Сашуль, попа - просто супер! Даже не знаю, при такой попе, как у тебя, стала ли я еще к чем-нибудь стремиться мне прямо стыдно. Такая попень у меня, а я еще и кексы ем. Так что хочу еще фотки попы! А что за татушка у тебя? Всех заинтриговала...
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
Даже не знаю, при такой попе, как у тебя, стала ли я еще к чем-нибудь стремиться А что за татушка у тебя? Всех заинтриговала...
Анит, вот когда знаешь, КАКИЕ еще попки бывают , то непременно хочется свою подогнать и сделать лучше, самой лучшей, для себя, чтобы чувствовать себя комфотрно и уверенно! кто бы что ни говорил типа себя надо любить такой какая тра-ля-ля есть, но все равно стремиться нужно к своему идеалу, а не сидеть (лежать) на диванчике и умничать! Я знаю, что ты так не можешь, и я, нам хочется (как и всем красотулям) быть еще краше!!!!!!!!!!!
у меня мама уехала на неделю - я сама дома!!!!!!!! никто пилить не будет - скушай то скушай се, завтра разгруз!!!!!!!!!!!!!!!! пока не придумала на чем, но это детали
Доброе утро Сашуль!!!!! Ну что значит разгруз????Я с тобой если что. Особого акцента на продукт не ставлю,делаю просто малокаллорийный день.Около 400-600 кк
Запаситесь заранее необходимыми вам продуктами на целый день. Вам понадобится 600 г обезжиренного творога, 2 чашки чая с молоком без сахара, 60-100 г нежирной сметаны. Можно добавить пару стаканов отвара шиповника. Все вышеперечисленные продукты вам необходимо разделить на пять приемов пищи и иных продуктов в течение дня не добавлять. Можно и рекомендуется пить воду.
Кефирный разгрузочный день.
Вам понадобится 1,5-2 литра кефира, бифидокефира, или простокваши без сахара. И все. Жесткий такой разгрузочный день. Воду, конечно, как и в другие разгрузочные дни, пить можно и желательно.
Яблочный разгрузочный день.
Закупите 1,5-2 кг яблок – это основная ваша еда в этот день. Кушать яблоки следует в сыром виде, не очищая кожуры. Так же, по возможности, пейте натуральный (домашний, свежевыжатый и без сахара) яблочный сок 4-5 раз в день.
Огуречный разгрузочный день.
Вам понадобится примерно 1,5-2 кг свежих огурцов. Сложность может возникнуть в том, что к ним ничего нельзя добавлять: ни соль, ни хлеб. Только зелень. И, конечно же, свежевыжатые соки в этот день только приветствуются. Прием пищи точно такой же, как и в описанных выше разгрузочных днях - 4-5 раз в день.
Фруктово-овощной разгрузочный день.
Необходимо запастись примерно 2 кг разнообразных овощей и фруктов. Плюс к этому, вам понадобятся фрукты или овощи для соков, которых вами должно быть выпито в этот день не менее 0,5-1 литра. Устройте себе пиршество! Любые овощи, фрукты и зелень, как в исходном виде, так и в виде салатов. Для салатов рекомендуется использовать в качестве заправок – сок лимона, кислое молоко (кефир) и растительное нерафинированное масло в небольшом количестве.
Суповой разгрузочный день.
1,5-2 литра овощного супа, сваренного без мяса, кубиков и т.п. вредностей. Только овощи. Желательно, чтобы основным компонентом была капуста.
Арбузный разгрузочный день.
Купите арбуз килограммов на 7-8. Основной вес все равно придется на корки. Ешьте, сколько хотите. Целый день - только арбуз и воду. Очень хорошо очищает.
Разгрузочный день на грече.
Гречневый разгрузочный день – едим только гречу. Греча очень полезна для организма, содержит много белка (больше, чем в мясе), железа, других полезных веществ. Снижает аллергические реакции организма. Не забываем про воду!
Молокочайный разгрузочный день.
Завариваем на молоке (два литра) 1,5-2,5%% жирности, полторы столовые ложки зеленого чая. Это и есть молокочай. Плюс к этому, как обычно, выпиваем за день не меньше двух литров воды.
Суточное голодание.
Это строгая разгрузка. 24 часа никакой еды. Только вода. Много воды. Минимум два литра.
Я выбрала овощной, по калориям посчитаю, сделаю их в пароварке те, что сырыми есть никак и усе!
кто бы что ни говорил типа себя надо любить такой какая тра-ля-ля есть, но все равно стремиться нужно к своему идеалу, а не сидеть (лежать) на диванчике и умничать! нам хочется (как и всем красотулям) быть еще краше!!!!!!!!!!!
Зайка, удачного тебе разгрузика!
Прочитала твою статью по белки, очень вдохновила, сегодня делаю коктейль из творога и кефира!!!
Насмотрелась опять на твой поппинс прекрасный и пошла дружить с СИНДИ!!!
Ай, молодец! Ой, может и мне с тобой? Я как раз еще не завтракала...Саш, я тоже с тобой! Разгруз! Как хорошо, что я к тебе заглянула! В компании всегда лучше! А я выбираю огуречный. Потому что можно еще зелень, у меня как раз шпинат в холодильнике!Но к нему добавлю кефир.
Самирик, у меня сегодня тоже Синди по плану (ну и не только, конечно) Приятно, что статейка тебе подсказала что-то полезное
Анита, Алиса - класс!!! Я не одна! Сделала себе овощи, думала больше порезать - да нет, не влезет в меня, по калориям - 550 за день вышло. надеюсь придержусь строго! Целую!!!
Скажи, а у тебя после баночного массажа синячки или какие-то отметинки остаются?? У меня - да. На заднем месте . И вообще боьновато делать. Или это только в первый раз так??
Стась, это только в первый раз. слишком уж не делай больно, в меру, по ощущениям! главное, чтобы кожа была после массажа покрасневшей, розовой, горячей.
Валентин, спасибо, что добавили фотки!
кошмар, у меня коша орет - уже подросла и гулять хочет, я не высыпаюсь, это нет жизни мне ваще. нервная становлюсь, доканывает ее нытье..чем же помочь кисе....
Привет, девочки! Разгруз прошел легко, казалось, будто я ем , как обычно, даже больше))) а по калориям – фигня! Вчера я не занималась, не хотелось и сегодня тоже не хочется…сейчас читаю книжку умную о том, как разумно и правильно заниматься спортом, кое-что и вам выложу, может пригодится….Я перетренировалась, надо было не такие нагрузки давать организму, я глупая вот теперь и нет сил, спать охота все время….Так что 2 дня отдыха у меня, питание в норме, не грешу.
наелась так, ужасть мне видимо больше голодание пойдет, чем такой "разгруз". Буду делать по своим ощущениям. Интересно. как у Аниты и Алисы прошел разгрузик....
Не знаю, смогу ли побегать по дневничкам, наверн пойду спать..моя мечта…завтра все будет супер, главное выспаться, а теперь обещанное интересное из книги:
Если у вас сразу же после пробуждения пульс в положении лежа равен 40—50 уд/мин, значит, вы в великолепной форме
Согласно данным доктора медицины ф. Смита, организм теряет тренированность в течение трех-четырех недель, независимо от того, являетесь ли вы спортсменкой мирового класса, тренировавшейся практически всю жизнь, или новичком, всего лишь три месяца занимающимся лыжным спортом.
Безошибочные признаки детренированности таковы: вы не способны сделать то, что когда-то были в состоянии выполнить; задыхаетесь, выполняя движение в таком темпе, который раньше казался легким; болят мышцы.
Гораздо труднее вновь обрести форму, чем поддерживать ее. Если вы будете заниматься 4—5 раз в неделю, то улучшите свое мастерство и уровень подготовленности. Если проводить те же занятия, но 3 раза в неделю (желательно через день), то можно поддерживать форму, при условии, что вы уже достигли определенного, среднего уровня подготовки.
Чередуйте напряженные и легкие занятия
Если каждый раз нагружать мышцы сверх привычных для них пределов, то можно получить травму. Организму необходим день отдыха для того, чтобы восстановиться. Кроме того, во время напряженной тренировки истощается запас горючего в мышцах. Чтобы восстановить его, потребуется не менее 10 час. Помимо этого, если вы потеете, то с потом организм теряет калий, который регулирует температуру тела, функционирование мышечной системы и передачу нервных импульсов. (Организму необходим примерно день — в редких случаях два дня, — чтобы восстановить калиевый баланс.) Если в первый день на занятиях вы выполните напряженные нагрузки, а во второй легкие, у организма появится возможность восстановиться, и даже наступает фаза суперкомпенсации. В день напряженных занятий можно, например, целый час прыгать через скакалку или проплыть большую дистанцию. Легкий день означает либо легкую тренировку, либо день отдыха. Обычно организму достаточно 24 часов для восстановления, однако, если предыдущее занятие было слишком напряженным, вам может понадобиться еще один день. Вы сами это поймете — утром почувствуете себя истощенной и будете испытывать болевые ощущения. Превосходно, если вы, занимаетесь с отягощениями 3 раза в неделю, распределив их равномерно. Сила и мышечная масса будут увеличиваться в дни отдыха. В другие дни неплохо бы позаниматься спортивными играми или разделить тренировки с отягощениями или по преодолению препятствий таким образом, чтобы, например, нагружать мышцы грудной клетки и ног в понедельник, среду, и пятницу, а руки, плечевой пояс и брюшной пресс по вторникам, четвергам и субботам. Такая система позволит проводить более короткие и интенсивные занятия.
Не допускайте перетренированности
Упражнения являются для организма определенным стрессом, поэтому необходимо время для восстановления. Если при выполнении упражнения возникают болевые ощущения или вы чувствуете себя плохо после занятий, значит, вы перегружаетесь. Боль — естественный сигнал, предупреждающий о том, что необходимо прекратить занятия. Сократите время занятий или уменьшите нагрузку, обязательно устраивайте один-два дня отдыха.
Симптомы перетренированности:
—рано утром пульс в состоянии покоя более чем на 10 уд/мин превышает обычный показатель; — истощенность и вялость после занятий по истечении 24 часов, непроходящее ощущение усталости; — тяжесть в руках и ногах, боль и напряжение во время выполнения упражнения или даже через несколько дней после занятия; — отсутствие аппетита, непроходящая головная боль, нарушения функции кишечника, неспособность расслабиться; — неудачное выступление на соревнованиях, даже если вы тренируетесь так же усердно, как и раньше, или выполняете большие нагрузки; — бессонница (не следует рассматривать неспособность уснуть как признак перестройки, обновления организма, которому необходимо меньше времени для сна; спортсмены, выполняющие напряженные тренировки, нуждаются в более продолжительном сне); — частые простуды; — тошнота после занятий; — потеря интереса к занятиям или состояние депрессии.
С разгрузиком! Мне бы очень подошел твой разгруз! Потому что я весь день хотела есть! Кефир 1% как вода, огурцы - никаких углевдов. Жутко хотелось чего-нибудь углеводного. Позволила на обед полбанана и небольшое яблоко, а вечером три хлебца (13 ккал). Так что решила, что мне легче на овощах или на гречке. Надеюсь,завтра будет отвес. Инфа очень интересная! Спасибо!
Приветик! С разгрузиком тебя! Спасибо за инфу по ним, я тоже как - нибудь соберусь с силами и обязательно тоже устрою такой разгрузочный день. Ты молодечик! Так держать!
Самирчик, я пыталась спросить у Яси, сколько калорий в борще, но поиск такую чушь выдавал, поэтому сама придумала каролийность
В моей считалке борщ с картофелем 100г - 43ккал, а борщ летний (не знаю, как это) - 49ккал. я еще так понимаю, что все это предполагается на мясном бульоне... ноя и веганский так считаю.
Сашуль, спасибо огромное за статью, вот о чем я тебе говорила - не перетренируй свой поп!
Шортики-супер!!!! И ессно ты вних тоже!!!! Будешь на море отбиваться от всех))))) Разгрузик у тебя разнообразный...Мне кажется лучше что-то одно или два))))) Но все равно умничка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
65кг*****62кг**************52кг
Дневничек Puss №2 Дневничек Puss-начало Фото Puss Человек обязан быть счастлив. Если он несчастлив, то он виноват. И обязан до тех пор хлопотать над собой, пока не устранит этого неудобства или недоразумения
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
6.5.2008, 0:17
мне прямо стыдно. Такая попень у меня, а я еще и кексы ем. 
Так что хочу еще фотки попы! 
и пошла дружить с СИНДИ!!! 
я завтра!!!
, прошел хорошо!
Рекомендуем:
Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ
Лучший женский форум худеющих » Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом » Форум худеющих. Женский форум, помогите похудеть. Личные дневники красоты. Дневники худеющих