Небольная корректировка для избавления от в.п. и приобретения новых
1. Не пить кофе ни в каком виде
2. Не пить напитков с сахаром (газировки давно забросила, а вот чай - нет)
3. На обеде не докладывать добавки (т.е. порции уменьшаются вдвое)
4. Массаж тела ежедневно, хоть по 10 минут на каждую ножку
5. Разгруз минимум 1 раз в неделю + сладкие дни через день
6. Не есть после 18.00 ничего кроме кефира и то в крайних случаях + сладкие дни через 2 дня
7. Завтракать овсянкой + сладкие дни через 3 дня
8. Умывание глиной ежедневно + сладкие дни раз в неделю
9. Начать программу "Ножки мирового стандарта" (если позволит здоровье на этот момент)
10. Умываться глиной каждый день + сладкие дни раз в 2 недели
11. Продумывать гардероб с вечера
12. Кач пресса по методике балета Тодес
13. Ежедневно наносить лечебный лак для ногтей
14. При каждом мытье тельца не забывать пользоваться пемзой
15. Начать курс обертываний от целлюлита (курс минимум до н.г.)
16. Записаться на расслабляющий массаж
17. Сходить к косметологу
18 . Фруктово-овощная неделя

Отчет по привычкам Ибо по питанию отчитываться не хоцца. Повара нет, думала поразгружаться, и что-то не получается
Все какие-то куски, сушки - фи.... домой приезжаю и тоже кусочницаю т.к. хочется горячего за целый день не виденного, а смой готовить просто некогда
Массажи начала с воскресенья
1 час в воскресенье
1 час в понедельник
20 мин во вторник (очень устала )

ТОдес!!! Я о нем вообще забыла!!! Лесик, спасибо!!
А можешь на него ссылку кинуть?

И почему ты так против кофе?
У меня здесь такая ситуевина, что я снова подсела. Все время низкое давление, а у меня у самой оно низкое. В итоге я, если его не поднять, не могу с кровати слезть и все время как вареная курица. Пару недель мучалась, а потом нашла вот такой выход

И вопрос про пемзу... Ты ей все тело трешь?

Лесенька, какой план прекрасный, полностью с ним согласна, прада я ленивая и качать прес не смогу как и массаж))) обленилась в конец

Фейкин, да я о Тодесе только в теории помню Но постараюсь найти ;)
Против кофе из-за целлюлита, окрашивания зубов, да и кофе позволяет лично мне думать, что сон это не так уж и важно. А без него (уже 3,5 недели) я просто отрубаюсь спать пораньше, когда организм того требует и бороться сил просто нет, кофе-то не достанешь. Конечно я буду пить вкусный кофе, но только в хороших кофейнях или в Италии, например Т.е. чисто для вкуса, а не глушить тоннами как раньше. И тем более у меня если кофе, то сахар и сливки и что-то сладенькое ко всему этому. Ну и он такой вкусный, что таких кружки 3 за день выпиваю. Допивалась даже до тремора. Это уже как алкоголизм - явно не здорово лично для меня. Хотя сама страдаю от низкого давления и в первую неделю буз кофе даже уснула за рабочим столом Благо я одна сижу часто
А т.к. я в ресторанчиках и кофейнях сейчас бываю крайне редко, то пить его мен придется не чаще 1 раза мес. в 3

Medvedica Я тоже ленивая и еще какая Особенно сейчас. Но прям чувствую, что мне надо вытаскивать себя из такого состояния. Неорганизованность моей жизни на данный момент меня выбивает из колеи. Я все думаю прости курс мануальной терапии и поэтому жумаю: ну зачем же мне сейчас окунаться в спорт, если скоро я из него выпаду на целый месяц? И так я ижу к мануальщику уже мес. 4 Так что здоровый эгоизм в себе надо развивать и поддерживать

Оля, лови!
Прес по Тодесу

Леся, ты персик! Спасибо!

Ну если глушить такими количествами, то да, лучше не стоит Я когда ходила на работу, выпивала чашку на голодный желудок, приходила на работу и там пила еще пару чашек. Во-1, не могла усидеть на месте, а во-2, руки тряслись, как у законченного алкаша.

Вот именно, поэтому надо в моем случае всетаки избавляться

Отчетик: Правила все освоенные за прошлые соблюдаю.
Вчера 40 минут массажа ножек. По 20 минут на куждую. Питание очень некрасотулишное. На 1700, надеюсь не более. Ну ничего, не все сразу. И до питания дойдет очередь

Кофе это яд, я знаю, но очень тяжело отказаться
Хотя я ладно, 1, максимум 2 чашечки в день, а у меня люди в группе есть, по 10-15 в ДЕНЬ! пьют...

Ремонт У нас в комнате батареи новые, но 2 стены внешние, плюс отопление здесь такое дорогое, что включается только вечером на несколько часов(а ночью оно ообще автоматически отрубается для экономии, с 23 до 7), поэтому мы клеим под обои специальные обои, утепляющие, 4 мм толщины, и за батарею с алюминиевой фольгой...

я фигею! Идиотизм чистой воды.
Ольчик, жесть у вас там. А у вас не автономное отопление дома или квартиры. Или у вас счетчики или как все у вас происходит?
Лесечка, фотки с Варшавы очень красивые!!!!! И ты лапусечка-красотулечка

Светик, у нас на каждой батарее ручка, от выключено и до 1-2-3-4-5 ) 5-раскаленные, 3-нормально греют, 1-чуть теплые. Уходишь утром-вырубаешь, приходишь вечером-врубаешь. Еще стоят какие-то механизмы уже на всех, которые отрубают тепло с 23 до 7 и если на улице больше +10 ) Ну и счетчики общие на дом, и частные.. Будем много жечь, будем много платить ((

а как учитывается то, сколько вы сожгли? Счетчики? на каждую квартиру?

Круче ) На каждой батарее свой маленький счетчик, раз в год они приходят, снимают показания.. И если много нажег-доплатишь, что мало не покажется (((

Девочки! Всем приветик. У меня запарка, я выпала из реальности недели на 1,5. Когда еще вернусь сказать сложно. Я пинаю своих мужиков на закругение ремонта - нервов....
Правила честично соблюдаю. Но вот на массажик меня не всегда хватает и вот со сладкими днями тяжело. Зато в пн. был супер разгруз кофе не пью, сахар не упортребляю.
Очень по вам скучаю, но у меня как всегда: отчетный период, проверка, переезд офиса и ремонт - одновременно

Держись, Совёныш, мы с тобой!!!!!!!!

Совушка, привет!
Возвращайся поскорее, нам тебя не хватает!

Девочки
Как же много с моим планом у меня теперь обязанностей!!!! Во как поднакопилось!!!
Кофе с самого начала ни разу не пила!!
На сахар не соблазнялась
Разгружаюсь помаленьку
С массажами пока не наладила (кстати, сейчас точняк пойду сделаю после инглиша )
Со сладким на той неделе был кошмар, но там д.р. у сорудницы - она мне бещала взамен эту неделю всю не сладкую, пока я 2 дня продержалась
Добавки не докладываю на работе
И вот с этой недели одно из самых страшных, но эффективных - не есть посе 18 ничего кроме кефира. Держусь. Все с непривычки мне торты предлагают, еду всякую, а я ж фея неземная, у меня нет пробем с весом, вот я и не признаюсь, что оздоравливаюсь Говорю, что не хочу
Вчера ела
1 кг яблок
1 литр кефира
Итого ок 700 ккал.
Сегодня:
упаковку хлебцев финн крисп (что-то не могла остановиться, как с утра в машине начала так и... )
Тарелка борща
2 ложки фасолевого салата
1 кусочек запеканки
0,5 кг. яблок
2 ст. куфира
Наверное 1700 - 2000 ккал.
Что-то жевала я сегодня целый день. Наверно подсознательно я не хотела начинать большой этап работы, но вроде (ттт) распинаа себя, а то потом опять буду ночами сидеть.
Заказала в интернете духовку Если повезет, на этой неделе сварганю какое-нить мега блюдо. И пусть, блин, оно даже не получится, но все равно я это сделаю. В голове уже вынашиваю планы что это будет
А еще у меня просто открытие года Раза 2 покупала замороженную кукурузу зернами. Ну и в прступах голода бывало съедала поти целый пакет. Ну за минусом Принца грамм 300. Ну я-то думала, что она максимум ккал 60 как таже стручковая фасоль (хотя она меньше даже) Короче, кукуруза 250 ккалорий на 100 грамм Это я за 1 присест типа диетилась и во всем себе отказывала съедала по незнанию 750 ккалорий - ваще отпад. Надо доесть последнюю пачку и больше ни-ни
Обнимаю всех! Постараюсь всетаи проявляться. С вами мне легче

Леся!! Ты герой!! Без кофе, без сахера, без добавки на обед, так еще и не кушаешь после 18!!!

Лесечка!!!!!!!!!!!!!!! Золотце моё!!!!!!!! Как здорово у тебя с планом получается!!!!!!!

Олесик, мы всегда знали, что если уж ТЫ берешься за дело, никакие препятствия тебя не остановят!! так держать, молодец!!!

Олесь, а откуда у тебя такая информации про кукурузу? )
Вот, набрала в нете, читаю
кукуруза — калорийность
Пищевая ценность на 100 г:
Калорийность кукуруза — 75 ККал

Потом в другом месте
калорийность вареной кукурузы
122 кКал на 100 гр

По данным Академии Медицинских Наук Украины, потребность взрослого человека в сладкой (овощной) кукурузе составляет 3,7 кг в год. Средняя потребность в замороженных початках на одного человека в неделю составляет 0,3 кг. (как раз твои 300 грамм)


В общем, я ем где-то початок в неделю, не знаю, на сколько там зернышки потянут )) Уважаю кукурузку )

Сладкая (овощная) кукуруза рекомендуется в диетическом питании при запорах, поносах, дизентерии, анорексии, болезнях печени, подагре, нефрите, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, ожирении, эпилепсии, реактивных состояниях, депрессии и других нервных и психических заболеваниях. Зерно кукурузы тормозит процессы брожения и гниения в кишечнике, что дает основание для включения ее в диеты при энтероколитах.

Ксю, к сожалению не поучилось этого в пт и вчера. Но зато я вчера целый день убиралась дома и потом ходила пешком ок 3,5 часов

Любочка, да, спасибо. Я стараюсь, хотя не идеально получается. И еще у меня просто катастрофа с массажем. Ну просто никак не могу на себя время выделить. Ужас какой-то

Радужка, спасибо, будем стараться. Буду оздоравливаться прежде всего. Благо сечас есть позможности ;)


Оль, с этикетки от замороженного пакета. По моему "краски лета" были. Ща пойду в мусорке поковыряюсь
Не, это был "Vитамин" Хртя тебе название ничего не скажет, но тем не менее, это упаковка

Олесь, не парьтесь про кукурузу. Все с ней в порядке!!

http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2444

Лесеночек, эта калорийность похожа на калорийность сухой кукурузки. В свежей по моим данным около 75-100 ккал. Точно не помню.
Про сахар восхищаюсь. Лесь, у тебя сумасшедшая целеустремленность и выдержка. Ремонт, переезд офиса, отчеты и проверка - это просто капец!!!
Ольчик, спасибо за рассказ про батареи, очень любопытно.

Леся, привет удачи тебе в выполнении твоего плана, всё у тебя будет хорошо;)

ОООО, девочки, я тут абсолютно выпала из жизни. А вес все растет и растет...
Я вот размышляла, почему у меня такое настроение? У меня же все хорошо. Это просто лень? А почему лень? Я даже крем наношу на лицо через силу. Не говоря о процедурах массажах и прочих удовольствиях. Может пора перестать искать причину и просто начать это все выполнять?
Кофе так и не пила, до вчерашнего дня, иначе думала меня просто вырубит. Усталасть уже просто нереальная пошла. И что самое инетересное, как наступают выхи - мне не спится блин! Я подскакиваю в 8 утра и все, не могу уснуть. Ужас какой-то
САхар не ем, сладости 1 раз в неделю конкретно и посреди недели, если не в моготу то перекантовываюсь 1 раз батончиком мюсли. Это единственное почти в чем я преуспеваю. Все остальное... Целлюлит обосновался на моих ногах так, что скоро меня можно будет как экспонат выставлять "результат нервов, неправильного питания и сидячего образа жизни".
Мечтаю о спорт зале. Но сейчас задача номер 1 это спина. Молю небо, чтобы на след неделе у меня появиасть возможность доковылять до врача. Потом наверное неделю лечене и 21 день реабилитации. Как раз потом снежок нападает и я пойду в спорт зал и параллельно буду кататься на лыжах (блиииин, воезть бы в лыжный косоюм )
Ладно, я пожла сдеаю пару упров и массаж. Постараюсь хоть раз в пару дней к вам забегать. Очень скучаю

Лесенок! хва хандрить! мороз и солнце - день чудесный!
у меня с сном тоже проблемы, и нервяки частенько на работе, но я дала себе установку - от целлюлита надо высыпаться и даже если приходится ложиться поздно и мало спать, стараюсь, чтоб это получилось качественно сейчас капаю на подушку и плед ЭМ лаванды, перед сном - теплая ванна с солью и эфирами - в принципе высыпаюсь...

Лесенька, привет! Это все хандра...и все приелось)
Нужно радовать себя хоть по мелочам)
Я тоже с переменным успехом то занимаюсь, то ленюсь, то болею(((
Я с тобой!!

Спасибо девочки! Почитала и как-то теплее на душе стало
Мкоро вернусь на постоянку

Девочки, ну все, погуляла и хватит
Сегодня разгруз. А вообще начинаю неделю с пункта о не питании после 18.00. Его я пока так и не покорила. В остальном держусь. Но на фоне того, что я вытворяю, всех усилий мало .
Сегодня разгруз. После него признаюсь сколько вешу. У самой волосы дыбом. Скоро открытие лыжного сезона, а как бы лыжи подо мной не проломились

Куда едете на лыжах кататься?

Светик, да наверное никуда не получится уже. У Принца очередной проект, блин, требующий всех кап. вложений. На отпуск не остается
Но и у нас тут а Подмосковье есть штук 5-6 разных склонов. Не Альпы конечно, но закануться можно

Сегодня разгруз на удивление спакойно проходит. Видатьзапасы с выходных до сих пор перевариваются
съедено 3 яблока
4 мандарина
2 помидора
1 огурец
(если проголодаюсь, у меня есть нычка из 3-х апельсинов)
Но спатть охота - ужос. Организма в спячку без углеводов впадает
Пойду забудусь сном красоты

Ну что ж, разгруз выдержан! Как и обещала, мой вес 67,9. Да, ужас, но не поверите, после праздников (видать еще соленостей поела) он был 70 с копейками. Это конечно ужасает Но ничего, я справлюсь. Уж чего-чего а рецепты мне известны ;)
Решила вспомнить замечательное упражнение - хождение на ягодицах
Вчера сделала 150 шагов.
Попробуем месяцок позаниматься.

Лесенька, приветик!!!!!!!

А это как???

Лесенок, с Новым Годом!!!

Лесик-Совенок!!! С Новым годом, зай!!!! Всего самого-самого чудесного!!!!!!