то вес стоит на месте.
Вот и получается, что в моём случае, с моим меделенным обменом веществ и несколькими лишними кг, для того, чтобы худеть нужно кушать не больше 800 ккал. Но это очень мало и вредно для организма, к тому же долго так себя ограничивать не получается - морально очень тяжело. А вот на 90-100% сыроедении даже если я кушаю очень много еды по объёму, я всё равно худею, медленно, но уверенно. Во время первомайских праздников, я набрала 2 кг, а за последние 4 дня они опять покинули меня, при том, что кушала я много по объёму, разгрузов не проводила - это супер!
А ещё еженедельное 24-х часовое водное голодание с правильным выходом всегда помогает держать вес, только никак не приучу себя ввести его в систему.

[Panterka]

Если кто знает хороший курс, посоветуйте девчёнки

"7 секретов йоги" (7 secrets of yoga). Инструктор: Барбара Карри. Все упражнения выполняются тремя инструкторами, которые показывают упражнения и для начинающих, и для продвинутых. Очень хороший диск, на мой взгляд.

[Мариэтта]

Заставляю себя натянуть левую штанинуи поползти делать кикаэробику..беее...зато с нее худею нещадно!
Плюс 10 мин.я годицы в день и пресс около 20мин...по желанию,извращенческо-садистский обруч с колючками,после которого остаются только синяки,жира как будто и не было.(45мин)
Одно "но"!
Жирище мое возвращается также быстро,как и ушло...

[Malishka]

Иришка, какую классную тему создала!!!
Поделюсь своим небольшим опытом. Я с 2004 года по сегодняшний день похудела на 14 кг. Была 61кг. сейчас 47 кг.
Что я сделала: отказалась от сахара ( а раньше было по 3 ч.л.), не ем хлеб (иногда проскакивают бутерброды), а вобще еду хлебом я не заедаю, как было раньше., пиво, чипсы, сухарики, лонгеры и всякую гадость -даже по праздникам.
И конечно же фитнесс 3 раза в неделю + иногда тренажеры перед тренировкой. На фитнесс хожу регулярно с февраля 2007 года. ( были перерывы около 2х месяцев).
Пока это все. Сейчас плавно планирую вместе с Красотулей отучить себя от сладкого, мучного, не есть после 18.00, устраивать разгрузочные дни пока 1 раз в неделю, регулярно делать массажи - начало положено.

[olga13c]

Девчонки, у меня сейчас тоже почти сыроедческая диета - много сырых овощей и фруктов. Помогает отлично - это при том, что физ.нагрузки очень мало или совсем нет, когда как. Хожу при случае в бассейн, занимаюсь дома иногда (обруч, скакалка и разминка), но все нерегулярно. К этому я перешла с вегетарианства без выпечки и сладостей, что тоже было замечател\но - и для фигуры, и для здоровья. Ну и при этом исключила поздние тяжелые ужины. Еще практически никогда не не запиваю еду и не ем фрукты после.

В общем, как у Малинки. Потому что с замедленным обменом веществ и без спорта поправиться можно практически от чего угодно, кроме фруктов и овощей.

Из предыдущего опыта - я когда-то очень значител\но похудела на раздел\ном питании. Возможно, оно само влияет, а может потому что съев тарелку салата уже трудно в себя впихнуть бол\ше чем пол-порции каши или что там на второе. В общем, тоже отлично помогает.

[Zerkalo]

И я тоже напишу )) Во-первых соглашусь про печености-сладости. Их я стараюсь убирать.
И еще мне очень помогает схема не есть 3 часа до тренировки (она у меня вечером), и вообще не есть после нее. Тогда на утро живот просто "прилипает" к позвоночнику. Даже два таких дня в неделю дают хорошие результаты. Единственное условие - тренировка должна быть довольно интенсивной, по всем правилам, с разминкой и растяжкой в конце, лучше конеш в фитнесс-клубе, с тренером. А после тренировки можно вместо ужина поделать массажи, обертывания, ванну принять - тогда о еде и думать не станешь.

[Kata]

80-90-100% сыроедение (когда ка кполучается) интенсивные тренировки 5 раз в неделю и после них нежрать (если вечером вообще) если утром чрез 2 часа, регулярный массаж и самомассаж, процедуры, ну и конечно КРАСОТУЛЯ. Без нее не худеется!)) Короче питание + спорт - лень = красивое стройное тело!

[Irrina]

.....если уж молокочай, то сразу как его делать и пить))))))

Хорошее предложение. Для тех, кто еще не знает :
МОЛОКОЧАЙ:
Вскипятить 1 л. молока. Всыпать 3 ч.л. заварки, дать настояться, процедить. Пить в течение дня, разбавляя кипятком 1:1.
Больше ничего есть не надо.

[Мариэтта]

А если у меня медленный обмен веществ?
И я похудеть могу только максимум на 2 недели,при этом,даже если сокращаю аппетит раза в 2-3?

[Honey]

Такс, секретов нет :
- никакого шоколада, булок, тортов, чипсов, макдака и т.п.
- тяжелые блюда только с овощами на гарнир
- вечером кефир и овощи/фрукты
+ спорт-спорт-спорт
А больше особо ничего и не нужно, я не сторонник фанатизма. Лучше медленно, но верно
А со спортом тут такое дело: чем больше ходишь, тем еще больше затягивает.
Как ударно отзанимаешься, сразу видишь изменения, хочется скорее согнать жирок, чтоб весь рельеф проступил, тут без аэробных нагрузок никуда Так и появляется замкнутый круг).

П.с. Девочки, которые жалуются на метаболизм, хорошая новость: его тоже можно подстегнуть , плохая: надо упорно заниматься спортом
Мыщцы съедают в 10 раз больше калорий, чем жировая ткань. Так что съев пирожок и присев в кресло, человек с большой мышечной массой его почти полностью "сожжет", а вот с жировой...
А от диеты мыщцы не приходят, а иногда и уходят (весят они тоже в 10 раз тяжелее жира, поэтому резко худея не стоит обольщаться на счет баланса жир/мышцы в организме )
Поэтому кушаем белок, ходим на интервальные тренировки (не верю, что нельзя найти 3 часа в неделю) и в скором времени становимся

[Cleopatra]

я похудела за 10 дней на 5 кг очень просто =) Пила 1,5-2 литра воды в день, не ела тяжелой пищи и ежедневно совершала пешие прогулки до места учебы вместо езды на транспорте (в день примерно час ходьбы, только не медленно, а достаточно шустренько) интенсивная ходьба). Очень помогло)

[Honey]

Cleopatra , по киллограмму за каждые 2 дня - это не есть здоровое похудение ИМХО.
Что ж вы тогда ели кроме воды?
Да и как кожа справилась с таким перепадом?

[Irrina]

Катюш, согласна с тобой.

Да и вообще, что интересно, теоретически все мы знаем, что надо делать, чтобы похудеть, а вот на практике как-то все сложно осуществить

интенсивная ходьба). Очень помогло)

Ходить я тоже люблю

[Пушистая]

Иришка, как всегда молодец!!
Пишу про себя!!
Закидайте меня помидорами, но я не вегетарианка, и, думаю, ей не стану!
Методы иные!
Если мясо, то вареное и нежирное, на гарнир к мясу только овощи!!! Рыба паровая! Гарнир ем отдельно.
Полностью исключила хлеб и майонез! Из сладкого по первости был только мед и сухофруты!
Три раза в неделю комплекс упражнений по диску. Кстати, стало нравится!
Питание 5 раз в день, т.е 3 полноценных и 2 перекуса.
Вроде все!!Ну и учимся любить себя!!!
Удачи всем начинающим и продолжающим!!!