Лельчик, ты такая прикольная!!!!))))))))
Пусть пальчик скорее выздоравливает!!!
Ты же молодечек, стараешься!!! Ну если тебе хочется вечером есть, можно же кефир, салатик, фрукт - чтобы просто заглушить чувство!!! Это совсем не повредит, зато как потом эмоционально легче!! Ты и наедаешься на обед, потому что боишься вечернего голода...

Лелик, доброе утро! Какая же ты молодец! Столько всего делаешь!!!
Идея просто супер!!! Я ее себе на вооружение возьму

Думаю с таким подходом Совсем скоро замениться на я привыкну все это это делать ЛЕГКО И С РАДОСТЬЮ и сквозь слезы... СМЕХА
Хорошего тебе дня

Оленька, привет, красавица! Вот сижу и смеюсь от души, спасиботебе за тот позитив, который ты нам даришь!!!!



Удачного денечка, красотулька

Иннусь для меня кефирчик не прокатит. Я просто себя знаю,мне нужно недельки 2 перетерпеть,а потом уже не хочется кушать,проверенно А если в топку чего нить закинуть,то не успокоюсь пока не нахомячусь до отвала

Matrena это видео с Грир и правда,уписяисси Она там как лев блин Если так колбасит от видео,то занимайся по книжке Я в принципе по ней тока и занимаюсь

Светуль спасибо за картинку и добрые слова Рада приносить пользу общественности

Сделала таки календарик,а под ним табличку с обязательными процедурами и упрами, уже 2 галочки там стоит Бодик и хотьба на попенсе Повесила в спальне,чтоб домашних и гостей не смущать Сын офигевает,в какую комнату не зайдет,там чего то на стене наклеенно На кухне списки продуктов вообще в 2 часа ночи налепила,бабушка утром зашла чаю тяпнуть и прибалдела

Лелик, кинься в меня своим календариком

Олечка привет позитив ты наш ходячий!!!
Я тебя обожаю!!!!
Сижу и улыбаюсь- так приятно тебя читать!
Умничка, решила за себя любимую всерьез взяться!!!

Викусянский
Викусь в виду того что детеныша было не отогнать от компа из за просмотра мультов,календарик был написан от руки Просто написала числа до 30ти,а ниже табличку начертала с обязательной программой ежедневной. Тож на 30 дней,ходю вот галочки на ней рисую

Ириша спасибо зайка

и в меня

у тебя вчерась полноценный разгруз был)

Ленуль



пыльца+кипяток
Завтрак:хлопья мультизерновые с молоком
перекус: 2 бутера(хлебец+петрушка+сыр)
Обед: гороховое пюре с заливкой из мелконарезанного красного лука(свежего) и соевого соуса+3 средних помидора+ 1 хлебец
перекус: чай с черным шоколадом(2 кусочка размером со спичечный коробок)
Ужин: салат(помидоры,листья салата,красный лук,сладкий перец,укроп,петрушка и грамулька масла растительного)



-бодифлекс
-упры на пресс,на руки,плечи,грудь с гантелями
-упры на попенс
-упры на пресс верхний,нижний и косые мышцы живота
-хотьба на попе,5 минут
-скраб кофейный
-массаж мумиезный

За сегодняшний день все галочки проставленны, первый день тридцатидневки торжественно обведен кружочком Я маладес

Вес вот правда встал,ну эт наверно от моих недавних обеденных загулов, организм мой такой мстюн оказывается

Боевой малыш растет Основные приемы отрабатыает на маме
Господи, как хорошо, что у меня девочка! Хотя когда я слышу "Покатай меня большая черепаха!", мне кажется, что это не ребенок, а маленькая обезьянка.




Умничка!!!

Лель, зачтено

Ну просто фея!!!!!
Молодец и еще какая!!!
Мало того, что себя организовала так еще и других вдохновляешь!!!

Я тоже последовала твоему примеру – очень помогает все систематизировать!!!
И еще сразу видно какая ты молодец!!! Особенно хорошо работает для визуалов, кому наглядность важна
Вес это еще не показатель! Особенно при твоих спортивных нагрузках. Главное ведь не то сколько ты весишь, а ЧТО ИМЕННО столько весит. Может у тебя мышцы растут и жир вытесняют?!
Обрати лучше внимание на сантиметры - они при бодифлексе очень быстро уходят. Я, например, с мая потеряла всего 4 кг, а при этом 7 см в талии

Хорошего тебе дня!!!
Так держать!!!

Светуль я знаю некоторых девочек,глядя на которых думаю "слава Богу у меня мальчик"

Ленуль Знаю ты строга но справедлива Буду теперь зачеты сдавать ежедневно

Настёна спасибо за поддержку ,я стараюсь, правда
На счет мышц я неуверенна Маловато времени прошло для их наращивания По сантиметрам кое что изменилось:

Грудь без изменений
Талия +1см
Выше талии -3см
Ниже талии без изменений
Попа -1см
Попины уши -6см


пыльца+кипяток
Завтрак:тушенная капуста
Обед: тарелка супа с картошкой и макарошкой, 1 кусок хлеба белого,чай + вафля домашняя 1шт(обедала у подруги,хорошо что вафля последняя была )
Ужин: капуста тушенная, 3 ролла (в салатный листик завернула петрушку,половинку помидорки и четвертинку сладкого перца )



-бодифлекс
-упры на пресс,на руки,плечи,грудь с гантелями
-упры на попенс
-упры на пресс верхний,нижний и косые мышцы живота
-хотьба на попе,7 минут
-массаж попиных ушей массажной банкой по камфорному маслу
-скраб кофейный
-массаж мумиезный
-скраб и масло виноградных косточек на лицо

Не менее торжественно был обведен второй день

Всем пока дорогие мои,хороших выходных,а я спатки

Лелик, хрена себе - 6 см
У тебя там такой боевой настрой, что ты мне уже в каске и с флагом представляешься

Викусь Ага уже коня на плечо закинула и в горящую избу

Я вот сегодня подумала,наверное до конца моей эстафеты не буду измеряться и взвешиваться,потом кааак обрадуюсь

Уже 2й день кручусь,верчусь,хочу зафотать себя,чтоб смотреть потом на фоты и сравнивать, но длинны рук на енто дело у меня не хватает Мужа приедет надо буит попросить

пыльца+кипяток
Завтрак:1 половник борща(доела), омлет из 3х яиц,кусок хлеба(чегойто захотелось )
Обед: каша ячневая с капелюхой растительного масла, нечто вроди бутербода,потому как в ролл не скручивается (2 салатных листа,на них петруши кучка,потом соевым соусом малехо побрызгала,4 кружка помидора,резанная соломкой половинка сладкого преца,сверху еще 2 листа салата)
Ужин: 3 стол. л. каши(обеденная не влезла ) + еще одно такое же салатно-помидорно-перцево-петрушечное произведение
Вечером чтоб не голодно было пила чаек. Заварила зелёный с ромашкой,шиповником и имбирем



-бодифлекс
-упры на пресс,на руки,плечи,грудь с гантелями
-упры на попенс
-упры на пресс верхний,нижний и косые мышцы живота
-20 отжиманий(правда пока с колен,лапки у меня слабенькие )
-хотьба на попе,7 минут
-массаж ног от колена и до попы массажной банкой по камфорному маслу
-скраб кофейный
-"косичка" на корни волос(масло оливковое,абрикосовое,витамин Е,немного сока лимона)
-массаж мумиезный

Это видно невооруженным глазом Умничка
Пример нам всем для подражания

Вот это да?!!!! Это просто чудесно!!!! За какой период?
Что такой эффект дало?

Здорово, что сделала сейчас замеры, еще сфоткаться нужно на память ибо с ТАКИМ подходом в зеркале ты скоро уже не увидишь ни одного изъяна, только достижения и достоинства А ведь потом еще никто и не поверит, что все это плод твоего упорного и кропотливого труда

Лелик, ну ты мать -героинь!!!
Вот это заряд!

А к вам в Алмату переехали на два года наши хорошие друзья.. эх ((((

Настен спасибо
Уши похудели за 11 дней (Уши у нее похудели блин )
от чего...ну не знаю,наверно от всего
-Бодифлекс(я кажное утро,не зависимо от того на что направленно занятие, выполняю одно дополнительное упражнение на попу и одно на ее уши )
-хотьба на попе,тоже думаю подсобила,сейчас хожу по 7 минут,по паласу(по линолиуму лече ) окорочка чувствуются
-массаж банкой с камфорным маслом(хоть и недавно начала,но он объемы быстро убирает )

Настен спасибо Ток вот некоторые ранее, с таким же упорством и с большим аппетитом,хрямали на ночь,хрустели чипсами,вобщем предавались беззаботной жизни обжорки,что теперь до идеала еще ого го скока топать Но как гриться кто сказал что будет легко

Ольчик пасиб зай Не грусти,мож из Алмааты к вам приедут другие 2 друга


пыльца+кипяток
Завтрак: 3 отварные картошки+немного капустки тушеной,чай с кусочком черного шоколада
Обед: рис отварной,с подливой из лка,сладкого перца и соевого соуса+ мой вчера изобретенный овощной сендвич
Ужина не было,так как опять нахрямалась как питон в обед


-бодифлекс
-упры на пресс,на руки,плечи,грудь с гантелями
-упры на попенс
-упры на пресс верхний,нижний и косые мышцы живота
-20 отжиманий(правда пока с колен,лапки у меня слабенькие )
-хотьба на попе,7 минут
-скраб кофейный
-массаж мумиезный

Вообще сегодня день не оч... Снег пошел,дома дубак,делать ничего не хочется,злезть под одеялко и спааааать

План минимум выполнила с постоянными пинками,на попе ходила уже в 12 ночи Сейчас иду скрабиться и масажироваться с мумиком, по гостям наверное уже завтра.
Всем пока

Оленька, поздравляю с такими потрясающими результатами. ты умничка!!!!!

Лелик привет! Читаю тебя - ухахатываюсь Больше всего ценю людей с чувсвом юмора - я даже когда людей к себе в команду набирала, то на собеседовании всегда с ними шутила, чтобы определить есть ли у человека чувство юмора. Такая вот тирания и произвол

О, сэнсей! Во всем следую оптыу твоему и достижениям

Молодчинка, какая! Верно дневничек называется ЛЕЛИК НЕ СДАЕТСЯ

При твоем-то уровне энергии с трудом верится, что ты можешь замерзнуть

Представила Лелика с похудевшими ушами с конем на плече по дороге в горящюю избу !!!

Лелька , так люблю ходить к тебе в гости !!! ! И боевой настрой радует !!!
Календарик в этом деле точно поможет !! Пусть все у нас получится .

Светуля спасибо

Настён спасибо До сенсея мне конечно как до китая... Но если что то из моего опыта пригодится,всегда рада

Эт точно,у меня похудение это нечто хроническое
Тюленёнок просто прелесть,спасибо А вот с замерзанием... когда по ночам - 14, днем +5 и нет отопления, то даже у неугомонных Лёликов уши слегка припорошенны инеем



Натусь

Натуль всенепременно получится Мы ж красотки

за вчера
пыльца+кипяток
Завтрак: каша 6 злаков с юзюмом и кусоками свежего яблока
Обедоужин греча с побливой из соевого соуса,помидорок,петрухи,сладкого перца и чеснока

Обеда не было,так как Лёлик впал в спячку до вечера,чуть ужин не проспала



-бодифлекс
-упры на пресс,на руки,плечи,грудь с гантелями
-упры на попенс
-упры на пресс верхний,нижний и косые мышцы живота
-20 отжиманий с колен
-скраб кофейный
-массаж мумиезный

Вчера так же пинками заставляла себя делать упры. Чего со мной не знаю. Причем Бодифлекс с утра всегда бодрячком,с удовольствием,потом весь день слоняюсь:кушать приготовлю,дитеныша покормлю,спать положу,сяду повяжу,полазию в интернете,поем,повяжу....А потом часов в 10 вечера как в попу ранетая начинаю делать упражнения Час пыхтю,а потом ползу в ванную скрабиться и массажироваться
Кстати о скрабе и массаже
Не знаю как там поживают мои растяжки, целюлит мой любимый со мной пока не расстался Но вот кожа девочки просто бесподобная У меня такой кожи никогда не было, вся такая гладенбкая,мягонькая,тащщщуся прям И живот уже заметно подтянулся,это ооочень радует,потому как меня в первую очередь волнует именно он а не уши и целлюлит. Потому как после родов и последующего наедания объемов,он у меня прям нависал над областью бикини,такой противной складочкой,а сечас эта складочка заметно уменьшилась и думаю скоро сойдет на нет Я такая радая

Со вчерашнего дня не взвешиваюсь,так как весы меня начинают нервировать, 2 дня мне показывали 106 С чего вдруг такая радость не знаю. Я на них обделась и сказала что взвешусь теперь только по окончании 30тидневки,пусть тока покажут какую нить фигню,выкину нафиг

Лелечка, зайчик ты мой красивенький!!! Почитала тебя, замотивировалась... Умничка!!!

Лелик!!приветище!!
ну ты умничка!!такие отчеты!!!!!!!!!
Ты молодец!!!!!!!!!!!!!!!! И процедур с физ-рой много!!!!!!!
Хвалю!!!!!!!!!!!!Скоро уже и животика не будет совсем!!а весы в топку, врут!!!!!!!!!!!!!!!!

Олечка позитив ты наш ходячий!
радуюсь твоему оптимазму и успехам!!!
Я тебя обожаю!!!!
А весы врут, там с такими упрами уже все 60 показывают!

Олечка, приветик!
Как я рада, что у тебя животик уходит. Оль, у тебя так много процедур. что я маленко запуталась. Что ты конкретно с животом делала? От чего он уходит?

Чего ты на них сделала? У меня ассоциация (сразу прошу прощения за нецензурность выражений ), что ты на них обделалась.
Удачного тебе денёчка!

Натуся,зайка : Киса бесподобная

Танюхин я дала им последний шанс Вот через месяц батарейку поменяю и если опять хамить начнут

Иришка спасибо зай Эх где мои 60 кг

Ленусь а я чуть и не обделалась Шутка ли сразу 2 кг добавилось

С животом вот чего творю:
- Бодифлекс по утрам
- пресс нижний,верхний по 50 раз,косые мышцы по 50 раз на каждый бок
- скраб кофейный,сразу после него массаж детским кремом с мумиё,каждый день!
Массаж делаю как в фильме прощай целлюлит(поглаживание,растирание,разминание,похлопывание,поглаживание. Вкруновую,по часовой стрелке)

за вчера
пыльца+кипяток
Завтрак: мультизерновые хлопья с разбавленным кипятком молоком
Обед греча с побливой из соевого соуса,помидорок,петрухи,сладкого перца и чеснока, венигрета несколько ложек
Ужинвенигрет



-бодифлекс
-упры на пресс,на руки,плечи,грудь с гантелями
-упры на попенс
-упры на пресс верхний,нижний и косые мышцы живота
-20 отжиманий с колен
-скраб кофейный
-массаж мумиезный

Девочки если я немного пропаду вы меня не теряйте плиз. Сегодня вечером для меня самой оч неожиданно на меня свалилась работа,причем для меня очень подходящая,в плане того что не нужно париться с документами и видом на жительство. Подруга позвонила,попросила помочь,поработать вместе с ее мужем. У них свой бизнес,торгуют всячиной всякой дрели,перфораторы,электропилы....много чего... Вооот,завтра пойду перфораторами торговать,сама в шоке Почему то на ум идет клип песни "Push me..." Где полуголые фефочки работают с перфоратором
Зарплата не оч большая,но хватит наш кредит перекрывать. Да и работа никому еще не вредила я думаю,а тут еще и друзьям помогаю... Эт я себя успокаиваю Чего то мандражирую,чай почти 3 года ток домашним трудом занимаюсь
Ладно пожелайте мне не пуха....постараюсь заходить

Ни пуха, ни пера!!!!

Лель, ни пуха))и пока работаешь-есть некогда))так что весы твои за ум возьмутся и покажут все как надо

Ни пуха тебе, Лелецкий

Лелька!Удачи с работой!!!
Желаю чтобы есть не было времени! Ленчик права!
С массажем и скрабом ты молодец!!каждый день-эт сильно!

Ой-ой-ой! Вот тебе домик, чтобы греться!


Здорово как! Удачи тебе, хорошая моя!
Ахахахахаха!!!! Ну ты Красотуля!!!

Обажаю тебя!!!

Олюша зашла поздороваться и пожелать удачи !!!
Я в тебя верю,все у тебя получится не дрейфь мы ведь с тобой.

Олечка! Приветик!!!!
ЗАбежала поздороваться! Так скучала по вам!!!!

Леля, зая, ты где?
Что же там такого на работе, что ты на Красотулю уже почти месяц не заходишь?
Мы скуу-уууууу-ууу-уучаем!!!!!

Лёлькин привет!!! Ты где?
Я вернулась, а ты пропала не порядок Возвращайся, жду с нетерпением

Лелик!

Лелик, любим и ждем

Лёль ты почему в своём дневничке не появляешься, а????

Лёличек,родной,вернииииись,мы тя любим!

Работка утянула от нас любимую нашу девочку!!!! Я так скучаю. приходь к нам, а?!

Совесть меня таки привела к компьютеру,положила лапки на клавиатуру и сказала "Пиши, красотуля ты или где!!!!"

Оправдаться перед совестью и вами за столь долгое отсутствие мне нечем просто напишу как жила все это время без Красотули

Начала работать....оказалость тяжеловато влиться в новый ритм жизни. Акклиматизация затянулась Первый месяц вообще как зомбик ходила. Я ж сова хроническая, а тут вставать надо рано, сначала шатаюсь по дому до ночи, а потом утром пендюлями с кровати себя подымаю. Мужа нервироваю

По сей день ставлю будильник на полседьмого, засыпаю в сладких надеждах на то что выпорхну по первому зову будилкина из кроватки, сделаю Бодифлекс, наведу марафет,позавтракаю по человечески.... Но утром постоянно ставлю отсрочку сигнала,будилкин пиликает каждые 15 минут и заканчивается все тем, что Оля подскакивает часов в 8 и с воплями ОПЯТЬ ПРОСПАЛА!!! несется собираться, одновременно натягивая вещи, наводя макияж и глотая холодный чай И так третий месяц уже

О питании молчу в тряпочку, лупить меня надо Не поправилась ток потому что работа не сидячая и на остановку каждый день топаю Все свои красотулинские ритуалы забросила, Бодифлекс, хотьбу на попе ......в обчем засранка я и лупить меня надо

Воооооот Что то я писать совсем разучилась, не могу мысли до кучи собрать...

Чего счказать то хотела:

Я за всеми вами ооочень соскучилась

Я снова в нашей дружной компании хорошеющих

и я уверена что

Спасибо всем кто не забыл, и не смотря на то что я засранка и лупить меня надо , заходил ко мне в гости

Лёлииииииик,уряяяяяяя,ты вернулсиииии))))Я так рад,так рад!
Лупить не будем,бери себя в лапки!люблю,целую

Лёлик, хорошо, что ты вернулась. Скучала. Я тоже хулиганю.

Лелииииииииииик, а я не видела, что вернулась, тока седня тебя вспоминала

Всем большущщий привет!!!

Это типа я Хоть и не правда,но приятно

Кристинчик,Ленуля, Викусянский Я так рада что вернулась

Сегодня попыталась всех проведать,но не получилось... Девочки, к кому не забежала, вы уж не обижайтесь, сижу уже глаза в кучу А завтра опять кое кого на работу из кровати вытаскивать

Пришла отчет держать
утро:горячий бутер с сыром
чай с куском кекиса
обед: тушеные овощи
ужин: яблоко,кефира стакан

сидя на красотуле бессовестно сгрызла почти стакан семок жаренных....

Можете начинать кидать в меня тапками я ж говорю лупить меня надо засранку

Ладненько,потопаю таки спать, завтра обещаю вести себя лучше

Лёлькин, не за что лупить тебя. Ты бы видела, что я съела. Семок. конечно, многовато, но в честь пятницы можно.
Удачного тебе подъёма утром.

А вот я покидаю тапки!!! какие кексы??? какие бутеры??? разве хорошие девочки такое едят??? ну разве случайно!!! а у тебя это было я уверенна случайно и больше такого не повториться ведь ты стараешься!!!