Здравствуйте красотульки! Я уже несколько дней читала ваши дневнички и мне тоже захотелось завести свой. Я очень надеюсь, что вы мне поможете советами, как правильно питаться, как хорошо выглядеть. Я хочу похудеть. Уже давно я хочу этого добиться, но к сажалению не могу долго держаться, не хватает силы духа. я сидела на кремлёвской диете, кефирной - сбрасывала пару килограмм, а затем срывалась и опять набирала их заново. сейчас я вешу 67 килограмм, моя цель похудеть на 12-13 килограмм. я надеюсь на вашу помощь и поддержку.

Привет! Я - Яна. Как тебя зовут?! Очень-очень рада, что ты решила завести дневник. Это действительно помогает и дает возможность все держать под контролем. Напиши, какой у тебя рост (вес ты указала) и свои параметры. Какие процедуры делаешь сейчас?! Я, например, предварительно составила для себя программу всех-всех процедур и как раз с сегодняшнего дня начинаю все это дело применять. Так что заходи ко мне и знакомься с моими отчетами, также жду от тебя советов и если чем-то смогу помочь тебе буду очень рада.

Приветик!!! Я Лика. Добро пожаловать. С дневничком тебя.

Привет! Меня зовут Аня. Большое спасибо что откликнулась на мой зов! Я тоже надеюсь, что я смогу добиться своего и похудеть. Мои параметры: Рост - 164, о.т. - 95, о.б. - 98, о.г. - 90. Сейчас я села на раздельное питание. Исключила мучное, сладкое, жирное. Стараюсь меньше есть и конечно стала заниматься фитнесом. Правда прошла ещё 1 неделя, но хочу отметить, что я похудела на один киллограмм. Не знаю радоваться или нет, но надеюсь, что смогу и дальше.

Привет, Анечка!! Я - Настя!! Привет и с дневничком тебя!!

Диеты разовые - это ерунда... Вообще, диета - это стиль жизни!! Вернее, не диета, а праврильное питание.

Канечн, радоваться надо, если потеряла кг! За неделю - очень приличный результат!!

Привет! Я Юля! С дневничком!
Ты уже скинула 1 кг - и это достижение!. Судя по твоим параметрам - особое внимание нужно уделить талии. Попробуй танцы и крутить обруч. Реально помогает!

Все будет классно!

Добро пожаловать!


Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

Большое спасибо вам за вашу поддержку.

Привет, Анечка!
Рада, что ты теперь в нашей дружной компании

Понятно, что ты отказалась от мучного, сладкого и жирного - это очень здорово!! Но нам интересно узнать, чем же ты теперь питаешься, в каких объемах, чтобы тебе вовремя помочь, поддержать
Попробуй с сегодняшнего дня писать подробные отчеты, так почти все девочки делают - что кушала, сколько, какие делала упражнения и процедурки ))) Это очень стимулирует к дальнейшим достижениям

И советую сделать фото в купальнике спереди, сзади и в профиль - это необязательно выкладывать на форуме, это понадобится для тебя. Чтобы видеть, чего ты реально достигла, отслеживать каждый месяц-два к примеру, что удалось улучшить, а над чем надо еще поработать.

И еще можешь завести линеечку с весом )) так совсем наглядно будет для тебя

Желаю тебе удачи, если хочешь, буду заходить в гости

ПРИВЕТ БОНЯ. Я БУДУ ОЧЕНЬ РАДА ЕСЛИ ТЫ И МНОГИЕ ДРУГИЕ ДЕВЧЁНКИ БУДЕТЕ ЗАХОДИТЬ КО МНЕ В ГОСТИ. Я ХОЧУ ЗАВЕСТИ ЛИНЕЕЧКУ С ВЕСОМ, НО НЕ ЗНАЮ КАК. ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА. СПАСИБО ТЕБЕ ЗА ТВОИ СОВЕТЫ. С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ БУДУ ВЕСТИ ПОЛНЫЕ ОТЧЁТЫ, ЧТО КУШАЮ, СКОЛЬОК, КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАЮ. ОТ ВАС Я ЖДУ СОВЕТОВ И ПОМОЩИ. СПАСИБО ЗА ПРИГЛАШЕНИЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАЙДУ В ГОСТИ.
P.S. Я ЕЩЁ МАЛА ЧТО ЗНАЮ (КАК ОБЩАТЬСЯ И ВСЁ ТАКОЕ) НАДЕЮСЬ НА ВАШУ ПОМОЩЬ И ПОДСКАЗКИ. ИЗВЕНИТЕ ЕСЛИ, ЧТО НЕ ТАК.

Анютик, заенька, привет!

Решила на все вопросы ответить в твоем дневничке )) так тебе будет удобнее

Линеечки с весом (точнее, ссылки на сайты, откуда их можно взять) - тут http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=148
Для того, чтобы тебе ее потом поставить себе, зайди в "личные данные" (в верхней части каждой странички, белым шрифтом по синему) - откроется страничка твоих личных данных
найдешь слева ссылочку "изменить подпись" - туда вставляешь код, который тебе выдадут на сайте после того, как сделаешь линеечку )))

Дальше - удобно будет, если в своей подписи ты вставишь гиперссылку на свой дневничок (когда будешь писать в дневниках девочек или в других темах, девочкам будет проще сразу попасть в твой дневник)

Это делается там же - личные данные - изменить подпись - дальше над окошком с твоей подписью есть кнопочка с зеленым плюсиком - "вставить гиперссылку". Вставляешь туда адрес первой странички твоего дневника и потом называешь как-нибудь, напимер "мой домик" или "добро пожаловать", вариантов тысячи ))

Теперь про массажи

Медовый массаж (выдержки из старого форума):

Это метод, пришедший к нам из древнего Тибета. Он основан на взаимодействии кожи и биологически активных веществ, содержащихся в мёде, включая стандартные механизмы действия других видов массажа.
Относится к разновидности рефлексотерапии - изумительное сочетание лечебного действия пчелиного меда и массажа.
Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, способствует улучшению питания внутренних органах и тканей.
Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи.
Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.
Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.
Что нужно для массажа?
Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.
В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна.
Расчет - 1 чайная ложка меда - 5 капель масла или смеси масел.
Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда и 5 капель масел.
Примеры смесей для медового массажа:
•2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 2 капли эвкалиптового, 2 капли масла лаванды
•2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника
•2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового
•2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель мяты
Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается.
Массаж
Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди.
После того, как мед полностью перенесен на тело, ладини крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко.
Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой.
Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура довольно болезненная и проводится минут 5-10.
Далее мед смывается теплой водой в нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом.
После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.


...а насчет того,что больно...так ладошки надо не о всей дури начало приклеивать,а потом отдирать....как показывали мне,это делается все очень нежно....ладошки приклеиваются.....теперь представьте,как будто ладонь-массажер....и пальцы-это части массажера...сначало постепенно отклеивается большой палец,потом указательный,потом средний и тд....т.е. получается как бы,если включить воображение...будто вы открываете йогурт...и вот крышка йогурта,фольга,которой закливают баночку-ваша ладонь...если так делать массжа,то белая масса почти вся должна скапливаться на ладони ближе к внешнему ребру со стороны мезинца...
..уф...попыталась как-нить проще объяснить,если кому интересно...

И еще ссылочки:

медовый массаж

баночный вакуумный массаж

Единственная поправка про медовый массаж лично от меня:
1) Антицеллюлитным эффектом обладают многие эфирные масла. я лично полюзуюсь лимонным, апельсиновым, грейпфрутовым. Но ты для начала проверь, нет ли у тебя аллергии на какое-то конкретное масло. На сгиб локтя нанеси капельку масла, разотри и походи так сутки... если не будет аллергической реакции то можешь приступать ))
2) Старайся делать этот массажик без оизлишнего рвения... я вот немного перестаралась в начале своего пути. а венки оказались слабыми - вылезли сосудистые звездочки на ногах.


Желаю тебе удачи, буду обязательно заходить в гости )))
И кстати, расскажи, сколько тебе лет, откуда ты, чем занимаешься?

Умница Бонечка! Так все хорошо объяснила!

Анюта, привет! С новосельем!
Я - Оля!

Бонечка спасибо тебе за твою помощь. Благодаря тебе я наконец-то смогла найти, выбрать и вставить линеечку с весом,
теперь буду отслеживать. Огромное спасибо тебе за советы и за то, что ты поделилась как делать массаж. Завтра обязательно попробую, а потом напишу как ощущения.

В свою очередь спешу ответить на твои вопросы. Как я уже отмечала зовут меня Аня, мне 26 лет, замужем как 6 лет, меня окружают любящие меня люди - родители, любимый муж и дочурка Настенька, которой 3 годика. Ради своих и конечно в первую очередь ради себя я и решила заняться собой, а то надоело смотреть на себя такую в зеркало, ни одни шмотки уже не налезают.

Сама я из Новгородской области, по специальности учитель английского языка, но недавно получила высшее образование по специальности психолог, кем и работаю с прошлого года. Работа мне моя очень нравиться.

Пиши о себе, буду ждать твоего ответа.


Олечка здравствуй, спасибо за твои поздравления. Я рада, что вошла в ряды Красотулек, и в ближайшее время буду стараться совершенствоваться. Заходи в гости, надеюсь на твою помощь и советы.

Приветик, я Юля! Поздравляю с первым сброшенным килограммом.

Ой, Анют, мы стобой коллеги. У меня первое правда медицинское образование. А второе - высшее- по специальности: Логопед, коррекционный педагог.

Приветик всем! Я рада снова быть с вами. Сегодня вечером выложу отчёт о проделанном сегодня.

Sotka - Юля спасибо за поздравления. Это очень приятно. Заходи в гости.

Оленька привет. Мне приятно видеть коллегу, а ещё приятнее будет пообщаться. Пиши о себе, и вообще. Буду рада.

Анютик, привет!!!

А я по специальности - педагог малдших классов , а это очень близко к психологии, так что мы с тобой, счатй, коллеги. парвад, я не работаю по специальности... А ты детский психолог, или нет?

Почему-то кажется, что психологом - ну, таким, как в фильмах показывают - я бы не отказалась быть! Я умею слушать, а это, я думаю, очень важно...


Скажи, какие процедурки ты планируешь делать? Вот тут уже написано про массажики. Начнешь? Я вот, с подачи этого форума, тоже стала делать массажи - баночный и просто, руками.

Настенька я пока мало, что знаю насчёт процедур, которые помогут похудеть и выглядеть красиво. Поэтому я и надеюсь, что вы мне поможете, что-то подскажете, посоветуете. Мне нужна ваша помощь!!!!!
Я работаю педагогом-психологом в детском доме и по совместительству в школе. РАботаю как с детками, так со взрослыми, т.е. с родителями и учителями. Как я уже говорила работа мне нравиться. До этого я работала в школе, но по другой специальности - учителем английского языка (моё первое профессиональное образование) и музыки - 5 лет. По причине того, что школу закрыли (школа деревенская от нашего посёлка в 15 км, мало деток) я перешла в детский дом и стала работать по своей второй специальности педагог-психолог.
У меня кстати дочка и её тоже зовут Настя. Ей 3 годика. А у тебя есть дети?!
Я в какой-то степени тоже педагог младших классов. Сейчас объясню: пошле шеолы я поступила в пед. колледж после 3 лет обучения получила диплом со специальностью: учитель начальных классов со специализацией - учитель английского языка, т.к. я могла с такой специальностью преподавать англ.яз. только до 5-6 классов, я пошла учиться дальше в университет. После 5 лет - получила две специальности, т.к. поступила на бильнгвальное отделение, где после окончания мне была присвоена квалификация: учитель англ. яз и педагог-психолог. Вот как запутано.

Пиши буду ждать. Забегай в гости.

Привет!!!!


Нет, детишек пока нет. А 3 годика - чудесный возраст, дочурка, наверно, такая самостоятельная, любознательная, да?

А у меня в универе тоже было 2 специальности - младшие классы и учитель математики в средней школе. Но потом я перевелась на заочку, и сторая специальность потерялась(((. Не знаю.. Жаль, наверно...

А я ,как смогу и чем смогу, буду тебе помогать в твоих стремлениях! Буду делиться всем, чему сама знаю, и чему научилась, живя на этом форуме)). Так что спрашивай!

Заходи в мой дневничко, изучай . Там описываю процедурки, которые делаю в меру своих сил)). парвад, счас вот подзаленилась что-то всовсем - в связи с постоянными разъездами.. А вообще, конечно, я не идеальна, надо бороться с ленью и недостаточной любовью к свеому телу

Анечка, привет!! Ну что ж, состоялось второе знакомство, теперь уже как коллег - я тоже психолог по образованию, окончила Новосибирский Государственный Педагогический Университет

По специальности ни дня не работала (если не брать во внимание университетскую практику) - сначала были сомнения в своих силах... теперь... теперь не знаю даже почему, наверное много времени упустила + зарплата не устраивает. Хотя 2 года назад было огромное желание идти работать в детский дом на взрослые группы - воспитателем. Не взяли. Не прошла по возрасту (молода еще была, своих деток нет).

Сейчас работаю... руководителем отдела снабжения, чему сама не перестаю удивляться ))

Советую очень - скачай аудиолекции Валентина, если есть такая возможность
Они тут - http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1599

Это меняет отношение к себе, позволяет любить себя и принимать, а это очень важно для работы над собой.

А дочка - это прекрасно )))) Ей большой привет от Красотулек

Стасенька я и не сомневалась, что смогу получить от вас помощь.
Да дочурка шустренькая, любознательная. Я её очень люблю.
Спасибо за приглашение, я уже была но правда читала вскользь, в ближаёшее время исправлюсь и более подробно познакомлюсь с твоим дневничком, ну и конечно же и других красотулек.

Приветик Бонечка!!!
Как я рада, что ты заглянула в гости
Мне тоже приятно, что мы коллеги.
Спасибо большое за твой совет, завтра же попробую скачать, если что обращусь за помощью.
Обязательно передам Настюше привет от Красотулек.

Анечка, привет)
со вступлением в ряды красотуль и первым минусом))
я Елена

у тебя все обязательно получится, главное двигаться в выбранном направлении и не отчаиваться, если где-то что-то выходит не совсем так, как хочется)все мы ошибаемся, но упрямо двигаемся вперед))
удачи

Как и обещала даю полный отчёт о проведённом дне. Надеюсь, что я не переборщила, но если что не обессудьте - я ведь только начала, в дальнейшем обещаю исправляться.
ЗАВТРАК - 8.00 - 3 ложки мюсли с 1 стаканом обезжиренногомолока - 0,5%
ПЕРЕКУС - 10.00 - зелёный чай
ОБЕД - 12.00 - 250 мл. гороховогосупчика с 1 кусочком цельнозернового хлеба
ПЕРЕКУС - 13.30 - маленькое яблоко, зелёный чай с мятой
ПОЛДНИК - 15.00 - йогурт обезжиренный - 0,5%
ПЕРЕКУС - 16.00 - зелёный чай
УЖИН - 18.30 - 2 ложки макарон с сыром и 1 огурец
Через час чашка зелёного чая
ПЕРЕКУС - 21.00 - горсть винограда
23.00 - зелёный чай с мятой.

Что делала - 30 минут занятия фитнесом
Прогулка с малышкой 1 час

Ну вот вроде и всё.

Привет Елена!!!! Очень рада, что ты забежала ко мне в гости.
Спасибо за поздравления, и за поддержку.

в принципе не переборщила, я бы сказала что наоборот, при желании фруктов-овощей можно немного и добавить..смысл того чем мы все тут с переменным успехом занимаемся-методом проб и ошибок ищем тот рацион, который максимально полезен, при этом мы ходим сытые..и не переедаем..

если у рациона очень маленькая калорийность постоянно, то это может привести или к глобальному зажорику через какое-то время или замедлению обмена веществ, как результат-толстеешь даже от огурцов..так что главное-кушать правильно и в меру..и не худеть фанатично)

Спасибо Елена буду иметь в виду все твои советы. Так что же значит нужно есть больше овощей и фруктов?!
Подскажите а?!

в принципе можно есть все из полезных продуктов, по хорошему тебе бы 2-3 программки в инете нарыть и просчитать свой средний суточный расход по калориям(несколько потому как некоторые из них привирают), соответственно на 200-300 его уменьшаешь-это и будет примерный похудеистый рацион, например, если тебе насчитает 1500ккал в сутки, ешь в среднем на 1200..и медленно, но без вреда для здоровья худеешь, если длительный период ешь, например, на 500-700ккал ежедневно, вот тут как раз и возникают проблемы с обменом веществ

Леночка я была бы тебе очень благодарна, если бы ты мне подсказала, где это можно найти!!!!!!!!

А какие продукты считаются полезными, а какие нет. Красотульки подскажите пожалуйста!!!!!

Я думаю ты знаешь какие продукты полезны: овощи, фрукты, каши, молочное, если ешь - рыбка, орешки (только не очень много)

Просто как можно меньше мучного, сладкого, всяких чипсов (которые я ну оооочень люблю и красотульки меня всегда ругают за это), сухариков.

Просто смотри, чтобы все, что ты ешь было как можно более натуральным, поменьше всякой химии в составе.

У тебя обязательно все получится!!!

Приветик Красотулишны!!!
Мой отчёт за 5 августа.
Завтрак - 8.00 - овсяные хлопья с молоком, 0,5%
Перекус - 10.00 - зелёный чай.
Обед - 13.00 - овощной супчик, салатик (помидорки, огурчики, зелень)
Перекус - 15.00 - стакан молока 0,5%
через час - зелёный чай с мятой
Ужин - 18.30 - картофельное пюре с салатиком.
Перекус - 20.00 - виноград, зелёный чай с мёдом
22.00 - молоко с мёдом, 2 крекера с отрубями.

2 часа прогулки с малышкой.
40 минут занятия фитнесом, душ с жёсткой щёткой, массаж живота и ног с антицеллюлитным кремом.

вот вроде и всё

Я думаю ты знаешь какие продукты полезны: овощи, фрукты, каши, молочное, если ешь - рыбка, орешки (только не очень много)


А в каком количестве, как много можно есть овощей, фруктов, молочки. к сажалению каши я не люблю и поэтому не ем.

Просто как можно меньше мучного, сладкого, всяких чипсов (которые я ну оооочень люблю и красотульки меня всегда ругают за это), сухариков.

Да чипсы я тоже очень люблю, но в последнее время стараюсь их не есть, пока получается. Как дальше будет не знаю.

Просто смотри, чтобы все, что ты ешь было как можно более натуральным, поменьше всякой химии в составе.


Да я теперь при покупке продуктов изучаю все этикетки. я прочитала в книге Денисы Остин, что очень полезно есть продукты обогащённые клетчаткой, во-первых тебе дольше не хочется есть, во-вторых - кушая такие продукты ты худеешь, и в-третьих - просто они очень полезны для здоровья. Кто знает это правдв???


У тебя обязательно все получится!

Большое спасибо за поддержку я тоже думаю, что у нас у всех получится достичь своих целей. Ведь после того как я зашла на сайт красотуль я с каждым днём утверждаюсь в том, что правильно сделала. Благодаря ВАМ КРАСОТУЛИШНЫ у меня поменялись взгляды на жизнь, я поняла, что не так уж всё и плохо. Каждый день читая ваши дневнички я заряжаюся полоджительными эмоциями, позитивом. Спасибо вам. И персональное СПАСИБО ВАМ ВАЛЕНТИН, за то, что вы создали этот сайт, за то, что вы поддерживаете всех нас и даёте дельные советы. ОГРОМНЫЙ ПОКЛОН ВАМ! :

на счет считалок-запусти через поисковик, кучу найдешь-у меня самой они нигде не сохранились

а количество фруктов-овощей зависит только от тебя, аккуратнее только с бананами и виноградом-они калорийные, картохой-по той же причине и капустой-у некоторых из-за нее бывают проблемы с жкт, но не у всех, в общем-смотри по самочувствию

Леночка спасибо тебе. Буду иметь, что бананы и виноград много кушать нельзя. А я их так люблю.

я тоже их люблю..и если виноград еще могу не есть, то с бананами у меня прям болезнь и как их вижу разве что не трясусь..но руки сами тянуться

Приветик, Анют!!! Я Лика. Ты написала, что каши не любишь, гречка или рис вообще не нравятся? Полезно очень, правда рис полезней не белый есть, я, например, покупаю коричневый рис, готовлю его вместе с овощами (луком, морковью, помидорками). Гречку с луком, грибами. Ну вообщем, всё в таком духе, вариантов много.

Анюта, привет!!!!!!
Прилетела к тебе с ответным визитом в гости!!!!!!!
Почитала дневничек твой, ты умничка, схватываешь, как говорится, на лету!!!! Отчеты неплохие, смотрю уже и процедурки подключила!!!!!
А когда мы увидим ФОТКИ????

Привет, Анют!!! Отчеты хорошие, второй мне понравился больше чем первый - спросишь, почему?
Потому что в первом были 2 ложки макарон с сыром ))) Мало вроде, да, и не вредно, но это значит, что привычка пока еще тебя держит, хочется пусть немножечко, но скушать )))

Впрочем, в разумных количествах здоровая пища никому еще не вредила, и если у тебя четкий план постепенного похудения, то все будет хорошо - ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!

Клетчатка - да - очень полезна!! Это и есть наши любимые фрукты-овощи. А вот красивым надписям на этикетках я не верю, да, состав изучаю тщательно, но надписи "обогащено витаминами, минералами, клетчаткой и бла-бла-бла" - это просто способ рекламы, имхо.

Супер, у тебя уже и упражнения, и процедурки подключила, вот это очень здорово!!!

Как и все здесь, жду твоих фотографий ))
Обнимаю, удачи, не теряй )) У меня сейчас пора сдачи отчетов на работе, каждый день авралы, но я постараюсь забегать чаще.

Анютик, привет!!!


А не поздновато у тебя последний прием пищи? Я заметили - и в 8часов вечера, и 10. У тебя это однодневно получилось, или обычно так?Все же желательно после 6-7 не есть.

А клетчатка, как тбее уже сказали - очень полезна. Она есть и в фруктах ,и еще, если я не ошибаюсь, в отрубях ее много! кста, эти отруби - полезная штука! советую включить в рацион! Разгрузы на них устраивала уже несколько раз - довольна! И наедаешься, и не боишься скугать их слишком много ,потому что они некалорийны. И еще, мне, кажется, они помогают мне худеть . Вот.

[quote name='Рыжуля' date='6.8.2008, 16:19' post='268585'
Ты написала, что каши не любишь, гречка или рис вообще не нравятся?

Привет Лика! Нет рис и гречку я люблю. Я имела ввиду каши молочные, мне от одного запаха плохо.

Привет }I{uli! Мне очень приятно, что ты забежала ко мне в гости. Спасибо за поддержку.
Фотки вставля, как только освоюсь и пойму как это делается.

Бонечка привет! Как я рада, что ты забежала. Спасибо за советы, буду иметь в виду. Так что же макароны кушать нельзя?
Желаю тебе удачи на работе.

Привет Стасенька!
Я стараюсь основной приём пищи (ужин) устроить до 19.00. А вечерком я стараюсь держать ся, но иногда так хочется кушать и чтобы не сорваться пробую перекусить фруктиком и пью чай. А что так нельзя??? Извиняюсь если, что, но я ведь только учусь, надеюсь, что скоро всё получится (не кушать после 18.00).
Я поутрам стараюсь кушать мюсли или фруктовый салат.
Вот отчёт за 7 августа.
8.00 - фруктовый салат
10.00 - чай с мятой
12.00 - суп овощной
15.00 - йогурт 0,5%
18.30 - варенники с картошкой
19.30 - чай зелёный
21.00 - стакан кефира 1%
22.00 - чай с мёдом

процедурки: массаж с жёсткой щёткой.
Занятия фитнесом 45 минут, прогулка около 2 часов.

от фрукта или кефира вреда не будет, да и от 2 ложек макарон из твердых сортов пшеницы-если днем-тоже ничего страшного не случится

Привет! Да нет ,если так, все нормально. Я после семи тоже кефир, либо фрукт какой-то)) А кушать вечером ое-ей-ей как хочется, как назло.

Привет Аня! Я Оля. Поздравляю с дневничком и первым отвесиком . Отчётики у тебя хорошие. У тебя всё получиться!

Анечка, привет!!!!!!

А молочные каши вообще не рекомендуется кушать.... молоко должно быть отдельно от всех продуктов в идеале!! Так что ничего страшного, ешь без молока!!!!!!!


Буду ждать!!!!!


Аня, а во сколько ты ложишься спать?
Совсем не обязательно привязываться к цифре - 18!!!!! Это время для тех, кто спать ложится в 9 - 10 часов вечера!!!! А вообще кушать последний раз нужно за 3-4 часа до сна!!!!!

Анечка, отчет неплохой, но вареники надо исключить из меню ВООБЩЕ, тем более с картошкой!!!!

Удачи тебе!!!!