Красотульки! Небольшое мотивационное фото - эта девочка выиграла пляжный конкурс на лучший животик!!! Хотите такой-же???!!! Тогда работать!!!

Красивый пузик, у этой девочки (победительницы пляжного конкурса) но непонятно... он какой-то не худой чтоли....

Мне нравится примерно такой пузик

Ну и отчитаться
Вчера был массаж пузика минут 30 и в душике растирания мочалочкой.
Сегодня пресс 30+30+30+30+30, и 30+30 боковые.
Блин, пресс так напрягателся, что мне казалось он сейчас откажет нафик. Так пек как-то странно.
Сегодня вечером по плану тренировка на тренажерах и сауна

а мне нравится пляжный пузик - он округлый, не целлюлитный, но не перекаченный...я не уверена, что хочу мышечный пресс - просто чтоб гладенький был и без складочек

Ну вот, я уже чувствую как меня накрывает анарексия и я начинаю хотеть стать сильно тоненькой (как говорит Ирина МИГ ). Мне пляжный пуз толстеньким кажется

Привет всем! Я тоже к вам хочу присоединиться. начну качать пресс с сегодняшнего дня.

СВетка я тоже давным давно анарексик, так что не пугайся!)))) не ты одна такая....
но и от пляжного пузика я бы не отказалась!))

Уже в анорексики записались?

Я всего два дня как зарегистрировалась - с вами всякую бяку вообще есть не хочется!!!!!!!!!

У меня никогда так не было!!!
Так легко здесь и весело!!! Спасибо, девчонки!!! Настроение у меня теперь -СУПЕР! От хандры не осталось и следа! Всех люблю!!!!!

мы хорошие присоеденяйся

Девченки, я вами горжусь!!!
А мне пузик пляжный нравится...Такой аппетитный....
У меня тоже скоро такой будет!!!!
Точно!!!!
Прессожер, массажер, тренажер, аквамассажер....Наступление по всем фронтам!!!
Еще бы рот зашить..........

Ален, ты главное почаще рассказывай о своих качаниях пресса, чтоб нам стыдно было!!!


К сегодняшнему отчету
была вечером в тренажерном зале. Верхний пресс на спец тренажере 40+40+40+40+40 = 200 раз я зверь!!!
еще боковой на спец тренажере 11+11, беговая дорожка 15 минут бега, 15 пешком...эээээ.... ну и сауна немножко

Отчетик за сегодняшнее утро. Пресс 30+30+30, и 30+30 боковые мышцы

Светик, я тобой гордюсь!!!!!!
А мне даже приятно, когда прессик так жечь начинает....Чувствуеш как жир сгорает как на сковородочке!! Это я себе так визуализирую!

Давненько здесь не была! Я вот и качаю и растираю и массирую и раз в неделю обертывания. Смотрю на свой животик, а именно на структуру подкожного жира и понимаю что она изменилась, так быстро! Вообщем к лету у меня животик будет таким мышцастым и талия тонюсенькая

какая черная и худая девочка По моему выпирающие кости бедер не очень и на груди а пузик клевый, ни капли жира

А мне бы такой пуз и ваще такую фигуркууууууу

А каким еще бывает накачанный пресс?? В коллекцию идеалов))

первая и последняя ужасы нашего городка

Блин, вот это виды....Последняя фотка - ужас....
А первая девочка тоже перебор...Слишком....Костлявая....Я такую нехочу...Даже ради животика....
Все-таки даже у нас разные понятия о красоте...

Мне у нее грудь и ножки тоже не очень... а вот пузик мммм по-мойму красивый

пузик дааааа

Раз уж такое дело... Главное - чувство меры!!!!

Для меня эта черненькая тоже слишком уж костлявая, не нра! А вот животик с надписью очень даже ничего!
Так, все! Будем работать!

Да, девочка малехо перекачалась в спортзале

Ну, и хде все? За выходные расслабились? Как я ?
К сожалению из стандартного набора процедур, был только прессожер, и массажер.
И вредности...
И даже пнуть некому.... Ладно, сама справлюсь
Но! Я немного поблукала вокруг, но вернулась на путь истинный!

я тоже вернусь вечером, тоже на выхах вела себя плохо

Ох, и я на выходных так сказать... отрывалась. И сегодня утром пофилонила. Вечером буду отрабатывать, завтра отчитаюсь.

Приветик красотки!!! в ваши ряды можно????

я бы сказала НУЖНО, видишь мы тут хиляем

Я уже вчера начала качать пресс, 20 раз покачала.

Маладес!!!
А я сегодня утром бегала. Третий раз в этом году на улице. Сказать могу только одно
Потом дома качала пресиГ 30+30+30+30+30, и 30+30 боковые. Нижний пресс 50 дома, и уже 50 на работе
А еще растирания мочалочкой.
Массажик будет вечером на пузик и на лапки.

массаж, растирание, обертывание, и фукусный лед и сыроедение... не могу качать, лентяйка я, и некогда
животик от налаженного питания сдулся совершенно, целлюлит спрятался так, что не найдешь. Осталось теперь лифтингом заняться. Буду мотивироваться на кач.

А я тут статейку на эту тему нашла...надеюсь, не повторилась...

Делаем живот
Питание. Даже самая упорная гимнастика не поможет, если из-за неправильного питания слои жира оседают на животе. Поскольку балластные вещества способствуют пищеварению, следует регулярно есть мюсли, хлеб из муки полного помола, овощи, фрукты. В готовых мюсли нередко слишком много сахара. Поэтому лучше приготовить их самим из геркулеса, сухофруктов, свежих фруктов, йогурта.
Жуйте правильно. Чтобы ускорить сгорание жиров, всегда ешьте в спокойной обстановке, тщательно пережевывая пищу. Если питательные вещества как следует измельчены, желудку и кишечнику гораздо меньше работы.
Обильное питье. Часто не столько неподходящая еда, сколько дефицит жидкости - причина вялого пищеварения. Два литра воды в день вымывают вредные вещества и поставляют организму питание, необходимое для выработки эластичных волокон.
Ананас - генератор обмена веществ. В этом плоде содержится такое количество калия, которое обеспечивает оптимальное функционирование.
Овсяные хлопья понижают уровень холестерина. Вдобавок они принадлежат к наиболее щедрым поставщикам клетчатки, необходимой для быстрого насыщения и активного обмена веществ.
Истребитель жиров - киви. В киви содержится масса энзимов, ускоряющих сжигание жиров и способствующих образованию укрепляющих волокон коллагена. Доза: по утрам и вечерам съедать киви. К энзимовым "бомбам" принадлежат также папайя, ананас, фенхель.
Почаще барашка и птицу. Вместо свинины и говядины почаще готовьте барашка или темное мясо птицы (ножки). Они содержат вещество карнитин, контролирующее оптимальное сгорание жиров в клетках организма (карнитин содержится также в сыре).
Кайф без шоколада. Волчий аппетит на шоколад объясняется недостатком гормона счастья серотонина. Банан способствует безо всякого сахара его выработке.
Жарить на воде. Еще больше калорий сэкономите следующим образом: смешайте 100 мл масла с 700 мл воды, перелейте в пульверизатор и используйте для нанесения тончайшего слоя на сковородку. Если нарезать к тому же картофель тонкими кружочками с помощью ножа для шинковки овощей, вам удастся удалить сахар, образующийся в коричневой корочке.
Чары лимонного напитка. На сон грядущий выпейте чашку лимонного напитка, полученного из кожуры лимона, заваренной пол-литром кипятка. Витамин С позаботится о том, чтобы жир за ночь сгорел.
Антижировая точка. Прямо над пупком располагается точка, нажав на которую можно уменьшить чувство голода.
Уход. Наладить кровоснабжение в дряблых соединительных тканях живота можно с помощью кремов, проникающих глубоко в кожу: пилинга, освобождающего кожу от отмерших чешуек, отшлачивания кожи при помощи эфирных масел, лимонов и сауны, ускорения обмена веществ с помощью ванн из сыворотки. Укрепить мускулатуру живота можно с помощью массажа, ароматерапии, танца живота, ледяных окладов, специальных кремов с кофеином, щипкового массажа.
Ароматерапия: эфирные масла укрепляют и очищают кожу. 50 мл масла жожоба смешать с 5 каплями эфирного масла можжевельника и таким же количеством апельсинового и кипарисового масел. Сильно втереть в живот. Затем обернуть вокруг бедер пищевую фольгу и оставить на 30 мин.
Потогонное лечение. Сауна выводит шлаки и в три раза усиливает обмен веществ в коже. Это способствует скорейшему обновлению клеток и упругости живота.
Лед против жира. Лед активизирует сгорание жира и укрепляет соединительные ткани живота. Живот обтереть кусочками льда.
Ванна из сыворотки. Добавьте пол-литра сыворотки в воду, температура которой 38°С. Принимайте ванну в течение 10-15 минут. Это ускорит обмен веществ и сделает кожу более эластичной.
Лимоны для подтянутого живота. Усталые соединительные ткани укрепляют с помощью витамина С. Для этого колечки лимона густо укладывают на 20 мин. на поверхность живота.
Щипковый массаж. 2 см кожи между большим и указательным пальцами потянуть кверху, задержать на короткое время и отпустить. И так в течение 10 минут.
Танец живота особенно интенсивно тренирует талию и мускулатуру живота и талии благодаря вибрации.
Спорт. В течение дня мускулам живота не приходится много трудиться. Идеально было бы выполнять никому не заметную мини-тренировку, сидя в транспорте. Сесть прямо, напрячь мускулы живота, досчитать до 20 и расслабиться. И так 10 раз.
Спорт уменьшает аппетит. Спорт возбуждает поджелудочную железу, высвобождает больше сахара в кровь. Мозг получает сигнал "не голоден".
Двигайтесь! Вам не обязательно быть марафонцем - даже прогулка после еды поддерживает функционирование кишечника.
Гимнастические упражнения с обручем. Хула-хуп делает более стройным, если по меньшей мере 10 минут крутить обруч ритмично вокруг живота.
Аквааэробика. Сопротивление воды интенсифицирует напряжение мускулов, массирует и укрепляет соединительные ткани. Дополнительный эффект: улучшается осанка, что отвлекает внимание от наметившегося живота.

Всем приветики!Надеюсь,кто-то меня здесь еще помнит...вот зашла после длительного перерыва и решилась сразу присоединиться к вам...Для меня животик всегда был проблемкой...а в купе со своей ленью эта проблема остаеться насущной... Так что я тоже с вами...Вот читала с утра темку и сразу сделала по Тодесу упражнения 10 раз каждого!Планирую еще массажик

Интересно пишешь))). Респект.

Bestiya, спасибо за труды
так, я всё про это знаю, но вот Лимоны для подтянутого живота-это взяла на заметку (не слышала об этом)
а я девочки чего-то разленилась в выходные ничего не делала (плохое самочувствие было) понедельниу-аэробика, а сегодня вот тоже лентяйничаю надо собраться с мыслью и вперед-обещаю, хоть поздно вечером, но позанимаюсь

Классная идея по поводу масла из пульвелизатора, надо попробовать
Статейка спасибо.

взаимно, кстати!!!!!!!!!!!!!!!!!

Сашуль напиши что делаешь для такого животика. Мне сразу захочется пресс качать

Надо хотя бы часть советов взять на вооружение, тогда вообще супер будет!


Юля, привет! Такую девушку трудно забыть! У меня до сих пор фотка с твоими ножками - это идеал женских ног!


Сашунь, просто класс! Так работать и еще раз работать!

У меня так все и идет: будни утро - пресс по Тодесу по 13 раз, вечером - массаж животика.

а мне понравилось про уход...ванны из сыворотки для живота? в первый раз слышу...а у меня сыворотки полно после творога остается - максимум на волосы и для масок использую...ага - сегодня будет такая ванна
про лимоны - тоже интересно - но меня жаба задушит - столько кружочков наружно использовать надо альтернативу придумать...
лед фукусный у меня по утрам и вечерам
массаж не щипковый, а даже больше...вот...
но - главное питание...

Он красивый, но не худой точно. А красивый за счет того, что достаточно ярко выражена талия (строение тела такое), и кожа, во-первых, загорелая, во-вторых, ровная, гладкая и упругая, именно упругая, не нежно-мягенькая, а будто натянутая.
Но мне такой тоже не нравится. Жирок согнать не мешало бы



Присоединяюсь!
Я тут случайно прочитала интернет-дневник одной девочки-анорексички. Я тихо фигела. Она вообще ничего не ела. Именно вообще! По два часа в день крутила педали тренажера в теплой одежде и завернутая в полиэтилен. Принимала очень горячие ванны. Пила слабительное, страдала булемией... Ужас полный. И ей только 17лет, при росте где-то около 170 вес 36кг 0_о И она при этом считала себя толстой! Вот я была в шоке!
Но там вроде в конце ум проснулся. Она испугалась, что будет фригидной бездетной костью с кожей.

Так что мы всего лишь стремимся к "своей красоте"!


Я пока по-тихоньку утром зарядочку делаю (она у меня в дневнике подробно расписана, но чую скоро менять, а то уже привыкла). Душ с массажерчиками. Тренировки.
Иногда, но чрезвычайно редко, делаю аэробику. Раз в неделю-две бегаю 5км. Каждый будний день хожу в обед по парку 3км. Еще раз в неделю, когда к родителям еду, если получается иду пешком от метро, это 3-4км.
С кушаньем хуже, но я стараюсь

А я вот кстати себя даже и не сфотографировала
Но у меня есть фотки, наверное, за месяц до начала работ сделанные, я там правда целиком, но хоть что-то. А то я со своей ленью, забывчивостью и всякими нервными срывами прошляпила время. А тело-то изменилось, я чувствую

Оленька!!!! Милая, я делаю через день упражнения по видео Синди Кроуфорд – вот и все!!! А ты поделись секретом, как уменьшить попку и округлить, сделать мм конфеткой?? Мне очень-преочень нужно, не передать словами!!!

Сашуль я тебе ответила в твоем дневничке

А я вот растираю, массирую, но что-то не качаю последнее время Так мне

Принесла еще мотивационную фотку.


А мне не видно. хнык

Какие пресиГи...мммммм.....
У меня тоже такой будет, как последний
Вчера было растирания мочалочкой, массажик минут 40 Сегодня утром прессик покачала 30+30+30, 30+30 боковые. На самом деле сделала бы больше, но рядом на кровати валялся мой мч и подшучивал надо мной, комментировал.... Я ржала, но упорно качала.
Сегодня еще тренировка и сауна по плану

Блин, какой красивый животик....М......Такой нежный....Женственный...
У меня мне кажется никогда такого небыло...
Девченки, какие же вы умницы что смолоду собой занимаетесь!
Светик - Тигру в глаз тапком! Чтобы не шутил над святым!