Приветик всем! Я новенькая и еще не совсем разобралась, но это временно.
Девульки - красотульки вы все такие умницы
посмотрела на фотки и поняла где мне нужно поселиться. Вы меня вдохновили
Мне 22, я учусь на 5 курсе универа, живу с родителями
Где-то пол года назад я впала в жуткий депресняк, а как извесно в таких ситуациях женщины много кушают и не полезности, а гадости.
Ну вот и я ни вчем себе не отказывала до недавнего времени. Короче я доелась до 68 кг . Я счуть не впала еще в один депресняк. Но нет. Нечего нюни распускать надо действовать и не медленно.

мой рост 167 см
вес 68 кг
грудь 93 см
талия 77 см (была 62 см)
бедра 102 см

Мой план действий

наладить режим питания и сна
кушать из маленьких тарелок (250 гр)
перед едой выпивать стакан воды
каждое утро делать зарядку (начну с 15 мин)
ходить в спортзал РЕГУЛЯРНО
НИКАКИХ СЛАДОСТЕЙ, МУЧНОГО, ЖИРНОГО и АЛКОГОЛЯвсе время думать только о хорошем и не впадать в уныние

Пока начну с этого.

Может вы мне подскажете еще чего-нибудь, буду рада

Маришка, привет!!! С дневничом тебя!!!
Могу сказать тебе, что ты молодец!!! Правильное решение! Не в падай в депрессняк!!! А действуй!!!
Посмотри - очень интересно
http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1149

Спасибочки за поддержку

давай пиши отчетики за каждый день

Точно сказала про отчётики, а мы будем контролировать и направлять в нужное русло

Приветик!
Я Вика Добро пожаловать в ряды худеющих и ведущих ЗОЖ!

Первоначальный план хороший: поменьше вредного, побольше полезного, и обязательно физкультура и процедурки
Удачи, буду забегать на отчетики ...

Щас я болею потому ем очень мало, только пью чай и молоко с медом.
Хотя мама пришла с работы и принесла такие вкусные рогалики, что не удержалась и парочку сгрызла.
буду работать над собой, чтобы больше не такие казусы не случались.
А еще я с подружкой на днях иду покупать абонимент в спортзал (на двоих дешевле)

Спасибочки за поддержку

УСПЕХОВ!!

kotihka - а какие процедурки?

Хай!!!! Желаю удачи и терпения!!! Кстати я Ксюша почитай статьи на форуме и найдешь уйму интересных вещей для себя и процедурки в том числе!!!

Привет! Добро пожаловать! Я тоже Маришка! Рада знакомству. Спортзал-это супер, хорошее начало.

блин, ниикак не могу разобраться с фотками, линейками и остальными настройками

http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

спасибки

это я

А полностью?!!

это я училась фотки вставлять, у меня пока нет новых в полный рост, щас старую покажу.
пытаюсь с линейкой разобраться

такой я была летом

я валяюсь!!!! Такая талия!!!! мечта!!!!

девченки, я аж писчала от счастья, когда добилась этих параметров. А щас на этой препрепрекрасной талии 15 см лишнего жира

раз еще летом ты была вот такой картинкой, я думаю там еще не сильно все приросло, и избавиться от лишнего будет не трудно...

отчет за вчерашний день

завтрак
зеленый чай с лимоном и мятой
мандарин
обед
грамм 200 постного борщика
две ложки гречки и 1 яйцо (недоела, собаке отдала)
ужин
кусочек бородинского хлеба с сыром подогрела вмикроволновке
кусочек селедки и пару рогаликов (это я погарячилась, неудержалась - буду исправляться)
между приемами пила чай с мятой и лимоном
Хоть радует, что кушань не сильно хочется из-за ангины

а сегодня с утра сделала зарядку , чайчик уже 3й по счету
жду маму на обед покушать борщика (надеюсь она ничего вкусненького не притащит, чтоб соблазнов не было)

не переживай!!! ты главное действуй!!! и вернешь свою талию!!! и не отходи от намеченной цели
успехов!!!

Привет. Ты красотка. Правильно сделала что вовремя сказала СТОП. Успеха тебе....

на обед (13-10) был борщ и 2 зубчика чеснока - гадость (мама заставила)
в 17 печеное яблоко
в 19 две мандарины, два блина (сооблазнилась таки)
в 20 печенье и рогалики
УЖАСССС! ну что мне делать с этим аппетитом. Как же отучиться не есть когда не хочется кушать???????

Дипрессия это всегда плохо, и вообще от нервов целюлит вылазит! ТАк что давай на путь здоровый, тем более я так понимаю ты знаешь верный путь, талия была сказка! Надо бы вернуть!!!

Зарядочку сделала утречком
За день съела 1 печеное яблоко, 2 сырых, рис с соевым соусом, творог с чесноком и щепю соли. За день выпила чашек 5 зеленого чая и пару ствканчиков воды

Та он и вылез, да еще на живот заполз гаденыш

Целлюлит на живот ???? Это как?? :o

над пупком ямки появились, такие же как и на бедрах (похоже на целлюлит)

Ну ты просто умничка!!! Давай сначала выздоравливай .
Твои отчётики мне очень нравятся Ну а сладкого и у меня хватает. Это пережитки прошлого питания, но со временем мы сможем спокойно обойтись и без него.
Мы верим в тебя, а на фотках ты очень миленькая, фигурка отпад. Есть к чему стремиться.

В часиков 8 съела 3 маленькие мандаринки незя кушать после 18, ну max 19
5 мин покрутила обруч (надо чаще и подольше!!!!!!)
2 чашки зел чая, и щас сделаю ромашковый с лимоном
А как же хоться ватрушечку или свеженький рогалик с повидлом, но ни-ни незя!!!!

ну вроде отчиталась. Если де-то плохо подскажите

всех цемаю

Приветик! Не переживай красотуля, вернём твою красивенную талию. А сильный аппетит заедай фруктами, даже если хочется конфет, потом в привычку войдёт будет легче

У тебя все замечательно
фрукты или йогурт вечером допустимы но за 2 часа до сна
а вот чтобы аппетит усмерить почитай Золотые правила на сайте
там все то что нужно
Главное не расслабляйся
планы хорошие !!! Молодец !!!
для тебя

Спасибочки вам девули-красотули за поддержку!
Теперь чаще задумываешься, а стоит ли съесть печенько или конфету. Буду работать, чтоб ваще желание пропало к сладкому от которого пользы ни грамму.

ПриветиК!!!!
Ну ты молодчинка! такая красотулька и старательная еще! А в депрессняком дружить не стоит... он гад такой, хитрый!!!!... с ним засидишься, заболтаешься и ...объесться можно на ночь
Когда жор нападает .... лучьше жрать фрукты!!!! Берешь кг яблок или груш, в общем того, что громко с хрустом жевать можно ...и жадно так кусаешь!!! и еще кусаешь!!! в общем все желание "поесть" на яблоках вымещаешь через пол-часа надоест 100 пудов))))))) и наешься, и полезно...
Верь в себя, у тебя все получится!!! А мы поддержим!!!!))))))))

Привет! Вот и я добралась к тебе в гости!
замечательно выглядишь!

Приветик!!! По поводу целлюлита на талии!!! Я этим тоже страдаю!!! Приче так внезапно появился!! Пару лишних сантиметров на талии и здравствуй целлюлит!! Но сейчас немного похудела и он отступает!!! Прессик и обруч тоже делают свое дело!!! Так что удачи тебе!!

Девульки вы так поддерживаете меня, а я засранка слопала сегодня 2 баунти. Смаковала долго, но чувство вины до сих пор. Плохая, плохая девочка!:a044:
Сегодня я не очень хорошо себя вела.
зарядку не сделала
утром овсянка с не жирным творогом, потом 2 чашки зел чая
через пару часиков 2 яблока
потом 1 бутер (бородинский хлеб и тонкий кусочек сыра)
2 баунти
около 18 1 ложка риса с капустой и морковкой

к подруге зашла выпила 2 чая (она предлагала мои любимые вареники, но я отказалась )
и пару фисташек
ну вроде все

День начался просто замечательно . Только встала на меня мама сразу накинулась, до слез довела . Так еще она только пришла с базара накупила всего самого (сосиски, колбасу, булочки и т.д) и мне предлагает: " съешь колбаску или сосиску", я как ошпареная вылетела с кухни, хорошо, что чай успела сделать. Ну как это называется, сначало она мне говорит, что я стала жирной (так и сказала), а потом пытается накормить тем, от чего разносит еще больше. Где здесь логика???????? Настроение только испортила.

УЖАСССССССССС!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
День просто ФУ!

на завтрак овсянка с не жирной брынзой, чуть позже чай
потом чай и мандаринка
днем я прогулялась с подружкой, пришла домой выпила не жирный йогурт и пару сухарей с изюмом.
Снова поругалась с мамой и начала грызть сухари (лучше они, чем печенье или пирожные), и снова поругалась с мамой. Надо научиться не есть под воздействием эмоций, бо это до хорошего не доводит!
Зато вечером, ну просто "ляля"( в переносном смысле конечно)
2 конфеты (желе покрытое тонким слоем шоколада), кусочек черного шоколада, 150 г сухого красного вина и зел чай.
Зарядки не было, нагрузки никакой, кроме прогулки, только нервы, психи и слезы. Вообщем ни ахти.
Хватит, буду исправляться, хочу смотреть на себя в зеркало и восхищаться, а не плеваться.

Ты не поддавайся эмоциям, это не приведет у хорошему и не обращай внимания на маму, она же мама, конечно, она будет предлогать!

Буду стараться.
Отчет за сегодня.
Завтрака не было (не получилось), только зел чай с мятой
на обед рис с тушеной квашеной капустой, 2 бутера из бородинского с сыром (без масла)
на ужин квашеная капуста с кусочком селедки и серым хлебом и кисель - 2 чашки
девчонки, если есть ошибки, поругайте.

Ты же сильная!!!

Всем приветик!
Каникулы закончились, и теперь нужно каждый день ездить в универ. Плюс в этом есть, много надо ходить.
За вчерашний день я слопала:
на завтрак овсянка с творогом и чай
на обед рис с овощами и квашеной капустой
на ужин 1 ложка пюре, селедка (пару кусочков) и пару кусочков серого хлеба
между приемами 3 апельсины и чай зел с мятой

Ну вишь какая молодец, исправляешься)))

Привет!привет!!!
я с ответным визитом!!!!
вчера отчетик неплохой, лучше, чем предыдущие!!!!

я сегодня на сайте прочитала, что лучший день для разргруза и голодовки - четверг, так что завтра можно попробывать!!! будем друг друга поддерживать!!!!

Приветик, пришла тебя поругать РРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРР,

алкоголю бой, депрессии то же, не могу понять с селедкой сочетания, у нас на Севере продают только соленую, слабосоленую.
А в целом ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ НАСТРОЙ

Маришка, привет!!!
Отчетик за вчера хороший!!!
Продолжай в том же духе!! Только добавь процедурок и спорта