Светик!!! Умничка!!! У тебя все супер получается!!!!!!

Солнце, а сегодня то как день прошел?=)

А вот и я !!! Девочки спасибо за поддержку!!! alukeraспасибо за хороший совет, заходи почаще, мне очень приятно получать дельные советы!!!
Отчетик сегодня поздний:
Сегодня кажется самый разгар моего гриппа: фсе заложено, голова болит....
Но от программы решила не отступать!!!

Итак меню:
Завтрак: Каша гречневая+1 ст.л оливкового масла+ 1 ч.л. соевого соуса
позже Чай со смородинов. вареньем + корочка черного хлеба с чесноком (жутко весь день тянуло на чеснок, наверное хотелось истребить всех микробов сразу)
позже чуток отступила от прав. питания и съела кусочек черн. хлеба с 2 кусочками сала + чеснок + кипяток со свежей смородиной

В 18:00 Начался типа обед Рассольник (веганская кухня)
позже яблоко
позже гречка с 2 ст. л. консервиров. баклажанов
салат из морковки и оливкового масла

перед сном стакан кефира


Из процедур выполнила:

Ходьба-бег 1 км
Сауна Белт 40 мин.
Массаж живота и бедер кремом для коррекции фигуры
Комплекс Синдии Кроуффорд на все группы мышц 45 мин
Обруч 20 мин + 20 мин (дополнительно)


Вобщем все намеченное, даже с "+"


Еще решила добавить в свою программу пару пунктов
(на каждый день):

1 Обруч дополнительные 20 мин
2 утреннее растирание тела с жидкостью "стройность"
3 пресс (класика 3 по 10 на верхнюю, среднюю, нижнюю и боковые части)

Эх , как представлю себя в своих новых атласных штанишках в облипочку и свитерочке с глубоким v-образным вырезом, такую подтянутую мммммм да еще к своему дню рождения ....

прям откуда силы появляются сразу... хочется делать и делать....

Ну вот и фсе!!! Пошла худеть во сне!!! А завтра снова в бой!!!

Меню просто отличное
А процедурки и упражнения - на высшем уровне!!!! Обруч - это вообще круто!!!!!!! 40 минут!!!! Ты герой!!!!!

Я тобой горжусь! Продолжай в том же духе!

Умница! На тебя равняться надо!!!

Приветы!!! Ой как приятно когда хвалят!!! СПАСИБО!!!
Я всех люблю!!!! И себя люблю!!!

сегодня приятно побаливают мышцы пресса!!! Мне нравится выражение "Если человек никогда не ощущал как "поют" натруженные мышцы, значит он зря жил на земле" Во как сильно сказано!!!

Настроение потрясающее!!! Хочется прыгать, бегать, танцевать!!!!
Ощущение легкости и полета!!! Желаю всем!!!

Точно, отличное выражение! Хотя лучше начинать с меньших нагрузок, а то у меня разо к было - мышцы не то что бы "пели", а просто со ступенек было невозможно было сходить, ходила как штангенциркуль ))

Ты просто умница!!!!!

Светик привет пришла к тебе в гости, да и познакомиться, меня Юлия зовут.Очень рада, что ряды красотулек и ЗОЖ пополняются

Я думаю, что у каждого всё по разному После первых родов, я откормила своего карапузика и резко стала худеть, а вот после второго-располнела на нет. Так что, видишь какая ситуация!!!


Планы у тебя потрясающие
А тебе помогает этот пояс? Мне он не помог и я избавилась от него Да ещё мне было всегда боязно его применять, что всё же такое частое применение горячего, да на матку (просто я его ставила на низ живота и чтоб бёдра и попу захватывал) Не знаю, может я и не права

Привет солнце, выздоравливай=)
Отчетик

Ну ты даешь!!!! Больная и всю программу выполнила!!!!!! Я бы наверное схиляла!!!

Привет всем!!!
Julinka Юля рада познакомится и я с тобой заходи почаще!!! Про кормление поняла, буду ждать своего варианта. А про пояс пока не знаю, только начала пользоваться, ну что эффект сауны -это точно, мож хоть жирок на нижней части животика подтопит, а то он от туда сложнее всего убирается.
t@nushkaДорогая, ты первая кто заметил что я болею, приятненько, ты такая внимательная
Senechka Солнышко спасибо что ты есть!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

И я тоже, как прочитала, прямо заразилась, спасибо Молодчинка

так ну а теперь отчет:
Меню:
Завтрак: перловая каша с пережаркой+пол соленого огурчика+ пару кусочков консервир. баклажан.
2 Завтрак: чай с трав. + 3 кураги
Обед: Рассольник+ хлеб черн. 1 кусочек+ чеснок+ солен. огурец

а дальше в разнобой
апельсин, пол. стакана молока+ 2 овсяные печеньки,
мал(оч.мал) кусочек жареной рыбки
чай+ 6 кураги
апельсин 2 шт

Мои прцедуры на сегодня:
Обруч 40 мин
Сауна Белт 40 мин.
Бег-ходьба 1 км
Массаж
Утреннее растирание тела жидкостью "Стройность"
Пресс 3 по 10 на все группы мышц

Девочки есть вопрос или просьба: Подскажите , пожалуйста, где можно научиться считать каллории? И помогает ли это в нашем ратном деле?

Молодчинка! Я вижу ты за себя звялась, раз больная и программы выполняешь на 100%
Обруч - 40 минут !!!!
Выздоравливай!

Только вот чтото наш ГУРУ - Валентин не заходит!!! Наверное у меня не так уж хорошо?! Как исправиться, а???

Лично я не считала никогда, меня ето только напрягало бы. Мне кажется самый легкий (и полезный!!!) способ уменьшить калорийность - ето увеличить долю овощей и фруктов в рационе. Они малокалорийные и кроме етого своими свойствами помогают худеть.
Ну и воздерживаться от высоко-калорийной еды вроде жареной картошки, мороженого, молочного шоколада... Умеренно есть орехи.

Светик, я тебе кое-какую инфу скинула в личку о ККал
Конечно помогает считалка, но нудновато Это надо взвешивать каждый продукт, а потом производить расчет по таблицам. А если уж нет таких продуктов в таблице по колорийности, то уж отталкивайся от инфы, которая была на упаковке этого продукта

Заходит.

Светик!!!!!
С наступающим праздничком!!!!!

Приветики!! Кушаешь не плохо!! А с каллориями только головняка наберешься!!! Хотя кому то интересно!!!
А овсяное печенье можно кушать??? Я его обожаю))))
С праздником!!!

Julinka, olga13c Спасибо!!!
Valentin Приятненько!!!!!!!!!!

kotihka ,Senechka Спасибо за поздравления!!! И вас всех тоже с наступающим старым, новым годом!!!!!!!!!! Девочки вы мне всегда такие красивые штучки дарите!! Научите где их раздобыть! Хочется что то давать взамен...

Только о тебе подумала, что давно не читала тебя...

Все хотела спросить, ты откуда?

Отчет за сегодня:
Меню: 1З: чай с трав. +4 кураги
2З: Овсяная каша с 1ч. л. меда (4 ст. л.)
Обед: Картошка отварная, лук маринов, хлеб черн. 1 кус., огурец соленый, оливки 7 шт., по. стакана киселя.
А далее за весь вечер: Биойогурт(0,1% жир.) 0,5 литра, апельсин, зел. яблоко.

Из прцедур, стандартный набор:
Обруч 40 мин
Сауна Белт 40 мин
Бег 1 км
Массаж вечерний
Утреннее растирание с легким массажем(жидкость"Стройность")
Пресс 3по 10 на все части

Сегодня встала утром на весы и обалдела, такую цифру я не видела уже давно 72 500. Девочки а как это отразить на линеечке?

Еще сегодня расписала предстоящую неделю в своем ежедневнике . Все мероприятия по красоте и стройности будут выполнены!!!!

Я из Оренбурга, а ты?

Молодец, все процедурки свои по плану делаешь

Я обитаю в Москве , чет думала и ты отсюда -_-

http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=148

Светик! идёшь в меню-изменить подпись. Там в твоей подписи, т.е. линеечке ...ты вводила цифры 76кг -ты весишь...0-кг ты потеряла...и 55-хочешь весить...
Т.е., где 0кг-меняешь эту цифру на ту, сколько ты сейчас весишь и всё!

Поздравляю с отвесиком!

Привет, солнце, а как прошел вчерашний день? Надеюсь также отлично, как и предыдущие=)

АУ! Ты где пропала? Ты там не болеешь?

Светик!

Куда пропала?

ой девочки, что то пропала я .... Забежала на минутку отчитаться.... Все идет по плану, срывов не было Только вот вес не оч. быстро уменьшается??? Че т мне страшно!!! Это нормально??? Сегодня встала утром на весы уже 71 700 Короче получается с 1 января уже сбросилось 4300гр.
Оч. соскучилась по всем!!!! Спасибо за вашу поддержку!!! Я сейчас помимо физ. развития занимаюсь духовно интелектуальным.... Ну а если в кратце то к нам в город недавно приезжал мастер йоги, я взяла у знакомой 10 дисков за последние 10 лет с его семинарами... Фот!!! Теперь впитываю!!! Информация сверхинтересная!!! Жалко что дали ненадолго!!! Вобщем, скоро вернусь с обновленным сознанием, и океаном положительной энергетики!!! Всех обнимаю, не забывайте про меня!!!!

Cветик, ты чего!!! Это ведь потрясный результат
И ещё золотое правило-лучше меньше , но навсегда! А то быстрая потеря веса приводит так же быстрому возвращению. Так что у тебя всё

Вау, Томми! Молодец, так держать!!!

А предыдущий отчетик по питанию и процедуркам - просто замечательный! И еще и йога! Умница!!!

Очень часто в начале, идет быстрое снижение веса, так, что думаю ничего страшного нет. И потом у тебя очень-очень большая физ. нагрузка. Главное, чтоб у тебя при этом была нормальная калорийность, чтоб ты не голодала. Такого ведь нет? Если нет, то тогда думаю все нормально. 
Но все равно особо не переусердствуй, постоянно прислушивайся к себе!

Хорошо, что появилась! Я рада, что у тебя все ок
Забегай почаще на Красотулю

Приветик! А ты нам про то , что на дисках расскажишь? Очень интересно!

На форуме засветилась, а в Дневничке ничего и не написала
Возвращайся, мы соскучились

исправляюсь!!!

очень по всем соскучилась, просто оч. оч. оч.!!!! Девочки без вас плохо, и настрой боевой пропадает!!!

Узнала много нового, теперь я стала более осознанно подходить и к своей жизни и к своей семье, и к своему телу!!!
На днях я немного приболела, осложнение на ухо пошло, но сейчас уже почти все в норме. с завтрашнего дня начинаю ходить на физлечение. Ушки мне еще пригодятся, так что бум лечить!!!

Отчетик такой : С едой я что то переборщила!!! В смысле на столько свела ее к минимуму, что сегодня с утра тошнить начало... Спасалась овсяной кашкой на воде(и то пару ложек) и пила оч. много воды... Последние 4 дня физ. нагрузки( в смысле по плану) не было, в основном загруз мозга шел, я бы даже сказала перепрограммирование... Вес прежний , т. е. не набрала нисколько (72 200гр). Вот!!!
Завтра напишу свои дальнейшие планы.

А вот еще забыла рассказать : меня почему то стало жутко воротить от мяса!!! Были на дне рождения так я ничего не могла там попробовать, на что не посмотрю -ничего не хочется. вчера жарила мужу беляши, тоже даже кусочка не попробывала... И самое интересное не тянет вовсе!!! Может мне пора на вегетерианство переходить?? Хотя получается я и так питаюсь как веганка... А может мне линеечку завести, чтоб стимул был и колличественное измерение?

Попробуй-стимулирует

Ау! Где пропала!!! У тебя потрясный результат!! А почему линеечку ен меняем?

Снова я !!! Вот навернулся комп, пришлось ждать пока все наладится....
Изменила линеечку... Первогофевраля проведу контрольные замеры.
План на завтра:
Бег 1 км
Обруч 40 мин
Массаж
Синдия Кроуффорд 40 мин.
И нужно уже подготовить программу на следующий месяц. Обещаю себе что первого числа выставлю новую программу с каким-нибудь вдохновляющим названием.

Я не верю своим глазам!!! Ты вернулась!!!
Умничка, линеечка сдвинулась - поздравляю
Теперь то уж не будешь пропадать?

У-М-Н-И-Ч-К-А!!!!
Ждем замеров и названия! Вдруг и меня вдохновит?))

Ура, вернулась План отличный, надеюсь, он воплотился в жизнь

Ой, девочки !!!! Если честно настроение на нуле было.( начались красные дни). Зашла в дневник и прямо сразу настроение подскочило на 200%, как я рада что вы про меня помните!!! Теперь постараюсь не пропадать, компьютер наладили..... Без вас скучно что то делать с собой. И отчитаться некому, и поделиться нескем(смешное слово получилось, но оно в точку)!!!
Что загадывала выполнила, вот только сегодня сплошной срыв ем не могу остановиться, наверное эти дни всему виной!!! Нужно что то придумать.... План месяца в доработке, завтра вечером представлю вашему вниманию. Сегодня никаких процедур не делала

Самое главное что ты снова с нами, а это очень многое значит

Жду твой план (может что стяну для себя ).
Не пропадай, солнышко

СВЕТА, ЗАКАНЧИВАЙ ЕСТЬ!

И где план?

Сегодня опять был ЖОР

Так пора брать себя в руки!!!!!
Расписала план по недельно(старалась сделать разнообразные процедурки и тренировки, что бы не скучно было).
Название месяца , да и собственно цель "Минус 3 кг"

Расписываю по дням: Сб и Вс Интенсивная очистка кишечника и печени. (расписывать подробно не буду, вычитала методику включающую в себя кружку Эсмарха, травки, настой овса и т.д.)
+ начинаю месячный курс упражнений для живота по системе Хуан-го(плоский живот за месяц)
+ обруч 30 мин
+ Ходьба 1 км
В воскресенье будет каланетика по диску.

Наверное лучше будет писать отчет за день, т. е что сделала, что съела. Так и сделаю! А программу напишу в ежедневнике, чтобы курс не терять.

Света очень сильный план

План замечательный. Будем за тобой присматривать.

А что за Хуан-го? Я забила в поисковике, мне выдало 3 упражнения: на ягодицы, на пресс и средний пресс. Это то? Или там больше упражнений?