Юлен - молодец!!!!!!! только по-моему снова недобор? или нет?

Оленька.. не совсем согласна недобор
Бельбеф.. в точку
Женьк угу я вот не знаю куда еду вставлять... я просто для нее время найти не могу
П.С. Стала придерживаться более остро раздельного питания =)0 ужасно нравиться на удивление легкая еда получается, полезная и что самое интересное - ВКУСНАЯ!! т.к. она не перебивает вкус другого блюда, а дополняет.. в общем балдею
Теперь расчет по калориям:
Вчера - 70*2 салат, йогурт - 300, сыр -400.... итого 850 грубо
Сегодня - 300 бананы, 350 - картошка, салат - 70, сметана - 300... итого 1.050 грубо...
Вот о чем я говорила... ... где бы всунуть эту еду =(((

правда недобор вышел... при том, что спорт был... надо что-то делать.


ты что стакан сметаны съела? мне кажется ты даже приувеличила количество ккл.

Нее... эт 100гр. сметаны (я здесь в калориях считала) =))... в ней 300 кал в среднем....

Вот я об этом и говорила! ладно.. сегодня куплю сухофрукты ...может поможет...

Юлькин,привет!!!! Сухофрукты конечно помогут,бери в маленьких пакетиках по 30-40г курагу,чернослив,с собой таскай.А там столько каллорий,что недобрать невозможно))))
А раздельное питание и правда супер!!! И организм спасибо скажет))))

Приветик!!

это ж сколько % в такой сметане?в 10%, например, всего 100 с мелочью ккал

а ежели орешки какие-нить в универ брать?их много не надо..а по ккал догонишь как раз

Юль,а ты не видела в Казани в продаже книгу Валентина? Если увидишь,скажи мне пожалуйста!!!!!!!!

Жанчик, книгу не видела.. но завтра посмотрю в одном месте и скажу если увижу =)
Вик привет солнышко...
Бельбеф ну.. я посмотрела в инете ... тут написано 200-300 ккал в 100гр. =))) поэтому так и написала =)))

отчетики похожие на эти =)))
Из нового: написала егэ по русскому, сдала экзамен по татарскому... 4го июня будет егэ по математике =(( вещаюсь =((( ничего не знаю =(((

Со сдачей,Юльк!!!!!! Еще б погодку нам хорошую,надоели дожди,а в инете нет просвета(((((((
Если что,жду инфу о книжке!!!!!!!

С 1-м днем лета,Юльк!!!!!!

Ты нам третьего вечером свисни, мы тебя 4-го с утра ругать будем, для успешной сдачи экзамена

с первым днем лета


сметана
10%-116ккал
15%-160ккал на 100г(инфа с упаковки)...так что орешки ждут-не дождуться)
удачина экзамене-подержу кулачки обязательно

Со сдачей экзаменов
и с началом лета!!

Держись!!! Все сдашь!!! Ты все знаешь, я верю!!!

Юлька, мне бы твои недоборы
А если честно... попробуй сухофрукты с орешами

А ты у нас куда пропала,Юльк?

Девочки всем спасибо за поддержку...
Жанк.. пропала в учебу =)) по поводу книги Валентина кстати.. она есть у нас в кольце.. 202 рубля..
Значит так.... экзамены еще 2шт остались.. ЕГЭ сдала .. хм.. не очень.. думаю что теперь делать...
Питание среднее.. ем много всего, но без алкоголя и сладкого...
Все.. вернусь когда все сдам =)))

Юль, а вы с Жанчиком так и не встретились?

неа =)) но фотки некоторые любиый все же сделал если интересно , выложу. (правда их немного)

конечно, интересно)даже не сомневайся-на такую красоту посмотреть...

Ну тогда , как говориться, поехали. может хоть кто то заставит меня начатьт за собой следить более тщательно =)))




Немного тела

Мой животик:

Ну и отдельно мои ноги ( которыми я столько раз тут хвалилась решила все таки показать )

Ну и как самое нужное поидее здесь - правда жизни (над которой нужно работать =)

не зря решилась-есть что показать, а нам-посмотреть

В том то и дело что показать есть что - жЫвооотиииик
Может хоть кто то меня пристыдит?

скажи как-я пристыжу

странно-ты же вроде поздно не ешь..у меня животик появляется когда после 8 вечера что-нить в приличных количествах съем..а ты ешь немного, поздних ужинов у тебя не помню..

Ну дык у всех свой проблемы =)) я вот например уже привела многое в идеальное состояние... даже на кожу не жалуюсь .. а вот животик =// ну ни как у меня та зона не хочет худеть и выравниваться =(((

Знала бы я сама

по-моему у Светика-Богини похожий тип фигуры-она баночный массаж+упры на пресс делала ежедневно..у нее животик очень подтянулся

ПыСы.подтянешь животик-будешь совсем на свою аву похожа

Буду =)))
Но вот что самое интересное.. моему прессу даже завидуют многие... но! он у еня под жирком... хотя по силе =// а все от того что неправильно тренироваки 2 года назад проводила =((( ну не важно.. просто я не знаю как этот жирок убрать... пока вот начила калланетикс практиковать .. потом отпишусь что да как...

по хорошему жирок убирают аэробные нагрузки-бег, быстрая ходьба, прыжки со скакалкой...

у меня попень достаточно массивная, а талия наоборот-в один момент худеет

Ленусь.. аэробных нагрузок у меня тоже хватает сейчас еще более интенсивных добавила... просто надо еще тщательнее следть за питанием =)) наверное =))

так оно у тебя и так вроде нормальное..правда, Самиркин говорила, что лично ей хорошо худеется на белках...я в этом вопросе не советчик

Нуу.. мне никогда хорошо не худелось

у кого-то читала, что если организм в ступоре, то нужно немного менять или нагрузки, или питание..

да я вот даже и не знаю особо уда менять.. пока вот вроде чуть чуть худеть начало оставлю все в таком же плане...

А-а-а! Я балдею!
Красотулечка!

Счас еще животик подкорректируем - и будешь красотка в квадрате!!!!

Требую линеечку процесса!

Линеечка дело у мня бесполезное пока =)) вес стоит малехонько =) уже 2 года ))) не считая временых сещений.. а животик.. мдя.. надо бы =)))

так может в см линеечку соорудить?правда, свою я тоже уьрала..только смущает..

Так вес раскачаем Неможет он стоять вечно.

Мне вот линеечка очень помогает.

Мне например линеечка стимула не придает =)) а вес.. ну я надеюсь на летнюю пору повышеной активности =))

Аха...а еще летом плаваньем заниматься...а животик не очень объемный, просто ножки уж очень стройные и ровные, вот и выглядит лишним! Так что - я в тебя верю!!! А мордашка - милая милая!!!

Юляш, ну наконец-то!

О, я только писала, про живот, что питание-питаниеМ, а корректировть фигуру надо с наружи. Ну тебе Беля уже написала как! У меня у подружки тоже в первую очередь! Так вот, массаж и плавание и живота как не было, причем за достаточно короткое время! Если есть возможность, походи на массаж живота! А выглядишь потрясающе! И на аву похожа!

На массаж походить не могу .. а вот плаванье это реально
Только вот теперь думаю чем бока убрать =))) может что посоветуете?

Юль,ты такая красивая!!!!! Просто сказка!!!!! Фигурка отличная,а с животиком ты справишься,девченки помогут))))) Наконец то все тебя рассмотрели)))))
Целоваю,обнимаю!!!!!!

Жанусь .. давно тебя не видела =)))) ты давай тож особо не пропадай =)))

думается мне, плавание и для бочков сгодится можно обруч покрутить, а вот силовые упры на боковые мышцы я бы очень аккуратно делала или не делала бы вообще-их раскачать в один момент можно

Дык я силовые и не делаю... обруч в основном на талию... мне вот пришла мысль .. может скипидар попробывать? говорили где то что с проблемных мест может и помочь ненужное убрать =)))

вот чего не знаю того не зна-я как-то больше по части спорта подкована

эх.. у меня даже где то по нему книжечка была.. пойду почитаю....

Обруч, делай сама массаж. Массаж улчшает кровообращение, подкожный жир перераспределяется и уходит.

Обруч мне почему то никак не катит =)) а вот массаж это очень даже хорошо =))