доброго дня всем обитателям этого дружелюбного форума! читаю вас уже ох как давно, присоединиться все никак не решалась. мешает всегда что-то, то отсутствие русского шрифта на клавиатуре, то перебои с интернетом, то уверенность что мы ``сами с усами`` все проблемы свои решим. однако время проходит, а я все еще где то на переправе, начать движение почему то не получается никак.

Привет!!! Судя по нику тебя зовут Настя))) Я тоже здесь можно сказать новенькая,так что давай знакомится,я Катя Побольше оптимизма и всё будеть,ты только поверь!!!!

а сейчас по традиции расскажу немного о себе. звать меня Настей, лет мне полных 25. Живу в Германии, счастлива замужем, детей пока нет. В России закончила медицинский, добиваюсь пока признания моего диплома.
на сайте я в общем то не новичек, однако пока разберусь как все работает, немного времени все же пройдет. Прошу прощения,если будут опечатки, так как пишу с транслита.

цель моего здесь прибывания как и у многих красотуль- а именно приобщиться к здоровому образу жизни, наладить эту наиважнейшую сферу, потому как чаще всего именно она бывает задвинута в самый дальний угол. пока это безразличие само не заявит о себе. некоторым удается инстинктивно питаться правильно, возможно объясняетса это хорошими генами или просто же привито с детства. к сожалению, не могу похвастаться что я отношусь к этим счастливчикам, поэтому придетьса самой брать все в свои руки. а дисциплина у меня может быть железной, главное видеть впереди себя цель. так оптимистично хочетса начать
буду рада поддержке и при необходимости хорошей взбучке, так как в последнее время дисциплина хромает на обе ноги....

Настюш, приветик!
Меня Таней звать! Все мы на форум пришли не из-за хорошего питания или самочувствия, каждая из нас приследует свои цели, но всех объединяет желание этих целей достичь. Вот и поддерживаем друг друга как можем, а такая помощь очень помогает не сбиться с пути
А что у тебя с параметрами, от много хочешь избавиться?
Удачки тебе!!!

Я тоже здесь можно сказать новенькая,так что давай знакомится,я Катя Побольше оптимизма и всё будеть,ты только поверь!!!!
спацибо, Катюш! оптимизма и веры в себя и все у нас будет!

с параметрами все пока не так страшно, но чуствую это только пока....начиналось когда то давно все с 62 кг при росте 164 см, это был самый наибольший вес за всю мою сознательную жизнь. потом внезапно мне открыли глаза на то что пора бы похудеть и так как дело было перед моей свадьбой и услышать сие замечание мне выдалось от будушей свекрови, то я взялась за себя основательно.за полгода скинула 7 кг и к свадьбе весила 55. при том же росте, разумеется. все было прекрасно, свсдебные фотографии тому лучшее доказательство.
теперь спустя почти уже 5 лет, вес медленно но верно пополз вверх. обяснений может быть масса, семейная жизнь, хотя размеренной ее не назовешь. муж пристрастил меня к спорту, хотя если оглянутьса в прошлое им я занималась всегда и с удовольствием. не могу не ходить на тренировки, если муж ходит. и хотя они у него свои, а у меня свои, дух соревнования не дает мне покоя. это что касается плюсов. теперь минусы: питание! никакой размеренности нет и быть не может, никакого питания по режиму, можно забыть. первое время пришлось жить у свекрови, а значит во всем ее правила. когда едим, что покупаем, как готовим. и главное сладости....им отведена целая полка и она никогда не пустует....и вот со временем случилось что то страшное...я начала их уничтожать, самым разрушителным для меня способом. я стала их поедать. по поводу и без...стресс, обида, невозможность изменить ситуацию, все находило одно решение. [font="Comic Sans MS"][/font]

такой стиль поведения уже основательно закрепился в моем подсознании. я знаю, с этим надо бороться, менять саму привычку, искоренять ее и как можно скорее. спорт- единственное что помогает мне еще хоть как то контролировать свой вес, иначе вес зашкаливал бы давно за центнер. он уже сейчас едва-едва помогает. к тому ж прибавилась прослойка мышц, которой до этого не было.
итог: сегодня утром весы показали мне 59,4 кг. [size="3"][/size]

хочется вернуться к своему прежнему весу, меньше мне и не надо, при моей конституции это врядли будет возможно. итак 55 кг было бы идеально

еще одно сообщение и можно будет предстать во всей своей красе. люблю когда у дневничка есть реальное лицо

Привет, Настюша!!! добро пожаловать!!!!

ох и мотивировали же меня последние события, после создания дневничка неумолимо потянуло сходить позаниматься фитнэсом, что я и сделала. тренировка получилась преимущественно силовая, длительность 1 час.
после ничего есть не хотелось, за что я спорт очень уважаю

вот и я собственной персоной, прошу любить и жаловать. шучу, конечно, больше хочется общения и поддержки, буду стараться всеми силами заслужить

мои шаги к достижению заветной цели:

1. и главное: ПИТАНИЕ, его нужно кардинально менять. необходимо найти баланс между мучительним голодом и бесконтрольным его утолением. я часто мечусь именно между этими двумя крайностями. так быть не должно. решение: маленькие порции здоровой пищи примерно каждые 2 часа. никаких ограничений по времени, ну разве что заканчивать за 2 часа до сна. уже заметила, легко могу перетерпеть и не есть ,скажем, после 18, но тогда утром просыпаюсь с волчим аппетитом и могу начать день со сладкого.вывод: не допускать критического падения сахара крови, именно тогда следуют срывы.

2. спорт- уже само собой. каждый день минимум 30 мин интеснивного спорта (интенсивным я называю спорт, после которого есть необходимость принять душ, чтобы смыть пот).ходьба, езда на велосипеде приветствуются, но в 30 мин не зачитываются.

3. Процедуры по уходу за собой любимой- это тоже давно само собой. Маски для лица, эпиляция, скрабы для тела, антицеллюлитный массаж, медовый массаж (добавился недавно, благодаря красотуле) ну и т.д. и т.п.

4 Придерживаться пунктов 1-3, по необходимости вносить коррективы. по настроению план спокойно перевыполнять, но не отступать от минимума.

Настюш, доброго утра!!! Мне оч понравились твои правила -черт возьми, как все просто и понятно, только вот укоренившиеся привычки усложняют весь процесс, так что будем заменять их хорошими!
А фоточка какая - загляденье!!!
Ну-ка нам отчетик по питанию - это очень хорошо помогает собственные ошибки распознавать!
Ну и вот мотивашка для закрепления желания идти к цели

Приветики,теска)) Планы у тебя замечательные!! )) )УДачи в достижении намеченных целей!!

отчетики последуют обязательно! буду описывать все съеденное за день по часам и количеству. возможно, писать буду не каждый день, но пропускать отчеты не буду. для таких целей существует специальный блокнотик, где ``все подробненько записано``.

Привет, Настя!!! Планы у тебя очень-очень хорошие!!!!
Если все пойдет так, как ты пишешь, то скоро будешь супер пупер красотулей!!!


Настюша, ты заходи в мой домик, там все "проблемы", а в моем мире-это то, чего я хочу, мои визуализации!!!

Приветик,Настюш!Меня Надя зовут.
Ну,во-первых,поздравляю тебя с Дневничком.Вливайся в нашу дружную семью. Во-вторых,как я понимаю по твоим постам и фотке-все очень даже неплохо.Следуй своему плану,мы с девочками тебя обязательно поддержим.

Настя, привет! Удачи тебе в начинаниях)) Надо объявлять сладкому бой!)

отчет за сегодня 28.03.10:

- 9.00 творог 0,5 % + сметана 10 % всего грамм 200
1 маленькая помидорка

- 12.00 1 банан, кофе с 1,5 % молоком без сахара

- 14.30 1 тушеная куриная нога без кожи, 5 ст.л. риса с зеленым горошком
ломтик огурца

-17.00 1 банан

день еще не окончен, на ужин планирую что-нибудь легкое, если обойдется, возможно только яблоко

спорт: кардиотренировка- степп тренажер 35 минут

всем доброго воскреснего вечера и до завтра!

Молодец!!! Держись до конца дня, Отчет-ОТЛИЧНЫЙ!!!!

Настюш,ты молодечик,цели прям по полочкам все расписала Это верно,пусть и в голове всё закрепится) Особенно последний пункт порадаовал В этом и мы будем помогать,так что смотри
А ты в Германию каким образом уехала,если не секрет конечно? Очень уж я любопытная)

Настюш привет!!! Я знакомится прибежала.
У тебя отличные цели, главное теперь им следовать.
А с какого города? Я кстати тоже в Германии живу.
Всего тебе самого, самого!!!

[quote name='Секунда' date='28.3.2010, 20:20' post='635417']

А ты в Германию каким образом уехала,если не секрет конечно? Очень уж я любопытная)
никакого секрета от любимых красотуль! я замужем за так называемым русским немцем, у мужа бабушка немка, но прожила всю жизнь в России. а вот свекровь с моим любимым потянуло на историческую родину. ну а мне, как говориться, был бы милый рядом. в общем уже почти 3 года я тут.
буду рада найти девченок, которые тоже как и я живут в Германии, русского духа, признаюсь не хватает

девченки! как все успеть? всем ответить, никого не обидеть, по дневничкам пробежаться, посмотреть что у кого новенького? ХЕЛП!!! я не успеваю! да еше транслит будь он неладен, мороки только прибавляет....отчеты буду писать днем позже, так будет удобнее, а то мало ли запланируешь одно а выйдет другое. я думаю я не первая , кто так делает.
в планах выставить больше фоток, в том числе и в купальнике, чтоб обозначить ``горячие точки`` ,так сказать.
а сейчас надо учить, а то у меня не за горами экзамен.
всех целую крепко, до завтра!

приветик))) с нетерпением ждем-с отчетик за прошедший денек )

Настюш! Желаю тебе удачки на экзамене.
И жду отчётик.

привет, всем! сразу отчитываюсь за вчера, итак:

29.03.10:

9.30 120 гр мюсли + 200 мл 1,5 % молока

13.30 чашка вегетарианского борща с кефиром вместо сметаны
1 кусок зернового хлеба

18.00 1 банан

21.00 пюре из 1 банана+ 100 гр 1% творога все в перемешку, вкусно!

Спорт- был! 40 минут танец живота дома

Процедуры красоты: скраб на лицо, антицеллюлитный массаж после душа.

спасиб, маш! удача меня пока еше не подводила, но этот экзамен так многое в моей жизни решает, что лучше подкрепить удачу знаниями. да еше на немецком, как подумаю, коленки подкашиваются. но где наше не пропадало, главное оптимиззззьмь!

ой, девченки! я уже 3 дня ну прям другой человек, настроение отличное, столько всего за день успеваю, и еще на себя время остается. в голове такая ясность, ручки шаловливые никуда не тянуться, ни дома, ни в магазине. сказала себе- буду голодная- скушаю то-то и то-то, а не буду так и не буду. и работает!
представляю заранее внешний вид и главное ФОРМАТ своего отчетика и так стыдно становится его портить, красотуль подводить.
отчетик- завтра, всем доброго вечерка!

Настюнь,этот сайт просто творит чудеса и это действительно так Потому что он помогает изменить не только внешний вид но и твоё внутренне состояние а ведь это тоже очень не маловажно!!!
А красотуль подводить нельзя не не не,так что старайся А мы всегда с тобой!!)))

приветик ))) отчетик твой приятно так читать )))) умничка... хорошо держишься!)))

и снова здрасте!
отчет за, ой че там было то...аааа, да 30.03.10:

9.00 2 кусочка зернового хлеба с красной рыбкой (полиненасыщенные жирные кислоты, хороши для кожи, сосудов нормализуют холестерин) невегетарианцам рекомендую обязательно
1 яйцо вкрутую

13.00 1 грейпфрут

15.00 1 банан

17.00 мясо на гриле+ салат из свежих овощей небольшая порция (обедали с мужем)

21.00 раньше не получалось- чашка грамм 200 салата (капуста, морковь, кукуруза, немного креветок с раст. маслом)
1 стакан 1% кефира

Спорт- был!утром 30 минут комплекс из всего подряд (бодифлекс, пилатес, йога, пресс), думала вечером не будет времени.
ан нет, вечером милый отправился спонтанно на треньку, я сготовила ужин, посидела одна и не выдержала - результат 40 мин пробежки.

девочки! у нас на пасху будут аж 4 выходных, ура, товарищи, ура!
займусь вплотную своим дневничком, фоточек покидаю, погуляю по знакомым девочкам и поддержу новичков, читаю по-прежнему много, отвечать пока не всем получается.
моя любимая подруга выслала мне наклеечки с русскими буквами на клавиатуру, скоро писать будет еше проще.
всех- всех целую, спасибо за внимание!! !!

Привет,Настюш!!!
Знакомы мы с тобой,говоришь?!Ну и это же хорошо Я сама до регистрации многих девочек читала,переживала вместе с каждой из них маленький кусочек жизни

Оооо,здорово вам-4 выходных.Я тоже не отказалась бы.

Жду фоточек

вот для начала фотография моя и любимого под номером 2, а было это прошлым летом....

Привет!!! Раз пошел такой разговор, то у меня тоже муж русский немец, его тоже тянет на Родину, толко как туда попасть?

приветик, ну узнать то это в общем не большая проблема, обратиться для начала в консульство Германии по месту жительства, там они проверят статус твоего мужа, под какой ``параграф`` он подходит, есть ли возможность возвращения на родину. потом скажут какие документы надо подготовить. все просто в общем по-началу. дальше двигаться по заданной траектории.
мой муж уезжал 8 лет назад, безо всяких языковых тестов, правда разрешения на въезд ждал год. сейчас как не знаю, меняют там что то каждый год. если тянет всерьез, мой совет- узнайте. удачи!

хотела рассказать одну историю, которая меня например очень смотивировала, может кому то тоже наладит пинка для раскачки...в общем, один близкий друг моего мужа, встав на весы с ужасом обнаружил наличие около 10 совершенно никому не нужных кило и решил срочно худеть. худеет так- 5 приемов пищи порция размером с его кулак, между ни-ни! , и спорт, он так старается, что спортом занимается 2 раза в день, при том после тяжелой (в физическом плане) работы. результат - 7 кг за месяц!!! вот они мужчины, есть чему поучиться, а то мы девушки то одно то другое, отговорки одни.
это я к тому что легко худеть не бывает, так же как и невозможно похудеть тоже не бывает. было бы желание!

Вау,Настюш,твой любимый под номером 2 просто покорил меня Сама обожаю велосипеды,но вот ездить у нас на нем некуда такие дороги,что костей не соберешь...но летом,у нас есть пригород,и там прокат велосипедов и природа-природа я прям недождусь когда потеплеет,правда ехать туда нужно машине около часа...
4 выходных конечно просто убили меня наповал,почему то сразу вспомнился новый год когда у нас 10 дней выходных)))) да уж...нг у нас ценится больше чем пасха)))
А история про мужчину классная единственное для них хорошая форма не так важна как для нас-для женщин...

приветики)) история поучительная.... )))) нам бы такую выносливость )
а у меня знакомый решил худеть ))) пошел на тэквандо или что-то типа такого ))) короче силовая тренировка с 7 до 9 вечера - домой еле доползает )) завтратив кучу энергии он схомячивает огромную порцию (учитывая что енто где-то около 11-12 вечера) и уваливается спать так вот...приходит в гости - встает на весы и искренне удивляется - ПОЧЕМУ вес не уменьшается ))))))))))))

Все это,конечно,хорошо.Но женщинам худеть тяжелее,т.к. наш организм ориентирован на "запас",т.е. будущую возможную беременность.
Другу полюбэ респект
Ну и плюс никакого самоистязания.Можно подключить и тонизирующую хотьбу по 2 часа в день и результат обязательно будет
...если что не так,соррьки))

вот так бы я не сказала, толстый мужчина- объект насмешек и подколок как у других мужчин, так и у женщин. да и популярности у женского пола тоже на прибавляется. мое мнение, основано на реальных событиях:)



забавный такой, хорошо еще не прибавляется! лошадкину дозу, еще и на ночь. жалко беднягу, потом скажет: ``я спорт пробовал- мне не помогло``.
согласна с тобой на все 300 %!!! извиняешься напрасно. насилие над организмом никому ничего хорошего не принесет. я восхищена лишь его силой воли. я ему сказала, не больше 4-5 кг в месяц, постепенно. ну где уж там! как только перестанет заниматься спортом 2 раза в день- вернутся первые пару кило, не дай бог начнет заниматься через день- тут уже и вторые. мое мнение: нельзя ради похудения превращать свою жизнь в гонку с препятствиями, всю жизнь так не протянешь.

а вот и снова я, всем здрасте!

отчет за 31.03.10:

9.30 100 гр мюсли+ 200 мл молока 1,5%

12.00 1 маленькая домашняя котлета
порция салата (капуста, морковь, кукуруза)

15.30 30 гр грецких орехов

19.00 1 банан

21.00 чашка вегетарианского борща с кефиром вместо сметаны.

Спорт: 50 мин танец живота дома.

Кажется пока держусь молодцом....

с завтрашнего дня начинаются длинные выходные и у любимого моего тоже, что бывает в последнее время как то редко...поэтому радуюсь вдвойне...хотя если хорошенечко подумать то радуюсь я благодаря красотуле втройне, да что там, в цифрах этого не выразить. теперь каждая свободная минутка используется на все 100 %: что то здоровое сбегать купить, потом с удовольствием приготовить, и конечно спорт-спорт-спорт! даже спать долго по утрам не хочется- такое желание поскорее начать новый день и провести его с пользой....

эх, как говорится, прёть меня чего то!

Ну, Настюш, молодец, вот это энтузиязм в работе над собой! Очень похвально, и кушаешь замечательно!!!

приветик! отчетик замечательный ))) вкусно кушаешь!))) почитала про то как ты расписала стремление к спорту по утрам и подумала что хорошо бы самой утро с йоги начать...а то что то подзабросила я енто дело

Привет Красотулька!
Отчётик замечательный, ты молодец!
Твоё хорошее настроение и стремление к спорту заражает!