Вчера встала на весы и зафиксировала свой максимальный вес.. 64,7... на этот форум забрела ещё с неделю назад, читала дневники девчонок, которым удалось добиться успеха в вопросе правильного питания и само-собой избавления от лишних кг...
Про себя знаю, что отсутствует у меня сила воли, присутствуют безобразные привычки питания- пакеты печенья на ночь, обжорство...
Вот решила, что если многим помогает этот форум, то, может, и мне будет подспорьем в нелёгком возвращении к своим формам, избавлению от наетого целлюлита... сегодня сделала ответственный шаг- зарегестрировалась на этом форуме, и завожу дневник...
Вчера пыталась сделать разгрузочный день на кефире, продержалась до 9 часов вечера, но потом налопалась на ночь вот такая я слабохарактерная...
Сегодня встала на весы- 64,2 А ведь буквально ещё 18 марта была 61,8
Ещё в сентябре 2007 весила 55 кг...
Потом обжорством набрала 59-60 к ноябрю 2007...
В начале декабря весила 63 кг ужаснулась и на глаза попалось объявление доктора, предлагающего пациентам лечебное голодание... отважилась... под чутким наблюдением проголодала 7 суток... похудела до 58,1... была очень довольна собой, было в планах- следить за собой и вернуться к прежним 55... но увы... только расслабилась... и вот... 28 марта, пятница- 64,2
Вобщем давно очень хочется встать на путь исправления, не заниматься обжорством, следить за питанием... хочется, но всё только пока не можется... вот в очередной раз собираюсь бороться с собой... Надеюсь, найдутся на форуме люди, которые будут контролировать весь этот процесс, будут ругать, будут наставлять...
Мне 23 года...
Звать Катя
Видила часто пишут в дневниках рост свой... так вот у меня рост 168-170, со времён школы не измеряла...

Привет тезка!
С дневничком!
ох какие резкие скачки в весе....это нехорошо, но мы многие этим когда то грешили...
Давай берем себя в ручки, читаем форум, насыщаемся информацией и в бой!!!!!

Что значит "не за что"? Что за мысли???
Не люблю такой пессимизм, потому-что как корабль назовешь, так он и поплывёт!
Не отчаивайся, почаще заглядывай, пиши отчёты. А любить себя надо уже сейчас!

блин..у меня история один в один..тока я ростом ниже на 5 см..и возраст 21 год..а так вес прям по месяцам одинаковый

Катюш привет! Я Юпя. Какая у тебя цель? Рассказывай что кушаешь?

Обязательно, если ты так решила! Удачи Катюша

Здравствуй, тёзка ;) Да, грешна скачками в весе... очень хочется надеяться, что в этот раз у меня всё получится и ни каких скачков +8/+3/+5 за мной больше водиться не будет! Сегодня собиралась сделать разгрузочное голодание на двое суток- как раз на выходные... но вчера обсуждая с мужем мою проблему с весом, он меня уверял, что надо делать всё постепенно, не гнаться сразу за быстрым результатом, пусть снижение в весе будет- 1-1,5 кг в месяц, но это будут кг жира, безвозвратные, а не вода и содержимое из кишечника, что сбрасывается во время диет, голодания... сегодня хотела пойти на перекор мужу и отголодать, тем самым сбросив сразу вес ближе к отметке 60... но муж снова настоял, говорит "Катя, действуй постепенно, не гонись за быстрым результатом, который (судя уже по приобретённому опыту) держится 3-4 дня, а потом срываешься и наедаешься... вобщем решила вести ЗОЖ, корректировать своё питание, и таким образом добиться результата...


Ну, я адекватно оцениваю своё поведение... вот как только встану на правильную тропу ЗОЖа и будут НЕ ВРЕМЕННЫЕ, а постоянные результаты, тогда будет за что себя любить...


Прочла все страницы твоего дневника... да, очень похожи у нас истории с обжорством, срывами, наеданиями на ночь... давай, дружочек, избавляться от этого ;) вон у нас какая армия девчонок на форуме, которые борятся с подобными проблемами, а мым чем хуже!?


Спасибо, дорогая!

Цель такая:
1) Добиться снижения веса до 55 кг и чтобы это был постоянный результат!
2) Сделать занятия спортом регулярным делом в моей жизни!
3) Истребить вредные привычки в питании: неадекватные срывы на сладкое, мучное, обжорство на ночь, огромные порции!
4) Ввести в свою жизнь регулярность в антицеллюлитных процедурах: контрастный душ, натирания антицеллюлитными средствами!
5) И самое сложное: чтобы соблюдать все пункты 1-4 и после достижения веса 55 кг!

А вот мой первый отчёт в дневнике:
Вчера за день съела- 0,5 л кефира 2,5 жирности, 3 кружки чая с мёдом + 2 больших бутерброда с плавленным колбасным сыром, вечером- пожарила 400граммовую упаковку цветной капусты и броколи на 1чайной ложке оливкового масла с двумя яйцами+соль! После 18 часов не ела
В течении дня пила воду!
В 20:00 была час в тренажёрном зале, упражняла ноги! После тренировки пила воду.
Вес сегодня утром- 63,2... хм... вчера утром вес был 64,2... куда-то делся 1 кг...

Сегодня утром встала с настроем проголодать двое суток на выходных, но муж настоял выбросить такую мысль из головы и добиваться результатов постепенно...
С утра выпила 2 ст. воды...
Потом пожарила себе пол велка белокачанной капусты на 1 ч. ложечке оливкового масла, съела это всё посолив! Выпила кружку чая с лимоном и с 2 ч. ложками мёда!
Сегодня схожу на ярмарку, куплю овощей и фруктов...

Э-э-э-х, какая у меня любовь к форуму... до того засиделась, зачиталась, что ни о какой еде голова не думала
Вот желудок напомнил... пойду положу в него чего-нибудь полезного

Привет Катюша!
Почитала твой дневничок, цели
Я тоже новичок на форуме и страдаю тем же! Постоянные срывы в еде. Будем с этим недостатком бороться вместе!
А муж – прав, надо худеть постепенно. Голодать не надо, не издевайся над организмом. Лучше устраивай себе разгрузочные дни 1-2 раза в неделю.

Да, конечно, будем бороться со срывами, с обжорством!
А с разгрузочными днями- хорошая идея

Ой че написала, умора!

Кать муж твой прав. Я понимаю, что тебе хочется очень быстрых результатов. Но начни с правильного питания, добавишь постепенно физ нагрузку, будешь устраивать разгрузочные дни и результат будет не загорами и достаточно стабильным. Что касается оптимальной потери веса, то макс 4 кг в месяц.

Вот отчитываюсь за сегодняшний день:
Утро, завтрак, уже писала- пол велка белокачанной капусты на 1 ч. ложечке оливкового масла, съела это всё посолив! Выпила кружку чая с лимоном и с 2 ч. ложками мёда!
Ближе к вечеру- 0,5 л кефира 2,5% жирности со 100г кураги
Ужин вечером- салат (огурцы, помидоры черри, болгарский перец, укроп, оливковое масло, соль) + на гарнир- белая веренная фасоль. 2 банана, чай с 2ч. ложками мёда, 2 апельсина.
Утром был контрастный душ, натирание антицеллюлитным кремушком.
В течении дня- 7 минут крутила обруч, потом на талии где крутила этот агрегат кожа стала чесаться хм, и я перестала крутить...
Надо ещё на ночь раз 40 покачать пресс- надо бы завести такую добрую традицию, я раньше спать не могла уснуть, если на ночь пресс 40 раз не сделаю... вот с сегодняшнего дня и начну эту традицию

Вот сегодняшний отчёт хороший, а в первом отчёте я прочтиала, что ты ела бутерброды с сыром - учти - это вредно, для фигуры!!!

А обед где?

Угу, исправляюсь Мне муж подсказал, что если хочу похудеть- надо отказаться от хлеба, печенья.
Вчера вообще приняла решение, что вообще воздерживаюсь от хлеба, мучного, печенья, конфет, гематогенов, халвы, кукурузных палочек... под вопросом стоят- кукурузные хлопья, уж очень любила я всякую мучную гадость, надо что то оставить, тем более в кукурузных хлопьях (если они не глазированные)- 169 ккал... вот я только ничего не знаю о полезности/вредности кукурузных хлопьев...
Сегодня первый раз отказалась от хлеба, когда думала об ужине и о овощном салате, были мысли "А как я салат буду есть без ароматного ломтика хлеба", приготовила салат, сделала к нему специально гарнир из фасоли- ела с удовольствием и про хлеб мысли не возникли
А муж зашёл на кухню, и проконтролировал, спросив: "Ну, что не ела хлеба, справилась?" Приятно было ему ответить, осознавая что сила воли меня сегодня не покинула

Можно хлебцы из муки грубого помола, или хлеб с отрубями только немного 1-2 кусочка в день. Насчет кукурухных хлопьев: ты какие ешь? Нестле голд, такие в желтой коробочке содержат ГМО!

Я просыпаюсь обычно в районе 11:30-13:30, и как правило есть хочу не сразу... так вот первый приём пищи у меня всегда в районе 13-15 часов, а потом с 16-17 часов начиналось обжорство (ведь работа дома, холодильник в другом конце квартиры- всё доступно)...
Сегодня проснулась- приготовила завтрак, потом засиделась на форуме и "обед" из кефира с курагой был уже около 18 часов, а ужин- в районе 21-22часов... да, ещё одна прореха у меня- это нет дисциплины питания в одно и то же время или хотя бы определённое количество приёмов пищи в день. нет такого как у большинства- обильный обед... обычно было так- "что-то" в течении дня и основная еда в районе 19ч-02ч

Мне кажется с таким основательным подходом ты быстро победишь себя!
Главное не сдаваться! и побольше информироваться....

"Насчет кукурухных хлопьев: ты какие ешь? Нестле голд, такие в желтой коробочке содержат ГМО! "

Ела раньше разные- и нестле голд, и нестле фитнесс, и просто кукурузные хлопья (на упаковке-неглазированные кукурузные хлопья, готовые завтраки, 169 ккал, промышленная группа- КУНЦЕВО)- очень любила их с молоком, кефиром, ряженкой, йогуртом, просто с чаем похрумкать... вот лежит пакет на кухне- и не знаю- вред он или польза... про нестле голд- поняла что, что-то вредное содержат, но что такое ГМО- не знаю... догадываюсь так- что-то модифицированное?!

да генно-модифицированную кукурузу

Катя, мало того модифицированное, так это еще и генно модифицированное, так что будь осторожна!!!!!

Уж лучше покупай пшеничные хлопья, хотя для фигуры тож не вариант. Хотя иногда можно

"Мне кажется с таким основательным подходом ты быстро победишь себя! Главное не сдаваться! и побольше информироваться...."
Ох, Катюнь, твои слова "ты быстро победишь себя", да на деле цены бы мне не было Ну, не загадываем, посмотрим

"генно модифицированное"
А я раньше и не знала даже про хлопья... хм... вот встала на тропу ЗОЖа и не очень хочется теперь этих Нестле Голд... а я как вспомню- 2 недели назад ездили в гости к родственникам в пригород и сколько я этих Голд (медовые с арахисом) съела, заливая парным молоком 5% жирности- и на завтрак это ела и на ужин... а-а-а, ужас... вот так правду рассказали про хлопья, я прям впервые слышу...
А вот есть хлопья- Нестле Фитнесс, там на коробке даже расписана какая-то диета двухнедельная с включением хлопьев в рацион... такие хлопья тоже ГМО? Что скажете?

Катюх,привет! Я Жанна,бум знакомы!!!!
Тоже обжорка,иногда срываюсь,но упорно ползу к своей цели!!!! Давай вместе!!!!
А хлопья любые бе,представь,сколько обработок они проходят? И фитнесс тоже!!!!
Грызи лучше семечки!!!!

Приятненько, что зашла! Бум знакомы , дружочек!!!
Вот новости-то, ну, не подумала бы никогда так плохо про хлопья... за то какой бесценный плюс- я буду знать о их вреде!
Не-е-е, семечки- это... отдельная история... меня иногда прибивает погрызть эту заразу, и если меня муж уличает... столько нареканий слышу: "Катя, ну, они же грязные, их столько человек руками грязными перетрогало, ну, и что, что в упаковке продаются... я тебе сколько говорил- не ешь эту дрянь!" А дальше- пакетик, если не сгрызён- выкидывается в мусорное ведро Вот такие вот истории!

Ай да молодца!

Привет, Катюша!
Хочу сказать, что ты молодец! Поставила реальные достижимые цели... Только не гонись за быстрыми результатами, девочки правы А в остальном все у тебя тут хорошо, я почитала... Муж твой молодец большой!!!!

Девоньки, лапоньки, спасисибо Вам, что заходите в дневник, контролируете, даёте советы! - это Вам всем, мои дорогие!!!!!

Отчётец:
Вчера вечером- контрастный душ, антицеллюлитный кремушек, немного массажа вакуумной банкой. На ночь- пресс из положения лёжа- 40раз.
30 марта:
Утро- Вода натощак, салат (огурцы+помидоры+сладкий перец+укроп+оливковое масло+соль), 2 апельсина с водой.

Читала у многих девчат в дневниках про какую-то массажную рукавицу... вот пойду сегодня дышать свежим воздухом и загляну в специфические отделы аптек, где это можно купить...
В планах ещё- в течении дня крутануть 15 минут обруч.

Планы на сегодняшний день хорошие!!!! Придерживайся!!!! Я пользуюсь резиновой варежкой,тоже в аптеке брала,очень хорошо кожа краснеет от нее.И вообще,в комплексе очень хороших результатов можно добиться!

А это тебе

Вот сделаю себе запись, пусть это будет очень важный постулат для меня и подруг-форумчанок, когда желание наесться будет невоносимым:
"Легче (и намного лучше) мучиться от желания что-то слопать, чем от чувства вины" (цитата, автор- "Алёна" наша форумчанка)

В тему цитата!

Привет тезка!
удачного похода за руковичкой! кстати у меня муж тоже не любит когда я или другие грызут семечи...
и я грызу когда его дома нет!
а недавно спросила почему ему так не нравится грызанье семок. он ответил: "Против семок я ничего не омею, но меня бесит состояние нирваны в которую человек впадает во врмя грызенья семечек...Колхозный наркотик.."
Вот такие вот мужчины иногда бывают!)))
Так что я "наркоманю" втихоря от мужа....

Привет
я Елена
я семечки ем крайне редко-только если мама соблазнит-она их просто обожает)))правда, зубами щелкать я их так и не научилась, потому чищу ногтями..так она пока своих нагрызет большую кучка, у меня маленькая горка очисток получается..а потом смотрю на свои руки-они все такие черные..и желание их есть снова надолго пропадает)

А я недели две назад купила, но сейчас она почему-то не такая жесткая, как была

За мной тоже раньше водилось такое, но сейчас решила- всё, исправляюсь, не в правилах ЗОЖа семечки поедать, только изредка буду покупать уже чищенные (добавлять в каши, салаты, творог, запеканку)

Привет, дорогая! Дружим!!! А я тоже семечки руками чищу... мне по-правде сказать зубы жалко, чтобы зубами грызть их...

Хм... странно... наверное, стёрла рукавичку об свои прелести
Ну, она, впринципе, не дорогая... я вчера за 80 руб купила (была ещё и за 60, но у них отличались массажные ворсинки), поэтому если у тебя стёрлась, и не жёсткая, то можно и новую купить... хотя... я вчера пробовала свою рукавичку... и... у меня она не жёсткая

Вобщём, как уже поняли, рукавичку я вчера купила вечером на сухую кожу её опробывала, о-о-о-о-очень понравилось
Заодно купила грейпфрутовое масло... на неделе придумаю ему применение...

Вот мой отчёт за вчера:
Завтрак (уже писла): салат овощной, 2 апельсина
Обед: кефир 2,5% 0,5 литра взбитый в блендере с 5 шт. чернослива
Перекус: 2 апельсина
Ужин: тарелочка квашенной капусты + 4 банана (макала их в мёд и отруби)+ чай
Сегодня встала на весы... уже третий день изменений в весе нет, показывает- 63,2...
Расстроилась конечно, что изменений нет... но утешает, что и скачков в весе теперь нет, вес не увеличивается
Вчера крутила обруч, на ночь- пресс 40 раз, и опробывала варежку (очень мне понравилась она)

Тут сегодня мне предстоит огромное испытание вчера подруга пригласила на день рождения сыночка, ему 2 года... так вот испытание- надо за столом питаться правильно, не налопаться, отказаться от торта... думаю, выдержу...
поглядим по следующему отчёту
Сегодня- выпила стакан воды, крутила обруч 15 минут
Буду сегодня пить молоко в течении дня, может, творог съем, а покушаю на дне рождения в 19 часов...
Завтра в планах разгрузочный день- либо на кефире, либо на яблоках!

Катюх,у тебя все отличненько,только я не поняла разделяешь ли ты еду (капуста и бананы)? Это обязательно нужно делать,фрукты всегда отдельно от другой пищи употреблять.
За обруч,пресс и варежку тебе
И постарайся сегодня сдержаться! Налегай на овощи,фрукты,а тортик представляй на своей попе!!!
Удачи в этом нелегком испытании!!!

Хм... НЕТ не разделяю съела капусту, следом в рот банан положила, налила чай и схрумала ещё 3 банана...
Не знала, что фрукты надо всегда отдельно... хорошо, что есть такие замечательные люди, которые подскажут
Бу-м, стараться сегодня на ДР выдержку свою проявлять

А вообще,Кать,если все отделяешь,быстрей пищеварительный процесс идет.С мясом,например,только овощи можно,ни в коем случае не гарниры.Пережидай часик,и следующее кушай.И ак же с напитками и чаем!!!!
Всегда рады подсказать!!!!!

Привет!
Будем знакомы, я-Инесса!
С дневничком тебя!
А сколько меда ты ешь? он каллорийный. И бананы тоже. Их диетологи не больше 1 в день советуют есть.
Забегай в гости!
Успехов!

Кать и пить СРАЗУ после еды нежелательно!!!!!давай пей где то через полчасика, ок??? не мешай пищеварению!
А на ДР держись..да и потом тортики эти, салаты майонезные, разве это настоящая ЕДА?! конечно нет!
тогда какой может идти разговор?!

Про мясо... я мясо со среды не ем, и не тянет, я не любитель мяса, мне бы сладкое- это да-а-а, а мясное- я равнодушна, больше за компанию его ем или очень редко "в охотку" и даже когда готовила его- не всегда ела. Вот!

Ничего себе сколько правил Блин, а я даже раньше не знала такого про жидкость Я очень люблю есть и запивать сразу еду водой, чаем хм, от этого очень трудно будет отказаться

"Привет!
Будем знакомы, я-Инесса!
С дневничком тебя!
А сколько меда ты ешь? он каллорийный. И бананы тоже. Их диетологи не больше 1 в день советуют есть."

Очень рада, что заглянула в мой дневничок! Привет, Инесса!
Хм... сколько ем мёда!? Всегда по-разному... максимум 6 чайных ложек с момента становления на путь ЗОЖ.
Про бананы... ой, опять же не знала советов диетологов, буду в курсе что не больше одного (( уж очень они вкусные... я думала всегда что они польза- 80 с хвостиком ккал на 100г и ещё какие-то полезные вещества внутри (таким образом явно полезнее, чем конфет съесть, а радости, приятности- ну, не меньше)

Катюш, бананы, конечно, полезней конфет, тут даже возражать глупо.. но меру знай. Они всет аки калорийные и виноград тоже.... Кушай, но по много не надо, угу