Моя 1001 попытка сделать себя лучше!! Она будет успешна, я уверена, потому что я с Красотулей

Для начала о себе:
лет мне 20
ростик - 159 см
вес - 51 кг
замеры - пока не скажу, сантиметр далеко

Мои злостные враги, которые уже долго-долго сидят на моей шее - ЛЕНЬ и ЧРЕВОУГОДИЕ!! Из-за того, что я легкомысленно позволила им распоясаться, фигура уже портится, диета никуда не годится, режима никакого нет в помине, за собой, любимой, плохо и нерегулярно ухаживаю и настроение в результате ужасное из-за недовольства собой!!
Итак, объявляю себя отныне Борцом за Идеалы. Буду совершенствоваться вместе с Настоящими Красотулями!!

Чего хочу? Перевоспитать себя, настроить на правильный режим, здоровую диету и постоянную активность. Привыкать буду целый месяц, а потом просто поддерживать достигнутые результаты и стремиться к новым вершинам
Что нужно? Похудеть на 5 кг, подтянуть мышцы, улучшить внешний вид и укрепить здоровье.
Что делать?
1. Следить ежедневно за питанием - больше растительной пищи, постепенный отказ от мясного.
2. Жить по часам, привыкать к режиму.
3. Делать зарядку по утрам!!!
4. Ежедневно заниматься спортом/танцами/просто побольше гулять.
5. Регулярно уделять время уходу за кожей, волосами, ногтями.
6. Следить за весом, отмечать успехи.

На эти странички я буду заносить подробное описание дня, отмечать плюсы и минусы!
Удачи Красотулям!! Приветы и улыбки всем, кто заглянет ко мне!!

С нетерпением жду встреч!!

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!



Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

Привет!!! Я Катя!!!!!! Замечательные планы, Катрин!!!
У тебя все получится!!!!!!!
Напиши о себе поподробнее.. Чем занимаешься и т.д. И - фото в студию!!! ( если можно )

мдаааааа!
у меня с таким ростом 53 и с трудом
Удачки!

Вау, как мне понравился твой настрой! Я прям взбодрилась! Молочинка!!! Обязательно все получится, мы поможем .
Ну конечно присоединяюсь к девочкам - рассказывай подробнее о себе, чем живешь, откуда ты и все такое! И фоточки, фоточки, фоточки!!!

Знали бы вы, как меня порадовали своим посещением!! Мне очень приятно! Обещаю заходить в ваши темки, подбадривать вас и поругивать (по-доброму, конечно же)

А я довольна сегодняшним днем!! Первым днем имени себя !!!
Есть, конечно, много минусов, сейчас увидите...

9.00 Подъем!! Ленивая зарядка в виде потягушек и упражнений на растяжку (мин 5-7). Ну хоть что-то
Контрастный душ, разогревающий крем Eveline для проблемных поп и пр.

10.00 Чашка зеленого чая. Что совсем не характерно, так это то, что я не ела до 14.30 Просто не хотелось совсем, и все тут. Может, самовнушение подействовало?

14.30 обезжир. творог - 100 г, чашка черного кофе (всегда пью без сахара)
16.00 хлебец - 30 г
17.30 яблоко зел.

Вот вечером, когда домой пришла, оторвалась на фруктах... Не знаю, хорошо ли это на ночь глядя:
с 20.00 до 22.30 1 банан, 1 красное яблоко, 3 сливы
23.00 чашка кофе, чуть молока - это я для бодрости, чтоб за отчетом для универа не уснуть

Вечером душ и снова крем. Очень плохо, что маловато активности! Сегодня я только 1-1,5 часа ходила бодрым шагом, один раз влезла на 4й этаж, второй раз - на 12. Мало!!

И пора кончать с ночными бдениями, уже 2й день в 3 иду спать Просто от этого сайта просто так себя не отодрать...
Завтра обязательно чиркну о себе - что я за зверь такой - Катьонок...

Добро пожаловать!! Успехов!!





Хорошая девочка!!

Катрин! Приветик, Я Наталька!
У тебя очень позетивный настрой, но мне кажется что ты ставишь перед собой очень далёкие цели!

У нас тут не здоровые диеты!!! У нас тут ЗОЖ -здоровый обар жизни!

5 гк??? Не малова то ли??? Помоему у тебя идеальный вес, просто подтянуть кожу, привести мышцы в тонус...


Ой, мне от этого слова прям страшно! Ты и радоваться тоже будешь по часам? Просто ввести разумные ограничения мне кажется вполне допустимым... но что бы режим? по часам? Ну дело твоё

Не обязательно по утрам, просто физическая активность и пока этого будет достаточно!

Так, теперь о рационе, вот что ты должна научиться, это кушать по утрам! Делать поменьше перерывов между едой... ну думаю ты погуляешь по дневничкам девочек и сама всё увидешь! Желаю успехов!

Приветик. Ну почему же? Все у тебя не так плохо. 1,5 часа ходьбы это еще роскошь, у меня и 20 в день не наблюдается, после чего начала поправляться ;) Так что ты умничка и двигаешься с первого же дня в правильном направлении ;)

Приветики - первый отчет очень даже хорош!!!
Советую на еду налегать в первой половине дня и сокрощать кол-во порции после обеда, кушать фрукты и салатики всякие на ужин. Вечерком можешь чаек пить травянной (мята, ромашка, зверобой, календула) . Хотя советы советами, а ты главное слушай свой организм, пусть он будет твоим главным советчиком . У меня например завтрак самый легкий, обед самый нассыщенный и ужин тоже легкий - мне очень подходит .

П.С. Посмотрела твой альбомчик - ты такая милая и красивая!!! Прям как солнышко - очень чувственная! Вообщем одним словом - УРА одной красотулей на нашем форуме стало больше!!!!!

Хорошего дня!!!

ПРиветик тезка!!!!!!!!
с дневничком!
планы суперские просто!
желаю удачи!

Привет, Катринка!!! Аленка права - лучше поплотнее и от души поесть в первой половине дня!! Ну, помнишь, про "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу"?
А где твои фоточки - в альбомчиках, да? Пойду искать!!!
Удачи тебе, солнышко!!!!!

Привет-привет-привет!!
Прошедшие два дня я ругала себя за то, что не стала вашей форумчанкой еще полгода назад Тогда я часто заглядывала сюда, читала интересные статьи, обещала себе каждый день "начать новую жизнь" и, конечно, ничего в своих привычках не меняла... По-доброму завидую вам, старожилочкам: вы уже так сплотились, стали друг дружке как сестры Столько всего знаете о ЗОЖ, красоте, здоровье и еще много чего... Что мне больше всего понравилось, когда я впервые сюда зашла и познакомилась с дневниками, - это ваше отношение друг к другу и чужим проблемам. У меня уже как-то сложилось мнение, что современная женщина другим может только шпильки в колеса вставлять, ехидничать и т.п. Поняла, что жестоко ошибалась! Честно, не знала даже, что есть столько милых людей, которым есть дело не только до себя и своего благополучия. Так здорово, что вы устраиваете друг дружке почти каждый день "разбор полетов", находите время, чтобы поддержать, посоветовать, похвалить. И поругать, конечно Классно, что девочки на этом сайте друг другу становятся личными диетологами, косметологами, психологами...

Умницы вы все, Самые Добрые и Отзывчивые!! Поднимаю за вас чашку зеленого чая с лимоном!


Заболталась я что-то... Про отчет вчерашний чуть не забыла Итак, это за 30 мая:

8.00 - 2 мал. ломтика хлеба, 2 кусочка сыра; чашка кофе с молоком
11.00 - мал. кисточка винограда
13.00 - фрукт. сок 200 мл
14.30 - банан
16.30 - фрукт. сок 200 мл
19.00 - зел. яблоко
20.00 - чашка кофе с молоком; 3 ст. ложки овсяных хлопьев, 1/2 горсти изюма, горсть заморож. вишни - все это залила кипятком. Тааак вкусно получилось

Вечером были занятия по танцу живота , больше часа. Сегодня целых два раза залезла на 12 этаж, решила каждый день это практиковать - хороший тренажер для сердца, дыхалки и ножек!

Вечером перед сном была чашка зел. чая. Раньше после занятий всегда прибегала на кухню опустошать холодильник, бессовестная!
Еще был короткий гидромассаж и обычный массаж с кремом

Привет Борцам за идеалы!!!!!
Катюша, как же здорово ты написала


Я здесь всего месяц, но уже испытала массу эмоций от общения с девочками и Валентином!!!!!! Действительно, кто еще поругает за съеденный на улице сникерс или булочку в "неурочное время".. И опгладит по головке за примерное поведение...
Катринка, по поводу отчетика: не имею пока права что-то тебе советовать, т.к. еще у самой все довольно хаотично в плане питания и нет какой-то системы. Но, думаю, что красотульки поопытнее сказали бы тебе, что этого мало. Т.е. получается, что нормального обеда не было, а так, легкие перекусики.. Но если твоему организму это нормально, тогда все ок!!!!
Танцы живота - это замечательно!!! Расскажи поподробнее, очень интересно.. Я как-то сходила пару раз, но меня не очень вдохновило занятие, может, все дело в преподавателе...
Удачи, солнышко!!!!!!!!!

Насчет танцев - это моя любимая темка!! Я теперь просто не представляю без них свою жизнь
Я в прошлом своем юношеском гимнастка, кандидат в мастера спорта Занималась лет 8, потом бросила и долгое время бездельничала, отдыхала... Как-то раз, когда мне уже 19 было, мама моего любимого провела домашний мастер-класс по танцу живота. Это на меня ТАК подействовало!! Я решила во что бы то ни стало пойти танцевать. Начала только через несколько месяцев, перед прошлым летом.

Бекки, ты чертовски права!! Мне в этом смысле очень-очень повезло... Я живу в Питере, у нас танцевальных клубов - пруд пруди! Но я с первого раза попала в руки к наичудеснейшей женщине и прекрасному педагогу Она очень зажигательно проводит свои уроки, делает замечательные постановки. Очень любит своих девчонок-учениц Я быстро попала в продолжающую группу Сейчас готовим танец с сагатами (это такие звякалки на пальчиках) к концерту в декабре.
Мечтаю сотворить себе восточный костюм , шить абсолютно не умею
Вот...
Еще я выбрала для себя второе направление - эротик-микс - это смесь латины и эротического танца. И снова повезло с преподавателем! Занятия проходят хотя и очень весело, но устаем мы сильно Не только танцуем, но и пресс качаем, и попу, и растяжку хорошую делаем...
Для меня это неиссякаемый источник энергии!!

Раз зашла речь о танцах, расскажу о себе еще
Немножко официальностей: Я студентка, учусь в СПб Гос. Ун-те Культуры и Искусств, на кафедре информатики и инф. технологий Недавно начала работать в информационно-маркетинговой компании RSoft, Ltd. Уже началась сессия, так что не знаю, как буду совмещать с подготовкой Но ничего-ничего, для человечка, а тем более студента, нет ничего невозможного!!!
Если я не на танцульках и не в универе, то просиживаю попу за компутером - в основном, зависаю в Сети, а сейчас потихоньку начала осваивать разные графические программки, монтировать любительское видео Правда, благим начинаниям оооочень мешает моя лень и бестолковая непоседливость, а также склонность к пустой трате времени... и еще безответственность... и несобранность... и много еще чего

Привет, солнышко!!
Так все здорово пишишь - что я аж зачиталась . Отчетик хороший, но Катюша правильно заметила - мало! Думаю, фруктиков можешь больше кушать и конечно какие то овощьные блюда, про орешки не забывай - это хороший источник энергии и витаминов .
Про танцы - так здорово написала, что мне теперь тоже захотелось пойти танцевать! Ты такая спортивная вся - супер!!!

Понравилась твоя будущая профессия - очень интересная!

Умничка! Это кстати по части многих наших красотуль и по моей тоже .
Здорово у тебя в дневничке уютно и гостиприимно!

Девочки, спасибки вам огромное за поддержку и замечания! Я очень положительно отношусь к справедливой строгой критике
Наталька, цели действительно не очень удачно расписала... Наверно, это потому что я в целом довольна своей внешностью, сильно худеть мне не надо. Один раз я так поэкспериментировала над собой, что весила меньше 40 кг в 16 лет при росте как сейчас Забегалась потом с мамой по врачам, столько нотаций выслушала В общем, теперь я только за здоровое похудение!! Вместе с Красотулей! Думаю, на 5 кг - это в самый раз. Очень хочется быть хрупкой и стройненькой... У меня спортивная фигура, хотелось бы сделать ее более изящной. Поэтому и увлеклась танцами, так как там в основном над пластикой и женственностью работа, а не над накачкой мышц
Основная моя цель - потихоньку, день ото дня корректировать питание, приближая его к оптимальному для себя. Это сложно! Вроде, столько всего прочитала на сайте, знаю, как и что делать, но пока не могу всего учесть. Буду стараться!

Самое классно - я уже ТРЕТИЙ день не ем мяса, мучного и сладостей!! И главное, не тянет совсем! Только здоровенькая еда! Хотелось бы, как советует Kassike, часы поеданий урегулировать, чтобы основное днем, а вечером чуть-чуть клевать А у меня, замечаю, наоборот, тянет на кухню как раз часов в 10-11 вечера...

Мой отчетик!
9.30 - 3 ст. ложки овсяных хлопьев, как вчера, с изюмом и вишней 0,5 стакана молока; кисточка винограда
14.00 - 0,25 л кефирной "Активии"
18.00 - зел. чай с лимоном, 2 хлебца (60 г), листик салата, 170 г обезж. творога
22.00 - чашка кофе с молоком, кисточка винограда
23.00 - зел. яблоко

Как обычно, пешком на 12 этаж И час с лишним занятий по эротик-микс! Буквально уползала...
Девочки, оказывается, у меня ЕСТЬ СОВЕСТЬ!!! И она не дает мне есть вкусные вредности!!! Потому что знаю, что будет жутко стыдно перед вами, такими Хорошими Зайками!!

Катринка, я Лена! Посмотрела твои фотки - и бегом к тебе!!! Такая ты позитивная, активная красотулька!
Очень заинтриговал твой рассказ о танцах. Я тоже в Питере живу. Скажи, пожалуйста,в какой клуб ты ходишь? Осенью отдам дочку в сад и появится свободное время - тоже хочу на танцы.

Здравствуй, Ленок!! Спасибки тебе ооогромное за внимание и доброту
Люблю интриговать Не буду прямо ли тут рассказывать о клубе, а то получится реклама! С удовольствием отвечу тебе в личку!

Катрин!!! Приветик!!!
Мне очень нравятся твои отчётики Только вот не большие ты перерывы делаешь? сдвигай по тихонечку, Девочки ругаются, когда кушаешь после 18:00 Хотя я сама грешу иногда этим, но чаще за часа 2-3 до сна!
Танец живота - это супер!!! Я сама ходила, такая пластика! У нас девочки тоже показывали показательные выступления! Какая красотища... но мне туда ездить далековато, хотя ездила зимой! А сейчас пока ни времени, ни финансов и давление падает от перенагрузки Ты так права! Так энергией заряжаешься! мне безумно нравилось танцывать! Может позже, я и осуществлю свою мечту!
На фотках ты такая красивая и жизнерадостная девушка !!! Мне бы не хотелось, что бы ты скидывала 5 кило!!! На танцах всё-таки нужны округлости
Ты вся такая позитивная!!! Так интересно было читать твой дневничёк!!!

Приветик, зашла знакомиться...я Ира.
Посмотрела твои фото , супер красотуля!!!!!!!
Я тоже из Питера.
Прочитала дневничок,мне нравится твои отчетики!!

Приветик Катрин!


Почему у тебя отчетики такие голодные? Нет ни одного соновательного приема пищи - все вижу - зеленый чай, фруктики. Это хорошо, но вечером или в качестве перекуса. А суп где, кашки там? Ты же еще усиленно тренируешься, тяжело так... Неудивительно, что вечером хочется смести весь холодильник

Привет! Пришла знакомиться! Меня зовут Таня Мне кажется, что сейчас у тебя всё супер Но лично я считаю, это даже хорошо, что ты именно сейчас решила заняться собой и сохранить то, что имеешь! Все девочки, которые приходят сюда, понимают главное - мы у себя одни, и никто, кроме нас самих, не сделает нашу жизнь лучше, красивее, ярче и здоровее! И спасибо Валентину, который помогает нам это понять
Добро пожаловать! И заходи в гости!

Стася, девочки, вы правы, пожалуй, на одних перекусах далеко не уедешь... Буду варить себе супчики! И каши я обожаю, особенно с сухофруктами... Наверно, не очень много ем, потому что хочу побыстрее стать легче Надо придержать пыл. Спасибо вам за замечания!! Буду исправляться.

Что у нас сегодня??
10.30 - хлопья как вчера, с изюмом и вишней
12.30 - фрукт. сок (200 мл), 2 хлебца (60 г) с брынзой и листиками салата - вкуснотааа!!
17.00 йогурт банановый (330 г) - не очень это натурально...
19.30 слегка тушеные овощи (200 г), чуть раст. масла; чашка вареной гречки; чашка кофе
По-моему, получше, чем вчера!

Девочки, я так рада, что совсем не хочу мяса и сладостей Ну совсем это на меня не похоже...

Танцев и лестниц сегодня не было Зато с друзьями играли в сокс и гуляли
Мама покрасила меня хной, правда, хватило не на всю голову Погляжу, что получится
Теперь быстро мазаться кремом и спаааааааать!!!

Бриллиантовые слова!!

Пожалуй, я сделаю такую надпись у себя на стене!!
Буду рада заглядывать к тебе, Девушка-Me4ta!

Главное, сделать такую надпись у себя в голове! Думаю, у тебя это получится

По поводу отчёта: ты права, в банановом йогурте мало натурального, я тоже когда-то любила йогурты с добавками, но разлюбила - не для Красотуль такая еда, лучше обычный, если хочется с фруктами, просто возьми свежие и залей йогуртом, получается полезненький салатик! Да, и кофе. Я сама пью кофе каждый день, но всё-таки, мне кажется, если уж пьёшь кофе, то лучше это делать с утра, а не вечером. И лучше, чтобы он был вареный, а не растворимый. Ты какой пьёшь?

А где приём пищи между? Разница в пять часов! между можно было скушать яблочко, грушку, творожок...
А потом и ужинать захотелось в 19:30

Да, отчеты не очень! Для диеыт - идеально, для ЗОЖ - плоховато. Читаю и вспоминаю себя в этом восрасте: хочу всё, сразу, и по фигу на здоровье. Зря ты так, потом аукнется, тот, кто спешит, тот ебе создает еще больше работы на будущее. Думай о здоровье. Вес у тебя хороший. При твоем весе меньше 48 нельзя весить, иначе пропадут месячные, которые востановить можно будет только гармонами,а неизвестно, как на них отреагирует организм, может так разбарабанить. Я не просто так это пишу, сама через это прошла. Думай о здоровье,а не о "побыстрей", которое организму не надо и опасно. А какие соки ты пьешь? Свежевыжатые?

почитай вот здесь
http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?s...c=1381&st=0

Катрин, привет!!! Меня зовут Ирина, будем знакомы!
Посмотрела твои фото. очень понравилось, ты такая яркая и красивая девушка!!!!
А вот по поводу твоего питания , советую основной прием пищи перенести на утро, и желательно не есть после 18.00.
Заходи в гости на кружечку зеленого чая, буду рада!

Malishka, здравствуй! Спасибо за комплиментики Если честно, очень стесняюсь фотографироваться, но тут такой веселый фотограф попался, будто с энерджайзером в одном месте А так я "зажимаюсь" перед камерой... Девочки, не знаете, как можно с этим справиться? Наверно, уверенности в себе не хватает... Нужно подольше пожить на этом форуме, чтобы избавиться от комплексов!

Очарованная, Светлячок, вы правы, надо мне пересмотреть свои взгляды Перестроить питание, оказывается, не так-то легко... Столько здесь прочитала полезного, а к себе примерить пока не выходит... В крайности я часто кидаюсь, эт точно. Светлячок, познакомилась с темкой про девушку... Я уже упомянула про свой негативный диетический опыт, вот у меня как раз возникли именно женские проблемы Сейчас все в порядке, такого никогда не повторится Обещаю себя лучше вести! Насчет веса: говорила на эту тему с врачом, она сказала, что мой "порог" - 45 кг, меньше - ни-ни!! Вот я планирую 46-47 кг. Главное, прислушиваться к своему телу. Чуть что - сразу к вам за советом! И с врачами лучше не тянуть...
Девчонки, с вами не пропадешь!! Молодцы!! Ведь главное - что?? Вовремя поругать!! Больше не буду делать большие перерывы...

По-моему, сегодняшний отчет голодным не назовешь
8.00 - киви, чашка гречи с изюмом (больше с утра не влезло...) Готовила так: с вечера залила крупу и изюм кипятком (без соли и сахара), завернула кастрюльку в полотенце, а утром каша готова!
11.30 - чай каркадэ Гринфилд с 1 ч. л. меда
13.30 - зел. яблоко
14.00 - 2 хлебца (60 г), фрукт. сок (200 мл) Это жевалось на ходу из-за нехватки времени
Me4ta, Светлячок, увы сок не свежевыжатый Но выбираю всегда без сахара, типа Темы и Фрутоняни. И кофе, к сожалению, растворимый Приучаю себя пить только 1 чашку в день, добавляю чуть молока. Или вообще обхожусь без него, как сегодня
16.30 Душа гульнула - 100 г витаминной смеси (чуть орешков, изюм, фрукт. цукаты). Теперь думаю, сладкого в этом всем многовато! Лучше орехи и сухофрукты без сахара.
Ииииии... Ураааа! Наконец-то ужин с 18.00 до начала седьмого!! Только он плотный получился: 2 картошки, брынза (ок. 50 г), хлеб (30 г); овощной суп (ок. 250 г) с 1 ч.л. нераф. масла.
Вот Сегодня кушать больше не буду Только чашку чая с лимоном перед сном. Кстати, сна у меня все меньше и меньше... Хватит зависать в Красотуле далеко за 00.00!!
Еще планируется акция по физкульту в виде растяжки, подъема ног на турнике, наклончиков, приседаний и т.п. И реабилитация гибнущих и ломающихся ногтей - жутко крошатся Для этого соляная ванночка И еще массаж. А если схалтурю - нажалуюсь вам!

Привет, солнышко!!!
Молочинка, так старательно стремишся к ЗОЖ и вообще к улучшению своей жизни! Твой дневничек бодрит прям!!!
По поводу веса ...
Алинчик

Тут все очень индивидуально!!! У меня вес всегда был оочень маленький - и все гуд (с мес. конечно есть проблемы (больные очень), но врачи убеждают, что это не от веса и прочего, здоровье как у космонавта ) Воть .

Хорошого вечера, тебе солныш!

Привет, Катюш, ты умничка!! Но я придерживаюсь мнения, что схемы схемами, а к своему организму прислушиваться надо. Т.е. если для тебе нормален перерыв 4,5 часа, то все ок.
Помню, читала интервью с фигуристкой Ириной Лобачевой, удивилась. Она сказала так: "Да, я знаю, например, что надо пить много воды. Но я в день выпиваю одну, максимум две чашки. Мне так комфортнее. Я так привыкла. И моему организму ТАК лучше." А ведь она известная спортсменка, многое знающая о ЗОЖ, культуре питания и прочих полезных вещах.
Поэтому, Катюша, советы учитывай, но и свой организм слушай, договорились?
Удачи!!

Катюша, сегодняшний твой отчетик мне очень-очень понравился, МОЛОДЕЦ!!!!!
А по поводу стеснений перед объективом, я тебе вот что скажу... если у тебя дома есть цифровой фотоаппарат или камера, попроси чтобы кто-нибудь из близких тебя поснимал, потом проэксперементируй тоже в кругу близких друзей. и поверь мне , понравится Я тоже раньше стеснялась, неуверенно себя чувствовала, а потом так привыкла, что теперь когда брат на камеру что-то снимает, я всюду влезть пытаюсь Главное попробуй, посмотри в каких ракурсах тебе больше нравится хотя тебе это не грозит, ты очень фотогенична , хоть сейчас на обложку журнала
По поводу ломких ногтей помогает лак "Умная эмаль" (продается в аптеке), солевые ванночки и пропей витаминки "Кальций Д3", но это все поможет в комплексе, а не по отдельности. Проверено. "Умную эмаль" надо не лениться наносить ежедневно на протяжении 2х недель.
Удачи!!!

Молодчинка, всё хорошо, кроме кофе и сока. В продаваемом соке много консервантов, потому что его надо хранить. У меня свежевыжатый через 15 минут уже вкус теряет. Так что, ерунда все эти темы-емы. Либо пей свеж-е, либо ешь фрукты,а пей зеленый чай. Согласна с Бекки: советы слушай, но слушай и себя.

Доброе утричко!!!! Я тут уже чай несу

Катринка, доброе утро!!!

Отчетик твой последний очень понравился!! А разве в смеси сухофруктов есть сахар?? По-моему, там все натурально, в смысле, сухофрукты-то салдкие сами по себе. Или ты имела ввиду цукаты? Вот в них, кажется, кладут сахар..

Тут тебе уже написали про "Кмную эмаль". Это верно, помогает! Причем, есть всякие серии, в зависимости, от индивидуальной проблемы.. У меня, была, кажется, для ломких ногтей - то, что тебе нужно.. А вообще-то, там много чего есть, все и не помню.. Мне, например, очень поомгло! Когда я регулярно мазалась! Ногти не узнать было - ни белых пятнышек, ни трещинок, росли хорошо (это побочный эффект). А вот бросила теперь - флакон закончился.. Надо еще купить

Какая послушная девочка! Исправляешься!
По поводу соков: наша фирма ставила водоочистку на заводе, который производит соки, так что мне довелось понаблюдать кое-какие производственные процессы... Да, натурального там очень и очень мало
Да, и про фотки. Ты главное начни фотографироваться и нам покажи, а уж мы тебя так захвалим, что потом и остановиться не сможешь!!!!!

За ногтики забыла сказать. У меня тоже были очень ломкие, так я регулярно делала ванночки с морской солью, а потом покрывала емалью, про которую девочки говорят, сейчас ногти - моя гордость, хоть я их очень длинными не отращиваю, но они такие твёрдые, никто не верит, что свои, думают, нарощенные. Тут главное, как и в любом деле, регулярность, так что вперёд и с песней!

Отчётик хороший, только обед маловат... лучше с ужином местами поменять, если нет возможности кушать в обед плотнее, лучше купить кефирчик, или йогурт натуральный, сытнее будешь! Кстати я очень люблю Тыквенный "ФрутоНяня", Но там есть сахар в составе! Вышла из положения - у нас в столовой оказываются делают свежевыжатый сок и по неочень дорогой цене! стакан 50 р!!! Вообще находка! как выйду из отпуска, буду туда бегать - на полдник брать сок.
На счёт фотографии? Не знаю, я всегда любила фоткаться, ещё в детстве! Такая воображуля была! Мне кажется, ты стесняешься, своего тела! А вот если ты полюбишь себя, то тебе до ужаса захочется запечатлить, себя красивую на долгую память! И будешь любоваться!

Приветик,последний отчетик,мне понравился

Катюш, куда пропала? Ты готовиш нам супер-мега отчет со множеством процедур и отличным питанием?

Вчера такая уставшая и расстроенная прибежала, что даже компьютер не включала...

Дело в том, что у меня с мальчиком моим в последнее время отношения не клеются... Не ссоримся, не ругаемся, но он немного хмурый ходит, жалеет ласковых слов. Итак нечасто видимся, так он еще и невесел со мной. Пыталась поговорить - так из него слово с трудом вытянешь. Говорит, между нами его в общем все устраивает, но такое настроение, что весь мир вокруг его раздражает. Мне так обидно, что не могу найти выход - как помочь отношениям...
У нас с ним уже было расставание полгода назад по его инициативе, но через 5 недель он пришел ко мне, просил прощения. Все стало снова прекрасно. А сейчас не могу понять, в чем дело - то ли ему скучно со мной, то ли вообще разлюбил. Новых симпатий у него нет.
Ему сейчас 21, в эти годы у всех мозги набекрень, и у мальчиков, и у девочек... А у Коли еще и характер довольно замкнутый, плюс он талантлив, амбиции прут, но не может реализоваться. Вернее, не ищет ни фига. Вчера тянула из него слова по телефону, сказала, что может, чем пассивно искать смысл жизни, найдешь себе проект, работу, которая тебя "зажжет", поможет себя проявить? Так и жизнь ярче станет! Он тоже студент, создает очень хорошие 3D-модели, играет на электрогитаре (это скорее хобби).

В общем, я не знаю, что с ним делать! То ли встряхнуть, как следует, чтоб не был как амеба. То ли, наоборот, дать время на раздумья, сделать перерыв в отношениях чтобы сам пришел, если я ему дорога...
Кажется, я созрела для того, чтобы начать изучать наш раздел про психологию взаимоотношений... Я что-то запуталась совсем

Извините, что развела здесь слезную мокрость, надо было в соответствующую темку, но мне захотелось именно в свой дневник

Пора бы мне отвлечься, и за поведение вчерашнее отчитаться. Malishka, вроде бы стыдиться особо не за что Но я недовольна собой! Денек был опять полуголодный, пришлось перекусывать перед сном А то даже голова слегка кружилась, особенно после танцев...

8.00 - гречневая каша (1 чашка) с изюмом, зеленый чай с лимоном
11.00 - чай каркадэ с медом
13.40 - салат витаминный (капуста, кукуруза, перец, св. огурец, укроп, чуть раст. масла) - 200 г
16.00 - ряженка (2,5%; 250 мл)
17.40 - творог обезж. (70-80 г)
18.40 - зел. яблоко
Почти до 21 гуляли с моим другом (тем самым), сходила на танец живота, но как-то совсем без настроения...
Домой вернулась только в 23.30, очень хотелось есть Выпила 1 чашку кефира, слопала небольшой банан и хлеб (30 г) с брынзой.
Про массажик не забыла!

А после 30-минутного телефонного разговора вперемешку с молчаниями в трубку обеих сторон и моих вздохов, в расстройствах и слезах залезла под одеяло



Побежала готовиться к зачету...

Катюшка, привет!!!
Во вчерашнем отчетике хлеб с брвынзой думаю лишним был

Катюш, не растраивайся сильно, попробуй действительно встряхнуть его, для начала... ты же умеешь танцевать а вобще думаю вам лучше поговорить тет-а-тет и поставить все точки над "и".

Катёнок, не грусти, солнышко!
Понимаешь, в этой ситуации самое важное то, что за твоего молодого человека никто не сможет решить, что ему надо, к чему он стремится и чего ему не хватает, только он один может ответить на эти вопросы. Ты же можешь выступать только катализатором, я бы даже сказала "МУЗОЙ". Ты себе должна ответить на другой вопрос: "Дорог ли тебе этот человек, готова ли ты вместе с ним переживать его кризисы?" Если ответ положительный, то, как истинная "боевая подруга", ты попробуй поговорить с ним, подтолкнуть его что-ли, если отрицательный или сомневаешься, то, на мой взгляд, не стоит себя растрачивать и размениваться, сколько ещё таких людей может встретиться на твоём пути, ты будешь носиться с ними, а потом в один прекрасный момент поймёшь, что для себя то почти ничего и не сделала, всё другими занята была... Я уверена, что ты примешь правильное решение - ты же умничка! Я мысленно поддерживаю тебя!

Катюш! Я вот со своим МЧ живу давно, и всё время его толкаю к действию... честно мне уже надоело! Вот и сегодня он опять довёл меня до слёз... с ними так много переживаний пустых... Я тоже думаю что они сами должны что то понять и решить для себя, что они будут делать в этой жизни!

Катюшка, как ты там? И куда это все сегодня пропали.... скоро спать, а с отчетами никого нет
Ты только не грусти все будет ОК

Хмм... ко мне зашла, а к себе нет ... Катюш, ты где?