Привет Кристиночка
А вот мне тяжело отказаться от шоколада особенно когда нужно хорошо подумать
По поводу колбаски попробуй потихоньку перейти на отварное мяско или запеченное в духовке его тоже вкусненько на бутерброды.А также колбаску можно готовить самой (но это при наличии свободного времени возможности и желания)

Я тоже шоколадку люблю!

Мне приседания помогают
Отчеты

Да я тоже сладкоежка,но аллергия у меня
Летом так высыпало,что на улицу не выходило!с тех пор и взялась за себя,контролирую,как могу))
А могу я,как выяснилось,не важно))))))))

Вот зашла...Уф,никак не могла почему-то. Эт тебе.


Потому как тоже мерзну...хи-хи...

Олечка, привет! Ты куда пропала???

Привет Красотули
[/size]Олюша МАшенька Кристиночка Алёночка Юлечка (Яркая)
Я соскучилась за последнии 2 дня совсем не нашлось времени даже на минутку заскочить на любимый сайт.
Юлечка спасибо за чаёк я ещё тот чаехлёб
Итак начну с отчётов
[/color]
понедельник 22 сентября
07.40 чай Мате
09.00 овсяночка
10.30 кефир с отрубями
12.00 2 кус запеканки творожной
14.00овощной салат +2 кус сыра
17.00 овощной салат +2 кус черного хлеба
21.00 2 кус запеканки +2 ч.л мёда
23.00 батончик мюсли
24.00 апельсин яблоко 2 киви
02.30 пошла спать


Вторник 23 сентября
06.40 чай мате
08.00 батончик мюсли
09.00 черный час с молочком зачем??
11.00 овощной салат+гречка запаренная водичкой с вечера без соли и масла
16.00 овощной салат +2 кус черного хлеба+гречка
18.00 2 кус запеканки+2 ч.л мёда
21.00 2 ложки гречки(доела) + овощной салат
23.00 чай чай чай +не знаю сколько мёда


спорт
понедельник
круг 20 мин
упражнения с гантелями
немного упр для пресса
вторник
ничего

процедуры
понедельник
пиллинг для тела (кофе+мед)
маска для лица
маникюр
вторник
ничего

ВЫвод: нужно днём кушать более существенную еду и более каллорийную а фруктики кефирр с отрубямии овощные салатики после 19.00

[size="1"][color="#000000"]
У меня небольшой прогресс я в понедельник пекла пирожки с вишнями и ни одного не съела
и пару раз когда другие ели тортик к чаю я ела или батончик мюсли или сухофрукты
Уже несколько дней за окном сырость морось и пасмурно в такую погоду меня особенно тянет на шоколад,я не в силах отказать себе Но решила есть его или с утра или в обед но не как перед сном
,

отчет за сегодня 24 сентября среда
08.00 чай мате
09.00 яблочко
11.00 овсяночка
14.00 бутерброд из цельнозернового хлебушка 5 гр масла и красной рыбки (сама вчера посолила)+ чай с молочком
17.00 60 гр черного шоколада+зеленный чай
19.00 икра кабачковая грамм 300
овощной салатик немного
2 или 3? кус черного хлеба
постараюсь сегодня больше не есть максимум чай с мёдоми яблоки
будет круг 20 мин и медовый массаж на животик(надеюсь )
а ещё я каждый деньделаю массаж сухой щёткой на всё тело

Девочки меня гложат сомнения по поводу занятий с обручем .Немного болезнено крутить его в первые минуты это норма синячки это тоже норма а ещё во время занятий мой круг больно бьётся в область позвоночника там нет синяка но прикосновения болезнены ЭТО НОРМА???????

ОЛюш я когда делаю приседания я не чувствую задействования "нужных" мышц
я в поиске упражнений
хотя....можно пару недель позанимаится и помотреть на результат
В понедельник я совсем забыла взвесится и сделать замеры перенесу на след понедельник

Юлечка мне как бальзам на душу такие слова говори почаще и побольше

Даже не знаю, Олечкин, что ответить... у меня вроде в районе позвоночника не больно.

Я нашла выход ем в прикуску с супрастином

Привет Ликуся я подозреваю что я перебарщиваю с занятиями(40 а то и 60 мин)

Привет Ликуся я подозреваю что я перебарщиваю с занятиями(40 а то и 60 мин)

я на такие подвиги не способна, я по 15 - 20 мин. в день.

......и Я тоже .......поняла съев больше чем пол плитки за 1 присест

Ликочка(мой главный консультант по кругу ) на фото чётко видно что моё тело жаждет круга и пресса,но в данный момент я не могу качать пресс так как имеются противопоказания поэтому акцент на круг

Привет теска а откуда ты из Англии? Давно там?




По-мойму все нормально, на животике даже пресс проглядываться, так что сильно не заморачивайся, за 2 месяца все подтянется и придет ну к полному совершенству.



Оль у меня тоже так было, поэтому сначала крутила в майке и когда кожа привыкла, то на голое тело

Кстати, Олькин, мне тож твой животик понравился, понятное дело, что нет предела совершенству, у тебя все так называемые "проблемы" очень быстро уйдут.

Чмоки-чмоки!!!!!

Привет, дорогая!
Во-первых, не стоит себя ругать за яблоко, апельсин и киви в 12 ночи, тем более ты спать легла в 2.30. За фрукты мы воробще не ругаем, хоть когда!!! Хорошо?

Смотря какие приседания.. Ноги на ширине плеч, носки в стороны-максимально, сколько можешь, колени соответственно тоже разведены, и приседаешь с прямой спиной. все задействуется!

Солнце, ну без фанатизма! НЕЛЬЗЯ столько обруч крутить. У тебя даже в инстукции должно стоять, оптимум-15-20 минут. МАКСИМУМ 30 минут. Все! больше нельзя! Тут дело не во времени кручения. Ты и за 15 мин необходимую нагрузку получаешь. А вредно это чрезмерным приливанием крови к органам малого таза! Это как вниз головой тебя повесить-и вся кровь туда уйдет. И виси целый час!
Так что, главное регулярно делай, и все норм будет.

Ольчик! Я тоже так шоколад обожала...почему в прошедшем времени...сейчас не ем вообще.Не знаю почему...Раньше не могла оставить конфетку,чтоб ее не съесть,покупала вроде детям и мужу,а ела сама. Теперь есть залежи шоколада...А мне не хочется,ну абсолютно! А с обручом ты круто! Надо поменьше крутить.Ведь главное регулярность!

Привет Красотулечки
ПРивет Олечка.Я с тобой заочно знакома читала твой дневничок но до конца так и не осилила ....пока
видела твои фото ...
В Англии я уже три с половиной года.Живу в пригороде Лондона в очень уютненькой и милой деревушке.
По поводу животища он сильно выпирает когда я более менее плотненько поем,и выпирает когда я сижу что меня порой ой как бесит и пару раз после нескольких дней обильного питания и поглащения некрасотульческой еды у меня проскальзывал целлюлит
спасибо за советы с кругом у меня действительно переборы а кручу я одну минуту поверх майки а затем на голое тело

Мне в принципе тоже нравится иногда .... утром .....после туалета......

Олюшик
я тут подумала поанализировала и поняла что с кругом действительно перебор (уменьшаю до 20 мин в день) и упры я немного неправильно деалала спасибо за подробное описание теперь действительно чувствую все "нужные" мышцы

Юлечка По поводу шоколада это у меня периодами могу несколько месяцев не есть а потом организм так и клянчет съешь Олечка и я не могу ему отказать........наверное сказывается серость сырость морось.....
С кругом уже исправилась

Я тебя тоже ЛЮ

За стеклом.........интересно для кагово возраста игрушки??

Олькин, какие прикольные игрушкиииии, особенно на первой фотке это ты где такие увидела?

Да совсем забыла про отчет
25 сентября четверг
09.00 чай мате
12.00 овсяночка
14.00 баклажановая икра +2 кусочка черного хлебушка
17.00 много арбуза
19.00 зеленный чай и грамм 70-80 шоколада
11.30 яблоко киви виноград
чувствую что с шоколадом переборщила неуютно в животике как-то....
приготовила на завтра винегрет и сварила супчик с щавлем и запарила кипяточком гречку так что завтра буду кушать вкувняшки
я опять заметила что в течении дня я ем легкую и полезную еду и чувствую себя прекрасно а вечером меня начинает тянуть на гадости.....уже не знаю как бороться с собой надо подумать
процедуры
луковая маска на волосах будет скраб для тела кофейный
упры
правильные приседания
может будет круг когда фрукты в животе утихомирятся .

постараюсь заглянуть в красотульческие домики если любимый позволит а то сидит ворчит уже внимания ему видители не хватает

Это фото сделали мои друзья год назад в одном из торговых центров,а на днях я искала подарок для 3-х летнего ребёнка и набрела на этих мишек только поменьше размером в магазине сувениров

Ольчик, а что ещё остаётся любимому, как не ворчать, если его любимая в половине третьего ночи на форуме околачивается.

Отчётик кроме шоколада, верней просто его много.
винегрет, гречка и супчик с щавелем - улёт просто, супер!!!
процедурки и упражнения - тож на высоте, молодечик ты!!!

ещё одно фото правда качество неочень

Ликочка у нас местное время 0.14 а вот почему ты не спишь в столь позднее время вот это вопрос
с шоколадом пора завязывать....

Привет,Олечка))Вот и у меня вечером та же напасть!подавай мне что пожирней,да повредней))
Как с этим бороться ума не приложу!
Насчет шоколада...многовато,но ты ж больше не будешь столько за раз есть?))
Эх,я маленькую конфетку съедаю,потом ругаю себя))лицо сразу реагирует,пару прыщей обеспечено))эт в лучшем случае пару))))))

Оль, пришла знакомиться Я - Алла) Прочитала твой отчет- умничка!) И даже шоколад - ничего страшного, иногда же можно себя чем-то побаловать Но только иногда)))
Воть, держи цветочки

Вот и молодчинка!

У нас тоже таких до фига развратников Это точно для взрослых.

Да уж игрушечки точно не для детей... ,но прикольные! Привет,Оленька! Когда же будет ссылочка,а? на дневничок...

Да, да, я тоже хочу ссылочку!!!
А вообще, лапа, ты умничка! Так что иногда и шоколада немножко можно!

у меня была такая же реакция

ПРивет Красотулечки


Сегодня приняла решение исключить из своего рациона шоколад.Раз я не умею кушать по чуть-чуть лучше не есть вообще .Так что в моих отчётиках его больше не будет Осталось угостить кого-нибудь тремя плиточками купленными вчера с голодухи.

УРА! я сделала ссылку на дневничок не ругайте меня больше
Ещё я поняла что мне нужно записывать все что я ем в течении дня а то я тут отпишусь а потом вспоминая детали своего рациона

ПРивет Аллочка рада твоему визиту будем дружить и окрасотуливаться поз зорким оком друг друга
отчёт за сегодня
08.00 чай матэ
09.30 овсяночка с коричкой и черносливом
11.00 винегрет (грамм300) объелась
14.00 чай мате +батончик мюсли(я всегда покупаю из серии для худеющих)
16.30 винегрет наверное столько же + 3 кус чёрного хлеба
если захочу перекусить ещё есть гречка баклажаны с овощами суп с щавлем так что надеюсь вредностей не будет сегодня
процедуры
хочу медовый массаж если разленюсь то будет обёртывание забываю каждый день упомянуть о сухом масаже тела с жесткой щеткой (каждый вечер по 10 мин)
спорт
15 мин круг
2\10 приседания правильные
2\10 упры с гантелями для талии
1.30 быстрой ходьбы в течении дня
Хочу выложить пару своих фото а в недалёком будущем фотоальбомчик

г Севастополь май 2003 год качество неочень потому что перефотала с фотки

г Лондон весна 2007

гЛондон лето 2008

г Брайтон лето 2008

Стройняшка!
А как ты в Лондон попала? Прости, мож я где недочитала?
По-поводу шоколада, я тож поисключала все, что не могу контролировать!!!

Какие хорошие фотографии Вторая особенно понравилась))
Красотулька ))

ПРИВЕТ КРАСОТУЛЕЧКИ

привет Светуля 5 лет назад я по уши влюбилась и года вместе не прожили он уехал в Англию для самореализации, год спустя приехала и я ....вот так и живём

отчёт за27.09
08.00 чай МАТЭ
10.00 кефир с отрубями
13.00салат(капуста морковь хрен огурец)+1 ч.л масла грецкого ореха винегрет 3 ст.л
14.00 чай мате +2ч.л мёда
16.00 арбуз много нектарин слива
20.00 суп с щавлем 100 гр тушенных овощей 2 кус черного хлеба+ 3 ст ложки салата из капусты
20.30 2 ч.л мёда
ещё будет арбуз и салат из капусты если проголодаюсь

спорт
1 час хождения быстрым шагом
15 мин круг
19 мин упры с гантельками
приседания

процедурки
обертывание с мёдом корицей и кофе (не знаю что получится )
маникюр
масочка для лица(с грязью)
ванна с солью

Я тут думала на досуге что пора уменьшать порции.Основу моего рациона составляют в основном овощи и фрукты,если я ем овощной салат (как правило без соли и заправки) то много и желудок постоянно расстягивается думаю может уменьшить количество овощей и добавить крупы ????Боюсь что урезав порцию буду ненаедаться
Девочки подскажите пожалуйста где можно надыбать линеечку с объемами талии бёдер а то мне с весом не особо актуально ну разве что можно пару кг скинуть чтобы не расслабляться......

Сегодня целый день хожу и смотрю на шоколад как кот на сметану,но решила ведь что вообще ни грамму

Оленька, приветик!!!!
Вот заскочила к тебе с ответным визитиком....
Пузик мне твой оччччень понравился, а ТЫ ВООБЩЕ МЕГА КРАСОТКА!!!!! чесно чесно.. .


Улыбнуло...

Про борьбу с шоколадом ничего не скажу... не страдала никогда от отсутствия шоколада... ну если хочется, то я думаю черный горький то можно иногда... кусочек... ВСЕ В МЕРУ, солнышко!!!!!

В Лондон конечно клево ты попала....а я вот только мечтаю свалить в Европу...

Чмоки тебя.... спокойной ночки!!!!

Привет
Умничка,ела все вкусное и полезное))
А насчет шоколада...может не надо совсем исключать?попробуй маленькие шоколадки покупать,чтоб соблазна не было))