Добрый день, дорогие форумчанки!
Когда очень-очень давно я уже была зарегистрирована на этом форуме и у меня был свой дневничок. Но прошло более 5 лет, я успешно забыла свой ник и, естественно, пароль... Пришлось регистрироваться заново.
Проблема у меня следующая. Я очень недисциплинированная и никогда поэтому не дружила со спортом. Мои посещения фитнес-клуба раньше ограничивалось 2-3 разами.
Сейчас я купила годовой абонемент в фитнес клуб. Решила на этот раз не уступать и втянуться в спортивную жизнь. И сначала у меня даже получалось. Но прошло 3 месяца и я снова на грани того, чтобы броситьвсе занятия. Не дейте мне этого сделать

Цель моя- получить стройную и подтянутую фигуру, сохранив при этом стабильный вес 52-54 кг.

Итак, поехали

Мое расписание выглядит так:
2 силовые тренировки в неделю (я беру индивидуальные занятия с инструктором в тренажерном зале)
кардиотренировки самостоятельно - 2 раза в неделю (но это в идеале, обычно 1 раз получается)
плавание... здесь все зависит от загруженности на работе... бывало я каждый день в бассейн ходила этим летом, а на прошлой неделе 1 раз всего лишь была...

Вес на сегодняшний день 49,9 кг... надо чуть-чуть добрать...Хотя рост невысокий 160 см всего.. Но мне комфортнее с весом 52-54 кг

пойду читать другие дневнички- ООООЧЕНЬ интересно

Марта-Мария привет, слушай, а сколько тебе лет, у тебя от рождения маленький вес и ты хочешь набрать, так что ли?

Привет Лет мне много специально не хотела писать сколько... но с другой стороны- что скрывать? Мне 34.
Мой максимальный вес за всю жизнь- 54 кг... А посколько сейчас 49,9 кг, то набрать мне остается совсем немного - примерно 2 кг... вообще, в идеале, я хочу весить 51-52 кг... все-таки при 48-49 кг я выгляжу уставшей и замученной какой-то, а при 52 и более- посвежевшей

Успехов и с возвращением на Красотулю!

Сегодня воскресенье. И сегодня день без спорта. Хотя вполне можно было бы сходить в бассейн. Но мне же лень.
Вчера была силовая тренировка. Инструктор, с которым я занимаюсь, постоянно спрашивал что со мной, т.к. я замучила его своими капризами: "Это не хочу, это не буду, так мне тяжело, а так больно". На самом деле мне просто не хочется
То есть начинается как раз тот период, когда мой спортивный энтузиазм испаряется.

Вот и буду теперь все : и про свое настроение, и про свое самочувствие, и про тренера, про клуб, про сами тренировки.

Кстати, на предыдущей силовой тернировке у меня упало давление до 90х50... тренер отправил меня домой... Хотя я считаю, что давление упало не от перенапряжения или усталости, а от болевого синдрома (мне очень сильно ногу свело)

Завтра понедельник и если не будет на работе аврала (а скорее всего его не будет - автрал у нас по вторникам-средам и четвергам), то можно будет сходить опять на силовую тренировку. Надо с утра иструктору (Володе) смску скинуть, договориться о времени...

Но у меня неплохо идут кардиотренировки. Программу мне составил мой же Володя (тренер), но занимаюсь я самостоятельно.
Программа такая: ходьба 1 км со скоростью 5, быстрый бег 600м со скоростью 8,5, медленный бег 600 м со скоростью 7 и ходьба 1 км со скоростью 5. Все это занимает примерно 40 минут. Бодрит здорово
Вот на кардиотренировки меня не надо уговаривать приходить, я и после работы могу заехать часов в 8 вечера в клуб и побегать.

Бассейн в нашем клубе очень неплохой. Но я не люблю когда много народа. А вечерами желающих попалавать обычно ОЧЕНЬ много. Поэтому плавание я выбираю по выходным, когда народ спит (т.е. 10-11 часов утра) или в будни днем, когда могу уехать с работы. Но последний раз я была в бассейне неделю назад.

34 - это действительно уже почтенный возраст - в топку, мне 31 -еще ползаю:)

а кем ты работаешь? если не секрет конечно

Приветствую новенькую красотулю!!!

Ну и беда у тебя---не похудеть, а поправиться
Желаю удачи в занятиях фитнесом... Тренажерку обожаю.... Сейчас пока нет возможности ходить...Но эта моя мечта с молодости была...Попробовала, полюбила совсем...Мышцы скучают по нагрузке...Я вот незнаю, ты говоришь поддержать в том, чтобы ты ходила в тренажерку---а разве ты сама видя результат, хочешь её бросить???? в чём причина твоих срывов...Я пока полгода туда ходила у меня и мысли о том, чтобы бросить не было...Видя свои подкаченные мышцы, упругую попу, да разве можно уйти от этакой красоты....У меня наоборот ломка была от занятия до занятия...и с каждым разом хотелось всё больше нагрузку и больше...Я даже время проведения в тренажерке увеличила в два раза....Так что сама подумай---кстати мышцы очень быстро при бросании занятий покрываются жирком---ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ!!!!

не секрет ...юрист-обыкновенный

Привет!!!
Да, у меня проблема именно в том, чтобы заставить себя шевелиться хотя и стыдно в этом признаваться...
А результатов от занятий я пока не вижу совсем... Может действительно, когда уже буду их видеть, появится стимул поддерживать форму...Всего я в клубе 3 месяца... Первые 1,5 месяца ходила исключительно в бассейн... И вот 1,5 месяца как хожу в тренажерку... да еще и с тренером, который сидит "над душой" и заставляет меня заниматься

а ты юрист в какой области?

наверное область выделить нельзя будет... у нас адвокатская контора... мы ведем гражданские дела в судах общей юрисдикции... все категории гражданских дел...

Привет, Марта-Мария!

Поздравляю тебя с началом дневничка!

Ты пишешь, что от силовых тренировок не видишь результата, может дело в питании? Тренер тебе советует что и когда кушать? Как я поняла, ты хочешь нарастить мышечную массу, значит тебе можно и нужно кушать после тренировок что-то богатое белком (творог, омлет, гороховый суп-пюре и так далее).
А вообще мне показалось, что ты просто не очень любишь силовые тренировки, ведь с аэробными проблем нет. Может тебе попробовать самой составлять комплексы силовых тренировок, изучать и подбирать упражнения и станет интересней заниматься?

Марта-Мария, желаю тебе успехов в достижении целей!

Цитата(kittykate @ 30.9.2012, 16:51)

34 - это действительно уже почтенный возраст - в топку, мне 31 -еще ползаю:)

Ой девочки, насмешили.

Как говорится: девушке столько лет, на сколько она выглядит. Я считаю, важен настоящий возраст (физиологический, психологический), а не паспортный. Паспортный - это просто цифры и ничего больше.

Ну вот поэтому то и такой настрой! Результатов нет---нет настроения! А тренировка сколько час??? А питание какое? И что конкретно ты ожидаешь---нароста мышечной массы???

Спасибо за пожелания
Да, тренер советует есть творог, пить кефир и т.д.
Может и действительно мне стоит самой попытаться что-нибудь придумать, а тренеру потом рассказать- пусть на основании моих пожеланий тренировку составит... надо подумать... А то меня эти "круговые" (он так называет комплекс упражнений на разные группы мышц, которые мы делаем "по кругу") достали от них я очень устаю, мне кажется, что у меня ничего не получается вообщем беее


Знаешь, Светуль, мне кажется у нас тренировка больше часа примерно полтора часа... Сначала разминка минут 10, потом сама силовая тренировка- вот она да, по времени час, а потом "заминка" минут на 15...
Нет, я не просто нароста мышечной массы хочу или увеличения веса... я хочу, я хочу Просто подтянутую, стройную фигуру, без перекаченных кубиков...

Странно конечно , если питание хорошее и такая большая тренировка, тогда непонятно почему нет результата. Тогда 100% поговори с тренером. У меня не было такого, я фигуру даже и при неправильном питании подтянула, потому как выкладывалась по полной...Я незнаю как это у тебя...Кстати и у меня были круговые тренировки, это нормально...Круговые даются новичкам, потому как если делать повторные одно и тоже упражнение по три подхода, то человек еще не обретший новую силу, быстро выдыхается-это мне тренер объяснила...Так что у тебя всё правильно.

Привет, Марта-Мария!!! Я Валя!!
С новосельем!!! Добро пожаловать на Красотулю!
Желаю успехов!!!

А за сколько ты фигуру подтянула так? Просто я думаю, что 1,5 месяца -это очень мало для видимых результатов...



Спасибо, Валюш!!! И приятно познакомиться Жди меня к себе в гости

Ну, надо начать с того, что результат для каждого разный...могу только сказать, что за два месяца---у меня подтянулась попа, за три накачались руки, а за четыре показалась мышца на ногах...Ну а если бы я питание соблюдала, то вообще бы всё айс было!
Я тоже не ждала результата как у качков...женщина должна оставаться женщиной и к видным мышцам я не стремилась, а только к подтянутому телу....
Единственный вопрос---по твоим словам, я делаю вывод, что тебе и не очень это нравится---а негативные мысли и нехотение приводят не к очень положительному результату...Я души в тренажерке не чаяла...для меня она была и как средство для снятия стресса и как средство для формирования фигуры...Да еще и тренер у меня супер...Я её обожаю...

ты права, Светик... мне это и не очень нравится, и не хочется... Как раз только что разговаривали с подружкой на эту тему... Она говорит, что я взялась заниматься тем, что мне неинтересно.... Но тогда получается, что мне фитнес вообще не интересен раз мне даже плавание уже в тягость стало Но ведь это неправильно!!! Для хорошей фигуры, для здоровья в целом спорт не только полезен, он же необходим!!!
Кстати, подруга советует мне идти на групповые занятия. Но там так как индивидуальный тренер со мной заниматься никто не будет и я тем более долго не выдержу.
Я как-то пришла в бассейн поплавать и случайно попала на занятие аквааэробики. Девочки, я еле дождалась, когда оно закончится У меня во-первых ничего толком не получилось, а во-вторых я замерзла за 40 минут торчания в бассейне Ну как вот так?

Очень хочу свою историю видеть следующим образом: я ненавидела физ.нагрузку, но потом втянулась и полюбила А что? Терпение и труд все претрут Только надо потерпеть немного...

Включи свою силу воли к победе.... Она у каждого человека есть...Только кто то не хочет её подключать...а сильные люди стремятся к победе...особенно к самой важной победе----над самим собой!!! Я уже уяснила, что нет причин для слабости---причина одна-ЛЕНЬ...Остальное отговорки...И я знаю, что если я съела сегодня лишнее или не сделала то, что хотела---это ЛЕНЬ, а не отговорки, которые человек себе придумал, чтобы проще было!!!! Это сугубо моё мнение....
А вот тебе мотивашка:

Светик, ты не поверишь: я весь день сегодня искала в интеренете себе картинку для мотивации, а ты мне такую шикарную подарила!!! Спасибо тебе огромное!!! и за теплые слова отдельно спасибо!!!

Если нет результата за 1,5 месяца, значит, тренер составил неправильную программу или ты себя накрутила так, что организм просто отказывается воспринимать физ.нагрузки.... И, очень странно, замерзнуть на аквааэробике Я когда занималась, так периодически появлялось желание залечь на дно и остыть

Да ради бога, всегда рада помочь, обращайся если что
Кстати вот тебе реальная фотка изменения до и после тренажёрки--насколько подтянутое тело:

о, в наши ряды прибыл еще один толковый человек, если будет нужна юр. консультация - я обращусь!:)

Привет, красавицы!!
Сегодня у меня была силовая тренировка. Все как обычно: сначала 10 минут разминка, затем круговые, затем тренажеры тоже по кругу на разные группы мышц (руки, спина, ноги, пресс), потом заминка.
На круговых было как всегда очень тяжко Вот вроде и упражнения сами по себе не сложные и темп средний, а уже после первого круга я выматываюсь На тренажерах мне ГОРАЗДО легче заниматься.
А нужны ли вообще эти круговые? Тренер говорит, что да... Надо и самой прочитать о них, для самообразования.
Сегодня еще и уши заложило на круговых. Погнал меня Вова (инструктор) мерить давление-нормальное, можно в космос лететь Отчего тогда уши заложены были?

После тренировки традиционно были душ и сауна Сижу сейчас дома расслабленная и довольная

По поводу того, что я не вижу результатов. Здесь объективно можно выделить три причины:
1) я - зануда по жизни и результаты небольшие на самом деле есть
2) еще прошло слишком мало времени
3) тренер дейтсвительно составил неэффективную программу

Лично я склоняюсь к варианту № 2. Поскольку цель я уменя не похудение, а приведение мышц в тонус и создание красивой формы, то и результат будет не сразу заметен, т.к. с похудением все чуть проще: вес снизился, объемы уменьшились- это результат...а я и не знаю куда смотреть, на что смотреть, где искать этот результат...

Конечно и мне надо начать хоть как-то фиксировать динамику изменений своего тела... Только вот как лучше: замеры или фотографироваться?

Ну вот пока все

Кристин, это наверное от подсознательного нежелания заниматься... я не успевала повторять движения за тренером, поэтому больше просто торчала в бассейне без какого-либо движения... ну а за 40 минут в воде +26 и замерзла


интересно, а за сколько по времени она так фигуру подтянула?


пасиб обращайся!!

Делай и замеры, и фотографии - будешь уверена, что результат есть

Привет красотуля!!!
Насчёт выматывания, постепенно у тебя выносливость станет лучше...Я сначала и на первом выматывалась...потом только на третьем круге, особенно шаговые выпады с гантелями...жесть...30 раз--- после 20 пипец вообще сложно!!! А насчёт закладывания ушей...у меня такое было, я у тренера спросила, она сказала, что от переусердия, когда нагрузка большая-и сказала, что это нормально!!!! Тебе хорошо, там еще и сауна есть----красота, я бы тоже после тренировочки не прочь в сауне побыть

Может фото сюда выставишь??? Интересно посмотреть с кем общаюсь...

Привет, красавицы
Я сегодня поздно пришла с работы - буквально час назад... да и день прошел без спорта, так что я без отчета...

А чтобы познакомится ближе, вставлю пару фоток... фотографироваться я не люблю, т.к. считаю себя нефотогиничной...но что есть то есть...
здесь меня мало видно:

а здесь я ооооочень уставшая:


фотографий, чтобы было видно фигуру, у меня, оказывается, нет

Но я нафоткаюсь обязательно

Ой, Мартушенька, привет!!! Какая симпампулечка ты! Вот теперь вдвойне приятно общаться!!! Ты такая хрупкая...Даже кажется, что ты не больше 45 весишь...А что за прелесть у тебя на руках????
А насчёт фотки фигурки----ФОТО ЗА ТОБОЙ!!!!

Марта-Мария, большой привет!

Какая ты хорошенькая! Очень красивые черты лица!

И котейка прелестный. Это твой такой?

А на счёт спорта, я думаю, очень важно найти такой вид тренировок, чтобы удовольствие получать! И не обязательно это силовые нагрузки. Будь то йога, аэробика или танцы, всё будет на пользу фигуре и здоровью, если с удовольствием

Привет, а мне кажется, что вполне фотогеничная, главное в фотографировании - правильно поставить свет!

Спасибо, Светуль!!! Котейка- Принц, ему 7 месяцев, еще маленький (правда по нему не скажешь )... честно говоря, это я его пыталась сфотографировать, т.к. сам он смирно сидеть и смотреть в объектив отказывается



Привет, Ириш!!! Спасибо
По поводу тренировок мне одна моя подружка говорит то же самое Но я решила пока заниматься силовыми, раз уж оплатила вперед занятия с инструктором... а дальше уже буду решать: оплачивать новые с ним занятия или нет... На групповые занятия я пока не могу из-за работы попасть, но возможно в будущем я что-нибудь придумаю


ПРивет, Катюш Я свет выставлять не умею, муж тоже не специалист в этом... так что пока вот такие фотки получились...
Есть фотки 2-летней давности, но я там больше на себя похожа

Какая красивая золотоволосая девушка И котик очаровательный

Спасибо, Кристин Нам очень приятно!!

Хотела я сегодня сделать замеры... разделась и срочно опять ожелась, так как дома НЕВОЗМОЖНО холодно....
я наверное обмерюсь, когда отопление дадут... и надеюсь, что это будет уже скоро...

Приветик! Я опять к тебе в гости

У нас дома тоже холодно, хожу в шерстяных носочках. Ну ничего, скоро дадут отопление и будет тепло!

Котейка на семимесячного не похож, крупный такой лапочка!

Привет красотка!!!!

А Принц у нас британец?????
Два года назад, ты по моему чуток покруглее была или я ошибаюсь???Но точно совсем не похожа на те предыдущие фотографии!!!
И всё таки я что то пропустила, тебя конкретно как зовут??? А то как то неудобно....

Девчёнки а я еще и спать ложусь в кофте и в носочках

Ириш, он у нас жиряга такой Кушает все: утром манную кашку обязательно, мясцо 3-4 раза в день, + все, что дадут ему с нашего стола...


Да, Принц британец но с деффектом, поэтому я купила его за 100 рублей (у него хвост полосатый и пятнышки есть на спине)...
Светуль, меня зовут Ксения
И да, 2 года назад у меня был стабильный вес 52-54 кг ... но больше 52 конечно, 54- это после отдыха на море я за последние полгода очень похудела из-за нервотрепки на работе до 46 кг, и сейчас вот постепенно набираю вес.... уже почти 50 кг
Конечно, снижение веса очень сказалось на лице... щечки спали


я тоже + иногда даже в домашнем костюме, в нем теплее, чем даже в самой теплой пижаме....

Привет, красавицы!!
У меня сегодня был бассейн 30 минут (больше пока не могу ), затем турецкая баня, а потом и финская... одной турецкой мне обычно мало, но в совокупности с финской в итоге получается "много" Турецкую я обычно посещаю, когда время свободное есть, т.к. там я могу сидеть и греться очень долго, в финской столько не выдержу
Конечно в бассейне много сейчас народа, особенно детишек. Даже днем, как сегодня, в 15.00-16.00. Дети мне не мешают, а скорее немного напрягают, т.к. я боюсь их "задеть"/напугать/помешать...но вроде все обошлось

Завтра по плану у меня силовая, но время надо будет согласовать с тренером...

Физкультпривет Ксении!!!!
Блин ну и жизнь, сначала бассейн ...потом банька, да еще и разная.....столько пользы....я бы тоже так хотела....
Удачи тебе в завтрашней тренировке, расскажешь про ощущения

Светуль, все эти бани включены в абонемент- да, очень удобно А некоторые тетеньки у нас потом, после банек, в раздевалке с масочками сидят...

О! еще есть у нас джакузи- ну это как мини-бассей с подводным массажем, тоже входит в абонемент... но я там сидеть не люблю, т.к. не очень удобно струйки воды для мого небольшого роста расположены... получается, что массирует мне только плечи+ холодно мне без движения долго сидеть...

Да, завтра обязательно расскажу про силовую, если тренер не подведет (в смысле найдет для меня время в своем расписании)...

Ну вот совсем меня раззадорила .....хочу хочу хочу. ...я уже больше пол года не была не в сауне, не в бане...А в ванной не сидела лет десять...а уж тем более в джакузи....У нас дома ванная не очень, поэтому я в ней не сижу, а так хочется расслабиться и полежать в каких либо аромамаслах....Но делать ремонт в ванной очень дорого...Это еще одна моя мечта!!!!

Светуль, а пусть это будет у тебя мотиватор такой: за каждый ушедший кг дари своему телу какую-нибудь СПА-процедуру...сейчас в салонах каких только процедур полезных и приятных нет: и на любой кошелек

Эх, малышка, если бы всё так просто было, я без сомнения бы себя задаривала такими подарками....На данный момент воспитываю дочку одна, а зарплаты хватает только на еду, оплату квартиры, няни и одежду распродажную мне и дочке и то в самом экономном варианте....Только не подумай, я не плачусь, я знаю, что у меня будет всё хорошо, потому что я сильная женщина и я иду к своим целям!!!!

Ой, Светуль, я бестактно тебе это посоветовала...я же читала в твоем дневничке... да я и сама сейчас на скромно оплачиваемой работе сижу (если не сказать больше ), а точнее финансово полностью завишу от мужа...и меня это не особо радует... ну да ладно...

Но вот увидишь: мы с тобой обязательно выберемся из лап финансовых проблем и очень скоро будем в своих дневничках отписываться впечатлениями о СПА процедурах , косметологах , обновках фотки друг другу красивые показывать

Девочки, а как на счет создания Карты желаний? У нас даже на форуме есть темка http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=7310 Если очень хотеть, то все обязательно сбудется Проверено на личном опыты