Ой..люблю я такие прогулки)) Посидеть в баре, потрещать с подругой) Класс!))
Отчетик хороший, вот если бы сока поменьше, все же сахар в нем присутствует

Отчетик хорошенький, Эх я б то же погуляла по Одессе, а из физ. нагрузки б выбрала подъм по ваше огроменной лестнице, каждый день.

Приветик девульки-красотульки, рада всех вас видеть!
Смайлик

спасибки за теплые слова, я кроме вина из алкоголя больше ничего не пью, а ведь иногда так хочется

_Fantasy_

класс, если снег лежит, а у нас снега нет, только туман и холод

Midnight

угу

kotihka
я знаю про соки, но все равно иногда так хочется, а делать самой нет возможности

Helga-78tob

да, лестница наша хорошая, один раз поднимешься и все мышцы на ногах чувствуешь. Жаль, только я там щаз редко бываю.

Кстати, я же не отчиталась за вчера

отчет за 6.02

утро вода, яблоко, 3 чашки зел чая, через 20 мин овсянка с брынзой
2 чая
обед 2 маленьких кус рыбы с капустным салатом
чай 3 ч.л меда
ужин салат из капусты, тертая свекла с чесноком, селедочная икра и оч маленький кус серого хлеба
пару слоеных палочек (они не сладкие просто хрустящие)
потом еще 4 чашки зеленого чая ( я чай могу галлонами пить)

из процедур прогулка, антицеллюлитный массаж со скрабом, обертывание (мед с апельсиновым маслом), массаж с кремом (активный сжигатель жира), увлажняющая маска на лицо.
Вроде ничего не забыла

Маришечка!!!!умничка!!!!!
палочки-ерунда!нлавное, чтоб в привычку не вошло есть их!!!!
зато процедурок много!!!

Молодец, продолжай в том же духе!

Привет marishechka!я с ответным визитом!Посмотрела фоты и не понимаю,что ты исправлять собралась то м так по-моему всё совершенно!Фигура такая женственная,по-моему такой тип "песочные часы" называется

Ну как же мне побороть саму себя? Я снова нахулиганила. Че-то ко мне пришел седня такой большой жорик и леночка. Так что натопталася и ничегошеньки не сделала для себя, сегодня не любимой.

Отчет за 7.02

утро вода, апельсин, овсянка с творогом, через 20 мин чай зел
в универе 2 чая и мал кус сыра
обед суп 1 уполовник, 4 ложки венигрета, 2 кус селедки
апельсин, 2 сухаря из черного хлеба, чай
потом я уснула, а когда проснулась, как с цепи сорвалась, съела еще пару палочек, потом творог с медом. И этого мне оказалось мало, такое впечатление было, что я из голодного края прибежала, и я еще съела 2 ложки плова без мяса, а потом апельсин. И то так и не наелась, все равно хочу жрать, но пока держусь, кроме чая седня больше ни-ни.
Ругайте меня, я снова веду себя плохо. Блин, головой все прекрасно понимаю, а все равно хулиганю. Какое-то состояние дурацкое, чувствую себя ни рыбой, ни мясом. Сил нет пойти в спортзал, хочется залезть под одеяло и никогоне видеть и не слышать. Но лучше этого не делать, знаю себя, потом еще хуже будет.

yantshik, рада тебя видеть у себя. Фотки с лета, я там весила 54 кг, а сейчас 68. Новые позже будут, увидишь разницу

Вроде бы особенно врелного ты ничего не наелась,да и по объёму не совсем уж так много.
может день такой понервничала или КД близки.Я в такие дни хомячу всё подряд.Не расстраивайся!

Я думаю следующее - ко всем он иногда приходит, но нужно реабилитироваться уже на следующий день Так что дерзай




Кстати, после сна кушать всегда хочеться больше



Молодец, держишься!!)) И отчетик не такой уж и плохой

Так, все. Мне надоело мое отвратительное поведение, депресняк из-за лишних кг и лени. Моя цель, к апрелю я должна, хоть в лепешку расшибиться, но весить минимум 60 кг. Для начала, чтобы не хулиганить, за каждый хороший день буду откладывать по 10 грн (2 у.е), чем меньше буду хулиганить, тем быстрее куплю себе новый блеск. Конечно я могу его купить прямо сейчас, но так будет лучше, будет к чему стремиться, чтоб никаких оправданий не было, типа, я устала или мне оч грустно, надо че-нибудь сладенького схрумкать чтоб полегчало. Далее

1. Каждый день зарядка по утрам
2. минимум 3 раза в неделю спортзал
3. из сладкого только мед, сухофрукты, изредка черный шоколад в маленьких количествах.
4. обязательно 2 раза в неделю разгруз дни (воскресенье и среда)
5. больше ходить пешком
6. каждый день массаж
7. есть не меньше 4 раз в день маленькими порциями
8. никакого мяса, сыр в маленьких количествах
9. преобладание в моем рационе овощей и фруктов
10. каждый день овсянка и суп (этот пункт я и так соблюдаю, но еще раз напомню себе)
11. никакой еды перед телеком и компом
12. каждый день перечитывать золотые правила ( спасибо большое Валентинчику )
13. побольше пить воды
14. после 18.00 только фрукты и овощи в небольших кол-ах
15. подъем не позже 9 утра, отход ко сну не позже 11 вечера (для начала)
16. не более 2 бокалов красного сухого вина в неделю, лучше реже

Вроде пока все, может потом добавлю еще че-нибудь
Кстати сделала замеры новые и немного удивилась, хотя вес не изменился
вес 68 кг
руки(л,п) 31 см
грудь 91 см
под грудью 78 см
талия 75 см
низ живота 89 см
бедра(попа) 101 см
Пбедро 62 см
Лбедро 62 см
над коленом(п,л) 47 см

У меня сегодня месяц, как я завела дневничок.

а когда появяться первые результаты - наступит эйфория!!!!!!!)))))))

Привет!
План очень даже ничего.
Я правда всегда хитрила, например пункт 11. Написала бы себе так:
Если хочется поесть перед теликом или компом, то только морковь или белокачанную капутку.
Отрезаю от вилочка в зависимости от моей жадности кусок и хрущу как заяц.
А мелки у меня так тыкву трескает, правда не всякий сорт для этого годится.

Рада видеть вас Валентинчик!

Kata

особенно когда оденешь джинсы и они станут свободными


Маринка

спасибо, главное его соблюдать. Я его переписала на листик, буду перечитывать


ну это на тот случай, если не удержусь. Хотя морковка перед телеком лучше, чем конфеты или печенье

Борешься потихоньку со своей дипрессией, молодец. У меня то же наметился перелом. Так и тянется рука с всяким бякам, я правда сладкое много не ем, но вот на колбаску что-то стала бросаться. Ну план действий у тебя уже есть, теперь только надо его соблюдать . А составление четкого плана это уже первый шаг к успеху.

Поздравляю с планчиком! Пойду тоже составлять...

Маретта

да, надоело с кислой миной ходить, и думать какая я несчастная, хотя это не так

а ты линейку возьми в другую руку и похлопай по руке кот тянется к бяке.
murena

спасибки, планчик нужная вещь, чтобы не ничего не забыть

План хороший , но кое что настораживает: за 2 месяца 8 кг скинуть???? Это круто, но не советую

и правда, крутовато. Может медленнее, но вернее. А то для здоровья может быть опасно, да и быстро сброшенные кегешки, так же быстро и набираются.

Я в тебя верю, у тебя всё получится! замечательный план

Привет всем!

kotihka,Оленька @, да может я и погорячилась, там посмотрим. Во всяком случае, хочу чтобы было реально заметно, что я похудела.

Valentin


Малинка

спасибки, очень приятно

Отчет за 8.02, т.е. сегодня

утро вода, чай зел, 0,5 яблока, позже 2 ст.л овсянки с творогомм 2%
обед суп 1,5 уполовника, 2 ст. л венигрета и чуточку квашеной капусты
через 2,5 часа так захотелось есь(вода не помогла) 2 ложки плова без мяса
3а 1,5 часа до тренировки 2 апельсина
типа ужин апельсин

в спортзале 30 мин аэроба + 30 мин силовых, а перед трен сделала массажик с кремом сжигющийжир. Всю тренировку было ощущение, что мне под одежду насыпали горящих углей. Ванна с морской солью и эфирными маслами, массажик с антицеллюлитным гелем. Лосьен на тело. Ну еще я воющем на улице провела 1 час. Также сходила в магазин и накупила еды для красотуль.
Итог за день. Вела сегодня себя оч даже прилично, можно отложить в копилку 2 у.е

Браво поддерживаю Супер настрой и план
Будем следить за его выполнением

Хороший отчетик , спорт -

Ничего себе у тебя планы!
Молодец.

Привет Маришка!Очень хороший план.Надо себе тоже соствить.Только вперёд и не сдаваться А что у тебя за кремчик такой термоядерный?

Сколько у меня гостей! Очень рада вас всех видеть.
Midnight

Спасибки.

Смайлик, тиша, yantshik, спасибо за поддержку

yantshik

иду к тебе, рассказать

План очень понравился - теперь мужества и терпения - чтобы соблюсти!

Маришка!!!!!!!!!
отличные планы!!!!!!!!!!!!
умничка просто!!!
тебе упорства!!!!и ты добъешься цели!!!!!!!!!!!!!!!!
план отличный!!!!на мой похож!!!

Хороших выходных с пользой для тебя!!!!!!!!!!!!!

жду с нетерпением

Что значит прилично? Ты вела себя восхитительно!!!!

Нравится мне твоя идейка с откладыванием денег!

Стимул есть.

И мне тоже.Наглядный результат не только на фигуре

Девчонки спасибо за поддержку. Но только я вела сегодня не оч гуд. Незнаю из-за чего, но сегодня такой жор напал. И так, начнемс исповедь преступника

Отчет за 09.02

утро вода, яблоко, овсянка с брынзой, тонкий кус сыра
апельин, чай
обед 1 уполовник супа, зеленый лук, пару ч.л лечо
апельсин
чай
2 бутера из горбушки бородинского, свежего огурца, помидоры, листьев пекинской капусты и сыра
салат грамм 100 из пекинской капусты, огурца, зеленого лука, помидоры, сок лимона
горячий бутер с огурцом, пекинской капустой и сыром
чай, 3 ч.л меда
Это все я уничтожила до 18
И вы думаете, я наелась, ни фига. Съела мед, уже не так хочется кушать. Может действительно КД на подходе, хотя я не помню, когда они должны быть.
Сегодня ходила в магазин и проходила отдел с тортами, пирожными, кексами, вы бы видели, как я от туда бежала, как ошпареная. Но зато результат, удержалась от соблазна.
Процедурки. утренняя зарядка, массаж, контрасный душ, халахуп 10 мин, ну и прогулка в магазин
Через пол часа пойду к подружке.

Ругайте меня, такую не хорошую. Одна план написала, сегодня же нарушила. Надо соблюдать его обязательно. Завтра планирую день на кефире и яблоках.

плохое по-моему только бутеры.
Может их чем-то кисломолочным заменить.Или если уж бутеры то с нежирным сыром или творогом+ зелень(всё не так каллорийно).
Мариш,посчитай каллории,должно быть в день не менее 1500,может не добираешь,а?

А мне кажеться, ничего криминального, бутерброды вполне приличные, с овощами, это разве плохо? Тем более до 18.00. Слишком мало кушать то же плохо.

yantshik

может быть, но я так люблю сыр с бородинским и в бутере больше овощей было, чем сыра и хлеба. Так вкусно получилось

Маретта

я тоже так думаю, только вот кол-во их меня смущает. А хотя какая разница, это было вчера и тем более, я не могла ничего с собой поделать, жор страшный был. Хотелось не пожевать чего-нибудь, а кушать, такое сильное чувство голода было, хотя наела прилично. Уснула, кстати, голодная.

Вообще наверно голод такой неконтролируемый связан все таки с маленькой каллорийностью, у меня та же беда. так кушать бывает хочется. А я то же фанатка бородинского хлеба и сыра. это не так уж и вредно.

сорри,критиковала бутеры,так как где-тот колбасу углядела Для меня бутер об-но с мясом
А совощами конечно,нормально.


Маришка,а где отчётик за сегодня?Ждём-с

Приветик!!! Понравился твой план, да и откладывание денег, хорошая идея.
Надо будет себе тоже план набросать.
Смотри, соблюдай, я буду подглядывать.

Вот я к тебе заглянула
А ты симпатяшка
Будем поддерживать друг друга и все у нас получится!!
Ведь так?

Приветик мои хорошие! Как обычно рада вас всех видеть в гостях.

Маретта

ты меня понимаешь, какая это вкуснятина. такие бутеры с огурцом и капустой объедение

yantshik

ты была у меня в холодильнике у меня там палка копченой салями лежит, но я ее ни ни, только понюхала, кушать не буду -это кака.

щаз настрочу

Arabesques

с планом легче бороться за свою фигурку, правда надо его еще доработать

Отчет за 10.02

У меня седня был разгруз
за целый день я употребила 1,5 л кефира 1% (нигде нет 0%) и 3 большущих яблока
на ужин натерла одно яблоко и смешала с кефирчиком, такая вкуснятина
а также водичку пила и 2 чашки чая (у подруги была, а там не было кефира с яблоками, да и не хотелось рассказывать, что я на кефире сегодня)

Так же утром была сделана зарядочка, сраб антицеллюлит, массаж такойже с кремом, скраб на лицо и очищающая маска, в завершение увлажнение всего тела. А и еще подъем пешком на 8 этаж, потом на 6 и небольшая прогулка (у нас такой собачий холод и ветер ужасный). В магазин сбегала за капусткой и огурцами на завтра. Вообщем сегодня вела себя оч хорошо. Еще я засушила бородинский, теперь у меня будут сухари. Хочу еще спросить, кто-то знает как готовить капусту броколи, что с ней делать?
Вот и отчиталась, теперь пойду по гостям.

Такая умничка Хорошая разгрузка Насчет капустки броколи, то я её тушу на сковородке+чуть приправ и кушаю, вкусно и полезно )))

Midnight
спасибки киська, сегодня сделаю на ужин

отчёт,что надо

а брокколи можно в пароварке,можно в водичке на сковородке,можно сметанки чуть добавить

Маришка!!!!
отчеты за выходные-заемчательные!!!!
в воскресенье-разгурз!ну ваще!!!!!!!!!!!
для меня пока-фантастика!
УМНИЧКА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Сколько всего ты по утрам успеваешь сделать, умничка!!!

Приветик мои лапули. Очень большое сори, что не могу ко всем зайти сейчас, уже баиньки хочу. Забежала отчитаться, конечно вела себя не идеально сегодня, но ничего крименального не сделала.

Отчет за 11.02

утро вода, зарядка, яблоко, овсянка с брынзой, чай
в универе пару штук кураги, потом ходила на базар яблоки выбирать и там попробовала 3 скибочки
обед суп 1,5 уполовника, кус сыра чеддер с сухим кус бородинского
ужин салат (пекинская капуста, 0,5 огурца, 0,5 помидоры, укроп, петрушка, зел лук, пару кап ябл уксуса, ложка кефира 1%), сухарь с сыром и помидорой, не наелась и съела бутер из бородинского, сыра, помидоры и пекинской капусты
чуть позже я пошла в гости и перед съела 2 шт кураги и яблочко, т.к знала, что там будет шоколад и конфеты. И что вы думаете, я за вечер не уничтожила ничего шоколадного, но выпила 2 бокала вина, хотя я думаю, вино немного лучше чем конфета. Я просто знаю себя, если я съем 1 штуку, то потом не остановлюсь, пока не уничтожу все.

Процедур никаких небыло к сожалению, но были опять 10 кварталов пешкодралом, прогулка по рынку ( купила себе массажер деревянный с пимпочками и щетку из натуральной щетиной - буду теперь массировать свой целлюлитище не только руками), маникюр, маска на волосы. Вроде все. Нет не все - после разгруза я чувствую себя офигенно, легкость такая и прочее, а настроение СУПЕР!

Можете меня ругать за сегодняшние шалости, но я оправдаюсь тем, что сегодня удержалась без сладкого, находилась ножками и целый день было суперское настроение. Ой, что-то я записалась, уже лежу на клаве, надо идти в люльку. Все споки ночки всем красотулькам, я вас всех люблю и всех цемаю крепко!