http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=513

Candle - спасибки!
Но, оказалось, что я практически єто и делаю, только сразу по 60...
По пути вспомнила, что пресс качать можно где угодно. Просто напрягая мышцы живота на выдохе. Сижу - напрягаю. Прикольно, никто не замечает, а я красотею.....с каждой минутой.....
Надо каждый час делать, не забывать!

Тем более, что это твоя инициатива! Все красотули смотрят на тебя! Ты же нас не подведешь?

А я с заврашнего начну
Только сейчас заметила эту темку (Светику forever ) и отказаться не могу.
Мой план:
Т.к. с работы прихожу после 9 вечера, то чувствую упры постоянными не будут, значит по-любому правильное питание + не кушать вечером (в идеале после 6 ), от этого животик быстро плоским становится (по собственному опыту знаю). Есчо обязательно массажик силиконовой щеткой в ванной на распаренное тело. Больше обещать ничего не буду, т.к. боюсь не осилю
И всем удачки!!!!

Спасибо, что напомнила. Начала делать!

Тогда я промолчу о своих сегодняшних 11 "складывания" в утренней зарядке... Хотя я тоже проспала, на полчаса аж, жуть, разнервничалась, потом решила, что кровь из носа, но зарядку я сделаю и душ приму с массажерчиками!
Растерла пресс 30 раз по кругу массежерчиком.

Богиня, молодец, замечательная темка! Покажи своему МЧ (и нам всем))!
Я присоединяюсь: уже в течении недели качаю пресс - по 90 раз (по методике, которая выложена где то на форуме, теперь уже не помню, но очень эффективно, там 9 разных позиций, в целом получается 90 раз, но я делаю 100). Плюс каждый день сначала массаж живота в ванной жесткой мочалкой, затем массаж антицеллюлитным скрабом, и раз в 2 дня антицеллюлитным маслом. Постараюсь придерживаться этого. Будут фотки - выложу.) Кстати, сегодня замерила - 74 см.

Валентин, я в этом на себе убеждаюсь с каждым днем все больше...

А вот фото моего животика.




и еще



Сегодня вечером буду качать пресс и массаж.

Девочки идея с соревнованием классная! Вчера делала растирание щеткой, упражнения на пресс разные, танцы где-то часа 2, велосипед часик

И я И я тоже хоооочууу.....надеюсь еще не опоздала..... ну в принципе план у меня такой же как и у всех......по поводу упражнений дома гляну и опишу что я делаю на животик ....у меня есть прям часовой комплекс и именно на животик....и не сложные эти упражнения совсем))))))))))) ВПЕЕЕРЕЕЕД К ПОБЕДЕЕЕЕ.....!!!!!!!!!

Итак : я 1 раз в неделю хожу на стрип-дэнс - 1 час и занимаюсь дома 4 раза за неделю
а массаж делаю роликом с иголками - незнаю как этот массажер называется, но кожа становится реально красной....
Значит первого июня итог...... как раз у моего сына пятого июня Д/Р- пять лет ....хочу всех гостей удивить))))))

О! А он случайно не такой?

Халло, девы! Как животики?
Я сегодня делала много всяких скручиваний, массаж банкой и обертывание грязюкой тамбуканской! Еще скакалочку и обруч прикупила, ток крутить еще не научилась, но попрыгала! Питалась правильно! Уря! Всем удачи!

сегодня был офигенный пресс!!!!!!!!!!!!
завтра - бассейн!!!!!
мы сделаем наши животы животиками!!!

ага именно такой и есть)))) вот только я инструкцию к нему потеряла и просто катаю его)))

Мой животик на начало акции:

Инна...

Девчёночки, и я к вам в команду запишусь! Буду убирать жирок с помощью сыроедения, танцев по утрам и постараюсь качать пресс 3-4 раза в неделю. Стартую с талией - 68 см, животиком? - 81см. 8 см должны добровольно/принудительно покинуть мою талию к 1-му июня! Завтра запечатлю всё это безобразие
Вперёдъ
Света, темка

Опять удивляюсь тому, какие мы разные...Но!
Нет предела совершенству!
_Fantasy_ - если бы у меня был такой животик!!!!!!
Какая же ты умница, что понимаешь, что такую красотень нужно беречь !
У меня как обычно - 60,60+60, 60+60, 60 - утренний пресс.
Вчера вечером 50 минут Тай-бо и 30 минут массажера...
В течении дня прото напряжение нижнего пресса на выдохе. Я даже себе напоминание установила. Через каждые два часа.
Прикольно так!
В результате низкакалорийной диеты и хороших нагрузок животик впал.....Слой жирка отвратителен...Но он становиться мягким...Я прямо чувствую как жировые шарики становяться меньше!
Продолжаем движение вперед, к цели!!!!
Всем удачи!

а я что-то и не догадалась им пресс массажировать... вот я балда
только мучаю своего дьяволенка, чтобы он мне по спине его катал...

а хочешь сфотографирую инструкцию и выложу?
там ж много всего написано умного и непонятного )





Отпад!

Вчера тренировалась, заболевшая, невыспавшаяся и усталася. Вес не взяла =( Устала и расстроилась.
Но пресс в конце качала. По 30 раз "нижние скручивания" и подъем прямых ног до перпендикуляра.
Еще массажик был. Правда спины, как раз той покаталкой.

Сегодня утром зарядка как обычно, в конце 11 "складываний" на пресс. Душ с массажерчиками.

Я как чувствую по деятельности, направленной на совершенствование тела, плетусь где-то в конце... гык... надо подтягиваться, а то мне стыдно...

Сначала хотела сказать тебе что нужно начинать с малого...И постепенно наращивать...
Но посмотрела фотки!!!
И эти отчеты выкладывает человек, который так гармонично смотриться при жиме штанги?
И правильно стыдно!

Конечно хоооочуууууу)))))))) очень очень))))) мне сказали просто что им можно как то по особенному катать и будет эффект похудения....типа точки какие то нужно активизировать)))))

 Что-то мне подсказывает, что в теме "Разденься красиво" скоро будет много новых фотографий!! ;)


Спасибо большое! Беречь, заботиться и улучшать!!!

Спасибки! Не буду лентяйничать - будет еще лучше!!!

Пусть летнее солнышко восхищается нашими животиками!!! 

Вчера я тоже чуток поработала над прессиком
50 раз на верхний пресс, 50 раз на нижний, 40 на косые мышцы живота.
А сегодня у меня по плану поход на аэробику

Что ж я сразу не сообразил!!


http://krasotulya.ru/telo/index.php?s=&...st&p=160850

Ну и я отчитаюсь.
Вчера вечером часовой массажик на пуз. По поводу того, что жирок мягче стал - 100%. Дык это мы усердно делаем пузик только 3-4 дня!!! Прикиньте, какие будут у нас животики к 1 июня
Сегодня утром, хоть и проспала, но сделала 90 раз (это 30+30+30 разных скручиваний), 30+30 на косые мышцы и 50 раз нижний прессик И это не смотря на КД, кстати с ними все ок, не смотря на упры и массажик.
Сегодня обязательно после массажика сделаю обертывания глинкой, грязями и все что найду дома, Самир,
Ну и вчера вечером душик с растираниями пузика мочалочкой

да да да. Я как раз сегодня ехала и мечтала о том, какая я буду плоскоживотая летом в купальнике

кста я вчера тоже перед сном представяла себя в красивом купальник и очень стройной...
Надо работать над визуализацией!
что сделал я вчера для пуза: тренирвка в клубе по полной Степ+пресс а дома длительный сухой массаж!!!!!!
сегодня буду прессоваться дома +массажик...

Ага, можешь если хочешь?! А то раньше: ломасики.....ломасики...Целых 25 раз пресс делала.....устала смертельно.....

Девочки, я тоже к вам хочу! До сих пор качала пресс дважды в неделю на тренировках. Но, гладя на ваши старания, планирую делать это ежедневно!!!

та отож. Видишь, оказывается меня мотивирует спор или деньги наверное, скорее деньги

А я вчера наконец-таки сфоткала свой пуз! Только блин, мне показалось, что он уже уменьшился и пресс проглядывать стал. Теперь разницу не такая ярко видно будет

Отчет:
Утренний комплекс...все те-же 60+60+60+60+60+60. Еще в течении дня два раза по 10 - напряжения животика с задержкой.
Вчера - 30 минут - массажер, 30 минут тренажер....Поэма прямо!
Пуз сопротивляеться....Возмущенно надуваеться, бурчит и ругаеться....Но ничего! Мы его все-рано победим!
Ведь нами не пуз управляет а мозги!

дя дя дя.
А я вчера массировала пуз баночками. Это, как по мне, самый действенный массаж, так сальцо краснеет - похлеще любого ручного массажа (по крайней мере моего).
А утром забыла покачать пресс мобилку сдала в ремонт, а напоминания у меня там Буду вечером отрабатывать.
Мне тоже все больше и больше кажется, что пуз меньше и меньше. Прессик пока не видно, правда. Ну мягче так это точно
Вчера на работе махала ногами и делала велосипед на стуле и ко мне присоеденились две коллеги и тоже махали ногами и качали пресс. Мне надо идти в политику и вести за собой людей

Я тоже частенько об этом думаю!)))

я тута девчонки, я с вами...стараюсь - честно-честно...просто не могу я на упры замтивироваться. Но у меня и с питания и массажа все прекрасно уменьшается.
Растирания по утрам, пресс у меня с Ковбоем качается замечательно сухой массаж вечером (старательный такой)...а банками не могу, уж не засасывается - все мягкое

Птичка, а сухой массаж - это совсем сухой? Без ничего?

Свет - совсем без ничего, по рецепту Валентина. Мне очень нравится. С мазилками так не промассируешь. Я заметила, что в процессе похудания живот уменьшился, но у меня очень неэластичная кожа, и избыток ее заметен сильно. Так вот - буквально недавно - когда лежала на боку - животик свисал дрябленькой такой складочкой, а вчера заметила, что уже почти не висит, и совсем не дрябленький

так что

Дай ссылочку на сухой массаж, а?

Вчера делала растирание щеткой, комплекс упражнений на пресс+ массаж струями воды и бока вакуумной баночкой. Фотки скоро сделаю!

Кстати сегодня пресс уже чувствую, значит нормально потренировалась вчера!

Секс самая лучшая зарядка для женщины

Вот и я банками только бока могу

http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1319 статья на сайте
http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=229 вот здсь - в теме Валентина может что-то найдешь

а вообще - я давно, года два назад еще на старом форуме все перелопатила...сейчас даже и не помню где...Валентин много писал об этом...

Светик!!!
Я уже на работе вслух твои перлы зачитываю....И МЧ цитирую!

Ален, ты мне так настроение подняла. Сижу лыблюсь Спасибо
Галь, пасиб!

а как его делать правильно?а то похоже у меня руки неоттуда растут!!!

как прально не знаю, я мажу пуз кремом или маслом, а потом присасываю к жиру банку и тягаю ее по пузу туда и сюда

Как и обещала фотки... Вот она правда!
Работать есть над чем

Это он стоя вроде бы все хорошо...


Это он сидя-сразу видны просторы для работы


Это я скручилась-вот что мы будем формировать в мышцы мои складочки...



Вот такая история, когда сказала моему МЧ что хочу пресс, он возмутился, сказал, что складочки это очень сексуально, но что-то мне так совсем не кажеться...
Ладно сделаю животик-скажет что пресс это сексуально

На самом деле стыдно... сегодня взвесилась 58! для мну это много
Пора...
Хотя в течение лет 6 я прыгала весом в диапазоне 52кг - 62кг.
Никогда не забуду, как... это было точно на втором курсе... я взвесилась, смотрю 60 думаю, "худеть надо, но (!)... да уж терять нечего, отожрусь до 62 и буду худеть", вот почему я так думала, ума не приложу но ничего добралась до 54-55 закрепила, долго держала, свалилась на 52, но потом поползло вверх...

Но я исправляюсь!

Я сегодня открыла сезон БЕГА
Пробегала 30 минут по лесу утром...
слякоть, грязь, сыро, вроде жарко от бега, но погода морозная, а я еще в футболке побежала, кожа мерзнет на руках
и прохладный утренний воздух через нос морозит мозг
Да, от моей натренированности в прошлом сезоне почти ничего не осталось =(

Еще вчера крутила обруч 8 минут.
А сегодня 20 минут в два подхода. Утром после бега первый (8минут), потом, когда из больницы пришла, перед работой еще 12 минут.
Вчера шла пешком 2.5 км и сегодня с утра.
Утром приняла душ с массажной щеткой... она такая жесткая оказалась... один раз провела, и здравствуйте, все красное, обязательно себе такую куплю, та родителей



есть там что-то похожее, расписано типо от каких недугов где катать...
ок, сегодня очень постараюсь не забыть и сфотать!

Руся, по морозу в футболке бегала?????

Блин вот почитаешь тебя сразу бежать и мне захотелось-пойду на роликах покатаюсь

Оль...в жизни не поверю что это твой животик