Всем большущий привет! Начну наверное с представления самой себя!;)Меня зовут Виктория, мне 17 лет. Начну наверное сразу с наболевшего-параметры: 92-67-111. В планах: 90-90-100)) Сколько времени себе даю? С завтрашнего дня по конец июня-думаю справлюсь,как вы думаете?)

А вот собссна и я!:)

Приветик! Какой вес сейчас и какой хочешь? Как планируешь достичь цели?

Викуся, привет! Я -Соня!! А тф уверена, что правильно указала желаемые параметры??
Может все-таки не стоит до такого себя доводить!!
Добро пожаловать!!
За этот срок у тебя все получится, ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!!

С дневничком и началом новой жизни на Красотуле!

Привет! С дневничком! Да я то же неуаеренна как-то насчет параметров

Девочки,а что я там в параметрах понаписала?))
А то у меня интернет тормозит жутко, и я толком ничего не вижу))Вес с
вой я не знаю-сознательно выкинула свои весы еще год назад, так как от них сплошное расстройство;)
Предполагаю вес окло 71 кг, хочу 65 хотя бы))Мне главное объемы потерять))

Итак,мои планы, начиная с завтрашнего дня:
Завтрак-хлопья с молочком. Хлопья у меня специальные, с засушеными фруктиками, вкусненькие.
Потом перекус в колледже-что лучше,девушки, посоветуйте миленькие?
Потом обед,когда прихожу домой-салатик(винегретик),салатик без майонеза обязательно,что еще можно в рацион добавить?
Подскажите пожалуйста!;)

А ты с собой берешь или в буфете перекусываешь? В любом случае перекус - это не полноценный прием пищи, не должен превышать 100-150 ккал (учитывая калорийный завтрак - хлопья), это может быть фрукт или овощной салат, или йогурт несладкий.

там я не ем, потому что там отрава А допустим бутылочка питьевой активии которая кефирная-подойдет?+допустим когда проголодаюсь тыблочко зелененькое?!

Самый супер! На выбор! Старайся кушать почаще-поменьше, чтоб вечером не налегать на писчу! Удачи!
Это тебе!

Спасибо!)))Я после 6 часов не кушаю, а то потом засыпаю быстро, и тяжко как-то...))))
Прыятно познакомится, завтра вечерком первый отчетик напишу=)))
Пойду к тебе в дневничок))

ПРивет! Я Лена! Ну, можно добавить фруктов несладких - киви, апельсины, яблоки. Я их люблю. На завтрак еще можно творог, можно кашки....Почитай по дневничкам, кто что ест. Я всегда так делаю!

да все не так просто,дневнички пока тяжеловато читать,инет что-то не пашет...а начать то уже хочется!

Сегодня встала с утра,ощущая легкость во всем теле. Завтракала как всегда самым колорийным, что есть в моем рационе-хлопьями, мне кажется это самый идеальный завтрак. Вегетарианкой становится я не собираюсь, так как в моем рационе обязательно должна быть кура, мясо, молоко, ибо наследственность не очень Сижу и раздумываю, где бы зайти и купить кефирную активию, чтобы до 5 часов только ее и тыблочки кушать-благо фруктов у нас в доме навалом...))

Вика! Молодец! Процесс пошел!
Если кушаешь мяско, могу порекомендовать такой примерный рацион
з- творог или хлопья, обязательно фрукт
о-кур. грудка, телятина нежирная или рыбка+порция тушеных или свежих овощей
у-тушеные овощи (перевариваются и усваиваются быстрее, чем сырые, поэтому на утро будет необыкновенно легко), можно, конечно, немного риса или гречи к ним добавить, а можно стакан кефира.
Перекусывать 2-3 раза фруктиком или кусочком цельнозернового хлебушка. Пей воду, но не после и не во время еды.

Вика, привет!!!
А рост где? Судя по фотографии у тебя все довольно гармонично, ну разве что в бедрах немного лишнего, так у меня то же самое. Вес я планирую тоже 65 достичь! Будем стараться вместе. Удачи


Весы, кстати, верни. Хорошая вещь для худеющего. Надо Тем более, на 65 кг ты ориентируешься, как узнавать будешь?

Самира, спасибо за советы, сейчас отменила свою привычку пить чаек после обеда.Теперь пью только через часок.
Irrina Я больше на обьемы работаю, а не на кг +пока временные фин.трудности чтобы купить новые весы;))Сейчас забегу в дневник))
ПЫ.СЫ. Рост у меня 170.

Сегодня я съела:
7.00-тареклка хлопьев с молоком.
10.30-стакан чая,кефирная активия, стандартный объем.
16.00-винегрет,2 котлеты, тушеная капуста...
Огорчает только то, что мне кажется я все же съела много венегрета...
Больше кушать не собираюсь,только "голый чаек" попью часов в 6.

Нормальный отчетик! Добавь фруктики, можешь вместо ужина пару яблок съесть, ничего страшного не будет.

Спасибо!Я ужинать не люблю, потому что меня либо сращу вырубает,и я спю...либо вообще спать не хочется, и я хожу как сомнамбула!:)ушла к тебе.

А где обед? Или ужин? Маловато будет

обед -это то то время,когда ела винегрет...а по-другому никак. в колледже особо не поешь, а потом прихожу домой,кушаю,и все...сейчас есть вообще не хочу.не буду же я в себя пихать то что не лезет

Понятненько. Я когда насессию ухожу, тоже хоть на стенку лезь. Но у тебя хоть винегрет, а я сплошными плюшками в том буфете ппитаюсь. Потом худею

а ты с собой еду не пробовала брать?я всегда с собой беру,в плошечке;)

Не, я в плошечке не беру. Дома еды не останется опять готовить придется. И есть в течение дня одно и то же неохота. В общем, у меня свои заскоки

abrcadabra мерси))
Irrina а себе специально иногда готовлю,если знаю,что прийдется долго ждать чего-то...

Отчет за 28.03.08
Утро.6.30-тарелка гречневой кашки,правда с маслом,но масла чуть-чуть.
11.30- 100 грамм пюре, питьевой йогурт.
12.30-яблоко,и стакан чая
15.30 салат с кальмарами и сушеные кальмары(вск вместе примерно 350 ккал)
16.00.винегрет, 4 вареных картофелины,2 котлетки.
18.00 стакан чая+целый лимон(обожаю)))
Вот что я высчитала для себя:
Не изменяя вес: 1707 ккал/день
Потеря веса: 1366 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1024 ккал/день
Высчитала,ч то сегодня за день употребила 1450 ккал без винегрета(а как интересно его считать,я ведь не знаю его удельный вес-наверное 300 ккал), но при этом не учитывала спорт, во-первых потому что сегодня еще не делала упражнений, а во-вторых потому что не знаю сколько сжигаю.

скорей бы все растаяло,буду на роликах кататься, вес будет быстрее уходить,ножки подтянутся, постройнеют!

Вик, многовато съела, однозначно. Котлеты - вообще не наш вариант, ешь куриную грудку или рыбу. Ну, в принципе, если будешь считать все, то поймешь что тебе не нужно. Смотри еще на соотношение белки/жиры/углеводы, жиров должно быть мало.
А так - супер, видно настрой хороший! Молодец!

знаю,что не вариант, но если без них-вообще мало.но они закончились)))так что теперь все только отварное....а вот за картошку до сих пор себя ругаю...

Умничка, все знаешь, все понимаешь!

Не стоит уж прям так себя за картошку ругать, лучше уж за кальмары (сушеные, сленые). Картошку можно, только не 4 шт однозначно.

Самира Спасибо!;)
abrcadabra Во всяком случае это лучше,чем шоколад,и не столь калорийный продуктно больше не буду))

Вчера был праздничный семейный ужин,съела пиццу домашнюю....стыыыыдно....начинаю все сначала!Скачала оооочень полезную вещь:калькулятор калорий(кому интересно, могу выложить в интернет). Он считает все-все, белки, жиры, калории,углеводы и даже количество воды. С помощью папы(он у мен шеф-повар) узнала удельный вес 1 яйца, то есть его "внутренности", чтобы посчитать калорийность, а также продясь по форумам наткнулась на своеты диетолога, и узнала, что жиров должно быть не больше 20 процентов от суточной калорийности, чтобы похудеть.
Итак,рацион на сегодняшний день:
Утро-завтрак-хлопья с молочком.
2 завтрак:яйцо в крутую и кусочек сыра(грамм 20)
обед:тушеная морковочка и с горшком.
полдник:яблоко(2 шт) и апельсин.
Теперь помещаю сюда результат из калькулятора.

и тут у мен ступор:сколько процентов жиров я употреблю сегодня от суточной нормы?как посчитать...голова не варит.

Вик,привет!!! Ты симпотяжка!!! Давай,работай с нами,мы поможем!!!! Я у себя ответила на твой вопрос!

Спасибки, ушла читать!

Всем доброго утречка!
Сейчас лично у меня 6.22 утра на часах...итак,маленький отчетик, планы....вечером напишу что свершилось,а что нет.
Значит завтрак бьл таким:2 картофелины в мундире(малюсенькие,грамм 150 всего вместе),1 помидорка,30 грамм российского сыра. Мама попробовала что-то сказать про сосиски, но была быстро остановлена. По калькулятору калорий получился вот такой хороший результат:

[b]ИТОГО:
Общая масса :300
Жиры:9,79
Белки:11,18
Углеводы:33,39
Вода:238,3

Сейчас пойду делать упражнениями по видео-курсу, а как домой приеду-обязательно уберусь в комнате, а то уже закидала вещами все)

Планы на день: во-первых съездить-таки на московский, потрясти "попой" и забрать сто лет назад заказанный у женщины зонтик.
Съездить поговорить на счет работы(а то я уволилась с недельки 2 назад, и скучно мне и грустно, и денег неть практически).
Из съестных планов:
-Морковка тушенная с горошком.
-Банан(1 шт-больше нет)
-2 апельсина
-зайду в магазин,куплю себе курочки и отварю.

ИТОГО:
Общая масса :1050
Жиры:22,4
Белки:65,3
Углеводы:98,8
Вода:839,75
ККал:741,5
это то,что планируется под вечер.
больше ничего не хочу.
Всего за день:1002,9 ккал.
Всем кто прочитатет,удачного дня.

Привет!!!!!
Да ты же все сама понимаешь, все анализируешь и знаешь, что не правильно делаешь!!!! Но осталось самое сложное: делать правильно!!!! Я уже учусь этому почти 2 года!

Удачи,Южаночка!!!! Придерживайся плана,не срывайся,дорогая!!!!!!

Викусь, привет! У тебя так все серьезно, такооооой подход! Калорий, конечно, маловато, придерживайся около 1200 в день, тем более ты и упражнения добавила! И разгрузики можно раз в недельку! Молодец!

ИрИшКа_ Спасибо!;)Да-самое главное-не сорваться, хотя сейчас когда готовила гавайскую смесь почувствовала что так ее хочу, именно ее, и ничего другого)))
Puss Спасибо, очень надеюсь что не сорвусь)))
Самира Ну там еще можно прибавить соки-я утром обычно по дороге в колледж маленький нико выпиваю-а это еще 100 калорий. Еще дома соковыжималка стоит,но она слишком громко работает)))

Окончательный отчет за 31.03.2008.

Утро:
2 картофелины в мундире(малюсенькие,грамм 150 всего вместе),1 помидорка,30 грамм российского сыр
Завтрак номер 2:
банан)))и сок нико(200 мл.)
Обед:
Гавайская смесь(ок.200 грамм), курочка вареная(250 грамм),без соли кстати и то и другое.
Полдник:
яблочко и апельсинка.

Итого:
Общая масса :1050
Жиры:31,79
Белки:68,13
Углеводы:109,24
Вода:819,55
ККал:1029,4


Еще хочу пойти морс маленький купить тропикану,маленький,там вроде калориц немного,и сахара нет.

Привет! Ты-молодчинка! =)

Такой серьезный подход ! Молодец !

девушка в нестандартной упаковке спасибо!
HaTaIIIa спасибо!просто устала ходить с ушами попы))

Отчет великолепный! Эх, весы б тебе еще, Викуль, наверняка уже резалты есть.

Самира...мне б весы,это точно!устройте меня на рабоооту!))))) не берут малолетку...))))ладно,шучу...в сантиметрах еще результатов нет,понятное дело,а в кг я как-то не измеряюсь,мне все равно...

просто устала ходить с ушами попы))

у кого-то уши на попе , а у кого-то где попалo !!!

это поправимо!=)

Эх,эти уши....Все с ними мучаются.....
Ртчетик замечательный!!!! Умница!!!