Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[lyudmilla]

Небесный барабан ( активизация деятельности мозжечка): кладёшь ладошки на уши так, чтобы пальцы оказались на затылке, т.е пальчики направлены назад. Уши закрыты ладошками, а пальчики отрываешь от затылка и делаешь ими удар как по барабану ( звук в голове именно "барабанный" и получается) 36 раз, это 3 раза по 12ть - утром и вечером .....

.... мозжечок отвечает за тонус разных ( в том числе и глазных) мышц. Его влияние может изменять уровень тактильной, температурной и зрительной чувствительности. Например: "массаж" головного мозга и мозжечка используется для улучшения зрения и др. в практике Цигун - китайская наука здоровья. Известно, что у птиц мозжечок развит сильнее, этим объясняется их отличная координация движений и острое зрение.

Сообщение отредактировал Slonya - 19.11.2010, 21:30

[Сандра]

Спасибо большое! У меня плоое зрение!

[lyudmilla]

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ. Близорукость.

Комплекс упражнений для лиц, чья работа связана с рассматриванием мелких предметов на близком расстоянии разработан проф. Э.С.Аветисовым с соавт.


1.Исходное положение (И.П.) – сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., а затем открыть на 3-5 сек., а затем открыть на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц.


2. И.п. – сидя. Быстро моргать в течение 1-2 минут. Упражнение способствует улучшению кровоснабжения век.


3. И.п.- стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 сек., перевести взгляд на палец вытянутой правой руки, расположенный по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, и смотреть на него 3-5 сек., опустить руку. Повторить 10-12 раз. Упражнение снижает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.


4. И.п.- стоя. Вытянуть руку вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенный по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз, до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.


5. И.п.- сидя. Закрыть веки, массировать их круговыми движениями пальца. Повторять в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение век.


6. И.п.- Стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек, прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 сек, убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек, расположить палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, смотреть обоими глазами на конец пальца 3-5 сек, прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5 сек убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек. Повторить 5-6 раз. Упражнение укрепляет мышцы обоих глаз (бинокулярное зрение).


7. И.п.- стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и, не двигая головой следить глазами за пальцем; медленно передвигать палец полусогнутой руки слева направо и, не двигая головой, следить глазами за пальцем. Повторить 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и совершенствует их координацию.


8. И.п.- сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, через 1-2 сек снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

[lyudmilla]

Согласно статистике, во всем мире каждый третий плохо видит. Если у вас проблемы со зрением (близорукость или дальнозоркость, косоглазие или астигматизм) и вы не хотите с этим мириться, знайте - все в ваших руках. Но учтите: зрение нарушалось медленно, и восстанавливаться оно будет медленно. Мы говорим не о хирургической, лазерной или контактной коррекции, а о восстановлении вашего собственного нормального зрения естественным путем. Чтобы испортить зрение, вы трудились не один год. Именно вы, а не доктор должны упорно работать для его исправления. Здоровье надо заслужить.

Упражнения, регулярная тренировка глаз очень важны для сохранения и улучшения зрения, профилактики близорукости и других заболеваний глаз. Чтобы понять, как лучше тренировать зрение, давайте вспомним, как устроены наши глаза. Чтобы снять напряжение в глазах, неизбежноe при работе за компьютером, необходимо:

каждые 1-2 часа переключать зрение: смотрите вдаль 5-10 минут
закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты
проделать 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц.
Выполняйте упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса. Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее: детям 12-14 лет каждые 45 минут, а в 15-17 лет - каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут.

Комплексы упражнений для снятия усталости глаз,
профилактики близорукости и улучшения зрения
Гимнастику для глаз рекомендуется выполнять не менее двух раз в день. Выберите тот комплекс упражнений, который вам больше придется по душе, а лучше - чередуйте их.

Комплекс 1
Комплекс 2
Комплекс 3
Комплекс 4

Выполнение каждого из этих комплексов упражнений для глаз займет не более 5 минут. А пользу, которую вы получите, трудно переоценить: сохранить и даже, в некоторых случаях, улучшить зрение эти упражнения помогут вполне.

Массаж глаз
Хорошее влияние на циркуляцию крови и на нервы оказывает поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием массажа двумя пальцами - указательным и средним - в виде восьмиобразного движения. По нижнему краю глаза движение к носу, по верхнему краю глаза - над бровями. Такое движение повторяется 8-16 раз.

[lyudmilla]

Комплекс 1 упражнений для улучшения зрения

Горизонтальные движения глаз: направо-налево.
Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.
Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко "соединятся".
Частое моргание глазами.
Работа глаз "на расстояние". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.
Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении.

Комплекс 2

Для профилактики близорукости полезны следующие упражнения (исходное положение сидя, каждое повторяется 5-6 раз):

Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох.
Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки.
Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.
Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить (выдох).
Указанные упражнения желательно повторять через каждые 40-50 минут работы за компьютером. Продолжительность однократной тренировки 3-5 минут.

Комплекс 3

Снять усталость глаз помогут следующие упражнения:

Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. Повторить 10-12 раз.
Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. Повторить 10-12 раз.
Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3-5 мм. Переводите взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. Повторить 10-12 раз.
Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами "восьмерку" в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.
Поставьте большой палец руки на расстоянии 20-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10-12 раз.
Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.
Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем - в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем - в левый верхний. Повторить 5-7 раз, потом - в обратном порядке.

Комплекс 4

Гимнастика для усталых глаз

Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.
Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями - от носа к вискам.
Закройте глаза, расслабьте брови. Повращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.
Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз.
Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.

[lyudmilla]

Близорукость. Профилактика близорукости у ДЕТЕЙ.

Близорукость у школьников возникает и развивается чаще после 3-го класса.
Как правило, дети с невыявленной близорукостью невнимательны на уроках, часто отвлекаются, спрашивают соседей по парте. Постепенно они становятся менее активными в учебе и играх. Если своевременно не показать ребенка окулисту, то могут наступить и такие явления, как утомляемость глаз, головные боли. Поэтому следует ежегодно проверять остроту зрения у школьников.

В детском возрасте капсула глаза (склера и роговица) эластична и легко растяжима. Если ребенок мало бывает на свежем воздухе, подолгу сидит у телевизора, играет в мелкие и неяркие игрушки, неправильно питается, часто болеет, то склера под влиянием зрительной нагрузки растягивается, вызывая дефект глаза. Обнаружив у дошкольника хотя бы малую степень близорукости, необходимо максимально ограничить его зрительную работу (чтение, кино, телевизор), увеличить длительность прогулок, игры на улице, заняться закаливанием. Полезны такому ребенку и занятия спортом.

Соблюдение гигиенических условий работы — очень важный фактор в школьном возрасте. Условия зрительной работы должны исключать возможность быстрого утомления глаз и необходимость чрезмерного приближения их к игрушкам, книге или тетради. Это прежде всего правильное и достаточное освещение рабочего и игрового места ребенка.

Книга или тетрадь должны отстоять от глаз не менее чем на 30 — 35 см- это примерно длина руки от локтя до кончиков пальцев. Такое расстояние не требует сильного напряжения зрения и позволяет сидеть не наклоняясь.

Плохое освещение, нарушение осанки вызывают утомление мышц шеи и спины, которые поддерживают голову. К тому же приводит и неправильная посадка за столом. При правильной позе вся ступня должна стоять на полу, а бедро почти полностью находиться на стуле. Угол между туловищем и бедром, а также между бедром и голенью должен быть прямой. Спина поддерживается спинкой стула, при этом тяжесть головы, находящейся почти в прямом положении, приходится в основном на позвоночник.

Дома место для занятий должно быть светлое, у окна. В вечернее время нужно пользоваться настольной лампой 60 Вт с непрозрачным колпаком. Ставить ее следует так, чтобы свет падал с левой стороны только на рабочую поверхность, а глаза оставались в тени. Свет всегда должен быть мягким, равномерно освещать место занятий.

Не рекомендуется читать и играть лежа, особенно на боку, так как в этом положении нарушается правильная освещенность, а при лежании на боку, кроме того, глаза располагаются на разном расстоянии от рассматриваемого предмета, что приводит к зрительной утомляемости и головной боли.

Высота стола и стульев должна соответствовать росту ребенка. При необходимости надо на стул подложить твердый предмет нужной высоты, а под ноги поставить скамеечку. Передний край стула на 3 — 5 см задвигается под стол. Книгу во время чтения лучше держать на столе в наклонном положении, для чего существуют специальные подставки. Можно просто подложить под верхний край книги какой-либо предмет.
Домашние занятия учащихся 1— 2-х классов должны продолжаться не более 1,5 — 2 ч, учащихся 3 — 4-х классов — 2 ч, старших школьников — не более 3 — 4 ч. При этом через каждые 30 — 40 мин занятий делается 10-минутный перерыв.

Желательно, чтобы летние каникулы дети проводили за городом, среди зелени. На этот период следует до минимума сократить работу, связанную с напряжением глаз.

Детям вредно долго смотреть телепередачи.
Для них достаточно специальных детских программ. При этом надо сидеть от экрана на расстоянии не менее 2,5 м. Комната в это время должна быть освещена. К сожалению, не все придерживаются этих рекомендаций, в результате зрение детей страдает.

Очень плохо влияет на зрение чтение в трамвае, троллейбусе, автобусе. Плохое освещение, неустойчивое положение книги или газеты во время движения транспорта утомляют глаза.

Повышенная зрительная нагрузка при малой физической активности — самый серьезный фактор, способствующий снижению остроты зрения.
Наряду с оптическими средствами коррекции близорукости разработаны и успешно применяются специальные упражнения для улучшения состояния наружных и внутренних мышц глаз, которые особенно эффективны на начальном этапе развития близорукости. Эта своеобразная гимнастика для глаз проста и легко выполнима в домашних условиях.

Упражнения для тренировки наружных мышц глаз
1. Сидя, медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно. 8 — 12 раз (голова неподвижна) .
2. Медленно переводить взгляд справа налево и обратно. 8 — 10 раз.
3. Круговые движения глазами в одном и затем в другом направлении. 4 — 6 раз.
4. Частые моргания в течение 15— 30 с.

Тренировка внутренних, цилиарных, мышц глаза производится по методу, называемому «метка на стекле» (Э. С. Аветисов).

Упражнения «метка на стекле»
Занимающийся в очках становится на расстоянии 30 — 35 см от оконного стекла, на котором на уровне его глаз крепится круглая метка диаметром 3— 5 мм.
Вдали от линии взора, проходящей через эту метку, намечается какой-либо предмет для фиксации. Надо поочередно переводить взгляд то на метку на стекле, то на предмет. Упражнение выполнять 2 раза в день в течение 25 — 30 дней. Если за это время не наступит стойкой нормализации аккомодационной способности, то упражнение выполнять систематически с перерывом 10 — 15 дней.
Первые два дня продолжительность занятия 3 мин, последующие два дня— 5 мин, а в остальные дни — 7 мин.

Физкультура для близоруких школьников.
Родители должны помочь детям проводить самостоятельные занятия. Это ежедневная утренняя гимнастика, физкульт- паузы по 15 — 20 мин во время приготовления уроков, игры в помещении и на воздухе, специальная гимнастика для глаз. Перед началом занятий физкультурой дома желательно проконсультироваться с глазным врачом. Школьникам, имеющим близорукость до 3 диоптрий без хронических воспалительных и дегенеративных заболеваний глаз, можно выполнять почти без ограничений физические упражнения и заниматься спортом. Однако им необходимо строго соблюдать режим зрительной работы, ежедневно тренировать наружные и внутренние мышцы глаз, правильно питаться, принимать витамины (особенно А, С, В), систематически проводить закаливающие процедуры.

Школьникам, у которых диагностируется неосложненная близорукость средней степени (3 — 6 диоптрий), участвовать в соревнованиях не рекомендуется. В самостоятельные занятия можно включать общеразвивающие, дыхательные и корригирующие упражнения, элементы волейбола (особенно отработка верхней и нижней передач мяча с партнером), ведение баскетбольного мяча и броски его в кольцо, штрафные броски мяча в кольцо; игру в бадминтон, настольный теннис и большой, броски теннисного мяча в мишень; удары по футбольному мячу в ворота, игру футбольным мячом у стены; ходьбу, медленный бег, плавание в медленном и среднем темпе, катание на велосипеде и коньках, лыжные прогулки, туризм без переноски тяжелого рюкзака, а также танцы. Все названные упражнения выполняются в среднем темпе, нагрузка средняя.

Помимо разнообразных физических упражнений необходимо ежедневно выполнять специальную гимнастику продолжительностью не менее 10 — 15 мин. Для детей старшего возраста время выполнения упражнений и нагрузки могут быть увеличены. При возникновении непредвиденных обстоятельств или каких-либо сомнениях обязательно обратитесь за советом к врачу и методисту лечебной физкультуры. Их рекомендации помогут выбрать необходимые упражнения, правильно построить занятия. Это значительно увеличит эффективность гимнастики.
Комплекс основной гимнастики для девочек 12 — 14 лет с близорукостью 3 — 6 диоптрий

1. Ходьба на месте и с передвижением на носках, на пятках. 30 — 60 с. Дыхание ритмичное.

2. Упражнения в потягивании. Обращать внимание на глубокий вдох при поднимании рук и продолжительный выдох при их опускании. При вдохе глаза поднимать, при выдохе — опускать. 4 — 6 раз.

3. И. п. — стоя ноги вместе, руки опущены — о. с. Соединяя кисти тыльной стороной, поднять руки вверх и потянуться всем телом вверх за руками— выдох. Повторите 8 — 10 раз, Разъединить руки, опустить, и. п. выдох. Повторить 8 — 10 раз, с движением глаз 4 — 5 раз.

4. И. п. — стоя, руки на поясе (варианты — за голову, вперед, в стороны). Наклоны вперед с прогнутой спиной и возвращение в и. п. То же, но с пружинистыми покачиваниями. При наклоне — выдох. 5 — б раз.

5 И п стоя руки на поясе. В стойке на одной ноге забрасывать голень назад, стремясь достать пяткой ягодицу. По 7 — 8 раз каждой ногой.

6. Приседания (полуприседания) на носках или всей стопе, ноги вместе или врозь, с различным положением рук. 10 — 12 раз.

7. И. п. — о. с. Поочередные выпады в стороны с прямым туловищем. 5 — 6 раз.

8. Упражнения для мышц живота: а) и. п. — лежа на спине, руки в стороны. Разведение ног и сведение их скрестно. Следить за кончиками большого пальца одной, затем другой ноги. 6 — 8 раз;
б) и. п. — то же. Подтянуть согнутые ноги к груди — выдох, вернуться в и. п. — вдох. Смотреть на колени. б раз;
в) и. п. — то же. Броски резинового мяча прямыми ногами через себя. Следить за мячом. 10 — 12 раз.
9. Броски мяча (теннисного, волейбольного) партнеру, о стенку, в цель и т. д. в течение 3 — 5 мин.
10. Игра в настольный теннис, бадминтон или волейбол в течение 10— 15 мин.
11. Упражнения для мышц глаз:
а) и. п. — сидя. Зажмуриваться. б — 8 раз;
б) и. п. — то же. Часто моргать 30 — 40 с;
в) и. п. — то же. Самомассаж глаз тремя пальцами, надавливая на верхнее веко, не вызывая боли. 30 — 40 с.

12. Дыхательные упражнения.
В выходные дни к комплексу добавить бег в лесу, плавание, игры на воздухе.
Для девочек младшего возраста нагрузка меньше и соответственно больше для старшего возраста.
В конце каждого занятия желательно сосчитать пульс. Учащение его до 110 — 120 уд/мин говорит о малой нагрузке, до 140 — 150 — о средней, до 150 — 170 — о большой.


Комплекс основной гимнастики для мальчиков 12 — 14 лет с близорукостью 3 — 6 диоптрий (можно выполнять с набивным мячом или гантелями весом 1 — 2 кг)

1. Ходьба на месте с высоким подниманием бедра. Одновременно круговые движения глазами в течение 1 мин.

2. Бег в медленном, затем среднем темпе в течение 2 — 3 мин (можно на месте) . Дыхание ритмичное.

3 И п. — сидя руки в упоре сзади, ноги согнуты. Прогибание туловища. Дыхание не задерживать. 8 — 10 раз.

4. И. п. — стоя ноги врозь, мяч в поднятых руках. Круговые движения туловищем. Следить за мячом. По 3 — 4 раза в каждую сторону.

5. И. п. — то же. Наклон вперед, прогнувшись, мяч за головой. Поднимание мяча вверх и возвращение в и. п. 8 — 10 раз. Следить за мячом. При наклоне — выдох.

6. И. п. — лежа на животе, мяч вверху. Прогибаясь, перенести мяч за голову, затем поднять вверх и вернуться в и. п. Следить за мячом. 6 — 8 раз.
7. И. п. — лежа на спине, одна рука вверху. Поочередные движения руками вверх и вниз. Следить за кистью сначала одной, затем другой руки. 8— 10 раз.

8. И. п. — упор лежа (на руки).

Сгибание и разгибание рук. 8 — 10 раз.

9. И. п. — стоя, руки за голову. Поочередные приседания на одной ноге. 5 — б раз.

10. И. п. — стоя, руки на поясе. Маховые движения ногой в сторону и внутрь (перед опорной ногой, за ней) . 8 — 10 раз.

11. И. п. — стоя, за спиной набивной мяч. Приседая с мячом за спиной, голову и туловище держать прямо. 8 — 10 раз. Сочетать с дыханием: приседая — вдох, при возвращении в и. п.— выдох.

12. Броски мяча в стену, цель, партнеру и т. д. 2 — 3 мин.

[lyudmilla]

Перфорационные очки (laser vision и др.) – нетрадиционные очки-тренажеры, лечебное действие которых основано на так называемом «эффекте дырочки».


Вот отзыв известного офтальмолога, руководителя Российского Офтальмологического Центра «Здоровое зрение», профессора Г.А. Бородина: "С помощью безлинзовых дырчатых очков уже сотни тысяч людей избавились от близорукости, дальнозоркости и астигматизма. Могу как специалист подтвердить: такого эффекта нельзя добиться ни посредством хирургического вмешательства, ни с помощью известных методов тренировок. Очки исправляют дефекты зрения на 0,5–1 единицу в месяц, снимают ощущение тяжести, жжения, "песка" в глазах. Этот прибор великолепно тренирует и укрепляет мышцы глаз, возвращая радость нормального зрения".

По мнению создателей этих нетрадиционных очков, человек, который сегодня слабо различает вторую строчку на офтальмологической таблице, через 3–6 месяцев тренировок сможет увидеть буквы третьей, четвертой и даже шестой строки, но уже без очков.

Действительно, «Супер-Вижн» могут способствовать не только лечению многих нарушений функций глаза, таких как близорукость, дальнозоркость и других, но и в качестве профилактической меры уберечь от них. Они снимают усталость глаз и век, ощущение тяжести, жжения в глазах, повышают работоспособность, значительно снижают опасность возникновения глазных заболеваний. Традиционно их рекомендуют здоровым людям, особенно детям, и, конечно, работникам умственного труда.

Существуют две области применения перфорированных очков , где они действительно могут принести пользу. Прежде всего, когда имеется частичное помутнение оптических сред, перфорационные очки, в отличие от обычных корригирующих очков, позволяют повысить остроту зрения. Чаще всего это возможно на начальной стадии катаракты и при помутнении роговицы или стекловидного тела.

Однако следует отметить, что непрозрачный экран еще больше ограничивает и без того недостаточное поступление света в глаза и регулярное ношение таких очков может плохо переносится человеком. Тем, кто страдает вышеназванными заболеваниями, целесообразно надевать перфорированные очки только на короткий срок.

Английские исследователи доказали, что непродолжительное ношение таких очков заметно снижает утомляемость глаз. Однако офтальмологи не рекомендуют пользоваться перфорированными очками детям, что же касается взрослых, которые носят обычные корригирующие очки, то они могут иногда давать отдых глазам, меняя очки с линзами на перфорированные.



«Эффект дырочки» который является базой данного метода лечения, известен с древних времен. Он основан на следующем: если глаз смотрит в небольшое отверстие диаметром 1–2 мм, зрачки сужаются, а величина фокусного расстояния увеличивается, что повышает остроту зрения при любых оптических дефектах глаза. Чтобы смотреть было удобней, дырочек на пластине несколько.

Следует заметить, что эффект действия перфорационных очков исчезает, как только вы убираете экран с дырочкой. В основе теории о лечебном воздействии коррегирующих очков лежит концепция американского офтальмолога Уильяма Бэйтса, который считал, что все дефекты зрения – результат перенапряжения глазных мышц. Но эта теория оказалась ошибочной, так как метод расслабления не дал ожидаемых результатов. Ни близорукость, ни дальнозоркость, ни астигматизм после ношения таких очков не уменьшаются. Добавим, что параметры перфорационных очков не имеют большого значения, не говоря уже о том, каким образом были сделаны отверстия в их пластине (лазером или чем-то другим), так как тщательная проверка действия перфорационных очков "Лазер вижн" показала, что пользование этими очками также не повышает остроты зрения.




Метод Норбекова
Еще один нетрадиционный метод лечения близорукости – метод Норбекова, который основан преимущественно на самовнушении. Сам его автор считает свою методику итогом интеллектуального штурма светил медицины и философии, включая Аль-Хорезми и Авиценну. Среди предков самого Норбекова называются, в частности, двое его прадедов, которые почитаются в Узбекистане как святые. Вообще, среди многочисленных материалов, которыми окружено имя Норбекова и его метод, очень сложно обнаружить какие-либо сухие факты его биографии. Бесспорно, самоубеждение – это очень серьезная сила, ведь с ее помощью можно излечивать большинство психосоматических заболеваний. По мнению специалистов и экспертов определенный положительный эффект от данного нетрадиционного метода, несомненно, возможен, в том числе и в отношении зрения. Но при всем этом он проявится не у всех больных и сохранится лишь до тех пор, пока вера больного в метод остается крепка(знатоки кинокошмаров, возможно,помнят,что магия вуду также действует на тех,кто в неё верит) Таким образом скептически настроенным людям лучше не пытаться излечиться от близорукости таким способом.

[Rainbow]

Близорукость. Профилактика ДЕТЕЙ.

простите, не удержалась

[lyudmilla]

..... сорри, скопировала не подумав ...а так лучше? глянь

[Slonya]

Девочки! В этой теме я решила попробовать упражнения на восстановления зрения по методу Бейтса (слушаю лекции, пересказываю в теме, делаю упражнения и рассказываю о результатах).

Прошу вас, кто захочет присоединиться - присоединяйтесь! Но постарайтесь не выкладывать сюда другие методики, чтобы не зафлуживать тему


Спасибо Валентинчик за внимание!

Продолжаю смотреть лекцию. Очень интересные новости для себя узнаю. Оказывается у человека 6 глазодержательных мышц, они в процессе видиния (когда мы смотрим) расслабляются и сжимаются, тем самым придавая глазу (состоящему из воды) ту форму, в которой он может видеть вблизи и вдали - фокусировку. Так вот, когда какие-то из мышц перестают сжимать глазик или наоборот не могут расслабится - то и возникают такие дефекты зрения как близорукость и дальнозоркость.
Метод Бейтса помогает исправить самостоятельно с помощью упражнений и правильного питания 4 основных вида глазных проблем: близорукость, дальнозоркость, астигматизм и косоглазие.

Еще, лектор называет очки - костылями для глаз. Потому что одев очки, человек лишает глаза тренировки, вместо того, чтобы мышцы работали и тренировались, они остаются неподвижными в очках. Им не нужно работать, т.к., через очки мы и так все видим.

И возможно самое интересное, это то, что проблемы со зрением у детей в основном связаны с психологическими проблемами, стрессом (у взрослых добавляется еще и питание и вредные привычки). От страха, стресса (большой например, школьной нагрузки), мышцы глаза зажимаются и не могут расслабиться и ребенок начинает плохо видеть и ему прописывают очки и все - это уже на всю жизнь.

Очень много всего полезного услышала. Когда дойду до упражнений, с удовольствием поделюсь.

Провела вчера маленький эксперимент: на 1 час сняла очки, занималась такой домашней работой которую могу сделать - разбирала вещи в шкафу (я вблизи вижу). Так вот, по окончании часа - у меня болели глаза и даже голова и глазами вращать было больно! Это говорит о чем? О том, что мышцы - не работали и такие простые движения, им, давно обездвиженным давались с большим трудом.

В лекции рассказывалось о примере из практики этого доктора Бейтса (который жил 180 лет назад, по-моему). Очки тогда стоили дорого, а люди уезжали из города на 1,5-2 месяца (в отпуск), теряли или разбивали очки и вот когда они возвращались - то зрение у них становилось лучше, чем было до отъезда! Потому что глаза тренировались! Ну и собственно тогда все изучая он и открыл свою методику, а упражнения подсмотрел у индейцев (у охотников специальные были для улучшеного зрения) и адаптировал их.

Ой, ну столько всего на самом деле, так пишу и то вспоминается и это! Пока все, устала .

[Очаровашка]

А вчера у меня сломались очки
И вообще - ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА!

Натуль! А ты и очки носишь??? Я вообще забыла когда последний раз одевала их... Я в линзах всё время, уже на столько привыкла! Что когда я их снимаю, мне кажется что глаза раздеты
Зато, когда я не носила ни очки ни линзы (мне не хотелось носить очки и ходила по улице при -2,5) Я несколько раз, чуть не угодила под машину и всё время щурилась!!! Это было ужасно... брррр...
Твои лекции достаточно интересны... потому что у меня бывали моменты когда, я на несколько мгновений могла видеть всё всё!!!

[Slonya]

Натуль! А ты и очки носишь??? Я вообще забыла когда последний раз одевала их... Я в линзах всё время, уже на столько привыкла! Что когда я их снимаю, мне кажется что глаза раздеты

Да, и ношу со школы, класса с шестого

Линзы дело хорошее, но например перед сном посмотреть телевизор - надо одевать очки, чтобы не заснуть в линзах.

А насчет машины, очки надо снимать дома, и в такие моменты, когда знаешь что сможешь без них обойтись! Или на прогулке с подругой или молодым человеком. Вцепился под ручку и оглядываешь неведомые окрестности!

[Очаровашка]

Я может и не хорошо поступаю, но линзы я не снимаю... Даже не могу представить когда можно без них походить? в свободное время за компом... о работе я не говорю... кухня тоже нуждается в зрячести... Уже привыкла... вот подумываю операцию может сделать? У меня сестра делала - олично всё...

[Slonya]

вот подумываю операцию может сделать? У меня сестра делала - олично всё...

Я тоже об этом подумывала - дорого, нет гарантии. И, конечно, смущало, что сами врачи носят очки

Я долго не могла дойти даже до того, что прочитать информацию об упражнениях. Потому что как и всем, хочется сразу и без усилий! Лентяйка я! Хотя в этом и нет ничего смешного...

[Slonya]

Значит так, столько нового, что в голове не укладывается! Я добралась до упражнений! Но приступила к ним только поверхностно, т.к., важные моменты записывала на листочек, чтобы потом можно было прийти и выложить все к прочтению, во-первых. Во-вторых, что бы в дневнике у меня лежали эти упражнения. Все что я напишу ниже, это еще не конец! Я еще далеко не все успела прослушать!

Итак: самое простое упражнение, которое можно делать сколько угодно (!) – это пальминг.
Пальминг выглядит так – две вытянутые, не напряженные ладошки с сомкнутыми плотно пальцами, складываем домиком (/\). Пальцы правой руки, лежат на пальцах левой. Локти на столе. Ладошками закрываем лицо так, чтобы нос оказался между ладонями, пальчики на лбу, а центр ладоней на глазах.
Как проверить правильность? Вы сможете открывать глаза под ладошками, моргать и соответственно ничего не видеть .
Во время проведения этого простого упражнения, мы проводим своеобразный электрофорез (?), прогревание (и естественное расслабление) глаз, своим собственным теплом. Думать нужно во время пальминга о чем-то хорошем - как здорово, что зрение улучшается, глаза расслабляются, и любые хорошие воспоминания тоже сгодятся .

Далее все несколько сложнее. По крайней мере кажется так по началу.
Итак, предложенный ниже комплекс упражнений необходимо делать 3 раза в день: утром, днем и вечером. НЕ БОЛЬШЕ!!!!
Есть противопоказания: любые глазные операции и отслоение сетчатки глаза. После операции должно пройти минимум пол года, прежде чем можно перейти к восстановлению зрения по методу Бейтса.

Дальше идет большой комплекс, его я сначала обдумаю, а потом запишу и выложу.
Соответственно, по мере просмотра, я пробовала выполнять все предложенные упражнения, все просто. Доступно. Сделала мало, но мои глаза все равно успели заболеть. Это как раз важный момент, делать нужно столько, сколько сказано, иначе есть риск, что глаза будут сильно болеть и человек просто бросит! Вот!

[Очаровашка]

Наташ!!! Мне понравилось упражнение... так глазки расслабляет!!! На работе будет удобно делать отвлекаться и ни кто не придерётся!!!

[Slonya]

По просьбам Очаровашек, написала .

Эти упражнения необходимо делать 3 раза в день.

Начинаем (сняв очки и линзы!!!!).
Расслабили глаза и быстро-быстро заморгали. Легко-легко, как бабочками машет крыльями. Не жмуря глаза, работают только веки. 10 секунд.

1. Держим голову прямо, смотрим вверх – вниз. 3 раза.
Моргаем 5 секунд.

2. Скашиваем глаза вправо, влево. 3 раза.
Моргаем 5 секунд.

3. Водим глазами по диагонали правый верх – левый низ, левый низ - правый верх. 3 раза.
Моргаем 5 секунд.

4. Водим глазами по диагонали левый верх – правый низ, правый низ - левый верх. 3 раза.
Моргаем 5 секунд.

5. Рисуем взглядом прямоугольник. Начиная с верхней линии, по часовой стрелке. 3 раза.
Моргаем 5 секунд.

6. Рисуем взглядом прямоугольник. Начиная с верхней линии, против часовой стрелки. 3 раза.
Моргаем 5 секунд.

7. Представляем себя циферблатом, где глазки – стрелки часов. И начиная с 12:00 (с верха), начинаем оглядывать цифры – 12-3-6-9-12. 2 раза.
Моргаем 5 секунд.

8. Продолжаем представлять себя циферблатом . Оглядываем цифры против часовой стрелки – 12-9-6-3-12. 2 раза.
Моргаем 5 секунд.

9. Упражнение змейка. Отводим взгляд в сторону и начинаем рисовать змейку – взгляд вверх-вниз, вверх-вниз – пока не дойдете до другой стороны.
Моргаем 5 секунд.

Этот комплекс как я понимаю обязательных ежедневных (3 раза в день) упражнений закончен.

Далее, идет упражнение на развитие сумеречного зрения (для видения в темноте), более яркого цветного восприятия мира, но и для восстановления зрения его тоже 1 раз в день надо выполнять.

Называется упражнение – соляризация глаз на свече. Но это может быть настольная лампа, включенный фонарик и т.д. Как я понимаю, это упражнение лучше делать в темноте или слабо освещенной комнате.

Ставим в нескольких метрах от себя свечу. Встаем напротив. Расслабляем глаза и смотрим вдоль носа повернув корпус и голову направо. Быстро разворачиваем корпус и голову в другую сторону, не обращая никакого внимания на свечу. Мы просто быстро мимо нее проносимся! 4 раза.

В темноте же, удобно садимся, локти на стол и выполняем пальминг 1 минуту, позиционируясь на расслабление и позитивных мыслях – глазки хорошие, замечательно видят, все мышцы расслаблены и т.д.
НЕ убирая ладошек! Повторяем упражнения основные.

Открываем глаза, моргаем 5 секунд.
Смотрим вверх – вниз. 3 раз.
Моргаем 5 секунд.

Скашиваем глаза вправо, влево. 3 раз.
Моргаем 5 секунд.

Водим глазами по диагонали правый верх – левый низ, левый низ - правый верх. 3 раза.
Моргаем 5 секунд.

Водим глазами по диагонали левый верх – правый низ, правый низ - левый верх. 3 раза.
Моргаем 5 секунд.

Рисуем взглядом прямоугольник. Начиная с верхней линии, по часовой стрелке. 3 раза.
Моргаем 5 секунд.

Рисуем взглядом прямоугольник. Начиная с верхней линии, против часовой стрелки. 3 раза.
Моргаем 5 секунд.

Представляем себя циферблатом, где глазки – стрелки часов. И начиная с 12:00 (с верха), начинаем оглядывать цифры – 12-3-6-9-12. 2 раза.
Моргаем 5 секунд.

8. Оглядываем цифры против часовой стрелки – 12-9-6-3-12. 2 раза.
Моргаем 5 секунд.

9. Упражнение змейка. Отводим взгляд в сторону и начинаем рисовать змейку – взгляд вверх-вниз, вверх-вниз – пока не дойдете до другой стороны.
Моргаем 5 секунд.

Закрыли глаза. Думаем о приятном – это расслабляет психику, мышцы лица и глаз.

Выходим из пальминга: слегка зажмурить глаза, расслабить, зажмурить, расслабить. 3 раза.

Сняли ладошки и начинаем кивать с закрытыми глазами, вверх-вниз 3 раза. Мотаем головой из стороны в сторону. 3 раза.

Потереть кулачками (нежненько!) глаза.

Глубоко вздохнуть, выдохнуть.

И открыть глаза быстро-быстро моргая. 10 секунд.

Посмотреть близкие предметы, на дальние предметы.


Как справляться во время пальминга с белыми пятнами, образами, которые возникают перед глазами, когда они закрыты. Которые означают, что зрительный тракт перегружен и перевозбужден избытком впечатлений и образов.

Трем ладошку об ладошку, пока не согреем. Делаем пальминг. Представляя себе при этом черный бархатный занавес в театре, черную туш, которая проливается на световые пятна и закрашивает их.

Ну, мы таки осилили это! Описали! Слоны – молодцы!!!!

[Очаровашка]

Ох.... Нат!!! Колоссальная работа!!! Спасибочки...
"Начинаем (сняв очки и линзы!!!!)." - это ты специально для меня??? Вот только мне врят ли удасться на работе снять линзы... как то не эстетично...
Я обязательно распечатаю в понедельник!!!! Спасибо, Слоняшечка!!!!
Кстати!!! Знаешь! Мой самый любимый мульт "Мама мамонтёнка"

[Очаровашка]

Нат, а какое у тебя зрение??? Просто хочется со своим сравнить... Мне в очках жутко не удобно... хорошо лето, а зимой??? они вечно патеют... а ещё от очков у меня на переносице остаются красные пятна... брррр... хочешь, могу скинуть одну фотку в очках...

[Slonya]

Нат, а какое у тебя зрение??? Просто хочется со своим сравнить... Мне в очках жутко не удобно... хорошо лето, а зимой??? они вечно патеют... а ещё от очков у меня на переносице остаются красные пятна... брррр... хочешь, могу скинуть одну фотку в очках...

Все теже проблемы и у меня!!!!

У меня зрение -3.5

А ведь действительно выходит так, что когда я начала плотно носить очки - постоянно и дома и на работе и на улице, стало снижаться зрение. А первые лет 5-ть я носила только на уроках, занятиях - все.

Хочешь, скинь фотку в личку, только я позырю, если стесняешься.


А теперь о деле

Сделала перед сном упражнения. Утром проснулась, позырила по сторонам и почувствовала смутное осчущение, что как-то оно несколько все видоизменилось.... Не стала одевать очки, оделась, пошла пить кофе на кухню.
Смотрю и понимаю, что на другом конце кухни стоит не просто моя мама, а в очках! В том смысле я, что увидела я не просто пятно размытое, а еще и очки! Удивительно, я увидела, что у меня над столом висит календарь и на нем есть надпись, которой раньше без очков я тоже не видела, я пока не могу прочитать ее, но я уже вижу, что она есть! Появилась некоторая четкость что ли. Маленькая, но моя!!!!!!!!!!!

Сделала упражнения утренние и вот сев за комп очки пришлось надеть, так как все в компе мелкое и не видно совсем, но постараюсь делать перерывы и снимать свои "костыли" на фиг!