Приветик,спасибо за информацию,буду искать

молодец! теперь так регулярно)) через день!) успехов!

Оленька, привет, красотулишна! Я так соскучилась. Пусть этот день принесет только позитивные эмоции

Доброго утра всем!!!!!!!!

Светуль хорошо когда так относятся, а в основном угрюмая серая человеческая масса смотрит на меня как на дурочку

Натулькин

Иннуль,да сладости позволяю,правда ток по утрам,вечером моему организму лучше ничего подобного не выдавать,он у меня оч запасливый,сразу утащит куда нить на попу в виде жирка

Натусик ну ты меня закомплиментила всю Пасиб солнце

Ольчик да не за что,если не найдешь скажи,я попробую

Ленуль я стараюсь

Светик спасибо зайка


Завтрак: творог 5% + ложка клубничного варенья
Обед: плов с грибами,помидорка,ложка дом.приправы "Огонёк"
Ужин: салат(кружочки печенных в духовке баклажанов+кружочки помидорок маленьких+петрушка+ капелюха масла)


-бодифлекс
-упры с гантелями:руки,плечи,грудь
-пресс верхний,нижний,косые мышцы
-упры на попины уши,на бока ,на попенс

Массажа и бодифлекса вечернего не было,вчерась ходила к подруге,пришла вечером,чегойт делать ничего неохота было,хотелось спать. Бросила все и завалилась с сынулей

Сегодня будет разгрузик на молокочае
Сейчас не выдержала и залезла на весы -400гр

Олечка, привет!!!!
Вижу процесс идет. Ты умница. Массаж, упр-ы, бодифлекс по 2 раза. Сколько по времени ты бодифлексишь за раз?
Читала сегодня про молокочай, завтра хочу попробовать, хотя разгрузы мне плохо идут. А тебе удачи.

Ты будешь обновлять линеечку, а то столько минусиков у тебя

Олечка, привет, Солнце!!! сколько у тебя процедурок всяких и питание отличное, давай продолжай в том же духе, скоро килограммы так и побегут)))) И линеечку меняй, ато теряешь там втихаря Хорошего тебе дня, Зай!

Анют спасибо солнце Бодифлексом я давно занимаюсь,правда не регулярно,но тело помнит,и дыхание на автомате делаю,так что 15 минут уходит,а если покороче комплекс(для верхней части который) то и в 10 укладываюсь

Ленулькин спасибо красавица

А по поводу линеечки я поменяла уже Просто я расхорошела сверх старой еще на 3 кг, то бишь до 108,а теперь со всеми минусами 105.4

Лель, привет!
Молодца, спортик у тебя рулит!
С минусиками тебя и удачного разгруза!!!
целую крепко обнимаю

прискакала пожелать тебе бесконечного боевого настроя !!!!! Так держать !!! Удиви мужа , он приедет , а Лелика нету , есть девочка черноокая , легкая и воздушная !!!

Солнышко, с минусиками!! Удачного разгруза!!

Олечка, приветик! Какой хороший отчётик! С очередным минусом тебя! Умница!

Лель, Валентинчика сегодня потискала за нас двоих!

Всем доброго утречка и хороших выходных!!!!

Светулькин спасибо зай

Натусь пасиб ток вот до воздушкости канечно далековато,не хочется мужа на год в командировку отправлять

Иннуль

Ленуська спасибо , с вашей поддержкой гораздо легче и отступать стыдно

Разгрузик вчера прошел успешно,выпито мноого молокочая,так как заваривала на 2 литра молока. Вечером даже не хватило,был чаек из свежего шиповника заваренный,девочки запах умопомрачительный


-бодифлекс утром и вечером
-упры с гантелями:руки,плечи,грудь
-упры на попины уши,на бока ,на попенс
-массаж живота с прополисом баночкой потом руками

Не помните кто тут обещал по понедельникам взвешиваться?
Залезла на весы -800
Пошла линейку менять

Лель, с минусом

Пасиб Ленуль,довольная как слон

Привет, Лель! Показалось, что на твоей линеечке минус, захожу в твой домик - точно!!!
Поздравляю, так держать!

Уррррряяяя!!!! Ольчик, с минусом, движешься в правильном направлении и с отличным настроением! Обожаю тебя

Лелииииииииик, с МИНУСОМ!!!!!!!!! Какой ты боец!!!!!!!!!!!! Тискаю тебя

Светулькин спасибо зайка

Ленуль взаимно красавица

Викусь спасибо дорогая Надо же соответствовать,а то понимаешь ходят тут стройняги все,аж жилетки на них большие

Я сегодня так подумала и решила что разгрузы не буду пока больше устраивать. Сегодня целый день с Жориком борюсь,я его в зашей а он уже на кухне стоит Я конечно не поддамся,но больше таких поводов для его появления давать не буду

Наша бабушка принесла вчера свежий шиповник,много Пахнет обалденно,сегодня опять заваривала,весчь А еще остатки цветочной пыльцы нашла,буду по утрам хрямать... А еще книжка пришла Миримановой,читаю....Ну пока вроди все

Лелик!!!! С отвесиком!
Ой, я тож так шиповник люблю - класная весЧ!!! И полезная!!! А что ты решила разгрузы не устраивать? Из-за голода? Ну если пока не комфортно, то и не надо, ты и так нормуль - и питаешься, и занимаешься!!!
Хороших выхов!!!

Оленька, лапулька моя, с отвесиком!!! Умничка моя!!!

Завтрак: салат(свежая морковка+свежая свекла, тертые на мелкой терке+чеснок,капелюха масла и соевого соуса)
перекус: 2 бутера(хлебец+петрушка+сыр+помидорный круглях)
Обед: рагу овощное (лук,морковь,базилик свежий,корни петрушки,капуста,перец сладкий,листья петрушки,картошка,чеснок)+2 хлебца
Ужин: то же самое+ 2,5 хлебца


-бодифлекс утром и вечером
-упры с гантелями:руки,плечи,грудь
-пресс верхний,нижний,косые мышцы
-упры на попины уши,на бока ,на поп
-массаж живота с прополисом банкой,руками

Иннусь да из за жорика не хочу разгрузы. Сегодня буквально за шиворот себя от котелков оттаскивала. Чуть было не сорвалась,уже были мыслишки типа"да ладно наемся сегодня,а завтра снова за ум возьмусь". Ну и нафиг мне такие разгрузы?! Я уж без них потихоньку как нить справлюсь

Светуль спасибо красавица

Рагу сегодня приготовила и чуть сразу не захрямала,пришлось 300 грамм отмерять,чтоб не захомякать больше Я тушила в кастрюльке,кидала все по очереди,а потом на 15 минут в духовку засунула,вкуснотень необыкновенная Обеденную порцию ела ровно 25 минут,чтоб сигнал о насыщении дошел до мозга,в котором судорожно билась мысль о добавочке

Олечка, приветик! С минусиком тебя! Так приятно менять линеечку, не так ли?
Какие у тебя рецептики вкусные!
Я тоже не люблю разгрузочные дни. После них ем в 2 раза больше.
Удачного вечерочка!

Ленуль спасибо зай И не говори линеечку менять ооочень приятно А разгрузики я думаю для меня сейчас лишнее,без них гораздо лучше себя самочувствую

Олечка, поздравляю со скинутыми кэгэшками. Вообще, что быстро пришло - то быстро и ушло, а теперь прощайся поскорее со старыми запасами.

Ты умница - столько физ нагрузки. А ты делаешь БФ только по книжке? А разнообразить на пробовала или ты делаешь разные комплексы. Я нашла форум по БФ там много разных интересных уроков скачала ( поделать бы еще) и там же можно скачать книжки Мириамовой. Но вот ее сис-ма питания мне не очень нравится. Опять же много правил и ограничений. А о что есть до 12 можно все- опять не согласна. Да, вот в книжке у М. Глогулан вообще написано что до 12 лучше ничего не есть, может быть только фрукты, да и например в 90 дн. диете раздельного питания тоже, в это время организм чистится. Да? А как же завтрак обязателен? Я вот раньше не завтракала и никогда не прибавляла, я и сейчас за легкий завтрак, особенно на работе, мне легче работается и думается.

И правило не есть после 6 - не для меня. Я рано поужинаю- а потом догонюсь, т.к. спать лягу поздно.

Кстати Мириамова не советует разгрузы. А я считаю что они обязательно нужны нашему организму. Должен и у него быть выходной день. Также как и отдых от животной пищи, даже если ты и не вегетарианец.
Поэтому я за разгрузы и за вегетарианскую диету, считаю что несколько месяцев в году должны быть именно такими.

Олечка - рагу- вкусняшка,мммм, я сама люблю вкусно поесть, а как вкусно - так мало всегда и хочется еще.

И вообще ты большущая молодец. И массаж и упр-ов предостаточно, и питание. Можно добавть немного фруктов и белка. Ты молочку ешь?

Лю тебя, заходи в гости, киндеру привет!

Горжусь, горжусь, горжусь тобой, Олюшка. Я бы обязательно добавочку взяла рагу и еще бы успокаивала себя :"Ну тут же одни овощи"

Ольчик, поздравляю тебя с минусами! Желаю продолжать держать боевой настрой! Молодец!!!
Рагу я тоже ОБОЖАЮ!

Лелик, я тоже оч не люблю разгрузики, я после них болею душой и оч есть хоцца
на фик, лучше так стройнеть

Анют спасибо Бодифлекс делала по книжке, сегодня скачала уроки с Корпан,буду с ней тоже делать.

На счет Миримановой... вроди ничего...

ты знаешь,наверное тут не в завтраке дело было,а в чем то другом. Завтрак в течении дня отрабатывается

На счет 6... конечно не всем подходит,организм у всех разный и ритм жизни. Но я все же себя приучаю к этому правилу(уже через неделю в принципе и не хочется после 6 есть), потому как именно мои вечерние явства и увеличили мою фигурушку Все же не с проста это правило появилось,и не Мириманова его придумала,всем давно известно про "завтрак съешь сам...." Просто нужно любую систему подгонять под себя,будь то питание,упражнения или еще что то. Если трудно не есть после 6,то перекусить фруктиком каким нить,или кефиром,чем нибудь легким. Хочется разгрузиться,разгружаться. Я считаю только то что делается с удовольствием идет на пользу
Позицию Миримановой на счет разгрузов я понимаю. Потому как недавно проверила на себе Завтракаю я кашей,или творогом. Обед поплотнее,но без объедаловки. Ужинаю в полшестого,максимум шесть. Обычно это салат свежий помидорковый. И у меня к 10 часам уже легко в желудке и пусто,делаю Бодифлекс даже без проблем
Так вот после недели такого питания,решила разгрузиться. Кое как выдержала свою молокочайку,а на второй день титаническими усилиями удерживала себя,чтоб не смести пол холодильника И я тоже решила ну их нафиг эти разгрузы, толку что я сброшу 800 грамм,если на следующий день,в приступе обжорства наем 1,500

Молочку я ем,ток сегодня вот творог с вареньем на завтрак заточила

Вроди на все ответила Спасибо за поддержку В гости завтра,вернее уже сегодня притопаю

Светунь видела бы ты как я себя от добавочки оттаскивала Кастрюльку в холодильник запихала,зубы почистила,сыну шапку повязала,постирала,а перед глазами тарелочка с рагу так и стоит Одела мелкого и пошла гулять,ток так и спаслась

Ленуль спасибо красавица

Викусь Согласна с тобой. Мне дурынде говорили,брось разгрузы и так нормуль питаешься, но я ж овен, постигаю все ток империческим путем

У меня еще один стимул появился, подруга подключилась к окрасотуливанию. Тоже Бодифлексить начала, питание регулирует. Я сегодня ездила со своей мукулатурой,несла красоту в массы так сказать Теперь вместе будем стройнеть. Стыдно будет отставать

Чего то отчеты за выхи писать нехоцца... и не буду
Веду себя прилично ,упры те же, с едой не шалила.
По гостям пойду завтра,сегодня маненько притомилась чегой то...
Всех люблю

Лелик, здравствуй хорошая моя! Заглянула к тебе познакомиться. Я Матрена
Увидела, что ты поклонница фильма "Секрет" и поняла, что нужно срочно знакомится.
Как же здорово, когда вдруг понимаешь, что жизнь может быть счастливой, а мир приветливым и заботливым. Это я так близко к тексту "Секрет" цитирую

У меня очень многое в жизни изменилось, как начала всерьез закон притяжения изучать.
Стакан теперь всегда наполовину полон и это как минимум. Чудеса случаются на каждом шагу.

Вот например, мне нужно было к ноябрь привести себя в прекрасную форму - в ответ на это Валентин приехал в Москву. Естественно, причины его приезда - это ВСЕ красотули Москвы, но тем не менее я вижу, что это неслучайно. Так это здорово! Так прекрасно!
Какое-то время даже дневник вела, чтобы чудеса записывать - теперь диктофон уже нужен. Слишком уж их много. Ведь Вселенная и вправду изобильна

Почитала твой дневничек, ты молодец! Столько всего делаешь.
Сынишка очаровательны. Уважаю таких мам, как ты. Активная, сильная, позитивная!!! Я пока еще не очень тебя хорошо знаю, поэтому ограничусь этим списком определений. Но, уверена, что список гооораздо длиннее. Представляю, как он будет тобою гордиться как подрастет.

Очень порадовалась за бодифлекс - так как сама являюсь его большой поклонницей.
Моментальные результаты приносит, причем не только в плане стройности. Энергии сколько прибавляется!!! Аппетит снижается!!! Ты на правильном пути Не ленись, это очень легко - недельку поделаешь, а потом в привычку войдет. Уже не сможешь без него. Знаешь, как легко утром просыпаться, если начинаешь утро с этой зарядки? Одно упражнение и ты уже как огурчик Неделя регулярных упражнений и ты уже, как осинка

Красотули даже в минусах плюсы находят
Как же это здорово

Лелька , молодчинка такая . Красотулю в массы несет с гордо поднятой головой !!!

А вот я спросить хотела , где ты такие красивые и правильные цитаты находишь !! Мне твоя прежняя про семь раз отпей тааак понравилась !!!!

Matrena

Натусь спасиб дорогая А цитатки я на форуме одном по бодифлексу,в подписях у девочек насобирала

Сегодня я была плохой девочкой

Завтрак: овсянка с кусочками свежего яблока
перекус: 2 бутера(хлебец+петрушка+сыр+помидор)
Обед: тарелка борща вкуснючего+2 хлебца,чай с 2 шоколадными конфетами
потом Остапа понесло Позже еще чай с 2 печеньками,кешью грам 200 наверное ухомякала,яблоко,последний кусочек сыра и 1 помидор
Ужина после такого безобразия ессесвенно не было,так как Лёля налопалась як бобик на помойке Вечером долго гуляла с сыном,совесть успокаивала


-бодифлекс
-пресс верхний,нижний,косые мышцы
-сухой массаж живота ручками

Девочки чегой то я разленилась сегодня. Надо собираться в кучку,а то я себя знаю,тока дай волю Скачала себе Корпан 8 занятий,попробую,посмотрю сколько по времени выходит,если не больше получаса,то наверное буду их по утрам делать

Еще все никак не сподвигну себя на скраб кофейный и массаж с мумиком. А надо бы,для кожи и для целлюлита моего любиомого самое оно

Олечка я знакомиться пришла!!!
поздравляю с отвесиком!!!
Рада познакомиться
Пойду еще твой дневничек почитаю

Привет Ириша,мне тоже очень приятно познакомиться

Лелик, привет. Я знакомиться
Искала твои дневнички, наткнулась на "Дневник идущей к красоте", ооочень понра первый пост про то, сколько всего можно для себя сделать.
Я стибрю парочку-троечку советов, ок? =)
А вообще чУдно, что процесс опять пошёл!

Лёльк, еще вопрос по теме )).
Тебя от бодифлекса смех не пробирает?
Ничего не могу с собой поделать, включаю запись, начинаю хохотать до слёз.

Чем ты пользуешься, какие источники? Может, есть что-то не такое смешное.... а?

=)

Приветики

Пользуйся на здоровье, я буду рада что хоть кому то мои наполеоновские планы пригодились
Ты Бодифлекс наверное по первым записям Грир Чайлдерс делаешь? Где у нее хайр как у панка? Мой муж увидел,аж испугался, сказал ребенку не показывать Я делаю по книжке,давно она у меня уже. А вчерась вот 8 видеоуроков с Мариной Корпан скачала,посмотрела, вроди как на хи хи не тянет Эти уроки в нете свободно можно найти

Привет, моя подружечка по бодифлексу.

Рада что ты нашла уроки с Мариной Корпан. Она сама кстати очень хорошо похудела на бодифлексе. Я так все и не посмотрела. Но вроде шестой - очень хорошо для пресса, а первый самый легкий. Но по времени- дооолго, теория, объяснялки. А сама - я не знаю, как там у меня получится. А упры нравятся оччень. Мышцы чувствую. Да и ничего смешного в нем не вижу. Ничего страшного в твоем отчете не вижу, ну две конфетки - ну не килограмм же. Вот у меня получается так- сначала конфетка, потом еще и так кулечек. и 2 печеньки в день - не страшно. А все остальной - хорошо!!!! И ужина не было и упражнения были.

Про ранний ужин- молодец!!!!! Я вот вчера рано поужинала, а потом муж с Пашей сели за стол, и я съела добавку. Так что точно не для меня. Буду со своими любимками ужинать.

Про разгрузики. Я все -таки решила устраивать себе разгруз, тем более что БФ помогает мне продержаться целый день нормально.

Лельчик! Собирайся в кучку)))) Кстати, отчет совсем не плохой!!! Ты же не ужинала - вот все и израсходовалось))))!

Анютик привет Да Бодифлекс мне тоже очень нравится. По Корпан сначала хочу под видео позаниматься,а потом уже по бумажкам Про отчет..я ж орехов натрескалась,а они и сытные и калорийные заразы Еще чаемт все придавила,а кружак у меня солидный И ходила как шарик На счет разгрузов тебя поддерживаю,если ты ешь после шести, то можно и на разгруз, я раньше тоже постоянно молокочаилась

Инусь не ужинала, а потом в час ночи еле отодрала себя от кастрюли с борщем,так хотелось тарелочку слопать Чуть ли не бегом к холодильнику с ней неслась В кучку собралась

По гостям попозже побегу,должны нам трубы поменять прийти

Лель, так и представила этот смайл не с монитором, а с кастрюлькой борща

хорошего дня)

Олюшка, привет! Ну ты сильна!!!!
Удачного денечка

Олечка я тебе мотивашку притащила!!!

Ленуль В такие моменты понимаю как же долго я потокала своим прихотям и сколько ненужных привычек завела. Очень трудно бороться с многолетней привычкой есть что хочу,сколько хочу и когда хочу

Светунь Прочитав тебя,поймала в голове фразу Вишневского "чем ленивей человек,тем больше труд его похож на подвиг"

Ириша спасибо солнышко Мне кажется она Бодифлексом занимается,готовиться Кошку делать Очень симпатишная,спасибо зай


стакан кипятка,чайная ложка пыльцы цветочной(5й день так утро начинаю,все забываю написать)
Завтрак: тарелка борща(добралась таки до него родимого )+2 хлебца
перекус: чай с конфетой
Обед: спагетти с сыром, 3 помидора

Ужина опять не было,опять я объелась в обед


-бодифлекс
-упры на пресс,нижний,верхний,косые мышцы
-хотьба на попе с дыханием по бодифлексу
-сухой массаж живота

Вот такие делишки. Чтоб булки не расслаблять,обязуюсь намолоть кофию и завтрясь их поскрабить Если не напишу что склабилась и делала массаж с мумиком,бейте меня тапком

Я сейчас сижу маненько ранетая, сынулик закрыл дверь туалета вместе с моей рукой Прихлопнул 3 пальца,сильно, из одного,прям из под ногтя кровь пошла. Преревязала,заклеила,болит,дети цветы жизни

Лелька, я те говорила, что ты прелесть?! Ты супер!!!
ну пишешь-просто суперррр!!!
Зай, ты молодец, вижу взялась за себя всеми лапками (надеюсь сынуля больше ничего не покалечит )!!!
НЕ кушать после 18! Умнчика!!!не каждый сможет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Горжусь тобой, солнце!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Приветик. Посмотрела твои фотки снова, какая все же ты красотка, глаза очень красивые. ..
И автору классную поствила, помню у тебя такой мишка веселый был, а теперь себя,богиня красоты прям,
Процедурок у тебя много, это так здорово.
А картинка для яркости)))

Олик! Смьтрю, ты взялась за себя основательно!!! Молодец!!!
(31 декабря - "судный день")

ОЛик, приветик! Ты мега монстр - не ужинать...
Пусть пальчики быстрее заживают.
Удачного денёчка!

Танюшкин привет солнце Давно тебя не видела красавица Спасибо за поддержку А сынуля,тот еще жопик,на его совести ,помимо нынешних подбитых пальцев : дважды разбитая нижняя губа, месяцев в семь с размаху воткнул в нозрю пальчик с маникюром,кровопивец , уронил на ногу крышку от казанка, хряпнул по переносице металлической машинкой, пару раз попал пальцем в глаз...есесвенно все это мне досталось Но мама оказалась на редкость живучей

Региша спасибки за слова и картинку

Ленуль пасиб А судный день возможно раньше,а может и в январе, это новогодний корпоратив мужин

Ленулька мои вечерние ломки без еды можно как фильмы ужасов про вампиров показывать А у пальчика,несмотря на осенний листопад,началась весна,зеленеет он Походу облазить будет...



кипяток+пыльца
Завтрак: дохрямала борщик+хлебец
Обед: суп с картошкой,сладким перцем,капустой,кружками морковки,корня петрушки,зелени и фасоли. Сама не поняла чего сварила
Ужин: салат(помидор,перец сладкий,зелень,лук красный,салат,оливковое масло)



-бодифлекс
-упры для рук,груди,плеч с кантелями
-хотьба на попе
-кофейный скраб
-массаж с мумиком

Наклеила на кухне списки продуктов для обеда и ужина(по Миримановой)
Теперь думаю Золотые правила питания вместо обоев поклеить что ли
Хочу завтра расчертить сеебе календарик на месяц и на стенку повесить,хочу месяц через нехочу,немогу и небуду в обязалово делать:
-бодифлекс по утрам и хотя бы раз в неделю 40минутный комплекс с Корпан
-упры на пресс,на руки,плечи,грудь с гантелями
-ходить на попе
-скраб кофейный
-массаж мумиезный
Буду каждый день торжественно зачеркивать
На что направлен этот марш бросок? На то что я привыкну все это делать без пинков и постоянной борьбы с ленью. Чтобы полегче было

Это обязательная каждодневная программа,если же захочется еще чего нить поделать, то флаг мне в руки Я тока за