Солнце, ну стаким планом, цель будет очень легко достигнута=)
А Жору гони в шею, хотя кто-бы говорил

План-супер! Будем следить за выполнением!

Да, про этого самого Го поподробней, плиз)

план хороший, а кто же будет отчитываться за него?????

Здравствуйте мои красотульки!!!! Отчет такой: Провела очистительные процедуры, но решила продолжить до конца недели.
Из упражнений и процедур сегодня были выполнены:

Курс на все части тела по Синдии Кроуффорд - 40 мин,
Обруч 15 мин
Массаж на проблемные зоны с кремом и массажной щеткой,
Упражнения Хуан-го

Питаться старалась с разумным подходом

Утро мюсли на воде 4 ст. ложки
Обед вегитерианский супчик с сельдереем, салат из квашенной капусты с оливковым маслом,
Перекус молосольная форель 3 кусочка,
Ужин чай с сухофруктами
НУУ, и немного согрешила :blush: съела заварное пирожное со сгущенкой (так давно не попадались они мне), блин завтра отрабатывать буду....

И постараюсь ответить на вопрос про Хуан го, описывать долго, там целый талмут.
Суть вот в чем: тренировка мышц брюшного пресса обычными методами- это довольно монотонный и длительный процесс. Добиться ощутимого результата можно лишь после шести и более месяцев упорных тренировок. Ну если во время тренировки использовать упражнения Хуан-го, вы получите тот же результат уже через месяц. Хуан-го это система упражнений, с помощью которых можно очень быстро обрести идеальные формы. Секрет высокой эффективности этого комплекса заключается в раскрепощении скрытых возможностей нашего тела. Благодаря саморегуляции снижается аппетит и происходит очистка организма, что позволяет быстро избовиться от лишнего веса и с помощью упражнений выборочно убрать излишки жира в тех местах, где это вам необходимо. (Ну вот напечатала вам начало статьи, если ничего не ясно или нужно конкретнее, то потихоньку буду печатать продолжение)

А вот еще сделала замеры, ушло по одному сантиметру на талии, на бедрах, в обхвате руки. А вот обхват ляжки потерял целых 2 сантиметра.

Ой , кто ко мне заглянул!!!! Как я рада Вас видеть!!!!

Классные результаты! Поздравляю!!!

Остается только завидовать белой завистью насчет ляжек, у меня это такое место, где объемы уходят ну ооооочень медленно.

Поздравляю!!!! А у тебя результаты из-за этих занятий? Тоже хочу.....

СУПЕР!!! Умничка!!

А как бы эти статейки целиком почитать?

Cветочка поздравляю с продвижениями

Светлана, ты умничка , поздравляю с уменьшением!

Светик-семицветик, выходи отчет писать!

Наш Светик чего то совсем не светится на Красотуле

Девочки, а вот и я!!!! Ну прям серьезнорешила заняться собой!!!
Отчет такой: как можно больше физической нагрузки + работаю со своей головой (приучаю жить и заниматься ЗОЖем в кайф),
пн,пт были занятия по диску Синдии Кроуффорд на все группы мышц,
ср осваивала каланетику для начинающих по диску, (вот это вещь!!!),
помимо этого кручу обруч каждый день минут по 20,
делаю упражнения Хуан -го(аж синяки на всем животе и болит ужасно),
Ходьба на беговой дорожке,
Сауна Белт
Массаж проблемных зон
+ делаю чистку кишечника и веду раздельное питание

Надо план выполнять!!! А он звучит так "Минус 3 кг" в этом месяце.

Еще ввела для себя запреты : как можно меньше интернета и телефонных разговоров. И вы знаете столько времени высвободилось. Начала перечитывать свои книжки и журналы по здоровью, глядишь еще какие -нибудь идеи выхвачу.
А вот еще, начала отлучение от груди своего малого. Уже хочется устраивать себе полноценные разгрузочные дни!!!

Ну вот пока все!!! Всех обнимаю!!! Буду заглядывать с отчетами о проделанной работе!!!

Просто восхищаюсь тобой, столько спорта=) Думаю, что план ты  выполнишь легко и даже его перевыполнишь=) У меня просто нет слов, ты умничка. Удачи, зай=)

Замечательный план! Но, к нам не забывай заглядывать!

Светочка!
С Днём рождения красотулька!

Привет мой дневничок!!! Приветик девочки!!! Юличка спасибо за поздравлеия!!!
У меня дела продвигаются нормально, спорта маловато, но вот увлеклась разгрузочными днями сегодня весы показали 70, 8 кг... Будем работать дальше!!!

Светлана, это здорово!!!!
А линеечку почему не поменяла?

Какая ты молодец, по физ-нагрузке видно, что взялась серьезно. И здорово, что приучаешь себя, чтобы ЗОЖ был в удовольствие! Лишнему весу никаких шансов Давай меняй линеечку!

Приветики всем!!! Как я давно не заходила в свой дневничок!!!
У меня постоянная борьба с собой!!! Летом оч. хорошо похудела (до 64 кг!!!) Причем худела просто читая книгу которую вы посоветовали... У нас в городе ее не продают, так я через инет заказала.. "Как похудеть не отходя от жизни" Суперская вещь!!! Потом расслабилась А теперь вот опять 70 ...
Девочки , Валентин!!! Помогите!!! Берусь за себя снова!!!! Жду поддержки...

Сейчас поброжу по дневничкам!!! Может чем то заряжусь!!!

Приветик, родная!!!
Пропажа наша

Чё так? +6 за осень - жесть
Красотулечка, берись за себя. Новый год не за горами!

И - С ВОЗВРАЩЕНИЕМ, конечно. Надеюсь так надолго больше не будешь пропадать

Спасибо , Викуля!! Буду стараться!!!
Вот уже второй день придерживаюсь умеренного питания... На завтрак варю себе жидкую овсяную кашу на воде.... Суперское лакомство в такую промозглую погоду...
Наконец то наступил сезон хурмы.... Обажаю этот фрукт!!! Вот взяла на работу...
Второе утро кручу обруч по 5 мин... и хожу пешком по 6 остановок...
Пока все достижения ... Собираюсь создать для себя мини обязал. план... Попозже отчитаюсь...

Приветик!!! Сегодня встала на весы - 67,5кг... До мечты осталось немного.... Из основных обязательных процедур дня пока : умеренное питание, обязат. физ нагрузка (в любом виде).... И чтение мотивирующей литературы.... Вот , пока это программа минимум...

приветик, Светик) Пришла к тебе-симпотюле знакомиться...вижу ты тут пропала на долго... Но так хорошо, что ты снова в рядах Красотулек!!!! Хотела тебя поддержать, всё обязательно получится, да...и поздравляю с твоим приближением к цели(кстати, можно на линеечке уже вес переставить на 67кг))))
Светусик, держись, я верю- ты сильная девочка и добьешься хороших результатов)))
Желаю солнечного денёчка)

Приветик!!!! Рада знакомству!!! Я стараюсь войти в ритм.... думаю все получится.. Спасибо за поддержку!!!

А теперь кратенько о моих достижениях:
Контролирую аппетит усиленно... Причем прошло несколько дней... и кушать хочется все меньше...
Делаю массажик проблемных зон... Кручу обруч...
Стараюсь больше двигаться...
Я понимаю, что это очень общие понятия... ну пока так.... В ближайшую неделю улучшу свои показатели!!!! Напишу конкретные упражнения физ. нагрузки.... + распишу питание.... (Это обещание себе!!! )

Светульчик

Молодчинка, все начинается с малого.
Вливайся, как грится

Что с дитем-то? Фоточки будут?

Светик!!! Как я рада тебя слышать))) ты снова вернулась))) не пропадай))) Спасибо, что заглянула ко мне
Умница, давай бери себя в руки, ты права, хоть по-малу, но надо идти к цели....добавляй по-больше спорта, рассказывай нам о питании...я уверена, всё получится!!!
Ну и, конечно же....так хочется посмотреть на тебя-красотулю!!!!

Здравствуйте мои драгоценные : Викуля и Камилочка!!! Я очень рада , что вы ко мне заглядываете!!!
По поводу фоток, даже не знаю.... как то я стесняюсь выкладывать их ... у меня есть фотки на однокласниках... если захотите я вам скажу координаты ....
вот хочу рассказать про свой день: Встала рано в 6:30
Выпила стакан воды с лимоном
Обруч
7 мин бег на месте
контрастный душ
массаж проблемных зон со спец. кремом и массажером
Далее завтрак: Овсяная каша на воде с 1\2 ч.л. меда , чай с мятой (сначала выпила чай, через 5 мин. была каша). Кажется вредно сразу после еды пить, а вот до , по моему, самое то... Если что не так - поправляйте
Потом побежала на работу ... 9 этажей вниз по лестнице + хожу пешком на конечную остановку.... это примерно 4-5 остановок... (пока не холодно, да и фитнес заодно)
Обед : овощной борщ с 2 кусочками хлеба...(+ получасовая прогулка пешком по городу)
полдник 2 хурмы
Много зеленого и красного чая(кружки 4-5)
На ужин хочу попить кефирчик.... с отрубями
Из физ нагрузки: подъем по лестнице, обруч, плюс упражнения которые взбредут в голову( нужно будет поконкретнее поработать с этой темой), душ + массаж проблемных зон....
Ну вот , пока все...

Светуль, мне очень даже нра твой рацион
Если так каждый день - то вес тронется

Давай в личку, познакомлюсь воочию

А в личку это как? Научите пожаста..
У меня сегодня плохое настроение.... Вчера вечер прошел не по плану... еще не поняла как съела 3 шоколадные конфеты.... Силы воли еще не хватает вообще... А может почитать что нужно, для внутренних установок...??? Посоветуйте пожалуйста..

А вот и снова, я!!! Пришла раскаиваться... вчера был день шоколадных конфет... Когда что то себе запрещаю ... тянет аж не могу сдержаться... : Так что теперь я себе ничего НЕ ЗАПРЕЩАЮ!!! Я ПРОСТО ВЫБИРАЮ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!!!!! Прочь сомненья и всякие кондитерские изыски!!! Теперь мои сладости - это сухофрукты и орешки!!! А и еще - мед!!!
Сегодня с утра была длинная прогулка в 6 автобусных остановок!!! Сейчас попью зеленого чайку с сухофруктами и 3 мал. сушками...
Дальнейший план напишу позже...

Светулик...уррра! ты снова на месте...я скучала))) и переживала за тебя!!!!
Солнце, какой у тебя хороший отчетик был пару дней назад- и столько прогулок и процедур, молодец!!! движение- это жизнь
ну а конфетный денёк это, конечно, не очень хорошо....но я тебя не виню, малыш, ведь ты сделала правильный вывод и прознесла золотые слова!!!! ТЫ ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ жизни!!! и ты больше ничего не будешь себе ЗАПРЕЩАТЬ!!! ведь к запрещенному руки и сами машинально тянутся.... Так что ты и сама делаешь правильные и очень разумные выводы и мне приятно такое от тебя слышать!
Давай, следуй своему правильному настрою, ведь ты умница, сама всё понимаешь и поэтому я в тебя и верю и тем более верю в твою победу

Камилочка, зайка моя, сколько всего хорошего ты мне сказала!!! Я прям сижу и таю... Спасибо!!!!!!!! Ты как солнышко , заглянула и согрела!!!
Отчитываюсь за сегодняшний настрой: Настрой просто боевой!!!
Вчера был практически овощно -фруктовый день + гречневая каша на воде... И много зеленого чая с имбирем(для укрепления иммунитета)
Вечером пришла с работы домой полная интузиазма!!!!! Ведь все в наших с вами золотых ручках!!! И сделать дом уютным и чистым , что бы всем было хорошо... Мне привезли новую прихожку... Все развесила аккуратненько... наубиралась.... Приготовила себе полезные вкусняшки... Натушила целый казанок овощей ... Муж принес полный пакет овощей и фруктов, сыр, сметанку 10% -ную, короче все что я заказывала...
Вечером еще успела покрутить обруч и почитать вдохновляющую литературку для стимула.... Как нибудь нужно будет пополнить дневничок свежими мыслями..

Ну вот пока все, пойду по гостям похожу... почитаю дневнички...

Ой, начиталась!!!! Подзарядилась!!! Как все таки хорошо когда окружают единомышленники!!! Сейчас сяду расписывать по 6 обязательных пунктов на каждый выходной... Главное действие!!!

Светик,привет! Я вот тож к тебе заглянула! Если ты себе запрещаешь,а именно этого и хочется,так не проще ли разрешить,но до 12? И потом увидишь как самой этого не захочется,просто в один день забудешь,что хочется! Все у тебя получится! Я уверена! Так что все сомнения в мусорный ящик!

ну какая же ты умница, Светулечка!!! столько полезных вещей и дел сделала!!!!! и питание, и настрой, и про активное движение не забыла я так рада за тебя!!!!!!!!!
Желаю вам с ЛЮ хороших выходных и только позитивного настроения!!!!

Привет
пришла к тебе знакомиться.. меня Наташа зовут))
Заход в гости)

Приветики всем!!! Ой спасибо девоньки за визиты, за советы... ВСЕМ ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ РАДА!!!

Отчитываюсь за выходные:
Началась пятница-развратница и все пошло под угрозой большого срыва... Срыв свершился.. Каждый день что -нибудь было съедено ужасно вредное. Итог : Отвратительное самочувствие воскресным вечером и + один лишний килограмм!!!
Оцениваю свое поведение и думаю, что если все будет идти в том же русле, то моя заветная цифра 55 не скоро появится на весах. А в результате все то же печальное настроение. Ведь какое состояние блаженства когда ты чувтвуешь свое тело, чувствуешь легкость в нем.
Я сама знаю свою причину вот этого "плохого" поведения. НЕТ ЧЕТКОГО ПЛАНА!!!! Так вот , сейчас он будет:четкий, простой и обязательный для исполнения ПЛАН!!!
Срок для вырабатывания полезной привычки 45 дней!!!
Контрольные замеры -17 ноября и следующие 1 января

Питание: 17 ноября "Овощи и фрукты" и зеленый чай
18 ноября Разгрузочный день на молокочае
19 ноября Овсяная каша, овощи, черн. хлеб

Питание будет планироваться на 3 дня вперед
1 раз в неделю (вторник) - разгрузочный

Должны стать ритуалом утренние и вечерние процедуры!!! :
(пока составляю небольшой список, все будет дополняться по мере втягивания в процесс)

Утро: 1 Контрастный душ
2 Растирание массажной щеткой
3 Стакан воды с лимоном
4 Овсяная каша
5 Обруч или бег 5 мин(по желанию)
Вечер:
1 10 упражнений на разные части тела
2 100 прыжков на месте
3 Обруч 10 мин
4 не кушать после 18:00

О, так много? Считается же, что 21 день?

ой, а может,1-го января не стоит?

Дорогая, ну ты прям весь мой план раскритиковала..... Согласна , щас внесу коррективы..

Светик! Привет! А почему ты не хочешь раз в неделю делать замеры. Я знаю,что не все будет меняться,но все-таки сдвиги будут. И потом ты сразу увидишь,где надо побольше поработать...

отличное предложение!!! И это внесу в свой отчет!!! Приятно, когда профессионал советует!!!

А вот еще вопросики, помогите разобраться!!! Как делать маленькие цитаты, да еще на оной страничке ответить например всем с цитатами? И такие красивенькие картинки хочется дарить, как их вставлять в сообщение и где добывать?

ПРивет, Светуль
План - это конечно хорошо Главное придерживаться
Меня последнее время ничё не сдерживает - если хочу жрать - то никакие установки, никаие планы, цели, стимулы и прочее не сдерживают съесть г**** Сегодня за утро слопала - мама дорогая И зачем? Теперь сижу - аж воротит от воспоминания

Фоточку глянула. Красотка
И чего стесняешься тут выкладывать? Мы все тут свои