Ура! Я на Красотуле!)
Доброго времени суток, уважаемые девочки-красотулечки и Валентин!

Меня зовут Алёна, мне 25 лет. Я замужем и недавно в моей жизни появился самый чудесный человечек - моя доченька Настя, которой в ближайшее воскресенье исполнится 2 месяца. Кормлю грудью. Как нормальной маме, мне хочется для своей девочки самого лучшего, "самая лучшая и красивая мама" возглавляет список.
Вес мой на данный момент составляет 83 кг при росте 160см. Вес этот был и до беременности.

Я раньше заводила дневничок на красотуле, но это было всё как-то давно и несерьёзно...
Причиной лишнего веса является банальные обжорство и малоподвижный образ жизни. Уже давно из моей жизни ушли вредности, такие как: алкоголь, Е-содержащие продукты, колбасы. И хоть с весом я воюю давно, я в растерянности: с чего начать?
Помогите, пожалуйста!

Аленочка, приветик!!! С Дневничком тебя)
ТЫ попробуй писать отчетики, тогда можно будет посмотреть что не так с питанием, почему исключив плохие продукты ты не худеешь
хотя сама мучаюсь вопрос почему не худеется

Приветик, Аленка) я к тебе знакомится) я Гал) мне тоже 25))) всеу тебя получится) ты попала в правильную компанию) читай истории успехов, мотивируйся, смотри картинки, пиши отчетики) а мы поможем чем сможем)) все будет чудесно))

Привет, мы очень рады, что нашего полку прибывает! Пиши отчетики и планы, а мы поддержим. Меня зовут Оля.

Аленушка, Welcome!
Всегда рады новым красотулькам! меня зовут Катя.
Для начала подумай над питанием - полазай по дневничкам и посмотри, как питаются девочки. Составь план питания и придерживайся его. Добавь обязательно спортик, хотя бы по чуть-чуть каждый день. И обязательно пиши отчеты - очень дисциплинирует, а мы поможем!

Добро пожаловать, Алена!! Все получится!!

Привет Алена!!!))) обязательно все получится!!! у меня были точно такие параметры, и даже больше. Даже до 95кг доходило!, потом очень долго держалось на 83-82... тот же рост как и у тебя. Самое первое средство -- это блокнот и ручка! которые всегда с собой. Записывай все абсолютно. Тогда легче всего определить, что именно мешает сбросить лишнее. Но на красотуле похудеешь 100%. Проверено!)))

Ой! Столько гостей!)) Так здорово))
Приветики всем!

сегодня завела тетрадочку, всё записывала. Старалась как могла начать путь к стройности))
Отчётик:
-5:40 - рис с пассированным луком и куркумой, цикорий с молоком и сахаром
-10:40 - тот-же рис+кусочек куриной грудки запеченной без масла, зелёный чай
-12:00 - яблоко
-14:00 - ЗЧ, яблоко
-15:00 - салат из свёклы с чесноком+горсть ржаных отрубей+стакан кефира+чуток курицы
-18:00 - 1,5ст кефира, 100г рожек+2ст.л печёнки, кусочек хлеба (сама пекла)))
-18:30 цикорий с мол.и сах.+ 2 бутера с сыром (один точно лишний был! )
-22:00 - косяяяк - мороженое 70г в ваф.стаканчике. Оно просто в морозилке лежало одинокое такое...
Посчитала на 2050ккал.

Немножко неудобно на провегетарианском сайте писать такие "мясистые" отчёты...

Спортик:
-сделала дважды десятиминутную программу А из шейпинга с Синди Кроуфорд "Восстановление после родов"
-пешая прогулка с коляской 1,5 часа

Процедурки:
-обтирание солью+контрастный душ
-баночный массаж с оливковым маслом на растяжки на животе (либо меня глючит, либо действительно после первого раза эффект виден. Растяжки красными остались, но рубцов почти не видно стало) + массаж руками попы и бёдер.
Скрабиком лицо почистила.

Ну, вот как-то так...

Приветик) Спасибо. Я знаю почему не худеется) И знаю, как похудеть. Но не хватает стерженька какого-то внутреннего. Над этим и буду работать!


Спасибочки) Почитаю)


Спасибо за поддержку)


Рада знакомству)


Очень приятно)
План питания тут всем Валентин составил (я о золотых правилах), буду стремиться его придерживаться!


Валентин !! Рада Вам)) Спасибо за напутствие!)


Привет) Да, 100%))) Тетрадочка заведена


Девочки и Валентин! Я так рада тёплому приёму!!! Ощущение, что меня тут ждали))
Спасибо всем огромное))!!

Приветики всем!)

Какая-то я сегодня косячная, ленивая и невыспавшаяся.... Странно... лялька спала всю ночь хорошо... Хандра напала.

Решила фотки немножко показать)

Это зимой, лялька еще пузожителем был)



Август, за пару дней до родов


С лялькой, через 3 недели после родов



Воть...
Отчитаюсь позже. А пока меня можно за пельмешки!

Может из-зи мясного не худеется... Может как-то ограничить животную пищу... Как это на грудном молочке скажется!? Вообще рот зашить надо Хоть бы день как Красотуля попиталась.

Отчётик принесла)

Питание:
-5:40 - 2 бутера с курицей и огурцом на хлебе с пшеничными отрубями+цикорий с молоком и сахаром
-11:00 - пельмешки 12штук со сметаной+стакан молока
-14:00 - кабачок жареный, сметана, салат из помидоров, горстка отрубей, цикорий с мол. и сахаром
-17:00 - 9 пельмешей со сметаной + стакан молока
-18:00 - творог со сметаной и сахаром (ойё! сахара как много! не замечала )
-19:00 - ЗЧ с молоком и сахаром+конфетка... Мдя... пельмени отдыхают по сравнению с количеством сахара нехорошо

Спортик:
только прогулка с коляской

Процедурки:
маникюр! Наконец-то впервые после родов))
Баночный массажик с оливковым маслом на растяжки на животик
Будет ещё обтирание солью

Сижу голодная . Чё-нить сладенького охота, вредненького... Потерплю

Мотивашку у кого-то подсмотрела)

Привет красотуля=))))
Пришла к тебе знакомится, меня Кристина зовут.
Фото милашка=)))
По поводу пельменей.... ну знаешь ли, увлекаться этим не стоит однозначно, на них ты точно не постройнеешь, да и для малюточки вряд ли они полезные. Я думаю, что тебе гораздо полезнее кушать кашки, овощи, фруктики и поменьше консервантов, и тебе будет хорошо, и малышке полезно. Так что бери себя в лапки и вперед к красивой фигуре=)))
Желаю удачи=)
А это тебе в новый домик:

Алена, привет !!!
Какая ты милая девушка, и совсем не тянешь на 80 килограмм !!!! )))))))))))))))))))))))
Лялька у тебя очень хорошенькая !!!!
Я тоже завела недавно дневничок, заходи в гости, будем вместе окрасотуливаться.
Что сказать насчет питания, вроде не очень много кушаешь. А с нами будешь кушать не только мало но и полезно. )

где б его взять-то?)))))))))))))

Аленушка, копирую отрывок из этой книги http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=7062


ВОПРОС О ПИЩЕ, КОТОРУЮ ВЫБЕРЕТ МАТЬ

Рацион кормящей матери способен оказать глубочайшее воздействие на её ребёнка. Вам следует всегда помнить: то, что едите вы, также ест и ваш ребёнок. Полезные питательные вещества, так же как и вредные химикаты, вместе с грудным молоком попадают в организм вашего малыша. К счастью правильно питаться – это совсем не сложная задача. Как было рассказано в 1 главе, полезное питание сильно отличается от того, которое принято в Северной Америке и Европе, с высоким содержанием жира и маленьким количеством витаминов. Здоровый рацион должен включать в себя питательные вещества из «Четырёх новых пищевых групп», а именно, из овощей (свежих или замороженных), свежих фруктов, бобовых (фасоль, горох, чечевица) и цельных круп. Нет ни малейшей необходимости поглощать рыбу, мясо, яйца и молочные продукты, а также жирную, сладкую, рафинированную пищу в промышленных упаковках.
Вопрос о том, что представляет собой идеальная диета, вызывает массу споров и является особенно актуальным для «новоиспеченных» матерей. Однако растительное, т. е. веганское питание с добавлением витамина В12 обеспечит вас всеми необходимыми питательными веществами, а также поможет сохранить стройную фигуру и повысит защитные функции организма против болезней. Несмотря на бытующие в обществе предубеждения в отношении растительной диеты, она содержит то количество белка, которое необходимо человеческому организму (более подробно об этом – в главе 3).
Младенцы получают основную дозу кальция из грудного молока, поэтому для кормящих матерей важно потреблять большое количество пищи, богатой этим минералом. Лучше всего кальций усваивается из зелёных овощей, таких как брокколи, побеги кормовой капусты и горчицы, а также из бобовых: фасоль, горох, чечевица. На самом деле, в овощах содержится столько необходимых нам питательных веществ, что они должны составлять, по крайней мере, половину вашего рациона. Женщины, организм которых плохо переваривает брокколи или ещё какие-либо овощи, могут подвергать их более длительной термической обработке: содержание кальция в них от этого не снизится. Если ваш ребёнок страдает от колик, то избегайте потребления брокколи. В продуктах, обогащенных кальцием, таких как апельсиновый и яблочный соки, тофу, соевое молоко и злаки также присутствует много кальция, зато, отсутствуют те недостатки, которые характерны для молочных продуктов. Бобы, горох и чечевица содержат не только кальций, но также и другие минералы, витамины, клетчатку, белок и небольшое количество полезного жира.
Включайте в свой ежедневный рацион продукты, содержащие витамин В12, такие как обогащенные завтраки из злаков, соевое молоко, пищевые дрожжи или же витаминные комплексы. Ежедневно человеку требуется не более 1 микрограмма витамина В12, а, поскольку, наш организм запасает этот витамин, то продукты, содержащие этот витамин, нужно есть всего лишь раз в один или два дня. В составе витаминных комплексов или продуктов витамин В12 может быть обозначен, как кобаламин или цианокобаламин. Однако если вместе с грудным молоком ребёнок получит витамины в очень больших дозах, то от этого он может заболеть, поэтому по поводу приёма витаминных добавок нужно всегда консультироваться с врачом.
Кормящая мать должна пить много жидкости. Это может быть вода, соки и другие не молочные напитки, например, соевое молоко. Помимо, обычно потребляемого количества жидкости, кормящая мать должна дополнительно выпивать ещё и тот объём, который забирает у неё ребёнок. Для этого можно за 10-15 минут до кормления ребёнка выпивать стакан воды или соевого молока. Или же, пока кормите малыша отпивайте понемногу воды из стакана. Лучше, чтобы вода была не горячая, так как при неловком движении вы можете ошпарить ребёнка.
Кормящая мать может пить травяные чаи, а также кофе и чай без кофеина, так как для младенцев они безвредны. Однако некоторые матери обнаруживают, что после того, как они выпивают кофе, их малыши становятся нервными (см. «Как предотвратить колики» на стр. 34). Поскольку алкоголь переходит в грудное молоко, то кормящим матерям лучше избегать его потребления.
Питание, основанное на разнообразных овощах, фруктах, зерновых и бобовых с добавлением источника витамина В12 полностью удовлетворит потребности вашего организма и обеспечит вам хорошее здоровье. Такая диета в сочетании с несложными физическими нагрузками, такими как пешие прогулки по нескольку дней в неделю, а также с отдыхом в больших количествах, поможет «новоиспеченной» матери быть энергичной и здоровой. Очень важно много отдыхать, что возможно будет для вас трудновыполнимо в первые несколько недель. Несмотря на то, что самым лёгким из всех способов кормления младенцев является грудное кормление, всё же выработка молока заставляет работать ваш организм в усиленном режиме. Если вы переутомитесь, то можете обнаружить, что количество молока у вас уменьшилось, и ваш ребёнок стал требовать кормления каждый час. В этом случае вам следует больше спать или хотя бы отдыхать, когда спит ваш малыш.

Приветик) очень приятно)))
Спасибо)
У нас пельмешки домашние, знаем из чего Но понимаю, конечно, что само сочетание тесто+фарш - не есть хорошо Со временем научусь только здоровую пищу кушать

Цитата(Lisssa @ 13.10.2011, 20:42)

Алена, привет !!!
Какая ты милая девушка, и совсем не тянешь на 80 килограмм !!!! )))))))))))))))))))))))
Лялька у тебя очень хорошенькая !!!!

Приветик)) Спасибочки)
Бум дружить домиками)))

Цитата(LoveGirl @ 14.10.2011, 3:43)

где б его взять-то?)))))))))))))

Вот не знаю где, но где-то взять надо! Срочно!!!

Подозреваю, что он где-то внутри, но подзарос жирком и обмяк)

Цитата(Ukaaa @ 14.10.2011, 6:07)

[b]Аленушка, копирую отрывок из этой книги

Ukaaa, спасибо за отрывочек и ссылочку! Не знала, что кальций в растительной пище есть!!! Обязательно и книжечку почитаю

Цитата(gal @ 14.10.2011, 13:56)

Привет) Спасибо!!!!! Захвалили совсем
Сейчас как напишу отчёт, будет мне

Где отчет???? Выкладывай, будем проводить работу над ошибками (не бойся, я добрая... просто иногда дерусь)

Зачиталась дневничками)))

Отчёт!!!

_6:00 - вермишелька с кабачком и луком+цикорий с молоком и сахаром
_13:00 - цикорий с молоком+ 2 кусочка кекса (пекла к приезду подруги, она ляльку приезжала смотреть)))
16:00 - стакан молока и ещё кусочек кекса (пришла с прогулки, есть хотела, а нормальной едой не запаслась заранее )
17:00 - вермишелька, кабачок в пароварке (не вкусно) с котлеткой из пароварки (вкусно!), зелёный чай
18:00-20:00 - медленное поедание арбуза. Не знаю сколько съела, знаю, что много)
20:05 - кекс Всё! Не пеку больше сладкое! Хотя прогресс на лицо, раньше я бы весь съела, а так на кухне еще половина лежит... Хм... на кухне лежит еще половина

процедур не было, была прогулка с коляской и то в основном сидели с подружкой, болтали ( она с дочкой приехала, 5лет, дак вот она у нас во дворе уже подружек завела, играла с ними))
Что-то рано я расслабилась... Завтра беру себя в железный кулак!

Ну не все так страшно, если не считать кексов, то вообще можно жить)))) Путь начинается с первого шага, так что ты свой путь уже начала, скоро отпадут кексы и вредности...
А на счет кабачков из пароварки - гадость редкостная.... А вот котлетки (я делала куриные с овощами) ммм... вкусняшка...
И под занавес: забудь про кекс на кухне мое всевидящее око достанет и до тебя

Сейчас натрескаюсь арбуза, чтоб кекс не влез и спать))

да куда ж ещё арбуз то..... и как ты потом будешь спать? у тебя же ночь будет в побегах к керамическому другу держим себя в руках... а то я знаю, где арбуз, так и кекс

Ухахха, девы, я с вас валяюсь
Аленушка привет !!!
Ты наверное подумаешь что я из леса пришла, но я не знаю что такое цикорий. Просвети меня уж )

На здоровье! А книжка, действительно, интересная! И что хорошо, один из авторов - кандидат медицинских наук

Цикорий - это заменитель кофе, т.е по виду и по вкусу такое же, но без кофеина... Вообщем, полезнее

ПРивет!!! Ну ка признавайся, сьела кекс?

Ух какой контроль тут серьёзный!
Вчера еще арбузика съела пару кусочков и спать) Кекс ели сегодня всей семьёй, чтоб быстрее закончился) А вчера уже и не хотелось... почти)

Отчётик: (опять не очень(()
11:00 - пельмени. Чес слово! Больше не буду! Стыдно очень!
14:20 - 2 стакана яблочного сока
16:00 - ЗЧ с молоком, бутеры с красной икрой
18:00- арбуз (много)

Процедуры:
массаж варежкой на всё тело +молочко увлажняющее
баночный массаж с оливковым маслом на растяжки

Сегодня с Настенькой и мужем гуляли оооочень много) Пуховик ему купили и ботинки зимние! Усталии... с непривычки попа гудела)

Маричка


Ukaaa, , для меня это зелёный свет к прочтению книги)))

LisssaПриветик) А еще цикорий - это очень полезно для органов пищеварения!
Вот он! Цикорий обыкновенный!


La_Dark ))) Как ни странно, я с арбуза особо не бегаю... Я с него пить хочу очень

Девочки-красотулечки и Валентин! Весёлых вам выходных!

Приветик) Спасибочки)


Я хлебцев в подростковом возрасте наелась, теперь смотреть на них не могу
Я решила, что фиников куплю и с чаем штучку-две съедать буду. Всё лучше, чем конфеты.


Ох и клёвые же тут смайлы!

отличное решение!!!

Пасиб)

Составила конкретный план действий:
-не есть после семи
-сократить объём порций
-не есть белый хлеб, печь отдельно себе ржаной или отруби грызть
-сократить кол-во приёмов пищи животно-рыбного происхождения, для начала, до одного раза в день
-потихоньку перевестись на раздельное питание (я в это верю!)
-раз и на всегда отказаться от жареного
-не пить сразу после еды, больше пить простой воды
-начать варить и есть супы на овощных бульонах

-помимо прогулок включать упражнения для проблемных зон

отличные планы!!! все получится!!! я в тебя верю))

Аленушка привет
Планы отличные, главное не отступать от намеченного. После семи думаю кушать можно, но смотря что. Понравился пункт про супчики на воде. В моем доме уже год только такие и варят... Очень легко и вкусно получается. И быстро. Практически из ничего.

Приветик) Да, когда с родителями жила, мама для меня специально такие только и варила, а потом и мама с папой подсели на них. Мне бульоны по идее вообще низзя , потому что где-то каких-то ферментов не вырабатывает мой организм. А с мужем жить стала когда, по началу по отдельности готовила, а потом лень стало и опять начала есть бульонные супы(

Приветики всем-всем красотулям!!!!!

Отчётик по питанию:

11:20 кашка пятизерновая на воде
13:00 - чай зелёный, печёная курица
18:00 - картошка с терпугом запечённая (многовато) забыла про раздельное питание , цикорий с молоком и сахаром
19:00 - молоко 1,5стакана

Сегодня гуляли 3 часа. Купили настенные часы (зафоткаю потом) и ткань на спортивные брючки)) Еще переделываю коляску нашу, т.к. мы её с рук брали, хочется обновить, потом похвастаюсь)))

Позже планируются процедурки и может шейпингом позанимаюсь, если моя зайка, которой сегодня исполнилось 2 месяца , мне позволит)

Ой, так у вас сегодня маленький день рождения !

Агась

Аленушка, приветик, солнышко!!!
поздравляю с 2-мя месяцами
и соблюдения твоего плана

Привет)Присоединяюсь к поздравлениям с 2-мя месяцами))))

Всем приветики)

Отчёт:
09:00 - гречка(грамм 200) + цикорий с молоком и сахаром
11:00 - стакан кефира
12:00 - стакан молока+0.5 кус хлеба
13:00 - блины, 150 грамм (5 штук по 30 грамм) со сметаной
15:30 - гречка с молоком, 2 яблока
19:00 - гречка с морковкой и луком + под конец еды не удержалась, кусочек курицы съела, казалось, что без него не наемся , чай зелёный с сахаром
сейчас - 2 яблока

Вот такой гречневый день))
Утром ходили прописывать ляльку, до пятницы нас оставили без паспортов Как-то по моему не должно так быть...
Потом мужу взбрело в голову сделать компьютерный стол, и он с моим папой поехали за материалами, вечером мы с ним чертили-размечали-пилили. Ребёночку нашему весь день не спалось, развлекала как могла) Из спорта успела только разминку из первого шейпинга с Синди сделать.

Какой песик на картинке лапусечный!

как мне хочется гречки) а здесь у меня ее не продают...хотя говорят есть в одном каком-то месте

Всем доброго дня суток)
Моё дитё сегодня капризничает, так что я только отчитаться:
З: вермишелька с отварной курицей
П: кефир 1ст
О: овсяно-творожный кекс + чай
П- молоко 1ст
У- вегетарианский рассольник, сметана, кусочек хлеба.

Девочки, спасибочки за поздравления, очень приятно

Всем приветики)

Ходили сегодня с лялькой в поликлинику, весим 5200 (при рождении 3400), рост 59см (из 51см). Сказали, рост выше нормы)) Переростки мы) У меня муж 185см, так что я считаю норм. Но есть и неприятная новость: нам нельзя молоко, сказали, что за ушком экземка из-за молока(( Жаль(
Потом мы сходили по магазинам, накупили и мне и Настюшке шмоток) Оторвалась я ))) И мужу еще не всё показала, чтоб не травмировать его психику)

Ох, а с красотулинской стороны мраки... Не успеваю ни процедурками, ни спортом заняться. Зато питание налаживается:
5:30 - пюрешка на воде + яйцо
потом выяснилось, что я просто дико простыла и пила только чай с ромашкой до 14:30, количество кружек не считала, а надо было бы, тк пила с сахаром
14:30 - рассольник вегетарианский, ложечка сметаны, кусочек ржаного хлеба, чай с ромашкой (забываю не пить после еды)
17:00 - вермишелька, овощной подлив, хлеб
18:00 - чай, овсяно-творожный кекс 1 кус
Еще было 0,5л кефира, но не помню когда

Прогулка с коляской 4 часа (сумасшедшая я женщина , гуляла простуженная)
Девочки, по гостям не успеваю, муж ляльку купает, сейчас пойду кормить и спать всех укладывать. Обязательно забегу!!

Алёна!! Хороших людей здесь всегда ждут!!

Всем приветики!

Долго не писала... совсем не хотелось Сама подпростыла, дочка сопливит, настроения не было совсем. Питалась как попало, опять ела много мясных блюд Хотя есть и хорошее: начала пить ЗЧ без сахара, а выпечку заменяю 2-3 финиками.
Много читала про вегетарианство и на Красотуле и на сторонних сайтах. Потихонечку начну менять пищевые привычки. Ничего никому не обещая, никуда не торопясь, без резких перемен... Ну и отчитываться нужно,не пропускать, это всё же помогает


Валентин, спасибо

Если сильно кушать захочется, то есть 2 яблока))
А вообще горжусь сегодня собой : ничего жареного и мясистого) И водичку пила, немного, правда, стакана 3, доведу до 1,5 литров.
Как только дочку спать уложу, будут процедурки: баночный массажик и контрастный душ)

Желаю всем всего самого наилучшего!!