ЗДРАВСТВУЙТЕ!!!


Стараюсь





Сейчас отчитаюсь: Питание было по правилам веганской кухни( ну по крайней мере мне так кажется, если что не так, поправляйте):
Не буду делить на времена, потому что кушала по желанию в течении дня:

Курагу с вечера залила кипятком. Утром пила такой компот и кушала курагу.
Затем была жидкая овсяная кашка с ложечкой меда
2 зеленых яблока
Чай зеленый
Грибочки жаренные с морковкой, луком и перцем болгарским
Гречка отварная (все без соли)
2 ст. ложки тушеной свеклы
2 огурчика свежих( маленькие)
1 помидор
4 кусочка хлеба черненьких
2 хлебца
1 ч. Ложка горчицы
3 кусочка сыра
Чай с лимоном
Это все было до 17:00
Вечером бегала на фитнес
Подъем по лестнице на 9 этаж
Контрастный душ
Массажик
Из еды было 1 киви, 1\2 грейпфрута и вода

Девочки , а еще хотела спросить что то меня вчера ночью тошнило, весь день был разгруз , а ночью проснулась тошнит… Что это токсины так действуют? Я попила простой водички , вроде отпустило…
И еще странное самочувствие после такого легкого питания и нагрузок физических… Ощущение что чего то не хватает что ли, утомленность какаято… Даже не знаю как это опмсать…. Отступать не хочу ни от питания ни от нагрузок… Подскажите , пожалуйста, может это по началу так у всех?

Здравствуй! Долго искала твой дневничок, у тебя на него ссылка неактивная, проверь URL.
Что касается тошноты - может, это от жареного? Про усталость я написала в дневничке у Симпатюли, я ей давно обещала, там много всего - посмотри.
Молодец, что столько занимаешься фитнесом!

Светулечка!

Солнышко мое ясное! Поздравляю сынульку с двумя годиками!!!! Пусть он у тебя растет славным славным мальчиком, заботливым, ласковым и любящим! Пусть слушается маму и папу, вырастет надежной опорой и защитой своим родителям!

Привет! Куда пропала? Мои рекомендации уже переместили из дневника Симпатюли в темку про домашний фитнес, там даже ссылки не осталось. Заходи в гости, скучаю!

Спасибочки, солнышко мое!!!


Ой спасибочки, дорогая, обязательно загляну!!!! Оч. приятненько!!!


А теперь отчитываюсь за долгое отсутствие: Дела у меня нормально!!! Возникали некоторые трудности со здоровьем родственников, да и сейчас вобщем то еще остались... Потом еще месячная отчетность на работе... вобщем не успевала писать отчетики... Ну и конечно, как полагается без контроля- понемногу "грешила" вредностями...
По поводу своего питания могу сказать одно, что когда не достаточно информации о правильном подходе, сбалансированности в питании.. то это чревато тяжелыми последствиями...
Вобщем начала я рьяно веганить....ну точнее вегетарианить (хотя из животного было только молоко в разгрузочных днях). Продержалась 3 недели - а потом то ли гемоглабин упал, то ли не знаю что... ну вобщем тяжело стало ноги носить... Недомогание , хоть прям все бросай , ложись и лежи.... Я даже испугалась.... Начала потихоньку есть вместе со всеми разную еду включая мясо...
Это так в кратце!!! Ну всетаки не дает мне покоя - хочу все знать о здоровой пище, и самостоятельно балансировать ее!!! Вот теперь в поисках...
Продолжаю заниматься фитнесом 2 раза в неделю, делаю баночный массаж проблемных зон, обруч... Вес стоит на месте, а вот объемчики уходят.... Поняла по брючкам... Теперь для меня лучший комплимент - "что то на тебе брюки висеть стали"!!!
Ну пока все!!! Мне очень интересно Ваше мнение!!! Кто что думает про мой рассказ??? Может у кого было так же???
Всех люблю!!!

ТОММИК!!! Привет, подружечка моя дорогая))) Я так скучала по тебе) рада, что ты вернулась!
Зай, знаешь..первый месяц после моего перехода на вегетарианство, у меня были похожие симптомы...иногда непонятная слабость и внезапное головокружение... а еще это и переход от зимы к весне был, может и авитаминоз сыграл свою роль! Но это бывает часто, когда организм переходит на другой вид питания, перестраивается...такое может быть, я ни раз слышала!!! ты не переживай!!!!! Обязательно попей сейчас параллельно витаминок, и следи, чтоб рацион был сбалансированным, а не просто резко переходи на одни овощи и фруты!!!! Береги себя!!! вари супчики овощные, про бобовые не забывай, орехи, ну и конечно же, сами салатики и фруктики и овощи, только не голодай!!!!
Верю, всё получится!!!!!! Присоединяйся к нам в ряды вегетарианцев!!! я НИ СЕКУНДЫ не жалею о том, что стала вегетарианочкой!!!!


Люблю тебя, девочка моя!!

Томми, у меня вот тоже в детстве был пониженный гемоглобин. Сейчас я думаю нормальный, хотя точно не знаю. Но у меня тяга к "железным" продуктам конкретная осталась.
Конечно для вегетерианки страшно звучит, но попробуй поесть печенку. В ней очень много железа... Если от печени тошнит, гранаты и яблоки. Плюс в пшеничной каше и отрубях много железа... Включи в рацион, может легче будет.
Удачи тебе .. Не болей...

Зайчик, ну как ты там??? Хорошего тебе денёчка!!! Прибегай в свой дневничок, мы уже соскучились)

Спасибочки!!! Ты всегда можешь подобрать нужные слова и дать хороший совет!!!


обязательно все наладится!!! Мне очень важна поддержка!!!
А теперь отчитаюсь за питание и процедурки:
З: зел. чай, несколько грецких орехов, 4 кураги, зеленое яблочко
О: Тушеные овощи , черн. хлеб
пока не определилась.. но будет что то легкое

Перед работой успела искупаться, сделать массажик проблемных зон с кремиком
Покрутила обруч
Поразмяла бока спец. упражнениями, которые мы делаем на фитнесе
Сделала 2 по 10 на пресс...

Вобщем свою ложку бодрости я точно с утра получила.
Пока ехала на работу еще успела прочитать пару глав вдохновляющей книги!!! СУПЕР!!!
В обеденный перерыв побегу пополнять запасы полезных продуктов!!!

Привет! Как хорошо, что ты снова появилась! А ссылку в подписи так и не исправила... надо скопировать верхнюю строчку в браузере с адресом твоего дневника, затем перейти в личные данные, в режим редактирования подписи, нажать кнопку "вставить гиперссылку", в первом окне вставить сохраненный ранее адрес дневничка, во втором окне написать "мой дневник".

Насколько я поняла, ты питалась почти что правильно - молодец! У меня тоже в семье все переболели не по одному разу, папа в больнице лежит с инфекционной пневмонией. Желаю здоровья тебе и твоей семье!

Ты меня несколько озадачила с планом тренировок. Может, действительно, с планом я буду больше делать? Попробую. Спасибо за идею!

Светик! Приветик! Рада,что у тебя все идет хорошо! А по поводу питания...Так здесь много информации,на сайте...Посмотри...

Девочка моя, какая ты умница))) Верю, всё будет в порядке, гемоглобинчик твой подтяним!!!! Отчетик сегодня- супппер!
Целую тебя крепко.... Хороших выходных и отличного настроения))))

Спасибочки дорогая!! Исправлюсь , обещаю... Что то я зашиваюсь последнее время, все набегами ... хочется и дневнечки почитать и у себя что то написать, что бы вы меня не забывали... Вот техническая сторона и страдает...


Поняла... а тебе самой что больше нравится? В плане может есть избранные статьи.... Порекомендуй , пожалуйста


Пушистик ты мой солнечный!!!

Девочки мои любимые спешу к вам!!!
У меня красотулинские дела пошли на самотек..... Много незавершенных дел всплыло- просто завал... целыми днями бегаю ... Одно утешает - "Бог не дает невыполнимых задач"!!!!!!!!!! Если появляется вопрос , значит обязательно появится ответ... Не хочу вас грузить своими проблемами... Пережить тяжелый период помогают книги... Читаю в перерывах между "жизнью".
Даю отчетик за последние дни... в понедельник ходила на фитнес, затем был 1 час обруча, 20 мин баночного массажа, контрастный душ... Вечером пила только водичку с лимоном...
Вчера (вторник) день сплошных гонок.. Питание фруктово -ореховое... Фитнеса не было , за то можно сказать что была настоящая кардиотренировка!!!
Сегодня тоже собираюсь на фитнес вечером... И после 4х ни крошки в рот!!!
На завтра планирую разгрузочный день, правда пока не решила на чем...
Всех целую и люблю!!! Я всегда с вами!!!

Утро началось с легкой пробежки, обруч 5 мин., контрастный душ и массаж проблемных зон с антицеллюлитным кремом....
Сегодня у меня разгрузочный денек.... Взяла на работу 1 литр кефира на случай голода, в промежутках буду пить зеленый чаек и водичку... Что то хочется ощущения легкости ... Надеюсь завтра утром я его испытаю....
А еще вчера распечатала Трансерфинг реальности, который Валентин предлогал... ММММММ.... такая прелесть, занимаюсь самообразованием...

Привет и я сегодня на разгрузе.С утра уже кефирчик,не много фруктов взяла.
Будем вместе разгружаться

уррраааа! вместе разгружаемся!!!!!

Моя ты умница)))) и спортик, и разгрузики, вот молодчинка!!!! лёгкого тебе разгрузика и отличного настроения!!!!

Приветики всем красотулькам!!!!!!!!!!
Продолжаем историю преобразования из золушки в принцессу!!! И начинать как всегда нужно с "главной части тела" - мозга!!!
Сейчас буду придумывать план простой, четкий и выполнимый... Позже отчитаюсь...
А вот про выходные даже не хочется рассказывать... Было день рожденье у мужа... И конечно силы воли на воздержание от пищевого безобразия не хватило... Ну все равно( это я так, для себя, заметила) ела гораздо меньше чем в другие безобразные времена... то есть чувство меры все равно натренировано....

Приветик! Как хорошо, что у тебя настроение улучшилось! С питанием, и не говори, все время что-то не так, долго уж очень оно налаживается. Я сначала все время мерзла, потом стала больше есть, отчего мне стало тяжелее, теперь уже и сама не знаю, чего мне еще не хватает. Два дня поела сладостей, все провалилось, как в черную дыру, на мне никак не отразилось. Так что эксперименты с питанием все еще продолжаю.
Заходи ко мне, у меня много фоток, потом еще будет видео.
А ссылку ты так и не исправила! Забыла? Я периодически меняю в своем дневничке ссылку на последний отчетик, чтобы удобнее было и не приходилось листать все сначала. Удачной тебе предновогодней недельки!

СВЕТОЧКА, ПРИВЕТ! Я с ответным визитом!
Так у тебя тут здорово!!!! Умничка! Отчёты хорошие, главное стремление есть!!! И правильно, что начинать нужно с "главной части тела" - мозга!!! Светочка, будем дружить!!!

Ну вот видишь, прекрасненько...давайка к НГ еще подтренеруем это чувство!!! а то иначе боченками из-за столов новогодне-ломящийся от еды будем выкатываться, а нам это не надо!!! Правда???
Зайка, удачной предновогодней недельки, прекрасного рождественского настроения!!!!

Приветик! Прочитала твой дневничок. Ты молодец, немножко побольше силы воли - и результаты будут отличные!

Томмик, люблю тебя, горжусь тобой и верю в тебя!!!! Чувство меры и понимание проблем и тараканчиков изнутри- это очень важно!!!!!
Пусть тебя сопровождает всю недельку отличный настрой и лишь позитивные мысли!!!

Привет! Как дела? Заходи в гости - у меня еще видео появилось (только ссылки неактивные).

Томмик! Привет,моя хорошая! Желаю тебе хорошего дня и прекрасного настроения!

Света, как дела у нас сегодня? Снова в Новогодней спешке? Не спеши так сильно, а то от НГ останется только чувство усталости. Если очень спешить и чудес не заметишь новогодних...

Ну вот и деда мороза со снегуркой тебе привела, чтоб веселили Светулика!!!

Приветики всем девулькам -красотулькам!!!!!

Как я рада вас всех видеть у себя в гостях!!!

Конечно будем!!! И вместе пойдем к желаемому весу!!!


Приветик!!! Спасибо за совет, дорогая!!! Рада тебя видеть!!






Обязательно загляну!!!


Спасибо большущее!!!


Да я и так стараюсь чтобы все было в удовольствие!!!

Спасибо , мой хороший!!! За позитивчик, который ты даришь, за внимание!!!

Сейчас соберусь с духом и напишу отчетик!!!

Код Привет!!! Привет!!! Пишу отчетик... Только чур сильно не ругаться
Пока что временно опустила лапки и пустила на самотек и питание и процедурки окрасотуливания!!!
Ну это видимо , срабатывает какая то жалость к себе , что ли... Ситуация у нас сложилась не лучшим образом из-за этого кризиса!!! Многие знакомые просто вешаться собрались... В прямом смысле слова... Ставки по ипотечным кредитам увеличили в 2,5 раза... Просто не реальная сумма ежемесячного платежа получилась... По договору - все правильно и законно.. так как ставка плавающая... И самое главное рост ставки не прекращается и не знаешь что будет через месяц... Позвонила в банк, у которого лежит наша закладная на квартиру и попыталась объяснить что мы - молодая семья и не в состоянии даже если отдавать 2 зарплаты полностью , платить ежемесячно такие проценты... На что услышала, - значит мы будем продавать вашу квартиру!!! ВОт... такие пироги...
Ну я конечно не собираюсь уходить из жизни из за таких пустяков !!!! И квартиру свою никому не отдам!!!
Я разработала свой план , чтобы избежать этого безобразия... Переведу частично свой кредит на региональный рынок под фиксированную ставку... Ну и придется пожертвовать своей любимой машинкой.... Ну милиончик я за нее смело возьму... Это план выкупа моей квартиры!!! А машинку я себе другую всегда возьму!!! Ведь жилье главнее для семьи... А с родителями уже не заставишь жить... своя семья - свои порядки!!!
Ну вот , мои красотульки.... чуть выговорилась...

Ты умничка, что не унываешь, в такие моменты очень трудно сдерживаться, легко упасть духом, но ты держись, Светуля!!!
отчетик пообещала, даже попросила не ругать, а нет отчетика, и ругать не за что!!! молодец...хехе...

Вот поэтому что то пока не клеятся у меня планы по окрасотуливанию... Я понимаю, что это не повод... А стимул к еще большей работе над собой!!! Потому что Здоровый образ жизни - дарит -здоровье!!! Силу , энергию!!! А значит и все остальное выполнимо!!!
Ой, девочки !!! Поназагадываю желаний в новогоднюю ночь!!! (Потом составлю план действий и буду сама себе - дедушкой Морозом)!!!! Как здорово что впереди - этот волшебный праздник!!!

Доброе утречко!!! ну отчетик был одной строчкой!!! Что ничего не выполняю и питаюсь не по красотулински.. Хорошо что сразу не заметно...
Спасибочки за добрые слова и поддержку!!!

Отчетик по питанию за сегодня:
7:00 бутик с черн. хлебом +горчица+ кусочек колбасы
кофе с молоком и сахаром
9:20 3 кусочка черного хлеба с горчицей и салом, 4 дольки соленого огурца
кусочек соленой рыбы
зеленый чай
11:00 - зеленое яблоко
12:00 творог мягкий обезжиренный
14:00 кусочек черного хлеба+ квашенная капуста
15:10 груша белая+ зел. чай
16:30 гречка с горчицей...
Все на сегодня по моему и так перебор... Радует что все это до 18:00!!! Вечером только водичка с лимончиком или зел. чаек....

Ну мне не понравилась лишь колбаса, сало и соленая рыба. Если их выбросить (фу, кака-бяка!), то отличненько!
А ты бы еще писала, сколько ты ешь, ну вот ты пишешь "творог", а сколько? тарелка, две? так было бы удобнее анализировать.

Да, еще раз перечитала отчет - много соленого за один день, много.

Свет!! Молодец!!! умный в гору не пойдет, умный гору обойдет!!!
Правильно придумала - выкрутитесь... Вопрос в том, что нужно будет много работать, а времени на окрасотуливание как выкроить???
Я кстати тебе в личку сбросила ссылки,там закачай, что тебе придет по душе, ладно?
Потом расскажешь..

Ты умничка - все получится!!! Мне нравится твой оптимизм!!!
Я тоже так считаю - здоровье - это все!!!

Светик! Я думаю,что вы со всем справитесь! На самом деле хорошо,что впереди Новый год.Загадай желание на бумажке и спрячь еетолько сроки не забудь поставить и цель пиши конкретнее....Спрячь и...забудь.А потом наткнешься случайно и увидишь,что все сбылось....Девочка одна так квартиру и работу себе подыскала....Так что удачи тебе,милая моя! Держу за тебя кулаки!

СВЕТУЛЬКА!!! Привет! Забежала тебя поцеловать и пожелать всего хорошего....
(я на сайте на минутку - у меня муж сейчас комп отберёт )

Спасибо мои милые и добрые красотульки!!!
Я очень признательна вам за поддержку и понимание!!!


Поняла, буду стараться... Тем более что день был совсем обычный и не праздничный.... Ой как хорошо когда со стороны говорят... Оттуда всегда виднее А творога я съела 150 гр. Спасибочки за подробный анализ... Мне он очень нужен!!!


Ага, уже видела!!! Спасибочки за отзывчивость!!!


Клево, я обожаю так делать!!! Только я пишу в своем настольном дневничке... И правда перечитываешь потом и видишь, что все сбылось!!!


спасибо !!! Лови тоже поцелуйчик

Привет, Томик! Поздравляю тебя с Рождеством, хоть оно и католическое!



Какая ты молодец, что придумала план, нашла выход из трудной ситуации и не поддаешься упадническим настроениям! Что касается питания - не переживай! Конечно, питание в ближайшие недели будет праздничным, главное есть понемногу и через равные промежутки времени, тогда вреда почти не будет. Удачи тебе побольше, чтобы все твои планы осуществились!

Спасибо большое!!! Я и не знала что сегодня Рождество!!!

Светулик, доброго дня!!!!
Вижу вы тут обсуждаете как желания загадывать в НГ, а я уже много лет делаю так: во время боя курантов пишу на маленьком клочке бумаги (использую салфетку) 3 желания, потом сжигаю (в ложке), пепел бросаю в бокал шампанского и выпиваю. Всё это очень быстро, именно во время боя курантов... Желания сбываются Думаю многие знают этот способ

И с Рождеством тебя, дорогая!!!!!!!!!!

Спасибо девочки!!! Поздравления всегда приятны!!! А я вот забежала отчетик сделать по питанию...
7:20 морковка тертая с 1 ч.л. сметанки обезжиренной
9:20 яблоко, 1/3 банана
зеленый чай, 3 шарика мал. (смесь курага, изюм, орех, лимон, мед_)

10:30 кипяток с чуточкой молока
13:00 чечевица с овощами тушеная, без соли
кусочек черного хлеба с горчицей

Вот и все пока... Вечером ожидается корпоративная вечеринка в ресторане


Вот проверка силы воли!!! Постараюсь вести себя по красотулински... Завтра отчитаюсь...
А вот еще в обеденный перерыв ходила гулять и прикупила себе 2 журнальчика Шейп-упражнения и Шейп январский... Буду вдохновляться...

Светочка, вы молодцы, что не отчаялись, а придумали план! Так держать, будем надеяться, что всё наладится поскорее!

Всем большой приветик!!!
Корпоративный вечер прошел замечательно!!! Была праздничная программа, дискотека, шикарные столы!!!
Кушать старалась прилично... Положила на тарелку свежих овощей :огурчики, помидорки, зелень... капустный салат... Выпила пол фужера белого вина... А вот от этого не смогла отказаться: 3 кусочка семги соленой, Семга запеченая (был отдельно соус к ней, но я его не стала брать), 2 кусочка селедки, 1 ст. ложка салата "Хе", морковка по корейски - 1 ст. ложка.
А еще повыбирала опята-грибы из основного салата... Но чуствовала я себя очень хорошо.. Правда сначала, как мне показалось... перебрала с колличеством еды.. Ну тяжесть в желудке была не долго... Легла спать уже в норме..
Вместо тренировки были танцы!!! Клево , сегодня весы даже показали 500 гр. отвеса!!! Я просто счастлива!!! И это после торжества!!!

Утром проснулась с супер приподнятым настроением!!! Хочется жить и делать все вокруг красивым !!! Сегодня планирую минимум еды... и много много духовной пищи и движения!!!

Приветик! Ну не буду ругаться, ты же не тортики рубала, ну рыбка, ну морковка... Неплохо вполне!!!

Приветик, красотулька!

Кто тут комментов просил???

Молодчинка, что скажешь.
У меня сегодняшнее утро похлеще твоего корпоратива вышло

С отвесиком

Пысы: Где же обещанные фоты?